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Consejos para realizar el ayuno de Daniel (Yemei bein

Hametsarim)



Debemos tener en cuenta que esta disciplina es un ayuno espiritual de
21 das. Aquellos que se embarcan en l siguen un ayuno similar al que
el profeta Daniel realiz durante su vida.

La esencia de ste es llevar a los seguidores a una relacin ms cercana
con Dios.

Durante los primeros 10 das, l solo consuma vegetales y agua como
todo alimento. En el transcurso de los 21 das, est escrito que Daniel
se abstuvo de consumir vino, carnes y otros alimentos, que eran
servidos en la mesa real. Los adherentes que siguen el ayuno
estrictamente slo se permiten consumir frutas, vegetales y agua. Otros
escogen un camino que permite ingerir alimentos que se cosechan
como los granos y legumbres.

Los alimentos permitidos,

A diferencia del concepto tradicional de ayuno, que lo que permite es
agua, el ayuno de Daniel te permite comer toda la comida que quieras,
siempre y cuando te mantengas dentro de los lmites.

Mientras que ests siguiendo el ayuno de Daniel, puedes comer frutas,
frutos secos, semillas, verduras y legumbres. Esos son los nicos
alimentos que Daniel comi durante su ayuno. Tambin se puede
comer cereales integrales, como avena y cebada, as como pescados.

Las directrices de Daniel no te permiten comer alimentos "valiosos",
como el alimento azucarado, comida condimentada o alimentos
procesados, aunque algunas pautas permiten los alimentos sazonados
con hierbas frescas.

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Recuerda que debes beber mucha agua. La pureza del cuerpo es uno de
los aspectos de este ayuno, y el agua potable en lugar de bebidas
azucaradas, t o caf ayudar a lograr la pureza. Esto puede ser la parte
ms difcil para algunas personas debido a la adiccin a la cafena o
azcar. Los dolores de cabeza son un sntoma tpico tanto de la
abstinencia de cafena como de la deshidratacin, y beber ms agua
debera ayudar con ambas.

Bebidas.

Si ests siguiendo el ayuno tal y como se describe en el libro de Daniel,
la nica bebida que puedes tener durante tu ayuno es el agua.

La hidratacin es esencial en cualquier dieta. Cuando tomas parte de
un ayuno parcial, el agua es un factor crtico. La deshidratacin
frecuentemente se presenta en forma de hambre. Esto toma sentido,
dado que muchos alimentos, especialmente las frutas y vegetales, estn
compuestos en su mayora de agua. Bebe al menos 2 litros de agua
diariamente.

Si no acostumbras a beber suficiente agua, tu cuerpo podra desarrollar
un patrn de almacenar agua. Esta retencin de agua implica que
tendrs un peso adicional no deseado.

Al incrementar el consumo de lquidos durante el ayuno de Daniel,
estars eliminando toxinas y ensendole a tu cuerpo que no necesita
retener el exceso de agua. Si bebes agua caliente con rodajas de limn
durante tu da, en especial antes de comer, esto te ayudar a retener
menos lquidos. Asegrese de consumir agua filtrada y libre de
qumicos.

Algunas pautas permiten jugos de frutas y jugos de verduras siempre y
cuando todo sea natural sin adicin de sal, edulcorantes, conservantes
u otros ingredientes artificiales.

El t de hierbas, bebidas con cafena y las bebidas azucaradas tambin
estn en contra de las directrices.

La leche est tambin fuera de los lmites, ya que es un producto lcteo.

Preparacin


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Los alimentos que consumas mientras ests en ayuno se deben cocinar
lo menos posible. Frutas, verduras, frutos secos y semillas, por
ejemplo, se pueden comer crudas o ligeramente cocidas al vapor.

Los alimentos no pueden ser fritos o rebozados. Nada de lo que comas
debe ser cocinadas con grasa en absoluto, esto incluye la margarina, la
manteca y la mantequilla, sin embargo, los aceites naturales, como el
aceite de oliva, son permisibles.

