CENTRO DE ENSINO FUNDAMENTAL 04 DO GAMA

EDUCAO FSICA

APOSTILA DA OBESIDADE


A obesidade o excesso de gordura corporal. Seu nmero de casos vem aumentando no
mundo todo, tornando-se um srio caso de sade pblica.
A obesidade tem relao com diversas doenas como: doenas do corao, diabetes,
colesterol elevado, hipertenso arterial (presso alta), problemas sseos e articulares, etc.

1. CAUSAS DA OBESIDADE

1.1 Herana gentica

Filhos de pais obesos tm aumentadas suas chances de se tornarem obesos na adolescncia e
na idade adulta em mais de 80%. A herana gentica responsvel por 5% dos casos

1.2 Dieta rica em gordura e colesterol

A dieta da populao, em geral, esta rica em alimentos calricos e gordurosos. As pesquisas
mostram que quando uma pessoa tem uma alimentao rica em gordura aumenta de peso mais
rapidamente.

1.3 Sedentarismo

O crescimento da modernidade tornou nossa vida mais fcil fazendo com que diminussemos
nossas atividades fsicas, levando a maioria da populao a um estilo de vida sedentrio.
Junto com a dieta rica em gordura o sedentarismo responsvel por 95% dos casos de obesidade.

2. TRATAMENTO DA OBESIDADE

Para o tratamento da obesidade recomendado um combinao de dieta saudvel (pirmide
alimentar) e um aumento do gasto energtico atravs da prtica de exerccio fsico.
O exerccio fsico necessrio que seja praticado de forma regular, ou seja, pelo menos trs
vezes por semana por pelo menos 30 minutos.
Nos casos mais graves de obesidade (obesidade mrbida) faz necessrio o uso de remdios e
at mesmo de cirurgia (reduo de estmago).

3. GASTO ENERGTICO

O organismo necessita de energia adquirida atravs dos alimentos para sobreviver. Esta
energia obtida pelo organismo gasta de diferentes maneiras

3.1 Taxa metablica de repouso (TMR)
a energia gasta pelo organismo para manter a vida e as funes orgnicas normais.
Corresponde entre 65% a 70% do gasto energtico total.

3.2 Digesto dos alimentos

a energia gasta para digerir os alimentos. Corresponde a 10% do gasto energtico total.

3.3 Exerccio Fsico

a energia gasta para realizar as atividades fsicas. Corresponde de 20% a 25% do gasto
energtico total.

4. CLASSIFICAO DA OBESIDADE

A obesidade classificada atravs do percentual de gordura, ou seja, a quantidade de gordura
corporal. No quadro abaixo temos a classificao da obesidade em crianas de 7 a 17anos.

Nvel Percentual de Gordura Classificao
Meninas Meninos
Muito baixo At 11% At 6% Muito Magro
(Anorexia)
Baixo 12 a 15 % 7 a 12% Magro*
Normal 16 a 25% 13 a 18% Normal*
Moderadamente alto 26 a 30% 19 a 25% Sobrepeso
Alto 31 a 35% 26 a 32% Obesidade
Muito alto + 35% + 32% Obesidade mrbida

*Devemos manter nosso percentual de gordura nos nveis entre baixo e normal.

Agora veremos a classificao da obesidade atravs do ndice de Massa Corporal (IMC).
Para calcular o IMC necessrio duas medidas: 1) Estatura e 2) peso e realizar o calculo
conforme a frmula abaixo


()

()



Idade Abaixo do peso Normal Sobrepeso Obesidade
10 Abaixo de 17 17 Mais que 20,1 Mais que 23,2
11 Abaixo de 17,6 17,6 Mais que 21,1 Mais que 24,5
12 Abaixo de 18,3 18,3 Mais que 22,1 Mais que 25,9
13 Abaixo de 18,9 18,9 Mais que 23 Mais que 27,7
14 Abaixo de 19,3 19,3 Mais que 20,8 Mais que 27,9
15 Abaixo de 19,6 19,6 Mais que 24,2 Mais que 28,8


5. BALANO ENERGTICO

O balano energtico a relao entre o consumo de energia e o gasto de energia. Esta relao pode
provocar a obesidade, emagrecer e at mesmo manter nosso peso corporal. Temos trs tipos de balano
energtico.

5.1 Balano energtico positivo

o consumo de energia maior que o gasto de energia. Este de balano energtico provoca o aumento do
peso corporal podendo levar ao desenvolvimento da obesidade.























5.2 Balano energtico negativo

o consumo de energia menor que o gasto de energia. Este balano energtico provoca o emagrecimento
e se permanecermos por muito tempo pode desenvolver doenas: desnutrio e anorexia.


















5.3 Balano energtico neutro


quando o consumo de energia esta equilibrado com o gasto de energia. Este balano energtico provoca
a manuteno do peso corporal. ideal para uma vida saudvel, principalmente na idade adulta.









Consumo de Energia
Gasto de Energia
Consumo
de Energia
Gasto de
Energia
Consumo de Energia
Gasto de Energia