17/10/12 Endometriose - Dieta e Nutrio para reduzir os sintomas

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Endometriose - Dieta e Nutrio
Mudanas na dieta pode ajudar a reduzir os sintomas
da endometriose
Mudar sua dieta para lidar com
endometriose uma base excelente
para o ajudar a reduzir os sintomas, e
vai ajudar a regenerar a sua sade.
Ajustando o que voc come pode trazer
muitas mudanas positivas fsicas e
metablicas. Muitos de vocs podem
estar conscientes de que vrias doenas
e doenas responderam muito positivamente a mudanas na dieta e
endometriose no excepo.
Alterando sua dieta para a endometriose pode ajudar
com o seguinte:
Reduzir os sintomas de dor
Aliviar as clicas
Reduzir a inflamao
Reduzir o inchao
Reduzir os nveis de estrognio
Equilibrar hormnios
Reduzir o peso - estrognio armazenado em gordura e endometriose
alimentado por estrognio
Reduzir toxinas - encontrado em e-nmeros, aditivos, conservantes,
pesticidas, produtos qumicos, antibiticos utilizados na criao de
animais,
E uma dieta melhorada tambm ir:
Aumentar os nveis de energia
Impulsionar o sistema imunolgico
Melhorar a sade global
Voc sabia que 80% da nossa imunidade ocorre no trato intestinal?
Para ter um bom funcionamento do sistema imunolgico, voc precisa ter um
sistema digestivo saudvel. Porque uma grande parte do sistema imunolgico do
seu corpo vem do trato digestivo. Um intestino saudvel e um sistema digestivo
saudvel vai ajudar na produo de certas bactrias boas, enzimas e vitaminas
que ajudam a combater a doena. Ter um sistema imunolgico forte e vibrante
vai ajudar voc a combater as causas subjacentes da endometriose.
Dieta controlada para endometriose
Controlar a sua dieta para ajudar a lidar com endometriose um excelente ponto
de partida. Realmente so um reflexo do que comemos, eo corpo responde muito
rapidamente para o que colocado dentro dele. O corpo muito sensvel ao que
colocado na mesma, e, por vezes, que a sensibilidade rpido para aparecer.
Infelizmente, outras sensibilidades no so notados e se aproximar de ns, que
quando sofrem de deficincias alimentares e falta de oligoelementos. H
momentos em que o nosso corpo nos d pistas de que temos uma deficincia e
passamos a ter vontade de comer certos tipos de alimentos.
Nunca Desista ...

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"Aquele que toma remdio e
negligencia a resduos dieta
da habilidade de seus
mdicos
- Provrbio Chins "No
desanime, muitas vezes a
ltima chave no grupo que
abre a fechadura" - Annimo
"O mais grave a doena, o
mais importante ele para
voc lutar para trs,
mobilizando todos os seus
recursos, espiritual,
emocional, intelectual, fsico
" - Norman Cousins "A arte
da medicina consiste em
divertir o paciente enquanto
a natureza cura a doena" -
Voltaire "Todo paciente
carrega-la ou o seu prprio
mdico dentro " - Albert
Schweitzer " parte da cura
querer ser curado" -
Alexander Pope
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passamos a ter vontade de comer certos tipos de alimentos.
O papel de uma dieta controlada em gesto de endometriose mostrou
extremamente benfico para muitas mulheres. Algumas mulheres tm mesmo
sido capaz de ser praticamente livre de sintomas com mudanas na dieta. O
plano da dieta endo aliviar ou prevenir alguns dos sintomas incapacitantes que
ocorrem com a menstruao, assim como a dor geral de endo. Outra meta
diminuir os nveis de estrognio, estabilizar os hormnios, aumentar a energia,
aliviar clicas dolorosas e estabilizar as emoes.
Ento, onde que vamos comear!
Vamos comear com a dor e os hormnios em relao a dieta ............
