Todos ns enfrentamos dias ou momentos difceis. uma parte da vida.

Mas a forma
como voc reage, pensa e age durante esses momentos difceis faz uma grande
diferena. Com um conjunto de hbitos saudveis e estratgias mentais assertivas a viso
da vida pode mudar de uma maneira muito satisfatria e notvel. Irei apresentar cinco das
minhas dicas favoritas para melhorar o otimismo na sua vida. Fundamentos que os nossos
ancestrais utilizaram eficazmente durante milhares de anos. Estou certo que ainda
continuam atuais e de grande importncia.

1. RELEMBRE-SE: NUNCA TARDE PARA

MUDAR A SUA VIDA
Talvez possa parecer-lhe como se tivesse estado no mesmo tipo de vida e preso nos
mesmos hbitos por tanto tempo, que voc ficou preso permanentemente no seu caminho.
Mas no tem que continuar a ser dessa maneira. O que mais pode estar a travar a sua
mudana pode ser a comparao. Provavelmente voc olha para onde gostaria de estar
ou ter, e comparativamente ao momento em que se encontra ou relativamente ao que tem,
existir uma grande discrepncia. Esta perceo pode conduzi-lo paralisao. Voc acha
que o caminho muito longo ou impossvel de ser feito. Digo-lhe, voc pode no ser capaz
de mudar a sua vida para melhor agora. Mas se trabalhar com o que voc tem, e aceitar
onde voc se encontra agora, pouco a pouco, com pequenos passos possvel percorrer
o caminho da mudana.
Faa apenas uma pequena mudana, se isso o que possvel no momento. Essa
pequena mudana e o sucesso desse pequeno avano ir dar-lhe confiana e otimismo, e
voc pode continuar a conquistar pequenas vitrias que podem conduzi-lo grande
mudana.
Ningum pode voltar atrs e fazer um novo comeo, mas qualquer um pode
comear hoje e fazer um novo fim. - Maria Robinson

2. NO FAA UMA TEMPESTADE NUM

COPO DE GUA
fcil deixar que os pensamentos negativos tomem controle da nossa mente e possamos
criar cenrios catastrficos a partir de um acontecimento menos agradvel. Quando esse
acontecimento incmodo faz disparar um gatilho emocional, em consequncia a pessoa
pode ter tendncia para entrar numa espiral de negatividade, e com isso ver problemas em
todo o lado. Ento, o que voc pode fazer sobre isso? Uma tcnica muito til e de fcil
aplicao pode ser implementada em dois passos:
Passo 1: Quando voc detetar que est a ficar fora de controle, diga para si mesmo,
Para!Esta palavra funciona como uma voz de comando. Funciona como um gatilho de
interrupo da escalada de pensamentos negativos que voc estaria a iniciar. Esta uma
das tcnicas que explico na minha palestra: Como Melhorar a Autoestima e Autoconfiana.
Neste caso, isso simplesmente significa que assim que voc se torna consciente de que
est comeando a fazer uma tempestade num copo de gua, voc deve usar o gatilho de

interrupo: PARA! Ou algo semelhante, como por exemplo: No, no, no, no vou por
este caminho novamente.
Passo 2: Ampliar a perspectiva. Depois de voc ter travado a avalanche de cenrios
catastrficos, faa uma questo de perspectiva futura. Qual a importncia deste assunto
daqui a seis meses ou um ano? Ou at duas ou trs semanas? A resposta quase
sempre, nenhuma importncia. Estou certo que nesse momento a sua mente comear a
ficar calma, e voc retomar o controle da situao, sem sair prejudicado.