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Aisual
Cinestsi!a
DAeE(G
;Aai ser 6om uando
tudo estiver limpoG;
Aer a !o/in2a limpa Sentir satis$a-.o
Em se"uida, repeti a mesma estrat"ia em v&rias &reas da vida de 3rian,
ensinando7o a us&7la para sair da !ama de man2., e depois para $a/er seu tra6al2o' Di/
isso para ue a nova motiva-.o positiva de 3rian se "enerali/asse, tornando7se parte do
seu pro!esso in!ons!iente'
Muitas pessoas se surpreendem ao ver ue em apenas al"uns minutos um novo
padr.o se instala, apesar de, em al"uns !asos, trinta anos de e:ist8n!ia do anti"o padr.o'
A ra/.o disso ue n.o tentamos eliminar o anti"o padr.o' , ue $a/emos
simplesmente ensinar uma nova estrat"ia, mais e$i!iente' A pessoa ue vai de !arro
para o tra6al2o e um dia des!o6re um !amin2o mais !urto sa6e ue n.o pre!iso muito
tempo para adotar o novo !amin2o'
3rian !omentouF ;Deu tudo !erto no meu pensamento' Mas''' e se n.o $un!ionar>
E se eu !ontinuar a n.o $a/er o ue deve ser $eito>;
;Com !erte/a vo!8 pode lem6rar7se do so$rimento ue sentia antes e pensar nos
pro6lemas ue ter& !aso n.o !onsi"a adotar a nova estrat"ia, !erto>;, per"untei a ele'
;Seu lado ue o motivava atravs do so$rimento vai a"ir novamente, e su"iro ue ele o
$a-a sentir7se ainda pior' Claro ue se vo!8 rea"ir de imediato a essa nova estrat"ia n.o
2aver& ne!essidade de ter essas sensa-0es ne"ativas'; Eu estava utili/ando sua anti"a
estrat"ia de evitar desastres para ue ele adotasse inte"ralmente a nova estrat"ia'
Enuanto eu $alava, 3rian me ol2ou !om um 6ril2o nos ol2os, mais motivado ainda
para usar a nova estrat"ia'
Mais tarde, 3rian !ontou ue estava muito motivado para $a/er as !oisas' ;Min2a
mul2er nem a!redita ue estou lavando os pratos imediatamente;, disse' ;Arrumei
min2a mesa, pela primeira ve/ em anos' E "ostei muitoG Na verdade, estou "ostando
tanto de $a/er as !oisas ue a!2o ue a pr1:ima etapa ser& aprender a esta6ele!er
prioridades e de!idir o ue realmente vale a pena ser $eito' Estou um pou!o preo!upado
em e:a"erar';
Atendendo ao seu pedido, a#udei 3rian a esta6ele!er prioridades para as tare$as
ue dese#ava reali/ar e a sa6er uando era 2ora de se motivar a parar um pou!o de
tra6al2ar'
$ennifer
Benni$er tam6m se uei:ava de ter di$i!uldades em se motivar' Ao !ontr&rio de
3rian, ela n.o ouvia uma vo/in2a di/endo7l2e ue devia $a/er al"o' Quando tentava
motivar7se para lavar roupa, $i!ava pensando !omo seria lavar roupa' E, !laro, lo"o
per!e6ia ue n.o estava nem um pou!o !om vontade' A$inal de !ontas, $i!ar me:endo
em roupa su#a n.o era nada a"rad&vel' , mesmo mtodo $un!ionava ma"ni$i!amente
6em para ue Benni$er se motivasse a ir dan-ar ou $a/er al"o a"rad&vel' Ela pensava em
!omo se sentiria uando esti#esse danando, sentia7se 6em e $i!ava motivada a ir
dan-ar' Entretanto, isso a $a/ia adiar ualuer !oisa ue n.o $osse a"rad&vel'
Muitas tare$as n.o s.o nem um pou!o a"rad&veis' Mas, mesmo ue n.o "ostemos
de $a/87las, ueremos ue elas seam "eitas. Se tentarmos nos motivar pensando !omo
seria $a/87las, n.o nos sentiremos nem um pou!o motivados' , ue nos motiva neste
!aso ver nossos deveres cumpridos, porue isto ue deseamos. Se visuali/armos a
!o/in2a limpa, a "rama aparada, ou a tare$a terminada, teremos muito mais !2an!es de
nos sentirmos motivados, porue estaremos pensando nauilo ue ueremos'
A#udar Benni$er a pensar na tare$a #& reali/ada $e/ !om ue a estrat"ia de
motiva-.o desse !erto' Benni$er n.o teve ue passar por toda a nova se@8n!ia' 3astou7
l2e modi$i!ar aquilo ue visuali/ava' Ao invs de se ima"inar "a!endo o tra6al2o,
pre!isava v87lo #& "eito. (e$i/ essa parte !om Benni$er, !omo 2avia $eito !om 3rianF
;Ae#a a roupa toda lavada e arrumada do #eito ue "osta' A"ora, sinta a satis$a-.o de
ver tudo pronto;'
Quando terminou, Benni$er sorriu e disseF ;Dun!iona' Sinto vontade de lavar tudo
a"ora' Mas, e o resto> Sou terapeuta e pre!iso es!rever relat1rios so6re as sess0es !om
meus pa!ientes' Ten2o muita di$i!uldade em preparar esses relat1rios' N.o a!2o nada
interessante es!rev87los' Ser& ue vai $un!ionar nesta &rea tam6m>;
;Sem d5vida al"uma' Aamos retomar a estrat"ia !om os relat1rios' Como sa6e
ue est& na 2ora de se motivar para es!rever o relat1rio> *o"o ap1s o $inal da sess.o>;
;=;, disse Benni$er' ;Se es!revesse lo"o o relat1rio, seria muito mais $&!il' Dei:o7
os se a!umularem e es!revo7os no $inal de semana, uando deveriam estar sendo
entre"ues' E a9 $i!a di$9!il lem6rar o ue devo es!rever';
;3em, ent.o ima"ine ue a!a6a de sair de uma sess.o < a!a6ou de se despedir
do seu pa!iente' A"ora, ve#a o relat1rio desse pa!iente pronto e sinta7se 6em porue #& o
terminou';
;Isso n.o $un!iona, porue na verdade n.o dou muita import?n!ia aos relat1rios
dos pa!ientes;, disse Benni$er' ;A!2o ue s.o uma 6o6a"em e n.o a!res!entam nada'
4ortanto, n.o me sinto motivada em pensar ue #& terminei o relat1rio';
;3em, #& ue no ser#em para nada, talve/ $osse mel2or n.o os redi"ir';
;Mas, nesse !aso, perderia o meu empre"o' = uma e:i"8n!ia';
;A2, ent.o e<iste al"o de positivo em es!rever esses relat1rios' Carante o seu
empre"o' N.o !on2e-o todos os motivos ue $a/em esse empre"o importante para vo!8'
Talve/ se#a uma uest.o de sal&rio, a satis$a-.o de a#udar outras pessoas, $a/er al"o de
5til, ou ualuer outra !oisa';
;Claro ue tudo isso !onta';
;4ortanto, ao invs de apenas ver o relat1rio #& es!rito, talve/ $osse 5til ver <
perto dele ou depois dele < o ue realmente !onta para vo!8F manter o seu empre"o e
tudo o ue de!orre disto' Conse"ue ima"inar isso>;
;Consi"o' Dun!iona mel2or assim';
;Htimo' E, ao ver tudo isso, vo!8 sente a satis$a-.o do tra6al2o reali/ado'
; (Benni$er sorri') ;Ao!8 tam6m poder& lem6rar7se dessa sensa-.o e mant87la enuanto
es!reve o relat1rio, sentindo7se !ada ve/ mais satis$eita a !ada palavra ue es!reve, at
terminar'; Quando l2e pedi ue re$i/esse a estrat"ia em outras &reas da sua vida, os
resultados $oram satis$at1rios'
Benni$er !onse"uira o ue ueria, mas a!2ei ue ela tam6m poderia o6ter al"o
ue n.o 2avia pedido' Como disse antes, sua estrat"ia tin2a apenas duas etapas (A
C)' Como l2e $alta o n9vel auditivo, ela n.o p&ra para $alar !onsi"o mesma so6re os
outros $atores envolvidos na uest.o' As pessoas ue usam esse tipo de estrat"ia em
"eral a"em de maneira ;espont?nea; ou ;impulsiva;, a partir de in$orma-0es par!iais, e
depois se arrependem'
Em primeiro lu"ar, era ne!ess&rio des!o6rir se ela tin2a esse tipo de pro6lema'
Como muitas pessoas s.o su6missas e "eralmente !on!ordam !om ualuer !oisa ue
outra pessoa di/, propositalmente $i/ a per"unta oposta ao ue a!2ava, para ue ela
tivesse de me !orri"ir'
;Benni$er, sem d5vida vo!8 o tipo de pessoa ue pesa !uidadosamente os pr1s e
os !ontras de al"o ue vai $a/er e nun!a se arrepende de ter7se !omprometido !om uma
pessoa ou um pro#eto, n.o >;
Benni$er pare!eu surpresa e disse $irmementeF ;N.o verdadeG Sou #ustamente o
oposto' Leralmente me arrependo de ter me metido em !ertas !oisas' Este um dos
meus maiores pro6lemas;'
4re!isei resta6ele!er a nossa rela-.o e e:pliueiF ;Ima"inei ue era esse o !aso'
Di/ a per"unta oposta para ter !erte/a de ue n.o estaria in$luen!iando vo!8' B& ue se
trata de um pro6lema, 2& al"o ue podemos $a/er' Costaria ue e:perimentasse esse
mtodo e visse !omo $un!iona no seu !aso'
;4rimeiro, pense numa dessas situa-0es em ue !onse"uiu motivar7se e depois se
arrependeu' (''') A"ora, o6serve o ue a motivou na po!a e sinta a empol"a-.o de
uerer $a/er e:atamente o ue $e/';
Benni$er pare!ia em d5vida ao responderF ;Tudo 6em, mas $oi isso ue me !ausou
pro6lemas;'
;Sei disso, e por isso ue vamos !olo!ar um elemento e:tra' *o"o ap1s a
sensa-.o positiva de estar motivada, ou-a uma vo/ interna ue l2e per"untaF 4P- algo
importante que eu de#a le#ar em considerao antes de continuar*4 Neste !aso, vo!8 #&
sa6e o ue deu errado, portanto sa6e o ue poderia ter levado em !onsidera-.o no
momento em ue estava motivada' Uma $orma de $a/er isso a!res!entar esse elemento
% ima"em e o6servar se ainda !ontinua motivada' 4ode 2aver muitas !oisas a levar em
!onsidera-.o, ou apenas uma ou duas' Al"umas podem n.o ter import?n!ia, mas outras
sim' Mesmo uando vale a pena $a/er al"o, talve/ se#a mais importante $a/er outra
!oisa primeiro' Se parar um instante para per"untar se 2& al"o mais a ser !onsiderado,
poder& evitar arrependimentos e desapontamentos $uturos''';
;Isso !ertamente teria modi$i!ado as !oisas' Quando penso nos outros $atores
inerentes % situa-.o, n.o me sinto nem um pou!o motivada';
4edi a Benni$er ue repassasse esta se@8n!ia nas v&rias situa-0es !om ue se
de$rontou no passado, para per!e6er mel2or as !onsidera-0es ue dei:ara de levar em
!onta' Depois, pedi a ela ue $i/esse o mesmo !om outras situa-0es ue poderiam vir a
o!orrer no $uturo, in!luindo lavar roupa e es!rever relat1rios'
Depois disso, Benni$er passou a a!2ar muito mais $&!il es!rever seus relat1rios e
$a/er outras tare$as, e raramente se arrependeu do ue tin2a $eito'
's 1uatro estilos mais comuns de motivao ineficiente0
Em nosso tra6al2o, o6servamos ue e:istem uatro estilos t9pi!os de motiva-.o
uando al"o ;d& errado;' 4odemos re!on2e!er em n1s um ou v&rios desses estilos, pois
eles n.o s.o e:!ludentes' Al"umas pessoas adotam os uatro estilos, at des!o6rirem
uma maneira mel2or de se motivarem'
&. ' motivador negativo. Como 3rian, muitas pessoas motivam7se pensando nos
desastres ue a!onte!er.o !aso no $a-am al"uma !oisa' 4ensam ue ser.o despedidos
se !2e"arem atrasados ao tra6al2o' 4ensam ue a $am9lia as a6andonar& se n.o $orem
aten!iosos' 4ensam ue o !arro vai $i!ar !ompletamente arruinado se n.o !uidarem
dele' Entretanto, pensar em !oisas ruins desa"rad&vel e "eralmente n.o motiva as
pessoas rapidamente'
Um estilo de motiva-.o ne"ativo ou ;desastroso; pode ser muito e$i!iente para
al"umas pessoas e tare$as' Em al"umas situa-0es, 5til pensar no ue vale a pena
evitar' ,s advo"ados "eralmente pensam no ue pode dar errado antes de es!reverem
!ontratos meti!ulosos ue levem em !onta poss9veis pro6lemas' Um !onstrutor ue
tin2a al!an-ado um n9vel e:!ep!ional de se"uran-a usava uma estrat"ia ;de re#ei-.o
aos desastres; para lem6rar7se !ontinuamente de ue poderia dar errado se n.o $osse
!uidadoso' )& !oisas ue vale a pena evitar, so6retudo em !onte:tos peri"osos'
Entretanto, se al"um se motiva apenas pensando nauilo a ser evitado,
provavelmente sentir& uma "rande !ar"a de estresse e sensa-0es desa"rad&veis' ,utro
pro6lema da motiva-.o ne"ativa est& !ontido no vel2o ditadoF ;Saltar da $ri"ideira para
!air no $o"o;' Ao se !on!entrar apenas nauilo ue est& evitando, a pessoa pode estar
indo em dire-.o a al"o pior ainda' (ea"ir a $atos ne"ativos n.o dei:a muito espa-o para
pesar as !oisas positivas ue se desea o6ter'
No !aso de muitos motivadores ne"ativos, $oi muito 5til a!res!entar motiva-0es
positivas' Isso $oi $eito !om 3rian, ue passou a pensar na satis$a-.o de ver suas tare$as
!umpridas' 3rian passou a pensar no ue quer, ao invs de pensar no ue no quer.
(e!omendamos ue pelo menos a pessoa in!lua, ao lado dos desastres ue ima"ina, o
ue realmente dese#a'
Se o estilo de motiva-.o ne"ativo estiver $un!ionando e levando a pessoa a $a/er
o ue dese#a tomamos sempre muito !uidado ao su"erir mudan-as' 4or e:emplo,
)ogard era um 6anueiro 6em7su!edido, ue se motivava pensando no din2eiro ue
poderia perder' Como dava valor ao su!esso e n.o ueria modi$i!ar sua motiva-.o, n.o
l2e propusemos nen2uma mudan-a' Se tivssemos su"erido uma mudan-a no estilo de
motiva-.o de )ogard, ter9amos de ter muito !uidado para preservar sua e$i!i8n!ia
!omo 6anueiro'
/. ' estilo de motivao PditatorialP tam6m estava aparente na a6orda"em de
3rian' , ditador se motiva dando7se ordens num tom de vo/ e:i"ente e desa"rad&vel' A
vo/ %s ve/es se pare!e !om a dos pais ou de outras pessoas ue e:er!iam autoridade no
passado' A pessoa ue tem essa a6orda"em em "eral usa $rases do tipoF (6+= ;+(,
(;+C+=OA ( ou (;+C+(. Como no !aso de 3rian, a maioria das pessoas sente ue no
uer $a/er al"o e protela a tare$a'
A pessoa ue usa esse estilo pode se motivar mais $a!ilmente se mudar o tom de
vo/ e trans$ormar a ordem num deseo, su6stituindo as e:press0es ;TE( DE; e ;DEAE;
por ;Ser& 6om''';, ;Ser& 5til''';, ;Eu uero''';'
8. ' estilo de motivao de Pimaginar3se fa7endoP. )& pessoas ue pensam
!omo seria desempenhar uma tare$a, ao invs de v87la #& pronta. Como Benni$er, essas
pessoas podem motivar7se !om $a!ilidade a $a/er !oisas pra/erosas, porm n.o suas
;o6ri"a-0es;' = di$9!il motivar7se a $a/er al"o ue n.o se#a inerentemente pra/eroso, e a
$alta de motiva-.o torna7se um o6st&!ulo ao su!esso e % e$i!i8n!ia'
A solu-.o pensar na tare"a - pronta, ao invs de ima"inar7se e:e!utando7a'
Eventualmente, ser& ne!ess&rio dar um passo % $rente e pensar por ue importante
completar a tare"a. Se realmente n.o 2ouver nen2um 6ene$9!io, talve/ n.o val2a a pena
!ompletar a tare$a' Se hou#er um 6ene$9!io valioso em se !ompletar a tare$a, pode7se
visuali/ar esse valor para $a!ilitar a motiva-.o'
9. ' estilo de motivao opressor. )& pessoas ue ima"inam a tare$a toda !omo
uma massa imensa, amea-adora e indistinta, e sentem7se, naturalmente, oprimidas' Se
pensarmos em ter de arrumar a !asa inteira !omo uma 5ni!a tare$a, podemos nos sentir
oprimidos' Se pensarmos em es!rever uma disserta-.o ou um livro !omo uma imensa
tare$a a ser !umprida agora, pode pare!er imposs9vel reali/&7la' Quando al"um se
sente oprimido, "eralmente se ima"ina in!apa/ at de !ome-ar a tare$a, e a tend8n!ia
dei:&7la de lado'
Em "eral, o primeiro passo a$astar a ima"em da tare$a e diminuir seu taman2o'
Isso torna a tare$a mais ;a!ess9vel;' Depois, $a/emos o ue se !2ama de ;se"menta-.o
para 6ai:o;' = !omo a vel2a piadaF ;Como se !ome um ele$ante>; A resposta F ;Um
peda!in2o de !ada ve/G;
4ode7se !ome-ar a ver a tare$a e depois o6servar as peuenas etapas ne!ess&rias
para reali/&7la' 4or e:emplo, posso ver a !asa arrumada e depois as etapas ne!ess&rias
para terminar o tra6al2oF tirar o p1, limpar vidros, en!erar o assoal2o, um !Umodo de
!ada ve/ et!' 4osso ver !ada uma das etapas $eitas, para ue possa me sentir motivada a
terminar !ada etapa, uma de !ada ve/' Em ve/ de me de$rontar !om uma 5ni!a e imensa
tare$a, estou diante d8 uma srie de peuenas etapas, !ada uma per$eitamente
reali/&vel' Se al"uma delas me pare!er "rande demais, posso su6dividi7la em etapas
ainda menores' Se n.o sou6er !omo pro!eder, posso pedir a#uda a outra pessoa, ler um
livro ou uma revista so6re o assunto ou $a/er ualuer outra !oisa para reunir as
in$orma-0es ne!ess&rias' 4ortanto, o primeiro passo em dire-.o ao meu o6#etivo passa a
ser a !oleta de in$orma-0es'
#omo adotar um novo estilo de motivao
4ara al"umas pessoas, 6asta entender o ue n.o $un!iona e ue estilo de
motiva-.o seria mais adeuado' Entretanto, a maioria das pessoas pre!isa passar por
uma se@8n!ia de passos para aprender uma nova estrat"ia de motiva-.o at ue ela se
torne autom&ti!a' Normalmente, meia d5/ia de repeti-0es s.o su$i!ientes para assimilar
a nova se@8n!ia' Benni$er e 3rian adotaram uma nova estrat"ia de motiva-.o t.o
autom&ti!a e in!ons!iente uanto a anterior' Ap1s repetirem as etapas !onos!o, n.o
pre!isaram ;tentar; adotar a nova estrat"ia ou ;trein&7la;' Simplesmente se viram
a"indo automati!amente'
Essa uma das ra/0es por ue a 4N* di$ere de simples !onsel2os' Consel2os do
tipo ;4ense de maneira positiva' 4ense nos 6ene$9!ios ue ter& e vai se sentir motivada;
nem sempre $un!ionam' , ue torna a 4N* muito mais e$i!iente ue sa6emos dar
instru-0es espe!9$i!as de !omo repetir uma nova estrat"ia, para ue ela se torne
autom&ti!a' Sa6emos !omo levar al"um a usar uma parte espe!9$i!a da mente em !ada
etapa e utili/ar indi!adores n.o7ver6ais para !on$irmar se a pessoa est& realmente
$a/endo as mudan-as ne!ess&rias' Tam6m sa6emos o$ere!er su"est0es se a pessoa n.o
tiver !ompreendido 6em o pro!esso ou se tiver pro6lemas ou en!ontrar o6st&!ulos'
#omo fa7er com 1ue o novo estilo de motivao d4 certo
Ks ve/es, uando al"um aprende uma nova estrat"ia de motiva-.o, des!o6re
ue al"umas mudan-as s.o ne!ess&rias para mel2ores resultados ainda' 3rian des!o6riu
ue, estando t.o motivado, pre!isava esta6ele!er suas prioridades para poder des!ansar'
*ouise, ue tam6m tin2a pro6lemas de pro!rastina-.o, des!o6riu ue estava
relutante em aprender uma nova estrat"ia de motiva-.o' Depois de termos !riado um
am6iente no ual ela se sentia se"ura para e:aminar suas o6#e-0es, *ouise des!o6riu
ue tin2a medo de errar' Como vivia adiando suas tare$as, realmente nun!a 2avia
testado sua !apa!idade' Sempre podia di/erF ;Eu poderia ter $eito auilo' = ue nun!a
!2e"uei a tentar;' *ouise temia ue, !aso se motivasse a dar mais de si, pudesse
des!o6rir ue n.o era t.o !apa/ uanto pensava' Usamos outro mtodo (vide Cap9tulo
N) para a#udar *ouise a respeitar esse seu lado interior, de $orma a poder suplant&7lo e
adotar a nova estrat"ia de motiva-.o'
4ara uma pessoa ue vive tomando de!is0es erradas, isto n.o !2e"a a ser um
pro6lema, uma ve/ ue ela nun!a se es$or-ou para pUr em pr&ti!a suas de!is0es'
Entretanto, se aprender a se motivar mel2or, poder& !ome-ar a pUr em pr&ti!a suas
de!is0es e se meter em !on$us.o (vide o pr1:imo !ap9tulo)'
A import?n!ia da motiva-.o positiva amplamente re!on2e!ida, porm a $orma
utili/ada tem sido por tentativa e erro' A 4N* o$ere!e uma a6orda"em sistem&ti!a, ue
pode ser adaptada %s ne!essidades espe!9$i!as de !ada pessoa'
#')' T')A+ -*#I"B*"
De!is0es, de!is0esG Tomamos de!is0es o tempo todo < al"umas mais, outras
menos importantes' Que !amisa usar, uando !ortar o !a6elo, ue mol2o !olo!ar na
salada, a ue noti!i&rio assistir na televis.o, ue !arro !omprar' Al"umas de!is0es s.o
di$9!eis' ,utras s.o tomadas t.o rapidamente ue nem as !onsideramos de!is0es' Isso
porue nossa maneira de tomar de!is0es t.o autom&ti!a ue o pro!esso reali/ado
$ora do n9vel da !ons!i8n!ia < $un!iona sem a interven-.o do pensamento'
Quando est&vamos aprendendo os pro"ramas do !re6ro, parti!ipamos de um
semin&rio de (i!2ard 3andler' No $inal do semin&rio, (i!2ard pediu7nos para des!o6rir
!omo os outros parti!ipantes tomavam de!is0es'
Dormei dupla !om uma mo!a !2amada )ollJ e per"untei7l2e !omo es!ol2ia o ue
ia !omer num !ard&pio' = uma situa-.o $&!il para identi$i!ar a maneira de al"um
tomar de!is0es' 4rimeiro, )ollJ ol2ava o !ard&pio, ue uma 6oa maneira de sa6er ue
op-0es o restaurante tem a o$ere!er' Depois, ela se per"untavaF ;, ue os outros est.o
!omendo>; ,utra vo/ interior di/ia ent.o, em tom de !2atea-.oF ;,ra, pense por si
mesmaG; E )ollJ sentia7se des!on$ort&vel' As duas vo/es interiores !ontinuavam a
dis!utir, dei:ando )ollJ !ada ve/ pior' Quando se sentia e:tremamente inuieta, outra
vo/ di/iaF ;,ra, es!ol2a ualuer !oisa' = mel2or do ue !ontinuar nesta a"oniaG; A9,
)ollJ es!ol2ia qualquer !oisa' Ela literalmente apontava para ualuer !omida e pediaG
Mas a a"onia de )ollJ n.o parava por a9' Suas duas vo/es interiores !ontinuavam
dis!utindoF ;A!2o ue es!ol2eu errado;, ;3om, pelo menos es!ol2i so/in2aG;, e assim
por diante'
Quando )ollJ viu seu pro"rama de de!is.o !olo!ado no papel, disseF ;Que
in!r9velG Sempre tomei todas as min2as de!is0es dessa $ormaG Doi assim ue de!idi me
!asar, ter $il2os, onde morar < tudo, en$imG;
= $&!il per!e6er o ue isso si"ni$i!ava para a vida de )ollJ' Todas as suas
de!is0es, mesmo as menos si"ni$i!ativas, eram dolorosas' ,6servei a e:press.o so$rida
de )ollJ e me dei !onta de ue ela tin2a o mesmo ol2ar desde o in9!io do semin&rio,
nauela man2.' Era de se esperar'
Mais tarde, des!o6ri outra !oisaF )ollJ $a/ia terapia 2& mais de um ano !om um
terapeuta ue tam6m estava parti!ipando do semin&rio' Durante a terapia, sempre se
uei:ava de estar insatis$eita !om tudo na vida' , terapeuta tentava a#ud&7la a
;e:aminar seus sentimentos de insatis$a-.o; e a ;e:press&7los, para e:puls&7los de
dentro de si;, !omo tantos terapeutas aprenderam a $a/er'
&;
Ele deu um sorriso triste uando l2e $alei so6re o pro"rama de de!is.o de )ollJ,
pois per!e6eu imediatamente ue ela poderia !ontinuar a e:pressar seus sentimentos
para o resto da vida, sem tirar disto o menor 6ene$9!io' Ela pre!isava de uma nova
maneira de tomar de!is0es'
, pro"rama de )ollJ levava7a a tomar de!is0es de maneira aleat1ria' Quando se
sentia muito mal, es!ol2ia qualquer coisa. Se es!ol2emos o ue !omer aleatoriamente,
o m&:imo ue pode nos a!onte!er uma peuena indi"est.o' Mas, se assim ue
es!ol2emos um par!eiro de !asamento, as !onse@8n!ias s.o 6em mais srias' As
!2an!es de $eli!idade s.o 6em menores' As de!is0es de )ollJ nada tin2am a ver !om o
ue ela "ostava ou dei:ava de "ostar, e isto provo!ava uma imensa insatis$a-.o' )ollJ
nun!a levou em !onsidera-.o a apar8n!ia, o "osto, o som ou o sa6or de nada'
No e:er!9!io, )ollJ #& 2avia identi$i!ado o meu pro"rama de de!is.oI portanto,
a#udei7a a aprend87lo' = assim ue $un!ionaF
*er
um item
do
!ard&pio
Aer a
ima"em
;Sa6orear; a
!omida
Avaliar
Es!ol2er a
mel2or
op-.o
4EDI(
)ollJ aprendeu rapidamente este novo pro"rama' Enuanto ela repetia a
se@8n!ia, $i/ !om ue ol2asse na dire-.o !orreta a !ada etapa, para ter !erte/a de ue
ela estava usando o lado do !re6ro adeuado %uela proposta (vide Ane:o I)' 4ara
a#ud&7la a "enerali/ar o novo pro"rama de de!is.o, $i/ !om ue repetisse as etapas
usando o mesmo pro"rama 6&si!o para tipos di$erentes de de!is.o < !omo es!ol2er
uma roupa para uma pessoa !e"a (pelo tato) e !omo !omprar um vestido (pela
apar8n!ia)'
)ollJ estava aprendendo uma nova $orma de tomar de!is0es, e:aminando !ada
op-.o, avaliando7a e es!ol2endo a primeira op-.o ue a satis$i/esse o su$i!iente' = um
pro!esso simples, porm radi!almente di$erente do ue ela vin2a usando at ent.o'
Mais tarde, o6servei ue ela 2avia aprendido a tomar de!is0es rapidamente e sem
inuieta-.o' Quando (i!2ard 3andler l2e per"untou se ueria vir % $rente da turma, ela
lo"o disse ;sim;, sem $ran/ir a testa !omo !ostumava $a/er'
E:iste um 6om n5mero de pro"ramas e$i!ientes de tomada de de!is0es, e )ollJ
poderia ter7se 6ene$i!iado de ualuer um deles' )ollJ aprendeu al"o muito importante
nauele dia, e eu tam6m aprendi al"o muito importante !om ela' Muitos dos meus
pro$essores, dentro e $ora da $a!uldade, di/iam ue a#udar as pessoas a e:pressar seus
sentimentos era o primeiro passo em dire-.o % !ura da maioria dos pro6lemas
psi!ol1"i!os' Ten2o !erte/a de ue :s #e!es isso $un!iona' 4ara al"um ue n.o sa6e
e:pressar seus sentimentos, isso tem um impa!to muito positivo' Entretanto, no !aso de
)ollJ, o simples ato ;n.o7emo!ional; de aprender uma nova maneira de tomar de!is0es
$oi muito mais respeitador, !uidadoso e e$i!iente' Nada poderia ter tido um e$eito mais
!urativo e satis$at1rio para ela do ue aprender essa nova 2a6ilidade, ue ser& 5til a
!ada dia da sua vida'
Sempre ue as pessoas a!usam a 4N* de ser ;$ria; e ;te!nol1"i!a; porue a!2am
ue ela ;n.o lida !om os sentimentos;, penso em )ollJ e em muitas outras pessoas
!u#as vidas $oram pro$undamente modi$i!adas pela 4N* e ue passaram por uma
trans$orma-.o pessoal ue antes l2es pare!ia inatin"9vel'
#riatividade
(alp2 s1 podia pa"ar uma 5ni!a sess.o !omi"o, portanto senti ue pre!isava
atin"ir rapidamente o resultado dese#ado' Muitos !lientes apresentam um pro6lema
espe!9$i!o, !omo $o6ia, pro6lema de peso ou pro6lemas de !i5mes' A uei:a de (alp2
era muito mais "eral e va"a, o tipo de situa-.o ue al"uns !2amam de ;!rise
e:isten!ial;' Se"undo (alp2 e:pli!ouF ;Estou insatis$eito !om o ue estou $a/endo
atualmente' N.o sei o ue uero da vida' N.o estou $a/endo nada de !on!reto a"ora'
Tra6al2o um pou!o !om !er?mi!a, mas n.o isso ue uero de verdade' B& dei aulas,
mas tam6m n.o isso ue uero' N.o me sinto 6em dando aulas;'
(alp2 enumerou v&rias op-0es de pro$iss0es, e:pli!ando por ue nen2uma delas
l2e servia' A!2ava ue tin2a uma alma hippie e era !ontra a maioria das pro$iss0es por
uest0es ti!as' ;Can2ar din2eiro si"ni$i!a $a/er al"o ue n.o dese#o $a/er;, e:pli!ou'
;N.o dese#o uma $un-.o r9"ida' Quero $a/er al"uma !oisa ue me d8 din2eiro, mas n.o
uero o tipo de empre"o ne!ess&rio para tal' Sei ue deve 2aver alternativas, mas nun!a
me disseram uais seriam';
*xame do pro!lema
(alp2 a!2ava ue seu pro6lema era 6asi!amente uma uest.o de valores e de
manter sua inte"ridade < viver de a!ordo !om o ue ele ueria ser' Enuanto ele
$alava, $iuei o6servando !om muito !uidado as pistas n.o7ver6ais para entender a
estrutura da sua di$i!uldade' 4are!ia poss9vel ue o pro6lema de (alp2 tivesse menos a
ver !om seus valores do ue !om um pro"rama mental ue o impedia de en!ontrar uma
!arreira satis$at1ria' ,6servei ue, sempre ue ele $alava so6re um poss9vel empre"o,
passava pela mesma se@8n!ia de movimentos o!ulares (ver Ane:o I), indi!ando a
maneira !omo ele e:aminava as possi6ilidades de empre"o e !omo de!idia ue n.o
"ostava delas' , pro"rama mental de (alp2 era assimF
Aisuali/ar uma
possi6ilidade
lem6rada
4ensar a respeito dessa
op-.o
Sentir se "osta ou n.o
dessa op-.o
De !erta $orma, esta uma 6oa se@8n!ia de tomada de de!is.o, mas tem um
pro6lema' Como usava ima"ens lembradas, (alp2 s1 podia avaliar idias ou
possi6ilidades ue #& tin2a o6servado antes ou ue !on2e!ia por intermdio de outras
pessoas' Em momento al"um ele usava a parte do seu !re6ro ue visuali/a de maneira
!riativa no#as possi6ilidades, !orri"indo ou reasso!iando ima"ens lem6radas'
Di/ um teste para sa6er se (alp2 passava pelo mesmo pro"rama mental uando
tomava outras de!is0es' Na verdade, ele de!idia ue tipos de vasos de !er?mi!a $a/er ou
ue tipo de !omida es!ol2er num restaurante e:atamente da mesma maneira' Tin2a
$a!ilidade em de!idir ue vaso $a/er sea ti#esse #isto um #aso de que gostara e queria
"a!er. (alp2 s1 tin2a pro6lemas de inde!is.o se ainda n.o tivesse visto al"o ue ueria
$a/er'
Sem d5vida, a di$i!uldade de de!idir o ue $a/er de sua vida era semel2ante,
porm em es!ala maior' Era uma !onse@8n!ia natural de !omo ele tomava suas
de!is0es' Ele s1 !onse"uia pensar nas possi6ilidades ue #& tin2a visto antes' Como
nen2uma das op-0es !on2e!idas !orrespondia aos seus valores, (alp2 $i!ava em um
6e!o sem sa9da' N.o tin2a !omo ;!riar; novas possi6ilidades mais satis$at1rias'
'ferecer uma soluo
Quando per!e6i isso, usei os mtodos de 4N* para a#udar (alp2 a utili/ar suas
!apa!idades !riativas para tomar de!is0es' Como ele era um !eramista, parti da $orma
dos vasos para ensin&7lo a tomar uma de!is.o simples' Enuanto o "uiava pelo
pro!esso, meus "estos indi!avam para onde ele devia ol2ar' Isso o o6ri"ava a usar o
lado adeuado do !re6ro a !ada etapa do pro!esso de de!is.o'
;Ima"ine ue est& de!idindo ue tipo de pote $a/er' 4rimeiro, ve#a uma
possi6ilidade;' ((alp2 automati!amente ol2ou para a esuerda, !omo sempre $i/era')
;Modi$iue esta ima"em'; Ao di/er isso, "esti!ulei para a direita, para ue ele ol2asse
nauela dire-.o e !ome-asse a usar sua !apa!idade de visuali/a-.o !riativa' ;4ou!o
importa ue vo!8 "oste ou n.o da nova ima"em < simplesmente modi"ique sua
apar%ncia. 4ode ser maior, mais lar"o ou mais !urto' D8 um sinal uando tiver
modi$i!ado o vaso'; (''') Quando ele indi!ou ue 2avia terminado, eu disseF ;A"ora,
di"a a si mesmo al"o a respeito desse vaso'; (''') ((alp2 assentiu)' ;E a"ora sinta se
"osta dessa nova possi6ilidade';
7ireo do ol*ar;
para !ima %
esuerda
para !ima %
direita
para 6ai:o %
esuerda
para 6ai:o %
direita
Mem1ria visual
Aisual !ons
tru9do
Auditivo
Cinestsi!o
Aer uma op-.o
lem6rada
Mudar a
ima"em
Coment&rio
so6re a op-.o
Sentir se
"osta ou n.o
dessa op-.o
;A"ora, ve#a uma se"unda possi6ilidade < outro vaso ue poderia $a/er'(''')
Ae#a7o !om uma $orma di$erente' Mude a ima"em da maneira ue dese#ar'(''') Dale
!onsi"o a respeito desse vaso'(''') Sinta se "osta ou n.o dessa nova possi6ilidade';
Continuei a "esti!ular para ue os ol2os de (alp2 se movessem na dire-.o adeuada
para !ada tipo de pro!essamento' Depois ue (alp2 ima"inou !in!o vasos di$erentes,
pedi7l2e ue es!ol2esse o ue mais l2e a"radava' ;Ima"ine7se preparando para $a/er o
pote ue es!ol2eu';
4ara a#ud&7lo a "enerali/ar essa !apa!idade, pedi ue de!idisse o ue $a/er para o
#antar da mesma maneira' Depois, pedi7l2e ue tomasse al"umas de!is0es em v&rias
&reas da sua vida' Ap1s ter ensaiado este novo ;pro"rama !ere6ral; durante uns uin/e
minutos, resolvi test&7loF $i/ a (alp2 uma per"unta ue e:i"ia ue ele tomasse uma
simples de!is.o' ,6servando seus movimentos o!ulares autom&ti!os, per!e6i ue ele
passara a usar o novo pro"rama de maneira espont?nea' A&rios meses depois, (alp2
es!reveu7me di/endo ue estava vivendo em outro Estado e satis$eito !om o rumo ue
sua vida 2avia tomado'
, pro"rama mental ue (alp2 usava para a tomada de de!is0es 6em
!ara!ter9sti!o' Muitas pessoas pensam apenas nas op-0es ue #& !on2e!em ou
e:perimentaram, ao invs de levar em !onsidera-.o novas possi6ilidades, usando a
!apa!idade !riativa ue todos n1s possu9mos' , uso dessa !apa!idade pode enriue!er
nossa vida, !omo a!onte!eu !om (alp2'
Muita "ente a!2a ue a ;!riatividade; um ;tra-o; de personalidade di$9!il de ser
desenvolvido' Na verdade, prati!amente imposs9vel desenvolver a !riatividade se
nun!a usamos a parte do nosso !re6ro ue re5ne de uma $orma nova as nossas