A endometriose uma condio de estrognio-sensvel, mas a cibras menstruais
dolorosas que ocorre predominantemente devido sntese de prostaglandinas
no corpo. As prostaglandinas so de ocorrncia natural de cidos gordos, que
so derivados de fontes alimentares. O corpo pode produzir diferentes tipos de
prostaglandinas atravs de uma complexa srie de vias. Existem os "bons" e os
"maus" do grupo de prostaglandinas. O objetivo de uma dieta controlada
bloquear os "maus" por suas aes negativas no corpo, e aumentar os "bons" por
suas aes opostas e benfico. A ao dos bandidos aumentar as contraes
uterinas, e os bons tm um efeito calmante. Ao alterar os tipos de leos que so
levados para a dieta, a produo dos bons pode ser estimulada, o que contribui
com o relaxamento uterino. Estes leos so compostos por cidos omega-3
cidos gordos, os quais levam produo de prostaglandina positivo. Excelentes
fontes de cido graxo mega-3 produz leos so:
leos de peixe
leo de noz
sementes de linho / leo
azeite
Tambm importante diminuir a ingesto desses cidos graxos que estimulam os
maus que so encontrados em gorduras saturadas, de origem animal, manteiga e
carne de rgos, banha de porco. Para uma descrio abrangente de
prostaglandinas, como eles funcionam, e quais os efeitos que tm sobre
endometriose, infertilidade, dor e inflamao - leia mais aqui Alm de reduzir a
ingesto de gordura ruim, a dieta deve consistir tambm de fibra de alta. No s
isso ajuda com uma boa digesto, mas pensa-se tambm que uma dieta rica em
fibras pode diminuir o total de estrognios circulantes. Recomenda-se a
incorporao de 25 gramas por dia de fibra. Boas fontes so:
cereais integrais ( excluindo trigo e centeio - ver link abaixo)
feijes, ervilhas e legumes
arroz integral
legumes e frutas
aveia
Os seguintes alimentos so recomendados para modular os nveis de estrognio,
incorporando uma ou duas pores por dia:
mostarda
brcolis
repolho
nabos
Voc vai encontrar uma breve descrio de gros inteiros aqui e como incorpor-
las em sua dieta
Os alimentos a evitar
trigo - o que inclui pes, bolos e massas alimentcias, todos baseados no
trigo - contm cido ftico, que pode agravar os sintomas da
endometriose. Tambm contm glten, que mulheres com endometriose
parecem ser sensveis.
carnes vermelhas - promove prostaglandinas negativos que causam a
inflamao e pode tambm conter hormnios de crescimento
carboidratos refinados e concentrados - po branco, farinha, bolos,
etc massas de farinhas refinadas. A maior parte do valor nutricional foi
removido
acares refinados e mel - causa reao inflamatria
Palavras de Sabedoria
-
"It is better
to look
ahead and
prepare than
to look back
and regret."
Jackie
Joyner
Kersee, Trak
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cafena - encontrada no ch, caf, refrigerantes, aumenta clicas
abdominais e cafena aumenta os nveis de estrognio
de chocolate - j que contm acar, que inflamatria
laticnios - incluindo leite, queijo, manteiga, creme - causa reao
inflamatria medida que aumentam as prostaglandinas inflamatrias
ovos - aconselhados a deixar de fora os ovos a menos que voc obter
orgnica como eles podem conter o resduo qumico de dioxina. Tambm
pode causar problemas digestivos para alguns como IBS, e pode
aumentar problemas de constipao (eles so utilizados como um agente
ligante na culinria!)
frituras - pode estimular prostaglandinas negativos
gorduras saturadas e leos - Os alimentos que so ricos em cidos
graxos estimulam as prostaglandinas negativos inflamatrias. Os cidos
graxos so encontrados em gorduras saturadas, manteiga, margarina,
banha.
