AET - Análise Ergonômica Do Trabalho

AET - Anlise Ergonmica do Trabalho
AET - Anlise Ergonmica do Trabalho Entendendo e Elaborando

Objetivo
Voc ver neste curso sobre a AET - Anlise Ergonmica do Trabalho,
as tcnicas de anlise e verificao de postos de trabalhos para a
adequao ao homem.
Vamos compreender as causas dos problemas ergonmicos e buscar
solues para problemas de sade, segurana (acidentes), qualidade
e produtividade.
A AET consiste em um documento oficial obrigatrio que as empresas
devem desenvolver para seus postos de trabalho, e assim atender a
legislao.
Pblico Alvo
Estudantes,
Tcnicos
e
Tecnlogos
em
Segurana do Trabalho, profissionais da rea de
Fisioterapia, Terapia Ocupacional, Engenharia,
Arquitetura,
Medicina,
Educao
Fsica,Enfermagem
entre
outros
que
se
interessam pelo assunto.
Os acidentes e doenas ocupacionais podem destruir uma famlia!!!

S quem j vivenciou sabe a dor e o sofrimento que para a vtima e
seus familiares e amigos!
Pense nisto!!!
Preveno a melhor sada
Bom curso!!!
Valorizando Cursos a Distncia!!!
Modalidade que cresce muito no Pas e deve ser vista como uma
ferramenta de apoio a educao:
"Educao a Distncia uma forma de ensino que possibilita a autoaprendizagem
com
a
mediao
de
recursos
didticos
sistematicamente organizados, apresentados em diferentes suportes
de informao, utilizados isoladamente ou combinados, e vinculados
pelos diversos meios de comunicao."
(Decreto n. 2.494, de 10/02/1998).
Dar continuidade aos estudos e investir em Educao fundamental para

sua vida profissional.
Com o Ensino a Distncia, voc vai estar apto a construir uma carreira e
consolidar-se no mercado de trabalho.
Validade deste Curso

Os cursos livres tm como Base Legal o Decreto Presidencial N
5.154, de 23 de julho de 2004, Art. 1 e 3 e PORTARIA N 008, de
25/06/2002 publicado no DIRIO OFICIAL SC N 16.935 27.06.2002.
Com este curso voc poder:
Ao final do curso voc receber um certificado digital que ter validade
para fins curriculares e em provas de ttulos, como certificado de
atualizao/aperfeioamento, respeitando a carga-horria descrita e
no podendo ser usado para outros fins.
Por isso, destacamos que NO um certificado tcnico
profissionalizante ou de graduao ou de ps-graduao e no d
direito de assumir responsabilidades tcnicas.
Alm de se desenvolver e sobressair no

mercado.
Voc pode utilizar o certificado para:
Completar horas extra-curriculares na Faculdade/Curso/Escola;
Preencher exigncias em Concursos Pblicos;
Participar de Progresso Funcional;
Provas de Ttulo;
Promoo Profissional.
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Ol!
Seja Bem-vindo(a) ao
Curso:
AET
ANLISE
ERGONMICA DO
TRABALHO
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A Anlise Ergonmica do Trabalho AET uma

metodologia que estuda o posto de trabalho com o um todo,
desde seus aspectos fsicos, at os organizacionais, para
compreender a interao dos trabalhadores com a
tecnologia, a organizao e o ambiente de trabalho,
buscando tornar o trabalho mais saudvel, seguro,
confortvel e produtivo.
Tais
recomendaes
Regulamentadora 17.
so
descritas
na
Norma
Esta metodologia tambm nos auxilia a compreender as

causas e buscar solues para problemas de sade,
segurana (acidentes), qualidade ou produtividade.
Para isso utilizamos uma estrutura

princpio PDSA (antigo PDCA), onde:
baseada
P = Plan (Planejamento: identificao das demandas)

D = Do(Execuo: anlise das demandas)
S = Study (Estudo: Definio das aes)
A = Action (Ao: Implementao das aes).
OU tambm o PDCA
no
Critrios para eficcia em projetos EXEMPLO

PDCA
O primeiro passo da AET a identificao das

demandas,
definio
dos
objetivos
e
dos valores a serem criados.
Atualmente, as principais demandas gerenciais por
anlises ergonmicas so:
Atendimento
a
notificaes
da
fiscalizao
trabalhista (Ministrio do Trabalho e Emprego MTE ou
Ministrio Pblico do Trabalho MPT);
Requisitos de Ergonomia para obteno de certificao,
tais como srie ISO 9000 e OHSAS 18001;
Projetos de novas instalaes, postos de trabalho,
mquinas, equipamentos e ferramentas;
Introduo de novas tecnologias fsicas (mobilirio,
equipamentos, mquinas) ou organizacionais (mudanas
de processos, mtodos, modelos de gesto);
Atividades que exijam esforos fsicos significativos,

posturas rgidas, movimentos repetitivos, presso de tempo,
elevado requisito de preciso, concentrao ou controle;
Elevados ndices de afastamentos,
rotatividade, distrbios osteomusculares
distrbios psquicos;
absentesmo,
(LER/DORT),
queixas por parte dos trabalhadores; ocorrncia de

acidentes graves ou frequentes;
Problemas de produtividade e/ou de qualidade de difcil
compreenso.
Voc j conhece os seus direitos!?!?!

Link do Vdeo:
ANALISE ERGONOMICA
http://www.youtube.com/watch?v=J2hZBw2QOt0
Reportagem
Legislao
Segundo a Norma Regulamentadora NR17, da

legislao brasileira, o empregador deve realizar
uma anlise ergonmica do trabalho, que aborde,
no mnimo, as condies de trabalho.
Essa anlise servir para avaliar a adaptao das
condies
de
trabalho
s
caractersticas
psicofisiolgicas dos trabalhadores.
O procedimento obrigatrio e est previsto na
regulamentao brasileira desde 1990.
Anlise ergonmica qualitativa e

quantitativa
A anlise ergonmica com o padro feita

qualitativamente e quantitativamente,
esta ltima quando necessrio.
A anlise ergonmica com o padro feita

qualitativamente e quantitativamente, esta ltima
quando necessrio.
A anlise qualitativa compreende uma avaliao
das condies de trabalho basicamente atravs da
observao da forma com que se trabalha e de
entrevista com os trabalhadores e encarregados.
Para tanto, o responsvel pelo trabalho baseia-se

no seu conhecimento tcnico sobre Ergonomia,
procurando verificar se as leis gerais do
aproveitamento racional e de respeito s
caractersticas fisiolgicas e biomecnicas do
trabalhador esto sendo seguidas naquela condio
de trabalho.
No mtodo de elaborao da ANLISE
ERGONMICA DO TRABALHO e envolve as
seguintes etapas:
- Entrevista com os trabalhadores, identificando com eles as

aes tcnicas que envolvem desconforto, dificuldade, fadiga
excessiva e mesmo dolorimento;
- Percepo dos trabalhadores quanto s melhorias
necessrias visando eliminar o desconforto e as dificuldades;
- Participao na anlise ergonmica do trabalhador
experiente, do tcnico da mquina, do facilitador e de outras
pessoas necessrias (manuteno, suprimento, responsvel
por terceiros, etc.);
- Identificao sistemtica de aes tcnicas no trabalho,
situaes ergonomicamente inadequadas, riscos para o
organismo, gravidade e medidas de melhoria ergonmica;
- Anlise detalhada da organizao do trabalho, atravs de

entrevistas e procura de dados secundrios da organizao
e verificao detalhada de mecanismos de regulao
existentes.
- Clara definio do risco ergonmico daquela tarefa, nas
seguintes categorias: ao tcnica normal, situao de
desconforto/dificuldade/fadiga, hazard (exposio com baixa
probabilidade de leso ou comprometimento), risco
ergonmico e alto risco ergonmico.
- Definio das melhorias necessrias.
- Definio das solues provisrias at a adoo das
solues definitivas.
Clara definio de prioridades.

