RISOTERAPIA

Nombre del Alumno: Alan Joseph Ruz Garcia.

Folio de registro: AS15604369.
Universidad Abierta y a Distancia de Mxico.
Programa educativo: Licenciatura en Seguridad Pblica.
Actividad:
Curso propedutico para el aprendizaje autogestivo en un ambiente virtual--Eje
temtico 4--Actividad 1 Lectura y elaboracin de textos acadmicos Lectura y
Escritura Exploratoria
Fecha de inicio de la actividad y de trmino: del da 14 al 16 de noviembre de
2014.

Prefacio.

Que tal seores lectores, en esta ocasin me dirijo ustedes con la finalidad de
provocar en ustedes una sensibilizacin a una de las acciones que realizamos da
a da, y que por lo regular algunas personas en menor cantidad que otras, me
refiero a la gesticulacin y sus acompaantes de la Risa. Se preguntaran ustedes
porque es de mi inters el compartir estas lneas, les respondo que es por la
sencilla razn de que en nuestra cultura, no solo en nuestro Pas, sino que en todo
el mundo, al paso del tiempo y en nuestra vida cotidiana experimentamos en la
mayor parte del da un sinfn de sentimientos relacionados con la ira, coraje, enojo,
etc., sin darnos cuenta que estos son factores muy importantes para dejar de
garantizar nuestra salud mental, el equilibrio en nuestro ser y que adems lo
trasmitimos ya instintivamente y sin pensar en las consecuencias de nuestros
actos o los actos de otros hacia nosotros. El estrs es considerado por
autoridades de la salud, al menos en nuestro pas, como una enfermedad. Es por
eso que les quiero compartir una de las tcnicas anti estrs, llamada Risoterapia.
sta es la razn de ste texto acadmico: Est hecho para ser analizado por todas
las personas a las que les interese el bienestar mental, buscando no salir del
equilibrio mental con su estado de salud, y lograr propagarlo entre sus crculos
sociales.

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Risoterapia
Se conoce como risoterapia a una estrategia o tcnica psicoteraputica
tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No
puede considerarse una terapia, ya que no cura por s misma enfermedades, pero
en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en
general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el
contagio de persona a persona, ya que rer en grupo no es lo mismo que hacerlo
solos: de esta forma el efecto grupal estimula a los que normalmente no reiran, en
todo la risoterapia utiliza la risa. La UNICEF la utiliza para reanimar a nios que
han sobrevivido a un desastre natural.
Es una tcnica que ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida,
desarrollando el espritu cooperativo y optimista, por eso las personas que realizan
risoterapia aprenden a tener una mejor visin de s mismos, de su entorno y de
sus posibilidades.
Cuando se empez a utilizar la risoterapia como tcnica curativa se crea en
el poder que tena para influir en el cuerpo, sobre todo en los estados de nimo
alegre y feliz, los cuales crean una predisposicin favorable para la curacin
corporal. La recomiendan como una prctica complementaria a las terapias
curativas de gran efectividad.
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En las sesiones de risoterapia que llevan a cabo, las personarientes "se ren
con". En este sentido, utilizamos estrategias que combinan la expresin corporal,
la msica y la danza, los cuentos, juegos y diversos ejercicios y estrategias para
conseguir una risa natural.
Adems las personas participantes en las sesiones de risoterapia se benefician
de diversas experiencias que producen estados de bienestar. Para ello partimos
del desarrollo y fortalecimiento de la creatividad, la imaginacin, sensaciones
positivas, la cohesin grupal, mejora del estado de nimo, adems de hacer
aflorar la risa franca y genuina que todos guardamos en nuestro interior.
El Laughter Yoga o Yoga de la Risa, es un nuevo concepto en el camino de la
auto-sanacin, que da a da, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. Fue
introducido por el Dr. Madan Kataria, un mdico de la India, quin en el ao 1995
escriba un artculo titulado: La Risa: La Mejor Medicina. Inspirado en los
hallazgos acerca del poder curativo de la risa, as como de la respiracin, cre el
primer Club de la Risa, y desarroll el mtodo para rer sin razn alguna, haciendo
llegar los beneficios de la risa a miles de personas, que actualmente se renen en
aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en ms de 50 pases, as como en
centros de yoga, empresas y centros de trabajo, escuelas, asilos, hospitales,
prisiones, gimnasios y clubes deportivos. El Yoga de la Risa surge a partir de la
premisa de que todo el mundo puede rer sin necesidad de chistes, de humor o de
comedia, ni de la utilizacin de substancias txicas o ajenas a nuestro organismo.
Durante la prctica de Laughter Yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal,
y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al
cultivo de una actitud infantil y juguetona.

