en primer lugar, quiero pedir disculpas por mi terrible Espaol

Esta no es una resea, ni un informe gratuito! Este documento es la pginas

filtrados de Programa De 7 Das de Somanablico Maximizador De
Msculos por Kyle Leon.
Lea el presente documento a fondo, para que sepa los ecos y la !erdad
del lo que usted conseguir ms tarde (porsupuesto, si usted decide
comprar la versin completa). " lo ms importante, despu#s de leer este
documento, se puede considerar sa$iamente si el programa adecuado para
usted o no.
$ot%n de descargar para
el paquete completo de Somanablico Maximizador De Msculos
disponi$le al final de este documento.
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Ya sea que tengas una sesin de fotos,
un viaje a la playa, una fiesta en una
piscina, una reunin o cualquier evento
en el que quieras llamar la atencin
cuando te quites la camisa, este
programa fue hecho para ti.

Este programa fue desarrollado a lo largo de aos de
investigacin, aos de prueba y error, junto con la asesora de
nutricionistas de renombre mundial, modelos de
acondicionamiento fsico de primera clase y muchos culturistas
exitosos.

El propsito de este programa es hacer que tengas tu mejor
apariencia en tan solo siete das. Esto significa que te veas ms
delgado, ms musculoso y ms vascular que nunca antes.

Cada estrategia avanzada utilizada en este programa est
diseada para ponerte en tu punto ptimo durante un da.

Esta no es una solucin a largo plazo para lograr el fsico que
quieres. Este programa es para mejorar los resultados que ya has
logrado gracias al trabajo duro y disciplina que has aplicado a tu
dieta y entrenamiento.

Este programa se puede usar como una solucin rpida o una
solucin temporal para obtener la apariencia que quieres si no
tienes tiempo para estar en ptimas condiciones.

Si ya tienes tu mejor condicin fsica, este programa llevar tu
apariencia y forma hasta un nivel totalmente nuevo en el que
estars ms marcado, delgado, vascular y musculoso en general.
Este programa tambin lo he denominado como la solucin sin
cardio, no hay problema, que he usado muchas veces para
prepararme para sesiones de fotos, comerciales, trabajos de
actuacin, y por supuesto, para esos das calurosos en la playa!

De hecho, la apariencia que tengo en cualquiera de las fotos que
hayas visto en cualquier sitio web o en cualquier producto hasta la
fecha se debe en gran medida al uso de las estrategias que voy a
describir a continuacin.

No tuve que hacer ni un segundo de cardio para lograr esa
apariencia. Punto.

Dicho lo anterior, probablemente te sigues preguntando: Este
programa funcionar en m? Buena pregunta.

Como dije antes, este programa est diseado para mejorar los
resultados que ya lograste con tu dieta y entrenamiento.




Este es un programa progresivo de fortalecimiento del fsico que tiene pocos pre-requisitos para
funcionar mejor:
Que ya lleves entrenando alrededor de un ao o ms.
Que puedas hacer ejercicios bsicos compuestos y de aislamiento de manera correcta.
Que ya ests relativamente delgado.
Si tienes sobrepeso, probablemente este programa no va a serte de mucha ayuda. En el mejor de
los casos, crear un mayor volumen y plenitud muscular del que ests acostumbrado; sin embargo,
la definicin, vascularizacin y delgadez no sern tan notables en comparacin de si ya estuvieras
bastante delgado en este momento.
En general, entre ms delgado ests antes de comenzar este programa, ms dramticos sern los
resultados.
Sin meternos en porcentajes exactos de grasa corporal (siempre me baso en el espejo), haz esta
sencilla prueba, si puedes ver tus abdominales cuando te flexionas entonces sabrs que ests lo
suficientemente delgado para experimentar resultados dramticos.
Si no puedes ver el contorno de tus abdominales cuando te flexionas, entonces te recomiendo que
primero adelgaces antes de usar este programa, ya que en estas circunstancias tus resultados
seran mnimos.

Muy bien, hablemos sobre el programa:

En los materiales que recibiste inclu un software personalizable de nutricin y entrenamiento que
determina tus requerimientos precisos para cada da de este programa.

USA ESTE SOFTWARE CADA DA DEL PROGRAMA.

Este software es una solucin hecha para ti que te permite saber exactamente que tienes que
comer en cules das utilizando frmulas personalizadas probadas.

Este software te proporcionar instrucciones de entrenamiento detalladas para cada da de este
programa.

A continuacin, revisar el programa da a da con la visin general de qu hacer, por qu y cmo.

Primero que nada, antes de entrar en detalles con los aspectos de nutricin y entrenamiento de
este programa, vale la pena mencionar que tener un bronceado decente hace una gran diferencia
en la manera como lucen tus msculos.

Si puedes, broncate algunas veces a la semana, y procura que tu ltima sesin de bronceado sea
2 das antes de tu evento.

Si la noche antes de tu gran da te das cuenta de que pareces fantasma porque no tuviste tiempo
de broncearte, te recomiendo que uses un producto bronceador profesional. Esta es una solucin
tpica que produce una apariencia natural.

