Jugos:

1. 90% papaya + 10% pltano

2. Papaya + maracuy
3. 60% fresa + 35% mango+ 5% maracuy (con naranja o mandarina)
4. 80% meln + 20 % fresa (sabor a sanda)
5. Meln + fresa + pia+ maracuy
6. Lcuma + fresa + leche
7. 80 % tuna + 20% pia

8. Fresa + tamarindo
9. Manzana + naranja + mandarina
10. Granadilla + mandarina + fresa

































1. Que sea alcalino, Manzana o un t (mismo efecto que un t) par despertarse
2. No combines dulce con salado, despus de hacer ejercicio, comer solo una fruta.
3. Tomar solo el jugo, no con sndwich porque deja de ser un buen desayuno. Los
azucares de las frutas son fciles de digerir, pero si el estmago est ocupado con
otros azucares entonces estos azucares se fermentan y provocan inflamacin.
4. Si el jugo es poco, despus de 20 minutos puedes tomar el resto del desayuno.
5. Comer 2/3 partes de carbohidratos: (no fideo ni arroz) cereales integrales; avena,
quinua, amaranto, cebada da energa, cuida tu salud y te harn sentir mejor
6. Que no falten grasas y protenas.
a. Protenas: cereales y legumbres da al cuerpo todas las protenas que
necesita. Puede ser legumbres: dos cc lenteja o germinado de soya.
b. Grasas: nueces o rebanada de pan con aceite de oliva si se realiza
actividades intelectuales
7. Consume los mejores alimentos, Si comes huevo no solo la clara tambin la yema
8. Qudate con hambre, come hasta el 80%, esfurzate el 20
9. Hidrtate bien, se puede colocar rodaja de limn o naranja al agua para el estrs
10. Bjale los lcteos, porque la leche contiene azucares y protenas que nos nutren, sino
que daan el cuerpo, obstaculizando la absorcin de nutrientes, promoviendo
inflamacin y acidificando la sangre los lcteos producen mucosidad y vuelve ms
pesado el trabajo del colon. Consume leche de almendras,
11. Sintate para desayunar,
12. Mastica bien,
13. Toma refrigerios, Si tienes la oportunidad, entonces haz cinco comidas al da. Es mejor
comer muchas pequeas cantidades que grandes porciones una o dos veces.
Slo recuerda procurar que todas las veces que comas, tu comida sea la mejor. Sigue
estos consejos y s una persona sana.


















Leche de almendras
Cantidad: 4 porciones
Ingredientes:
1 taza de almendras crudas
4 tazas de agua
agua para remojar las almendras
1 cucharadita de vainilla (opcional)
Preparacin:
En un bol vierte el agua sobre las almendras hasta
que queden cubiertas y djalas reposar toda la
noche (mnimo 6 horas). Descarta el agua y
enjugalas.
Lica las cuatro tazas de agua filtrada y las almendras. Aade la vainilla.
Sirve fra. La leche de almendras hecha en casa se mantiene fresca en el refrigerador de
tres a cuatro das.

Leche de ajonjol
Ingredientes
1 taza de agua
3 cucharadas de semillas de ajonjol, remojar 8 horas para que se ablande (si se
desea se puede hacer hervir 10 minutos antes)
Miel al gusto
Canela u otra especia favorita
Preparacin
Licuar el ajonjol con el agua remojada, a potencia media, luego a potencia alta.
Aprox. 1 minuto
Colar el licuado, con el afrecho se har croquetas
A la leche licuada agregarle miel y especie de su preferencia

Licuado de pltano con linaza
Ingredientes
1 pltano maduro
1 tz de yogurt natural
tz leche de soya
2 cucharadas de linaza
2 cubos de hielo
1 cucharadita vainilla
Preparacin
Licuar: Pltano, linaza, vainilla, leche de soya, luego licuar




Como moler la linaza y como guardar
10 a 14 das retoar,

Jugo para limpiar el colon
Ingredientes
Papaya
Apio
Naranja
Jugo de limn
Nopal (penca de tuna) cactus
Preparacin