e:peri8n!ias' A 4N* o$ere!e uma maneira pr&ti!a e direta ue nos permite usar
automati!amente as partes do nosso !re6ro ue ainda n.o usamos inte"ralmente'
Perda de peso
Como as de!is0es ue tornamos a$etam tudo o ue $a/emos, podem ser um $ator
importante em v&rios pro6lemas ue % primeira vista pare!em muito di$erentes' Quando
Ali!e me pediu a#uda, n.o pediu ue eu a a#udasse a tomar de!is0es' Nem pensara
nisso' , ue a preo!upava eram os do/e uilos a mais no seu peso' Ali!e #& 2avia
tentado tudo para perder peso, in!lusive v&rios tipos de terapia !om um n5mero variado
de terapeutas' )avia at re!orrido a v&rios terapeutas de 4N*, ue usaram al"umas
a6orda"ens 6&si!as ue em "eral $un!ionam no !aso de !ontrole de peso'
Quando me !ontou o seu !aso, Ali!e pare!ia resi"nada !om seu ;destino;' ;No
in9!io eu estava otimista;, disse' ;4ensei ue $osse $&!il perder al"uns uilos' Mas,
depois de !onsultar tantos terapeutas, !ome!ei a duvidar' Talve/ $osse mel2or dei:ar
para l& essa 2ist1ria de perder peso e me a!ostumar a ser "orda';
Ali!e estava desanimada e n.o esperava resultados' A idia de tra6al2ar !om um
!aso ;di$9!il; me empol"ava' (apidamente, !ome!ei a pedir in$orma-0es' Ali!e ueria
perder do/e uilos e manter o peso' No #oltar a engordar, eis a uest.o' Ela #& 2avia
!onse"uido perder al"uns uilos, mas sempre os re!uperava'
4or #& ter tra6al2ado in5meras ve/es !om pro6lemas de peso, sei ue o mesmo
;pro6lema; pode ter di$erentes !ausas' Al"umas pessoas !omem demais uando est.o
mal emo!ionalmente, porue !omer a maneira mais $&!il de se sentirem mel2or'
,utras nem !omem muito, mas o tipo de !omida ue in"erem as $a/ en"ordar' 4re!isam
de uma maneira autom&ti!a de es!ol2er alimentos ue as leve a perder peso (vide
Cap9tulo ES)' ,utras pre!isam de motiva-.o para perder peso'
Ali!e disse ue n.o !omia em e:!esso pela man2. ou no tra6al2o, durante o dia'
Isso s1 a!onte!ia em !asa e % noite' Ent.o, !ome!ei a $a/er per"untas espe!9$i!as para
!oletar in$orma-0es, %s uais, em "eral, n.o prestamos aten-.o' Queria des!o6rir o
pro"rama mental ue !ausava o pro6lema'
Quando voltava do tra6al2o, Ali!e entrava no apartamento em ue morava
so/in2a e, se n.o tivesse nada para $a/er, sentia7se mal' Quando se sentia mal,
imediatamente pensava em !omida e lo"o mel2orava' Ia direto % "eladeira para !omer
al"uma !oisa < prati!amente, ualuer !oisa, servia <, para !ontinuar se sentindo
6em' Entretanto, enuanto !omia, !ome-ava a pensar ue n.o deveria estar !omendo'
Isso a $a/ia sentir7se mal, e ent.o pensava em !omida para sentir7se 6em de novo' ,
dia"rama do seu pro"rama mental poderia ser o se"uinteF
N.o ter
nada para
$a/er
Sentir7se mal
Aer !omida
Sentir7se
6em
C,ME(
Estava $i!ando !laro por ue Ali!e n.o !onse"uia ema"re!er' Comer era sua 5ni!a
maneira de lidar !om o $ato de n.o ter o ue $a/er' N.o !omia de man2. porue tin2a
de tra6al2ar' Era en$ermeira e tin2a muito tra6al2o no 2ospital' Como se mantin2a
o!upada o tempo todo, seu pro"rama mental para o !aso de ;n.o ter o ue $a/er; s1 era
a!ionado uando ela !2e"ava em !asa'
Ali!e re$a/ia a mesma se@8n!ia sempre ue !2e"ava em !asa e n.o tin2a o ue
$a/er' Mesmo uando ueria perder peso, a !omida era sua 5ni!a alternativa para sentir7
se 6em'
4er"untei7l2e o ue a!onte!ia uando !2e"ava em !asa e tin2a o ue $a/er' ;Se
ten2o o ue $a/er, !omo por e:emplo terminar um vestido ue dei:ei na m&uina de
!ostura, termino a tare$a e no !omo';
N.o era $&!il modi$i!ar seu pro"rama de uma maneira satis$at1ria' Diuei
pensando numa solu-.o ue $un!ionasse no !aso de Ali!e' Sempre ue pensamos em
mudar o pro"rama mental de uma pessoa, temos muito !uidado em preservar os
6ene$9!ios do anti"o pro"rama, enuanto a!res!entamos outros' 4oderia ter ensinado a
Ali!e um novo pro"rama ue a $aria sentir7se 6em mesmo ue n.o tivesse o ue $a/er,
mas isso talve/ a trans$ormasse num ;ve"etal; % noite' Ela !2e"aria em !asa e $i!aria
sentada, sem $a/er nada, apenas sentindo7se 6em'
Ao e:aminar !om mais !uidado o pro"rama mental de Ali!e, per!e6i ue, na
verdade, se tratava de um pro"rama de tomada de de!is.o' Seu o6#etivo era dar a Ali!e
uma maneira de de!idir o ue $a/er uando n.o visse nada a $a/er' , pro6lema era ue
a 5ni!a alternativa ue ela levava em !onsidera-.o era !omer' Se pensarmos ue temos
apenas uma op-.o, na verdade n.o temos nen2uma o ue temos uma ordem' Se temos
uma 5ni!a es!ol2a, a ela ue vamos o6ede!er'
Ali!e pre!isava desesperadamente de uma maneira de "erar outras op-0es alm
de !omer' Alm disso, seu pro"rama de de!is.o a $a/ia sentir7se mal assim ue via ue
n.o tin2a o ue $a/er' 4ou!as pessoas !onse"uem ser !riativas uando est.o se sentindo
mal' Come-ar !om uma sensa-.o ruim $a/ia !om ue Ali!e prati!amente n.o
!onse"uisse pensar em outras possi6ilidades' Sa6ia ue pre!isava l2e o$ere!er um
pro"rama mental ue a mantivesse num estado !riativo enuanto "erava novas op-0es'
Eis o novo pro"rama ue !riei para Ali!eF
N.o ter o
ue $a/er
4er"untarF
;, ue eu
"ostaria
de $a/er>;
Aer uma
possi6ili
dade
Ima"inar7se
pondo em pr&ti!a
essa
possi6ilidade
Sentir se
"osto ou
n.o da
op-.o
Ensinei a Ali!e !ada uma das etapas desse novo pro"rama, asse"urando7me de
ue ela ol2ava na dire-.o !erta em !ada uma delas'
Depois ue Ali!e pensou em !in!o !oisas di$erentes ue "ostaria de $a/er, pedi7
l2e ue es!ol2esse a ue mais l2e a"radava' B& ue se tratava de um pro"rama de
tomada de de!is.o para ;depois do e:pediente;, pedi7l2e ue pensasse em al"o ue
realmente lhe desse pra!er. Se ela estivesse pre!isando de um pro"rama de tomada de
de!is.o para o tra6al2o, teria per"untado o se"uinteF ;Qual ser& a !oisa mais e"iciente
ou Etil a $a/er a"ora>;
*evei perto de duas 2oras para reunir todas as in$orma-0es pertinentes e apenas
vinte minutos para o$ere!er7l2e um novo pro"rama de de!is.o e me asse"urar de ue ele
2avia se tornado autom&ti!o'
Ks ve/es, as pessoas se per"untamF ;N.o seria ne!ess&rio pensar em a"ir de
maneira di$erente>; A maior parte das mudan-as o6tidas pela 4N* resultam numa
mudan-a autom&ti!a de sentimentos ou a-0es' Todos #& demonstramos ue somos
!apa/es de a"ir de maneira autom&ti!a' B& ue Ali!e podia !omer de maneira
autom&ti!a, tam6m poderia usar o seu pro"rama mental de $orma autom&ti!a' Era
apenas uma uest.o de dar ao seu !re6ro um novo pro"rama ue $un!ionasse mel2or'
,ito meses ap1s essa sess.o, Ali!e !ontou7me ue perdera peso sem nen2um
es$or-o e estava !onse"uindo mant87lo' A"ora ue tin2a uma maneira de !riar e avaliar
#-rias possi6ilidades, !omer nem sempre era sua mel2or op-.o' Anos depois, re!e6i
uma !arta de Ali!e, !on$irmando ue ela estava satis$eita por estar mantendo o peso'
Ao perder peso, Ali!e o6teve al"o muito mais importante do ue um !orpo
es6elto' Aprendeu uma maneira muito mais e$i!iente de tomar de!is0es'
Sempre ue se muda a estrat"ia de de!is.o de al"um, importante levar em
!onsidera-.o todos os poss9veis desdo6ramentos' A nova !apa!idade de tomar de!is0es
n.o somente impediu Ali!e de !omer em e:!esso, mas tornou7a uma pessoa mais
!riativa' Ela 2avia pedido a#uda para !ontrolar o peso, n.o para tornar7se mais !riativa'
Em6ora a maioria das pessoas possam $i!ar satis$eitas !om este "an2o se!und&rio, toda
2a6ilidade tem seu lado ne"ativo, e, #& ue sou a pessoa respons&vel pela mudan-a,
pre!iso levar todos esses lados em !onsidera-.o' Ali!e estava satis$eita !om um
empre"o em ue o6ede!ia a um !rono"rama esta6ele!ido por outras pessoas' Do
momento em ue $osse !apa/ de gerar op-0es, talve/ $i!asse insatis$eita !om o
empre"o' Esta insatis$a-.o poderia lev&7la a a6andonar o empre"o ou ser despedida' Se
ela $osse !asada, eu teria de levar em !onsidera-.o !omo seu marido viria a rela!ionar7
se !om uma esposa mais !riativa' Ser& ue isso l2e a"radaria ou iria deseuili6rar seu
rela!ionamento> Se isso a!onte!esse, eu seria !apa/ de a#ud&7los> No !aso de Ali!e,
pare!ia !laro ue as vanta"ens eram muito maiores do ue as poss9veis desvanta"ens'
Pontos !sicos para uma !oa tomada de deciso
No !aso de )ollJ, $oi pre!iso !riar um pro"rama inteiramente novo' Seu anti"o
pro"rama n.o !ontin2a nen2um passo relevante para a tomada de de!is0es' No !aso de
(alp2, mantivemos a 6ase do seu anti"o pro"rama de tomada de de!is0es,
a!res!entando uma etapa ue l2e permitiu "erar novas idias e ser !riativo'
N.o e:iste um pro"rama de tomada de de!is0es ;adeuado; para todo mundo' ,
importante se per"untar se a pessoa ;est& tomando de!is0es satis$at1rias e
ra/oavelmente r&pidas, sem arrependimentos ou uei:as por parte das outras pessoas;'
Se $or o !aso, ent.o o pro"rama de tomada de de!is0es est& !orreto'
Eis al"uns elementos ue a maioria das pessoas dese#a em seu pro"rama de
tomada de de!is0esF
&. A!esso a op-0es !riativasF (alp2 um e:emplo' Ele pre!isava ter a!esso a uma
parte da sua ima"ina-.o visual para "erar novas possi6ilidades de es!ol2a' Como no
!aso de (alp2, poss9vel in!luir este elemento no pro"rama de tomada de de!is0es'
/. Usar todos os !ritrios de uma ve/ s1F Bani!e des!o6riu al"o interessante so6re
seu pro"rama de tomada de de!is0es' Tin2a di$i!uldade de !omprar roupas' Quando
entrava numa lo#a, uma vo/in2a interior l2e di/ia de maneira autorit&riaF ;Ao!8 tem de
!omprar al"o ue este#a em liuida-.o;' Bani!e ol2ava as roupas em liuida-.o, mas
sentia7se des!on$ort&vel e pensavaF ;N.o uero !omprar nada em liuida-.o;' Depois,
ol2ava para os vestidos de pre-o normal e sentia7se 6em' *o"o, a vo/ l2e di/ia em tom
de serm.oF ;Deve !omprar al"o em liuida-.oG; e Bani!e sentia7se mal de novo' Esse
!on$lito interno !ontinuava at ue Bani!e !riava em sua mente uma ima"em !lara e
luminosa de si mesma dan-ando no deserto, so6 o sol, usando as roupas ue dese#ava
(as ue tin2am pre-o normal)' Era uma ima"em t.o !lara e atraente ue desviava
!ompletamente sua aten-.o da vo/ ue ueria ue !omprasse roupas em liuida-.o, e
ela a!a6ava !omprando as roupas mais !aras de ue "ostava'
Tudo isso era autom&ti!o para Bani!eI a!onte!ia de $orma in!ons!iente' Ela riu
uando des!o6riu o ue vin2a $a/endo' ;Nun!a tin2a pensado nisso;, disse, ;mas nun!a
!onse"ui !omprar roupas de inverno' Meu e:7marido as !omprava para mim, at ue
nos divor!iamos, 2& tr8s anosG; Isso $a/ia sentido, pois roupas de inverno n.o $i!ariam
6em em al"um dan-ando so6 o sol es!aldante do deserto'
Bani!e pre!isava en!ontrar uma maneira de e:aminar todos os seus !ritrios ao
mesmo tempo' A vo/ ue a in!itava a !omprar roupas em liuida-.o provavelmente
ueria ue ela e!onomi/asse, e a ue ueria ue !omprasse roupas mais !aras talve/
dese#asse um 6om n9vel de ualidade' Ao invs de $i!ar em d5vida entre esses dois
valores, Bani!e poderia ter resolvido o !on$lito usando o mtodo de inte"ra-.o des!rito
no !ap9tulo EP' A9 teria uma Enica vo/ ue identi$i!asse todos os seus valoresF ;Que tipo
de roupa satis$a/ ambos os meus dese#osF ter ualidade e tambm um pre-o a!ess9vel>;
ou ent.o ;Qual a roupa ue o$ere!e a mel2or rela-.o ualidade_pre-o>; Bani!e poderia
ent.o avaliar !ada um dos arti"os, levando em !onsidera-.o os dois valores ao mesmo
tempo' Depois, poderia es!ol2er o ue mel2or se enuadrasse em seus !ritrios'
Al"um ue est& dividido entre valores di$erentes, do tipo ;Este mais atraente,
porm este aui mais pr&ti!o;, !ertamente se 6ene$i!iar& de um pro"rama de tomada
de de!is.o ue l2e permita levar em !onsidera-.o todos os valores simultaneamente'
8. #omo usar todas as modalidades sensoriais0 3et2 di/ia7se insatis$eita !om a
maneira !omo tomava suas de!is0es' De!idia rapidamente, mas %s ve/es se arrependia'
4or e:emplo, uando ueria !omprar um !asa!o, e:perimentava v&rios modelos at se
sentir !on$ort&vel' Ent.o, imediatamente o !omprava' Nun!a se ol2ava no espel2o para
ver se o modelo l2e !a9a 6em' Comprava 6aseada apenas na sensa-.o' Entretanto, ap1s
!omprar o !asa!o !on$ort&vel, #ia um 6onito !asa!o na vitrine da lo#a, arrependia7se da
es!ol2a e pensavaF ;Eu devia ter !omprado um !asa!o t.o 6onito uanto aueleG;
3et2 pre!isava de um pro"rama de tomada de de!is.o ue levasse
automati!amente em !onsidera-.o tanto o con"orto (sensa-.o) uanto a apar8n!ia do
!asa!o, antes de !ompr&7lo'
Dependendo da de!is.o ue se est& tomando, um dos sistemas sensoriais pode ser
mais importante ue os outros' 4or e:emplo, se estou es!ol2endo um dis!o, natural
ue eu preste mais aten-.o ao som do ue % $oto"ra$ia da !apa' Entretanto, em muitas
de!is0es, todos os sistemas sensoriais s.o importantes' Se es!ol2ermos uma pessoa !om
uem sair apenas pela apar8n!ia, !orremos o ris!o de es!ol2er uma pessoa atraente, mas
ue tem uma vo/ 2orr9vel < !oisa ue s1 vamos per!e6er depois de uma noite inteira
de !onversa' 4ara esse tipo de de!is.o, deve7se levar em !onsidera-.o todas as
in$orma-0es < a maneira !omo a pessoa anda, o som de sua vo/, so6re o ue !onversa,
!omo nos sentimos em sua !ompan2ia e se "ostamos de ser to!ados por ela' *evar em
!onsidera-.o todos os sistemas sensoriais antes de de!idir pode se tornar uma maneira
autom&ti!a de tomar de!is0es'
9. #onse14ncias futuras0 Muitas pessoas n.o levam em !onsidera-.o as
!onse@8n!ias de suas de!is0es a lon"o pra/o' 4or e:emplo, pessoas !om pro6lema de
peso "eralmente pensam no pra/er imediato ue a !omida l2es d&, sem levar em
!onsidera-.o as $uturas !onse@8n!ias desa"rad&veis de !omer em e:!esso' Colo!ar
uma e:peri8n!ia de $uturo no pro!esso de de!is.o pode mudar pro$undamente a
maneira !omo a pessoa toma de!is0es, !omo veremos no Cap9tulo EY'
Um e:emplo dessa estrat"ia pode ser visto no e:!elente v9deo de *eslie
Cameron73andler (vide Ane:o II)'
Talve/ nen2um outro pro"rama mental ten2a maior impa!to em nossas vidas do
ue o de tomada de de!is0es, porue ele se in!lui em prati!amente tudo o ue $a/emos'
Sempre ue al"um nos relata uma di$i!uldade, uma das primeiras !oisas ue nos
per"untamos F ;Que tipo de tomada de de!is.o pode ter provo!ado esta situa-.o>;
Depois, o6servamos !omo a pessoa toma de!is0es' Se o pro6lema tiver sido !ausado
por uma maneira errada de tomar de!is0es, um pro"rama mel2or vai eliminar n.o
apenas auele pro6lema, mas tambm muitos outros ue a pessoa possa ter' Isto o ue
!2amamos de uso gerador da 4N*, ue o$ere!e maneiras de o6ter muito mais do ue se
poderia pedir'
#')' .I-A+ #') -*"A"T+*"
+ate estava tra6al2ando !onos!o 2& dois anos uando, uma man2., !2e"ou !om
os ol2os es6u"al2ados e o rosto 6ran!o !omo !era' 4are!ia pssima' En!ontrou7me na
!o/in2a, onde eu estava tomando !a$ da man2. !om meus $il2os, antes de des!er para
o es!rit1rio' ;Ao!8 sou6e o ue a!onte!eu>; Com um tom de pro$unda ansiedade na
vo/, !ontou os detal2es de um a!idente a!onte!ido na noite anterior' ;Eu vi tudoG Um
!arro perdeu o !ontrole 6em na min2a $rente' Se eu n.o tivesse pisado no $reio, ele teria
vindo direto em cima de mim. Duas pessoas morreram e duas est.o na UTI';
+ate viu um !arro perder o !ontrole a pou!os !ent9metros do seu, 6ater !ontra
uma !amioneta, !apotar e !air !om as rodas para !ima' Saiu imediatamente do !arro,
uerendo a#udar e ao mesmo tempo !om medo do ue iria ver' Apreensiva, levou um
!o6ertor at a !amioneta' Aiu um 2omem sentado no !2.o, 6astante ma!2u!ado, !om
san"ue no rosto e no 6ra-o' Nesse momento, o 2omem !aiu para tr&s, !om os ol2os
virados para !ima' +ate entrou em p?ni!o, a!2ando ue ele podia ter morrido' ;N.o
!onse"ui en$rentar a possi6ilidade ue ele tivesse morrido, ent.o $u"i'; +ate s1 esperou
para dar seu depoimento % pol9!ia e saiu em estado de !2oue'
K primeira ve/ ue ouvi sua vers.o do a!idente, penseiF ;= normal ue ela este#a
a6alada' Aiu o a!idente $atal e sa6e ue poderia ter a!onte!ido !om ela;' Aer al"o dessa
nature/a $a/ !om ue as pessoas pensem so6re sua pr1pria morte' 4orm, nos dias
se"uintes, +ate sempre tin2a al"o novo a !ontar so6re o a!idente, !om o mesmo tom de
ansiedade na vo/ e a apar8n!ia a6alada' ;Sa6e o ue des!o6riram so6re a pessoa ue
est& na UTI>; 4are!ia n.o !onse"uir pensar em outra !oisa'
+ate tam6m estava preo!upada !om a sua rea-.o ao a!idente e ueria modi$i!&7
la' Desde o a!idente, $i!ava nervosa uando entrava num !arro' , nervosismo piorava %
noite e uando outras pessoas estavam diri"indo' Ela $i!ava ima"inando a!identes ue
poderiam a!onte!er e entrava em p?ni!o' +ate tin2a de passar pelo lo!al do a!idente
todos os dias para voltar para !asa, ap1s o tra6al2o' Mesmo depois de !2e"ar em
se"uran-a em !asa, repassava os detal2es do a!idente, mantendo o estado de ansiedade'
Em6ora o a!idente tivesse sido desa"rad&vel, n.o era isso ue in!omodava +ate'
, ue a pertur6ava era o $ato de ter sido in!apa/ de a#udar o 2omem ue desmaiara'
Queria ter a#udado, mas n.o !onse"uira' Era a9 ue ela ;perdia o !ontato !om a
realidade;'
+ate !ontou ue a sensa-.o de p?ni!o durante o a!idente lem6rava7l2e a sensa-.o
ue tin2a uando !rian-a, uando a m.e a a!ordava % noite e a sa!udia !om viol8n!ia'
Sempre se sentia perdida e mentalmente ;ausente; uando a m.e a"ia assim' 4are!ia
ue sua 2ist1ria de maus7tratos na in$?n!ia tin2a !ausado sua intensa rea-.o ao
&<
a!idente'
' surgimento do pInico
4edi a +ate ue se lem6rasse do a!idente pou!o antes de sentir p?ni!o, para
des!o6rir o ue a tin2a $eito rea"ir de $orma t.o violenta' Des!o6ri ue, ao ver o
2omem estirado no !2.o, ela $o!ali/ou a aten-.o no rosto ensan"@entado e $e/ um dose
dele' Quanto mais via o rosto do 2omem em dose, mais sentia7se $ora de !ontrole e sem
rea-.o' Ao se lem6rar do $ato, o !orpo de +ate $i!ou r9"ido e im1vel' Aer o rosto de t.o
perto era o ue provo!ara o p?ni!o' Quando pedi7l2e ue ;a$astasse; a ima"em do rosto
do rapa/, ela sentiu7se mel2or' Seu !orpo rela:ou e voltou a ter mo6ilidade'
6ma nova auto3imagem
Ao per!e6er !omo +ate !riou mentalmente sua sensa-.o de desamparo e
des!ontrole, tive a in$orma-.o do ue pre!isava para modi$i!ar sua rea-.o' , primeiro
passo era a#ud&7la a !riar o ue seria, literalmente, uma nova auto7ima"emF uma outra
+ate ue se sentia !apa/ de lidar !om o mesmo tipo de situa-.o'
;4ense na +ate ue poderia lidar 6em !om auela situa-.o' N.o ue ela "oste de
a!identes, mas, se al"um a!onte!er, n.o um pro6lema para ela' +la tem os recursos
necess-rios para lidar com esse tipo de situao com e"ici%ncia. Ao!8 n.o pre!isa sa6er
ue re!ursos s.o esses' 3asta ol2ar para a ima"em dessa +ate e vo!8 sa6er& ue ela tem
muitas escolhas e recursos. 4er!e6e7se isso pela e:press.o do seu rosto, pela maneira
!omo ela anda, respira, "esti!ula, pelo som da sua vo/ et!';
+ate tentou !riar essa ima"em, mas pude o6servar ue ela n.o estava
!onse"uindo' N.o pare!ia nem um pou!o satis$eita !om essa ;+ate mais !apa/; ue
deveria estar vendo' ;Ao!8 est& vendo a +ate ue sa6e lidar !om esse tipo de situa-.o>;
;Eu posso v87la, mas n.o real' Eu n.o sou ela';
;, ue $a/ !om ue ela n.o se#a real>; Ks ve/es, uando al"um di/ isso porue
est& se vendo em preto7e76ran!o, e a ima"em pre!isa ser !olorida para ser real e
!onvin!ente' ,u ent.o a pessoa v8 sua ima"em transparente, e ela pre!isa ser s1lida
para ser real' A!2ei ue $osse al"o pare!ido, mas a preo!upa-.o de +ate era outra'
(Aquela +ate pode lidar !om a situa-.o, mas eu n.o, porue n.o sei nada so6re
primeiros7so!orros e n.o sou !apa/ de $a/er uma massa"em no !ora-.o' 4ortanto, n.o
sa6eria !omo a"ir' Talve/ pre!ise $a/er um !urso de medi!ina para me sentir mel2or';
+ate n.o pre!isava entrar em p?ni!o simplesmente por n.o ser mdi!a' Muitas
pessoas t8m pou!o !on2e!imento de medi!ina e, no entanto, sa6em a"ir adeuadamente
diante de um a!idente' Da/em o ue deve ser $eito, sem entrar em p?ni!o' +ate pare!ia
a!2ar ue se tratava de uma situa-.o de e:!lus.oF ou ela era !ompetente do ponto de
vista mdi!o, para poder !ontrolar a situa-.o, ou se sentiria totalmente sem !ontrole da
situa-.o' A o6#e-.o levantada por ela indi!ou7me o ue $a/er em se"uida'
;+ate, em ve/ de ver uma pessoa !apa/ de $a/er uma massa"em no !ora-.o, uero
ue ve#a uma +ate ue talve/ n.o ten2a maiores !on2e!imentos de medi!ina do ue
vo!8, mas ue tem a !apa!idade de lidar !om uma situa-.o di$9!il da mel2or maneira
poss9vel, !om o !on2e!imento ue possui' Talve/ esta se#a a +ate ue, numa situa-.o
de emer"8n!ia, pode de!idir imediatamente !omo a#udar' , p?ni!o irrelevante,
porue ela sa6e avaliar !om !alma e rapide/ o ue pode $a/er, sem tentar $a/er al"uma
!oisa ue n.o pode' , ue auela +ate sa6e n.o medi!ina, mas usar as in$orma-0es e
a !apa!idade de ue disp0e para a"ir da mel2or $orma poss9vel' Talve/ ela !ometa erros
de ve/ em uando < todo mundo !omete <, mas ela tam6m tem a !apa!idade de
aprender !om os seus erros e usar esse !on2e!imento da pr1:ima ve/'; Enuanto eu
$alava, o rosto de +ate $oi $i!ando mais !almo' Ela pare!ia mais satis$eita e atra9da para
a +ate ue estava ima"inando' Era esta a rea-.o n.o7ver6al ue eu ueria o6ter'
#omo mudar a reao automtica
A essa altura, eu sa6ia o ue !ausava o p?ni!o de +ateF a mem1ria do dose do
rosto do rapa/' Eu a tin2a a#udado a !riar uma ima"em de si mesma !omo al"um
!apa/' Entretanto, ser capa! de se ver !omo al"um mais !riativo ainda n.o era
su$i!iente' Esta ima"em deveria sur"ir automati!amente na sua mente, no momento
certo < sempre ue ela pensasse num a!idente ou se visse diante de um a!idente'
, pr1:imo passo seria li"ar as duas ima"ens em sua mente, para ue, sempre ue
+ate pensasse no rosto do rapa/ a!identado, esta ima"em se trans$ormasse
automati!amente em outra, em ue ela se visse !apa/ de lidar !om a situa-.o' Isso o
ue l2e permitiria sentir-se imediatamente capa!, uando ne!ess&rio'
A 4N* ensina muitas $ormas de li"ar ima"ens %s nossas mentes' Mas !ada pessoa
5ni!a e tem uma maneira mel2or de !onse"uir isso' Eu #& sa6ia ue ;$a/er um dose(
da situa-.o tin2a "rande impa!to so6re +ate, por isso de!idi usar esse elemento para
li"ar as duas ima"ens'
4rimeiro, testei min2a suposi-.o, para sa6er se +ate se sentiria mais atra9da por
auela +ate do $uturo se trou:esse para mais perto de si a ima"em, num dose. Quando
e:perimentou isso, ela sorriu e disseF ;Sim;' Depois, pedi7l2e para ;apa"ar a !ena;,
preparando7a para li"ar as duas ima"ens'
;A"ora ve#a o rapa/ a!identado numa ima"em "rande e em dose. Assim ue
!onse"uir visuali/&7la, ve#a tam6m uma peuena ima"em de +ate ue se sente !apa/,
ao lon"e'(''') A"ora, tra"a a ima"em da +ate ue capa! para 6em perto de vo!8' K
medida ue se apro:ima, ela aumenta de taman2o, enuanto a ima"em do 2omem
a!identado diminui rapidamente e se a$asta tanto ue n.o mais poss9vel v87lo';
Aui, en$rentamos um peueno pro6lema' Depois dessa tentativa, +ate $ran/iu
levemente as so6ran!el2as' 4arou e disse, preo!upada por talve/ n.o estar $a/endo
direitoF ;N.o ten2o !erte/a de estar realmente vendo as duas ima"ens';
;, ue uero ue $a-a a"ora "ingir ue est& $a/endo direito' Muitas pessoas nem
sempre en:er"am realmente as ima"ens, mas a"em com o se as estivessem vendo' N.o
ten2o muita !ons!i8n!ia da maioria das min2as ima"ens interiores, mas, se "ino ue
posso v87las, $un!iona t.o 6em !omo se realmente as visse' Do momento ue !onsi"a
$in"ir 6em, $un!iona';
Isso pare!eu satis$a/er +ate' Ela $e!2ou os ol2os e tro!ou as ima"ens
rapidamente, $a/endo !om ue uma diminu9sse e se a$astasse, enuanto a outra
aumentava e se apro:imava' Desta ve/, sua rea-.o n.o7ver6al demonstrou ue ela
estava !onse"uindo' No in9!io, seu !orpo estava im1vel e r9"ido' *o"o depois, ela
rela:ou e sorriu !omo uando estava vendo a ima"em da +ate !apa/'
;A"ora, limpe a sua tela interior e repita !in!o ve/es o ue a!a6amos de $a/er' A
!ada ve/, !ome!e pelo dose do rosto do rapa/ e a ima"em da +ate !apa/ ao lon"e' A
!ada ve/, aumente a velo!idade da tro!a das ima"ens''';
's resultados
Quando +ate terminou, testei !om !uidado para ver se sua nova rea-.o era
autom&ti!a' 4rimeiro, pedi a ela ue ima"inasse o rosto do rapa/ e o6servei sua rea-.o'
Ao invs de sentir p?ni!o, ela se sentiu !apa/ e !riativa' Tam6m des!o6riu ue tin2a a
mesma !apa!idade se pensasse em ualuer outro momento do a!idente, ou se
ima"inasse ue estava diri"indo um !arro'
Entretanto, +ate ainda n.o estava !onven!ida de ue isso realmente mudaria sua
rea-.o' Eu tam6m a!2aria di$9!il a!reditar nessa mudan-a r&pida e radi!al se n.o
tivesse usado anteriormente este mtodo, !om su!esso, em outras pessoas' Disse7l2e
ue voltar diri"indo para !asa seria um 1timo teste, pois ela teria de passar pelo lo!al do
a!idente' Ela !on!ordou' Este tra6al2o !om +ate levou uase uma 2ora'
No dia se"uinte, +ate veio tra6al2ar 6astante satis$eita' Sentira7se % vontade ao
diri"ir de volta para !asa' 4assara pelo lo!al do a!idente e nem se preo!upara !om o
$ato de estar diri"indo ou !om poss9veis a!identes pelo resto da noite' Um m8s depois,
assistiu a um a!idente de 6i!i!leta' , !i!lista $e/ um !orte na !a6e-a !om os 1!ulos de
sol e san"rava' +ate rea"iu !om toda a !alma e rapidamente a#udou o rapa/' Dois meses
depois, presen!iou outro a!idente, ue envolveu um !arro e um !i!lista, um 2omem
mais vel2o !u#o rosto estava san"rando' Mais uma ve/, +ate a"iu de maneira adeuada,
a#udando o !i!lista e o motorista do !arro a se a!almarem e a resolverem a situa-.o' B&
se passaram tr8s anos desde a nossa sess.o, e +ate !ontinua sentindo7se % vontade e
!apa/ ao diri"ir e sa6endo !omo a"ir em !aso de a!idente'
' m5todo
, pro!edimento ue usei !om +ate !2ama7se s7ish (vide Cap9tulo EN), porue
"eralmente produ/ som si6ilante uando a pessoa tro!a as duas ima"ens' , mtodo
s7ish $oi !riado por (i!2ard 3andler (l, S)' )& anos ue se $alava da import?n!ia de
uma auto7ima"em positiva para a sa5de mental e para a !apa!idade de lidar !om
diversas situa-0es e mudan-as' Entretanto, nin"um 2avia, at ent.o, sido !apa/ de !riar
uma maneira espe!9$i!a e direta de tornar a auto7ima"em mais !apa/ e usar esta
!apa!idade para a#udar al"um a mudar'
Juando usar o s<is*
Usamos esse mtodo para a#udar pessoas a modi$i!arem um sem7n5mero de
!omportamentos e rea-0es indese#&veis' Ele tem sido 5til para modi$i!ar 2&6itos
indese#&veis, !omo !omer em e:!esso, $umar e roer un2as' 4ode7se ter uma
demonstra-.o do mtodo numa sess.o, "ravada em v9deo, !om uma mul2er ue tin2a
um vel2o 2&6ito de roer un2as (P), e outra, em $ita de &udio, !om um $umante (V)'
#asais e famlias
Em6ora o mtodo s7ish se#a individual, #& a#udamos v&rias $am9lias e !asais a
!onstru9rem o tipo de vida $amiliar dese#ado' Todos n1s, de ve/ em uando, rea"imos a
um ami"o ou parente !om sentimentos ou a-0es ue sa6emos n.o serem 5teis' Mesmo
ue as pessoas nos tratem sem !onsidera-.o ou !arin2o, e mesmo ue a situa-.o ten2a
sido !ausada por ;!ulpa delas;, uando n$s nos tornamos mais !apa/es, podemos rea"ir
de maneira mais adeuada'
4or e:emplo, uma mul2er estava o$endida porue a $il2a diri"ia7se a ela num tom
de vo/ ;petulante;' A atitude da #ovem provavelmente era realmente detest&vel' (Todo
mundo tem esse tipo de atitude, de ve/ em uando)' Entretanto, a m.e re!on2e!eu ue,
no importava o ue a $il2a $i/esse, ela, !omo me, ueria ser !apa/ de se sentir 6em e
o6ter o ue dese#ava' , mtodo a a#udou a mel2orar seu rela!ionamento !om a $il2a,
sem ue tivesse de $a/er nada para modi$i!ar o !omportamento da #ovem' Essa sess.o
est& dispon9vel em v9deo (P) e mostra !omo li"ar sons e vo/es, em ve/ de ima"ens, para
o6ter os mesmos resultados' Quando nossos sentimentos de in!apa!idade resultam de
al"o ue ouvimos ou di/emos a n1s mesmos, esse mtodo mais e$i!iente uando
usamos sons em ve/ de ima"ens'
Ks ve/es, #-rios inte"rantes de uma $am9lia, ou os dois mem6ros de um !asal,
uerem ter mais op-0es em suas rea-0es' Um !asal ue se dava relativamente 6em
ueria mel2orar seu rela!ionamento em uest0es pendentes 2& muito tempo' A mul2er
uei:ava7se de ue o marido, %s ve/es, ;$i!ava muito distante; e o !riti!ava por isso'
,6servamos ue, do seu ponto de vista, uando ela pensava no marido nessas situa-0es,
via7o literalmente se a$astando < apesar de ele !ontinuar no mesmo lo!al ;na vida
real;' , marido a!2ava ue as !r9ti!as da esposa eram ;provo!adoras;' Ima"inava suas
!r9ti!as !omo um ;raio laser; instant?neo ue o atin"ia no peito, tornando7o in!apa/ de
rea"ir' Ao identi$i!ar essas ima"ens internas e li"&7las a uma auto7ima"em mais capa!,
am6os $oram !apa/es de ter rea-0es !ompletamente di$erentes e muito mais !arin2osas
em situa-0es semel2antes'
Des!o6rir ima"ens internas ue !riam pro6lemas !ontinua a nos $as!inar' Em6ora
pare-am estran2as no in9!io, elas e:pli!am nossos sentimentos e !omportamentos' B&
pudemos o6servar esse tipo de ima"em (ou sons) em n1s mesmos, uando n$s nos
sentimos ou a"imos de maneira menos !apa/' Aprender a des!o6rir essas e:peri8n!ias e
sa6er li"&7las a uma auto7ima"em mais !apa/ pode $a/er uma enorme di$eren-a em
nossa vida'
+efer4ncias
(E) &sando sua mente < as coisas que #oc% no sabe que no sabe, de (i!2ard
3andler, !ap' X (Edi-.o 6rasileira, Summus Editorial)'
(S) 6rans"ormando-se < mais coisas que #oc% no sabe que no sabe, de Steve e
Connirae Andreas, !ap' P (Edi-.o 6rasileira, Summus Editorial)'
(P) ;T2e Sgis2 4attern;, #deo (vide Ap8ndi!e II)'
(V) Dita de &udio ;Introdu!in" N*4; (vide Ap8ndi!e II)'
Problemas sempre e<istiro. 3 problema no o problema. 3 problema como
lidamos com ele. ? isso que destr$i as pessoas, no o problema em si. )uando
aprendemos a en"rentar os problemas de outra maneira, lidamos com eles de maneira
di"erente e eles se tornam di"erentes.
