AYURVEDA

AYURVEDA
Ayus = Vida y
Veda = Ciencia o
conocimiento.
Ayurveda = El
conocimiento o ciencia de la
vida.
Los Vedas
Son los textos sagrados ms
antiguos de la India, estn
centrados en la esencia del
ser humano y parten de una
visin Holstica:
espritu/mente/cuerpo.
Los Vedas
El Ayurveda representa la parte curativa
de la ciencia vdica
Las obras ms importantes del Ayurveda
son el Caraka Samhita y el Susruta
Samhita.
Caraka y Susruta, dos famosos mdicos
inds, redactaron estos compendios
Ayurveda fue el origen de todas las
ciencias curativas de la Antigedad

CARAKA SAMHITA
AYURVEDA
El Ayurveda, ciencia de la vida, se le
suele considerar de manera
exclusiva, como una disciplina de la
medicina, pero no solo es una
medicina, es una filosofa para la
transformacin general del ser
humano, un cambio en el sistema de
valores y una gua para alcanzar una
conciencia espiritual ms elevada.
MAHABHUTAS
ETER
AIRE
FUEGO
AGUA
TIERRA

ETER (AKASHA)
Estado espacial de la
materia
Campo de energa pura
Espacio en el cual todo
se manifiesta y al cual
todo regresa
Intercambio entre los
diferentes medios,
comunicacin, expresin
Sin existencia fsica ni
material
Idea de conexin, de
espacio
ESPACIO
AIRE (VAYU)
Estado gaseoso de la
materia
Movilidad o dinamismo
Movimiento sutil,
direccin, velocidad y
cambio
Base del pensamiento
Existencia sin forma
Idea de tiempo
MOVIMIENTO
FUEGO (AGNI )
Estado luminoso de la
materia
Poder de transformacin
Slidos lquidos
gases (y vice versa)
Percepcin y movimiento
de un lado a otro
Forma sin sustancia
Idea de luz
TRANSFORMACIN
AGUA (APA)
Estado lquido de la
materia
Flujo, movimiento
fluido
Liquidez
Sustancia sin
estabilidad
Idea de vida
EVOLUCIN
TIERRA (PRIVTI)
Estado slido de la
materia
Estabilidad, rigidez,
fijacin
Densidad
Resistencia a la
accin
Sustancia con
estabilidad
Idea de forma
ESTABILIDAD
El correcto funcionamiento fsico, mental y
espiritual de cada persona depende de:
Tres fuerzas energticas:
Tres principios de regulacin:
VATA,
PITTA Y
KAPHA.
LOS DOSHAS
LOS DOSHAS
Cada persona lleva en su interior estas
tres fuerzas, que se combinan entre si de
forma distinta en cada individuo.
Cada dosha afecta a todas las clulas del
cuerpo humano, tejidos y rganos y cada
dosha tiene adems de una funcin fsica,
una funcin mental y espiritual.
Vata, Pitta y Kapha, gobiernan todas las
funciones biolgicas, psicolgicas y
patolgicas del cuerpo, la mente y la
conciencia
LOS DOSHAS
Los Doshas se forman a partir de los cinco
grandes elementos bsicos:
Aire y ter configuran a
VATA
Fuego y Agua representan a
PITTA
Tierra y Agua forman a
KAPHA
VATA



VATA



PITTA

KAPHA

PRANA NUTRIENTE

PRANA VITAL
EL PAKRUTI
El Pakriti es el tipo de constitucin
metablica personal de cada individuo.
Es la constitucin gentica y la tendencia
psicofsica individual.
El Vikriti es el desequilibrio de cualquier
dosha, cualquier dhatu (tejido) o cualquier
mala (desechos). Es la tendencia
psicofsica en desequilibrio.
EL PAKRUTI
LOS TRES TIPOS CONSTITUCIONALES DE
AYURVEDA SON:
VATA, PITTA Y KAPHA
- Vata
- Vata-Pitta
- Pitta-Vata
- Vata-Pitta-Kapha
- Pitta
- Pitta-Kapha
- Kapha-Pitta
- Kapha
- Vata-Kapha
- Kapha-Vata