Tcnicas y Clases
Los puntos que abarca una clase de risoterapia son:
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En las clases de risoterapia se utiliza mucho los sentidos porque stos estn en
contacto directo con la risa, y es lo que ms xito tiene a la hora de hacer rer,
pero adems contemplan lo siguiente:

Teora: se repasa todo lo referente a la risa en las diferentes culturas, as

como las distintas clases de risa que se conocen (acogedora, maliciosa,
nerviosa, hueca, histrica, profunda...). Se estudia tambin la parte de la
memoria en la que almacenamos los momentos en los que se ha redo.

Una parte prctica de estiramientos: el movimiento desbloquea el cuerpo y

ste se relaja. Por eso se hacen unos ejercicios de pulmones, espalda y
estmago, para rer de la mejor forma y con la mxima facilidad.

Comunicacin: Se hacen ejercicios de comunicacin con el fin de

desinhibirse y crear complicidad entre los asistentes a la terapia.

Tcnicas: Se trata de practicar diversas tcnicas con el fin de buscar la

diversin y la vuelta a la infancia para lograr la mejor risa, es decir, la ms
saludable, esa que proporciona una carcajada intensa y pura.

Es importante conocer la dinmica y el momento para realizar esta terapia,

porque aunque siempre ayuda, a veces el momento no es el adecuado. Para esto
hay que asesorarse y comprometerse con las actividades de los enfermos.
Algunas tcnicas de risoterapia son:

Ejercicios de risoterapia en grupo:

1. Liberar lo negativo
Toma un globo y comienza a inflarlo.

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 En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de t, de tu vida, de
tu entorno o del mundo.
2. Eliminar lo negativo
Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
Coloca msica y empieza a bailar arrastrando el globo.
Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la cancin.
3. Tensar para relajar

Contrae todo los msculos y camina rpido recorriendo la habitacin de punta a

punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.
4. Tcnica de risa fonadora
Tirado en el suelo practica los tipos de risa
5. Tcnica de las cosquillas
La risa causada por cosquillas, es la forma de risa ms primitiva. Las zonas ms
cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envan a travs de
las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos elctricos al sistema nervioso
central, lo que desata una reaccin en la regin cerebral. Por tal motivo, muy
pocas personas pueden resistir a esta tcnica infalible para rer.
Otra forma que he observado que ayuda mucho es escuchar la risa de un nio,
actualmente existen sonidos para el celular y hay uno en especial que son las
carcajadas de un bebe, yo lo he puesto en prctica con pacientes que van a entrar
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al quirfano, en cuanto llegan y los recibo les he puesto el sonido de la risa y en

verdad que terminan riendo y bajando su tensin, como resultado entran ms
relajados a la ciruga y en el caso de los nios disminuye su miedo al encontrarse
en un lugar desconocido y lejos de sus padres.
Es importante aprender a rerse de uno mismo, de las capacidades limitadas
del ser humano y de la vida.
La sociedad ensea a rerse de los dems en lugar de hacerlo con los dems.
La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el
espritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia
aprenden a tener una mejor visin de s mismos, de su entorno y de sus
posibilidades.
Lo bsico que se debe hacer es rerse un minuto durante tres veces al da.
Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una
mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna
contraindicacin.

CONCLUCION.
Es una invitacin a jugar, a compartir, y a vivir el aqu y el ahora, en el que no
nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando remos, nos encontramos en
un estado total de meditacin. Se dice que la risa es la msica del alma, la mejor
terapia que existe y el remedio para todos los males. La risa un factor muy
importante y vital en nuestra vida cotidiana, pues adems de obtener un beneficio
en nuestra salud nos proporciona paz y bienestar mental.
Les hago la invitacin a que despus de leer este texto se interen en seguir
buscando informacin relacionada al tema.

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REFLEXION
He elegido ste tema ya que como experiencia personal, he pasado por
algunas vivencias muy agradables como tomar cursos de autoestima,
potencialidades de la comunicacin asertiva y manejo de estrs laboral; estas
han sido herramientas que no solo en lo laboral lo he puesto en prctica sino que
tambin lo aplico en todos los aspectos y tiempos de mi vida, para tratar de
conseguir una armona en mis entornos sociales, as que como a m me han
ayudado estas tcnicas para ser aun ms saludable y feliz. Aplicando la frase que
dice que cada quien platica a como le fue en la feria, a mi me ha ido
excelentemente bien, as que con mucho gusto y entusiasmo les hice saber de
esto. Se entiende que part del punto de vista personal y experimental, para el
desarrollo de ste bonito tema.

Bibliografa
De Wikipedia, la enciclopedia libre

Freud, Sigmund (1928). CLV. En Biblioteca nueva. El humor. Obras

completas. ISBN 9505185979. tomo II.
Burton, Robert (1612). New York Review Books Classics, ed. The Anatomy
of Melancholy. ISBN 0940322668. autor= y |apellidos= redundantes
Kant, Immanuel (1790). Critique of Judgement. ISBN 0872200256.
McDougall, William (1922). A new theory of laughter. Psyche II. p. 292

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