Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Defensa

Universidad Nacional Experimental Politcnica de la Fuerza Armada
Ncleo Nueva Esparta- Sede Juan Griego
Ingeniera de sistemas 84426-01M














Prof: Cap. Gonzalo Lara

Realizado por:
C.I.:20.325.275 Ysaidi Gonzlez


Juan Griego, 07 de mayo de 2014
Que debo hacer para estar sano?
Unas de las cosas ms importantes en la vida es estar sano, no slo
fsicamente sino tambin mentalmente y emocionalmente. Mantenerse sano
siempre debe ser uno de nuestros objetivos si queremos tener una mejor
calidad de vida. Debemos poner un poco de nuestra para debido a que existen
diferentes formas para estar sano, simplemente con un poco de empeo y
dejar algunas costumbres, podremos tener una plenitud fsica. En este
resumen dar 10 consejos para mantenerse con buena salud y estar sano.
1 Reducir la ingesta de refrescos: El refresco adems de provocar
obesidad, tambin puede causar otros trastornos cmo problemas de gases o
en los riones, principalmente. De igual forma, el azcar que estos contienen
puede derivar en diabetes.
2 Hacer ejercicio 30 minutos al da: El ejercicio es fundamental para estar
sano, por eso mismo, debemos encontrar la forma para realizar una actividad
fsica 30 minutos al da. No tiene por qu ser un ejercicio demasiado exigente.
Por ejemplo, basta con caminar a un paso medianamente rpido.
3 Reducir las grasas en los alimentos: La grasa es otro factor que puede
reducir nuestra calidad de vida, acumulndose en nuestro cuerpo
causando obesidad o en las venas y arterias colapsndolas por culpa
del colesterol. Debemos evitar las grasas, o al menos tomarlas en una medida
razonable.
4 No fumar ni beber: El cigarro y el alcohol son los problemas que ms
comnmente se pueden encontrar, estos derivan diversas enfermedades a
corto, mediano y largo plazo. El tabaco mata a miles de personas cada.
El alcohol en su justa medida no es malo, pero el abuso del alcohol puede
derivar en el hbito del alcoholismo de donde es muy difcil salir, adems de
anularnos como personas y provocar que hagamos dao a los que nos quieren
y nos rodean, igual que ocurre con el resto de drogas.
5 Beber dos litros de agua al da: El agua es parte elemental del ser humano
y muchas personas la cambian por otro tipo de lquidos. Es recomendable
ingerir 2 litros de agua al da, para que de esta forma se est bien hidratado.
6 Ir al mdico cada seis meses: Muchas personas van al mdico cada que
se enferman. Esto es un error. Hay que hacerse un chequeo cada seis meses,
o como mnimo una vez al ao. No est de ms practicar un anlisis de sangre
y si es necesario de orina, para controlar como estamos de salud.
7 Rutinas de ejercicios aerbicos: Los ejercicios aerbicos son
recomendados, para tener una mayor resistencia en nuestro cuerpo y lo mejor
de todo es que se pueden hacer en cualquier lugar. Adems ayudan a prevenir
algunas enfermedades en articulaciones o msculos.
8 Rutina de ejercicios anaerbicos: Este tipo de ejercicios pueden funcionar
para tonificar nuestro cuerpo, al igual de dar resistencia a nuestro organismo,
tambin otorgar otros beneficios cmo la fuerza entre otras cosas.
9 Alimentacin saludable: Todo el mundo sabe que realizar una comida
equilibrada es algo importante. El caso es que mucha gente no lo hace. Es
importantsimo introducir siempre en nuestra dieta frutas y verduras, adems
de agua cmo el lquido acompaante.
10 Tomar vitaminas: Ya sean alimentos que contengan la vitamina A, B y C
o complementos vitamnicos, es algo que debemos utilizar, para estar ms
sanos.