AI(CLNIA SATI(
I,TI)I-A-*@ "*D6+A,AA *
VI'.U,#IA
Ma!W estava !om trinta e pou!os anos' Dora um al!o1latra durante uatro anos e
2& de/ estava ;a se!o;' Andava numa "rande moto!i!leta )arleJ7Davidson, !om #aueta
de !ouro e tudo a ue tin2a direito, sempre a"indo de maneira !alma e !ontrolada' Uma
de suas e:press0es prediletas era ;Estou na min2a;' Ma!W $re@entemente sentia7se mal
e ueria $a/er al"o para mel2orar' Quando l2e per"untei o ue o $a/ia sentir7se mal, ele
respondeuF ;Ae#o a !ara de uma pessoa e de repente sinto7me mal;'
Come!ei $a/endo7l2e per"untas para des!o6rir ue ima"ens ou sons na maneira
de pensar de Ma!W !riavam esses sentimentos ruins' ;Como vo!8 !ome-a a sentir7se
mal>;
;Tem a ver !om a 5ltima e:peri8n!ia ue tive !om auela pessoa'; Ma!W $e/ um
"esto para !ima e para a esuerda, indi!ando ue 2& uma ima"em lem6rada
in!ons!iente % ual a sensa-.o ruim est& ;li"ada;' Como ele n.o tem !ons!i8n!ia da
ima"em, n.o tem !ontrole so6re ela' Apenas per!e6eu ue de repente se sente mal'
Continuei min2as per"untas para tra/er essa ima"em ao n9vel !ons!iente'
;E !omo sa6e ue isso ue a!onte!e>;, per"untei'
;Eu #& passei por isso' ,l2o para a !ara da pessoa e di"o MQue merdaGM; (Ma!W di/
isso !om uma mistura de no#o e raiva')
;Di"amos ue essa pessoa entrasse a"ora nesta sala e vo!8 visse o seu rosto'
Como o6tm a sensa-.o de Mue merdaGM>;
Ma!W "esti!ula para !ima e para a esuerda de novo' ;*em6ro do 5ltimo in!idente
!om a pessoa' N.o "ostei do ue $e/ ou do ue $i/';
;Ent.o a lem6ran-a ue o $a/ sentir7se mal' Conse"ue reviver esta lem6ran-a>;
;4osso ver o in!idente';
A"ora temos por onde !ome-ar' Ao modi$i!ar sua rea-.o % lem6ran-a do
in!idente, poderemos modi$i!ar sua sensa-.o ruim'
;Ma!W, vamos $a/er uma peuena e:peri8n!ia !om sua lem6ran-a' 4rimeiro,
a$aste7a de vo!8'; (Ma!W rela:a) ;A!2a ue isso modi$i!a sua rea-.o % lem6ran-a>;
&=
;Di!a 6em menos intensa';
;A"ora, tra"a a ima"em mais para perto de vo!8';
A !a6e-a e os om6ros de Ma!W movimentam7se para tr&s e ele $i!a mais tenso'
;Di!a pior';
;A"ora, aumente a ima"em'; (Mais uma ve/, a !a6e-a de Ma!W vai para tr&s e ele
$i!a mais tenso') ;Di!a pior, n.o >;
;=';
#omo desco!rir o caminNo certo0 a tridimensionalidade
;A ima"em em duas ou tr8s dimens0es>;
;= uma ima"em a!2atada, !omo se $osse um slide.(
;Tente torn&7la tridimensional';
Anteriormente, o !orpo de Ma!W mostrava mais ou menos a mesma rea-.o de
;ue merdaG;' A"ora ele tem um tipo di$erente de rea-.o' Seu !orpo $i!a mais %
vontade, seus om6ros rela:am e ele respira !om suavidade' ;De ue maneira $i!ou
di$erente>;
A vo/ de Ma!W se torna muito suave' ;Torna7se real. Mais suave, !omo se $osse
uma pessoa, e n.o uma ima"em';
;E !omo isso modi$i!a sua rea-.o> Coc% pare!e mais suave tam6m';
;A ima"em muito mais suave' Meu sentimento de MA222GM, ao invs de MU2"GM =
muito di$erente' N.o e:iste mais a sensa-.o de viol8n!ia';
;Ima"ine ue esta pessoa entra na sala a"ora' Ao!8 a v8 e ent.o se lem6ra do ue
a!onte!eu antes em tr8s dimens0es' Ima"ine uma !ena' Como seria>;
Ma!W $i!a pensativo e !ontemplativo' De novo seu !orpo $i!a mais rela:ado e
tran@ilo' ;= di$erente' 5uito di$erente;, disse Ma!W, suavemente' ;N.o !omo se eu
$osse !orrendo di/er MEst& tudo 6emM, e tam6m n.o !omo se eu dissesse MSeu im6e!il,
!aia $oraGM = muito mais suave' N.o se trata de uma rea-.o em preto7e76ran!o';
;Certo' Quando !ria uma ima"em tridimensional, vo!8 tam6m se torna
tridimensional' Di!a mais suave e !om mais pro$undidade' Tente essa e:peri8n!ia em
outra situa-.o em ue #ul"ue !onveniente ter essa tridimensionalidade';
Ma!W $i!a uieto, pensando, durante uin/e se"undos' Ent.o sorri e !ome-a a
$alar suavemente, em vo/ 6ai:a' ;Eu estava pensando em uando !onversava !om AmJ
so6re o ue ela pre!isava $a/er' Se a ima"em n.o $or a!2atada, $i!a muito mais $&!il ver
outras possi6ilidades';
;Ent.o !on!orda ue se trata de uma mudan-a 5til';
;N.o ten2o muita !erte/a' Se eu a"isse assim o tempo todo, n.o poderia manter as
pessoas a dist?n!ia;, disse Ma!W, $a/endo um "esto de ;parem; !om o 6ra-o e a m.o
esuerda'
;Se n.o tiver !ertos re!ursos para lidar !om as pessoas, ent.o ter& de mant87las a
dist?n!ia' Mas se !onstruirmos al"uns re!ursos, poder& permitir ue elas se apro:imem
e sa6er& lidar !om elas' Uma !oisa n.o e:!lui a outra' Ao!8 !ontinuar& tendo a op-.o
de manter al"um a dist?n!ia, uando ne!ess&rio' Nun!a eliminamos ualuer
alternativa, apenas a!res!entamos outras' E n.o $aremos nen2uma mudan-a, a n.o ser
ue vo!8 este#a previamente satis$eito !om ela';
;4ara mim est& 6em' Aamos e:perimentar';
#omo criar um self mais criativo e capa7
;A"ora, $e!2e os ol2os e leve o tempo ue $or ne!ess&rio para !riar uma ima"em
da pessoa ue vo!8 dese#a se tornar para lidar !om auela pessoa do seu passado' Darei
al"umas su"est0es e vo!8 poder& es!ol2er a ue l2e pare!er mais adeuada' Talve/
ueira ver o Ma!W ue !apa/ de rea"ir aos outros !omo pessoas tridimensionais, e ue
ao mesmo tempo pode !onse"uir muito mais para si mesmo e para os outros' Talve/
pre$ira v87lo !omo al"um ue !apa/ de rea"ir a situa-0es positivas e ne"ativas
simultaneamente' Este Ma!W n.o en:er"a as pessoas !omo 6oas ou m&s, mas !onse"ue
re!on2e!er as ualidades positivas e ne"ativas de !ada uma delas, !om todos os seus
mati/es';
Ma!W movimenta a m.o esuerda v&rias ve/es, da esuerda para a direita,
enuanto movimenta a !a6e-a' ;Como mati/es de !or';
;Sim' Isso vai a#udar auele Ma!W a ter uma rea-.o mais adeuada, tanto uando
!on2e!e al"um de uem "osta uanto uando al"um se intromete e ele sente ue
pre!isa se manter a uma !erta dist?n!ia' (''') E isso tam6m dar& a Ma!W a !apa!idade
de !ompreender mel2or os outros, de maneira ue se#a mais $&!il lidar !om eles' (''')
,utra !oisa ue talve/ dese#e ue ele ten2a se#a a !apa!idade de de!idir uando uer
$i!ar 9ntimo de al"um, uando uer se manter distante' Ele pode se tornar 9ntimo e
apre!iar essa intimidade (Ma!W d& um "rande sorriso), mas tam6m pode de!idir
uando n.o uer nen2uma intimidade (Ma!W $a/ ue sim !om a !a6e-a), e todos os
"raus de intimidade ue e:istem entre essas duas possi6ilidades'; (''')
Ma!W a6re os ol2os' ;A 5ni!a !oisa ue n.o ten2o neste !aso Mse"uran-aM < al"o
ue me manten2a a salvo'; Ma!W "esti!ula !om am6as as m.os, $ormando um es!udo
diante do peito'
;A salvo de u8> Disi!amente se"uro>;
;A"ora n.o ten2o pro6lema !om isso' Ao!8 est& removendo a se"uran-a ue
!onstru9 para mim''';
;Ao!8 !ontinua tendo todos os outros !omportamentos ue vem usando 2& tantos
anos' N.o podemos tirar isso de vo!8, e n.o isso ue dese#o $a/er' Estou apenas
su"erindo ue use suas anti"as !apa!idades de uma nova maneira';
;N.o os !onsidero mais !omportamentos a!eit&veis';
;Tudo 6em' Ao!8 tem uma idia do ue si"ni$i!a estar a salvo, em6ora n.o
!onsi"a e:press&7la, !erto>; Ma!W !on!orda' ;De!2e novamente os ol2os e sinta essa
sensa-.o' Ao!8 sa6e in!ons!ientemente o ue si"ni$i!a estar se"uro e pode dei:ar ue
esse !on2e!imento in!ons!iente se trans$ira para dentro da ima"em dauele Ma!W ue
pode estar a salvo de outras maneiras' N.o pre!isa sa6er e:atamente !omo ele !onse"ue
estar a salvo ou ue tipo de op-0es possui' 4re!isa apenas ser !apa/ de re!on2e!er, ao
ol2ar para ele, ue ele tem esse tipo de se"uran-a < est& t.o a salvo !omo pode estar
um ser 2umano' E a!2o ue ele $i!ar& mais se"uro do ue o anti"o Ma!W, porue sua
se"uran-a mais !on!reta e verdadeira' (''') Como ue ele est&>;
Ma!W a6re os ol2os, ol2a para !ima, pensa um pou!o e depois sorri' ;3em;' E d&
um tapa na !o:a, para re$or-ar a idia'
;Quando ol2a para ele, sabe ue est& se"uro>;
;Sei, e sei de muitas outras !oisas tam6m;, di/ Ma!W, 6alan-ando a !a6e-a e
sorrindo'
;Ao!8 "osta desse Ma!W>; Ma!W $e/ ue sim rapidamente' ;E:amine7o 6em, !om
!uidado' Ao!8 !on!orda em se tornar esse Ma!W>; Ma!W ol2a !uidadosamente para a
ima"em, enuanto !ontinuo a $alar' ;4orue se tiver al"uma o6#e-.o, podemos
modi$i!ar a ima"em' Ser& o tipo de pessoa ue poder& lidar !om di$erentes situa-0es de
maneira capa!, al"um ue pode aprender !om os erros e ir em $rente>;
;Isso mesmo' Est& tudo na ima"em'; E, mais uma ve/, 6ate na !o:a, para dar mais
8n$ase ao ue a!a6ou de di/er'
#omo fa7er a ligao entre a nova auto3imagem e o antigo pro!lema
A"ora ue Ma!W !riou uma nova auto7ima"em !om os re!ursos ue dese#a, posso
li"ar esta ;solu-.o; % sua e:peri8n!ia ;pro6lem&ti!a;' Como sei ue a
tridimensionalidade e Q pro<imidade das ima"ens s.o importantes para Ma!W, uso
esses elementos'
;Quero ue $e!2e os ol2os de novo e o6serve 6em a ima"em, de $orma ue seu
in!ons!iente possa memori/&7la' (''') Dei:e7a de lado por um momento, 6em "uardada
em sua mem1ria' (''') A"ora, volte % ima"em !om a ual !ome-amos, da pessoa !om
uem teve a m& e:peri8n!ia' Ae#a7a pr1:ima e em duas dimens0es' (''') A"ora, uero
ue ve#a a ima"em de si mesmo ue a!a6ou de memori/ar, lon"e e em duas dimens0es'
;A"ora, $a-a !om ue essas duas ima"ens trouem rapidamente de lu"ar'
Enuanto a ima"em da outra pessoa se a$asta, torna7se tridimensional' Ao mesmo
tempo, a sua ima"em se apro:ima e se torna tridimensional;' Enuanto Ma!W $a/ o ue
l2e pedi, sua !a6e-a e seus om6ros v.o um pou!o para tr&s e ele sorri'
;Muito 6em' A"ora limpe sua mente e repita a mesma !oisa umas !in!o ve/es'
*impe sua tela mental a !ada ve/ e a!elere o movimento das ima"ens'; A !ada ve/ ue
tro!a as ima"ens, Ma!W sorri e respira pro$undamente'
;E auela pessoa ue o $a/ia sentir7se mal>;
Enuanto pensa na pessoa, Ma!W sorri e depois ri ale"remente' (?,"a!ia,(
Ma!W rea"ia !om re!ursos % ima"em ue anti"amente o $a/ia sentir7se mal,
!on$irmando ue a"ora tin2a uma maneira nova e autom&ti!a de rea"ir'
;A"ora, pense em outras pessoas !om uem tin2a di$i!uldade no passado, para ver
se essa nova rea-.o se "enerali/ou';
Ao pensar em outra pessoa, Ma!W sorri de novo' ;Nen2um pro6lemaG;
;A"ora, ima"ine ue uma dessas pessoas $e/ al"o desa"rad&vel no $uturo'; Mais
uma ve/, Ma!W sorri e depois solta uma "ar"al2ada' Toda a sess.o levou !er!a de vinte
minutos'
A experi4ncia posterior de )acV
Nas semanas posteriores a esta sess.o, Ma!W o6servou v&rias mudan-as
a"rad&veis' C2e"ou at a vender sua moto!i!leta, % ual anteriormente dava muito
valor, ;porue #& n.o pre!iso dela;' Tam6m se deu !onta de ue pre!isava de uma
e:peri8n!ia mais !ompleta de se"uran-a pessoal e emo!ional' Durante a in$?n!ia, as
dis!1rdias sempre tin2am resultado em maus7tratos $9si!os e no $inal de um
rela!ionamento' Ele n.o tin2a nenhuma e:peri8n!ia de um rela!ionamento 9ntimo ue
tivesse so6revivido a uma desaven-a mais sria' Ent.o propositalmente !riou al"uns
desentendimentos em seu !asamento para veri$i!ar se o amor poderia so6reviver' Isso
l2e deu a e:peri8n!ia plena de se"uran-a pessoal de ue pre!isava para !ompletar seu
tra6al2o' Mais tarde, ele nos !ontouF ;A"ora estou 6em, pois me rela!iono de outra
maneiraMM' Di!amos $eli/es por Ma!W ter en!ontrado o seu !amin2o, para dar o pr1:imo
passo importante' Um ano e meio depois, Ma!W #& tra6al2ava !om a!onsel2amento de
pessoas ue t8m pro6lemas !om dro"as e &l!ool' )& pou!o tempo, numa !onversa,
Ma!W me !ontou outro in!idente ue demonstrou sua nova atitude'
;A!onte!eu al"o ue me mostrou ue n.o sou mais a mesma pessoa' Um rapa/
entrou na min2a sala, !2eio de !o!a' Estava prestes a perder o !ontrole' , tri6unal o
tin2a !ondenado a vinte e seis 2oras de terapia e ao n9vel edu!a!ional II, mas ele ainda
n.o tin2a re!e6ido a senten-a' Dui eu ue li para ele a !ondena-.o, e ent.o ele perdeu
totalmente o !ontrole' Aeio direto em !ima de mim, !om os pun2os $e!2ados'
;Min2a primeira rea-.o $oi MAo!8 vai morrerM' Depois, penseiF M, ue uero ter
!ontrole so6re o meu espa-oM' N.o se tratava mais de uma situa-.o de vida ou morte'
4ara me prote"er, derru6ei o rapa/ no !2.o de maneira 6astante deli!ada';
;Esta rea-.o di$erente da ue teria antes>;, per"untei' ;Claro ue simG;, Ma!W
respondeu lo"o' ;Antes eu o teria #o"ado pela #anelaG Talve/ n.o tanto, mas !om !erte/a
o teria ma!2u!ado ao #o"&7lo no !2.o' Anos atr&s um 2omem pu:ou uma $a!a para
mim' Ele realmente se machucou uando o #o"uei no !2.o';
#omo criar ou aca!ar com a viol4ncia
Apresentamos esse e:emplo em detal2es devido % sua import?n!ia para a
!ompreens.o dos pro6lemas ue as pessoas "eralmente en$rentam !om a intimidade, a
se"uran-a e a viol8n!ia' Covernos e l9deres sa6em ue a 5ni!a maneira de levar esses
2umanos de!entes a matar outros seres 2umanos trans$ormar o inimi"o num ser
desumano' Em tempos de "uerra, as !ampan2as de propa"anda sempre mostram o
inimi"o numa !ari!atura em duas dimens0es, ou !omo um animal su6umano'
, mesmo a!onte!e no n9vel individual' Quando Ma!W via a pessoa !omo uma
$i"ura a!2atada de revista em uadrin2os $i!ava $&!il l2e ;ue6rar a !ara;, !omo ele
di/ia' Quando passou a en:er"ar os outros !omo seres 2umanos em tr8s dimens0es, sua
rea-.o tornou7se mais pro$unda e 2umana' A viol8n!ia tornou7se menos poss9vel,
porue ele se sentia di$erente e tam6m porue tin2a outras op-0es'
Al"umas pessoas s.o violentas porue aprenderam ue a viol8n!ia uma rea-.o
adeuada em !ertas situa-0es' Trata7se de um !omportamento assimilado' Entretanto, a
maioria das pessoas torna7se violenta uando dei:a de ter op-0es' 4ense numa situa-.o
em ue $oi violento, ou sentiu ue estava prestes a se tornar violento' Ser& ue a
viol8n!ia $oi uma escolha dentre v&rias op-0es> ,u ser& ue sentiu ue n.o tin2a outra
alternativa, $rustrado porue nada do ue 2avia tentado at ent.o tin2a dado !erto>
As pessoas tornam7se violentas uando dei:am de ter op-0es e sentem7se
$rustradas e impotentes' Quando a so!iedade !omo um todo dei:a de ter op-0es para
lidar !om a viol8n!ia, re!orre % repress.o, ao !ontrole e ao aprisionamento' Isso
aumenta o sentimento de impot8n!ia do trans"ressor, o ue por sua ve/ "era mais
viol8n!ia' A solu-.o ao pro6lema da viol8n!ia n.o mais viol8n!ia, e sim ensinar
outras maneiras positivas de pensar e se !omportar' No n9vel individual, aprender a
en:er"ar os outros em tr8s dimens0es, o6ter re!ursos pessoais para se sentir
emo!ionalmente se"uro e sa6er lidar !om a intimidade e a dist?n!ia pode $a/er uma
"rande di$eren-a, !omo no !aso de Ma!W'
.I,OA" P*""'AI" -* T*)P'
Todo idioma tem uma maneira de e:pressar o tempo < a per!ep-.o do passado,
do presente e do $uturo' Em al"umas !ulturas, o tempo per!e6ido !omo uma srie de
!i!losF nas!imento, morte, renas!imento' Na l9n"ua in"lesa, o tempo per!e6ido !omo
uma ;lin2a;, e muitos livros de 2ist1ria apresentam dia"ramas ue !olo!am os eventos
alin2ados verti!almente'
B& 2& 6astante tempo sa6e7se ue al"umas pessoas s.o mais ;voltadas para o
passado;I outras ;voltadas para o $uturo;I e outras ;voltadas para o presente;' Essas
maneiras de se orientar no tempo podem ser a 6ase de 2a6ilidades e:!ep!ionais, mas
tam6m podem !riar srios pro6lemas na vida das pessoas' 4or e:emplo, e:istem
pessoas ue est.o sempre preo!upadas !om o passado' ,utras nun!a plane#am o $uturo'
E e:istem auelas ue $i!am eternamente $a/endo planos e s.o in!apa/es de des$rutar o
presente' Ent.o, $i!amos pensando ue seria $ormid&vel se des!o6r9ssemos !omo os
mapas internos das pessoas as orientam no tempo e se !onse"u9ssemos a!2ar uma
maneira de modi"icar diretamente essas lin2as' Na po!a, n.o nos demos !onta de
quantas outras apli!a-0es nossas pesuisas poderiam ter'
A desco!erta das linNas pessoais de tempo
Uma das nossas des!o6ertas mais interessantes $oi a de ue !ada pessoa tem a sua
pr1pria maneira interna de !odi$i!a-.o do tempo' In!ons!ientemente, !ada pessoa tem
uma maneira de re!on2e!er ue al"o $a/ parte do seu passado, presente ou $uturo' Mais
intri"ante ainda $oi des!o6rir ue a maneira !omo !odi$i!amos o tempo tem uma "rande
in$lu8n!ia so6re uem somos e so6re a maneira !omo rea"imos < o ue normalmente
!2amamos de ;personalidade;' 4ara Cat2J, so6re uem $alaremos neste !ap9tulo, a
!ompreens.o e a mudan-a da sua maneira interna de !odi$i!ar o tempo $oi a 6ase de
muitas outras mudan-as ue ela ueria $a/er' A mudan-a da lin2a temporal de BudJ
a#udou7a a superar o !aso e:tra!on#u"al do marido' A per!ep-.o do $uturo permitiu a
(ut2 !riar o6#etivos atraentes e sentir7se motivada a tra6al2ar para !onuist&7los' K
medida ue os e:emplos $orem dados, ser& $&!il para o leitor des!o6rir !omo !odi$i!a o
tempo e veri$i!ar se essa maneira 6oa para ele ou se pre!isa mel2or&7la' Mostraremos
!omo a !odi$i!a-.o do tempo o$ere!e uma !2ave para desvendar !ertos ;se"redos; da
nossa personalidade'
#omo desco!rir as linNas do tempo
Como esta6ele!er a di$eren-a entre o passado e o $uturo> N.o se trata de $iloso$ia,
mas de uma uest.o pr&ti!a' Quando plane#o meu dia ou o ue $a/er na pr1:ima
semana, pre!iso ter uma $orma de sa6er ue ainda no "i! as tare$as ue uero
!ompletar' Meu !re6ro pre!isa sa6er ue essas tare$as est.o no "uturo, e n.o no
&>
passado. ,!asionalmente, !on$undimos os !1di"os temporais' Ks ve/es, a!onte!e de
pensarmos em $alar !om al"um ou es!rever uma !arta e mais tarde termos !erte/a de
ue #& o $i/emos' , motivo disso $i!ar& mais !laro no de!orrer deste !ap9tulo'
Costaria ue o leitor interrompesse por uns instantes a leitura e $i/esse a se"uinte
e:peri8n!ia' 4ense no momento em ue se levantou ontem e no momento em ue se
levantar& aman2.' 4ense em am6as as e:peri8n!ias simultaneamente. Como !onse"ue
sa6er a di$eren-a entre am6as> Como sa6e ue uma est& no passado e a outra no $uturo>
Quase todo mundo ima"ina ou viv8n!ia esses eventos em dois lo!ais muito
di$erentes dentro do seu espa-o pessoal' Se a pessoa pensa em ima"ens, uma das
ima"ens pode estar % esuerda e a outra % direita' Uma pode estar mais alta ou mais
6ai:a do ue a outra, mais pr1:ima ou mais distante, % sua $rente ou %s suas !ostas'
Mesmo ue !ons!ientemente n.o ve#a nada, vo!8 !onse"ue sentir ue ter a!ordado
ontem e a!ordar aman2. est.o em lo!ais di$erentes> (''')
A"ora, tente a!res!entar o $ato de ter a!ordado 2& uma semana e de ue a!ordar&
daui a uma semana' A"ora vo!8 est& ima"inando uatro a!onte!imentos di$erentes,
o!orridos em momentos di$erentes' Talve/ vo!8 n.o !onsi"a lem6rar7se !om !lare/a de
ter a!ordado uma semana atr&s, mas isso n.o tem a menor import?n!ia' Ao!8 sa6e ue
a!ordou 2& uma semana, e sa6e ue provavelmente a!ordar& daui a uma semana'
Tente per!e6er em que local vo!8 pensa nesses dois eventos'
Assim ue per!e6er onde lo!ali/a esses dois eventos, vo!8 estar& !ome-ando a
entender o ue ueremos di/er !om a e:press.o ;!odi$i!a-.o temporal;' A lo!ali/a-.o
espa!ial uma das maneiras !omo a mente 2umana !odi$i!a os a!onte!imentos' Ao
ima"inar esses eventos em lo!ais di$erentes, o !re6ro sa6e ual deles est& no passado,
no presente ou no $uturo' Em se"uida, ima"ine7se a!ordando !in!o anos atr&s e daui a
!in!o anos e ve#a onde est.o lo!ali/ados esses dois a!onte!imentos'
Ks ve/es, muito mais $&!il des!o6rir a !odi$i!a-.o temporal, !om a a#uda de
outra pessoa' Ela poder& o6servar os indi!adores n.o7ver6ais de lo!ali/a-.o, !omo por
e:emplo para onde vo!8 ol2a e "esti!ula' Entretanto, podemos aprender muito
so/in2os'
A"ora ue sa6e onde est.o lo!ali/ados os a!onte!imentos de !in!o anos atr&s, de
um ano atr&s, do momento presente, de aman2., de aui a um ano e daui a !in!o anos,
vo!8 est& pronto para per!e6er outras !oisas' Dei:e ue todos os outros a!onte!imentos
do seu passado e do seu $uturo ;preen!2am; a sua lin2a temporal' = muito mais $&!il
;sentir; ue est& pensando no passado !omo um todo < a srie de a!onte!imentos ue
!omp0em a sua e:peri8n!ia < do ue en:er"ar todos eles !ons!ientemente' , mesmo
a!onte!e !om o $uturo' = poss9vel sentir ue o $uturo inteiro parte numa dire-.o
espe!9$i!a, mesmo n.o sa6endo e:atamente de ue $atos ele se !omp0e'
Muitas pessoas ima"inam o passado % esuerda, o presente em $rente e o $uturo %
direita' Al"umas invertem a posi-.o do $uturo e do passado' ,utras v8em o passado
num !amin2o ou ;t5nel; 6em atr&s de si e o $uturo 6em % sua $rente' )& in5meras
maneiras de or"ani/ar o tempo, e n.o e:iste uma maneira correta. Enuanto al"umas
pessoas t8m lin2as mais ou menos retas, outras v8em al"o pare!ido !om um t5nel, ou
um ar!o, ou at mesmo uma 2li!e' Em6ora !ada maneira de or"ani/ar o tempo ten2a
suas vanta"ens e desvanta"ens, al"umas !odi$i!a-0es !riam mais pro6lemas do ue
solu-0es' Em "eral, a mudan-a da !odi$i!a-.o temporal pode solu!ionar di$i!uldades,
$a!ilitar al"umas tare$as ou $a/er !om ue e:peri8n!ias dese#adas tornem7se mais
naturais'
A"ora est& na 2ora de o6servar outros aspe!tos da !odi$i!a-.o temporal' Qual o
taman2o dos in!identes do passado> Um in!idente do passado distante tem o mesmo
taman2o de um in!idente do passado mais re!ente> Se n.o tiver !erte/a, ima"ine' ,
passado em !ores ou em preto e 6ran!o> = uma srie de slides, ou se trata de um
$ilme> Ao!8 se v8 no passado ou v8 o ue via na o!asi.o> Se pudesse en:er"ar o
passado !ons!ientemente, ele teria uma ima"em 6em de$inida ou n.o>
Da-a o mesmo em rela-.o ao $uturo' Qual o seu taman2o> = em !ores> Em slides
ou em $ilme> Ao!8 se v8> A ima"em 6em de$inida ou n.o>
Em se"uida, preste aten-.o %s di$eren-as entre o passado e o $uturo' Alm de
terem lo!ali/a-0es di$erentes, um pode ser mais n9tido ue o outro' Muitas pessoas
v8em o $uturo de maneira di$usa, ou !om muitas rami$i!a-0es' Essas $ormas indi!am
in!erte/a so6re o ue ir& a!onte!er'
A"ora ue !onse"uiu entender sua lin2a temporal, ser& mais $&!il a!ompan2ar as
e:peri8n!ias ue relataremos a se"uir e per!e6er !omo al"umas pessoas mudaram sua
!odi$i!a-.o temporal' Como a $orma de !odi$i!ar o tempo tem um impa!to muito "rave
so6re a sua personalidade, talve/ a!2e al"umas das mudan-as aui des!ritas
interessantes e 5teis'
#omo usar a desco!erta0 construir uma linNa temporal de futuro
(ut2 tin2a a tend8n!ia de nun!a plane#ar nada' Aivia no presente' Em6ora
des$rutasse a vida, %s ve/es a!2ava ue sua vida n.o tin2a rumo' ;N.o ten2o o6#etivos, e
%s ve/es a!2o ue deveria ter;, disse nos' ;Em "eral, "osto da vida, mas ultimamente
ven2o me sentindo deprimida e n.o sei para onde me virar' 4are!e ue n.o posso ter
esperan-as de nada';
(apidamente, e:aminei a lin2a de tempo de (ut2' Como pressenti, ela tin2a uma
lon"a lin2a de ;passado; ue partia em lin2a reta % sua esuerda' , presente estava %
sua $rente, mas ela uase n.o possu9a um $uturo' Quando des!reveu seu $uturo, (ut2
disseF ;4are!e peueno e !in/a, e p&ra a !er!a de uin/e !ent9metros % min2a direita'
N.o 2& prati!amente nada nele;'
A $alta de $uturo literalmente $a/ia !om ue (ut2 n.o tivesse um rumo, nen2uma
$orma de plane#amento e nen2uma esperan-a' Enuanto seu presente era pra/eroso, isso
n.o importava muito' Mas uando o presente estava deprimente, sur"ia o pro6lema' A
solu-.o evidente era a#udar (ut2 a !riar um $uturo'
;(ut2, a maioria das pessoas tem um mapa interno do $uturo, assim !omo vo!8
tem um mapa do passado' Claro ue seu mapa do $uturo deve ser mais $le:9vel ou va"o,
porue nen2um de n1s sa6e !om !erte/a o ue a!onte!er& no $uturo' Um mapa do
$uturo l2e dar& o ue vo!8 dese#a < uma diretri/ na vida, al"uma esperan-a' Ao!8
dese#a sa6er o ue importante para vo!8 e para onde est& indo';
Antes de !ontinuar, ueria des!o6rir se (ut2 tin2a al"uma o6#e-.o a respeito de
possuir um $uturo, so6retudo porue ela 2avia ditoF (No posso ter esperan-as;'
Des!o6ri ue ela tin2a uma o6#e-.o ue n.o 2avia per!e6ido !ons!ientemente' Aos
do/e anos, perdera a m.e num a!idente de autom1vel' Di!ou arrasadaI seu $uturo tin2a
sido destru9do' Na po!a, ela !2e"ou % !on!lus.o de ue n.o podia !ontar !om mais
nada' ;Ao rever auela po!a, dou7me !onta de ue apa"uei o meu $uturo interno e
nun!a mais uis !riar outro' 4assei a viver apenas para o presente' N.o sa6ia o ue
estava $a/endo na po!a < apenas $i/ o mel2or ue pude';
;E isso $a/ muito sentido, so6retudo para uma !rian-a de do/e anos, porue vo!8
sa6ia ue o presente era al"o !om ue podia !ontar;, !on!ordei, dando validade ao
o6#etivo positivo da de!is.o ue ela 2avia tomado in!ons!ientemente' ;Ent.o, ue tipo
de $uturo vo!8 pode !riar a"ora, um $uturo !om o qual possa realmente !ontar> Que
tipo de $uturo pode !riar ue n.o l2e se#a rou6ado n.o importa o ue ven2a a!onte!er, e
ue l2e dar- o rumo ue est& uerendo ter>;
4assei a su"erir !omo (ut2 poderia !onse"uir isso sem se sentir mais arrasada'
;Ima"ino ue vo!8 ueira sa6er !omo viver e plane#ar o $uturo, sem sa6er e:atamente
ual ele ser&' Ao!8 pode apenas en:er"ar um !amin2o, uma dire-.o, ue l2e permita
sa6er ue tem um $uturo, mesmo n.o sa6endo e:atamente o ue ir& a!onte!er' Ao!8 n.o
pre!isa ima"inar nada muito espe!9$i!o na sua lin2a de $uturo, do tipo MAou me !asar no
ano ue vemM, #& ue n.o sa6e se isso vai realmente a!onte!er' Entretanto, vo!8 pode
!olo!ar os seus #alores no $uturo, uma representa-.o do tipo de e<peri%ncias que quer
ter para ir em "rente na sua #ida. 4ortanto, pode !olo!ar na sua lin2a de $uturo tudo o
ue mais dese#ar' Isso pode in!luir ter um rela!ionamento mais 9ntimo !om as pessoas,
ou des!o6rir !omo !ontri6uir para o mundo em ue vive' 4ode in!luir ter sa5de e 6em7
estar e muitas, muitas outras !oisas' Ao!8 pode ter a sensa-.o de ue, a!onte-a o ue
a!onte!er, vo!8 !onse"uir& o6ter o ue dese#a';
Alm de !olo!ar valores em sua lin2a temporal, (ut2 sentiu7se mais se"ura
uando !onstruiu v&rias 6i$ur!a-0es ou !amin2os alternativos em seu $uturo' Isso l2e
deu uma sensa-.o de ue sempre 2averia um rumo a tomar, mesmo uando um dos
!amin2os tivesse sido 6loueado'
Seis meses depois, (ut2 estava muito satis$eita !om o rumo ue sua vida tomara e
sentia7se muito mel2or no "eral' ;Ainda ten2o meus dias de 6ai:a, mas n.o me sinto
mais deprimida !omo antes'; Todos n1s temos dias ;de 6ai:a;, mas, se !onse"uirmos
v87los dentro de um !onte:to de $lu:o de eventos $uturos ue leve a al"o positivo,
torna7se mais $&!il lidar !om eles' Ela tam6m de!idiu voltar a estudar para ter um
diploma t!ni!o numa &rea ue l2e interessava' ;A"ora estou tra6al2ando para o $uturo'
Bamais teria $eito isso antes';
#omo deixar o passado no passado e criar um futuro
Al"umas pessoas saem "an2ando !om uma mudan-a !ompleta de sua lin2a
temporal' 4ara Cat2J, a mudan-a da lin2a temporal $oi a !2ave ue l2e possi6ilitou
muitas outras mudan-as ue ela ueria $a/er'
Cat2J pro!urou7me durante um semin&rio e pediu7me para a#ud&7la !om sua lin2a
temporal' Como #& 2avia re!e6ido um treinamento 6&si!o so6re !omo $un!ionavam as
lin2as do tempo, sa6ia ue a sua estava or"ani/ada da maneira oposta % normal'
A maioria das pessoas ol2a para a esuerda uando visuali/a suas lem6ran-as e
para a direita uando !ria ima"ens internas de !oisas nun!a vistas anteriormente' Isso
tem a ver !om a or"ani/a-.o do !re6ro (ver Ane:o I)' Em "eral, as pessoas v8em seu
passado do mesmo lado em ue v8em suas lem6ran-as' Como o $uturo al"o ue tem
de ser !riado, a lin2a temporal do $uturo em "eral en!ontra7se do mesmo lado em ue as
ima"ens !riadas'
Cat2J, entretanto, $a/ia #ustamente o oposto' En:er"ava seu passado do mesmo
lado onde cria#a ima"ens, e seu "uturo do lado em ue !olo!ava suas lembranas
#isuais. 4ortanto, usava a parte do !re6ro en!arre"ada das lembranas para ima"inar o
"uturo, e a parte do !re6ro respons&vel pela criao de ima"ens para or"ani/ar seu
passado.