MUY BIEN, COMENCEMOS:


DA 1
Supongamos que tu gran da es un sbado.
Por lo tanto, el sbado es el Da 7 del programa.
Eso significa que el da 1 de este programa comienza el domingo antes, ya que esto hara que el
sbado fuera el Da 7.
Me sigues?
Por lo tanto, si el evento fuera en viernes, eso implicara que el Da 1 del programa sera el sbado
anterior, y as sucesivamente...
Solo cuenta los das hacia atrs considerando siempre que tu gran da es el Da siete.
Para cada da voy a desglosar el aspecto de nutricin seguido con los detalles de
entrenamiento. Aqu vamos:

Nutricin:

La ingesta de agua debe elevarse alrededor de un 50% ms de lo que la mayora de las personas
estn acostumbradas a consumir al da. Tu software te dir cul es el requerimiento exacto para
tu cuerpo. Este es el primer paso para darle a tu cuerpo una apariencia muy regia y dura en el da
siete. Tu cuerpo comenzar a excretar agua eficientemente a una tasa mucho ms alta de la que
est acostumbrado, que es justo lo que queremos.
Despus, tu ingesta de carbohidratos deber reducirse alrededor de un 50% de lo que la mayora
de las personas ests acostumbradas. Igualmente, podrs encontrar tu requerimiento exacto de
carbohidratos hasta el ltimo gramo en el software que te proporcionamos. Esto comienza el
proceso conocido como reduccin drstica de los carbohidratos, el cual crea una hper respuesta
de tu cuerpo a ms carbohidratos de lo normal cuando estos sean reintroducidos a tu cuerpo en
unos cuantos das.
Con respecto a tus requerimientos de protena o grasa no hay nada realmente innovador o
dificultoso en este momento; sin embargo, tambin encontrars tus requerimientos diarios en tu
software.
Nutricin
Macronutrientes Notas
Agua 75 ml de agua/kilo de peso corporal
Carbohidratos 2.2 gramos de carbohidratos/kilo de peso corporal
Protena 3.3 gramos de protena/kilo de peso corporal
Grasa 1.1 gramos of grasa/kilo de peso corporal


DA 1
Entrenamiento:

Probablemente estas tcnicas de entrenamiento sean muy diferentes a cualquier estilo al que ests
acostumbrado. Para este programa vamos a entrenar seis grupos musculares:
Pecho
Espalda
Piernas
Bceps
Trceps
Hombros

Elige las dos partes de tu cuerpo ms dbiles visualmente para tu da de entrenamiento 1. Hacer esto
le dar a estas partes de tu cuerpo una pequea ventaja y les ayudar a tener ms volumen y fuerza
para el da siete.

Para cada una de estas dos partes corporales, hars dos ejercicios que consistirn de 5 series de 15
repeticiones. Uno de estos ejercicios para cada grupo muscular que se est entrenando debe de ser
un movimiento compuesto. Primero entrenars el grupo muscular ms grande.

Comenzars con el ejercicio compuesto, ya que en este programa los movimientos compuestos
siempre se realizarn primero.

El segundo ejercicio para cada que se va a ejercitar puede ser un movimiento de aislamiento hecho
en una mquina si se prefiere. Por ejemplo, si tu grupo muscular visualmente ms dbil es el pecho,
podras entrenar como sigue:

5 series de 15 prensas de banco.
5 series de 15 repeticiones en la mquina para contracciones de los pectorales.
Elije un peso que permita llegar a la repeticin 15 con 1-2 repeticiones de sobra antes de alcanzar la
fatiga.
Tmate 1 minuto de descanso entre tus series de ejercicio.
Bebe pequeas cantidades de agua inmediatamente despus de hacer una serie si es necesario.
Nunca bebas agua inmediatamente antes de hacer una serie. Te debilitars bastante si lo haces.
Con esto terminamos el da nmero uno.
Da de Entrenamiento 1
Instrucciones para el
Gimnasio
Notas
Grupo Muscular Entrena las 2 partes de tu cuerpo VISUALMENTE ms dbiles
Ejercicios 2 ejercicios por parte del cuerpo (4 ejercicios en total)
Series 5 series de 15 repeticiones por ejercicio
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series


DA 2
Nutricin:

Tu nutricin permanecer exactamente igual a la del da nmero uno. Seguirs manteniendo tu
ingesta de agua alta, tus carbohidratos bajos, y tu ingesta de protena y grasa igual al da uno.

Nutricin
Agua 75 ml de agua/kilo de peso corporal
Carbohidratos 2.2 gramos de carbohidratos/kilo de peso corporal
Protena 3.3 gramos de protena/kilo de peso corporal
Grasa 1.1 gramos de grasa/kilo de peso corporal

Entrenamiento:

Hoy entrenars las siguientes 2 partes de tu cuerpo visualmente ms dbiles de los grupos
musculares listados anteriormente.

Hars 2 ejercicios por cada uno de estos grupos musculares y hars 5 series de 15 repeticiones de
cada ejercicio.

Uno de estos ejercicios para cada grupo muscular que se est ejercitando debe de ser un
movimiento compuesto. Nuevamente entrenars primero el grupo muscular ms grande con el
ejercicio compuesto.

El segundo ejercicio para cada grupo muscular puede ser un movimiento de aislamiento realizado
en cualquier mquina que te de la mejor bomba para ese grupo muscular.

Elije un peso con el que puedas completar 15 repeticiones y te permita hacer 1-2 repeticiones ms
antes de la fatiga completa.

Tomars 1 minuto de descanso entre series de ejercicio y tomars agua segn sea necesario
inmediatamente despus de terminar tus series.

Da de Entrenamiento 2
Grupo Muscular Entrena las siguientes 2 partes de cuerpo visualmente ms dbiles
Ejercicios 2 ejercicios por parte del cuerpo (4 ejercicios en total)
Series 5 series de 15 repeticiones por ejercicio
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series