Ministerio del Poder Popular para la Educacin y Deportes
Instituto Universitario Politcnico Santiago Mario Maracay, Edo-Aragua Seccin SB
Elaborado por: Antonio Miguel Alvarez Strauss Ci: 24.420.235
29/04/14 Introduccin En el presente trabajo se realiza un anlisis a fondo sobre los efectos fisiolgicos y psicolgicos de la actividad fsica y sus beneficios sobre la salud integral del individuo. A continuacin se aade un resumen del anlisis en cuestin: Los efectos fisiolgicos del ejercicio fsico son altamente conocidos y constatados. El sistema cardiovascular aporta al msculo, para su metabolismo energtico, sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio fsico fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular. Efectos Psicolgicos: La actividad fsica es una de las terapias ms naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. Adicionalmente se conoce los beneficios de las prcticas deportivas y los ejercicios en general.
ANALIZAR LOS EFECTOS FISIOLGICOS Y PSICOLGICOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SUS BENEFICIOS SOBRE LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO.
Efectos fisiolgicos Los efectos fisiolgicos del ejercicio fsico son bastante bien conocidos y constatados. El sistema cardiovascular aporta al msculo, para su metabolismo energtico, sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio fsico fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular. Esto significa un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribucin perifrica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de vasoconstriccin y vasodilatacin que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminucin de la tasa cardaca y de la presin arterial. Otros importantes cambios sern los relativos a la composicin de la sangre (menos triglicridos y colesterol) y mejoras en la extraccin y utilizacin del oxgeno. En este nivel, la actividad fsica contra resta el declive normal asociado a la edad en las funciones cardiovasculares (principalmente, disminucin de la masa cardaca, de la tasa cardaca mxima y del volumen sistlico y aumento de la presin arterial sistlica y diastlica). A nivel respiratorio, por la necesidad de aportar al torrente sanguneo altas cantidades de oxgeno (O,) para favorecer el metabolismo energtico muscular y eliminar el alto nivel de dixido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto de la actividad fsica aerbica es la hiperventilacin (aumento de la profundidad de la respiracin), as como el aumento de la superficie alvolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de gases). As, tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital. A nivel musculo esqueltico, el ejercicio fsico tiene importantes efectos al ser el msculo el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del msculo por aumentos en el tamao muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar energa, cambios que se traducirn en un aumento de la potencia y la resistencia muscular. Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones. Otros importantes efectos de la actividad fsica en el sistema musculo esqueltico son la mejora en la coordinacin neuromuscular y en la agilidad. La actividad fsica ser, pues, en este sistema un control del declive fisiolgico asociado a la edad, especialmente en masa y fuerza muscular, flexibilidad y coordinacin motora. A nivel metablico, el ejercicio fsico produce importantes cambios para asegurar la extraccin y liberacin de la energa que va a ser gastada en el trabajo muscular. Esta energa la conseguir el msculo metabolizando, primero, en los primeros minutos del ejercicio, su glucgeno almacenado, despus, en los minutos siguientes, los azcares y cidos grasos transportados por la sangre y, finalmente, en ejercicios ms prolongados, la principal fuente de energa sern los cidos grasos libres. A este nivel, el ejercicio contrarrestar el declive metablico asociado a la edad. Otros importantes efectos fisiolgicos de la actividad fsica hacen referencia a cambios hormonales, en la concentracin de hemoglobina en sangre, etc. De particular importancia, por sus grandes efectos fisiolgicos y psicolgicos, son los aumentos en los niveles de catecolaminas y endorfinas. Beneficios: Equilibrio de la salud mental: prevencin y disminucin del nivel de depresin Beneficios en los adolescentes autistas De manera ms general, la actividad fsica influye en el bienestar, que resulta de 4 elementos: Bienestar emocional (ansiedad, estrs, energa, vigor...) Percepcin de s mismo (autoestima...) Bienestar fsico (estado de salud, dolor...) Bienestar percibido (calidad de vida...) Se percibe una mejora evidente de la autoestima en personas entre 55 y 75 aos de edad y un bienestar general en adolescentes en plena pubertad. Finalmente, la calidad de vida, satisfaccin de la persona en sus actividades diarias (INSERM), tambin mejora significativamente, como lo muestra un estudio realizado en personas entre 18 y 64 aos de edad. Efectos Psicolgicos La actividad fsica es una de las terapias ms naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. Conoce los beneficios de la prctica deportiva y el ejercicio en general. Es importante dejar de lado el concepto rgido y tradicional, de tomar a la actividad fsica slo como una herramienta para adelgazar o mejorar las cualidades fsicas. El ejercicio tambin puede ser usado para impactar positivamente en la conducta de quin lo practique, mejorando sus relacin con su cuerpo, con el medio y con los otros. El ejercicio fsico se expresa a travs del movimiento humano.
El movimiento es una conducta total, molar, involucra todos los aspectos del ser humano. Cuando te mueves, no slo pones en juego tu capacidad neuromuscular, sino que tambin expresas tu personalidad, tus experiencias previas, tus valores, juicios previos, historia personal y tu estado mental presente. Cualquier emocin provoca una tensin que ser inmediatamente registrada por los msculos, es por eso que se dice que todo lo que hacemos se manifiesta a travs de los msculos. As como un conflicto produce tensin muscular interna, porque son dos fuerzas contrapuestas en pugna, y por consiguiente un estado mental negativo. La accin motora o actividad fsica realizada conscientemente, trabajando sobre las estructuras neuromusculares afectadas, produce un estado mental positivo cuando se liberan de toda tensin superflua. Los aspectos positivos del ejercicio Aumento de la autoestima y confianza en s mismo. Disminucin de los niveles de ansiedad, ira, angustia, depresin. Incremento de la independencia en personas mayores. Reduce la fatiga y se percibe una sensacin de bienestar y placer, confirmado por la fisiologa, al liberar endorfinas en el torrente sanguneo.
Conclusin La medicina integral a nivel mundial es reconocida por sus diversos beneficios en la calidad de vida del ser humano. Se contemplan dos factores muy relevantes en la salud como son el fisiolgico y el psicolgico. Es de hacer notar los magnficos beneficios a los pacientes que concurren a las diferentes instituciones medicinales con dificultades en diferentes patologas tales como: problemas del corazn, columna, huesos, neurolgicos entre otros y patologas en el mbito psicolgicos tales como: depresin, esquizofrenia, sndrome obsesivo compulsivo, liberacin de stress ect Atreves del presente trabajo se realiz una amplia descripcin de todos estos aspectos antes sealados y as como tambin las bondades de la medicina integral en la calidad de vida del individuo