produtos de soja e produtos de protena de soja - (veja link abaixo
para ler uma explicao detalhada por soja deve ser deixado de fora da
sua dieta) - tamari pode ser usado em pequenas quantidades
alimentos de convenincia - que contm uma srie de aditivos,
ingredientes baratos e tm muito pouco valor nutricional
alimentos enlatados - use com moderao. Certas excees so muito
bem como tomates enlatados, leite de coco e os alimentos que fazem
parte dos ingredientes para cozinhar uma refeio nutritiva
aditivos e conservantes - aumentar a carga sobre o sistema qumico
lcool - consome vitamina B, que est armazenado no fgado. Boa
funo heptica vital como o fgado vai ajudar a eliminar o excesso de
estrognio do corpo.
* Um artigo sobre dor da endometriose ea conexo de trigo pode ser lido aqui
* Uma explicao completa porque voc precisa excluir os alimentos mais soja de
sua dieta
* ingesto Cacium - Saiba o que voc pode comer para manter seus nveis de
clcio, enquanto na dieta endometriose
* A ingesto de protena - se voc est preocupado que voc no poder obter
protena suficiente na dieta endometriose ver a lista de alternativas de protena
para carne
* Saiba por que aconselhvel deixar mel da dieta para endometriose
Alimentos benficos para o sistema imunolgico
feijes, ervilhas, lentilhas
cebolas
alho (crus ou levemente cozidos)
(cenouras contm beta-caroteno)
iogurte ao vivo (bom para uma flora intestinal saudvel)
ruibarbo
sementes e sementes germinadas
gengibre
ch verde
HORMNIO reequilbrio
Os alimentos que contm esteris de plantas naturais (fitoestrgenos) pode ser
til. Eles so pensados para bloquear os receptores de estrognio, portanto, em
vez de estrognio em excesso no corpo no pode 'lock-in' para esses receptores.
Estes incluem:
ervilhas, feijes e leguminosas
bagas vermelhas e roxas
alho
mas
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mas
salsa
erva-doce
brssicas: couve, couve-flor etc
nozes e sementes
aipo, cenouras
ruibarbo
sbio
Compreensivelmente muitas mulheres esto confusos sobre o papel dos
fitoestrognios em sua dieta. H um expanation mais aqui.
Suplementos vitamnicos e minerais
Embora a melhor fonte de vitaminas e minerais atravs de uma dieta bem
equilibrada, muitos alimentos hoje esto esgotados nestes oligoelementos vitais.
Hoje, a maioria de ns precisa para completar a nossa dieta com algumas das
vitaminas e minerais que nosso corpo necessita para funcionar optimamente.
O seguinte uma lista de suplementos que ajudam as mulheres com
endometriose:
Magnsio - um mineral e acredita-se que a facilidade com a
menstruao cramping
Zinco - essencial para a atividade enzimtica, ajudando as clulas a se
reproduzir, que vai ajudar com a cura. O zinco tambm relatado para
impulsionar o sistema imunolgico e ajuda a criar um sentido emocional
de bem-estar
Clcio - os nveis de clcio em mulheres menstruadas diminuir 10 a 14
dias antes do incio da menstruao. Deficincia pode levar a cibras
musculares, dor de cabea ou dor plvica.
Ferro - mulheres com endometriose tendem a ter perodos muito graves
que podem levar a uma deficincia de ferro. Isto pode levar a anemia,
que caracterizada por fadiga extrema e fraqueza.
Vitaminas B - estes so importantes para a quebra de protenas,
carboidratos e gorduras no organismo. Vitaminas do complexo B so
relatadas para melhorar os sintomas emocionais da endometriose, e tm-
se revelado til para lidar com PMT
Vitamina C - bem conhecido por ajudar a estimular o sistema
imunolgico e ajudar a proporcionar a resistncia doena. tambm
utilizado no corpo para construir e manter colagnio dentro do corpo.