A anlise quantitativa compreende algumas possibilidades, a saber:
- Quando o trabalhador exerce muita fora no trabalho, a intensidade da
fora medida atravs de eletromiografia de superfcie ou de
dinamometria.
Os dados levantados por estas medidas quantitativas so comparados
com os limites de tolerncia conhecidos para o ser humano, chegando-se
concluso quanto adequao/inadequao da condio de trabalho;
- Quando o trabalhador exerce grande esforo com a coluna vertebral, a
intensidade do esforo quantificada com o uso de modelo
biomecnico
computadorizado
tridimensional,
ferramenta
desenvolvida pela Universidade de Michigan, EUA.
Este programa de computador nos informa a fora de compresso nos
discos da coluna vertebral naquela tarefa, informando tambm a
porcentagem de trabalhadores capazes de fazer aquela tarefa em cada
uma das articulaes do corpo.
- Quando o trabalho envolve o manuseio de cargas, a

quantificao deste esforo e sua comparao com os limites
de tolerncia aceitos pela comunidade internacional feita
pela aplicao do critrio do NIOSH para o levantamento
manual de cargas, em que se analisa a distncia horizontal
do indivduo carga, a distncia vertical da carga at o piso,
a freqncia do esforo de levantamento, a rotao lateral do
tronco e outros fatores.
- Quando o trabalho envolve grande dispndio de energia,
faz-se a metabolimetria, ou medida do dispndio de
energia no trabalho, atravs do uso do equipamento
denominado metabolmetro, que mede o consumo de
oxignio na realizao da tarefa a cada minuto.
Esta quantificao permite uma comparao com os limites
de tolerncia aceitos, de 2160 kcal/turno de trabalho.
- Em situaes de trabalho pesado ou em ambientes de altas

temperaturas, mede-se a carga de calor ambiental atravs
da determinao do IBUTG, (ndice de bulbo midotermmetro de globo), e a determinao de tolerncia do
trabalhador naquele ambiente feita atravs da medida da
freqncia cardaca ao longo da jornada, que feita com o
aparelho que coleta este indicador a cada minuto do
trabalho, permitindo ao pesquisador uma anlise detalhada
da sobrecarga ao longo da jornada.
Conforme a situao de trabalho, medimos tambm o IBUTG
a cada minuto, com equipamento prprio para tal e, da
anlise dos valores de freqncia cardaca com o IBUTG,
deduzimos a carga cardiovascular a que o trabalhador est
exposto, em decorrncia daquele trabalho; a carga
cardiovascular nos permite deduzir quanto necessidade de
instituir pausas de recuperao e a durao dessas pausas.
- Em situaes de trabalho na posio sentada, especialmente quando se

tem que comparar mveis, uma medida precisa do conforto feita
atravs da eletromiografia de 4 canais, em que se mede o potencial
eltrico de msculos representativos do esforo feito pelo trabalhador, e
com isso quantifica-se qual o melhor dos mveis em comparao.
- Em ambientes de trabalho intelectual, mede-se o conforto acstico
(atravs da decibelimetria em curva de compensao A),
o conforto trmico atravs da medida da temperatura efetiva do
ambiente de trabalho (interao entre temperatura de bulbo seco,
temperatura de bulbo mido, umidade relativa do ar e ventilao do
ambiente), e
mede-se tambm a iluminao, tanto sob o ponto de vista de nvel de
iluminamento -medido com o luxmetro- quanto uma avaliao qualitativa
de reflexos na rea de trabalho.
- Em todas as situaes, conforme a necessidade,

mede-se o posto de trabalho dimensionalmente,
verificando-se a correo das alturas das mesas de
trabalho, das reas de alcance e de posicionamento
das alavancas e comandos.
OU SEJA: S SEGUIR O QUE EST
SOLICITADO NA NR 17 E O TCNICO DE
SEGURANA TAMBM PODE ASSINAR A
ANLISE ERGONOMICA.
Ferramentas De Anlise Ergonmica
FERRAMENTAS DE ANLISE ERGONMICA
Ambiente
Lay out
Tarefa
Tempo e mdotos
Biomecnica e a postura
Interfaces
Algumas ferramentas de anlise ergonmica

OWAS
Anlise da postura mantida, anlise

esttica
RULA
Anlise dos segmentos corporais em

suas angulaes e condies
NIOSH
Anlise atravs de frmula com

medidas de peso, deslocamento de
carga, levantamento da carga e tipo de
pega
Check
Couto
list Anlise atravs de lista de checagem
FMEA
Anlise de falhas no processo
TOR TOM
Anlise
dos
tempos
e
mtodos
calculando se a taxa de ocupao real
maior que o permitido
DESCRIO DO MTODO OWAS

Histrico
Desenvolvido na Finlndia para analisar as posturas

de trabalho na industria de ao, e foi proposto por
trs pesquisadores finlandeses (KARKU, KANSI e
KUORINKA:1977) para Ovaco Oy Company
em
conjunto com o Instituto finlands de Sade
ocupacional.

Fotografaram as principais posturas tpicas, observando o
trabalho dos refrataristas no reparo dos conversores para
fabricao de aos onde as posturas eram muito
constrangedoras para os operrios (SANTOS,2000).
Definiram 72 posturas tpicas que resultaram de diferentes
combinaes das seguintes posies:
Dorso 4 posies tpicas.
Braos 3 posies tpicas.
Pernas - 7 posies tpicas

O mtodo OWAS tem a deficincia de analisar a postura de
forma simplista, sem fazer outras consideraes, como o
pescoo, os punhos e o antebrao.
Uma deficincia que o mtodo RULA procura satisfazer.
Mesmo assim, o mtodo OWAS uma ferramenta que

proporciona uma rpida identificao da gravidade das
posturas assumidas e sugere a urgncia das providncias
que devem ser tomadas
Classificao das posturas

pelo mtodo OWAS
Classe 1 Postura normal,
dispensa cuidados, a no ser
em casos excepcionais.
Classe 2 Postura que deve
ser verificada na prxima
reviso dos mtodos de
trabalho.
merecer ateno a curto
prazo.
merecer ateno imediata.
Matriz de Nvel de Risco Ergonmico - NR

Condio da postura de
trabalho
1
2
3
4
5
6
7
Condio
Ergonmica
Resultado
1a5
6 a 13
>13
10 12 14
12 15 18 21
12
16 20 24 28
Urgncia de atuao
1
Baixo
2
Razovel
3
Elevado
CHECK LIST DE COUTO
uma avaliao simplificada dos fatores

biomecnicos, do ambiente ou de mobilirios no
risco
para
distrbios
msculo-esquelticos
relacionados ao trabalho
MTODO NIOSH
(NATIONAL INSTITUTE FOR OCUPATIONAL SAFETY AND HEALTH)
um critrio que estabelece o L.P.R - limite de peso

recomendado em situaes de levantamento
manual de cargas
O peso mximo recomendado em condies ideais
23kg
FHD - Fator distncia horizontal

do indivduo : 25/H
FAV - Fator altura vertical da
carga I - (0,003x[Vc-75]}
FDVP - Fator distncia vertical
percorrida da orgem ao destino:
(0,82 + 4,5/Dc)
FRLT - Fator rotao lateral do
tronco: I - (0,0032 A)
FFL - Fator frequncia
levantamento ( tabela A)
de
LPR = 23 x FDH x FAV x FDVP x FFL x FRLT x FQPC
LPR= 23 x (25 / H x 1 - ( 0,003 x [ Vc-75 ] ) x ( 0,82 + 4,5 / Dc ) x