Sem sa6er realmente o ue poderia !onse"uir, Cat2J a!2ou ue seria 6om ue a
sua lin2a temporal $osse !omo a da maioria das pessoas' A!2ei ue ela tin2a ra/.o, #&
ue a maioria das pessoas est& satis$eita em ter sua lin2a temporal de $uturo no mesmo
lu"ar em ue as ima"ens s.o !riadas'
4rimeiro, veri$iuei onde se en!ontrava a lin2a temporal de Cat2J' (ealmente, era
o oposto da maioria das pessoas' Em se"uida, des!o6ri as !ara!ter9sti!as de sua lin2a
temporal atual' Seu passado estava prati!amente diante dela, levemente para a direita,
enuanto o seu $uturo partia para a esuerda' ;N.o 2& "rande !oisa' (ealmente n.o
ten2o $uturo;, disse Cat2J'
B& tin2a visto isso antes, portanto n.o $iuei surpresa' As pessoas ue v8em o
$uturo no mesmo lo!al onde est.o suas lembranas visuais ou n.o possuem $uturo ou
ele pare!e muito rgido < !omo o passado para a maioria das pessoas'
Ten2o sempre muito !uidado ao modi$i!ar a lin2a de tempo de al"um, porue a
maneira !omo !lassi$i!amos nossas lem6ran-as do passado a 6ase de nossa per!ep-.o
da realidade' Eu ueria preservar ualuer vanta"em ue Cat2J estivesse o6tendo de
sua !odi$i!a-.o de tempo' ;Meu o6#etivo, por enuanto, ue #oc% realmente o6serve
!omo sua lin2a temporal a"ora' Se pre$erir esta $orma depois ue tivermos
e:perimentado outra, poder& voltar a utili/&7la' ,u poder& es!ol2er al"uns !onte:tos em
ue ten2a a lin2a temporal or"ani/ada de uma nova $orma, mantendo a maneira anti"a
para os demais !onte:tos';
Em6ora as lin2as de tempo ten2am um impa!to 6astante a6ran"ente na vida das
pessoas, des!o6rimos, por e:peri8n!ia, ue surpreendentemente $&!il modi$i!&7las'
3asi!amente, 6asta pedir a al"um ue ima"ine sua lin2a de outra maneira e o6serve
ue modi$i!a-0es o!orrem em sua e:peri8n!ia < so6retudo no ue di/ respeito aos
pro6lemas ue en$renta' Como as 2a6ilidades das pessoas s.o em "eral !onse@8n!ia da
sua lin2a de tempo, muito importante preservar as !apa!idades e vanta"ens ue
possuem uando $i/erem as mudan-as'
Em se"uida, pedi a Cat2J ue tentasse deslo!ar sua lin2a de tempo da esuerda
para a direita e o6servasse o ue a!onte!ia' No in9!io, ela $i!ou preo!upada, pois a!2ou
seu $uturo estran2o' ;= en"ra-ado' N.o mais uma lin2a < !omo se partisse em
v&rias dire-0es'; Disse7l2e ue talve/ $osse uma e:!elente es!ol2a' Seu in!ons!iente
2avia automati!amente des!o6erto uma 6oa $orma de $a/87la per!e6er ue o $uturo n.o
al"o $i:o, mas est& !2eio de possi6ilidades e op-0es' Na verdade, esta a maneira
!omo muitas pessoas !onse"uem or"ani/ar !om su!esso o seu $uturo'
Ao sa6er ue seu $uturo ;espal2ado; talve/ $osse 5til, Cat2J $i!ou aliviada e
e:aminou7o !om mais !uidado' ;Meu $uturo $i!ou muito !olorido, de repente' = muito
interessanteG;
Essa mudan-a autom&ti!a na e:peri8n!ia de Cat2J $oi um 6om sinal' Um $uturo
!olorido e 6ril2ante , literalmente, muito mais atraente e em "eral $un!iona mel2or do
ue um $uturo es!uro e pou!o vis9vel'
Como a lin2a do $uturo de Cat2J era muito !urta anteriormente, uis !erti$i!ar7me
de ue a nova lin2a se e:pandia satis$atoriamente' ;,6servei at ue ponto seu $uturo
vai e se est& se alar"ando''';
;Ele se e:pandiu lo"o ue o !olouei do outro lado' E a"ora est& se e:pandindo
ainda mais;, disse Cat2J'
;Htimo' Dei:e a lin2a !res!er in!ons!ientemente de $orma adeuada e 5til';
4edi a Cat2J ue veri$i!asse sua lin2a do passado' Ela disseF ;Sinto ue ela pare!e
estar se testando' Est& ondulando e vai de um lado para o outro, tentando en!ontrar um
lu"ar onde se $i:ar;'
Nesse ponto, Cat2J #& "ostava muito mais do seu $uturo, e seu passado pare!ia
estar os!ilando' Su"eri ue dei:asse seu passado ir mudando de lu"ar, para sa6er o ue
$un!ionaria mel2or'
At ent.o, Cat2J n.o sentira nen2uma o6#e-.o a seu novo arran#o temporal, mas %
noite ela per!e6eu uma' ;Diuei en#oada e senti !omo se al"o estivesse errado em
rela-.o ao meu passado' Era !omo se meu passado uisesse voltar ao lo!al onde estava
antes, e per"untei7me ual o o6#etivo positivo de uerer voltar para l&'; 3us!ar o
o6#etivo positivo um mtodo 6astante usado na 4N* para lidar !om o6#e-0es, e Cat2J
o !on2e!ia de outros semin&rios (ver Cap9tulo N, ;Inten-0es positivas;)'
Essa 6us!a interior revelou a Cat2J por ue sua lin2a temporal tin2a se
or"ani/ado de maneira t.o pou!o !omum, !om o passado lo!ali/ado onde a maioria das
pessoas t8m o $uturo' Desde ue nas!era, Cat2J tin2a tido srios pro6lemas de sa5de,
doen-as ue os mdi!os n.o tin2am !onse"uido dia"nosti!ar < al"umas delas "raves,
in!lusive um !?n!er'
;Sempre $oi assim !omi"o' Eu me via !omo uma pessoa doente' Qualuer doen-a
ou a!idente ue tivesse (ue eu me lem6re, pelo menos) era do lado direito do meu
!orpo, de $orma ue era importante manter as doen-as e o passado do mesmo lado'
In!ons!ientemente, pare!ia ue se eu !olo!asse o $uturo do mesmo lado ue as min2as
doen-as, isso si"ni$i!aria ue eu iria $i!ar doente no $uturo, e n.o ueria ue isso
a!onte!esse'; E Cat2J !ontinuouF ;,ntem % noite, !ompreendi ue !2e"ara o momento
de re!on2e!er ue sou uma pessoa saud&vel < ue todas auelas doen-as s.o !oisa do
passado' Assim ue me dei !onta deste $ato, min2a nova lin2a temporal $oi para o lu"ar
!orreto e me senti 6em mel2or'; A"ora ue tin2a !uidado de sua o6#e-.o, Cat2J $i!ou
muito satis$eita !om sua nova lin2a de tempo'
' resultado para #atN(
Tr8s meses depois, tele$onei a Cat2J para sa6er dos resultados da mudan-a da sua
lin2a de tempo'
;Estava pensando em l2e es!rever uma !arta' Doi um dos tra6al2os mais in!r9veis
ue #& $i/eram !omi"o' Atin"iu todos os aspe!tos da min2a vida' Doi muito a6ran"ente'
Comentei o $ato !om muitas pessoas, pois $e/ uma "rande di$eren-a em min2a vida';
Mais tarde, Cat2J me enviou uma !arta mais detal2adaF MMDesde ue !ome!ei a
estudar 4N*, tra6al2ei muito !om pro6lemas rela!ionados % sa5de, por !ausa do !?n!er
e de outras doen-as ue tive na in$?n!ia' Isso me a#udou, mas pare!ia ue ;$altava
al"o;' Eu estava tentando es!lare!er al"umas uest0es pro$issionais ue 2aviam
atin"ido um ponto !ru!ial, e uest0es pessoais tam6m' ,l2ando para tr&s, ten2o
!erte/a de ue tive todas essas di$i!uldades porue n.o !onse"uia en:er"ar o $uturo'
A"ora, tudo est& muito !laro < literalmente' En:er"o !amin2os, op-0es e metas, e
ten2o !onse"uido en!ontrar solu-0es' , passado pare!e estar num lo!al 6astante
distante e adeuado'
;)ouve outras mudan-as tam6m' Antes, eu !ostumava e#itar auilo ue n.o
ueria < o ue me $a/ia muito ne"ativa' 4or e:emplo, se estava tra6al2ando num lu"ar
de ue n.o "ostava, $i!ava pensando em sair dauela situa-.o' A"ora, passei a pensar
no ue quero. ? muito mais positivo' A!onte!eu o mesmo !om os meus
rela!ionamentos' Anti"amente, pensava no ue iria evitar' A"ora, vou em dire-.o
%uilo ue uero' Diria ue um lado meu parou ou morreu uando tive !?n!er' A!2o
ue $oi a9 ue meu $uturo a!a6ou' , mdi!o me !ontou so6re o !?n!er #o"ando o laudo
mdi!o em !ima do meu !olo, e depois passou a $alar so6re um poss9vel tratamento,
ue entre outras !oisas in!lu9a a retirada do lado direito do meu rosto'
;Tam6m per!e6o ue a maneira !omo !odi$i!o as !oisas em min2a mente
mudou' Antes, eu, de !erta $orma, vivia no passado' In!identes de v&rios anos atr&s
pare!iam ter a!onte!ido ontem' = !omo se o passado estivesse 6em na min2a $rente' E
as min2as e:peri8n!ias positivas e ne"ativas n.o estavam separadas'
;B& 2avia tentado modi$i!ar min2a luta de tempo so/in2a, mas ela voltava ao
anti"o lu"ar uase imediatamente' Doi ent.o ue vo!8 sur"iu' A"ora, ten2o um $uturo
ue parte em di$erentes dire-0es, e isso positivo' A mudan-a !olo!ou o passado no
seu lu"ar, isto , no passado' A"ora, sinto ue min2a mente est& or"ani/ada de uma
$orma !oerente' Min2a lin2a temporal 6em mais lon"a, e sei a di$eren-a entre
passado, presente e $uturo'
;A mudan-a da lin2a de tempo $e/ uma imensa di$eren-a' B& 2avia superado o
trauma do !?n!er e de outros in!identes' Muitas !oisas ue ainda $altavam $oram
resolvidas !om esta 5ltima modi$i!a-.o';
Diuei !ontente !om a pro$undidade das mudan-as de Cat2J' Tam6m estava
!ons!iente de ue, por #& ter !onse"uido tantas outras mudan-as usando os mtodos de
4N*, ela estava ;madura; para esta pro$unda modi$i!a-.o' Se n.o tivesse passado por
um tra6al2o anterior, teria sido ne!ess&rio usar v&rios outros mtodos para a#ud&7la a
lidar !om seu passado traum&ti!o antes de mudar sua lin2a de tempo'
Se al"um tivesse provo!ado uma mudan-a permanente na lin2a de tempo de
Cat2J, antes ue ela per!e6esse ue a"ora era uma pessoa saud&vel, talve/ tivesse
!ausado uma nova doen-a, #& ue as en$ermidades seriam !olo!adas na sua lin2a de
$uturo' = por isso ue o tra6al2o de mudan-a de lin2a de tempo deve ser $eito !om
!uidado e sensi6ilidade' 4ro6lemas dessa nature/a podem ser per!e6idos e tratados !om
!uidado por pessoas 6em treinadas em 4N*'
.inNas de tempo invertidas
Normalmente, uando al"um tem sua lin2a de tempo invertida em rela-.o %s
pistas visuais de a!esso, !omo no !aso de Cat2J, sur"em restri-0es e limita-0es
previs9veis em sua e:peri8n!ia' 4or e:emplo, o $uturo pode pare!er pou!o desenvolvido
ou $i:o' Quando isso a!onte!e, $a/emos !om ue a pessoa ;e:perimente; dei:ar ue a
lin2a do tempo passe ao lo!al oposto, para sa6er se "osta realmente dela, veri$i!ando
!om !uidado se 2& o6#e-0es' As lin2as de tempo invertidas podem tam6m estar
rela!ionadas a pro6lemas de aprendi/ado, ue ser.o e:aminados mais adiante neste
!ap9tulo' At a"ora, s1 !on2e!i uma pessoa ue de!idiu manter invertida a sua lin2a de
tempo' Como en!ontrei uma o6#e-.o e!ol1"i!a para a ual n.o pude a!2ar uma
solu-.o, dei:ei sua lin2a de tempo !omo estava'
#omo tirar proveito da mudana da linNa de tempo
A pessoa vai uerer sa6er se uma modi$i!a-.o na lin2a de tempo ir& a#ud&7la a
o6ter o ue dese#a da vida' Al"umas pessoas est.o muito satis$eitas !om a maneira
!omo !odi$i!am seu tempo' ,utras saem "an2ando !om a mudan-a, se#a ela sutil ou
importante' A se"uir, damos al"umas di!as ue podem su"erir mudan-as adeuadas na
lin2a de tempo' A 5ni!a maneira de se ter !erte/a de ue uma $orma de !odi$i!ar o
tempo mel2or do ue outra e:perimentar'
6ma mudana no futuro
A se"uir, al"uns sinais de ue vo!8 poder& se 6ene$i!iar de uma mudan-a na
!odi$i!a-.o do $uturoF
E' 4ro6lemas para plane#ar o $uturo' , plane#amento a !urto ou a lon"o pra/o
ine$i!iente>
S' Dalta de o6#etivos ou rumos' A!2a ue vive apenas para o momento> N.o sa6e
direito para onde est& indo> Al"umas pessoas "ostam dessa sensa-.o, enuanto outras
uerem ter uma per!ep-.o maior do $uturo'
P' ,s outros se uei:am da sua $alta de plane#amento ou de dire!ionamento e
metas> Ks ve/es, al"um sem $uturo n.o !onse"ue per!e6er os pro6lemas ue isso
!ausa, mas os outros per!e6em'
V' Sente di$i!uldade em se motivar> No Cap9tulo EV, ;Motiva-.o positiva;,
des!revemos diversas $ormas de se motivar de maneira mais e$i!iente' ,s resultados
ser.o muito mel2ores se vo!8 tiver uma lin2a de $uturo atraente'
R' Tem estado deprimido ultimamente> Ks ve/es, a depress.o resulta da $alta de
um rumo na vida'
O' Tem di$i!uldade em manter o estilo de vida ue sa6e ser positivo para vo!8 no
$uturo> 4or e:emplo, $a/er "in&sti!a re"ularmente, perder peso, parar de $umar et!' As
pessoas ue so$rem de pro6lemas !om dro"as e &l!ool podem tirar proveito de uma
lin2a de tempo de $uturo mais atraente'
#omo modificar o futuro
Eis o ue pode ser $eito para modi$i!ar a !odi$i!a-.o do $uturo'
4rimeiro, pre!iso o6servar !omo est& !odi$i!ado o $uturo' ,nde ele est&
lo!ali/ado> 4ara a maioria das pessoas, o $uturo est& em uma lin2a ou !amin2o ue vai
numa dire-.o espe!9$i!a' = uma lin2a !olorida, luminosa, lon"a> ,u trata7se de uma
lin2a es!ura, o6s!ura, !urta, atr&s de vo!8>
Se seu $uturo $or !urto, peueno ou estiver num lo!al onde n.o possa ser visto
!laramente, suas ne!essidades e dese#os n.o en!ontrar.o 6oa re!eptividade' As pessoas
!om esse tipo de $uturo "eralmente t8m di$i!uldade de perder peso, manter 2&6itos
positivos de sa5de, plane#ar ou esta6ele!er e atin"ir o6#etivos'
Se uiser se tornar uma pessoa mais orientada para o $uturo, um passo importante
modi$i!ar a maneira !omo pensa nele, !omo a!onte!eu !om (ut2' ,s passos s.o os
se"uintesF
E' Em primeiro lu"ar, di"a a si mesmo ue apenas uma e:peri8n!ia' Est& apenas
e:perimentando outra $orma de visuali/ar seu $uturo' Se vo!8, ou um lado ualuer seu,
tiver al"uma o6#e-.o % mudan-a, a lin2a de tempo ser& !olo!ada de volta no seu anti"o
lu"ar'
S' A"ora, tente v&rias $ormas de ver o $uturo e des!u6ra ual mel2or para vo!8'
Se o $uturo estiver %s suas !ostas, dei:e 'ue a lin2a se movimente para o lado at $i!ar
diante de vo!8' Dei:e ue se movimente um pou!o, indo mais para !ima e para 6ai:o,
at ue pare-a ter ido para o ;lu"ar !erto;' Em "eral, quanto maior, mais luminoso e
mais "rontal "or seu "uturo, mais orientado para o "uturo #oc% ser-.
4reste aten-.o a ualuer o6#e-.o ue apare-a ao !olo!ar seu $uturo num lo!al
mais vis9vel' 4or e:emplo, vo!8 !onse"ue ver desastres a serem evitados no $uturo> Se
$or o !aso, importante trans$ormar esses desastres em al"o mais positivo, para sentir7
se 6em ao ver para onde desea ir, em ve/ de ver apenas o ue dese#a e#itar.
Est& vendo seu $uturo luminoso e !olorido, para ue ten2a vontade de ir ao seu
en!ontro> 4essoas ue se uei:am de um ;$uturo es!uro; t8m, literalmente, pou!o a
esperar dele' Quando as pessoas di/em ;Meu $uturo 6ril2ante;, est.o se re$erindo %
sua e:peri8n!ia interna' Se seu $uturo $or iluminado, $i!ar& muito mais atraente < uma
ve/ ue vo!8 est& vendo o ue uer, em lu"ar do ue n.o uer'
Se sua lin2a de $uturo $or !urta, dei:e ue se e:panda, para l2e dar uma sensa-.o
de um $uturo mais lon"o' Talve/ ueira ima"inar rami$i!a-0es para sentir ue tem
v&rias op-0es' ,u, ainda, ima"ine a dire-.o "eral para onde est& indo e !oloue al"uma
representa-.o de seus valores nesta lin2a, ao invs de apenas in!identes espe!9$i!os'
,s valores podem ser representados de maneira literal ou sim61li!a' Se uiser ter
mais rela!ionamentos !arin2osos e 9ntimos no $uturo, poder& visuali/ar as pessoas
sendo !arin2osas umas !om as outras na sua lin2a de $uturo' ,u poder& visuali/ar uma
lu/ !&lida ou 6ran!a, ou ualuer outra ima"em a6strata ue si"ni$iue um
rela!ionamento 9ntimo para vo!8'
Se sua lin2a de tempo $or !urta, alon"ue7a, para ue possa sentir o impa!to do
$uturo mais pro$undamente ao ol2ar para ele' Essa mudan-a aumenta a motiva-.o para
atin"ir o6#etivos'
Talve/ ueira torn&7la mais !olorida, em tr8s dimens0es, ou a!res!entar pontos de
lu/' 4ermita7se v&rias tentativas at des!o6rir o ue $un!iona mel2or para vo!8'
P' Quando tiver e:perimentado v&rias op-0es, o6serve ue tipo de a#uste pre$ere'
Com sua lin2a de tempo no lu"ar !erto, ima"ine viver um dia inteiro !om ela' Isso $a/
de vo!8 a pessoa ue est& uerendo ser> Se $or o !aso, ima"ine7se indo dormir e
a!ordando no dia se"uinte !om essa nova lin2a de tempo automati!amente no lu"ar e
o6serve !omo ela $un!iona'
Se a!2ar ue n.o "osta desta nova lin2a de tempo tanto uanto da anterior, dei:e7
a voltar para o lo!al anterior antes de retomar as atividades normais do dia7a7dia'
At ent.o, $alamos de !riar um $uturo para al"um ue n.o o tem 6em delineado'
Entretanto, al"umas pessoas s.o muito voltadas para o $uturoI a e:!essiva preo!upa-.o
!om o $uturo as impede de des$rutar o presente' Se n.o pudermos des$rutar o $uturo ue
plane#amos uando ele $inalmente !2e"ar, n.o 2& por ue plane#&7loG Ainda assim,
e:!elentes plane#adores nun!a !onse"uem des$rutar o $uturo uando ele se torna
presente'
No !aso de uma pessoa ser muito voltada para o $uturo, pode ser 5til ensin&7la a
torn&7lo menos preo!upante, pelo menos em al"uns !onte:tos' Isso pode in!luir
deslo!ar o $uturo para o lado, diminu97lo, torn&7lo menos !olorido et!' Tam6m pode
ser 5til separar o passado do $uturo, para ue sur#a mais espa-o para o presente' (Aer
;Como !riar o presente;, mais adiante')
6ma mudana no passado
Muitas pessoas tiram "rande proveito de mudan-as $eitas no passado' Adiante
al"uns ind9!ios ue l2e permitir.o sa6er se tam6m pode se 6ene$i!iar'
E' Est& preo!upado !om o passado> 4assa muito tempo ruminando so6re ele,
uando deveria estar $a/endo outra !oisa>
S' Sente7se so6re!arre"ado !om lem6ran-as desa"rad&veis>
P' ,s outros l2e di/em !oisas !omoF ;, passado #& passou, esue-a7o;>
V' *em6ra7se pou!o ou nada do ue a!onte!eu no passado> Quando al"um l2e
per"unta o ue a!onte!eu, di$9!il se lem6rar>
R' Ao!8 vive repetindo o ue #& $e/ antes e uer ter mais op-0es para uma vida
mais ri!a e variada>
O' (epete sempre os mesmos erros, ao invs de aprender !om eles>
Uma resposta a$irmativa a ualuer uma das per"untas anteriores pode indi!ar
ue ser& interessante modi$i!ar a maneira !omo !odi$i!a o seu passado'
#omo mudar o passado
Caso a pessoa este#a preo!upada demais !om o passado, deve veri$i!ar onde e
como ima"ina o passado' En!ontra7se 6em % sua $rente> = maior, mais !olorido e mais
luminoso ue o $uturo> A maioria das pessoas ue est.o preo!upadas !om o passado
t8m7no lo!ali/ado num ponto t.o proeminente ue prati!amente a Enica coisa que
conseguem #er. ,s passos a se"uir v.o a#ud&7lo a des!o6rir ue a#uste na lin2a do
passado $un!ionaria mel2or'
E' 4rimeiro, importante ter !ons!i8n!ia de ue as mudan-as ser.o apenas
tempor&rias' Isso l2e permitir& e:perimentar livremente v&rias maneiras de or"ani/ar o
tempo' Sempre poss9vel !olo!ar a lin2a de tempo de volta onde estava antes, !aso n.o
"oste de nen2uma das novas es!ol2as'
S' Se o passado estiver 6em % sua $reire, tente !olo!&7lo do lado esuerdo ou
direito' Qual dos dois lados l2e pare!e mais !on$ort&vel> , lado esuerdo mel2or para
a maioria das pessoas' Entretanto, para outras, mel2or o lado direito' Isso tem a ver
!om a maneira !omo o nosso !re6ro est& or"ani/ado (ver Ane:o I)'
P' ,6serve a sensa-.o de a$astar seu passado 6em para o lado, ao invs de t87lo %
sua $rente' Se a lin2a do passado $or muito lar"a, talve/ se#a interessante estreit&7la um
pou!o' Di!a mel2or assim> Ima"ine7se passando um dia inteiro !om o passado neste
lo!al di$erente' Di!a mais $&!il o6servar o ue est& no presente e uais s.o suas metas
para o $uturo> Caso l2e pare-a 5til, poder& deslo!ar seu $uturo ao mesmo tempo,
!olo!ando7o 6em % sua $rente'
V' Talve/ se#a interessante ima"inar a lin2a do passado $le:9vel < uase !omo se
tivesse do6radi-as <, de maneira a poder moviment&7la para o lado ou para tr&s uando
estiver $a/endo al"o em ue o passado se#a irrelevante, e mais % sua $rente uando
uiser lem6rar $a!ilmente !oisas do passado'
R' , 5ltimo passo de!idir se essa nova lo!ali/a-.o do passado mel2or' No
e<iste uma locali!ao per"eita para a linha de tempo, e todas as possi6ilidades t8m
suas vanta"ens e desvanta"ens' /ada pessoa pode descobrir sua locali!ao ideal e
aprender a adapt&7la %s di$erentes !ir!unst?n!ias'
Se 2esitar em e:perimentar uma nova lo!ali/a-.o, simplesmente $a-a sua lin2a
temporal voltar ao lo!al anterior' Se $or o !aso, talve/ se#a interessante pro!urar um
pro$issional ue sai6a lidar !om mudan-as de lin2as de tempo, e possa a#ud&7lo a lidar
!om as o6#e-0es e e:aminar a#ustes alternativos ue satis$a-am a todos os seus
o6#etivos' 8e no ti#er certe!a de que gosta mais da no#a locali!ao, coloque a linha
de tempo de #olta onde esta#a antes.
Se de!idir adotar um novo a#uste de lin2a de tempo, $a-a !om ue seu
in!ons!iente per!e6a ue ela pode !ontinuar a se a#ustar e se adaptar por si mesma, de
maneira a $un!ionar ainda mel2or no de!orrer do dia' Ao!8 pode at di/er o se"uinte
para si mesmoF ;Se 2ouver um lado meu ue des!u6ra al"uma o6#e-.o a este novo
a#uste, por $avor d8 um sinal 6em $orte ue me permita sa6er ue ser& ne!ess&rio outro
a#uste;'
O' 4er"unte7seF ;)& momentos em ue dese#o a min2a anti"a lin2a de tempo de
volta>; Talve/ 2a#a o!asi0es em ue vo!8 ueira lem6rar os vel2os tempos !om anti"os
!ole"as de es!ola' Ao se per"untarF ;Quando o anti"o a#uste ser& mel2or para mim>;,
vo!8 poder& "uard&7lo para os !onte:tos onde ele ser& mais 5til'
Pro!lemas em se lem!rar do passadoE
Al"umas pessoas t8m di$i!uldade em se lem6rar do passado, ou n.o per!e6em
ue o passado um re!urso ue podem utili/ar' 4ara sa6er se uma mudan-a de lin2a de
tempo vale !om $a!ilidade a pena, si"a os passos de l a O a!ima, su6stituindo os passos
S e P pelos se"uintesF
S' 4rovavelmente, seu passado est& lo!ali/ado num lu"ar onde n.o pode v87lo ou
muito di$9!il de ser visto' 4ode estar atr&s de vo!8, distante demais ou t.o espal2ado ue
$a!ilmente esue!ido' 4or e:emplo, o dia de ontem pode estar a P metros de dist?n!ia
e a semana passada a um uarteir.o de dist?n!ia et!'