Qu no puedes comer.

Las principales prohibiciones son carne y los productos lcteos, ya que
proceden de animales.

Tambin hay una prohibicin de vino o bebidas alcohlicas
fermentadas. La idea es comer slo cosas que crecen de la tierra y que
no se cambien de su estado original por el hombre. Sin embargo, no
son las nicas restricciones.

Tambin debes evitar el pan que se elabora con levadura. La razn de
esto es a la vez espiritual y metafrico. Como parte del sacrificio rpido
original, Daniel dijo que no iba a comer nada "alimentos agradable",
porque estaba de luto. El pan es generalmente un alimento deseable,
especialmente en las mesas argentinas.

En la Biblia, la levadura tambin se utiliza como una metfora de
pecado, as tambin cuando se rechaza la levadura, simblicamente se
rechaza el pecado.

Tambin estn prohibidos por razones de salud y afabilidad los
alimentos fritos. Incluso si se fren en aceites vegetales como el aceite
de girasol o de oliva, se deben evitar como un sacrificio.

Por ltimo, se debe evitar cualquier alimento procesado. Algunos
alimentos enlatados podran estar bien, pero debes comprobar la
etiqueta de los aditivos sintticos o conservantes. En el corazn del
ayuno de Daniel est la nocin de comer slo cosas que crecen de
forma natural, por lo que cualquier comida creada en un laboratorio en
vez de el campo estara fuera de los lmites.

Adora los dolores de hambre.

Usualmente, cuando tenemos dolores de hambre, corremos a
comernos un aperitivo o cualquier cosa que haga desaparecer estos

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dolores. Sabemos que un poco de informacin sobre estos dolores, le
har tomar en el futuro otras opciones.

Los dolores de hambre realmente significan que el cuerpo est
utilizando sus reservas de grasa. As que si quieres perder peso durante
el ayuno de Daniel, entonces algrate con estos dolores de hambre.

La deshidratacin usualmente tambin enva unos mensajes al cerebro
que son interpretados como dolores de hambre. La prxima vez, en vez
de comer algo inmediatamente, beba un gran vaso de agua y el dolor
se ir rapidamente!

Adems aproveche esos dolores como una alarma natural en el que el
Espritu Santo lo llama a orar. Retrese a un lugar solitario en el que
pueda entrar en comunin con el Eterno Abba.

Considera por qu ests ayunando.

Debido a que est permitido comer, el ayuno de Daniel es atractivo
para muchos que se sienten incmodos con una ruptura total de los
alimentos. Sin embargo, existe el tiempo de compensacin.

El ayuno de Daniel tiene una duracin de 21 das, que puede ser una
eternidad para alguien que est acostumbrado a beber caf. Cuando el
ayuno se pone difcil, recuerda que ests haciendo este sacrificio por
una razn, y mantn esa razn cerca a tu corazn.

Si, como Daniel, ests ayunando porque ests de luto, debes orar
acerca de tu situacin.

Si ests buscando respuestas a un dilema difcil, debes leer la Biblia en
busca de esas respuestas.

Si ests buscando la curacin de tu cuerpo, toma consuelo en el hecho
de que te ests purificando a travs del ayuno.

El punto de un ayuno es reemplazar lo que ests ayunando con algo
espiritual lo que te llevar ms cerca de Dios.

Precauciones.

Debido a que es probable que ests alterando drsticamente tu dieta,
puedes experimentar dolores de cabeza y otros sntomas leves.

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Si no ests seguro acerca de los sntomas que tienes, consulta a tu
mdico.

Mientras hagas el ayuno de Daniel, considera tomar un suplemento
vitamnico o mineral para asegurarte de recibir toda la nutricin que
necesitas.

Como con cualquier ayuno, si tienes problemas de salud o
preocupaciones, deberas consultar con un mdico antes de comenzar.