1 - ( 0,0032 A ) x
( Tab A ) x ( Tab B )
H Distncia horizontal da pega
VC Altura vertical
DC Distncia Vertical percorrida
A ngulo de rotao do tronco
TABELA
TABELA B
Clculo NIOSH
Menor que 1.0 - chance mnima
de leso/ trabalhador em situao
segura
De 1.0 a 2.0 aumenta-se o risco
Maior que 2.0 risco de leso na
coluna e no sistema msculoligamentar
MTODO DE ANLISE FMEA
Modo de Falha e Anlise do Efeito (FMEA - Failure Mode and Effect

Analysis) uma tcnica de anlise sistemtica, de produtos ou
processos, para identificar e minimizar falhas potenciais e os seus
efeitos ainda na sua fase de concepo.
A
tcnica
do
FMEA
sistematiza
processo
de
concepo,
desenvolvido pelas equipes de engenharia, no sentido de encontrar

possiveis problemas e respectivas solues, prioritizadas em funo
das hipteses de falha, sua gravidade e probabilidade de ocorrncia.
Tabela 1: Escala
de Gravidade - G
Escala Descrio
Defini
o
Podem surgir afastamentos e impactos no absentesmo,
prejudicando com isso a sade do funcionrio, e gerando custos
para a empresa em ateno a este problema.
Grave
O evento poder criar um noncompliance com regulaes

governamentais, acarreta em no atendimento a legislao
vigente.
Conseqncias na produtividade, implicando em atrasos no tempo
previsto de produo ou em reduo do trabalho planejado.
Haver procuras e consultas ambulatoriais por reclamaes de

Moderada sensaes dolorosas e / ou desconfortos. Estes desconfortos
podero impactar em uma pequena perda da produtividade.
Baixa
A atividade poder criar um desconforto para o funcionrio, mas

suas reclamaes no chegam a nvel de procura ambulatorial,
afastamentos, e / ou registros.
Estes desconfortos ou reclamaes de nada interferem na
produtividade.
Tabela 2: Escala de Ocorrncia - O - Os dados pesquisados podem ser os ndices de

absentesmo, reclamaes ambulatoriais, consultas, acidentes, ou atravs de aplicao
de questionrios, entrevistas, e protocolos de pesquisa desenvolvidos pelos avaliadores
Escal
a
Desc Definio
rio
Alta
Este tipo de risco vem acontecendo com freqncia na

organizao. Uma ocorrncia ms, ou uma probabilidade de 1
ocorrncia em 10 eventos.
Mode Existe um histrico razovel de ocorrncias do risco na

rado organizao. Um exemplo de mais que 1 ocorrncia a cada ano.
Relativamente pouqussima ou nenhuma ocorrncia.

1
Baixo
Tabela 3: Escala de Deteco de Riscos - D

Escala
Descrio
Definio
Inexistente
No existe um processo ou um controle

organizacionais que permita o controle
do risco. No existe um plano e uma
conscientizao para lidar com o risco
Remoto
Existe um plano para lidar com o risco,

mas existem algumas dvidas sobre sua
eficcia. H ausncia de procedimentos
formais
Certo
Existem
processos
ou
controles
organizacionais bastante estabelecidos,
amadurecidos e eficazes para controle
deste tipo de risco. Existe um bom
histrico de eficcia destes processos
lidando com riscos como estes
Escala
Descrio
At 1
ponto
Trivial
De 2 a 3
pontos
De 3 at
9
pontos
RESULTADOS
Definio
Nenhuma ao requerida e nenhum

Baixssimo Risco registro documental precisa ser mantido.
Tolervel
Baixo Risco
Moderado
Mdio risco
De 12
at 18
pontos
Substancial
27
pontos
Intolervel
Alto Risco
Altssimo Risco
A monitorao necessria para assegurar

que os controles sero mantidos.
Pode-se considerar uma soluo mais
econmica ou aperfeioamento, que no
imponha custos extras (de longo prazo).
Devem ser feitos esforos para reduzir o
risco em mdio prazo. Os custos devem ser
cuidadosamente medidos e limitados. As
medidas devem ser implementadas dentro
de um perodo de tempo definido
Aes urgentes devem ser tomadas. Deve-se
reduzir o risco com recursos ilimitados. O
risco deve ser reduzido (em curto prazo).
Recursos considerveis podero ter de ser
alocados.
Mtodo TOR TOM
MTODO TOR TOM

O Mtodo TOR-TOM um modelo de anlise quantitativa do
trabalho pelo qual o analista avalia os diversos aspectos da
tarefa e calcula para aquela atividade qual deveria ser a taxa
de ocupao mxima (TOM).
Compara ento com a taxa de ocupao real (TOR) e avalia
se a tarefa tem ou no risco ergonmico.
Se a TOR estiver bem acima da TOM, afirma-se com 99% de
certeza que h risco ergonmico e o trabalhador executa a
atividade com fadiga.
Se a TOR estiver igual ou abaixo da TOM, afirma-se com
95% de certeza no haver risco ergonmico.
MTODO TOR TOM

O Mtodo TOR-TOM baseado na pesquisa mais moderna
sobre fatores causais envolvidos nas LER/DORT e tambm
em mais de 100 anos de pesquisa sobre fadiga no trabalho e
sua preveno.
O Mtodo TOR-TOM foi criado em 2006, utilizado por
dezenas de empresas e vem gradativamente sendo
aperfeioado e aumentando o nmero de situaes em que
usado.
Atualmente j conta com 25 aplicaes prticas importantes.
MTODO TOR TOM EM SINTESE

Trata-se de um mtodo de medida da taxa de ocupao real
e de quantificao da taxa de ocupao mxima de
determinado trabalho.
Mtodo de anlise da exigncia ergonmica da atividade
com o objetivo de instituir pausas e outros mecanismos de
regulao
a porcentagem de tempo da jornada em que o trabalhador
efetivamente est em atividade.
Do tempo total da jornada, so abatidas as pausas
regulares, pausas curtssimas e tempo envolvido em
atividades de baixa exigncia ergonmica.
RESULTADOS
Se a TOR < TOM : Sem Risco
Se a TOR = TOM: No limite
Se a TOR > TOM: Ineficcia nos mecanismos de
regulao. Deve-se intervir.
TOR TOM
TOR: Taxa de Ocupao Real
o tempo real que o trabalhador est em envolvido na realizao da tarefa
TOM: Taxa de Ocupao Mxima
a taxa de ocupao que o corpo humano suportaria no mximo para a
execuo de determinada tarefa, aps isso desencadearia queixas , fadiga,
afastamentos e leses.
TOCAR :Tarefas com repetitividade
TOCAMP: Atividades pesadas com influncia de fatores ambientais (frio, calor,
umidade)
OBS. Para determinar se o clculo ser da Tocar ou Tocamp, deve, na dvida,

calcular as duas, comparar e utilizar a de menor valor como sendo o resultado da
TOM.
QUAIS MEDIDAS DE INTERVENO PODEM

SER UTILIZADAS?
Medidas de engenharia que reduzam o impacto das
posturas inadequadas e que possibilitem o aumento do valor
da tom mais prximo da tor
Rodzio de tarefas (com mudana na postura ou na carga,
rodzio eficiente)
Instituio de atividades de baixa exigncia
Aumento do nmero de pausas regulares
SOLUES EM ERGONOMIA
Eliminao do movimento crtico ou da postura crtica
Pequenas melhorias
Equipamentos e solues conhecidas
Projetos ergonmicos
Rodzio de tarefas
Melhoria na organizao do trabalho
Condicionamento fsico para o trabalho e
distensionamento
Orientao ao trabalhador e cobrana de atitudes
corretas
Seleo
Pausas de recuperao
PASSOS PARA ANLISE:

1- Medir a Tor
2-Determinar a TOCAR OU A TOCAMP
3-Determinar a TOM
4-Interpretar o resultado e propor melhorias ou
concluir o no risco
DETERMINAO DA TOR
Somar pausas regulares: tempo para caf/ reunies/
tempo de almoo / parada para preparao de processo
/ parada para man.
Preventiva (no consideradas; parada por falta de
material/ manuteno corretiva)
min. / durao da jornada x 100 =
b) Pausas curtssimas: gravar 5 ciclos / soltar um
cronometro direto e outro parar nas pequenas pausas
que o trabalhador faz (no utilizar informaes de taktda
linha, pois o que demarcam pode no ser a realidade)
C) Baixa exigncia: tempo de atividade que embora

estaj trabalhando no realiza a tarefa principal que
lhe causa o maior esforo (busca peas / anotaes
/ Abastecimentos).
No se aplica aqui o tempo em rodizio de tarefas ou
tarefas diferentes realizadas em condies no
ergonmicas.
Concluir o valor da TOR
100-PPR-PPC-PABE =
CLCULO DA TOCAR
S pode resultar em at 91% pois considerado

que 5% so para necessidades fisiolgicas e 4 %
para recuperao de fadiga.
Se algum clculo der acima, considerar sempre
91%
FRMULA
TOM = 95% FR FF FPM FP - FEE FCM

Sendo:
FR Fator REPETITIVIDADE
FF Fator FORA ao executar a tarefa
FPM Fator PESO MOVIMENTADO
FP Fator POSTURA do punho, ombro ou da coluna
FEE Fator ESFORO ESTTICO
FCM Fator CARGA MENTAL
AJUSTES AO HOMEM
Mesas com ajustes de altura

Esteira para transporte de cargad

A ERGONOMIA DE CORREO OU ADAPTAO
Modelo
Modelo de Esttisticas de Avaliao
Modelo de Questionrio de Stress Laboral
Erros e Acertos Posturais
Apresentaremos agora uma srie de

imagens que esto disponveis pela internet
e que auxiliam no entendimento da Boa
Postura!
Dicas Gerais para uma Boa Postura

Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao
45 cm ~ 70 cm
Manter a cabea e pescoo em posio reta,

ombros relaxados;
Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebrao, punhos e mos em linha
reta (posio neutra do punho) em relao ao
teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um e spao entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
o
Manter ngulo igual ou superior a 90 para as
dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os ps apoiados no cho ou quando
recomendado, usar descanso para os ps.
Fatores Operacionais
Condies ideais de operao
Manter o documento prximo ao monitor e no

mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitao.
Manter o mouse e outros acessrios prximos
ao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (
para ajudar voc a
neutra).
importante
manter-se na postura
Considerando-se que o segredo

est na Postura Neutra, segue nos
prximos slides, exemplos do que
se deve ou no fazer
Torcer o pescoo
Monitor muito baixo
Monitor muito alto
Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
(posio neutra
do punho)
Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
Efeitos da m Postura para o Corpo
Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)
A melhor coisa prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortvel

para voc.
Atualmente, as pessoas passam cada

vez mais tempo nos locais de trabalho,
sejam
estes
escritrios,
oficinas,
fbricas, etc e o rendimento nas
atividades realizadas est diretamente
relacionado
com
o
conforto
proporcionado por estes ambientes.

Link do Vdeo:
Ergonomia com a Fisioterapeuta Claudia Rossi no Ponto de Contato JustTV - 05/07/11
http://www.youtube.com/watch?v=sjL2qIWXNcY
Neste Programa:Maria Cristina Arakawa e o Turn Over nas empresas
Programa transmitido ao vivo todas as teras s 15h.
Programa exibido dia 05/07/11
Fim deste mdulo... Se estiver cansado faa uma pausa, beba gua e relaxe
um pouco ok.
Neste mdulo vimos a importncia da ergonomia nos escritrios e reparties
administrativas.
Caso esteja seguro e confiante que assimilou bem este mdulo, avance, caso
queira rever o que aprendeu at agora v para o incio, clique na seta abaixo:
incio
Prximo
Mdulo
Utilizao correta dos equipamentos dos

postos de trabalho.
Neste mdulo veremos as informaes sobre a utilizao correta dos

mecanismos de ajuste do mobilirio e dos equipamentos dos postos de
trabalho.
MOBILIRIO DO POSTO DE TRABALHO

Para trabalho manual sentado ou que tenha de ser
feito em p deve ser proporcionado ao trabalhador
mobilirio que permita variaes posturais, com
ajustes de fcil acionamento, de modo a prover
espao suficiente para seu conforto, atendendo,
no mnimo, aos seguintes parmetros:
Ergonomia e o Computador
comum ficarmos horas e horas na frente de um terminal de
vdeo, usando o computador e nem percebemos o tempo
passar.
No final do dia, no entanto, comum aquele desconforto em
pescoo, ombros, pernas e na coluna.
Alm do uso prolongado, ao mantermos uma postura
esttica, contrada e assimtrica, o risco de que estas dores
evoluam para doenas de cunho osteomuscular muito
grande.
E agora vamos ver os principais pontos dos postos de
trabalho:

a) o monitor de vdeo e o teclado devem estar apoiados
em superfcies com mecanismos de regulagem
independentes;
b) ser aceita superfcie regulvel nica para teclado e
monitor quando este for dotado de regulagem
independente de, no mnimo, 26 (vinte e seis) centmetros
no plano vertical;
c) a bancada sem material de consulta deve ter, no

mnimo, profundidade de 75 (setenta e cinco) centmetros
medidos a partir de sua borda frontal e
largura de 90 (noventa) centmetros
que proporcionem zonas de alcance manual de
no mximo, 65 (sessenta e cinco) centmetros de raio em
cada lado, medidas centradas nos ombros do operador em
posio de trabalho;
d) a bancada com material de consulta deve ter,

no mnimo, profundidade de 90 (noventa)
centmetros a partir de sua borda frontal e largura
de 100 (cem) centmetros que proporcionem
zonas de alcance manual de, no mximo, 65
(sessenta e cinco) centmetros de raio em cada
lado, medidas centradas nos ombros do operador
em posio de trabalho, para livre utilizao e
acesso de documentos;
e) o plano de
arredondadas;
trabalho
deve
ter
bordas
f) as superfcies de trabalho devem ser regulveis

em altura em um intervalo mnimo de 13 (treze)
centmetros, medidos de sua face superior,
permitindo o apoio das plantas dos ps no piso;
g) o dispositivo de apontamento na tela (mouse)

deve estar apoiado na mesma superfcie do
teclado, colocado em rea de fcil alcance e com
espao suficiente para sua livre utilizao;
h) o espao sob a superfcie de trabalho deve ter
profundidade livre mnima de 45 (quarenta e
cinco) centmetros ao nvel dos joelhos e de 70
(setenta) centmetros ao nvel dos ps, medidos
de sua borda frontal;
i) nos casos em que os ps do operador no alcanarem

o piso, mesmo aps a regulagem do assento, dever ser
fornecido apoio para os ps que se adapte ao
comprimento das pernas do trabalhador, permitindo o
apoio das plantas dos ps, com inclinao ajustvel e
superfcie revestida de material antiderrapante;
Os assentos devem ser

dotados de:
1. apoio em 05 (cinco) ps, com
rodzios
cuja
resistncia
evite
deslocamentos involuntrios e que
no comprometam a estabilidade do
assento;
2. superfcies onde ocorre contato
corporal estofadas e revestidas de
material que permita a perspirao;
3. base estofada com material de
densidade entre 40 (quarenta) a 50
(cinqenta) kg/m3;
4. altura da superfcie superior ajustvel, em

relao ao piso, entre 37 (trinta e sete) e 50
(cinquenta) centmetros, podendo ser adotados
at 03 (trs) tipos de cadeiras com alturas
diferentes, de forma a atender as necessidades de
todos os operadores;
5. profundidade til de 38 (trinta e oito) a 46
(quarenta e seis) centmetros;

