Desayuno:

Un vaso de jugo de naranja y pomelo, solo o endulzado con edulcorante no

calrico. Una taza de caf o t. Una a dos rodajas de pan tostado con queso
descremado untable.
Merienda:
Una taza de t o t con leche descremada. Una o dos rodaja de pan tostado.
Untar con queso descremado. Existen dulces dietticos que tambin puede
comprar.
EN TODOS LOS CASOS MEDIA HORA ANTES DEL ALMUERZO Y MEDIA HORA ANTES DE LA CENA INGIERA ALGUN TIPO DE QUEMADOR DE
GRASAS, POR EJEMPLO: TERMOGENIC MAX, FAT BURNER DE ENA, RIPPED FAST DE PULVER, LIPO 6 X, HYDROXYCUT, ETC.
Primer da
Almuerzo:
Un bife de aprox. 100grs. a la plancha o a la parrilla. Un tomate
partido, solo o con aderezo diettico.
Una o dos rodaja de pan tostado.
Una manzana.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t luego de la comida.
Cena:
Una rodaja de queso fresco desgrasado de aprox. 100grs.
Ensalada mixta de: zanahorias ralladas, tomate y apio condimentado
con aderezo diettico (la cantidad de ensalada que desee)
Una o dos rodaja de pan tostado.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t luego de la comida.
Segundo da
Almuerzo:
Dos huevos poch o duros.
Un alcaucil hervido o una ensalada de pepinos.
Una taza de caldo magro.
Dos rodajas de pan tostado.
Una banana.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cena:
Una pechuga de pollo deshuesada, a las plancha o parrilla (sin piel).
Ensalada 100grs. de coliflor hervido, con zumo de medio limn o con
aderezo diettico.
Una rodaja de pan tostado.
Una pera.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Tercer da
Almuerzo:
Un filet de merluza o pejerrey de aprox. 100grs., hervido y
condimentado con una cucharadita de aceite, poca sal y perejil
picado.
100grs. de ensalada de papas hervidas condimentadas con una
cucharadita de mayonesa light.
Una rodaja de pan tostado.
Una manzana.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cena:
10grs. de fideos o arroz hervidos y aderezados con salsa diettica.
Una rodaja de 50grs. de queso fresco descremado.
Una rodaja de pan tostado.
Una naranja.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cuarto da
Almuerzo:
Un bife de lomo o cuadril aprox. 100grs. a la plancha.
Ensalada de acelgas hervidas aderezados con jugo de medio limn y
poca sal.
Una taza mediana de ensalada de frutas sin azcar.
Una rodaja de pan tostado.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cena:
Sopa de verduras (Cantidad que desee)
100grs. de queso fresco descremado.
Una rodaja de pan tostado.
Una pera.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Quinto da
Almuerzo:
Una rodaja de jamn cocido.
50grs. de queso tipo Gruyere.
Una rodaja de pan tostado
Ensalada mixta de apio, remolacha, y
tomate con aderezo diettico.
Una naranja.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Sexto da
Almuerzo:
Una pechuga de pollo al horno (sin piel).
Ensalada de lechuga o escarola con el aderezo diettico.
Dos rodajas de pan tostado.
Una pera.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cena:
100grs. de quesos surtidos.
Ensalada de espinacas hervidas con el
zumo de medio limn.
Dos rodajas de pan tostado
Una mandarina o una naranja.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Sptimo da
Almuerzo:
Una tortilla de papas y cebolla con un
huevo (aprox. 150grs. de papas y 50grs.
de cebollas cocidas con una cucharada
sopera de aceite)
Un tomate partido sin condimento.
Una rodaja de pan tostado.
Una naranja.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Cena:
100grs. de queso tipo Petit Suisse descremado.
200grs. de zapallo y calabaza hervidos
con poca sal.
Dos rodajas de pan tostado.
Ensalada de frutas sin azcar.
Gaseosa diettica o agua mineral.
Caf o t.
Salsa Diettica
Un tomate grande. Sin piel, picado fino.
Media cebolla rallada. Ajo y perejil.
Condimento de organo y laurel. Una
pizca de sal.
Cocine todo los ingredientes juntos a fuego lento,
hasta lograr una consistencia cremosa.
Antes de servir, agregar media
cucharadita de aceite

Aderezo diettico
(Utilizable para: aves, pescado o verduras
en reemplazo de la sal)
Una cucharada de mostaza.
Seis cucharadas de vinagre. Un diente
de ajo y un poco de perejil picado. Mezclar
todo muy bien y si fuera necesario,
para conseguir una consistencia ms lquida,
agregar un poco ms de vinagre
Les presentamos una dieta simple, pero puede agregar otros
alimentos, por ejemplo ensaladas de arroz integral, huevo,
zanahoria y arvejas. Recuerde condimentar con poca sal. Tome
muchos lquidos. Consulte a un nutricionista ante dudas.
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