Diversificarea alimentatiei la bebelusi se poate incepe cu fructe, legume sau cereale.

Schema propusa
mai jos are ca prim aliment solid un fruct - marul. Nu exista dovezi solide care sa sustina credinta
populara conform careia copilul va refuza legumele daca se introduc mai intai fructele in alimentatia sa.
Cu atat mai mult cu cat primele legume oferite au oricum un gust dulce natural (morcov, dovlecel,
pastarnac). Asadar, avem incredere ca oferirea fructelor la inceput chiar va incuraja acceptarea
ulterioara a legumelor dar desigur exista si exceptii. Fructele sunt o categorie de alimente care au
marele avantaj ca sunt usor digerabile.
Totusi, daca nu sunteti de acord cu inceperea diversificarii cu fructe puteti inversa ordinea de mai jos.
Incepeti diversificarea prin a oferi o cantitate mica de piureuri mai mult lichide din: mar, para, morcov,
albitura, dovlecel, cartof dulce. Dupa ce s-au introdus cateva fructe si legume se pot asocia cu cereale
fara gluten (orez sau mei). Aceasta schema de diversificare incurajeaza oferirea mai mult de fructe si
legume si mai putin a cerealelor, fara a le exclude insa. Laptele matern sau laptele praf se poate oferi
dupa masa de solide sau inainte. Alegeti momentul pentru masa atunci cand copilul da semne ca ii este
foame insa nu e lihnit. Creati o atmosfera cat mai relaxanta, zambiti si nu va grabiti!
Este important sa nu se micsoreze portia de lapte a bebelusului deoarece laptele matern si laptele praf
constituie principala sursa de nutrineti in primul an de viata. Dupa inceperea diversificarii nu uitati sa
incepeti sa oferiti apa (la inceput cantitati mici de 20-30 ml).

Ziua 1

Piure de mar crud sau la aburi 2 lingurite (in

completare lapte matern sau lapte praf) la masa de la
ora 10.

Ziua 2

Piure de mar crud sau la aburi 4 lingurite (in

completare lapte matern sau lapte praf)

Ziua 3

Piure de mar crud sau la aburi 6 lingurite (in

completare lapte matern sau lapte praf)

Ziua 4

Piure de mar crud sau la aburi 8 lingurite (in

completare lapte matern sau lapte praf)

Ziua 5

Piure de mar crud sau la aburi 12 lingurite (in

completare lapte matern sau lapte praf)

Zilele 6-7-8-9

Piure de mar crud sau la aburi 14 lingurite + 2

lingurite para (sau un alt fruct: piersica, caisa,
avocado). Crestem treptat cantitatea din al doilea
fruct.

Masa de la ora 10 vom avea piure de fructe

(aproximativ 20 de lingurite) singure sau combinate (
completare de LM sau LP daca este cazul).
Ziua 10

Masa de la ora 12.30 introducem supa de legume din

morcov, patrunjel, putina telina, o ceapa mica, o fasie
ardei gras, putin dovlecel. Facem un piure de morcov
pe care il subtiem cu zeama de la supa. Se ofera 2
lingurite. Morcovul se poate introduce si pregatit la
aburi. Completam cu LM sau LP.
Masa de la ora 10 - Piure de fructe

Zilele 11-12-13

Masa de la ora 12.30 - Supa de legume/Piure de

morcov 4 lingurite, apoi 6, apoi 8, apoi 10.
Completam cu LM sau LP.
Masa de la ora 10 - Piure de fructe.

Zilele 14, 15, 16,17

Masa de la ora 12.30 - Supa de legume/Piure de

morcov + 2 lingurite radacina patrunjel. Completam cu
LM sau LP. Crestem constant de la zi la zi cantitatea din
a doua leguma.
Masa de la ora 10 - Piure de fructe (maxim 2 deoarece
nu s-au introdus mai multe).

Zilele 18, 19, 20, 21

Masa de la ora 12.30 - Supa de legume/Piure de

morcov + patrunjel + 2 lingurite dovlecel. Completam
cu LM sau LP. Dupa aceleasi reguli vom introduce si
cartoful dulce, ardeiul gras, telina, cartoful si restul
legumelor.
Masa de la ora 10 - Piure de fructe. Incepem sa
introducem un nou fruct respectand regula celor 4 zile.
In prima zi se ofera doar 2 lingurite din alimentul nou.

Zilele 22, 23, 24, 25

Masa de la ora 12.30 - Supa de legume/Piure de

morcov + patrunjel + 2 lingurite dovlecel. Completam
cu LM sau LP. Cat timp introducem un nou fruct nu se
mai introduc legume noi sau alte alimente.