Link do Vdeo:
Programa Voc em Foco - Ergonomia no Ambiente de Trabalho
http://www.youtube.com/watch?v=aqMhMGbg4zA
O programa Voc em Foco do dia 19 de abril de 2013 contou com a participao de Laerte Sznelwar, mdico e
professor da Escola Politcnica da Universidade de So Paulo, para falar sobre ergonomia no ambiente de trabalho. O
objetivo da ergonomia transformar o trabalho e capacitar o humano a desenvolver os problemas que existem em
relao sade. De acordo com o ensinamento da ergonomia, o correto o trabalho se adaptar ao trabalhador e no
contrrio, uma vez que o emprego ser mais produtivo, tendo como base os trs pilares ensinados pela ergonomia:
sade, profisso e produo.
Apresentador: Laerte Sznelwar, mdico e professor da Escola Politcnica da Universidade de So Paulo
Data de exibio: 19/04/2013
Organizao do Trabalho
A organizao do trabalho atua precisamente para

conseguir um objetivo que se define como
qualidade, sade e bem estar no trabalho.
Organizar qualquer tipo de trabalho tarefa para
tcnicos preparados e que tem como funo
determinar um nvel qualificativo para qualquer tipo
de tarefa.
Em um escritrio deve-se
procurar colocar as pessoas
(ou postos de trabalhos) que
desenvolvem atividades em
comum ou relacionadas o mais
prximas possvel, evitando
que haja cruzamento de fluxo
de informaes, materiais e
pessoas.
Mas devemos tomar muito cuidado com o possvel aumento
de rudos com a proximidade e a falta de organizao do
trabalho.
Como vimos a organizao do espao de trabalho,

principalmente em um escritrio, ir contribuir com a
sade e segurana do trabalhador, pois !
Um ambiente organizado gera maior ateno e
melhor postura nos deslocamentos e movimentos
do trabalhador, por isso iremos apresentar alguns
fatores que podem ser teis a Ergonomia em
escritrios!
Organizando os papeis:
fcil deixar que a papelada se acumule na mesa,
mas isso causar desordem e o deixar um pouco
atordoado.
Obtenha um armrio, arquivo, um organizador de
papel empilhvel com prateleiras para sua mesa ou
algum outro tipo de suporte organizador de arquivos
para classificar seus documentos em ordem.
Assim que terminar, armazene os papis

importantes e jogue fora os desnecessrios.
Organize os produtos de uso dirio que esto

na sua mesa de forma que eles estejam
dentro do alcance quando voc precisar
deles.
Seu computador monitor, teclado e telefone
devem ser os pontos focais de sua mesa.
Mantenha um bloco de rascunho por perto junto
com sua caneta favorita.
Outros itens que so utilizados com menos
freqncia, como canetas para grifar, corretivos,
podem ser deixados fora do permetro da sua
mesa.
Assim voc evita movimentos mais abruptos e
desnecessrios!
Gavetas
Reorganize suas gavetas e
coloque os objetos mais utilizados
nas gavetas superiores, isso
deixar as suas coisas mais
acessveis.
Que tal um organizador de
gavetas de escritrio para poder
te ajudar?
Cabos
Tente esconder os cabos atrs
de alguma coisa e agrupe-os.
Para haver confuso da origem
de
cada
cabo,
utilize
identificadores de cabo.
Na prxima vez que for trocar seus aparelhos, voc

pode optar pelos equipamentos wireless, so muito
mais prticos.
Jamais deixe cabos e fios nos cho ou
atravessados, isso pode gerar quedas que podem
parecer bobas mas podem ser perigosas.
DICA:
Evite imprimir tudo o que aparecer na sua caixa de
entrada. Antes de imprimir, pergunte-se:
realmente necessrio imprimir?.
Alm de economizar espao e dinheiro a natureza
agradece.
Viu como fcil organizar o escritrio?

Geralmente so espaos menores e exigem o
mnimo de esforo para mant-los organizados.
Aproveite estas dicas e aplique em sua vida e faa
com que seus colaboradores tambm as siga!
Lembre-se!!!
Como diz a lei:
de responsabilidade do proprietrio do
estabelecimento fornecer as ferramentas e
acessrios para minimizar os riscos aos quais seus
profissionais esto expostos
Ambiente Fsico
Ambiente fsico
Para um melhor rendimento nas atividades
realizadas, os locais de trabalho devem ser sadios e
agradveis, proporcionando ao homem proteo,
satisfao e conforto em suas tarefas.

Link do Vdeo:
Filme Tempos Modernos e a ergonomia
http://www.youtube.com/watch?v=FpdtN-9NdMc
Ambiente trmico
Ambiente trmico
As condies ambientais de trabalho devem estar
adequadas s caractersticas psicofisiolgicas dos
trabalhadores e natureza do trabalho a ser
executado.
A garantia de um clima confortvel no ambiente de trabalho um prrequisito necessrio para a manuteno do bem-estar e para um melhor
rendimento produtivo.
Assim, em um escritrio, recomenda-se para pessoas que realizam suas
atividades na posio sentada, as seguintes condies (NR 17):
a) nveis de rudo de acordo com o estabelecido na NBR 10152, norma
brasileira
registrada no INMETRO;
b) ndice de temperatura efetiva entre 20C (vinte) e 23C (vinte e trs
graus centgrados);
c) velocidade do ar no-superior a 0,75m/s;
d) umidade relativa do ar no inferior a 40% (quarenta por cento).
Como linha geral de orientao, estabeleceu-se que a necessidade de ar

fresco para cada pessoa de 30 m3 por hora em ambientes fechados.
A necessidade de ventilao forada ou instalaes de ar condicionado
determinada pela densidade de ocupao, alm da situao do prdio e
do nmero de janelas disponveis, que tm um papel decisivo nessa
avaliao.
Quando o rudo do trnsito externo ou quando a taxa de impurezas do ar
da cidade tornam impossvel a abertura de janelas no vero, ventilao
forada ou instalaes de ar condicionado so necessrias
Iluminao
A luz natural a que proporciona a iluminao ideal,

entretanto razes de ordem prtica tornam seu uso
muito restrito, devendo ser prevista iluminao
artificial adequada para o trabalho realizado.
Uma iluminao deficiente em um local de trabalho
pode causar desconforto ou fadiga visual, dor de
cabea, reduo da eficincia visual, ofuscamento,
elevadas taxas de acidentes, bem como uma
negativa influncia psicolgica sobre as pessoas.
Em todos os locais de trabalho deve haver

iluminao adequada, natural ou artificial, geral ou
suplementar, apropriada natureza da atividade.
A iluminao geral
distribuda e difusa.
deve
ser
uniformemente
A iluminao geral ou suplementar deve ser

projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento,
reflexos incmodos, sombras e contrastes
excessivos.
Os nveis mnimos de iluminamento a serem observados nos

locais de trabalho so os valores de iluminncias
estabelecidos na NBR 5413, norma brasileira registrada no
INMETRO.
A medio dos nveis de iluminamento deve ser feita no
campo de trabalho onde se realiza a tarefa visual, utilizandose de luxmetro com fotoclula corrigida para a sensibilidade
do olho humano e em funo do ngulo de incidncia.
Quando no puder ser definido o campo de trabalho previsto
no item acima, este ser um plano horizontal a 0,75m
(setenta e cinco centmetros) do piso.
Exemplos de valores de iluminncias mdias