CUESTIONARIO
PAKRITI
TEST PARA DETERMINAR EL TIPO DE METABOLISMO
PERSONAL
ENCIERRA EN UN CRCULO LOS NUMEROS
CON LOS CUALES TE IDENTIFICAS MS:
1. CASI NUNCA 2. ALGUNAS
VECES 3. CASI SIEMPRE
Poco peso y
constitucin delgada
Tendencia a tener
piel seca
Apetito y digestin
irregular
Propensin al
estreimiento y
deposiciones secas
Propensin a la
flatulencia
Sueo ligero e
interrumpido
Aversin al fro y al
viento
Alto grado
estimulacin
Aprendizaje rpido,
poca memoria
Movimiento rpidos
Tendencia a sentirse
inquieto, nervioso y
preocupado

VATA EQUILIBRADO
Persona muy positiva,
creativa, despierta.
Capacidad mental muy
clara. Comportamiento
espontneo y la
flexibilidad para los
cambios.
Mejora de las funciones
de excrecin y un sueo
tranquilo. Sistema
inmunolgico en perfecto
estado, por lo que no
habr enfermedades
repetitivas y frecuentes
COMO EQUILIBRAR A VATA
La clave es la REGULARIDAD
Sentido principal: El Odo
Hbitos regulares y mucho
descanso
Practicar algn tipo de
meditacin o tcnica de
relajacin
Practicar Yoga
Evitar el fro, mantenerse
abrigado. Estar en ambientes
hmedos y evitar las corrientes
de aire
Seguir una dieta pacificadora
para Vata
Beber mucho lquido caliente
(Te Vata)
Constitucin media
Piel normal
Tendencia al cabello
claro o pelirrojo
Tendencia a tener
pecas y lunares
Gran apetito y buena
funcin digestiva
Preferencia por la
comida y las bebidas
fras
Contrarios a dejar de
comer, cenar o
desayunar
Aversin al tiempo
caluroso
Aprendizaje y
memoria normales
Movimientos ni
rpidos y lentos
Buen conversador,
mente aguda
Impaciencia e
irritabilidad fcil
PITTA EQUILIBRADO
La persona siente
mucha paz interior y
felicidad, con un alto
nivel de energa que
estimula su actividad.
Su aparato digestivo
funciona con gran
exactitud, su cuerpo
es flexible y gil, no
sufren sofocos ni
inflamaciones.
COMO EQUILIBRAR A PITTA
La clave para equilibrar a Pitta
es la MODERACION
Sentido principal: La Vista
No ser demasiado exigente
consigo mismo ni con los
dems
Tomar tiempo para descansar
de la actividad y evitar en lo
posible llevar trabajo a casa
Practicar meditacin, pues es
muy til para recobrar la calma
interior y el equilibrio
Evitar el exceso de calor,
preferir el clima fresco
Tomar agua fresca no helada
Constitucin pesada
pero slida
Tendencia a tener la
piel lisa y grasa
Cabello fuerte y
oscuro
Poco apetito,
digestin lenta
Evacuacin regular
Sueo largo y
profundo
Aversin al tiempo
hmedo y con niebla
Aprendizaje lento,
pero buena memoria
Actividad lenta,
metdica
Poco irritable y
excitable
Personalidad
tranquila y equilibrada
KAPHA EQUILIBRADO
Esta persona disfruta
de fuerza fsica,
articulaciones fuertes
y una constitucin
bien proporcionada
atltica. Irradian
tranquilidad y son
compasivas,
tolerantes, pacientes,
valientes y
mentalmente
estables.
COMO EQUILIBRAR A KAPHA
La clave para equilibrar a
Kapha es la
ESTIMULACION
Buscar variedad en la
vida cotidiana, hacer un
esfuerzo para buscar
experiencias nuevas
Practicar meditacin, es
muy til pues permite a
los Kapha descubrir la
conciencia alerta que
subyace en su naturaleza
Seguir una dieta
pacificadora de Kapha
TERAPIAS AYURVEDICAS
Conseguir el
equilibrio de los
tres doshas, es
el principal
objetivo de las
terapias
Ayurvdicas.