P' Tente levar seu passado para um lo!al onde possa v87lo mais $a!ilmente' Tra"a7
o mais para a $rente, mais para perto, ou aumente seu taman2o' Se n.o uiser
e:perimentar essa op-.o, dei:e sua lin2a de tempo em pa/ e espere at a!2ar um
pro$issional ue sai6a $a/87lo' Al"umas pessoas t8m o passado %s suas !ostas, pois os
a!onte!imentos desa"rad&veis a!onte!eram no passado e elas se sentem mel2or uando
n.o pre!isam ol2ar ou pensar no ue a!onte!eu' Se $or este o !aso, ne!ess&rio
des!o6rir uma maneira de lidar !om essas lem6ran-as desa"rad&veis (ver Cap9tulo N)
antes de !olo!ar o passado num lo!al mais vis9vel' Quando trans$ormamos essas
e:peri8n!ias desa"rad&veis em re!ursos, $i!ar& mais $&!il ter a!esso ao passado inteiro'
Se $or !on$ort&vel mudar sua lin2a de tempo, !oloue7a num lu"ar onde possa v87
la' Se estava atr&s de vo!8, dei:e ue se movimente lentamente !omo um 6ra-o, at ue
se torne vis9vel' Talve/ ueira dei:&7la de lado < $ora da sua vis.o $rontal, porm num
lo!al onde possa v87la !om $a!ilidade' Se seu passado estava t.o espal2ado ue n.o
!onse"uia v87lo, pode !on!entr&7lo mais' Mantendo a mesma se@8n!ia, permita ue
todas as suas e:peri8n!ias se re5nam' Entretanto, se o passado estava amontoado, pode
espal2&7lo um pou!o' Tam6m poder& tentar outros tipos de e:peri8n!ia'
Depois, si"a os passos V e R da se@8n!ia anterior' Talve/ ueira manter a anti"a
!on$i"ura-.o do seu passado em al"umas situa-0es, ou uando estiver e:er!endo
al"uma atividade espe!9$i!a' E:perimente as !on$i"ura-0es anti"as e novas em
!onte:tos importantes < tra6al2o, la/er, rela!ionamentos 9ntimos, esportes et!' < para
des!o6rir ual delas $un!iona mel2or' *em6re7se de ue, se mudar de opini.o, poder&
!olo!ar sua lin2a de tempo onde estava antes'
#omo construir um presente melNor
Adam vivia pensando no passado ou no $uturo, mas nun!a !onse"uia des$rutar o
presente. Era uma pessoa muito inteli"ente e !apa/, e ueria manter essas ualidades,
mas a!2ava ue sua vida "an2aria outra dimens.o se pudesse des$rutar mel2or o
presente'
Ao e:aminar a lin2a de tempo de Adam, o6servamos ue seu passado e seu $uturo
estavam dispostos num MAh, !omo para a maioria das pessoas' Entretanto, ao invs de
seu passado partir da esuerda e seu $uturo da direita, !omo no !aso da maioria das
pessoas, o passado e o $uturo de Adam #untavam7se num ponto 6em % sua $rente' ,
passado li"ava7se diretamente ao $uturoI portanto, 6asi!amente ele n.o tin2a presente'
4edi a Adam para deslo!ar as duas lin2as, de $orma ue passado e $uturo $i!assem
separados pelo seu !orpo, dando mais espa-o para o presente' Quando Adam separou as
duas lin2as, seu !orpo "an2ou maior mo6ilidade e sua pele tornou7se um pou!o mais
!orada'
;Interessante;, disse ele' ;Ten2o mais !ons!i8n!ia do meu !orpo uando min2a
lin2a de tempo est& assim';
;= porue vo!8 tem mais espa-o para si mesmo no presente. N.o e:iste apenas
passado e $uturo'; Adam "ostou desse novo a#uste, e !erti$9uei7me de ue ele ainda
tin2a um 6om a!esso ao passado e ao $uturo, para ue pudesse pro!essar in$orma-0es
t.o $a!ilmente uando anteriormente'
Antes dessa modi$i!a-.o, Adam n.o !onse"uia des$rutar o presente < estava
sempre pensando no ue ha#ia acontecido ou no ue iria acontecer. A separa-.o entre
as lin2as do passado e do $uturo nos d& mais possi6ilidade de des$rutar o presente'
Tam6m pode ser 5til ima"inar a lin2a de tempo !omo al"o $le:9vel, para ue, uando
uiser prestar mais aten-.o ao presente, possa !olo!ar o passado e o $uturo para tr&s,
$ora do !amin2o'
#omo se preparar para conseguir o 1ue 1uer
A motiva-.o positiva tem muitos aspe!tos positivos, al"uns dos uais $oram
des!ritos no Cap9tulo EV' Um deles a lo!ali/a-.o da lin2a de tempo'
Al"umas pessoas t8m a lin2a do passado 6em atr&s de si, e o $uturo 6em % sua
$rente' Quem n.o tiver esse tipo de a#uste deve e:periment&7loF pode resultar numa $orte
motiva-.o positiva, porue estamos 6em mais voltados para o $uturo imediato' Estamos
6em dentro da nossa lin2a de tempo, indo em dire-.o ao $uturo' Se o $uturo est& diante
de n1s, ele "rande, luminoso e atraente, e isso pode ser muito motivador' = um a#uste
e:tremamente 5til uando ueremos aos !on!entrar em !onse"uir al"o AC,(A'
Su"erimos ue o e:perimente' Em !ertas situa-0es, ele poder& a#ud&7lo a se motivar e
!on!entrar mais, dei:ando de lado as distra-0es'
Corno !om ualuer outra !oisa, podem sur"ir pro6lemas !om este a#uste' Ele
pode motivar a pessoa a !omer um peda-o de 6olo, a 6e6er uma !erve#in2a ou a in"erir
uma dro"a ualuer em 6us!a do pra/er imediato' 4or outro lado, se o passado estiver
sempre atr&s e o $uturo sempre % $rente, talve/ se#a muito mais di$9!il evitar repetir os
erros do passado' A$inal, os atos passados est.o atr-s dela, onde ela n.o pode v87los'
Alm disso, o $uturo remoto pode estar muito alm do $uturo imediato, onde tam6m
n.o poss9vel v87lo' Mo !aso desse tipo de a#uste de lin2a de tempo, tanto os erros do
passado !omo as !onse@8n!ias a lon"o pra/o s.o, %s ve/es, i"norados'
Uma maneira de eliminar esse pro6lema tornar o $uturo distante maior, mais
luminoso e mais !olorido ue o $uturo imediato' Com a aten-.o voltada para os
a!onte!imentos mais distantes, uando a pessoa pensar no peda-o de 6olo, na !erve#a
ou nas dro"as, estar& mais !ons!iente das $uturas !onse@8n!ias' 4er!e6er o poss9vel
e:!esso de peso ou a ressa!a da 6e6ida ou da dro"a motivar& mais $a!ilmente a pessoa a
re!usar oportunidades de estra"ar sua vida' Ela $i!ar& mais motivada para atividades
ue tornar.o sua vida mel2or'
Quando o $uturo estiver % $rente e o passado atr&s, su"erimos ue se tente al"uma
varia-.o da lin2a de tempo em MAh des!rita anteriormente' Desloue o passado para a
sua esuerda e o $uturo para a sua direita, em ?n"ulo, de modo a poder ol2ar para os
dois ao mesmo tempo' Al"umas pessoas a!2am o inverso deste a#uste mais adeuado'
Se a!2ar di$9!il movimentar sua lin2a de tempo dei:e7a no lu"ar e mova o seu !orpo at
ue a lin2a de tempo v& da esuerda para a direita' ,6serve uando e onde isso pode ser
5til' Este a#uste l2e permitir& ter uma srie de in$orma-0es imediatamente % sua
disposi-.o' = de "rande utilidade uando se dese#a plane#ar, tomar de!is0es e manter
uma atitude !onsistente durante !erto tempo'
, ideal notar quando e onde di$erentes a#ustes de lin2a de tempo s.o 5teis e
desenvolver a $le:i6ilidade para adaptar nosso sentido de tempo a essas di$erentes
situa-0es'
A confuso entre passado e futuro
(aJ, um advo"ado ue estava parti!ipando de um dos nossos semin&rios, pediu
ue o a#ud&ssemos a mudar sua lin2a de tempo' ;Meu passado e meu $uturo partem
diretamente % min2a $rente, prati!amente na mesma lin2a durante !er!a de seis
semanas, e depois !ada um vai para um lado, !omo num b' Queria ue me a#udassem a
separar mel2or o passado do $uturo' Ks ve/es, $i!o !on$uso so6re o ue a!onte!eu'
Tam6m "ostaria de me motivar mel2or';
4er!e6emos ue a atual lin2a de tempo de (aJ tra/ia7l2e uma vanta"em
importante ue pre!is&vamos preservar' ;Quero ver os erros ue !ometi, para n.o
repeti7los;, ele nos disse' Tendo o passado re!ente 6em % sua $rente, (aJ !onse"uia
o6servar $a!ilmente os erros !ometidos no passado' Ele !odi$i!ava essas e:peri8n!ias,
es!ure!endo7as, e literalmente #o"ava7as em sua lin2a de $uturo' Era $&!il $a/er isso,
pois sua lin2a de $uturo imediato estava lo"o % direita de sua lin2a de passado'
Tra6al2ando !om (aJ, en!ontramos rapidamente uma maneira de separar
!laramente seu passado de seu $uturo, preservando sua maneira de o6servar e evitar
erros !ometidos no passado' Na verdade, o novo a#uste permitiu7l2e atin"ir seu o6#etivo
de maneira mais e$i!iente'
;(aJ, sua lin2a de tempo em $orma de b' Tente tra/er a parte 7superior do b
mais para perto de vo!8 at $ormar um A, !om o passado partindo do seu om6ro
esuerdo e o $uturo do direito'''; ((aJ !on!ordou') ;A"ora, assinale de al"uma maneira
os erros !ometidos no passado, talve/ !olo!ando uma 6orda 6ril2ante ao redor de !ada
um deles, para ue se#am identi$i!ados !omo oportunidades de aprender'; Depois,
su"eri ue trans$ormasse o erro ue ueria evitar num $ilme do ue ele gostaria de
"a!er no lu"ar do erro e !olo!asse esse $ilme na sua lin2a de $uturo, no lu"ar dos erros
!ometidos'
;4osso $a/er isso;, disse (aJ ap1s re$letir, ;mas as min2as lin2as pare!em uerer
voltar a se reunir';
;Ao invs de movimentar o ue dese#a diretamente do passado para o $uturo, tente
al"o di$erente' ,6serve o erro !ometido no passado, !rie um $ilme do ue dese#a $a/er
no lu"ar dauele erro, tra"a7o por sua lin2a de passado, passando pelo seu corpo e indo
em dire-.o ao $uturo' Ent.o, dei:e ue ele se instale onde $or adeuado' Cada ve/ ue
$i/er isso, seu $uturo l2e pare!er& mel2or do ue antes, porue vo!8 estar& pro#etando
al"o ue quer, ao invs de al"o ue dese#a evitar';
Quando (aJ $e/ isso, sua lin2a de tempo se esta6ili/ou no novo a#uste em A e ele
$i!ou satis$eito !om o resultado' Su"eri ue ele se permitisse !lassi$i!ar outras
;oportunidades de aprendi/ado; do passado e repetisse a se@8n!ia de $orma ue seu
$uturo $i!asse !2eio de !oisas a serem "eitas, ao invs de !oisas a serem evitadas' 4ara a
maioria das pessoas, muito mais $&!il se motivar pensando no que "a!er do ue
nauilo ue no uer $a/er'
, passado e o $uturo de BudJ tam6m se so6repun2am, porm por um per9odo
maior' Seu passado e seu $uturo iam direto em $rente por seis meses antes de se
dividirem' BudJ uei:ava7se de ue, uando $a/ia uma mudan-a, por e:emplo mudava
de !asa ou arran#ava um novo empre"o, s1 tin2a a sensa-.o de al"o novo depois de
de!orridos seis meses' BudJ tin2a a!a6ado de passar por uma !rise no !asamento, pois o
marido tin2a um !aso e:tra!on#u"al' Em6ora ele tivesse se arrependido e ela o tivesse
perdoado, ainda estava a6orre!ida e deprimida' ;= sempre assim' Mesmo uando est&
tudo resolvido $i!o deprimida por uns seis meses, e depois $i!a tudo 6em'; Ela $i!ou
empol"ada uando sou6e !omo estava or"ani/ada sua lin2a de tempo' En!ontrou a
e:pli!a-.o para al"o ue a intri"ava 2& anos' Depois ue separou seu $uturo e seu
passado pr1:imos, BudJ passou a sentir7se mel2or imediatamente depois ue resolvia
um pro6lema' N.o pre!isava mais esperar seis meses' A"ora, !onse"uia per!e6er ue o
passado estava realmente no passado'
Pro!lemas de aprendi7ado
Uma lin2a de tempo mal7or"ani/ada, invertida ou ine:istente pode provo!ar
pro6lemas de aprendi/ado' 4or e:emplo, Mi!2ele, ue re!e6era um dia"n1sti!o de
disle:ia, tin2a di$i!uldade de se lem6rar das !oisas' Quando ia ao !inema, n.o
!onse"uia sa6er ual era o in9!io, o meio e o $im do $ilme' *er era uase imposs9vel,
pois, ao !ome-ar o se"undo par&"ra$o ela #& n.o !onse"uia se lem6rar do anterior'
Mi!2ele tin2a so$rido $erimentos na !a6e-a uando !rian-a e adoles!ente, e todos
a!2avam ue sua disle:ia $ora !ausada por uma les.o !ere6ral' Como n.o podia
tra6al2ar em nada ue e:i"isse mem1ria, tornou7se massa"ista pro$issional'
Deli/mente, Mi!2ele pro!urou um pro$issional em 4N* ue sa6ia tra6al2ar !om
lin2as de tempo' Depois de des!o6rir ue ela n.o possu9a lin2a de tempo, ele a a#udou a
!riar uma, !om o passado, o presente e o $uturo indo de um lado para o outro, em $orma
de U'
Criar uma lin2a de tempo $e/ uma "rande di$eren-a para Mi!2ele' Ela lo"o
!onse"uiu ler um par&"ra$o e lem6rar7se dele, al"o de ue era in!apa/ anteriormente' ,
terapeuta tam6m o6servou ue Mi!2ele tin2a uma srie de lem6ran-as traum&ti!as
entre os !in!o e os tre/e anos de idade, e usou outros mtodos de 4N* para a#ud&7la a
lidar !om esses pro6lemas (ver Cap9tulo O, ;Do6ias, traumas e maus7tratos;)' Mi!2ele
per!e6eu ue sua disle:ia desapare!era em uase todos os !onte:tos' A 5ni!a !oisa ue
ainda n.o !onse"uia $a/er era datilo"ra$ar, porue 2avia aprendido a $a/87lo uando era
disl:i!a' Ap1s ter !riado para si uma lin2a de tempo, Mi!2ele pre!isou reaprender a
datilo"ra$ar de maneira ;!orreta;' Ela o $e/ sem pro6lemas, e a"ora est& tra6al2ando
!om pro"rama-.o visual' Mi!2ele passou a ter uma vida t.o di$erente depois de ter
o6tido uma lin2a de tempo ue de!idiu voltar % $a!uldade, para $a/er en"en2aria <
al"o ue #amais teria tentado uando tin2a ;pro6lemas de aprendi/ado;'
Tele$onei a Mi!2ele para sa6er !omo ela estava indo e tam6m para !on2e!er
mais detal2es so6re a maneira !omo ela or"ani/ava seu tempo anteriormente' Seu relato
!on$irmou o ue o pro$issional de 4N* 2avia me !ontado e me deu novas in$orma-0es'
Ao invs da se@8n!ia de eventos ue a maioria das pessoas possui, Mi!2ele des!reveu
sua anti"a per!ep-.o do tempo !omo um ;amontoado de al"as marin2as;' ;= !omo se
2ouvesse montes de al"as diante de mim, vindo do $undo do mar' As al"as t8m uma
esp!ie de 6olsa na parte superior, n.o t8m> Nelas estavam meu passado, meu presente
e meu $uturo';
;Mas eles estavam or"ani/ados, !om o passado em al"umas dessas 6olsas e o
$uturo em outras>;, per"untei'
;N.o era nada or"ani/ado' Estavam todas misturadas' Era di$9!il lem6rar ualuer
!oisa, porue nada estava or"ani/ado' Eu tin2a de $i!ar pro!urando as lem6ran-as'
Nun!a !onse"uia lem6rar o ue 2avia dito %s pessoas, ou o ue 2avia $eito no dia
anterior' Est& tudo di$erente a"ora' Consi"o me lem6rar das !oisas' ,utra !oisa ue
mudou ue !onsi"o es!utar mel2or as pessoas e entend87las mel2or tam6m' Consi"o
ler e es!rever, e entender os $ilmes a ue assisto';
Na !onversa !om Mi!2ele, des!o6ri ue seu $uturo ia para a esuerda, enuanto o
passado ia para a direita' Como esse a#uste o !ontr&rio da maneira !omo a maioria das
pessoas or"ani/am o tempo, ueria veri$i!ar se isso era 6om para Mi!2ele' ;Como
de!idiu !olo!ar o $uturo % sua esquerda e o passado % sua direita(,(, per"untei'
;Quando $i/ a mudan-a, $oi !omo se eu levantasse e !olo!asse as al"as em uma
lin2a' E $oi assim ue a lin2a se or"ani/ou < o passado % direita e o $uturo % esuerda';
;Quer sa6er se e:iste uma lin2a de tempo ainda mel2or para vo!8>;, per"untei'
;Claro;, respondeu Mi!2ele'
Como n.o podia testar as pistas visuais de a!esso por tele$one, para des!o6rir se
Mi!2ele as tin2a invertidas, de!idi pedir a ela ue e:perimentasse uma lin2a de tempo
oposta e o6servasse ual delas $un!ionava mel2or' Dei7l2e instru-0es !uidadosas para
e:perimentar o $uturo % direita e o passado % esuerda' ;Apenas o6serve !omo se sente;,
disse'
;Meu $uturo $i!ou mais 6ril2ante' = !omo se tivesse uma lu/ 6ran!a' Costo mais,
e meu passado me pare!e menos so6re!arre"ado' Ele tam6m $i!ou menor do ue era
antes';
;A"ora, ima"ine passar a pr1:ima semana !om esta lin2a de tempo, enuanto
veri$i!a al"umas !oisas' Tem al"uma o6#e-.o a isso> Costaria de modi$i!ar sua lin2a de
tempo, para mel2or&7la ainda mais> E:istem situa-0es em ue sua anti"a lin2a de
tempo $un!ionaria mel2or>;
;N.o' B& o6tive a resposta a esta 5ltima per"unta;, respondeu rapidamente
Mi!2ele' Ela tam6m o6servou um lu"ar na sua lin2a do passado onde 2avia um
pro6lema ue ueria resolver'
;Meu !re6ro "osta mais desta lin2a de tempo;, !ontinuou Mi!2ele' ;Quando
"an2ei uma lin2a de tempo, senti !omo se tivesse !riado um !re6ro' A"ora, pare!e ue
ten2o mais a!esso a ele' Isso $a/ uma "rande di$eren-a' Meu !re6ro pare!e mais li"ado
a"ora' (''') Sinto uma mudan-a no meu !orpo tam6m' ,s meus lados direito e esuerdo
tam6m pare!em mais li"ados' = !omo se eles estivessem re!e6endo as in$orma-0es de
uma maneira mais adeuada' Sinto ue meu !re6ro todo 6ran!o por dentro';
Di/ mais al"uns testes, para ter !erte/a de ue a nova lin2a de tempo era e!ol1"i!a
para Mi!2ele, e dei7l2e meu n5mero de tele$one, para o !aso de ela pre!isar $a/er
al"uma modi$i!a-.o posterior'
Quando $alei !om Mi!2ele al"um tempo depois, ela !ontou7me ue 2avia $eito
al"umas modi$i!a-0es em sua lin2a de tempo' , $ato de preen!2er o espa-o o!upado
por sua anti"a lin2a de tempo !om lu/ 6ran!a l2e deu a se"uran-a de ue a lin2a de
tempo n.o voltaria para auele lo!al' Sa6endo disso, ela permitiu ue sua lin2a de
tempo se tornasse muito mais $le:9vel e e:perimentou uma lin2a de tempo de tr&s para
a $rente, de ue "ostou ainda mais'
A e:peri8n!ia de Mi!2ele demonstra !omo %s ve/es 5til $a/er uma srie de
modi$i!a-0es na lin2a de tempo' , ideal ter $le:i6ilidade para utili/ar v&rias
!om6ina-0es de lin2as de tempo para as di$erentes situa-0es do dia7a7dia'
(e: tam6m 2avia so$rido de disle:ia uando #ovem' Em6ora tivesse !onse"uido
su!esso em v&rios aspe!tos da sua vida, ainda n.o !onse"uia distin"uir a esuerda da
direita e n.o sa6ia para ue lado a6rir uma torneira' Depois de o6servar ue a lin2a de
tempo de (e: era invertida, pedi7l2e ue e:perimentasse a disposi-.o mais !omum'
Al"uns meses depois, (e: disseF ;Costo muito mais do meu $uturo e:pandido, depois
da invers.o ue $i/emosG 4osso distin"uir a esuerda da direita e automati!amente sei
para ue lado "irar uma torneira;'
A cNave da originalidade
Desde ue $oram des!o6ertas as !odi$i!a-0es de tempo, $i!amos $as!inados !om a
maneira !omo nossas lin2as de tempo in$luen!iam nossa personalidade' No in9!io,
per"untamos7nos se as pessoas n.o estariam ;inventando toda essa 2ist1ria;' Entretanto,
lo"o $i!ou !laro ue, uando al"um e:perimenta a or"ani/a-.o temporal de outra
pessoa, literalmente $i!a muito di$erente' , mundo l2e pare!e di$erente, e a pessoa
rea"e de outra maneira' Sem d5vida, as !odi$i!a-0es temporais s.o verdadeiras e t8m
um "rande impa!to do ponto de vista su6#etivo' Aamos dar al"uns outros e:emplos
so6re esse !ampo $as!inante'
MarW, um terapeuta, tomou !on2e!imento das lin2as de tempo em nosso livro
6rans"ormando-se @ mais coisas que #oc% no sabe que no sabe. Ent.o de!idiu
tra6al2ar !om as lin2as de tempo de todos os seus !lientes nauela semana' A$irmou
ue, em !er!a de trinta !lientes, !onse"uiu a#udar uase todos < !om e:!e-.o de dois
< a $a/erem mudan-as importantes a partir de a#ustes na lin2a de tempo' Al"uns desses
!asos s.o espe!ialmente interessantes'
Uma sen2ora uei:ava7se de depress.o' Sentia ue al"o a se"urava e a pu:ava
para 6ai:o, o ue a impedia de pro"redir na vida' Seu $uturo partia em lin2a reta % sua
$rente, e seu passado estava diretamente %s suas !ostas' , ue era estran2o era ue a
lin2a do passado se"uia por !er!a de PT !m e depois 6ai:ava e enterra#a-se no cho.
Ao levantar o passado, para evitar ue ele a ;pu:asse; para 6ai:o, ela sentiu7se muito
mel2or' A"ora podia se"uir em $rente' 4or estar enterrado, seu passado literalmente a
;pu:ava para tr&s;' Ainda nos pare!e estran2o ue uma simples mudan-a na maneira de
pensar de uma pessoa possa $a/er uma di$eren-a t.o "rande, mas $i!amos !onven!idos
diante de tantos e:emplos'
Um 2omem #& tin2a pro!urado v&rios terapeutas !on2e!idos' Em6ora $osse uma
pessoa normalmente inteli"ente e !ompetente, seus pro6lemas de personalidade n.o
tin2am sido resolvidos' Sua lin2a do passado era lar"a e !olorida, e $i!ava 6em vis9vel %
sua esuerda' Seu $uturo, porm, !onsistia numa srie de peuenos slides do taman2o
de um selo, distantes apro:imadamente VR !m uns dos outros' Como seu $uturo era t.o
pou!o atraente, n.o l2e !2amava a aten-.o' Trans$ormar seu $uturo num $ilme maior,
!om os a!onte!imentos interli"ados, provo!ou "randes mudan-as em sua vida'
' valor das linNas de tempo incomuns
B& dissemos ue n.o e:iste uma lin2a de tempo ideal' Al"umas lin2as in!omuns
$un!ionam muito 6em e s.o a 6ase de 2a6ilidades e !apa!idades e:!ep!ionais' 4or
e:emplo, a lin2a de $uturo de Tom estava 6em % sua $rente' 4er"untamos7l2e se ele
estava sempre pensando no $uturo imediato, pois a!2&vamos ue s1 !onse"uia en:er"ar
essa parte do seu $uturo' Ele respondeuF ;N.o, meu $uturo uma srie de slides
transparentes e !oloridos' Se uiser pensar em al"uma !oisa ue vai a!onte!er no $uturo
mais remoto, apenas aumento os slides ue est.o mais perto de mim, o ue me permite
ver o $uturo atra#s deles !om mais $a!ilidade;' A ima"em do $uturo pr1:imo
literalmente coloria seu $uturo mais distante' Essa !ontinuidade l2e dava uma
!apa!idade e:!ep!ional de plane#ar de maneira se@en!ial'
A lin2a de tempo de outro 2omem partia verti!almente do !2.o at o teto' Quando
l2e pedi ue e:perimentasse uma lin2a de tempo hori!ontal, !omo a da maioria das
pessoas, ele n.o "ostou muito da idia' Em6ora n.o sou6esse 6em por ue, pre$eria sua
lin2a de tempo de !ima para 6ai:o'
Se sua lin2a de tempo di$erente, per"unte7seF ;Quais s.o as vanta"ens desta
or"ani/a-.o temporal>; Se todo mundo possu9sse o mesmo tipo de lin2a de tempo,
tender9amos a ter ualidades e $raue/as semel2antes' A in$inita variedade de
!odi$i!a-0es de tempo e:pli!a a diversidade de talentos e a ori"inalidade pessoal'
Apesar de estarmos tra6al2ando !om lin2as de tempo desde ue !ome-amos a
e:plorar a uest.o de tempo, no in9!io de EXYV, !ontinuamos des!o6rindo novas
maneiras interessantes de or"ani/ar o tempo' Convidamos nossos leitores a se #untarem
a n1s nessa des!o6erta' Kueles ue dese#em aprender mais a respeito de lin2as de
tempo, re!omendamos a leitura dos dois primeiros !ap9tulos do nosso livro
6rans"ormando-se < mais coisas que #oc% no sabe que no sabe.
#')' 6"A+ A #APA#I-A-*
,AT6+A. -* #6+A -' #'+P'
Al"umas semanas depois do nas!imento de meu primeiro $il2o, des!o6ri um
!aro-o dolorido no meu seio esuerdo' No in9!io, a!2ei ue iria desapare!er so/in2o e
n.o tomei nen2uma provid8n!ia' , !aro-o !ontinuou piorando, a pele ao seu redor
$i!ou avermel2ada, e !ome!ei a ter $e6re alta' Dinalmente, a!eitei o $ato de ue
pre!isava de a#uda mdi!a' Meu mdi!o lo"o dia"nosti!ou os sintomas !omo
resultantes de in$e!-.o no seio e me re!eitou anti6i1ti!os' Em SV 2oras, a $e6re
desapare!eu, e o !aro-o sumiu al"uns dias depois'
Nos anos se"uintes, esse in!idente repetiu7se in5meras ve/es' Amamentei nosso
primeiro $il2o durante de/esseis meses, e durante esse per9odo muitas ve/es des!o6ri o
!aro-o no seio, se"uido de uma vermel2id.o na pele, $e6re alta e in"est.o de
anti6i1ti!os' N.o "ostava de usar anti6i1ti!os, pois sempre ue poss9vel pre$iro evitar
remdios' Mas nesse !aso me pare!iam ne!ess&rios' Sempre ue tin2a a in$e!-.o,
passava pela mesma se@8n!ia' Assim ue per!e6ia os primeiros sinais, ia
imediatamente para a !ama !om uma 6olsa de &"ua uente, ;esperando; ue dessa ve/
meu !orpo se !urasse so/in2o, para ue n.o pre!isasse usar anti6i1ti!os'
Tentei usar o ;pensamento positivo; para in!entivar meu !orpo a se !urar so/in2o'
, ue a!onte!ia, porm, ue os sintomas s1 pioravam' Eu sempre me se"urava, na
e:pe!tativa de ue a $e6re desapare!esse so/in2a, e me a"arrava % 6olsa de &"ua uente
e 6e6ia l9uidos uentes' Quando a $e6re se mantin2a em torno dos VT "raus por muito
tempo, eu $i!ava preo!upada e pro!urava o mdi!o, para ue ele me re!eitasse
anti6i1ti!os, o ue sempre dava !erto'
Nauela po!a, sou6e ue uma parente min2a tam6m tin2a tido v&rias in$e!-0es
no seio' Ao ue pare!e, v&rios $atores psi!ol1"i!os $a/em !om ue al"umas mul2eres
ten2am tend8n!ia a esse tipo de in$e!-.o' Mas, eu ueria $i!ar mais saud&vel e mel2orar
por mim mesma' Cada ve/ ue tomava anti6i1ti!os durante de/ dias, a di"est.o do 6e68
piorava e suas $raldas tin2am um aspe!to estran2o' Dedu/i ue os anti6i1ti!os ue ele
in"eria atravs do meu leite !ausavam um e$eito mais $orte no seu peueno or"anismo
do ue no meu' Depois das re!entes pesuisas so6re o uso e:!essivo de anti6i1ti!os,
per!e6i ue as $re@entes doses de anti6i1ti!os tam6m n.o eram 6oas para a sa5de do
6e68 a lon"o pra/o'
Quando nas!eu nosso se"undo $il2o, passei pela mesma e:peri8n!ia' Na verdade,
passei a tomar anti6i1ti!os !om mais $re@8n!ia ainda' Quando ol2ei min2a a"enda,
per!e6i ue naueles primeiros meses tin2a passado mais dias tomando anti6i1ti!os do
&?
ue sem tomar' Em min2a luta para des!o6rir uma $orma de me !urar das in$e!-0es do
seio sem remdios, usei uase todas as t!ni!as de 4N* ue !on2e!ia' Enuanto $i!ava
a!amada, tentei muitos dos mtodos des!ritos neste livro e v&rios outros, sem su!esso'
6ma nova desco!erta
Um dia, $inalmente, enuanto $i!ava na !ama, ;esperando; !omo sempre me
re!uperar, senti al"o di$erente' Min2a e:peri8n!ia dauele dia me levou a desenvolver
um mtodo ue, desde ent.o, tem a#udado muitas pessoas a re!uperar rapidamente a
sa5de'
Em primeiro lu"ar, per"untei7meF ;Como penso a respeito do ue vai me
a!onte!er>; Sa6ia ue espera#a me re!uperar sem remdios, mas o ue eu realmente
ima"inava uando pensava em $i!ar 6oa> ,6servei ue me via na !ama, !om aspe!to de
doente' Essa ima"em era um instant?neo de mim mesma em preto e 6ran!o, mas a $oto
tin2a $i!ado um pou!o mais !in/a' Eu via essa ima"em % min2a esuerda' ;= !laro ue
assim n.o poderia me !urar;, pensei' Em6ora estivesse esperando mel2orar,
in!ons!ientemente ainda me via doente.
Depois, per"untei a mim mesmaF ;Como ten2o !erte/a ue vou $i!ar 6oa,
automati!amente> Quando sei ue vou me !urar sem $a/er nada de e:!ep!ional>;
4rimeiro, pensei nas o!asi0es em ue me !ortava ou me arran2ava' Quando me !orto,
sei ue min2a pele vai se re!uperar automati!amente nos pr1:imos dias' Uma "ripe ou
um res$riado se pare!e mais !om uma in$e!-.o do seio, porue a$eta meu !orpo mais do
ue um !orte ou arran2.o' Mas sei ue, uando estou "ripada, s1 pre!iso des!ansar e
meu !orpo $i!ar& 6om por si mesmo'
#omo usar a capacidade de autocura do meu corpo
Quando notei a maneira !omo pensava em me !urar de uma "ripe, vi a mim
mesma num $ilme !urto, % min2a direita' 4rimeiro eu me via deitada na !ama, e depois
aos pou!os $i!ando !ada ve/ mel2or e mais saud&vel' , $ilme pare!ia uma se@8n!ia
$oto"r&$i!a muito r&pidaF eu me via deitada e lo"o em se"uida estava de p e 6em de
sa5de'
Diuei !uriosa em sa6er o ue a!onte!eria se !ome-asse a pensar em min2as
in$e!-0es no seio !omo se $ossem uma ;"ripe;' Nessa po!a, #& tra6al2&vamos !om
outros mtodos de 4N* ue in!lu9am ;!odi$i!a-0es !ere6rais; para !ren-as (ver
Cap9tulo P)' 4e"uei o slide onde me via doente, !om a in$e!-.o no seio, !olouei7o no
lo!al onde $i!ava o $ilme no ual eu automati!amente me !urava da "ripe e !riei um
$ilme i"ual, onde automati!amente me !urava da in$e!-.o no seio' Tornei7o e<atamente
i"ualF mesmo taman2o, mesma !or, mesma velo!idade de movimento e mesmo lo!al'
Quando terminei, meu !orpo imediatamente $i!ou di$erente' Ainda n.o me sentia 6em,
mas sa6ia ue lo"o estaria 6em'
4ara ;$i:ar; 6em a mudan-a, !riei um outro e:emplo de ter me !urado
automati!amente de uma in$e!-.o no seio e !olouei7o no meu passado' Ima"inei esse
$ilme e:atamente i"ual a outras e:peri8n!ias do meu passado e !olouei7o na min2a
lin2a de passado' A"ora, #& me sentia bem mel2or' Tin2a uase !erte/a de ue ia me
!urar sem remdios' Mesmo sa6endo ue tin2a !riado essa e:peri8n!ia, meu !orpo a
sentiu !omo al"o real. ;Como #& $i/ isso antes, sem d5vida serei !apa/ de $a/87lo
novamente';
Continuei a des!ansar e a !olo!ar a 6olsa de &"ua uente, o6servando o ue
a!onte!ia' Min2a temperatura voltou ao normal, sem atin"ir a mar!a dos VT "raus a ue
sempre !2e"ava antes' , !aro-o e a vermel2id.o desapare!eram pou!o a pou!o nos dois
dias se"uintes' Estava empol"ada por n.o ter pre!isado tomar anti6i1ti!osG
Nun!a mais pre!isei tomar anti6i1ti!os para in$e!-0es no seio, nem durante todo
o ano em ue amamentei meu se"undo $il2o, nem nos uin/e meses em ue amamentei
meu ter!eiro $il2o' N.o 2avia d5vida de ue al"o 2avia mudado' Era !omo se meu
!orpo a"ora sou6esse reverter as in$e!-0es no seio imediatamente, uase antes mesmo
ue !ome-assem' A partir dauele momento, pou!as ve/es !2e"uei a sentir os sintomas
prvios da in$e!-.o' Durante os dois anos e meio em ue amamentei, senti esses
sintomas somente duas ve/es, e eles desapare!eram sem ue eu !2e"asse a ter $e6re
alta' Uma ve/, tive $e6re alta uando estava de $rias' C2e"uei a !omprar os
anti6i1ti!os, !aso pre!isasse tom&7los' Entretanto, a $e6re 6ai:ou, ao invs de !ontinuar
alta !omo no dia anterior' Doi 6em di$erente das ve/es anteriores' As $re@entes
in$e!-0es no seio tin2am desapare!ido'
6m m5todo para recuperar a sa%de
Como esse mtodo 2avia sido t.o 6om para mim, !ome-amos a ensin&7lo a outras
pessoas' Quer9amos des!o6rir se ele $un!ionaria !om outras pessoas < talve/ !om
outros tipos de pro6lemas $9si!os' Como o mtodo muito r&pido, nada 2avia a perder,
so6retudo porue o o$ere!9amos !omo um complemento ao tratamento mdi!o normal,
e n.o !omo su6stituto' Desde ent.o, muitas pessoas des!o6riram sua utilidade no
tratamento de uma variedade de pro6lemas re!al!itrantes' A se"uir, !itaremos v&rios
e:emplos'
E
*ric e a artrite
Eri! so$ria de artrite' Sentia dores !onstantes nas arti!ula-0es, so6retudo nos
dedos das m.os' Quando se apresentou !omo volunt&rio em um dos nossos semin&rios,
#& 2avia redu/ido 6astante sua atividade $9si!a por !ausa da dor ue sentia'
Quando l2e pedi ue pensasse numa doen-a semel2ante % artrite, mas da ual ele
sou6esse ue podia !urar7se automati!amente, ele pensou numa o!asi.o em ue tin2a
tor!ido o pulso' Ao ima"inar o deslo!amento do pulso sendo !urado, ele via a &rea
pulsando !om san"ue, ue tra/ia nutrientes !urativos' A &rea !urativa era mais !olorida,
maior e mais luminosa do ue a &rea ad#a!ente' Ent.o, ensinei7l2e !omo re!odi$i!ar a
artrite e:atamente da mesma $orma !omo ele 2avia !odi$i!ado a !ura do pulso
deslo!ado' Eri! !riou uma ima"em da sua artrite e:atamente id8nti!a, !om todas as
arti!ula-0es a$etadas pulsando et!' Assim ue $e/ isso, per!e6i ue suas m.os pare!iam
realmente mais rosadas'
Ap1s ter !ompletado o pro!esso, Eri! disseF ;Costaria de di/er o ue est&
a!onte!endo' Cada uma das arti!ula-0es, separadamente, $i!ou muito uente e teve uma
des!ar"a e:tremamente dolorosa antes ue a dor desapare!esse' = 6om ue isso n.o
a!onte-a !om todas as arti!ula-0es ao mesmo tempo, ou a dor seria demais para mim;'
, pro!esso !ontinuou na semana se"uinte, em ue !ada uma das arti!ula-0es tin2a uma
e:plos.o de dor intensa, ue em se"uida desapare!ia totalmente' Ap1s a e:plos.o, a
arti!ula-.o $i!ava 6oa < o ue !ontrastava !om a dor !rUni!a ue Eri! sentia
anteriormente'
,s sintomas da artrite de Eri! 2aviam desapare!ido !ompletamente uando ele
perdeu a esposa num a!idente de !arro' Imediatamente ap1s a morte da esposa, os
sintomas reapare!eram' Duas semanas
E' , mtodo apresentado neste !ap9tulo n.o deve ser !onsiderado um tratamento
para ualuer tipo de doen-a ou pro6lema $9si!o espe!9$i!o, e sim !omo uma t!ni!a
a6ran"ente para mel2orar a sa5de em rela-.o % doen-a em "eral' In!lu9mos e:emplos
ue ilustram a e:peri8n!ia e relatos de pessoas ue usaram o mtodo'depois, Eri!