mnimas em lux, por tipo de atividade em servio
para iluminao artificial em interiores, compatveis
com o conforto luminoso em ambientes diversos:
Ambiente acstico
Ambiente acstico
Os rudos so um dos fatores mais negativos no
ambiente de trabalho.
Alm de prejudicarem trabalhos mentais complexos,
podem dificultar o aprendizado de determinadas
capacidades e afetarem as pessoas fsica e
psicologicamente,
podendo
causar
leses
irreversveis, irritao durante o trabalho, diminuio
da qualidade do sono, dentre outras conseqncias.
Em uma pesquisa realizada (Grandjean, 1998), verificou-se que as

conversas representam a principal fonte de rudo em escritrios, no pelo
seu valor em decibis, mas muito mais pelo seu contedo de
informaes.
De acordo com Grandjean (1998), recomenda-se os seguintes valores
limites para rudos em grandes escritrios:
a) nvel sonoro equivalente Leq 54-59 dB;
b) picos isolados de rudos (telefone, mquina de escrever e conversa a 1
m) 60-65 dB.
A NR-17 Ergonomia estabelece que nos locais de trabalho onde so
executadas atividades que exijam solicitao intelectual e ateno
constantes, como em escritrios, devem ser seguidos nveis de rudo de
acordo com a NBR 10152.
Nveis de Rudo para Conforto Acstico NBR 10152
Ritmo de Trabalho
Nas atividades que exijam sobrecarga muscular esttica ou

dinmica do pescoo, ombros, dorso e membros superiores
e inferiores, e a partir da anlise ergonmica do trabalho,
deve ser observado o seguinte:
a) todo e qualquer sistema de avaliao de desempenho
para efeito de remunerao e vantagens de qualquer
espcie deve levar em considerao as repercusses sobre
a sade dos trabalhadores;
b) devem ser includas pausas para descanso;
c) quando do retorno do trabalho, aps qualquer tipo

de afastamento igual ou superior a 15 (quinze ) dias,
a exigncia de produo dever permitir um retorno
gradativo aos nveis de produo vigente na poca
anterior ao afastamento.
Nas atividades de processamento eletrnico de dados, devese, salvo o disposto em convenes e acordos coletivos de
trabalho, observar o seguinte:
a) o empregador no deve promover qualquer sistema de
avaliao dos trabalhadores envolvidos nas atividades de
digitao, baseado no nmero individual de toques sobre o
teclado, inclusive o automatizado, para efeito de
remunerao e vantagens de qualquer espcie;
b) o nmero mximo de toques reais exigidos pelo
empregador no deve ser superior a 8.000 por hora
trabalhada, sendo considerado toque real cada movimento
de presso sobre o teclado;

Link do Vdeo:
ERGONOMIA NR 17
http://www.youtube.com/watch?v=refL5J1xyGQ
Erros e Acertos Posturais
Apresentaremos agora uma srie de

imagens que esto disponveis pela
internet
e
que
auxiliam
no
entendimento da Boa Postura!
Dicas Gerais para uma Boa Postura

Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao
45 cm ~ 70 cm
Manter a cabea e pescoo em posio reta,

ombros relaxados;
Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebrao, punhos e mos em linha
reta (posio neutra do punho) em relao ao
teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um e spao entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
o
Manter ngulo igual ou superior a 90 para as
dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os ps apoiados no cho ou quando
recomendado, usar descanso para os ps.
Fatores Operacionais
Condies ideais de operao
Manter o documento prximo ao monitor e no

mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitao.
Manter o mouse e outros acessrios prximos
ao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (
para ajudar voc a
neutra).
importante
manter-se na postura
Considerando-se que o segredo

est na Postura Neutra, segue nos
prximos slides, exemplos do que
se deve ou no fazer
Torcer o pescoo
Monitor muito baixo
Monitor muito alto
Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
(posio neutra
do punho)
Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
Efeitos da m Postura para o Corpo
Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)
A melhor coisa prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e

mais confortvel para voc.
Atualmente,
as
pessoas
passam cada vez mais tempo
nos locais de trabalho, sejam
estes escritrios, oficinas,
fbricas, etc e o rendimento
nas atividades realizadas est
diretamente relacionado com
o conforto proporcionado por
estes ambientes.

Link do Vdeo:
Ergonomia com a Fisioterapeuta Claudia Rossi no
Ponto de Contato - JustTV - 05/07/11
http://www.youtube.com/watch?v=sjL2qIWXNcY
Neste Programa:Maria Cristina Arakawa e o Turn Over nas empresas
Programa transmitido ao vivo todas as teras s 15h.
Programa exibido dia 05/07/11
Fim deste mdulo... Se estiver cansado faa uma pausa,

beba gua e relaxe um pouco ok.
Neste mdulo vimos a importncia da ergonomia nos
escritrios e reparties administrativas.
Caso esteja seguro e confiante que assimilou bem este
mdulo, avance, caso queira rever o que aprendeu at
agora v para o incio, clique na seta abaixo:
incio
Prximo
Mdulo
Utilizao correta dos equipamentos dos postos de

trabalho.
Neste mdulo veremos as informaes sobre a

utilizao correta dos mecanismos de ajuste do
mobilirio e dos equipamentos dos postos de
trabalho.
MOBILIRIO
TRABALHO
DO
POSTO
DE
Para trabalho manual sentado ou que

tenha de ser feito em p deve ser
proporcionado
ao
trabalhador
mobilirio que permita variaes
posturais, com ajustes de fcil
acionamento, de modo a prover
espao suficiente para seu conforto,
atendendo, no mnimo, aos seguintes
parmetros:
Ergonomia e o Computador
comum ficarmos horas e horas na frente de
um terminal de vdeo, usando o computador e
nem percebemos o tempo passar.
No final do dia, no entanto, comum aquele
desconforto em pescoo, ombros, pernas e
na coluna.
Alm do uso prolongado, ao mantermos uma
postura esttica, contrada e assimtrica, o
risco de que estas dores evoluam para
doenas de cunho osteomuscular muito
grande.

a) o monitor de vdeo e o teclado devem
estar apoiados em superfcies com
mecanismos de regulagem independentes;
b) ser aceita superfcie regulvel nica
para teclado e monitor quando este for
dotado de regulagem independente de, no
mnimo, 26 (vinte e seis) centmetros no
plano vertical;
c) a bancada sem material de consulta deve

ter, no mnimo, profundidade de 75 (setenta
e cinco) centmetros
medidos a partir de sua borda frontal e
largura de 90 (noventa) centmetros
que proporcionem zonas de alcance manual
de
no
mximo,
65
(sessenta
cinco)
d) a bancada com material de consulta

deve ter, no mnimo, profundidade de
90 (noventa) centmetros a partir de
sua borda frontal e largura de 100
(cem) centmetros que proporcionem
zonas de alcance manual de, no
mximo, 65 (sessenta e cinco)
centmetros de raio em cada lado,
medidas centradas nos ombros do
operador em posio de trabalho, para
livre
utilizao
e
acesso
de
documentos;
e) o plano de trabalho deve ter bordas

arredondadas;
f) as superfcies de trabalho devem ser
regulveis em altura em um intervalo
mnimo de 13 (treze) centmetros,
medidos de sua face superior,
permitindo o apoio das plantas dos ps
no piso;
g) o dispositivo de apontamento na tela