Vitamina A - um outro reforo do sistema imunolgico
Vitamina E - desempenha um papel importante, aumentando a
capacidade de transporte de oxignio e tambm fortalece o sistema
imunolgico
Selnio - quando considerados em conjunto com a vitamina E tem sido
relatado para reduzir a inflamao associada com a endometriose, bem
como de reforo do sistema imunitrio.
OUTRAS SNIPPETS TEIS:
Certos vegetais tm substncias que ativam as enzimas do fgado e
ajuda a desintoxicar o fgado de produtos qumicos. Isto permite que o
fgado para eliminar o excesso de estrognio a partir do corpo de forma
mais eficaz. Estes vegetais so: brcolis, couve-flor e couve de
Bruxelas.
Doenas auto-imunes so pensados para ser desencadeada por radicais
livres no organismo, o que pode ser um fator adicional de Endometriose.
Os radicais livres so molculas destrutivas e so encontrados
naturalmente no corpo, mas pode ser agravada pela poluio, estresse,
doena, e tabagismo. H minerais e vitaminas que vo ajudar a combater
estes radicais livres por causa de suas propriedades antioxidantes,
incluindo: vitaminas A, C, E, CoQ10, selnio, vitaminas do complexo B,
bem como suplementos especficos que esto sendo vendidos
especificamente como antioxidantes.
PARA RESUMIR
aumentar mega-3 os cidos gordos
evitar a carne, produtos lcteos, trigo e acar
aumentar a fibra
modular estrognio
evitar cafena e lcool
evitar alimentos refinados, e-nmeros, aditivos
minimizar ou evitar produtos de soja, como eles contm altos
nveis de fitoestrognios, e soja contm uma toxina especfica que
parece ser particularmente prejudicial para as mulheres com
endometriose
cascas de frutas e legumes para remover produtos qumicos
txicos
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txicos
comer produtos orgnicos sempre que possvel
beber muita gua filtrada ou mineral
Para aqueles que buscam evidncia mdica a respeito da dieta - leia excertos
deste artigo de pesquisa que descreve como o uso de certos alimentos pode
ajudar a combater a dor e os sintomas de endometriose
No tome minha palavra para ela .....
Se voc precisa convencer a eficcia da dieta pode ser eo que acontece se
voc voltar aos seus antigos hbitos alimentares - leia esta discusso no
Conselho de Administrao da mensagem para ver o que as meninas esto
dizendo agora, e como os seus sintomas vm correndo de volta quando eles ' cair
fora do vago ".
Receitas para a dieta
da endometriose
Se voc mudar sua dieta para ajudar a
lidar com a endometriose, ento haver
muitas mudanas nos alimentos que voc
pode e no pode comer.
Como voc pode ver pelos conselhos
acima, existem muitos alimentos que so
aconselhados a deixar de fora de sua
dieta completamente, especialmente se
voc est a colher os benefcios. Estes
alimentos principais so:
Todas as carnes vermelhas, trigo e produtos de trigo, acar, todos os
produtos lcteos, cafena, aditivos e todos os alimentos refinados e
convenincia.
A perspectiva de ajustar sua dieta to radical pode parecer um pouco
assustador. Voc pode estar se perguntando e preocupado:
o que na terra voc vai comer - montanhas de legumes simples, pilhas
de frutas, gales de gua pura
como que voc tem a variedade em sua dieta
como voc encontrar receitas que so ainda agradvel e saboroso, mas
ainda adequado fo uma dieta para endometriose
como voc planeja refeies, para que voc no se torne
completamente entediado com sua dieta
H muitas receitas maravilhosas que voc pode usar, e do trabalho duro
foi feito para voc
Um livro de receitas especificamente para uma dieta
para a endometriose de Endo Resolvido
Este um trecho da introduo do livro:
"A informao contida neste livro a linha de fundo, base de ingredientes e
receitas que so mais adequados a uma dieta para a endometriose. Ele inclui as
receitas que no exigem muitos ingredientes diferentes, ou lotes de tcnicas de
cozimento complexos.