parti!ipou de um dos nossos semin&rios, onde aprendeu o pro!esso de elimina-.o da
triste/a (ver Cap9tulo ET)' Ap1s ter solu!ionado a sua dor, ele se livrou de todos os
sintomas'
A dor Knas costasL crWnica de April
April me pro!urou durante um !on"resso na!ional so6re sa5de e 6em7estar, onde
eu estava apresentando este mtodo, e pediu7me a#uda'
;4assei todo o $inal de semana uerendo vir e ao mesmo tempo uerendo evitar
$alar !om vo!8;, ela disse, ;porue #& tive esperan-as antes e as perdi' N.o uero me
de!ep!ionar novamente' )& muitas !oisas envolvidas neste pro!esso' Sinto esta dor
!rUni!a 2& anos, $i/ sete opera-0es e so$ri uatro a6ortos por !ausa dela';
N.o sou6e dos detal2es da vida de April nessa oportunidade, pois s1 podia
!onversar !om ela durante uin/e minutos e tin2a de ser r&pida' ;4er!e6o o uanto
importante para vo!8 no !riar nen2uma e:pe!tativa;, asse"urei7l2e' ;E na verdade isso
n.o ne!ess&rio para ue o mtodo $un!ione' 4ou!o importa o ue pensa ou espera em
n9vel !ons!iente' 4odemos mudar a maneira !omo seu !re6ro pensa so6re isso,
!odi$i!ando7o para a !ura autom&ti!a' Se der !erto, deuI se n.o der, n.o deu' = assim
ue $un!iona' Se $or isso ue puder !urar a sua dor nas !ostas, isso ue ir& a!onte!er'
N.o ne!ess&rio !riar uma e:pe!tativa para ue a !ura a!onte-a' 4ortanto, su"iro ue
no alimente nen2uma e:pe!tativa'; ,s om6ros de April $i!aram mais rela:ados e ela
demonstrou al9vio por n.o ter de !riar esperan-as'
4re!isava $a/er v&rias adapta-0es no mtodo para ue $un!ionasse para April' No
in9!io, ela n.o !onse"uiu des!o6rir nada ue l2e pare!esse !apa/ de !urar7se' Um !orte
ou uma 6ol2a pare!iam7l2e simples demais !omparados ao ue estava errado !om o seu
!orpo' ;B& passei por opera-0es e senti dores de !ima a 6ai:o na espin2a e tam6m no
estUma"o' So$ri muito;, ela e:pli!ou'
4edi a April ue es!ol2esse um peueno se"mento do seu !orpo ue dese#asse ue
se !urasse por si s1' Esse peueno se"mento era al"o mais pare!ido !om um !orte'
Dun!ionouF ela es!ol2eu o lo!al onde so$rer& a maior parte das opera-0es e $omos em
$rente' Des!o6rimos !omo tornar a ima"em in!ons!iente dauela parte das !ostas de
April e:atamente i"ual % maneira !omo ela sentia a !ura de um !orte' Ela a!res!entou %
ima"em uma lu/ 6ran!a 6ril2ante e tornou7a tridimensional' Quando !onse"uiu $a/er
isso !om um se"mento do !orpo, pedi a April ue estendesse essa !odi$i!a-.o a todas as
outras &reas do seu !orpo ue pre!isassem ser !uradas' ;Como vo!8 tem uma srie de
!ortes em lo!ais di$erentes, !ada um deles dever& !urar7se so/in2o'; April sentiu7se
muito mel2or, mas al"o ainda pare!ia estar $altando, pois ela n.o sentia e:atamente a
mesma !oisa em rela-.o %s !ostas e ao estUma"o ue em rela-.o a um !orte' , ue
$inalmente $un!ionou $oi tra/er a ima"em da !ura autom&ti!a do !orte para a re"i.o do
seu estUma"o e depois ;ampli&7la; por todo o estUma"o e por toda a &rea das !ostas' Ao
$a/er isso, April sentiu um arrepio e seu rosto $i!ou ru6ro' Seu !orpo estava sem d5vida
passando por uma importante trans$orma-.o' Quando ela ol2ou para mim, pude ver ue
estava muito emo!ionada !om a e:peri8n!ia'
Quando pedi a April para !riar uma e:peri8n!ia de #& ter-se curado antes de al"o
pare!ido no passado, ela disse7me ue n.o poderia $a/87lo por !ausa da triste/a de ter
so$rido a6ortos' Como eu tin2a pou!o tempo, su"eri ue ela assistisse ao v9deo ;Como
eliminar a triste/a; (ver Ane:o II), usasse o mtodo para superar a dor e $i/esse a 5ltima
etapa so/in2a' 4edi7l2e ue entrasse em !ontato !omi"o se pre!isasse de a#uda para
$inali/ar o pro!esso'
Quando !onversei !om April !er!a de de/ dias depois, ela me disse ue ia me
mandar uma !arta !ontando o ue 2avia a!onte!ido' 4are!ia empol"ada' ;Estou t.o
!ontenteG;, disse' ;Quando vo!8 $e/ o pro!esso !omi"o, assim ue senti o arrepio, a dor
desapare!eu' Depois, assisti ao v9deo so6re a triste/a, o ue me a#udou a superar min2as
perdas' Depois, enuanto estava !ontando a meu pai a respeito do pro!esso de !ura,
senti o arrepio de novo e a dor desapare!eu' Sei ue estou $i!ando !urada';
Dediuei al"um tempo a reunir in$orma-0es so6re April' Ela tin2a um pro6lema
!on"8nito de dores nas !ostas, dia"nosti!ado aos vinte e um anos' Depois de sentir
dores !rUni!as, $e/ um mielo"rama' Tam6m so$ria de uma dor de"enerativa do dis!o e
de um tipo de de$ormidade espinal' )avia so$rido sete opera-0es nas !ostas' Di/era uma
rauiotomia, uma $us.o espinal, e um estimulador dorsal 2avia sido implantado em suas
!ostas' A primeira !irur"ia, $eita em EXNE, provo!ou uma $erida ue $i!ou a6erta
durante um ano e meio' ;Quando a $erida $inalmente !i!atri/ou, ainda sentia dores' N.o
senti nen2um al9vio' Tin2a at mais dores do ue antes, por !ausa da opera-.o e do
te!ido em !i!atri/a-.o' Depois, e:perimentei v&rios mtodos para me livrar da dor';
Um deles $oi a implanta-.o do estimulador dorsal na !oluna, $eita no )ospital Bo2ns
)opWins' , estimulador deveria 6louear suas !onstantes dores, mas n.o $un!ionou' Ao
!ontr&rio, !ausou mais pro6lemas, in!luindo !2oues eltri!os des!on$ort&veis,
pro6lemas de 6e:i"a e dores nos m5s!ulos va"inais' , estimulador era li"ado e
desli"ado a partir de uma $onte e:terna, e, #& ue !ausava tantos pro6lemas, April
simplesmente dei:ou de us&7lo'
;Depois, e:perimentei tomar remdios durante dois ou tr8s anos e $iuei vi!iada'
Aoltei % !l9ni!a do )ospital Bo2ns )opWins, onde $i/ sess0es de bio"eedbacB, e:er!9!ios
e parti!ipei de um pro"rama para me livrar da depend8n!ia dos remdios' Um ano
depois, !ome!ei a ter pro6lemas no estUma"o e sou6e ue ele tin2a sido !orro9do pelos
remdios ue eu 2avia tomado para eliminar a dor' Metade do meu estUma"o teve de
ser retirado em outra opera-.o' So$ri uma srie de a6ortos, e sou6e ue 2aviam sido
!ausados pelos pro6lemas das !ostas' Dinalmente, !onse"ui levar uma "esta-.o a termo
e tive um $il2o saud&vel, e um se"undo lo"o depois'
;Durante v&rios anos n.o senti dores !rUni!as < a n.o ser o!asionalmente,
uando $a/ia al"um es$or-o $9si!o' Depois, passei a sentir novamente dores !rUni!as'
4ensei em tentar uma nova a6orda"em' , en!ontro !om vo!8 a!onte!eu num momento
muito prop9!io' , ue $i/emos #untas est& dando !erto' Doi um al9vio emo!ional e muito
!on$ortador' Notei uma di$eren-a imediata no n9vel da dor, ue desapare!eu
!ompletamente uando senti o arrepio no !orpo' , mel2or no tra6al2o ue $i/emos
ue sinto ue estou !ontrolando o pro!esso, pois a"ora ten2o instrumentos para isso';
' cIncer de pele de Peter
Quando 4eter veio ao semin&rio onde eu ensinava esta t!ni!a de auto!ura, tin2a
!?n!er de pele no nari/, dia"nosti!ado !er!a de dois meses antes' , !?n!er tin2a
apro:imadamente S,R !m de di?metro e !ontinuava a !res!er' 4eter 2avia tido dois
!?n!eres de pele, o primeiro deles em EXYP, de $orma ue a e:peri8n!ia l2e era $amiliar'
Quando teve o primeiro !?n!er, pensou ue era apenas uma man!2a estran2a na pele'
Como !o!ava, aumentava de taman2o e ;pare!ia $ormi"ar por dentro;, 4eter pro!urou
um mdi!o, ue dia"nosti!ou o !?n!er' , mdi!o l2e indi!ou duas op-0esF a !irur"ia ou
o uso de um !reme de !ortisona' 4rimeiro 4eter deveria e:perimentar o !reme de
!ortisona' Se n.o desse resultado, pre!isaria $a/er a !irur"ia' Em seis meses, !om o uso
do !reme, o ponto !an!eroso desapare!eu' 4eter usou o mesmo mtodo !om uma
se"unda man!2a !an!erosa'
Quando teve um ter!eiro !?n!er, desta ve/ no nari/, 4eter sentiu a mesma
sensa-.o repulsiva ue tin2a tido !om os outros e de!idiu usar o remdio para elimin&7
lo' Neste !aso, porm, n.o pre!isou !olo!ar remdio' Enuanto eu $a/ia a demonstra-.o
do padr.o de auto!ura !om outra pessoa, 4eter se"uiu as instru-0es e n.o pensou mais
no assunto' ;N.o !riei nen2uma e:pe!tativa;, disse7me depois'
Duas semanas ap1s o semin&rio, a mul2er de 4eter $oi a primeira a notar ue o !?n!er
da pele 2avia mudado' ;Ela virou meu rosto de lado e disseF MEst& uase !aindoGM;,
!omentou 4eter' ;Eu disseF MDei:e !omo est&M, e duas noites depois ele !aiu so/in2oG;
4er"untei a 4eter !omo ele tin2a visuali/ado o !?n!er durante o semin&rio' ;Ima"inei
ue ele era muito uente' 4ensei ue 2avia um esparadrapo por !ima, mantendo o !alor
no lo!al';
A AI-" de Ted
Ted, ue parti!ipou de um dos nossos semin&rios, tin2a sido dia"nosti!ado !omo tendo
AC( (Estrutura (ela!ionada a AIDS)' N.o !onsiderou essa not9!ia !omo uma senten-a
de morte e !ome-ou a pro!urar $ormas de mel2orar sua sa5de e sua vida em "eral' Com
uma enorme motiva-.o para superar a AIDS, ele usou todos os mtodos ue pudessem
a#ud&7lo no pro!esso de re!upera-.o' Utili/ou os mtodos deste e de outros livros para
diminuir o stress na sua vida e !riar um estado de inte"ridade e 6em7estar' Sua
a6orda"em $a/ia sentido para n1s, e in!entivamos seus es$or-os'
Quando tra6al2amos !om al"um ue se en!ontra na situa-.o de Ted, prometemos
apenas mel2orar a ualidade da sua vida, e n.o prolon"&7la' Entretanto, e:istem muitos
!asos de pessoas ue !onse"uiram, de al"uma $orma, se livrar de doen-as ;terminais;, e
prov&vel ue mudan-as psi!ol1"i!as ten2am 6astante in$lu8n!ia so6re isso' , 1timo
livro de 3ernie Sie"el, Lo#e, 5edicine and 5iracles (E), tra/ uma srie impressionante
de e:emplos 6em7su!edidos, assim !omo resumos de ind9!ios !ient9$i!os so6re al"umas
das li"a-0es psi!o$isiol1"i!as ue tornam esse $ato poss9vel'
Se a pessoa estiver !ompletamente saud&vel < sem pro6lemas de AIDS ou ualuer
outra doen-a sria <, !onse"ue lidar !om o $ato de estar tenso, nervoso ou
;deseuili6rado; de v&rias manei r.s' 4orm, se uiser se re!uperar de uma doen-a
sria, pre!isa antes !olo!ar a vida pessoal em ordem, para ue o !orpo ten2a o m&:imo
de re!ursos % disposi-.o para a !ura' Ted usou muitos mtodos de 4N* para !2e"ar a
esse ponto'
Alm disso, Ted usou o mtodo des!rito neste !ap9tulo para !odi$i!ar a AIDS !omo se
$osse uma "ripe' Queria ue seu !orpo rea"isse % AIDS !omo al"o de ue pudesse
!urar7se rapidamente' Nen2um de n1s sa6ia se isso seria ou n.o poss9vel, mas ele nada
tin2a a perder'
Cer!a de um ano depois, Ted $e/ outro teste para dete!-.o do v9rus da AIDS' ,
resultado $oi positivo para o anti!orpo e ne"ativo para a presen-a do v9rusG ,
la6orat1rio n.o !onse"uia dete!tar o v9rus em seu san"ue' A interpreta-.o de Ted para
tal $ato $oi ue seu !orpo aduirira imunidade % AIDS' Ele possu9a anti!orpos para o
v9rus da AIDS (#& ue o resultado $oi positivo ao teste de anti!orpos), !omo uma pessoa
ue tivesse a!a6ado de ter uma "ripe ainda possuiria anti!orpos' Mas o v9rus tin2a
desapare!ido' ;Meus mdi!os nem a!reditaram, e pediram ue eu $i/esse os testes em
outro la6orat1rio;, nos es!reveu Ted' ;,s resultados $oram id8nti!os, mas ainda assim
os mdi!os n.o a!2aram poss9vel' Tornei7me alvo de intensa !uriosidade mdi!a';
Um arti"o pu6li!ado re!entemente na revista 8cience (S) relata pesuisas ue
demonstram ue Ted n.o est& so/in2o' Quatro dos mil !asos de um estudo a lon"o
pra/o, reali/ado no )ospital Bo2ns )opWins, demonstram o mesmo padr.o ue su"ere
!laramente a elimina-.o do v9rus'
N.o sa6emos e:atamente o ue a!onte!eu !om Ted do ponto de vista $isiol1"i!o e n.o
temos !erte/a de ue essas mudan-as este#am rela!ionadas ao tra6al2o de 4N* ue ele
$e/' Mas Ted est& visivelmente saud&vel e assintom&ti!o at a"ora'
Autocura para todos
Todo mundo passa por per9odos na vida em ue "ostaria de se !urar mais rapidamente
de um $erimento ou de uma doen-a' = poss9vel usar a pr1pria !apa!idade de !ura
atravs do mtodo des!rito neste !ap9tulo'
Sem d5vida, este mtodo no vai estimular todos os tipos de !ura' Mas o tempo
reuerido muito !urto, e o mtodo n.o pressup0e a ado-.o de !ren-as ou estilos de
vida e:1ti!os' Como n.o 2& nada a perder e muito a "an2ar, a!2amos ue n.o !usta
nada tentar' Se a pessoa n.o !onse"uir se"uir as instru-0es so/in2a, talve/ se#a
interessante pedir a#uda a al"um treinado neste mtodo de 4N*'
Com $re@8n!ia, as pessoas ini!ialmente n.o se interessam por este pro!esso, pois
partem do princpio de ue sua doen-a n.o tem !ura' Uma pessoa ue tem uma doen-a
ue !onsidere in!ur&vel pode apli!ar este pro!esso' B& ue n.o a!redita ue a doen-a ou
$erimento possa !urar7se por si mesmo, a mudan-a da maneira de pensar pode !ausar
uma imensa di$eren-a' Um parti!ipante de um dos nossos semin&rios disse7meF ;N.o
poderia usar este pro!esso no !aso da min2a artrite, pois ela n.o pode ser !urada;'
Ent.o, per!e6eu ue estivera pensando na artrite !omo al"o ue s1 poderia piorar, e
$i!ou muito interessado em des!o6rir o ue a!onte!eria se usasse este pro!esso para
mudar sua maneira in!ons!iente de pensar'
A&rias pessoas !ontaram ue o6tiveram 6ons resultados !om este pro!esso' B& demos
v&rios e:emplos de !omo ele a#udou pessoas a usar a !apa!idade de !ura do !orpo' ,s
e:emplos $i!am mais numerosos a !ada ano' Claro, uanto mais sria a doen-a, maior o
lu!ro ue se pode o6ter'
' uso de recursos m5dicos
Deve7se sempre pro!urar o tratamento mdi!o adeuado em !aso de ualuer pro6lema
$9si!o' Quando $i!o doente, $a-o uest.o de re!e6er todas as in$orma-0es poss9veis
so6re o ue est& a!onte!endo !omi"o' Em al"uns !asos, uma solu-.o mdi!a simples
pode ser mais vanta#osa do ue uma mudan-a mental' Mas em !ertos !asos, a medi!ina
tem pou!o a o$ere!er, a n.o ser remdios peri"osos e pro!edimentos !ir5r"i!os, !om
pou!as "arantias de su!esso' Nesses !asos, n.o 2& nada a perder em tentar outras
a6orda"ens, desde ue n.o se e:!luam solu-0es mdi!as' Usei esta a6orda"em !om a
in$e!-.o ue tive no seio, sa6endo ue, se n.o tivesse nen2um resultado ap1s um !erto
tempo, voltaria a tomar os anti6i1ti!os' Mesmo uando uma pessoa de!ide usar um
tratamento mdi!o ;tradi!ional;, !omo a !irur"ia, por e:emplo, este mtodo pode
a#ud&7la a se re!uperar mais rapidamente da !irur"ia'
, livro Lo#e, 5edicine and 5irades, de 3ernie Sie"el (E), d& muitas di!as so6re !omo
$ormar uma par!eria respeitosa e 6en$i!a !om o mdi!o' Sempre $a-o uma srie de
per"untas, para aprender !om o meu mdi!o' ;, ue se sa6e so6re essa doen-a>;, ;At
ue ponto os testes s.o !on$i&veis>;, ;Que tipos de tratamentos s.o re!omend&veis>;,
;Quais os pontos positivos e ne"ativos do tratamento>;, s.o per"untas ue !ostumo
$a/er' Se o pro6lema "rave, talve/ at de!ida pedir a opini.o de outro mdi!o'
Ae#o meu mdi!o !omo um !onsultor ue tem 6astante !on2e!imento e pr&ti!a !om
doen-as $9si!as' Tam6m lem6ro sempre ue meu !orpo me perten!e, e ue o
!on2e!imento mdi!o muda' 4arte do ue a!eito !omo verdade atualmente ser& um
dia !onsiderado ultrapassado por novos e mel2ores !on2e!imentos' Em EXRO, Steve
sou6e ue tin2a 2emorra"ia de 5l!era ppti!a' 6udo ue l2e re!omendaram na po!a
!onsiderado atualmente pass9vel de piorar a sua 5l!eraG Des!o6riu7se re!entemente ue
as 5l!eras s.o !ausadas por uma 6a!tria e podem muitas ve/es ser tratadas !om
anti6i1ti!os' ,s mdi!os est.o $a/endo o mel2or ue podem !om o !on2e!imento ue
possuem atualmente' N1s tam6m podemos tomar a mel2or de!is.o poss9vel a partir
dessa in$orma-.o e dauilo ue sa6emos so6re o nosso !orpo e a nosso respeito' Temos
mais respeito pelos mdi!os uando n.o esperamos deles onipot8n!ia' Sempre ue
tomei de!is0es ue diver"iam da opini.o do meu mdi!o, estava pronta a assumir
inteiramente a responsa6ilidade pelos meus atos' ,s dois livros de Norman Cousins
(P,V) $orne!em um e:!elente modelo de parti!ipa-.o inteli"ente em seu pr1prio
tratamento e !ura'
*s!oo de autocura
Este mtodo mostra um pro!esso ue indi!ar& ao !re6ro !omo ;!odi$i!ar; um
$erimento ou doen-a para ue se !ure automati!amente' Mesmo sem a "arantia de ue
este mtodo produ/iria a !ura autom&ti!a, muitas pessoas relataram pro"ressos
$enomenais em dire-.o % sa5de' Ainda n.o entendemos muito 6em o me!anismo
$isiol1"i!o pelo ual este pro!esso estimula uma rea-.o de !ura' 4are!e ue a !ura se
$a/ atravs de mensa"ens in!ons!ientes %s uais o !orpo rea"e vinte e uatro 2oras por
dia' N.o se trata de ;su"est0es su6liminares; "enri!as ou de ualuer outro mtodo de
mudan-a de massa, mas de mensa"ens espe!i$i!amente adaptadas % maneira !omo
nosso !re6ro $un!iona' Elas pare!em ser o elemento7!2ave ue permite a al"umas
pessoas se re!uperar de doen-as ;sem esperan-a;, enuanto outras pessoas portadoras
da mesma doen-a n.o !onse"uem os mesmos resultados'
*tapa nH &. Identificar o 1ue dese:a curar automaticamente. 4ode ser uma doen-a ou
um $erimento'
*tapa nH /. #riar um indcio 1ue lNe permita sa!er 1ue a cura est sendo reali7ada
ou : se reali7ou. 4er"unte7seF ;Depois ue isso estiver !urado, de ue maneira min2a
e:peri8n!ia ser& di$erente>; ;Quais s.o os sinais de ue a !ura est& sendo e$etuada>;,
;, ue estar& ou pare!er& di$erente depois ue a !ura tiver sido $eita>;
*tapa nH 8. *ncontrar uma experi4ncia pessoal de cura automtica.
4ense numa doen-a ou num $erimento semel2ante ao ue este#a sentindo, da ual ten2a
!erte/a de ue seu !orpo sa6er& !urar7se automaticamente. Es!ol2a al"o ue !ertamente
vai se !urar, n.o importa o ue vo!8 $a-a' Al"uns e:emplos !omuns s.o !ortes,
arran20es, 6ol2as, entorses, um res$riado ou uma "ripe' Todos n1s #& tivemos al"um
desses pro6lemas, e sa6emos ue s.o !urados automati!amente' 4ense em al"o ue
#oc% !onsidere semel2ante ao ue dese#a !urar automati!amente'
*tapa nH 9. Pensar na experi4ncia de autocura automtica como se estivesse
acontecendo AD'+A. Se tivesse um !orte (ou ualuer !oisa ue ten2a es!ol2ido no
passo n> P) neste e<ato momento, vo!8 sa6eria ue iria !urar7se automati!amente, n.o
> ,6serve !omo pensa no !orte, se o ti#esse agora, sabendo que ele #ai se curar
so!inho.
*tapa nH ;. Identificar as diferenas de codificao entre a sua experi4ncia de
autocura Kdo passo nE9L e sua doena ou ferimento Kdo passo n> &L. Como vo!8 #%
!ada uma dessas di$eren-as e de ue maneira elas s.o di$erentes>
Come!e o6servando onde as v8' Quando pensa na sua doen-a ue n.o est& !urada, o
ue v8 em sua mente, e onde a v8> Est& dentro do seu !orpo> ,u $ora dele>
Da-a essas mesmas per"untas so6re a e:peri8n!ia de auto!ura autom&ti!a (do passo n>
V)' Quando pensa em !omo seria se tivesse um !orte a"ora (ou ualuer outra !oisa ue
ten2a es!ol2ido), onde vo!8 o v8> A maioria das pessoas v8 !ada uma dessas
e:peri8n!ias em lo!ais di$erentes'
Ao!8 v8 uma dessas duas e:peri8n!ias no seu !orpo, enuanto a outra en!ontra7se % sua
$rente, perdida no espa-o> 4or e:emplo, talve/ vo!8 ve#a um !orte sendo !urado bem
na sua mo, enuanto v8 o $erimento ue ainda n.o !urou !omo se $osse uma "oto sua
bem : sua "rente.
Aeri$iue se 2& outras di$eren-as de !odi$i!a-.o' ,6serve se uma das ima"ens em
!ores e a outra em preto7e76ran!o' Uma delas um slide e a outra um $ilme> Uma delas
maior ou est& mais pr1:ima do ue a outra> Ao!8 estar& veri$i!ando !omo sua mente
identi$i!a uma das ima"ens !omo al"o ue vai se !urar automati!amente, enuanto a
outra n.o'
Na e:peri8n!ia de auto!ura, de al"uma $orma a parte ue est& $i!ando 6oa parece
di"erente da -rea circundante* 4ara muita "ente, a &rea ue est& sendo !urada maior,
mais lar"a, mais !olorida, pulsa, 6ril2a < est& de al"uma $orma marcada para "icar
boa. ? importante o6servar isso, porue esta a $orma !omo o !re6ro sa6e ue esta
&rea do !orpo pre!isa de aten-.o espe!ial'
Talve/ se#a interessante es!rever !omo vo!8 ima"ina sua e:peri8n!ia de !ura
autom&ti!a, para se lem6rar depois'
*tapa nH <. Transforme sua experi4ncia de Pno3curaP em algo semelNante M sua
experi4ncia de autocura. A"ora vo!8 dever& re!odi$i!ar sua doen-a ou $erimento da
mesma $orma !omo seu !re6ro #& !odi$i!a !oisas para a auto!ura autom&ti!a' Isso
si"ni$i!a ue a e:peri8n!ia de ;n.o7!ura; deve $i!ar igual % e:peri8n!ia de !ura
autom&ti!a' , $erimento ou doen-a dever& ser ima"inado !om os !1di"os ue seu
!re6ro re!on2e!e !omo sinais ue al"o vai se !urar por si s1' Use a in$orma-.o o6tida
no passo nH R para $a/er isso'
Se a ima"em de n.o7!ura $oi um slide de doena, ou um $ilme de estar piorando, dei:e
ue esta ima"em se trans$orme numa ima"em de estar melhorando, !omo a da
e:peri8n!ia de auto!ura autom&ti!a'
Depois, leve sua e:peri8n!ia de ;n.o7!ura; para o lo!al da sua e:peri8n!ia de !ura
autom&ti!a' Eis !omo $a/87lo'
Se vo!8 v8 sua e:peri8n!ia de !ura autom&ti!a no seu !orpo, no lo!al adeuado, ent.o
ve#a sua e:peri8n!ia de ;n.o7!ura; no seu !orpo,em ualuer lo!al ue se#a adeuado'
Em outras palavras, se vo!8 v8 um !orte na m.o se !urando e uiser ue sua !oluna
dorsal $iue !urada, ima"ine sua !oluna $i!ando 6oa, !omo se pudesse v87la onde est&
%s suas !ostas'
Entretanto, se v8 o !orte se $e!2ando numa ima"em de si mesmo % sua $rente, ent.o
ve#a sua !oluna se !urando numa ima"em semel2ante, no mesmo lo!al' Al"umas
pessoas v8em as duas !oisas < a !ura sendo operada em seu !orpo e numa ima"em %
sua $rente'
A"ora trans$orme a ima"em na da e:peri8n!ia de auto!ura, !om todos os detal2es' Se a
e:peri8n!ia de !ura tem um 6ril2o ao seu redor ou !olorida, $a-a !om ue sua
e:peri8n!ia de n.o7!ura se#a i"ual' Ao $a/er isso, a sua mente_!orpo passar& a rea"ir ao
seu $erimento_doen-a !omo se $osse al"o mar!ado para se !urar automati!amente'
*tapa nH =. Testar para ter certe7a de 1ue seu ferimento ou doena est codificado
para a autocura automtica. E:amine mais uma ve/ a e:peri8n!ia de auto!ura
autom&ti!a e a maneira !omo en:er"a agora a doen-a_$erimento' S.o semel2antes> Se
n.o $orem, o6serve o ue est& di$erente e trans$orme a doen-a_en$ermidade em al"o
id8nti!o % auto!ura autom&ti!a'
Quando a e:peri8n!ia de n.o7!ura !odi$i!ada para a !ura, muitas pessoas o6servam
mudan-as si"ni$i!ativas e imediatas na maneira !omo se sentem so6re o $erimento_
doen-a' = um sinal de ue a mudan-a $oi 6em7su!edida do ponto de vista $isiol1"i!o' A
ima"em da doen-a ou $erimento pare!e t.o real e atraente uanto a da auto!ura
autom&ti!a> Se n.o, veri$iue as di$eren-as e torne as duas e:peri8n!ias i"uais'
Em6ora a maioria das pessoas des!u6ra ue a maneira !omo #%em o $erimento $a/ uma
"rande di$eren-a, 6om veri$i!ar o ue vo!8 est& ou#indo interiormente, ou di/endo a
si mesmo' Se 2ouver uma vo/ ou um som ue a!ompan2a a e:peri8n!ia de auto!ura,
!erti$iue7se de !riar uma vo/ semel2ante, vinda do mesmo lo!al, para a doen-a_
$erimento ue dese#a !urar'
*tapa nH >. .ocali7ar a linNa de tempo. #riar um outro exemplo de cura
automtica e coloc3lo na linNa do passado. Ao!8 en!ontrar& as in$orma-0es so6re
!omo des!o6rir sua lin2a de tempo no !ap9tulo anterior' Um espe!ialista em 4N* pode
a#ud&7lo a des!o6rir a sua lin2a de tempo em al"uns minutos'
Des!u6ra mais um e:emplo no ual seu !orpo - tenha se recuperado deste tipo
de"erimento ou doena e !oloue7o no seu passado' Certi$iue7se de ue esta lem6ran-a
;inventada; $iue i"ual %s suas lem6ran-as do passado, de $orma a pare!er
su6#etivamente real para vo!8' Como a maioria das nossas !ren-as so6re o ue real e
poss9vel 6aseiam7se no ue a!2amos ue a!onte!eu !onos!o no passado, este passo
aumenta si"ni$i!ativamente o poder e o impa!to do mtodo'
4ara muitas pessoas, esses oito passos 6astam para ue a !ura a!onte-a por si s1' Essas
etapas reorientam o !orpo para a !ura tanto no n9vel !ons!iente !omo in!ons!iente' No
entanto, %s ve/es etapas e:tras s.o ne!ess&rias' N.o 2& nada a perder em se a!res!entar
essas etapas e:tras' Depois de des!rev87las, darei al"uns e:emplos, para mostrar sua
import?n!ia'
*tapa nH ?. #riar uma ecologia pessoal0 examinar possveis o!:eFes internas M
cura. FecNar os olNos para dentro de si. 4er"unte a si mesmoF ;E:iste al"um lado meu
ue se#a !ontra a minha cura autom-tica*(
Se a resposta $or ;N.o;, pode parar por aui'
Se a resposta $or ;Sim;, os mtodos des!ritos no Cap9tulo Y podem a#ud&7lo a satis$a/er
o6#e-0es internas enuanto permite ue seu !orpo se !ure' Aprender a ler de maneira
!arin2osa e !orreta nossos sinais internos uma 2a6ilidade de imenso valor em
ualuer &rea de nossa vida'
,6#e-0es sur"em "eralmente porue al"um lado seu re!on2e!e ue se vo!8 $i!asse 6om
perderia al"o importante' Uma doen-a pode estar l2e tra/endo al"um 6ene$9!io
importante' Al"umas teorias psi!ol1"i!as re$erem7se a isso !omo ;"an2o se!und&rio;' =
uma $orma indireta de $alar de al"o ue tem "rande valor e vale a pena ser mantido'
Uma en$ermidade ou $erimento pode tra/er 6ene$9!iosF amor e aten-.o dos outros, tirar
$rias do tra6al2o ou de outras responsa6ilidades, ou ualuer outro o6#etivo valioso'
Quando isso a!onte!e, importante identi$i!ar outras $ormas de atin"ir esses o6#etivos
positivos para ue se possa a6andonar a doen-a ou $erimento'
Aeri$iue !uidadosamente se e:istem o6#e-0es nos se"uintes !asosF E) trata7se de
doen-a "raveI S) a!a6ou de ter uma doen-a lon"a e pre!isou $a/er v&rias adapta-0es em
sua vidaI ou P) a sua doen-a a$eta a vida das pessoas pr1:imas a vo!8'
*tapa nH &S. *ntrar em contato com a sa!edoria interior para a:udar a cura.
4er"unte ao seu in!ons!ienteF ;)& al"o ue eu possa $a/er para a#udar a min2a !ura
autom&ti!a>; Espere ue sur#am ima"ens, sensa-0es ou pensamentos' = impressionante
uantos !onsel2os maravil2osos podemos dar a n1s mesmos se pararmos para per"untar
e es!utar a resposta' Ks ve/es, trata7se do mesmo !onsel2o ue re!e6emos de outras
pessoas' Ainda assim, uando o re!e6emos de n1s mesmos, !on$iamos mais e
deseamos se"ui7lo'
So6retudo, e:amine estilos de #ida que audem a cura. Quando os 2&6itos pessoais
est.o em ordem, o !orpo tem uma !2an!e mel2or de se !urar' 4er"unteF ;, meu ser
interior tem al"uma su"est.o so6re a maneira !omo me alimento, des!anso, $a-o
"in&sti!a, meus 2&6itos de tra6al2o e outros>; Ks ve/es, os pro!edimentos su"eridos
para outra pessoa n.o l2e servir.o, mesmo ue a doen-a se#a a mesma' Nosso ser
interior, menos !ons!iente, sa6e disso mesmo antes ue a nossa mente !ons!iente o
per!e6a'
4ara ualuer doen-a mais "rave, 5til se"uir esta etapa di&ria ou semanalmente, at
ue a !ura se !omplete' Al"uns dias talve/ n.o re!e6a nen2um !onsel2o, ou apenasF
;Continue a $a/er o ue #& est& $a/endo;' )aver& dias em ue o6ter& in$orma-0es
importante'7, do seu ser interior'
Esta etapa l2e o$ere!e uma maneira suave de se !erti$i!ar de ue seus 2&6itos pessoais
est.o a#udando a !ura' Se a pessoa est& se"uindo uma dieta ruim, n.o est& dormindo
6em ou est& tra6al2ando em e:!esso, a auto!ura ser& muito mais di$9!il' Quando nos
!ortamos, mantemos o $erimento limpo e !olo!amos um esparadrapo para prote"87lo'
Da mesma $orma, o !uidado !om a sa5de a#uda a !urar mais rapidamente um $erimento
e uma doen-a' Ks ve/es, este mtodo !ria motiva-.o para 2&6itos pessoais ue a#udam
o pro!esso de !ura' 4assamos a !uidar mais das nossas ne!essidades pessoais, a"ora ue
sa6emos ue nosso !orpo est& voltado para a !ura'
Ao!8 tam6m pode des!o6rir maneiras mel2ores de rea"ir %s di$i!uldades da vida e
evitar a esta$a' 4or e:emplo, !in!o minutos de rela:amento v&rias ve/es ao dia pode
$a!ilitar a !ura' Mesmo uando as !ir!unst?n!ias s.o di$9!eis, modi$i!ar a maneira
!omo reagimos %s situa-0es pode redu/ir si"ni$i!ativamente o stress. Muitos dos
mtodos e:postos neste livro ser.o 5teis para isso'
A doena pode satisfa7er dese:os e necessidades pessoais
Quando pedi a Earl ue tornasse sua doen-a i"ual % sua auto!ura autom&ti!a, ele $ran/iu
as so6ran!el2as e disseF ;Quando tento $a/er isso, meu !orpo $i!a todo tenso e ou-o um
sonoro n.o;'
Quando e:aminamos a o6#e-.o de Earl, ele des!o6riu ue $i!ar doente era a 5ni!a
maneira ue ele !on2e!ia de satis$a/er al"uns dos seus dese#os e ne!essidades' Quando
!rian-a, ele tin2a sido edu!ado para ser uma 6oa pessoa' Aprendera ue era importante
;a#udar os outros;' 4or isso, nun!a se sentia 6em em di/er n.o aos outros, ou em $a/er
al"o apenas para si' Earl !ome-ou a $i!ar doente !om $re@8n!ia, e atravs desse
pro!esso aprendeu ue a doen-a era uma maneira e$i!iente de di/er n.o' Aiu7se
envolvido num !on$lito entre uerer satis$a/er suas pr1prias ne!essidades e a"radar aos
outros' 4rimeiro, usei o mtodo de resolu-.o de !on$lito, apresentado no Cap9tulo EP'
Depois, o pro!esso de (emodela"em em Seis Etapas para a#ud&7lo a !riar outras op-0es
para satis$a/er suas ne!essidades sem pre!isar $i!ar doente'
SallJ, parti!ipante de um dos nossos semin&rios, viveu doente "rande parte da sua vida'
A!2ava ue tin2a um ;pro6lema de sa5de; !ontra o ual nada podia $a/er' Quando um
lado interno seu se opUs % sua !ura, ela entendeu ue a doen-a era uma maneira de seu
!orpo l2e di/er para ir mais deva"ar' SallJ sentia ne!essidade de ser muito ativa e
o!upada todo o tempo, e adorava ;a!a6ar lo"o o ue tin2a a $a/er;' 4ortanto, n.o
prestava aten-.o aos sinais do seu !orpo uando estava !ansada' Era !omo se seu !orpo
sou6esse ue ela n.o des!ansaria enuanto n.o $i!asse doente' *o"o ue per!e6eu a
ne!essidade de o6ede!er a esses ;sinais de advert8n!ia; do !orpo, SallJ dei:ou de $i!ar
$re@entemente doente'
' Pdese:o de morteP
Al"uns espe!ialistas em en$ermidade e !ura $alam de um ;dese#o de morte;' = a idia
de ue al"umas pessoas querem morrer, e esse ;dese#o; !ria doen-as terminais' Essa
teoria n.o muito 5til para en!ontrar solu-0es para os pro6lemas das pessoas' Mesmo
uando a pessoa tem al"um lado ue ;dese#a morrer;, a morte n.o o o6#etivo $inal' Na
verdade, essas pessoas dese#am morrer porue est.o !ansadas de lutar' A morte l2es
pare!e a 5ni!a !oisa !apa/ de pUr $im ao so$rimento' Elas realmente dese#am uma vida
mel2or, mas desistiram de lutar por ela'
Carol disse7me ue tin2a passado por uma srie de !irur"ias' Teve v&rias doen-as e
passou "rande parte da vida em 2ospitais' Sua pele era p&lida e ela pare!ia muito
doente' Utili/ando o pro!esso de (emodela"em em Seis Etapas !om Carol (Cap9tulo N),
aprendemos ue um lado seu ueria realmente morrer' 4er"untei a esse seu lado ual
seria o o6#etivo positivo desse dese#o' , lado respondeuF ;Quero ue ela des!anse;' A
morte era a 5ni!a maneira ue esse lado !on2e!ia de o6ter pa/' A (emodela"em em
Seis Etapas me permitiu a#ud&7la a en!ontrar outras op-0es para o6ter pa/, sem ue
pre!isasse morrer'
Ficar doente para manter um !om relacionamento
Ks ve/es, a doen-a desempen2a uma $un-.o positiva em nossos rela!ionamentos' As
!rian-as podem aprender ue a doen-a uma maneira se"ura de o6ter amor e !arin2o
dos pais' Amor e !arin2o s.o muito importantes, so6retudo para !rian-as peuenas, e a
maioria das pessoas $ar& o poss9vel para o6t87los'
Isso n.o si"ni$i!a dei:ar de dar amor e !arin2o uando a !rian-a estiver doente'
Entretanto, no !aso de uma !rian-a ue sempre $iue doente, 6om ter !erte/a de ue
est& l2e o$ere!endo mais amor e !arin2o uando ela est& bem de saEde. Cuide para ue
essa !rian-a ten2a um 6om rela!ionamento !om vo!8 uando am6os est.o 6em de
sa5de' E tam6m ue as outras !rian-as da $am9lia ue est.o saud&veis re!e6am
!uidados su$i!ientes'
,!asionalmente, as !rian-as re!e6em a mensa"em ;Ao!8 deve $i!ar doente para re!e6er
amor; o6servando as outras pessoas' , adulto ue !onse"uir o6servar ue, em
e:peri8n!ias passadas, usou a doen-a para o6ter amor e aten-.o, aprende al"o
primordial' Des!o6rir o o6#etivo positivo o primeiro passo para !onse"uir mais
op-0es' Nun!a di/emos %s pessoas ue desistam desse mtodo, mas as a#udamos a
encontrar maneiras mais satis"at$rias de o6ter amor e !arin2o'
= $&!il ver esses e:emplos !omo negati#os. Al"umas pessoas a!2am ue n.o deveriam
6us!ar amor e aten-.o dessa maneira e tentam eliminar esse !omportamento' ,utras
#ul"am um insulto al"um pensar ue est.o o6tendo amor e aten-.o dessa $orma e
ne"am essa atitude' = importante per!e6er ue esses lados nossos s.o, na verdade,
muito positivos e 5teis' Ter maneiras de sentir amor de !uidar de si mesmo s.o !oisas
ue todo mundo dese#a' = apenas uma uest.o de en!ontrar melhores maneiras de ter
a!esso a essas importantes e:peri8n!ias'
'!:eFes 1ue surgiro mais tarde
Mesmo ue veri$iuemos !uidadosamente as o6#e-0es, poss9vel ue elas s1 apare-am
mais tarde' Duas semanas depois de tra6al2ar !om Bennie, ela me tele$onou para di/er
ue tin2a piorado' Depois do tra6al2o ue $i/emos #untas, ela 2avia parado de tomar
TJlenol' A!2ava ue n.o pre!isava mais do remdio, porm !ontinuara a sentir dor'
Dinalmente, voltou % in"est.o intensiva de TJlenol (um !omprimido de uatro em
uatro 2oras) para !om6ater a dor, e ainda assim n.o !onse"uia levantar os o6#etos
!omo antes' Seus sintomas tin2am realmente piorado'
Disse a BennieF ;Quando isso a!onte!e, normalmente porue um lado nosso se op0e %
mel2ora' Como vo!8 teve essa rea-.o t.o $orte, trata7se de um lado muito $orte seu ue
tam6m pode !ur&7la, mas ainda n.o o momento adeuado;'
Di/ mais al"umas per"untas para des!o6rir ue o6#e-0es ela poderia ter !ontra $i!ar
!urada' A in$orma-.o lo"o veio' ;Sempre a!2ei ue n.o era !apa/' N.o sou t.o !apa/
uanto min2a irm.' Min2a m.e sempre me di/ia isso uando eu era peuena, e
verdade' Min2a irm. de/oito meses mais vel2a do ue eu, e sempre $e/ tudo antes de
mim' Atualmente, min2a irm. so$re de artrite, est& muito de$ormada e sente muitas
dores' Eu ten2o es!lerose m5ltipla, mas meus sintomas n.o s.o t.o $ortes uanto os
dela' Ent.o penseiF MN.o mere-o estar mel2or do ue elaM' 4ode pare!er estran2o, mas eu
me sentia !ulpada por n.o sentir mais dor do ue ela' Nun!a !ontei isso a nin"um,
porue n.o !onse"uia a!eitar o $ato' Assim, um ano depois, tam6m $iuei !om artrite';
Era uma !ren-a muito $orte' Quando l2e per"untei !om sa6ia agora ue n.o era capa!,
Bennie disseF ;,u-o vo/es di/endoF MAo!8 n.o !apa/M;'
;No !aso de uma !rian-a, esta !ren-a ue vo!8 !riou tem sentido' Na verdade, uma
prova da sua inteli"8n!ia ter !onse"uido notar ue sua irm. < de/oito meses mais
vel2a < $a/ia mais !oisas do ue vo!8' Claro ue, para uma !rian-a peuena, di$9!il
per!e6er ue isso a!onte!ia porue ela era mais vel2a' A"ora, uero ue volte %uele
momento, levando !onsi"o esta !ompreens.o' A"ora ue tem outra vis.o, !omo $i!am
as !oisas>;
;Ainda estou ouvindoF MAo!8 n.o !apa/M';
;Ent.o uero ue volte %uele momento e ten2a uma e:peri8n!ia di$erente' Ao!8 $oi a
se"unda $il2a, e sua m.e n.o sou6e $a/87la entender a sensa-.o de estar atrasada em
rela-.o % sua irm. mais vel2a de uma maneira positi#a.(
;N.o 2& nen2uma d5vida so6re issoG;, disse Bennie'
;Quero ue viva a e:peri8n!ia de !res!er sendo a irm. mais vel2a' Ao!8 vai ter a
oportunidade de entender o ponto de vista de uma $il2a mais vel2a, pois ser& de/oito
meses mais vel2a do ue sua irm.' 4ode re"redir at o momento em ue nas!eu'
Quando est& !om de/oito meses, nas!e outro 6e68F sua irm. mais nova' 4reste aten-.o
em !omo !res!er dessa maneira, sempre sendo !apa/ de $a/er as !oisas antes de sua
irm.' Ao!8 vai poder andar, $alar, !orrer e todo o resto antes dela' Ao!8 !onse"uir&
o6servar al"umas dessas e:peri8n!ias de $orma !ons!iente, e seu in!ons!iente vai dar
muita riue/a e pro$undidade %s e:peri8n!ias ue vo!8 n.o !onse"ue per!e6er
!ons!ientemente';
;N.o !onsi"o;, respondeu Bennie' ;Di!o !on$usa';
;Qual seria a o6#e-.o neste !aso>;
;E !omo se eu perdesse min2a identidade' Eu perderia a possi6ilidade de entender as
!oisas';
Isso era um sinal de ue Bennie !onse"uiria adotar um ponto de vista inteiramente novo
e 5til se passasse pelo pro!esso, mas eu pre!isava en!ontrar uma maneira de "ui&7la
!om se"uran-a' ;Est& 6em' Isso importante' Ao!8 pode pe"ar sua maneira atual de
entender as !oisas e !olo!&7la num lu"ar prote"ido e se"uro' Depois poder& re!uper&7la
uando tivermos $eito a e:peri8n!ia';
;Est& 6em;, Bennie !on!ordou'
;A"ora vo!8 pode ser um 6e68 ue est& !res!endo, !omo eu disse antes' ,6serve os
di$erentes pontos de vista e !ren-as so6re si mesma enuanto !res!e dessa $orma';
;N.o !onsi"o $a/er isso direito' Eu me ve#o no !orpo da min2a irm. mais vel2a, e ela
est& no meu !orpo' N.o !onsi"o $a/er isso sendo eu mesma';
4er!e6i ue a e:peri8n!ia de Bennie seria muito mais $orte se !onse"uisse reali/&7
la sendo ela mesma. Ent.o parei para pensar !omo isso seria poss9vel' ;Ao invs de
$a/er o ue l2e su"eri, dei:e ue sua irm. ten2a a idade real dela e, ao invs de tomar o
seu lu"ar, ima"ine7se de/oito meses mais vel2a' Ao!8 nas!eu antes dela'; Esta simples
mudan-a permitiu7l2e se"uir as instru-0es' Uma parte importante na 4N* sa6er
adaptar um pro!esso %s ne!essidades individuais, para ue !ada pessoa possa se"ui7lo
de maneira $&!il e se"ura'
Bennie terminou o tra6al2o !om um !on#unto de !ren-as e perspe!tivas 6em
di$erente' ;Sei ue posso $a/er as !oisas' Sinto ue posso;, disse'
;E vo!8 pode des!o6rir o ue era importante para vo!8 em seu anti"o ponto de
vista e a!res!entar isso % sua nova perspe!tiva, porue e:istem al"umas per!ep-0es
importantes ue os se"undos $il2os aprendem' E pode mant87las de $orma a aumentar e
$ortale!er a per!ep-.o da sua pr1pria !apa!idade' (''') A"ora, pense em si mesma' A!2a
ue t.o !apa/ uanto ualuer outra pessoa>;
;A!2o;, disse Bennie !almamente'
;A!2a ue mere!e ter !oisas>; 4er"untei isso porue Bennie 2avia dito ue n.o
merecia ter mais do ue a irm.'
