Laura Ariadna Ramrez Montes:

Antes de disputar una carrera,

el atleta debe trabajar en la
flexibilidad, fuerza muscular y en la
propiocepcin
Factores
bsicos
para una
competencia
Runners Runners
DE
Jueves18de
septiembre de2014 07

ALMA LILIANA VELZQUEZ

S NTESI S
Trabajar la exibilidad, fuerza muscular y la
propiocepcin, son los tres factores bsicos
que llevarn al xito o al fracaso en una com-
petencia deportiva, ya que al preparar al cuer-
po para enfrentar diferentes situaciones po-
dr prevenir futuras lesiones.
Laura Ariadna Ramrez Montes, terapeu-
ta del Instituto Profesional en Terapias y Hu-
manidades (Ipeth), dej en claro que antes
de realizar una carrera se deben de tomar en
cuenta estos tres factores, pero adems se
encuentran los elementos intrnsecos, tales
como la edad, sexo, caractersticas biolgi-
cas y psicolgicas. Mientras que los extrn-
secos, son aquellos como el calzado, el lu-
gar de entrenamiento, las condiciones a las
que se enfrenta el corredor.
Cada uno de ellos, bien aplicado y anali-
zado permitir que el corredor cumpla con
su propsito: el xito deportivo.
La licenciada en Terapia Fsica, indic que
los corredores para evitar la lesiones deben
trabajar en la propiocepcin, el cual es la ca-
pacidad de sentir la posicin relativa de par-
tes corporales; es decir se trabajan los re-
ceptores que existen en los msculos, liga-
mentos y si hay una alteracin puede ser
causante de lesin.
Tiene que buscar un entrenamiento a
base de supercies inestables, buscar que
el cuerpo reconozca su propia posicin. Por
ejemplo, al correr el pie se adapta a la super-
cie y de repente, en la pista se encuentra
una piedra y ah el pie se puede adaptar a
ese cambio de posicin y se previene la le-
sin, ya que el cuerpo estar preparado pa-
ra esos desajustes.
El segundo factor a desarrollar es la fuer-
za muscular, la cual ira acorde al deporte que
se prctica y existen la fuerza explosiva, rpi-
da, por mencionar algunas, un corredor de-
be tener un asesoramiento personal, no s-
lo es ir al gimnasio y hacer pesas, debe pla-
nicarse y dosicarse las cargas.
La exibilidad, reiter que el estiramiento
es fundamental e indispensable, sometemos
al msculo al diferentes cargas y es necesa-
rio que el musculo recupere las bras".
LA
FICHA
LAURA
ARIADNA
RAMREZ
MONTES
Nacionalidad:
Mexicana
Educacin
superior: Li-
cenciatura en
Terapia Fsica,
Universidad
Autnoma
del Estado de
Mxico
Especialidad:
Maestra en
Ciencias del
Deporte, Uni-
versidad del
Ftbol, Pachu-
ca Hidalgo
ANTES DE
CORRER, DEBES
PREPARAR
TODO, CONTAR
CON CALZADO
ADECUADO,
ROPA
ADECUADA, SI
SE REALIZAR
UN TRASLADO
A OTRA CIUDAD
SE DEBE
TENER TODO
EN TIEMPO Y
FORMA, PARA
NO GENERAR
ESTRS
Y QUE LA
COMPETENCIA
SE DISFRUTE.
HAY QUE ALIMENTARSE BIEN,
DORMIR BIEN, HIDRATARSE BIEN
Y ESTAR PSICOLGICAMENTE
PREPARADO PARA LA CARRERA.
LO IDEAL ES REALIZAR UN
PERIODO DE ACTIVACIN FSICA
PARA COMENZAR A PREPARARSE
PARA LA COMPETENCIA.

F
O
T
O
S
:
A
l
f
r
e
d
o
f
e
r
n

n
d
e
z

N
T
E
S
I
S