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Crditos
Manual de Autocuidado del Adulto Mayor
(Editado por el Ministerio de Salud de Chile, para los
Equipos de Atencin Primaria.)
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Contenido
La lubricacin con vaselina o lubricantes hidrosolubles (se pueden eliminar) contribuye a mejorar
el problema.
Visin ..............................................................................
Audicin .......................................................................
Autocuidado ............................... 10
Recomendaciones para la familia. .............. 11
Gua de Orientacion para el cuidado de la salud de los adultos mayores
La Piel ............................................................................. 12
Cambios generales producidos por el
envejecimiento .............................
A nivel de la dermis .........................
Glndulas Sebceas ..........................
Receptores Sensoriales .......................
Foto envejecimiento de la piel .................
Xerosis Senil ...............................
Autocuidado ...............................
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Presentacin
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Autocuidado
Est basado en la prevencin frente a enfermedades fsicas y
sexuales:
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Recomendaciones
Recomendaciones sencillas que el equipo de salud puede
proporcionar a parejas que consultan por disfuncin sexual:
La maana suele ser el tiempo ms idneo para la
actividad fsica.
Nutricin ..................................................................... 26
Factores de riesgo asociados a malnutricin
de los adultos mayores ........................
Valoracin del estado nutricional ..............
Autocuidado ...............................
Recomendaciones para la familia ...............
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Sexualidad ................................................................... 42
Cambios sexuales con el envejecimiento .........
En el Varn ................................
En la Mujer ................................
Cambios del aparato genital femenino ...........
Enfermedades fsicas .........................
Autocuidado ...............................
Recomendaciones ...........................
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Crditos ......................................................................... 48
"
Presentacin
"
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Captulo I
Visin
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Enfermedades Fsicas
Hay enfermedades fsicas que pueden modificar las relaciones
sexuales en los adultos mayores:
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Sexualidad
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Autocuidado
! Consulta anualmente al especialista (Oftalmlogo).
! No utilices lentes autoindicados o sugeridos por
amistades, ya que stos pueden ocasionar ms dao
que beneficio.
! Manten los anteojos limpios y protegidos.
! Guarda los lentes en un mismo lugar para evitar
olvidos y extravos.
Captulo IX
Autocuidado
! Se recomienda que al comenzar la actividad fsica
realices gradualmente (precalentamiento de 3 a 5
minutos), con el objetivo de adaptar el organismo
al ejercicio. Termina los ejercicios lentamente para
que el sistema cardio-respiratorio y muscular se
adecen nuevamente al reposo.
! Se recomienda antes de comenzar cualquier
actividad fsica por primera vez,que te hagas un
chequeo mdico completo.
! No efectes ejercicios inmediatamente despus de
las comidas, para no aumentar las exigencias del
organismo.
! Toma suficiente lquido para compensar las prdidas
de ste por el ejercicio.
! Evita la competencia, si se trabaja en grupos, puesto
que cada persona tiene capacidades fsicas distintas.
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Captulo II
Audicin
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Conduccin
Percepcin Neurosensitiva
Metablica
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Autocuidado
! Si deseas extraer un tapn de cerumen del odo
externo, acude con una persona entrenada para
evitar complicaciones, por ejemplo: crisis
vertiginosa.
! Acude con tu especialista para evaluar la funcin
auditiva y el tratamiento si procede.
! Si padeces de sordera, considera la posibilidad de
usar un instrumento amplificador,como el
audfono, si el mdico lo indica.
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Captulo VIII
Actividad
Fsica
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La quietud y la pereza perjudican no slo el sistema cardiovascular, sino tambin la estructura sea e incluso, nos limitan a una
vejez prematura. Estas caractersticas que pocos han sabido asimilar
a tiempo, son las que llevan al hombre a vivir sano, tranquilo y con
mejores expectativas de vida.
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La Piel
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Captulo III
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Autocuidado
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Autocuidado
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Captulo VII
Trnsito
Intestinal
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Captulo IV
Piernas
y Pies
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Autocuidado
! Consume alimentos variados que contengan
protenas, hidratos de carbono, lpidos, sales
minerales tales como magnesio, hierro, zinc,
cromo, selenio, yodo, fsforo, calcio y vitaminas.
! Consume regularmente alimentos ricos en fibras,
por ejemplo salvado de trigo, fideos de tipo
integral, lentejas, peras con cscara, manzana,
naranja, pltanos, zanahoria, brcoli, espinacas,
etc.
! Mantn el peso corporal adecuado a tu edad / talla.
! Evita el exceso de grasas totales, de grasas saturadas
(10%) y grasas insaturadas (20%), y consumir de
preferencia carnes blancas (pollo, pavo, pescado);
de las carnes rojas escoger las carnes magras.
Las Uas
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Digitales
Plantares
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Metatarsalgia
Sus causas son variadas, pero una particularmente frecuente
en el adulto mayor, es consecuencia de la hipotona de la
musculatura intrnseca del pie, que conlleva a sub-luxaciones
de las pequeas articulaciones.
Venas Varicosas
Son vasos sanguneos engrosados que pueden tener un aspecto
retorcido. Por lo general, son ms evidentes en las piernas.
La funcin de las venas es devolver la sangre no oxigenada de
los tejidos al lado derecho del corazn. Gran parte de la sangre
circula contra la gravedad, de modo que las venas disponen de
vlvulas internas para mantener el flujo sanguneo hacia el
corazn. Las venas varicosas se desarrollan cuando las vlvulas
Hiperqueratosis (callosidades)
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Autocuidado
! Lvate todos los das los pies y scalos
meticulosamente con una toalla suave (sin frotar),
en especial entre los dedos.
! Usa lanolina o una crema similar para prevenir las
fisuras cutneas.
! Evita lesiones en las piernas y los pies.
! Usa calcetines o medias limpias, en lo posible de
algodn, para la absorcin de la humedad y as evitar
los hongos.
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Cavidad
Bucal
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Captulo V
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Nutricin
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Las prtesis constituyen una sustitucin de los dientes naturales, por eso es necesario que se ajusten perfectamente, para
que el adulto mayor se encuentre cmodo y pueda utilizarla.
Las prtesis mal ajustadas provocan intensos dolores que pueden
perpetuarse en el tiempo.
Los cambios en los tejidos blandos que tapizan la cavidad bucal
suelen ser el asiento de lesiones en los adultos mayores. Las
lceras secundarias a los traumatismos, inducidos por prtesis
mal ajustadas, posiblemente constituyen el sntoma ms
comn. La mucosa se torna ms frgil con la edad, y puede
constituir un foco de bacteremia, lo que aumenta el riesgo de
endocarditis bacteriana. Conviene recordar que la frecuencia
del carcinoma bucal aumenta con la edad.
Cndida: Es un patgeno bastante comn en la boca de los
adultos mayores, sobre todo en aquellos que reciben un gran
nmero de antibiticos.
Leucoplasia: Es una lesin blanquecina que puede ocurrir en
cualquier parte de la cavidad bucal, provoca lesiones que pueden
ser graves.
Xerostoma: Es la sequedad de la boca y constituye un sntoma
frecuente en los adultos mayores.
La saliva es una sustancia fundamental que cumple las siguientes
funciones:
" Facilita la deglucin, formando el bolo alimenticio.
" Facilita el hablar.
" Protege los dientes.
" Interviene en el sentido del gusto.
Captulo VI
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" Sarcoidosis.
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Autocuidado
! Acude al dentista una vez al ao, si no hay algn
evento que demande antes esta atencin.
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