;N.o sei' N.o sei ainda se mere-o ter !oisas';
E:pliuei a Bennie ue no nosso mundo muito di$9!il esta6ele!er uem mere!e o
u8' 4essoalmente, a!2o isso imposs9vel' Muitas pessoas tra6al2am muito e s.o pessoas
de 6em, porm vivem em pa9ses do ter!eiro mundo, onde n.o re!e6em uma
remunera-.o adeuada' ,utras possuem muitas !oisas, porm, de a!ordo !om os meus
valores, n.o as ;mere!em;, ou ent.o n.o as utili/am de maneira adeuada' 4ara mim,
$i!ar ima"inando uem mere!e o ue irrelevante' Como meus o6#etivos e resultados
tam6m in!luem outras pessoas, uanto mais atin#o meus o6#etivos, mais pessoas ser.o
6ene$i!iadas' 4or e:emplo, uero usar !ada ve/ mel2or a 4N*' Quanto mais perto
!2e"o desse meu o6#etivo, mais outras pessoas tam6m sair.o 6ene$i!iadas' 4ortanto,
n.o se trata de uanto eu mere-o, e sim de en!ontrar $ormas de o6ter !ada ve/ mais
auilo ue dese#o, para me 6ene$i!iar mais e 6ene$i!iar as pessoas ue est.o ao meu
redor'
Isso $e/ sentido para Bennie' Ela estava preparada para eliminar a palavra
;mere!er; do seu vo!a6ul&rio'
Testei mais uma ve/ para me !erti$i!ar de ue ela se sentia 6em !omo pessoa,
para ue uisesse $i!ar 6oa' Esse aspe!to pare!ia ter sido resolvido'
;Tem al"uma outra o6#e-.o>;, per"untei' ;Aeri$iue';
Bennie veri$i!ou' ;Se eu $i!ar 6oa, vou ter de desistir de al"umas !oisas' Uso uma
6en"ala ue me di/ ue sou de$i!iente, mas 2& dias em ue me sinto mel2or' *em6ro
ue um dia me senti 6astante 6em e sa9 do meu !arro sem a#uda' Al"um disseF MAo!8
nem pare!e estar doenteM' E penseiF ;= mel2or eu pare!er piorM' (a!ionalmente sei ue
n.o pre!iso pare!er pior, mas $oi o ue pensei na 2ora';
Bennie re!on2e!eu ue esse tipo de pensamento era um tanto estran2o' Ainda
assim, muitas pessoas tomam a mesma de!is.o pelas mesmas ra/0es' Ks ve/es, n1s nos
ape"amos aos sintomas ou sensa-0es desa"rad&veis porue um lado nosso pensa ue
vamos perder al"uma !oisa se mel2orarmos' Deli/mente, Bennie teve a sa6edoria de
per!e6er essas ;lou!as; preo!upa-0es e pudemos lidar !om elas'
Enuanto $alava, Bennie !ome-ou a en:er"ar sua e:peri8n!ia de maneira
di$erente' Tra/er % tona anti"as !ren-as nos permite ree:amin&7las' Ks ve/es, n1s nos
damos !onta de ue essas !ren-as n.o nos servem mais' ,utras ve/es, ne!ess&rio
maior es$or-o para mudar uma !ren-a, !omo no !aso de outra o6#e-.o de Bennie'
;E n.o uero perder din2eiro' (e!e6o uma a#uda do "overno para !riar meu $il2o'
Se $i!ar 6oa, talve/ per!a essa a#uda anual' Costo da se"uran-a de re!e6er essa a#uda,
ue muito importante para meu $il2o';
;Quanto est& re!e6endo>;
;Du/entos d1lares por m8s';
;Ao!8 a perderia se $i!asse 6oa>;
;Talve/ sim';
;Ent.o s.o du/entos d1lares por m8s' Seria 6om pedir ao seu lado ue dese#a a
se"uran-a dessa a#uda para pensar se n.o seria poss9vel dei:ar de re!e687la, ou se
realmente n.o seria mais se"uro "o/ar de sa5de' 4ois, na verdade, vo!8 s1 dei:aria de
re!e6er esse din2eiro uando $osse !apa/ de "an2ar mais din2eiro e estivesse se"ura de
ser !apa/ de "an2ar esse din2eiro por si mesma';
;=, at ue $a/ sentido';
;Ser& ue $a/ sentido tam6m para auele lado seu> Ser& ue esse seu lado a!eita
essa idia>; Queria ter !erte/a de ue estava satis$a/endo sua l1"i!a emocional, n.o
apenas seu pensamento !ons!iente'
;Da/, sim'; , tom de vo/ de Bennie me $e/ per!e6er ue ela !on!ordava
inteiramente'
;Ainda tem outra o6#e-.o>;
;3em, tam6m re!e6o uma aposentadoria por invalide/ de do/e mil d1lares por
ano, por !onta da es!lerose m5ltipla' Quando !ome!ei a re!e6er essa aposentadoria,
disseram7me ue ainda n.o tin2a sintomas su$i!ientes para me uali$i!ar para ela, mas,
!omo o !urso da doen-a !on2e!ido, a previd8n!ia resolveu me dar a pens.o assim
mesmo' 4ortanto, isso !ontri6uiu para ue eu desenvolvesse artrite' Tendo mais
sintomas da doen-a, $aria #us % pens.o' Tam6m tin2a um empre"o ue detestava, e
6om re!e6er uma pens.o e n.o ter de tra6al2ar' = 6om ter esse din2eiro' Se eu estivesse
6em de sa5de, n.o sei se deveria !ontinuar re!e6endo a pens.o';
;Ao!8 perderia o direito % aposentadoria>;
;Na verdade, n.o' = at mesmo rid9!ulo, pois n.o o perderia' Do momento em
ue a pessoa est& uali$i!ada a re!e6er o 6ene$9!io, ele para a vida toda' Mas, se eu
"an2ar din2eiro, a pens.o ser& redu/ida em um ter-o do meu rendimento anual' Se eu
"an2ar nove mil d1lares, perderei tr8s mil da pens.o';
;Ent.o, de ualuer #eito, vo!8 !ontinuar& a re!e6er dois ter-os do ue "an2a';
Aoltei a aten-.o de Bennie para o ue ela iria ganhar, e n.o para o ue ela iria perder'
;Isso mesmo';
;Nesse !aso, !erti$iue7se de ue auele seu lado entende ue, se $i!ar 6oa,
poder& "an2ar ainda mais din2eiro' Se #& 6om re!e6er uma pens.o por invalide/, ser&
ainda mel2or "an2ar mais din2eiro, n.o a!2a>; Eu !olo!ava !ada uma dessas su"est0es
!om 6om 2umor e esperava a sua rea-.o, para sa6er se ela a a!eitava 6em' Esperava
uma rea-.o plena, ue me indi!asse ue eu estava satis$a/endo a sua l1"i!a emo!ional'
Ceralmente, 6astante $&!il ;!onven!er; a mente !ons!iente de al"um, uando na
maior parte dos !asos n.o ela ue pre!isa ser !onven!ida'
;Tem ra/.oG;, disse Bennie, rindo'
;Su"iro ue pense no ue $a/er !om sua pens.o' Ao!8 tem muitas op-0es' N.o sei
no seu !aso, mas se estivesse no seu lu"ar, a!2o ue !ome-aria a pensar no ue "ostaria
de $a/er para "an2ar din2eiro e !omo poderia aduirir o !on2e!imento ne!ess&rio para
tal' Su"iro ue se d8 6astante tempo depois de $i!ar 6oa para pensar em todas as
possi6ilidades' Como $oi inv&lida durante tanto tempo, a!2o ue #usto levar o tempo
ue $or ne!ess&rio para sa6er ue re!uperou realmente a sa5de' Ao!8 pode pensar em
al"uma !oisa ue se#a 6oa para vo!8' Se eu $osse vo!8, pensaria em $a/er v&rias !oisas'
Talve/ $i!asse !om a aposentadoria e, uando tivesse mais din2eiro do ue o
ne!ess&rio, o usasse para a#udar al"um ue pre!isasse tornar7se mais auto7su$i!iente'
,u uem sa6e !2e"aria % !on!lus.o de ue n.o pre!isava mais desse din2eiro, por #&
estar numa situa-.o $inan!eira muito mel2or, e o devolveria';
;E a"ora ue tem uma vis.o mel2or de uem realmente , seria !apa/ de
en!ontrar uma maneira mais satis$at1ria de "an2ar a vida do ue antes>;
;Com !erte/aG;
Bennie "ostou da idia de ter op-0es < e tam6m de ter tempo para $a/er essas
es!ol2as' N.o estava sendo o6ri"ada a $a/er nada'
;Al"uma outra o6#e-.o>;
;= meio 6o6o, mas sempre uis "an2ar do meu e:7marido' 4or ser de$i!iente, eu
"an2ei' Can2ei a a#uda para meu $il2o' Doi uma luta #udi!ial lon"a e me !ustou muito
din2eiro, mas "an2ei';
;Ent.o, per"unte a esse seu lado ue uer "an2arF MComo poder& "an2ar mais
ainda uando eu estiver totalmente !urada>M M, ue ainda mais importante ir& "an2ar
uando estiver mel2or>M Assim, nesse !aso estar& "an2ando al"o muito mais importante
do ue o ue "an2ou at a"ora';
;= verdade'; Apesar de n.o poder ver seu rosto, pois $al&vamos ao tele$one, a vo/
de Bennie estava ale"re'
;E auele seu lado "osta da idia>;
;Costa';
;4er"unte a si mesmaF M)& ualuer outra o6#e-.o % min2a !ura autom&ti!a>M;
;Sinto uma pa/ interior' Estou 6em';
;Htimo' E vo!8 demonstrou ue tem um lado ue sa6e in$luen!iar sua sa5de
rapidamente' Se pode piorar rapidamente, tam6m pode mel2orar rapidamente' Esse
seu lado sem d5vida sa6e !omo $a/87lo';
Bennie riu'
' ;N.o sei se vimos todas as o6#e-0es ou se outras apare!er.o !om o tempo' Se $or
o !aso, seu in!ons!iente talve/ dese#e ter uma maneira mel2or de assinal&7las a vo!8 e
de re!e6er aten-.o, ao invs de simplesmente piorar' Seu in!ons!iente talve/ sele!ione
uma peuena arti!ula-.o, onde l2e dar& uma leve pontada < o su$i!iente para !2amar
sua aten-.o, para ue vo!8 pare para e:aminar ue o6#e-.o seria auela e des!u6ra uma
maneira de satis$a/87la';
Nas semanas se"uintes, Bennie per!e6eu outra o6#e-.o' Sua doen-a tin2a l2e
possi6ilitado es!apar ao !ontrole do e:7marido' Ela $i!ou !ontente em per!e6er isso,
pois re!on2e!eu ue era um padr.o $amiliar' Seu $il2o de de/ anos #& estava usando a
doen-a !omo uma $orma de es!apar ao !ontrole' Ao o6servar este padr.o, Bennie pUde
ensinar ao $il2o outras $ormas de !ontrolar sua vida'
Bennie n.o est& esperando uma !ura !ompleta e imediata, mas se !onsidera no
!amin2o !erto para atin"ir um 6em7estar $9si!o e emo!ional'
Mesmo ue "rande parte do tra6al2o ue $i/emos #untas possa pare!er uma
simples !onversa, ele demonstra ue o uso !uidadoso da lin"ua"em pode tornar
poss9veis mudan-as de !ren-as'
"inais extras
Se o pro!esso de !ura o!orrer de maneira $&!il e !onstante durante um !erto
per9odo de tempo, talve/ se#a 5til identi$i!ar uma srie de sinais ue nos indi!ar.o ue a
!ura est& se pro!essando' No se de#e presumir ue uma doen-a "rave levar&
ne!essariamente mais tempo para ser eliminada' Su"iro ue se d8 ao !orpo o tempo
ne!ess&rio para se !urar de maneira !onstante e pro$unda' N.o ne!ess&rio $or-ar nem
se"urar o pro!esso de !ura' A sabedoria interior saber- o tempo necess-rio para que o
processo de cura sea pleno e pro"undo.
'!servar os resultados e agir de acordo com eles
A"ora ue a doen-a $oi !odi$i!ada para se !urar automati!amente e todas as
o6#e-0es $oram levadas em !onsidera-.o, pode7se dei:ar o !orpo $a/er o ue sa6e' ,s
resultados podem ser imediatos ou n.o'
De ve/ em uando (raramente), os sintomas podem piorar assim ue o mtodo
usado' Se $or o !aso, su"erimos ue se !onsidere a possi6ilidade de a#uda mdi!a'
Quando apliuei este mtodo % in$e!-.o ue tive no seio, $iuei em repouso,
o6servando !uidadosamente a rea-.o do meu !orpo' Eu tin2a em !asa uma re!eita de
anti6i1ti!os, pronta para ser usada caso a $e6re su6isse demais' Sa6ia ue podia !ontar
!om esse re!urso so6ressalente' Mas, !omo a $e6re su6iu pou!o e lo"o voltou ao
normal, n.o pre!isei re!orrer % a#uda mdi!a'
Se a doen-a estava est&vel e de repente piorou ap1s o uso deste mtodo, pode
tratar7se de uma o6#e-.o % !ura ue n.o $oi tratada adeuadamente na etapa nH X, !omo
no !aso de Bennie' Mas tam6m pode ser o !urso normal da doen-a' 4or e:emplo, a
"ripe em "eral piora antes de mel2orar'
Ks ve/es, n.o 2& mudan-a aparente durante um !erto tempo' , !orpo pode estar
se !urando de $orma adeuada, e pre!isa apenas de um pou!o mais de tempo para ue a
!ura possa ser notada' Al"umas pessoas e al"umas doen-as $oram rapidamente !uradas
!om este mtodo, enuanto outras levam mais tempo' = importante dei:ar o !orpo
!urar7se de uma maneira adeuada % pessoa' Ks ve/es, 5til per"untar7seF ;Qual ser& o
primeiro sinal de ue estou me !urando>; para esta6ele!er um sinal a ser o6servado'
= tam6m poss9vel ue al"uma etapa do pro!esso pre!ise ser re$eita mais
pro$undamente para se !2e"ar % mudan-a psi!ol1"i!a ue produ/ a !ura' Ao!8 pode
testar isso veri$i!ando novamente como imagina sua doena ou "erimento agora. Ela
tem a mesma $orma ue a e:peri8n!ia de !ura autom&ti!a> Ao!8 tem a mesma sensa-.o
positiva em rela-.o % doen-a> Deve7se !on$irmar a e:ist8n!ia de uma cura autom-tica
anterior'
,utra possi6ilidade a de ue este mtodo n.o se#a o ideal para uma doen-a
espe!9$i!a' Atualmente, n.o temos idia do ue podemos !onse"uir ao mudarmos nossa
maneira de pensar' Novas pesuisas nesta &rea sur"em a !ada ano e des!o6rimos ue
isto !ada ve/ mais poss9vel' Entretanto, al"umas doen-as #amais poder.o ser !uradas'
4or e:emplo, se uma perna $oi amputada, n.o vou a!reditar ue este mtodo $ar&
!res!er uma nova pernaG (e!omendamos ue as pessoas este#am re!eptivas % !ura, sem
insistir nela'
No !aso de uma mel2ora s56ita, a pessoa deve se para6eni/ar pela !apa!idade
natural de se !urar e pela sa6edoria do seu !orpo' = um momento de continuar !om os
2&6itos ue dar.o um suporte % !ura !ont9nua e prevenir a volta do $erimento ou da
doen-a'
#omo usar as informaFes dadas pelo m5dico
,s mdi!os re!e6em orienta-.o pro$issional para alertar os pa!ientes so6re todas
as !oisas ruins ue podem l2e a!onte!er e so6re a evolu-.o prov&vel da doen-a'
Entretanto, importante o6servar a di$eren-a entre in$orma-.o e opini.o' Se o mdi!o
disserF ;Quatro entre !in!o pessoas ue so$rem dessa doen-a morrem em dois meses;,
trata7se de uma estat9sti!a, simples in$orma-.o' 4orm, se o mdi!o l2e disserF ; Coc%
morrer& dentro de dois meses; trata7se de uma opinio. N.o 2& por ue n.o a!reditar na
possi6ilidade de ser a uinta pessoa, ue viver& mais tempo ou $i!ar& 6oaG Se seu
mdi!o l2e disser ue vo!8 n.o $i!ar& 6om ou ue tem apenas seis meses de vida,
6om des!on$iar'
Mesmo a "orma !omo o mdi!o apresenta a in$orma-.o pode $a/er uma "rande
di$eren-a' Se o mdi!o disser, ;Quando #oc% tomar este medi!amento, provavelmente
sentir& en#Uos depois de de/ minutos;, estar& $alando so6re in!identes desa"rad&veis
!omo se eles "ossem acontecer com #oc%. Quando ouvimos al"o dessa nature/a, nossa
tend8n!ia visuali/ar, sentir (%s ve/es at o !2eiro) isso a!onte!endo !onos!o, para ue
possamos entender direito o ue o mdi!o est& di/endo' Quando ima"inamos isso nos
a!onte!endo, torna7se muito mais prov&vel ue a!onte-a' ,s mdi!os ue parti!iparam
dos nossos semin&rios passaram a $alar so6re ;e$eitos !olaterais; !omo al"o que pode
a!onte!er ;a al"um;, e n.o !omo al"o ue ir& a!onte!er !om auele pa!iente em
parti!ular'
AfirmaFes
Muita "ente a!2a ue se deve repetir a$irma-0es positivas para mel2orar a sa5de'
Mas a$irma-0es do tipo ;Tudo est& $i!ando !ada ve/ mel2or; n.o ter.o um e$eito muito
positivo, pois trata7se de uma so6reposi-.o ue n.o modi$i!a a e:peri8n!ia su6#a!ente'
Essas a$irma-0es n.o atin"em a 6ase da e:peri8n!ia' Co6rir uma e:peri8n!ia
desa"rad&vel !om outra positiva pode es!onder ainda mais a primeira'
Com a 4N*, entretanto, trans"ormamos diretamente a e:peri8n!ia ne"ativa em
al"o positivo' Ks ve/es, des!o6rir os o6#etivos positivos da e:peri8n!ia ne"ativa $a!ilita
ainda mais o pro!esso' Quando $a/emos esta trans"ormao em algo mais positi#o, ela
$un!iona' N.o 2& mais ne!essidade de repetir !onstantemente as a$irma-0es positivas'
Alm do mais, a maioria das ;a$irma-0es; muito "enri!a' 4ara ue as su"est0es
se tornem 5teis, pre!isam estar li"adas espe!i$i!amente % nossa e:peri8n!ia, !omo nos
e:emplos a se"uirF
;Sa6endo ue a leve sensa-.o de $ormi"amento ue est& sentindo $a/ parte do
pro!esso normal de !ura, vo!8 se sentir& !ada ve/ mais !on$ort&vel e % vontade' = um
sinal de ue seu !orpo est& levando adiante um pro!esso ue l2e permitir& ter uma
sa5de mel2or;'
;, in!2a-o e a palpita-.o si"ni$i!am ue seu !orpo est& enviando san"ue para o
!orte, levando !onsi"o nutrientes !urativos e eliminando o te!ido a$etado e os detritos,
para ue possa se !urar mais rapidamente';
;A $e6re alta a maneira ue seu !orpo tem de $a/er os a#ustes ne!ess&rios para
lutar !ontra a in$e!-.o e !urar esta doen-a';
;Ao dar ao meu !orpo o tempo ne!ess&rio para ue $iue 6om, estou me
possi6ilitando atin"ir outros o6#etivos e metas' Des!ansar 6astante a"ora vai me a#udar
a ter mais ener"ia mais tarde';
Muitas pessoas sentem os sintomas da doen-a e !ome-am a se preo!upar !om
!onse@8n!ias desastrosas, o ue !ausa tens.o mus!ular e todos os outros elementos do
estresse. Ao li"ar os sintomas e sensa-0es espe!9$i!os a um o6#etivo positivo, a pessoa
pode rela:ar a dar o m&:imo de oportunidades para ue a !ura natural a!onte-a'
Qualuer auto7su"est.o pode se adaptar %s pre$er8n!ias pessoais' E:istem !ertas
palavras %s uais rea"imos de $orma positiva, e outras %s uais rea"imos !om desa"rado
ou des!ren-a' As auto7su"est0es podem ser modi$i!adas !uidadosamente, para
aumentar ao m&:imo o seu impa!to positivo'
, tom de vo/ ainda mais importante do ue as palavras' Ima"inemos a $rase
;Estou $i!ando mais saud&vel; dita num tom de vo/ alto e es"ani-ado e o6servemos o
impa!to ue ela temG , tom e a !ad8n!ia da vo/ pre!isam ser !onvin!entes'
Autocura e cirurgia
Quando a !irur"ia pare!e ser a solu-.o adeuada, o mtodo de auto!ura pode
a#udar a pessoa a se preparar para ela e re!uperar7se !om mais rapide/' Al"umas
pessoas morrem de medo de uma !irur"ia porue pensam nela !omo um ;ataue; !ruel
ao !orpo' Ao trans$ormar essa ima"em em al"o mais positivo < !omo um !onserto
ne!ess&rio de al"o ue est& avariado <, podemos dire!ionar todas as nossas rea-0es
para um resultado positivo'
Tam6m podemos usar a$irma-0es positivas para a!elerar a re!upera-.o de
!irur"ias ou ualuer outro tipo de !ura' Uma ami"a nossa, ue tin2a uma 2istere!tomia
mar!ada, per"untou7nos o ue podia $a/er para se re!uperar mais rapidamente da
!irur"ia' Su"eri ue ela pensasse em ima"ens de !ura e repetisse a$irma-0es ue
pressupusessem a !ura'
Estudos demonstraram ue as pessoas rea"em ao ue ouvem so6 anestesia,
mesmo ue aparentemente in!ons!ientes' Ent.o, su"eri tam6m a essa ami"a ue
pedisse a al"um na sala de opera-.o ue se !erti$i!asse de ue o !irur"i.o, o
anestesista e outros mdi!os dissessem apenas !oisas positivas so6re ela ou para ela
durante a opera-.o' Disse7l2e ue os anestesistas !om $orma-.o em 4N* usavam esse
mtodo, $a/endo a$irma-0es positivas enuanto seus pa!ientes estavam so6 o e$eito da
anestesia' Se"undo eles, os outros mem6ros do 2ospital passaram a !omentar ue
;aueles; pa!ientes eram di$erentes < so$riam menos rea-0es adversas e se
re!uperavam mais rapidamente'
Nossa ami"a $oi um passo alm e mar!ou uma entrevista !om seu anestesista,
pedindo7l2e ue $i/esse su"est0es de !ura enuanto ela estivesse sendo operada' Ele
$i!ou interessado em e:perimentar e a!eitou seu pedido' Nossa ami"a re!uperou7se da
2istere!tomia num tempo re!orde, surpreendendo os mdi!os tanto pela velo!idade da
sua re!upera-.o !omo pela aus8n!ia !ompleta de dor'
"e a autocura funciona@ isso 1uer di7er 1ue sou culpado por ter ficado
doenteE -evo me sentir culpadoE
As pessoas em "eral !on$undem causa !om cura. A!2am erroneamente ue, se
podemos nos !urar modi$i!ando nossa maneira de pensar, porue pro#ocamos a
doen-a' N.o 6em assim' Se uma !rian-a !ai de uma &rvore e ue6ra a perna, n.o
!onsertamos a $ratura !olo!ando a !rian-a de volta na &rvore' Sem d5vida, seria in5til'
, mdi!o pode de!idir en"essar a perna $raturada, o ue n.o tem nen2uma rela-.o !om
a !ausa da $ratura' A !apa!idade de !urar uma doen-a !om a mente n.o si"ni$i!a ue
n1s a !ausamos, da mesma $orma ue o "esso no pro#ocou a $ratura'
A !ulpa no a#uda a !ura' Da/er o ne!ess&rio para a#udar a !ura e o6servar a
rea-.o do !orpo "eralmente a#uda a re!upera-.o' , mtodo des!rito neste !ap9tulo nos
d& al"o novo e poderoso a ser usado para a!elerar o pro!esso de !ura, ualuer ue
ten2a sido a sua !ausa'
A maior parte das doen-as tem m5ltiplas !ausas' Uma pessoa pode ter 2erdado
uma ;predisposi-.o; "enti!a para a doen-a' Datores am6ientais, !omo poluentes,
aditivos ou $erimentos e doen-as anteriores, podem ter !ontri6u9do para a doen-a, assim
!omo o stress resultante de uma vida di$9!il' Se !odi$i!armos nossas doen-as para
piorar, ao invs de mel2orar, tam6m podemos estar !ontri6uindo para ue elas piorem'
#omo aprender as t5cnicas de cura
, importante $a/er tudo para ue a doen-a se#a !odi$i!ada de $orma ue o !orpo
se !ure automati!amente sem interven-.o' Se eu tomar a minha maneira de pensar na
!ura e o$ere!87la a outra pessoa, essa $antasia orientada pode n.o ser atraente para ela'
Mas, se des!u6ro !omo aquela pessoa pensa so6re a !ura, o resultado ser& positivo para
ela' Quando seu !re6ro tiver !odi$i!ado ue a !ura vai a!onte!er, o impa!to
!ontinuar&' N.o ser& ne!ess&rio $a/er a$irma-0es positivas ou meditar, pois trata7se de
uma maneira normal de pensar'
(e!entemente, parti!ipei de um semin&rio dado por um autor 6astante !on2e!ido,
ue in!entiva as pessoas a !urarem suas vidas, para ue o !orpo possa se !urar' Era um
e:!elente !onsel2o e muito motivador' Eu estava numa sala !2eia de pessoas ue
tin2am doen-as "raves de todo o tipo' Todas es!utavam !om muita aten-.o, esperando
des!o6rir al"o ue pudessem usar para a !ura' Uma pessoa se levantou e disseF ;Doi
muito 5til ouvir $alar so6re amar a si mesmo e a6andonar vel2os ressentimentos' Mas
pre!iso sa6er como $a/er isso;' , autor nada tin2a a o$ere!er' Continuou a ler !artas de
pessoas ue di/iamF ;Aprendi a amar a mim mesmo e aos outros e a"ora estou mel2or;'
Nen2um dos presentes %uele semin&rio des!o6riu ;!omo; $a/er' Nada de
espe!9$i!o l2es $oi ensinado so6re como aprender a amar a si mesmos, ou aos outros' =
por isso ue a 4N* o$ere!e al"o novoF mtodos espe!9$i!os para levar % pr&ti!a
!onsel2os positivos !omo esse' Este livro o$ere!e muitas maneiras de $a/er isso mel2or'
A pes1uisa revela 1ue a mente influencia o corpo
De al"uns anos para !&, estudiosos do novo !ampo da psi!oneuroimunolo"ia
$i/eram v&rias des!o6ertas ue !ome-aram a es!lare!er !omo nosso pensamento
in$luen!ia nossa sa5de e nosso 6em7estar' B& !itamos al"umas dessas pesuisas no $inal
do Cap9tulo V' Anti"amente, a medi!ina a!reditava ue mente e !orpo eram separados,
mas 2o#e se sa6e ue nosso sistema nervoso !entral (sede do pensamento, da mem1ria e
das emo-0es) se !omuni!a diretamente e de $orma rotineira !om nosso sistema
imunol1"i!o e end1!rino atravs de um "rupo de neurotransmissores e 6iou9mi!os'
Esses pesuisadores est.o !ome-ando a estudar !uidadosamente de ue maneira nosso
estado de esp9rito in$luen!ia nosso estado de sa5de no n9vel mole!ular' Um arti"o
re!ente (R) resume al"umas das des!o6ertas desses pesuisadores'
B& em EXOV, um estudo demonstrou a li"a-.o entre o !on$lito emo!ional e o in9!io
e o desenvolvimento da artrite reumat1ide' Mul2eres emo!ionalmente saud&veis
$i!avam livres da doen-a mesmo uando 2avia uma predisposi-.o "enti!a para ela'
Mais re!entemente, outros pesuisadores identi$i!aram $ios nervosos ue partem
do nosso sistema nervoso !entral para dois 1r".os7!2aves do nosso sistema imunol1"i!o
< o timo e o 6a-o' ,utra pesuisa revela ue al"umas !lulas !ere6rais se !omuni!am
diretamente !om as !lulas do sistema imunol1"i!o atravs de neuropept9dios, e ue
outras !lulas !ere6rais rea"em ao estado de sistema imunol1"i!o'
,utro estudo mediu o impa!to do estresse so6re o sistema imunol1"i!o dos
estudantes de medi!ina' 4ou!o antes e durante a semana de e:ames es!olares, os
estudantes passavam por uma diminui-.o si"ni$i!ativa do seu sistema imunol1"i!o'
Cada dia se tornam mais !on2e!idos os me!anismos $isiol1"i!os ue li"am nossos
pensamentos e emo-0es % nossa !ondi-.o $9si!a' Enuanto a pesuisa a respeito dos
me!anismos $isiol1"i!os da li"a-.o mente_esp9rito !ontinua a se desenvolver, o !ampo
da 4N* !amin2a rapidamente, tentando identi$i!ar ue tipo de pensamento subeti#o
tem uma in$lu8n!ia positiva so6re nosso !orpo'
A pes1uisa corro!ora a sa!edoria interna
Em outro estudo, (o6ert Ader demonstrou ue o sistema imunol1"i!o pode a"ir
!omo um 1r".o sensorial in!ons!iente, reunindo in$orma-0es ue a#udam nosso !orpo a
se auto7re"ular' (atos !om o sistema imunol1"i!o superativado re!e6iam &"ua !om
a-5!ar misturada a um produto u9mi!o desa"rad&vel, ue !ausava n&usea, mas tam6m
suprimia o sistema imunol1"i!o' A maioria dos ratos n.o ueria tomar a &"ua por !ausa
da n&usea ue ela !ausava' Esses ratos, porm, !ontinuaram a 6e6er a &"ua' Se"undo
AderF ;,s animais sa6em o ue 6om para eles'(''') ,s sinais "erados pelo sistema
imunol1"i!o est.o sendo lidos pelo sistema nervoso !entral; (R)'
Esse tipo de pesuisa est& !ome-ando a lan-ar as 6ases para o ue muitos #&
sentiram !om os mtodos des!ritos neste !ap9tulo' Temos maneiras de sa6er o ue
6om para n1s, a partir de in$orma-0es de nossos sistemas sensoriais menos !ons!ientes,
!omo, por e:emplo, o sistema imunol1"i!o' Temos a!esso a essa sa6edoria uando nos
voltamos para dentro de n1s e prestamos mais aten-.o %s mensa"ens sutis ue nosso
!orpo n.o dei:a de nos enviar'
Enuanto essas pesuisas nos d.o a 6ase !ient9$i!a para entender !omo nosso
pensamento a$eta nossa sa5de, o mtodo de !ura autom&ti!a nos o$ere!e uma maneira
espe!9$i!a de usar nossos pensamentos para in$luen!iar nossa sa5de de maneira
positiva'
+efer4ncias
(E) Lo#e, 5edicine and 5iracles, de 3ernie Sie"el'
(S) ;*osin" Aids Anti6odies;, de De6ora2 M' 3arnes' 8cience, ET de #un2o de
EXYY, p' EVTN'
(P) AnatomD o" an Ollness, de Norman Cousins'
(V) 6he Pealing Peart, de Norman Cousins'
(R) ;A Mole!ular Code *inWs Emotions, Mind and )ealt2;, Step2en S' )all,
8mithsonian, #ul2o de EXYX, pp' OS7NE'
"A*+ ' J6* "* J6*+
,s !ap9tulos anteriores deste livro est.o !2eios de e:emplos de pessoas ue
!onse"uiram o6ter o ue ueriam !om a 4N*' 8aber o que se quer muito importante'
Mais importante ainda uerer al"o ue vale a pena ter, de $orma ue a pessoa $iue
satis$eita uando !onse"uir o ue uer' As per"untas a6ai:o podem a#udar vo!8 a
desenvolver o6#etivos ou ;metas; pessoais ue val2a a pena !onuistar e ue este#am de
a!ordo !om auilo ue vo!8 dese#a ser'
*tapa &. *scolNer um o!:etivo.
Em primeiro lu"ar, importante per"untar 3 que quero* Es!ol2a um o6#etivo ou
dese#o' Se pensar em v&rios o6#etivos, ve#a se s.o de !erta $orma pare!idos' 4or
e:emplo, se uer ser !apa/ de se motivar para limpar a !asa, preparar seus relat1rios a
tempo ou terminar um tra6al2o ualuer, todos esses o6#etivos est.o rela!ionados %
moti#ao. Se pensar em v&rios o6#etivos di$erentes, es!ol2a um primeiro para
!ome-ar'
A 4N* des!o6riu ue a maneira !omo se pensa so6re o o6#etivo $a/ uma enorme
di$eren-a' 4ode7se pensar no mesmo o6#etivo de uma maneira ue torna mais "-cil
atin"i7lo ou de uma maneira ue o torna prati!amente imposs9vel' As pr1:imas
per"untas l2e permitir.o veri$i!ar se vo!8 est& pensando no seu o6#etivo de uma
maneira ue torne mais $&!il atin"i7lo'
Avalia-.o A' /erti"ique-se de que seu obeti#o est- colocado em termos do que
#oc% )&+=, e no do que no quer. 4or e:emplo, se meu o6#etivo $or ;Quero ue meu
$il2o dei:e de !2oramin"ar;, ou ;Quero parar de me sentir mal uando meus planos n.o
d.o !erto;, ou ;N.o uero !omer tanto entre as re$ei-0es;, estou pensando no ue no
uero'
= poss9vel, porm, pensar nauilo ue se quer. ;Quero ue meu $il2o pe-a as
!oisas num tom de vo/ a"rad&vel'; ;Quando meus planos n.o d.o !erto, uero sentir7
me desa$iada < !omo se me estivesse sendo dada uma oportunidade'; ;Quero !omer
apenas le"umes entre as re$ei-0es e $a/er uma re$ei-.o !ompleta, 6alan!eada, tr8s ve/es
ao dia';
Quando as pessoas pensam nauilo ue no uerem, ou uerem evitar,
"eralmente !riam essa situa-.o em suas vidas, porue sua mente se volta para o ue
elas n.o dese#am' 4ensar no ue se quer uma mudan-a $&!il, ue pode $a/er uma
imensa di$eren-a'
Avalia-.o 3' /erti"ique-se de que seu obeti#o est- colocado de tal maneira que
/S
possa obt%-lo independentemente da atitude das outras pessoas. Se seus o6#etivos
e:i"em ue outras pessoas se modi$iuem, mesmo ue essas mudan-as $ossem 6em7
vindas, isso !olo!a #oc% numa posi-.o vulner&vel e $r&"il' Ao!8 n.o ser& !apa/ de
!onse"uir o ue uer a n.o ser ue as outras pessoas modi$iuem seu !omportamento'
= importante ue seamos capa!es de atingir nossos obeti#os b-sicos por n$s mesmos,
independentemente do que os outros "aam.
Isso pode pare!er imposs9vel no in9!io, mas pode nos dar maior !apa!idade e
poder' Aamos ver al"uns e:emplos' Di"amos ue meu o6#etivo se#aF ;Quero ue meu
marido pare de me !riti!ar;' Como isso pressup0e ue meu marido mude, trata7se de
al"o ue est& $ora do meu !ontrole' Se esse $or meu o6#etivo prin!ipal, estarei numa
posi-.o vulner&vel'
;, ue posso $a/er_ ter_ viven!iar ue me dar& o ue uero, ualuer ue se#a a
atitude do meu marido>; Talve/ eu ueira ter amor7pr1prio mesmo uando meu marido
me !riti!a' Talve/ eu ueira me sentir !apa/ uando meu marido me !riti!a, e tam6m
ser !apa/ de e:aminar !om ue elementos da sua !r9ti!a eu !on!ordo e de ue
elementos dis!ordo (ver !ap9tulo R)' Isso me !olo!a numa posi-.o mais poderosa,
porue posso !onse"uir o ue uero mesmo ue meu marido !ontinue a me !riti!ar'
Ae#amos outro e:emplo' Di"amos ue meu pro6lema se#aF ;Min2a namorada
a!a6ou o namoro e uero ue ela volte para mim;' Como n.o ten2o !ontrole so6re seu
!omportamento, posso me per"untarF ;, ue eu !onse"uiria se ela voltasse>; Talve/
meu rela!ionamento !om ela ten2a sido o mel2or ue #& tive' Ela $e/ $lores!er meu
senso de 2umor, "ostava do !aloroso !ontato ue tin2a !om ela e me sentia mais
valori/ado !omo pessoa'
A"ora ten2o uma lista de o6#etivos ue esto so6 o meu !ontrole' 4osso en!ontrar
outras $ormas de desenvolver meu senso de 2umor' 4osso desenvolver rela!ionamentos
!alorosos !om outras pessoas e des!o6rir meios de me sentir valori/ado' 4osso
!onse"uir tudo isso mesmo ue min2a namorada n.o volte para mim'
*tapa /. #omo sa!er 1ue o o!:etivo foi atingido.