Masa de la ora 10 - Piure de fructele permise in functie

de varsta. Piureul va fi din maxim 3 fructe diferite si se
incearca sa nu se ofere aceleasi fructe mai multe zile la
rand.
Zilele 26, 27, 28, 29, 30
Masa de la ora 12.30 - Supa de legume/Piure legume
potrivite varstei la care incepem sa adaugam cate o
lingurita de ulei de masline (copii au nevoie de
grasimi).
La masa de la ora 12 se va introduce galbenusul de ou
respectand regulile de aici. Asteptam 4 zile si incepem
sa introducem carnita de pui sau de curcan in piureul
de legume la inceput cate un cubulet. Carnea se fierbe
separat de legume.
La varsta de 7 luni

Dupa ce introducem galbenusul de ou si carnita la

masa de la ora 17 se poate introduce iaurtul si branza
calcica.
Tot in aceasta perioada se introduc cerealele fara
gluten: orez, mei, tapioca la masa de la ora 10 sau 17.
Acestea se pot prepara cu apa sau cu lapte.
Masa de la ora 10 se pot oferi o varietate de fructe
sau cereale
Masa de la ora 12.30 se ofera supa dintr-o varietate
de legume simpla sau + galbenus de ou (o data pe
saptamana) + carnita de pui, curcan sau vita (de 3 ori
pe saptamana). Respectand regula celor 4 zile se va
introduce si ficatul de pui.

La varsta de 9-10 luni

Masa de la ora 17 se poate oferi un iaurt, branza

calcica sau cereale.
Dupa 8 luni se adauga in piureul de legume si: mazare,
fasole verde, broccoli, cartof alb, linte. Consulta
aici tabelul alimentelor.
Tot dupa 8 luni se introduc respectand regula celor 4
zile cerealele cu gluten: grau, orz, ovaz, secara pe rand.

Copilul va avea introduse in alimentatie destul de

multe alimente astfel incat pot fi oferite 3 mese solide
si 2 gustari. Mesele de lapte matern si lapte praf vor fi
in continuare o parte importanta din alimentia
copilului mic.
Dupa varsta de 1 an
Dupa varsta de 1 an se va introduce albusul de ou,
pestele, laptele de vaca, mierea, citricele si alte
alimente cu risc crescut de a produce alergii. Dupa
varsta de 3 ani se pot introduce: fructele de mare,
carnea de porc, gasca, rata, oaie, iepure.
Diversifcarea se incepe cu lingurita. Atunci cand copilul este receptiv incercati sa oferiti din timp
bucatele de alimente moi.
De asemenea, atunci cand se incepe introducerea alimentelor solide este important sa se tina seama
de recomandarile facute pentru fiecare varsta in parte, respectarea unei pauze de cateva zile intre
alimente diferite dar este bine sa fim atente si la combinatiile dintre alimente. Exista alimente care se
potrivesc foarte bine impreuna iar altele, in schimb, daca sunt asociate la aceeasi masa pot crea
dificultati digestive.
In primul an cand copilul face cunostinta cu alte gusturi si sistemul sau digestiv incepe sa se adapteze la
o altfel de hrana decat laptele este bine sa evitati anumite alimente:

Citricele se vor oferi dupa 1 an. Se recomanda multa precautie si atunci cand se introduc
capsunile, fructele de padure sau kiwi.

In primul an se pot introduce si fructe uscate dar cu moderatie deoarece desi sunt hranitoare au
efect laxativ.

Legumele se ofera preparate termic si nu crude. Puteti opta pentru fierbere, aburi sau cuptor

Desi sfecla rosie si spanacul se pot oferi inainte de 1 an se limiteaza consumul la cantitati mici
datorita continutului ridicat de azot.

Cartoful alb si rosia se vor oferi de asemenea cu moderatie deoarece fermenteaza si sunt mult
mai potrivite mai tarziu.

Sarea, zaharul si alte mirodenii nu ar trebui folosite in aceasta perioada si introduse, cu multa
moderatie si dupa varsta de 1 an.

Marul si morcovul sunt doua alimente indicate la inceputul diversificarii alimentatiei. Sunt usor
aceptate de copii si nu provoaca alergii. Se va incerca pe cat posibil variante bio de fructe si
legume. Este important sa alegeti fructe si legume coapte si gustoase, preferabil de sezon.

Cerealele pentru bebelusi pot fi adaugate mai degraba in piureurile de legume decat in cele de
fructe.