(mouse) deve estar apoiado na mesma
superfcie do teclado, colocado em
rea de fcil alcance e com espao
suficiente para sua livre utilizao;
h) o espao sob a superfcie de
trabalho deve ter profundidade livre
mnima de 45 (quarenta e cinco)
centmetros ao nvel dos joelhos e de
70 (setenta) centmetros ao nvel dos
ps, medidos de sua borda frontal;
i) nos casos em que os ps do operador

no alcanarem o piso, mesmo aps a
regulagem do assento, dever ser
fornecido apoio para os ps que se adapte
ao
comprimento
das
pernas
do
trabalhador, permitindo o apoio das
plantas dos ps, com inclinao ajustvel
e superfcie revestida de material
antiderrapante;
Os assentos devem
ser dotados de:
1. apoio em 05 (cinco) ps,
com
rodzios
cuja
resistncia
evite
deslocamentos
involuntrios e que no
comprometam
a
estabilidade do assento;
2. superfcies onde ocorre
contato corporal estofadas
e revestidas de material
que permita a perspirao;
3.
base
estofada
com
4. altura da superfcie superior

ajustvel, em relao ao piso, entre 37
(trinta e sete) e 50 (cinquenta)
centmetros, podendo ser adotados at
03 (trs) tipos de cadeiras com alturas
diferentes, de forma a atender as
necessidades de todos os operadores;
5. profundidade til de 38 (trinta e oito)
a 46 (quarenta e seis) centmetros;

Link do Vdeo:
Programa Voc em Foco - Ergonomia no Ambiente de Trabalho
http://www.youtube.com/watch?v=aqMhMGbg4zA
O programa Voc em Foco do dia 19 de abril de 2013 contou com a participao de
Laerte Sznelwar, mdico e professor da Escola Politcnica da Universidade de So Paulo,
para falar sobre ergonomia no ambiente de trabalho. O objetivo da ergonomia
transformar o trabalho e capacitar o humano a desenvolver os problemas que existem em
relao sade. De acordo com o ensinamento da ergonomia, o correto o trabalho se
adaptar ao trabalhador e no contrrio, uma vez que o emprego ser mais produtivo,
tendo como base os trs pilares ensinados pela ergonomia: sade, profisso e produo.
Apresentador: Laerte Sznelwar, mdico e professor da Escola Politcnica da Universidade
de So Paulo
Data de exibio: 19/04/2013
Ginstica Laboral
Vantagens da Ginstica Laboral (GL)
A ginstica laboral uma

aliada da manuteno da
sade e qualidade de vida nas
empresas,
pois
trazem
diversos benefcios, veja:
Benefcios para a empresa:

1) Diminuio de gastos com AMS (Assistncia Mdica de Sade) por
ocorrncia de doenas ocupacionais.
2) Menor nmero de acidentes, evitando a degradao da qualidade.
3) Reduo do Absentesmo.
4) Aumento da eficcia do trabalho humano, e, conseqentemente,
aumento da produtividade individual e coletiva. Conseqente aumento
nos lucros das empresas.
5) Diminuio da rotatividade do quadro de empregados na empresa.
6) Reduo de custos com substituio do funcionrio afastado
(treinamento do substituto / invalidez / morte prematura).
7) Maior proteo legal da empresa contra o ingresso de possveis
processos judiciais.
Benefcios para os funcionrios (colaboradores):

1) Reduo dos nveis de estresse fsico e emocional.
2) Valorizao da conscientizao entre os colegas de trabalho,
favorecendo o esprito de coletividade.
3) Diminuio da fadiga e desconforto fsico.
4) Diminuio da irritabilidade do empregado.
5) Reduo do gasto energtico na execuo de atividades.
6) Reduo da incidncia de doenas ocupacionais.
7) Melhora da qualidade de vida.
8) Empregado mais motivado nas execues de suas tarefas
Os benefcios imediatos da G.L. esto relacionados com o aumento de

bem estar fsico e mental, propiciando ao trabalhador a realizao de
suas tarefas com menor fadiga e desconforto muscular e aumentando
seu desempenho.
A longo prazo, a diminuio do risco de leses ajuda a prevenir
doenas ocupacionais (NASCIMENTO & MORAES, 2000; MENDES &
LEITE, 2004; PINHEIRO & FRANA, 2006; Zilli, 2002; LIMA, 2007).
Principais benefcios
Promover adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas por meio de
exerccios fsicos, dinmicas de grupo e outras tcnicas
complementares, como massagem, sempre dirigidos e adequados ao
ambiente de trabalho (LIMA, 2007).
Adaptaes fisiolgicas: So estmulos que aumentam a temperatura
corporal, tecidual e da circulao no momento do exerccio.
Adaptaes fsicas: Melhora da flexibilidade, mobilidade articular,
fora e postura.
Adaptaes psquicas: Mudana de rotina e integrao dos
funcionrios com
colegas e chefia.
Sendo assim, os efeitos fisiolgicos e psicossociais da prtica da G.L.

incluem:
ativao da circulao periarticular com aquecimento tecidual e
neuromuscular;
ganho de fora pelo alongamento muscular restaurador do potencial
contrtil;
melhoria do retorno venoso e da capacidade ventilatria;
reduo do estresse;
melhoria da postura e promoo da socializao .
Dessa forma, a aplicao da G.L. traz benefcios tanto sade dos
participantes, quanto para os empresrios, conforme o relato de alguns
autores:
Modalidades de Ginstica Labora (GL)
Modalidades de Ginstica Labora (GL)

A distino entre os tipos de G.L. um critrio importante durante a
elaborao do programa, para que o planejamento esteja de acordo
com a atividade laborativa exercida e as necessidades apresentadas
pela empresa (NASCIMENTO & MORAES, 2000).
a) Ginstica de aquecimento ou preparatria: Durao aproximada
de 5 a 10 minutos, realizada no incio da jornada de trabalho; a
ginstica preparatria tem como objetivo principal preparar os
funcionrios, aquecendo os grupos musculares que sero solicitados
em suas atividades profissionais.
b) Ginstica compensatria ou de pausa:

Durao aproximada de 10 minutos e
realizada durante a jornada de trabalho.
Interrompe a monotonia operacional, com a
realizao de exerccios especficos de
compensao para esforos repetitivos ou
estruturas sobrecarregadas, e as posturas
solicitadas nos postos de trabalho.
O objetivo maior desta ginstica proporcionar o descanso, o

relaxamento, a diminuio do cansao fsico e mental, alm de diminuir
o desconforto.
Esta modalidade de G.L. a mais indicada para o operador de
telemarketing, existindo, inclusive recomendaes tcnicas do
Ministrio do Trabalho e Emprego para a instituio de pausas durante
a jornada de trabalho, uma vez que esse profissional apresenta
sobrecarga muscular esttica de pescoo, ombros, dorso e membros
superiores.
c) Ginstica de relaxamento ou final de

expediente:
Durao aproximada de 10 minutos, baseada em
exerccios de alongamento e relaxamento
muscular, realizada no final do expediente, com o
objetivo de oxigenar as estruturas musculares
envolvidas na tarefa diria.
Link do Vdeo:
Palestra "A importncia da Ginstica Laboral
http://www.youtube.com/watch?v=4I-g7UcCI4E
Exerccios
28 DE FEVEREIRO: DIA INTERNACIONAL DE