AUTOSANACIN
La decisin firme de curarse slo se
produce cuando la mente est dispuesta a
reconocer su obstinacin y sus crmenes
contra el sentido comn, cuando est
dispuesta a admitir la tortuosidad que
supone culpar al cuerpo de su propios
excesos.
Si la mente est sinceramente arrepentida
y dispuesta a disculparse por haber cado
enferma, no hay duda de que cooperar
con el cuerpo para hacer bien las cosas.
DIRECTRICES EN LA TERAPIA
AYURVEDICA
Supresin de la causa
Purificacin para eliminar el
exceso de doshas
Compensacin de los doshas
Reanimacin del fuego digestivo
Rejuvenecimiento para
reconstruir el organismo
AREAS IMPORTANTES PARA
GENERAR EQUILIBRIO
Alimentacin
Rutina Diaria
Rutina por estaciones
Estilo de vida
Integracin neuro-
respiratoria
Meditacin
Equilibrio mente-
cuerpo
CICLOS DEL DIA
De acuerdo con el Ayurveda, los
seres humanos deben adaptar sus
ritmos internos de vigilia y sueo a
los ciclos naturales.
Debido a que los ciclos del da y de la
noche, y los cambios de estaciones
influyen en los Doshas, la
sincronizacin de la rutina diaria con
dichos ciclos fomenta la salud.
Primer Ciclo
De 6:00 a 10:00 hrs.
Tiempo Kapha
De 10:00 a 14:00 hrs.
Tiempo Pitta
De 14:00 a 18:00 hrs.
Tiempo Vata
Segundo Ciclo
De 18:00 a 22:00 hrs.
Tiempo Kapha
De 22:00 a 2:00 hrs.
Tiempo Pitta
De 2:00 a 6:00 hrs.
Tiempo Vata
RUTINA DIARIA
DINACHARYA
Despertar temprano por la maana (5 6 a.m. o antes de la salida del sol)
Despertar sin despertador
Estirarse en la cama antes de levantarse
Lavar los dientes
Raspar la lengua
Sacar las flemas
Hacer grgaras
Lavar los ojos y la nariz con agua
Beber un vaso de agua simple y tibia
Evacuar los intestinos y la vejiga
Rasurarse
Dar masaje con aceite en todo el cuerpo (Abhyanga)
Bao con agua tibia
Hacer 10 min. de ejercicio
Ejercicios de respiracin
Meditacin
Desayuno ligero
Actividad del da
MAANA
TARDE
Comida principal del da abundante
(1 2 p.m.)
Permanecer sentado despus de comer
durante 10 min.
Caminar 15 min. despus de comer para
estimular la digestin
Actividades de la tarde
Despus de las 6 p.m. ejercicio
NOCHE
Cena ligera (8 9 p.m.)
Caminar 15 min. para estimular la
digestin
Actividad agradable y relajante
No ver la TV antes de dormir
Meditar antes de dormir
Cepillado de la piel en seco
Tomar un vaso de leche caliente con
ghee, piloncillo y especies antes de dormir
Dormir temprano (10 11 p.m.) dos horas
despus de haber cenado.
LEVANTARSE TEMPRANO
DESPERTARSE SIN
DESPERTADOR
Ejercicios de estiramiento
en la cama
Limpieza de los dientes
POLVO DENTFRICO
NATURAL
5 partes de alumbre
3 partes de pimienta
negra molida
2 partes de sal
1 parte de crcuma
parte de alcanfor o
aceite de clavo.
Limpieza de la lengua
LIMPIA
LENGUAS
Sacar Flemas
Con el cepillo dental,
provocar el reflejo
nauseoso
Introducindolo hasta
atrs de la garganta
Para sacar las flemas
que hay en la
garganta y provocar
lgrimas en los ojos.
Se puede intensificar
esta reaccin con
polvo de alumbre en
el cepillo.
Grgaras
Agua salada tibia con
una pizca de
crcuma.
Ayuda a mantener
sanas las encas, la
boca y la garganta.
Lavar los Ojos
Agua tibia,
mezclada con
la propia saliva
Lavar los ojos
Agua de rosas
o infusin de
trifala
Limpiar la Nariz
Nassia
Con agua salada
diariamente
Entra por una
narina y sale por
la otra
Lubricar con una
gota de aceite
Beber agua tibia
Evacuar vejiga e intestinos
ABHYANGA
Auto masaje diaria
Articulaciones:
forma circular
Huesos largos:
forma vertical
Abdomen: circular
suave
Plantas y palmas
masaje intenso