O livro no foi escrito com uma lista interminvel de informaes em profundidade
ou cientfico sobre nutrio, ou as propriedades de certos alimentos. Voc pode
encontrar essa informao em outros livros sobre dieta e endometriose. Este livro
tem sido pesquisado e escrito para ser um fcil de seguir, fcil de usar o livro de
receita, e feito sob medida para mulheres com endometriose.
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Para ler o que outras mulheres dizem sobre o livro, voc pode ler os
comentrios comentrios aqui
Os conselhos do livro tambm inclui:
mais em profundidade recomendaes do que deixar de fora de
sua dieta e porqu
dicas sobre estrognio e sua dieta, e como mant-lo em equilbrio
conselhos sobre formas de proteger e equilibrar seus hormnios
por meio de dieta
detalhes de ingredientes alternativos como alternativas aos
substitutos de leite, manteiga, ovos, para padaria, e substitutos
do acar
receitas de como fazer iogurtes e leites alternativos porca porca
informaes especficas sobre farinhas alternativas para o
cozimento, assim voc ainda pode assar sem usar farinha de trigo
muito molho e receitas molhos para expandir suas idias de
refeio - apimentar seus vegetais favoritos, maneiras rpidas e
fceis para ter um molho para o macarro (trigo-livre, claro),
muitas receitas maravilhosas para curativos para saladas.
uma srie de receitas de simples e fcil de cozinhar atravs de
idias mais saborosos e exticos.
dicas e ideias para completar suas refeies adicionado a receitas
individuais.
trechos de aconselhamento nutricional tecida entre as receitas
como voc trabalha o seu caminho atravs do livro.
"Eu s descobri recentemente o seu site e dieta endo. Eu estive com ele
para um pouco mais de duas semanas e que a diferena
impressionante. Normalmente eu tenho que ter 2 dias de folga trabalho
todos os meses por causa da dor, mas este ms eu era capaz de
trabalhar e s tomar analgsicos duas vezes . um dia inteiro (em
oposio a cada 3-4 horas, 24 horas por dia)
eu venho tentando conceber por mais de 2 anos e grvidas ter cado 5
vezes e sofreu aborto precoce - o seu site faz sentido porque este tem
sido acontecendo em termos de prostaglandinas. Eu fiz trs ciclos de
FIV e IUIs.
j era vegetariana lacto vulos para cortar o resto fora no foi uma
mudana to grande para mim e para as suas receitas torn-lo fcil de
seguir. No geral, eu me sinto muito melhor SOOOO - mais energia,
menos dor e um sentimento renovado de esperana. Muito obrigado. "
Kelly, EUA
As receitas do livro incluem:
bebidas frias - com lotes de nutrio
bebidas quentes - para preencher a lacuna do caf
bebidas de cura - e smoothies de enchimento
sopas - to fcil de preparar
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vegetais pratos - alguns podem ser utilizados como pratos principais
pratos principais - para vrias estaes
pratos picantes - especiarias so muito cicatrizao
pratos de massa - trigo livre
doces e pudins - sim, voc leu certo!
cozimento e pes de trigo - livres
crostas de torta e desmoronar misturas de trigo - tambm livre
molhos, temperos e molhos - para ajudar a expandir suas idias de
refeio
spreads e depresses - para sanduches / torrada ou partidos
algumas receitas partido - usando grandes quantidades adequadas
para a restaurao
Tudo personalizado para uma dieta para
endometriose
Eu tambm antecipar que as receitas do livro vai lhe dar idias e orientaes de
como adaptar as suas prprias receitas favoritas, sem comprometer a sua dieta
para a endometriose.
Para fazer seu pedido
Faa um comeo para reduzir os sintomas dolorosos e debilitantes de
endometriose -. Cargas de mulheres, assim como os profissionais mdicos j
esto percebendo o quanto nossos alimentos pode alterar ou afetar nossos
corpos
endometriose Resolvido casa
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