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Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin y Deportes


Instituto Universitario Politcnico Santiago Mario
Maracay, Edo-Aragua
Seccin SB





Elaborado por:
Antonio Miguel Alvarez Strauss
Ci: 24.420.235



29/04/14
Introduccin
En el presente trabajo se realiza un anlisis a fondo sobre los efectos
fisiolgicos y psicolgicos de la actividad fsica y sus beneficios sobre la salud
integral del individuo.
A continuacin se aade un resumen del anlisis en cuestin:
Los efectos fisiolgicos del ejercicio fsico son altamente conocidos y
constatados. El sistema cardiovascular aporta al msculo, para su metabolismo
energtico, sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio fsico
fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular.
Efectos Psicolgicos:
La actividad fsica es una de las terapias ms naturales a la que se puede
recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de
baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo.
Adicionalmente se conoce los beneficios de las prcticas deportivas y los
ejercicios en general.










ANALIZAR LOS EFECTOS FISIOLGICOS Y PSICOLGICOS DE LA
ACTIVIDAD FSICA Y SUS BENEFICIOS SOBRE LA SALUD INTEGRAL DEL
INDIVIDUO.

Efectos fisiolgicos
Los efectos fisiolgicos del ejercicio fsico son bastante bien conocidos y
constatados. El sistema cardiovascular aporta al msculo, para su metabolismo
energtico, sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio fsico
fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular. Esto significa un importante
aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor
distribucin perifrica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de
vasoconstriccin y vasodilatacin que aseguran un aumento de la cantidad de
sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminucin de la tasa
cardaca y de la presin arterial.
Otros importantes cambios sern los relativos a la composicin de la sangre
(menos triglicridos y colesterol) y mejoras en la extraccin y utilizacin del
oxgeno. En este nivel, la actividad fsica contra resta el declive normal asociado a
la edad en las funciones cardiovasculares (principalmente, disminucin de la masa
cardaca, de la tasa cardaca mxima y del volumen sistlico y aumento de la
presin arterial sistlica y diastlica).
A nivel respiratorio, por la necesidad de aportar al torrente sanguneo altas
cantidades de oxgeno (O,) para favorecer el metabolismo energtico muscular y
eliminar el alto nivel de dixido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el
principal efecto de la actividad fsica aerbica es la hiperventilacin (aumento de la
profundidad de la respiracin), as como el aumento de la superficie alvolo-capilar
(para una mayor capacidad de transferencia de gases). As, tiene un fuerte efecto
sobre el declive respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital.
A nivel musculo esqueltico, el ejercicio fsico tiene importantes efectos al ser el
msculo el efector del sistema.
Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad
funcional del msculo por aumentos en el tamao muscular y en las mitocondrias
y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar energa, cambios que se traducirn
en un aumento de la potencia y la resistencia muscular. Otros cambios son los
referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango de
movimiento de las articulaciones. Otros importantes efectos de la actividad fsica
en el sistema musculo esqueltico son la mejora en la coordinacin neuromuscular
y en la agilidad. La actividad fsica ser, pues, en este sistema un control del
declive fisiolgico asociado a la edad, especialmente en masa y fuerza muscular,
flexibilidad y coordinacin motora.
A nivel metablico, el ejercicio fsico produce importantes cambios para
asegurar la extraccin y liberacin de la energa que va a ser gastada en el trabajo
muscular. Esta energa la conseguir el msculo metabolizando, primero, en los
primeros minutos del ejercicio, su glucgeno almacenado, despus, en los minutos
siguientes, los azcares y cidos grasos transportados por la sangre y, finalmente,
en ejercicios ms prolongados, la principal fuente de energa sern los cidos
grasos libres. A este nivel, el ejercicio contrarrestar el declive metablico
asociado a la edad.
Otros importantes efectos fisiolgicos de la actividad fsica hacen referencia
a cambios hormonales, en la concentracin de hemoglobina en sangre, etc. De
particular importancia, por sus grandes efectos fisiolgicos y psicolgicos, son los
aumentos en los niveles de catecolaminas y endorfinas.
Beneficios:
Equilibrio de la salud mental: prevencin y disminucin del nivel de depresin
Beneficios en los adolescentes autistas
De manera ms general, la actividad fsica influye en el bienestar, que resulta de
4 elementos:
Bienestar emocional (ansiedad, estrs, energa, vigor...)
Percepcin de s mismo (autoestima...)
Bienestar fsico (estado de salud, dolor...)
Bienestar percibido (calidad de vida...)
Se percibe una mejora evidente de la autoestima en personas entre 55 y 75 aos
de edad y un bienestar general en adolescentes en plena pubertad.
Finalmente, la calidad de vida, satisfaccin de la persona en sus actividades
diarias (INSERM), tambin mejora significativamente, como lo muestra un estudio
realizado en personas entre 18 y 64 aos de edad.
Efectos Psicolgicos
La actividad fsica es una de las terapias ms naturales a la que se puede
recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de
baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. Conoce los
beneficios de la prctica deportiva y el ejercicio en general.
Es importante dejar de lado el concepto rgido y tradicional, de tomar a la
actividad fsica slo como una herramienta para adelgazar o mejorar las
cualidades fsicas.
El ejercicio tambin puede ser usado para impactar positivamente en la
conducta de quin lo practique, mejorando sus relacin con su cuerpo, con el
medio y con los otros.
El ejercicio fsico se expresa a travs del movimiento humano.

El movimiento es una conducta total, molar, involucra todos los aspectos del
ser humano. Cuando te mueves, no slo pones en juego tu capacidad
neuromuscular, sino que tambin expresas tu personalidad, tus experiencias
previas, tus valores, juicios previos, historia personal y tu estado mental presente.
Cualquier emocin provoca una tensin que ser inmediatamente
registrada por los msculos, es por eso que se dice que todo lo que hacemos se
manifiesta a travs de los msculos.
As como un conflicto produce tensin muscular interna, porque son dos
fuerzas contrapuestas en pugna, y por consiguiente un estado mental negativo.
La accin motora o actividad fsica realizada conscientemente, trabajando sobre
las estructuras neuromusculares afectadas, produce un estado mental positivo
cuando se liberan de toda tensin superflua.
Los aspectos positivos del ejercicio
Aumento de la autoestima y confianza en s mismo.
Disminucin de los niveles de ansiedad, ira, angustia, depresin.
Incremento de la independencia en personas mayores.
Reduce la fatiga y se percibe una sensacin de bienestar y placer, confirmado por
la fisiologa, al liberar endorfinas en el torrente sanguneo.



Conclusin
La medicina integral a nivel mundial es reconocida por sus diversos
beneficios en la calidad de vida del ser humano. Se contemplan dos factores muy
relevantes en la salud como son el fisiolgico y el psicolgico.
Es de hacer notar los magnficos beneficios a los pacientes que concurren a
las diferentes instituciones medicinales con dificultades en diferentes patologas
tales como: problemas del corazn, columna, huesos, neurolgicos entre otros y
patologas en el mbito psicolgicos tales como: depresin, esquizofrenia,
sndrome obsesivo compulsivo, liberacin de stress ect
Atreves del presente trabajo se realiz una amplia descripcin de todos
estos aspectos antes sealados y as como tambin las bondades de la medicina
integral en la calidad de vida del individuo

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