Bao con agua tibia
SURYA NAMASKAR
Saludo al Sol
PRANAYAMA
Ejercicios de Respiracin
MEDITACIN
DESAYUNO
AGNI
EL FUEGO DIGESTIVO
La digestin Vata tiende a ser
variable y delicada
La digestin Pitta tiende a ser
fuerte e intensa
La digestin Kapha tiende a ser
lenta y pesada
AGNI
EL FUEGO DIGESTIVO
El Ayurveda, considera que la mala digestin es
un factor importante en el proceso de las
enfermedades y alaba la buena digestin como
proveedora de salud.
Cada clula ha sido creada a partir de la
alimentacin.
Dice el Ayurveda que no existen alimentos
absolutamente buenos ni absolutamente malos;
solo alimentos buenos o malos para cada uno
de nosotros.
AGNI
Agni, es el fuego digestivo, es la fuerza digestiva
de una persona.
Agni es uno de los principios ms importantes
del Ayurveda
El ritmo diario de Agni sube y baja, haciendo
que nuestra hambre sea ligera por la maana,
mucha a medioda y moderada al atardecer.
Entre estos horarios, Agni cierra el apetito para
proceder a digerir lo que ya hemos comido.
Cuando el estmago est otra vez vaco, Agni
renueva el apetito.
AGNI ALTERADO
Acidez estomacal
Estmago revuelto o digestin nerviosa
Prdida de apetito a la hora de comer
Estreimiento o diarrea
Falta de inters por la comida
Peso excesivo o deficiente
Graves trastornos digestivos: sndrome de
irritacin intestinal, lceras, diverticulitis, etc.
AGNI Y AMA
Agni y ama forman el par de
opuestos ms importante del
cuerpo, que establece la
diferencia entre un estado de
salud dinmica y otro de lento
deterioro

AGNI
Cutis radiante y ojos
luminosos
Digestin fuerte, sin
estreimiento ni diarrea
Capacidad para comer
todo tipo de alimentos
Orina clara, color de paja
Heces normales, sin olor
fuerte y que flotan en el
agua
AMA
Piel y ojos opacos
Mal gusto en la boca y lengua
saburral ( recubierta por una
capa blanca por la maana)
Fuerte mal aliento
Orina turbia, oscura o de color
anormal
Digestin dbil, estreimiento
y/o diarrea crnica
Falta de apetito (la comida
sabe mal)
Articulaciones doloridas
PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI
DE FIN DE SEMANA
Viernes
Por la noche tomar un laxante:
60cc. de aceite de ricino diluido en vaso
de jugo de naranja antes de dormir.
PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI
DE FIN DE SEMANA
Sbado.
Ayuno lquido a base de jugo de frutas frescas y agua
tibia
jugo de naranja
jugo de manzana
jugo de uva
Si se siente muy dbil o mareado, tome una cucharada
de miel en un vaso de agua caliente y recustese cinco
minutos.
Pase el da tranquilo
No haga esfuerzos fsicos
Haga meditacin, y ejercicios de respiracin
(Pranayama)
Haga una pequea caminata
PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI
DE FIN DE SEMANA
Domingo.
- Desayuno. Cereal con poca leche caliente
1 taza de t de regaliz para los Vata
1 taza de t de menta para los Pitta y Kapha
- Comida. 1 infusin de Jengibre
1 plato de Kchari
- Cena. Cereal con poca leche caliente
El mismo t del desayuno
PROGRAMA PARA REGULAR EL
AGNI
Los tipos Vata: pueden regular a Agni
una vez al mes
Los tipos Pitta: pueden regular a Agni
dos veces al mes
Los tipos Kapha: pueden regular a Agni
cuatro veces al mes
una vez a la semana