PREVENO S LER/DORT
uma questo de sade pblica mundial. Assim so
consideradas as Leses por LER/DORT. Doenas profissionais
que acometem trabalhadores de diversos setores em todo o
mundo. H registros de epidemias na Inglaterra, pases
escandinavos, Japo, Estados Unidos, Austrlia e Brasil.
Conscientizar empregados, patres e a populao em geral
sobre a importncia da preveno, diagnstico e tratamento o
remdio mais eficiente para acabar com esta doena. Portanto,
desde 2000, o ltimo dia do ms de fevereiro lembrado em
vrios pases como o Dia Internacional de Conscientizao sobre
as LER/DORT.
Passos para Realizar a AET
As condies de trabalho incluem aspectos

relacionados ao levantamento, transporte e
descarga de materiais, ao mobilirio, aos
equipamentos, s condies ambientais do posto
de trabalho e prpria organizao do trabalho.
Confira 10 dicas com informaes que ajudam a

realizar a AET.
01 - Levantar e carregar cargas pesadas

manualmente deve ser evitado.
Tais atividades devem ser executadas,
sempre que possvel, por equipamentos
mecnicos, ou ento com a ajuda da fora
coletiva de vrios trabalhadores;
02 - Os diferentes tipos de tarefas exigem postos de trabalho

diferentes. A altura do posto de trabalho considerado confortvel varia
de acordo com o tipo de tarefa que est sendo realizada.
Se a tarefa requer preciso, onde a viso importante, a altura do
posto de trabalho deve ser um pouco mais elevada.
O trabalho de preciso geralmente exige uma sustentao para os
braos.
Quando se tratar de trabalho pesado, a altura do plano de trabalho
deve, para certas operaes, ser mais baixo, o suficiente para permitir
que o trabalhador use o peso do seu corpo da melhor forma;
03 - importante usar o calado adequado para os

trabalhos que impliquem em caminhar e ficar de p por
muito tempo, evitando, dessa forma, o cansao nas pernas
e costas.
Os sapatos devem ser firmes e confortveis para obter o
apoio necessrio.
No caso de o trabalho possibilitar qualquer tipo de leso
aos ps, como queda de componentes pesados, deve-se
calar botas de proteo reforada (biqueira de ao ou
PVC) para os dedos;
04 - Passar o dia todo sentado no bom para o

corpo, por isso, deve-se variar o tipo de trabalho
executado.
Uma boa cadeira permite alternar a forma de
realizar o trabalho;
05 - Trabalhos que exigem muita movimentao e utilizao dos

msculos geralmente so executados de p, como por exemplo a
operao de mquinas em atividades metalrgicas, construo civil e
minerao;
06 - O trabalho que obriga a pessoa a ficar de p

o dia todo representa muita tenso sob as pernas,
isso pode resultar em inchao dos msculos
devido falta de movimentao suficiente para
bombear a quantidade adequada de sangue para
o corao.
Em funo disso, o corao tem um suprimento
insuficiente de sangue para trabalhar e o indivduo
se sente cansado e aptico;
07 - No trabalho realizado de p, deve-se evitar dobrar as costas, se

inclinar para frente ou para um dos lados do corpo.
Os msculos das pernas, das costas e dos ombros devem estar
contrados para segurar o corpo nessa posio.
Se voc permanecer com o corpo inclinado, os msculos das costas
continuam tensionados e quando voc retornar para a posio normal
vai sentir dores nas costas como se estivessem tensionados numa
posio fixa;
08 - Deve-se ver facilmente o trabalho sendo executado.

A maioria dos objetos deve estar a 50 cm de distncia dos
olhos, se no forem muito pequenas.
Caso contrrio, eles devem ser colocados num plano
elevado ou deve-se utilizar uma lente de aumento.
Se voc tiver de se curvar para frente com a cabea
inclinada para baixo, criar uma tenso desnecessria no
pescoo;
09 - A OIT Organizao Internacional do Trabalho orienta

que a zona de conforto de temperatura aceitvel para
muitas pessoas varia de 20 a 25C, com umidade relativa
por volta de 30 a 70%, se a carga de trabalho for leve e
no transmitir calor radiante.
Em regies muitos quentes, para se manter o ambiente de
trabalho com temperatura ambiente entre 20 e 23C
necessrio a utilizao do ar-condicionado.
A regulagem inadequada de temperatura tambm poder
acarretar frio excessivo e desconforto trmico;
10 - Os nveis mnimos de iluminamento a serem

observados nos locais de trabalho so os valores
de iluminncia estabelecidos na NBR 5413, norma
brasileira registrada no INMETRO.
Concluso
Parabns!
Voc chegou ao final deste curso e com os
ensinamentos aqui repassados conclumos
que a aplicao correta da ergonomia e as
tcnica de AET tem sido fator de aumento de
produtividade e da qualidade do produto, bem
como, da
qualidade
de vida
dos
trabalhadores.
Na medida que a mesma aplicada, com a
finalidade de melhorar as
condies
ambientais e dos equipamentos, visando a
interao com o ser humano o objetivo ser
alcanado com xito e todos sairo ganhando!.
Modelos de AET para baixar:
http://www.ergonomia.ufpr.br/Ger%20Ergon%20JEV.pdf
Fim...
PARA REFLETIR
O mundo um lugar perigoso de se

viver, no por causa daqueles que fazem
o mal, mas sim por causa daqueles que
observam e deixam o mal acontecer.
Albert Einstein.
Agradecimentos
Muito Obrigado!!!
Espero que este curso tenha lhe auxiliado em sua
qualificao e assim proporcionado conhecimento e
sabedoria para toda a sua trajetria profissional e
acadmica!
Que DEUS lhe Abenoe e lhe guie com sabedoria e paz!
Grande Abrao
Equipe CapcityCursos
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http://www.saudeemmovimento.com.br/
www.ergonet.com.br
www.ergonomianotrabalho.com.br
Bibliografia
Bibliografia
27/02/2013 - Medicina e Engenharia - Importncia da Ergonomia de
Conscientizao. Por Eng. Osny Telles Orselli e Dr. Kose Horibe - Medicina e
Engenharia IPP - Interveno Preventiva Primria
Disponvel em:
http://www.mundoergonomia.com.br/website/artigo.asp?cod=1847&idi=1&moe
=74&id=19793 - Acesso em 05/11/2013
http://www.ergonomianotrabalho.com.br/aet.html - Acesso em 05/11/2013

Artigo:
http://queconceito.com.br/organizacao-do-trabalho#ixzz2jfw9ax2q
Acesso em 06/11/2013
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Brasil, Ministrio da Sade. Fundao Oswaldo Cruz. FIOCRUZ. Vice Presidncia de Servios de
Referncia e Ambiente. Ncleo de Biossegurana. NUBio
Manual de Primeiros Socorros. Rio de Janeiro.Fundao Oswaldo Cruz, 2003.
Vade Mecum acedemico de Direito / organizap Anne Joyce Angher. - 3. Ed. So Paulo: Rideel, 2006 (Coleo de
Leis Rideel).
RODRIGUES, Raimundo S. ET AL. Manual de Socorro de Emergncia, So Paulo;
MANUAL DE PRIMEIROS SOCORROS - Cruz Vermelha - dist. pelo Sem. Meira Filho em 1992
BACHION, M. M; NAKATANI, A. Y.K; Tratamento de Feridas. Universidade Federal de Gois, Faculdade de
Enfermagem, Texto de Apoio Didtico.
DALEY, C. Cuidando de Feridas. Atheneu, So Paulo, 1996.
PRIMEIROS SOCORROS - 6 edio - SENAC - Departamento Nacional Diretoria de Formao Nacional - Rio de Janeiro
2007
LIVRO DE PRIMEIROS SOCORROS - 2 Edio - Stephen N. Rosemberg, M.D. - Johnson e Johnson Editora Record
CICCO, L.H.S.; Primeiros socorros (on line). Disponvel na Internet: http://www.mb.unicamp.br/svor/socorro.mm
Portaria n 2048 / Ministrio da Sade. Dispem sobre os servios de Urgncia e Emergncia - Disponvel na Internet
em: http://dtr2001.saude.gov.br/sas/PORTARIAS/Port2002/Gm/GM-2048.htm
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