(/omo saberei que atingi meu obeti#o*( Al"umas pessoas n.o !onse"uem sa6er
se atin"iram ou n.o seus o6#etivos' Isso si"ni$i!a ue nun!a $i!am satis$eitas uando
!onse"uem al"o' Alm disso, n.o t8m !omo avaliar se seu !omportamento !otidiano as
est& levando mais perto ou mais lon"e do seu o6#etivo' 4or e:emplo, meu o6#etivo pode
serF ;Quero ter mais su!esso;' Se n.o tiver indi!a-0es do ue si"ni$i!a ;ter su!esso;,
posso lutar para ter su!esso a vida inteira sem #amais sentir ue o !onse"ui' Ter su!esso
pode ser !onse"uir ue al"um sorria, o6ter um empre"o ou ualuer outra !oisa'
Avaliao. As e#id%ncias obtidas esto intimamente relacionadas com o obeti#o*
Aeri$iue se as evid8n!ias l2e d.o in$orma-0es realistas e positivas de ue vo!8 est&
perto de atin"ir seu o6#etivo' Di"amos ue meu o6#etivo se#a ser uma pro$essora
e$i!iente e ue a evid8n!ia neste !aso $osse eu me sentir 6em no $inal do dia' Sentir7se
6em no $inal do dia 1timo, porm n.o tem ne!essariamente nada a ver !om o $ato de
eu ser uma 6oa pro$essora' Uma demonstra-.o mel2or seria o6servar se meus alunos
t8m um mel2or desempen2o do ue no in9!io do ano letivo'
Aamos a outro e:emplo' Di"amos ue meu o6#etivo se#a ser uma 6oa m.e e ue
eu sinta ue !onse"ui isso uando meus $il2os me di/em ue estou me saindo 6em' N.o
se trata de uma 6oa indi!a-.o' Se uero ue meus $il2os di"am ue sou uma 1tima m.e,
talve/ ten2a de ser muito permissiva, sem tomar as medidas ue seriam 6oas para eles a
lon"o pra/o' Mais uma ve/, a mel2or indi!a-.o o6servar o pro"resso e o
desenvolvimento dos meus $il2os'
*tapa 8. "elecionar onde@ 1uando e com 1uem dese:a atingir o o!:etivo.
= muito importante sa6er uando uer e uando n.o uer atin"ir seu o6#etivo' 4or
e:emplo, se seu o6#etivo $or ;sentir7se !on$iante;, vo!8 uer sentir !on$ian-a o tempo
todo, Quer sentir7se !on$iante uando estiver pilotando um avi.o, mesmo sem nun!a ter
pilotado antes> Talve/ se#a mel2or n.o ter muita !on$ian-a em andar numa !orda
6am6a a uatro metros do solo, a n.o ser ue sai6a realmente $a/87lo' ,nde, uando e
!om uem vo!8 quer se sentir !on$iante> Talve/ dese#e sentir7se !on$iante apenas
uando tiver a !apa!idade e o treinamento ne!ess&rios' Quando no tiver essa
!apa!idade, talve/ pre$ira ter uma sensa-.o di"erente, !omo por e:emplo, ;!uidado;,
;!uriosidade; ou ;sa6er ue posso aproveitar meus erros para aper$ei-oar meus
!on2e!imentos;'
Ser& muito mais $&!il atin"ir seu o6#etivo se tiver o !uidado de de!idir uando e
onde adeuado sentir7se se"uro' Quando al"um tenta sentir7se !on$iante sem possuir
a !apa!idade ne!ess&ria, em "eral n.o !onse"ue atin"ir o o6#etivo'
Avaliao. Se#a espe!9$i!o' (3 que #eo, ouo e sinto que me " a! saber que
chegou o momento de atingir meu obeti#o*4( 4or e:emplo, ;Quando ve#o meu marido
$a/endo `, uero sentir !ompai:.o;'
*tapa 9. Verificar os o!stculos.
(3 que o impede de - ter atingido o seu obeti#o*( Talve/ nada o impe-a' Se $or
o !aso, pode ir direto % etapa n> R' Entretanto, %s ve/es outro o6#etivo entra em !on$lito
!om o o6#etivo ue se uer atin"ir' Quando isso a!onte!er, importante des!o6rir um
#eito de atin"ir ambos os o6#etivos' Em "eral, dois o6#etivos ue pare!em em !on$lito
podem, na verdade, ser !omplementares' Se n.o puder ser assim, poss9vel pro"ram&7
los para ue n.o entrem em !on$lito' Aer nos !ap9tulos N e ES os mtodos ue podem
a#udar a resolver o !on$lito'
*tapa ;. -esco!rir recursos existentes.
()ue recursos #oc% - possui que podero aud--lo a atingir seu obeti#o*( Se
seu o6#etivo ter amor7pr1prio, sa6er uando #& possui esse sentimento pode l2e dar
muitas in$orma-0es de !omo atin"ir esse o6#etivo' Se sua meta $or $alar em p56li!o, ue
partes desse o6#etivo podem ser atin"idos #&> 4rovavelmente, vo!8 #& !onse"ue $alar,
$i!ar de p e ol2ar o p56li!o et!' Sa6er uanto se !apa/ propor!iona um sentimento
real de reali/a-.o e uma 6ase s1lida para aprender as 2a6ilidades adi!ionais ne!ess&rias'
*tapa <. +ecursos extras.
()ue outros recursos ou capacidades so necess-rios para atingir o obeti#o
deseado*( Sa6er ue etapas vo!8 #& pode reali/ar $a/ !om ue possa se !on!entrar
mais $a!ilmente nauelas ue deve aprender' Talve/ vo!8 pre!ise se sentir !on$iante
uando est& sendo o6servado $alando em p56li!o' Talve/ se#a ne!ess&rio manter um
es6o-o do ue plane#a di/er ou en!ontrar $ormas de rea"ir ao p56li!o de maneira mais
!alorosa'
*tapa =. #riar um plano.
(/omo #ai atingir seu obeti#o*( ()ual ser- seu primeiro passo*( Alguns pou!os
o6#etivos podem ser atin"idos imediatamente, mas em "eral ser& ne!ess&rio uma srie
de passos e al"um tempo para atin"ir outros o6#etivos'
Avaliao A. Certi$iue7se de ue o primeiro passo espe!9$i!o e $a!t9vel' Se seu
o6#etivo $or ;Quero pesar RR W";, deve7se per"untarF ;Qual ser& o meu primeiro passo
para atin"ir esse peso> H ue posso $a/er a"ora ue me levar& em dire-.o ao meu
o6#etivo e !omo poderei sa6er ue estou no !amin2o !erto>; C2amamos a isso
;se"menta-.o;' Se seu o6#etivo l2e pare!e "rande demais, a ;se"menta-.o; o primeiro
passo para torn&7lo poss9vel ou $&!il de ser atin"ido'
Avaliao . Talve/ vo!8 des!u6ra ue este pro!esso de auto7uestionamento o
a#uda a espe!i$i!ar o ue ne!ess&rio para atin"ir um o6#etivo importante' 4arte do
plano pode ser usar al"uns dos mtodos indi!ados neste livro' Entretanto, se vo!8
se"uiu todos os passos indi!ados e ainda assim n.o !onse"uiu esta6ele!er !omo atin"ir
o o6#etivo dese#ado, a pr1:ima se-.o l2e poder& ser 5til'
' 1ue voc4 +*A.)*,T* dese:aE
Ks ve/es, son2amos !om metas ue s.o prati!amente imposs9veis' 4or e:emplo,
al"umas pessoas t8m !omo o6#etivo nun!a !ometerem erros' ,utras "ostariam ue todo
mundo as elo"iasse ou as amasse' ,utras ainda a!2am ue t%m de ser os mel2ores num
esporte ou os mais ri!os do mundo'
Mesmo ue se#a poss9vel atin"ir esses o6#etivos, o es$or-o e o sa!ri$9!io e:i"idos
talve/ n.o val2am a pena' Muitas pessoas des!o6rem, ao atin"ir esse tipo de o6#etivo,
ue ainda n.o est.o satis$eitas < o o6#etivo dese#ado n.o era realmente auilo ue
ueriam' Sa6er o ue realmente ueremos pode nos a#udar a ter mais $le:i6ilidade para
atin"i7los !om mais $a!ilidade'
Se !ome-armos a !riar ;metas pou!o realistas;, !omo as !itadas, ne!ess&rio n.o
somente a6andon&7las' = ne!ess&rio des!o6rir p ;o6#etivo dentro do o6#etivo;' 4odemos
nos $a/er a per"unta mais importanteF 3 que este obeti#o #ai me dar* Isso nos $ar&
esta6ele!er metas mais 6&si!as, 5teis e poss9veis'
4or e:emplo, o o6#etivo de DranW era ser a!eito pelas pessoas' Ele sentia um $orte
dese#o de ser a!eito e n.o tin2a o6tido su!esso' A maioria das pessoas uer se
rela!ionar 6em !om os outros' DranW, porm, ueria ser aceito para poder se sentir 6em'
Ele estava voltado para o o6#etivo de ;o6ter a!eita-.o;' , o6#etivo deste o6#etivo era
;sentir7se 6em;' DranW n.o tin2a se dado !onta de ue sentir7se 6em um o6#etivo em
si' Na verdade, muito mais "-cil sermos a!eitos se comearmos por nos sentirmos 6em
!onos!o' Quando mudamos o o6#etivo ;ser a!eito pelos outros; por ;ter mais amor7
pr1prio;, passamos a ter uma meta mais $a!t9vel e mais v&lida'
Al"umas pessoas $amosas < estrelas de !inema et!' < es$or-am7se (%s ve/es at
se !omprometendo) muito para atin"ir a $ama porue a!2am ue isto l2es dar& o ue
uerem' Entretanto, as estrelas de !inema d.o a impress.o de serem as pessoas mais
in$eli/es ue !on2e!emos' A $ama n.o l2es d& o ue elas realmente uerem' Quando as
pessoas s.o levadas a "an2ar muito din2eiro, poder e $ama, em "eral porue
acreditam ue, se !onse"uirem o6ter o ue dese#am, se sentir.o mais valori/adas, ou
amadas, ou al"o t.o vital' Quando identi$i!amos este o6#etivo 6&si!o, sempre poss9vel
en!ontrar maneiras de o6t87lo de maneira mais direta < sem pre!isarmos nos es$or-ar
para atin"ir outro o6#etivo ue n.o se#a realmente importante'
Se o o6#etivo !onse"uir um !erto empre"o, pode ser um !amin2o para atin"ir
outros o6#etivos pessoais' Talve/ dese#e este empre"o porue a!2a ue o tra6al2o
a"rad&vel ou uma maneira de $a/er al"o importante' Este tra6al2o pode l2e
propor!ionar independ8n!ia $inan!eira ou permitir7l2e a !onviv8n!ia !om um !erto tipo
de pessoas' Neste !aso, o ;o6#etivo do o6#etivo; seria aprender mais, ou ser !riativo'
Muitos tipos di"erentes de tra6al2o propor!ionam pra/er, reali/a-.o, independ8n!ia
$inan!eira, aprendi/a"em, !riatividade ou ualuer ue se#a o seu ;o6#etivo;'
Di"amos, por e:emplo, ue ueira ser uma estrela do 6asuete, mas s1 ten2a l ,RT
m de altura' Trata7se de um o6st&!ulo pr&ti!o para o6ter su!esso nesse esporte'
Entretanto, se vo!8 se per"untarF ;, ue si"ni$i!a para mim ser #o"ador de 6asuete>;,
talve/ se d8 !onta de ue o ue realmente dese#a um empre"o onde os outros o
respeitem e no ual possa "an2ar 6em' E:istem literalmente mil2ares de pro$iss0es ue
podem propor!ionar din2eiro e respeito sem ue se#a ne!ess&rio medir dois metros de
altura' Quando en:er"amos o ue realmente ueremos, a6rimos um leue maior de
possi6ilidades de su!esso'
4ode ser ainda mais 5til dar um passo adiante' Se ueremos din2eiro e respeito,
podemos tam6m nos per"untarF ;, ue 2& de positivo para mim em "an2ar din2eiro e
respeito>; ;, ue realmente dese#o o6ter atravs do din2eiro e do respeito>; A maioria
das pessoas uer din2eiro su$i!iente para levar uma vida !on$ort&vel' A maioria das
pessoas tam6m dese#a ser respeitada' Entretanto, uando o6#etivos !omo din2eiro e
su!esso !onsomem a vida de al"um, "eralmente porue a pessoa pensa ue o su!esso
e o din2eiro s.o meios de o6ter al"o mais essen!ial' Se nos per"untarmos ;, ue isto
$ar& por mim>;, !om $re@8n!ia vamos des!o6rir ue se trata de al"o !omo ser amado,
sentir7se valori/ado, se"uro, ou de uma uest.o de so6reviv8n!ia' ,6#etivos e metas
essen!iais s.o su$i!ientemente importantes para serem perse"uidos de maneira mais
direta'
Ks ve/es, pre!iso per"untarF ;E o ue meu o6#etivo $aria por mim>; muitas
ve/es antes de !2e"ar ao o6#etivo prin!ipal' 4or e:emplo, en!ontrar um empre"o pode
ser uma maneira de ter su!esso' Ter su!esso pode ser uma $orma de ser respeitado' Se
$ormos mais a $undo, o ;o6#etivo; de ser respeitado pode ser sentir7se 6em !omo
pessoa'
Conse"uir um empre"o pode ser uma maneira de evitar responsa6ilidades' ;Quero
apenas !umprir ordens'; , o6#etivo positivo neste !aso, ou se#a, o ;o6#etivo dentro do
o6#etivo;, pode ser ;sentir7se se"uro;' ;Se n.o tiver de tomar nen2uma de!is.o, sentir7
me7ei se"uro';
Quando !on2e!emos o o6#etivo !entral do sentimento de se"uran-a, ou de se
sentir 6em !omo pessoa, teremos muito mais $le:i6ilidade para al!an-ar o o6#etivo'
Talve/ s1 nos sentiremos realmente se"uros se tomarmos al"umas de!is0es' Talve/
possamos nos sentir 6em !om mais $a!ilidade sem tentar o6ter primeiro o respeito das
pessoas' Quando sa6emos o ue realmente ueremos, a pro6a6ilidade de o
!onse"uirmos ser& maior' Es!ol2a um o6#etivo e per"unte7seF (3 que obterei de
positi#o se conseguir atingir meu obeti#o*( (e$lita 6astante para !2e"ar ao n5!leo do
ue realmente importante para vo!8'
"essFes particulares e seminrios
Se mesmo depois de e:aminar o ue realmente dese#a ainda n.o !onse"uir !2e"ar
a uma !on!lus.o, talve/ se#a interessante !onsultar um espe!ialista em 4N*, ue o
a#udar& a des!o6rir o ue dese#a e !omo o6t87lo' Ks ve/es, muito mais $&!il atin"ir
nossos o6#etivos ou metas pessoais !om a a#uda de al"um !om e:peri8n!ia nesses
mtodos' Al"uns de nossos leitores nos es!reveram para !ontar as mudan-as valiosas
ue $i/eram so/in2os, mas outras pessoas a!2am mais $&!il al!an-ar resultados uando
s.o orientadas' Isso pode ser $eito durante um semin&rio, ou em sess0es parti!ulares'
Cada pessoa rea"e de uma maneira, e uma das ualidades da 4N* ser sens9vel a essas
di$eren-as e sa6er lidar !om elas' E:istem muitas sutile/as no uso da 4N*, e muitas as
adapta-0es ue um espe!ialista pode $a/er para ue o mtodo usado se#a adeuado a
uma determinada pessoa'
Caso o leitor este#a !onsiderando a 2ip1tese de pro!urar um semin&rio ou sess0es
parti!ulares, "ostar9amos de su"erir al"umas diretri/es ue l2e permitir.o aproveitar ao
m&:imo o investimento de tempo e din2eiro' , !ampo de 4N* n.o !riou padr0es
universais ou pro!edimentos de li!en!iamento, e a ualidade varia 6astante de pessoa a
pessoa' Eis al"umas indi!a-0es ue vo!8 deve o6servar antes de $a/er um investimentoF
Tra!alNo com o cliente
&. ' terapeuta passa muito tempo perguntando so!re o 1ue aconteceu de
errado no passadoE Em6ora pare-a 5til, isso raramente trar& solu-0es' , ue
possi6ilitar& uma solu-.o des!o6rir !omo vo!8 ou outras pessoas resol#em
di$i!uldades semel2antes' Um terapeuta e$i!iente passar& muito tempo reunindo
in$orma-0es so6re seus o6#etivos positivos e suas !apa!idades e re!ursos pessoais'
/. Voc4 est indo em direo ao seu o!:etivoE Al"uns o6#etivos s.o
normalmente atin"idos numa 5ni!a sess.o pela maioria dos prati!antes de 4N*,
enuanto outros levam mais tempo' Mesmo !om o6#etivos ue e:i#am mais tempo, os
!lientes "eralmente sentem um certo movimento em dire-.o ao o6#etivo em duas ou
tr8s sess0es' Se n.o $or o !aso, talve/ val2a a pena pro!urar outro terapeuta' Mesmo ue
vo!8 este#a tra6al2ando !om uma pessoa !apa!itada, talve/ ela este#a esue!endo
al"uma !oisa ou n.o ten2a e:peri8n!ia su$i!iente so6re o o6#etivo ue vo!8 dese#a
atin"ir' 4er!e6er um movimento em dire-.o ao o6#etivo o !ritrio mais importante a
ser o6servado'
8. "eu terapeuta fica lNe di7endo o 1ue est errado com voc4@ ao inv5s de
aproveitar seu tempo para a:ud3lo a o!ter o 1ue dese:aE Esse um sinal de ue
pro!urar outra pessoa pode ser a mel2or solu-.o' Dia"n1sti!os n.o s.o solu-0esI em
"eral n.o $orne!em nen2uma in$orma-.o a vo!8 ou a seu terapeuta < !apa/ de a#ud&7lo
a !onse"uir o ue uer'
9. Fa7er uma distino entre sentir3se !em e ser compreendido pelo terapeuta
e verificar se est o!tendo as mudanas 1ue dese:a. , ideal ue o terapeuta atin#a
am6os os o6#etivos' Entretanto, al"umas pessoas, mesmo !arin2osas e maravil2osas,
n.o t8m a !apa!idade ne!ess&ria para a#ud&7lo a o6ter os resultados dese#ados' Se seu
terapeuta $or maravil2oso, mas vo!8 n.o estiver o6tendo o resultado dese#ado,
su"erimos ue pro!ure outra pessoa'
"eminrios
Se estiver interessado num semin&rio ou "rupo de tra6al2o, eis al"umas
re!omenda-0esF
&. Informe3se so!re a experi4ncia anterior do responsvel. Isso pode ser $eito
atravs de um v9deo ou uma $ita de &udio' Con$ie mais no seu #ul"amento do ue em
$ol2etos, !erti$i!ados ou diplomas'
/. +esultados constantes. , respons&vel pelo semin&rio !ostuma or"ani/ar
semin&rios de ve/ em uando> Aueles ue possuem inte"ridade e !apa!idade (ao invs
de apenas rapide/ e !arisma) !onse"uem o6ter mel2ores resultados'
8. Informao "ersus demonstraFes. Em um 6om semin&rio, dever.o ser $eitas
demonstra>es dos mtodos ue est.o sendo ensinados, e n.o somente teoria so6re os
mtodos ou resultados o6tidos'
9. *xerccios. Ap1s a demonstra-.o, o orientador d& e:er!9!ios !uidadosamente
plane#ados ue l2e permitam colocar em pr-tica as novas !apa!idades> S.o a
o6serva-.o e a pr-tica ue trans$ormar.o essas novas 2a6ilidades em al"o ue $a/ parte
do seu ser'
;. #onfirmao. Ao!8 sa6e per!e6er uando o ue aprendeu est& dando
resultados> Um 6om orientador l2e mostrar& ue sinais n.o7ver6ais deve o6servar'
<. Integridade pessoal. , orientador a"e de $orma !oerente !om o ue est& sendo
ensinado> Eis al"umas das ualidades ue devemos obser#ar neleF
a' Um orientador e$i!iente parte do pressuposto de ue ualuer pessoa pode
aprender < apenas uma uest.o de en!ontrar a maneira adeuada' Se um orientador
a"e !omo um ;"uru; ue uer apenas impressionar, !uidadoG Ceralmente, os
parti!ipantes aprendem menos !om esse tipo de treinamento (mesmo ue, %s ve/es,
$iuem mais impressionadosG)'
6' Um 6om orientador respeita e responde %s per"untas e o6#e-0es dos
parti!ipantes'
!' Um 6om orientador !umprir& as promessas $eitas aos parti!ipantes'
d' Um orientador e$i!iente admite $a!ilmente seus erros e a!eita de 6om "rado
su"est0es para mel2orar o treinamento'
=. #apacidade. 4ode ser di$9!il o6servar essa !ara!ter9sti!a sem !on2e!er mel2or
a 4N*, mas ela muito importante' Al"uns pontos a serem veri$i!adosF , orientador
!apa/ de demonstrar resultados> Ao!8 !onse"ue obser#ar mudan-as n.o7ver6ais no
!liente ue est& passando pela demonstra-.o> Ao!8 !onse"ue per!e6er ue est& $a/endo
pro"ressos ou o orientador $i!a repetindo ue ;seu in!ons!iente est& aprendendo;, ou
;Ao!8 est& !on$uso agora, mas dentro de seis meses notar& a di$eren-a;> Insista em
o6ter resultados per!ept9veis'
>. "enso de Numor. , mel2or au:iliar do aprendi/ado o senso de 2umor < do
tipo !onta"iante, ue ri com os outros ou so6re a !ondi-.o 2umana, no % !usta dos
outros' Se !on2e!er um orientador ue, alm das outras ualidades enumeradas, ten2a
senso de 2umor, vo!8 $i!ar& satis$eito'
Essas re!omenda-0es so6re os semin&rios s.o um resumo do arti"o ;Cuia do
!onsumidor para um 6om treinamento;, ue pode ser enviado "ratuitamente pelo nosso
es!rit1rio' Envie um envelope selado, !om seu endere-o #& preen!2ido, paraF N*4
Compre2ensive, SYXN Aalmont (oad, 3oulder, C, YTPTE'
8osfcio
Neste livro, apresentamos v&rios e:emplos de mudan-a pessoal r&pida,
demonstrando o ue poss9vel $a/er !om o !on2e!imento dos mtodos da 4N*'
Tam6m $oram des!ritos al"uns dos mtodos usados para reunir in$orma-0es e $a/er
mudan-as, e al"uns dos #ul"amentos ue nos "uiaram na utili/a-.o deste mtodo'
Esperamos termos sido !apa/es de dar al"umas indi!a-0es da amplitude e da
pro$undidade da 4N*' Ao !ontr&rio de al"umas ;novas a6orda"ens; ue n.o passam de
;estrata"emas;, ou de um pa!ote de truues, a 4N* o$ere!e um !on#unto sistem&ti!o de
!on!eitos e mtodos para entender e modi$i!ar a e:peri8n!ia 2umana' = o in9!io de uma
verdadeira !i8n!ia da mente'
4odemos lidar !om a maior parte dos pro6lemas des!ritos neste livro
rapidamente, !omo a$irmamos, desde ue possamos identi$i!ar !omo $un!iona o
pro6lema' Entretanto, identi$i!ar a estrutura de uma di$i!uldade leva al"um tempo'
Alm do mais, para se o6ter um 5ni!o resultado, %s ve/es ne!ess&rio um !erto n5mero
das mudan-as ilustradas nos !asos apresentados'
Um ;5ni!o; pro6lema, !omo por e:emplo, e:!esso de peso, pode in!luir um ou
todos os pontos se"uintesF uma mel2or auto7ima"em, a estrat"ia das pessoas
naturalmente es6eltas, aprender maneiras e$i!ientes de motiva-.o e de!is.o, elimina-.o
de uma rea-.o $16i!a aos maus7tratos na in$?n!ia ou aprender 2&6itos so!iais e
!ompetitivos' Uma 5ni!a interven-.o 6em7su!edida em "eral solu!ionar& apenas parte
do pro6lema'
Alm de sa6er o que $a/er, a maneira !omo isso $eito i"ualmente importante'
As instru-0es dadas n.o podem ser lidas num tom de vo/ mono!1rdio' Nossos "estos, a
!on"ru8n!ia, o tom de vo/, a !ad8n!ia, entre outros elementos, s.o !omponentes
essen!iais para ue as palavras possam !riar uma e:peri8n!ia impulsionadora, ue leve
% mudan-a' Um pintor pode ter uma ma"n9$i!a ima"em mental e sa6er e:atamente ue
!ores ser.o ne!ess&rias para o e$eito ne!ess&rio, mas tam6m pre!isa ter !apa!idade
para !olo!ar a ima"em na tela'
Em6ora o violino se#a um instrumento muito simples, ne!ess&rio ter muita
pr&ti!a e "rande 2a6ilidade para !onse"uir um som !laro e suave' Quem estiver
interessado em tra6al2ar !om a 4N* pre!isa entender ue t.o di$9!il aprender isso
num livro uanto aprender violino sem pro$essor' Em am6os os !asos, a pr&ti!a direta e
uma 6oa orienta-.o por parte de al"um mais !apa!itado $a/ uma imensa di$eren-a' Um
6om pro$essor de violino pode demonstrar em se"undos !omo a#ustar a posi-.o do
instrumento para mel2orar o som, al"o ue al"um levaria anos para des!o6rir so/in2o'
Assim !omo uma partitura musi!al, os !asos des!ritos s.o apenas indi!a-0es ou
resumos do ue se pode !onse"uir' 4ara se o6ter um 6om resultado, pre!iso muita
pr&ti!a e !apa!idade, ue n.o podem ser transmitidas apenas por palavras'
Tam6m o6servamos ue "eralmente o6temos resultados mais r&pidos !om
pessoas ue $re@entaram al"uns dos nossos semin&rios' Essas pessoas t8m uma
e:peri8n!ia 6&si!a, ue podemos usar rapidamente para a#ud&7las a atin"ir seus
o6#etivos e possuem menos !ren-as limitadoras para atrapal2&7las' K medida ue
aprendem mais so6re o $un!ionamento do seu !re6ro, o6t8m mais !apa!idade mental e
disp0em de mais re!ursos para resolver pro6lemas e $a/er as mudan-as dese#adas'
Al"umas ve/es, nada do ue $a/emos d& !erto' Isso a!onte!e em ualuer ramo de
!on2e!imento, in!lusive aueles !om muito mais tempo de e:ist8n!ia do ue a 4N*'
Quando os mtodos e:istentes n.o $un!ionam, isso indi!a onde ne!ess&rio !riar novas
!ompreens0es e novas interven-0es' Usamos esses momentos para estimular o
desenvolvimento de novos mtodos' )o#e, #& estamos !onse"uindo !oisas ue n.o eram
poss9veis 2& um ano' E uando este livro !2e"ar %s m.os do leitor, mais !oisas ainda
ser.o poss9veis'
4ara $inali/ar, "ostar9amos de ressaltar al"o ue os !asos aui apresentados
demonstram $artamente' As pessoas tornam7se mais !apa/es e mais 2umanas uando
acrescentam per!ep-0es, rea-0es, !omportamentos e maneiras de pensar alternativos, e
n.o uando os ini6em'
Durante mil2ares de anos, a so!iedade usou a repress.o, a puni-.o, o
aprisionamento e outras $ormas de !oer-.o para impedir !omportamentos indese#&veis,
redu/indo as op-0es poss9veis' A !oer-.o sempre si"ni$i!ou um $ra!asso na tentativa de
ensinar mel2ores alternativas %s pessoas' Ks ve/es, esse $ra!asso um sinal de ue
al"uns dos o6#etivos da so!iedade s.o inadeuados ao ser 2umano e deveriam ser
mudados' Entretanto, se os o6#etivos da so!iedade s.o adeuados, al"uma !oisa est&
$altando no !ampo edu!a!ional e so!ial se as pessoas pre!isam ser !oa"idas a a"ir
adeuadamente' Se aprendermos alternativas e$i!ientes (e a pensar em outras
possi6ilidades uando a!2amos ue todas as dispon9veis se es"otaram), poderemos ter
uma vida mais a"rad&vel e plena' Quando as pessoas t8m es!ol2as, n.o pre!isam ser
!ontroladas, porue t8m maneiras e$i!ientes de !onse"uir o ue dese#am sem pre!isar
!ontrolar ou $erir outras pessoas'
Todos os mtodos aui demonstrados acrescentam al"o %s nossas !apa!idades e
2a6ilidades internas' Essa !ons!i8n!ia e:pandida de n1s mesmos tam6m nos torna
mais sens9veis, !apa/es, mais !ompreensivos e !riativos no nosso rela!ionamento !om
os outros'
Muitos estudiosos de!laram ue usamos apenas uma peuena per!enta"em do
nosso !re6ro, al"o entre RZ e ERZ' Em6ora as pessoas n.o usem "rande parte do seu
!re6ro, este n.o o pro6lema prin!ipal' , pro6lema prin!ipal como usamos esta
peuena $ra-.o do nosso !re6ro' A mente ainda uma $ronteira des!on2e!ida, !2eia de
re!ursos valiosos pou!o usados at a"ora' A 4N* pode nos a#udar a usar mel2or a nossa
mente e o6ter o ue dese#amos da vida'
Al"umas das pessoas ue usam a 4N* #& disp0em de muitas !apa!idades e t8m
uma !ons!i8n!ia positiva do seu valor' Usam a 4N* para o6ter mais ainda' ,utras
tiveram e:peri8n!ias dolorosas e usam a 4N* para !olo!ar suas vidas num !amin2o
mais positivo' Uma sen2ora nos es!reveu !er!a de um ano depois de ter parti!ipado de
um de nossos semin&rios de 4N*F
;Quando parti!ipei do semin&rio do n9vel intermedi&rio (4ra!tioner), tin2a pou!a
esperan-a na vida' N.o !onse"uia mais en$rentar o so$rimento e ueria desistir' 4assei
por v&rias trans$orma-0es importantes e r&pidas, e pude $inalmente !onstruir uma 6ase
!om min2as pr1prias $or-as' Dui a todos os semin&rios de 4N* neste 5ltimo ano e !res!i
tanto ue %s ve/es !2e"o a me sentir so6re!arre"ada' ,6servei muitas mudan-as
pro$undas nos seus !lientes e 2o#e sei ue o!upo um lu"ar de import?n!ia neste mundo'
, tra6al2o ue vo!8s $a/em mudou min2a vida e me deu muitas !oisas' Muito o6ri"ada
e se#am a6en-oados por terem modi$i!ado min2a vida;'
Tam6m nos sentimos a6en-oados pela 4N* e por sermos !apa/es de transmitir
essa 68n-.o a outras pessoas' A 4N* nos a6riu portas ue nem sa69amos ue e:istiam'
E uando en!ontramos uma situa-.o !om a ual ainda n.o sa6emos lidar, o
!on2e!imento e a !apa!idade o$ere!idos pela 4N* nos d.o uma 6ase $irme para
en!ontrar novas solu-0es'
Esperamos ue este livro ten2a a6erto novas portas na mente dos nossos leitores'
Que eles ten2am per!e6ido o ue poss9vel o6ter da vida e !omo o6t87lo' 3oa via"em'
A,*Q' l
Pistas #isuais de acesso
A maioria das pessoas re5ne todo o pro!esso de in$orma-.o interna e o denomina
de ;pensamento;' (i!2ard 3andler e Bo2n Crinder o6servaram ue pode ser muito 5til
dividir o pensamento em di$erentes modalidades sensoriais dentro das uais o
pensamento o!orre' Enuanto pro!essamos a in$orma-.o internamente, podemos $a/87
lo de maneira visual (ol2os), auditivamente (ouvidos), !inestesi!amente (sensa-0es),
ol$ativamente (nari/) ou "ustativamente (paladar)' Ao ler a palavra ;!ir!o;, a pessoa
pode sa6er o ue si"ni$i!a atravs de ima"ens de pi!adeiros, ele$antes ou trape/istasI
pode ouvir a m5si!a t9pi!a da 6andaI pode sentir os 6an!os r9"idos da platia ou a
!rian-a ue !arre"ava no !olo, ou a empol"a-.o de estar no !ir!oI ou ainda sentir o
!2eiro ou o "osto da pipo!a ou do al"od.o7do!e' , si"ni$i!ado de uma palavra pode ser
per!e6ido atravs de um ou de uma !om6ina-.o desses !in!o !anais sensoriais'
3andler e Crinder o6servaram ue, dependendo do tipo de pensamento ue est.o
tendo, as pessoas movimentam os ol2os em dire-0es sistem&ti!as' Esses movimentos
s.o !2amados pistas visuais de a!esso' , dia"rama a se"uir indi!a o tipo de
pro!essamento ue a maioria das pessoas $a/ uando movimenta os ol2os numa dire-.o
espe!9$i!a' Uma peuena por!enta"em de pessoas (!er!a de RZ) ;revertida;, isto ,
movimenta os ol2os !omo uma ima"em re$letida no espel2o'
= mais $&!il usar o dia"rama se o so6repusermos ao rosto da pessoa, de modo ue,
ao v87la ol2ando numa dire-.o espe!9$i!a, possamos visuali/ar a pista visual de a!esso'
VI Visual lem!rado0 ver as ima"ens de !oisas #& vistas anteriormente' 4er"untas
ue podem eli!iar esse pro!essoF ;Qual a !or dos ol2os da sua m.e>; ;Que tipo de
!asa!o est& usando>;
Vc Visual construdo0 ver ima"ens de !oisas nun!a antes vistas, ou v87las de
outro ponto de vista' 4er"untas para eli!iar esse pro!essoF ;4ode ima"inar um
2ipop1tamo de !or laran#a e 6olin2as ro:as>;
Al Auditivo lem!rado0 lem6rar sons #& ouvidos antes' 4er"untas para eli!iar o
pro!essoF ;Qual o som do seu despertador>;
Ac Auditivo construdo0 ouvir sons nun!a ouvidos antes' 4er"untas para eli!iar o
pro!essoF ;Qual seria o som de palmas trans$ormando7se em !anto de p&ssaros>; ;Como
seria o som da sua vo/ se $osse uma oitava a6ai:o>;
Ad Auditivo digital0 Dalar !onsi"o mesmo' 4er"untas para eli!iar o pro!essoF
;4ode di/er a si mesmo al"o ue $re@entemente di/ para si mesmo>; ;(e!ite as
primeiras estro$es do )ino Na!ional';
# #inest5sico0 Sentir emo-0es, sensa-0es t&teis (tato) ou proprio!eptivos
(mus!ulares)' 4er"untas para eli!iar o pro!essoF ;Como a sensa-.o de estar $eli/>;
;Como to!ar numa !as!a de &rvore>; ;Como a sensa-.o de !orrer>;
As pistas visuais de a!esso s.o apresentadas mais detal2adamente nos livros
8apos em prncipes e 8olu>es (ver 6i6lio"ra$ia)'
A,*Q' II
%itas de udio e "#deo
Se uiser ter uma e:peri8n!ia mais !ompleta de al"uns dos mtodos usados neste
livro, poder& en!omendar uma ou mais $itas de &udio ou v9deo dispon9veis no nosso
!at&lo"oF
Ritas de -udio
(Ontroducing NLP(, (Introdu-.o % N*4) de Connirae Andreas
Uma apresenta-.o pr&ti!a e !2eia de e:emplos da 4N* em sua $orma atual' A#uda
a per!e6er !omo os pensamentos !riam sua vida e tra/ tam6m al"uns meios r&pidos e
e$i!ientes para mud&7los' Uma demonstra-.o !ompleta de um mtodo "erador para
trans$ormar 2&6itos em dese#os, a $im de ue vo!8 possa se trans$ormar na pessoa ue
dese#a ser (4adr.o 87ishJ. (ON min', USi X'XR') Aide !ap9tulos EO e EN'
&sing Hour Nrain (Usando sua mente) de (i!2ard 3andler
Um e:emplo da "enialidade de (i!2ard 3andler, um dos !riadores da 4N*' Em
uma $ita insti"ante, !2eia de 2umor e sensi6ilidade, (i!2ard nos "uia atravs de
e:er!9!ios para aumentar nossa !apa!idade de e:press.o, ver o lado en"ra-ado de um
pro6lema, aprender !omo se apai:onar e se ;desapai:onar;, !ompreender os outros e
muito mais' = uma sele-.o do ue 2& de mel2or nos v9deos de treinamento de 3andler'
Um !omplemento 5til ao livro (OT min', USi X'XR)'