yo g aj o u r n a l 9

relacionado con la compresin que

experimentan las vrtebras causado
por diferentes factores que pueden
presentarse simultneamente o bien
por separado:
Por tener una actitud hipercif-
tica en la que la acentuacin de la
curvatura torcica proyecta la cabeza
hacia delante incrementando a su
vez la curvatura cervical (cerrando el
espacio de la nuca). Dicha desalinea-
cin cervical desequilibra la correcta
distribucin de las cargas transf-
rindolas a la parte posterior de las
vrtebras, lugar en el que se encuen-
tran las articulaciones posteriores o
interapofsarias. El resultado es que
los cartlagos de dichas articulaciones
experimentan un proceso de deshi-
dratacin y degeneracin provocado
por el exceso de presin al que estn
sometidas, poniendo de manifesto el
ruido articular en los movimientos de
rotacin debido, en defnitiva, a que
sus superfcies han perdido calidad.
Por tener la musculatura cervical
contracturada/tensa. La contractu-
racin/acortamiento de msculos
como los escalenos (sobre todo el
escaleno anterior), elevador de la
escpula, paravertebrales e incluso el
trapecio superior ejercen una fuerza
descendente capaz de comprimir las
cervicales y con ello, las articulacio-
nes interapofsarias desencadenando
el mismo proceso descrito en el pun-
to anterior. Las causas principales de
contracturacin de estos msculos
son: la propia hipercifosis que puede
contracturar estos msculos debido a
que se sobre esfuerzan en su intento
de sujetar la anteriorizacin de la
cabeza (para que sta no se desplome
hacia el suelo) y el estrs prolongado.
El experimentar estrs incrementa
el tono de la musculatura cervical
(contractura) y, adems, activa la
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tico, c/ Prncipe de Vergara
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consultorio yoga teraputi co
Ruido en las cervicales
Hola. Quisiera agradecer la pregunta
y respuesta del anterior artculo.
Ahora, por fn, entiendo de dnde
vienen los ruidos lumbares al hacer
una torsin. Tiene algo que ver el
ruido de arenilla de las cervicales
con lo expuesto en el consultorio del
anterior nmero?
Teresa robles

Hola Teresa. Pues la respuesta es

que no tiene que ver una cosa con la
otra. Recordemos que los Clacs o
chasquidos que frecuentemente ex-
perimentamos en las vrtebras lum-
bares y ocasionalmente en las cervi-
cales y/o torcicas son desbloqueos
de las articulaciones interapofsarias.
En cambio, el ruido de arenilla indica
un deterioro del cartlago articular
que tapiza dichas articulaciones.
Suele orse una especie de crepitar
o de ruido similar al que aparece
cuando pisamos nieve virgen cuando
giramos la cabeza a uno y otro lado.
Este ruido de arenilla est muy
reSponde
Senior advisor y cofundador de la
AEYT, Asociacin Espaola de
Yoga Teraputico
Con la colaboracin
de Or Haleluiya y Angi Olivn
Alex Monasterio
Ura
Formacin en Yoga Teraputico
www.yoga-terapeutico.com
respiracin torcica alta, un tipo de
respiracin en la que se activan parte
de los msculos antes mencionados
para ayudar a elevar la caja torcica
y aumentar el volumen respiratorio,
fomentando a su vez la contractura-
cin de los mismos.
La buena noticia es que si se mejora
la hipercifosis y se reduce la contrac-
turacin muscular los ruidos suelen
disminuir e incluso desaparecer. Son
aconsejables asanas de apertura del
pecho (elastifcacin de los tejidos
anteriores) y especialmente reconsti-
tuyentes en las que se podra quedar
un buen rato como: Supta baddha
konasana con una manta doblada
debajo de la columna y Setu bandha
sarvangasana; estiramientos de la
musculatura cervical posterior, ante-
rior y lateral.