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Introduo _________________________________________________________________________02
O Poder do Suco Verde ____________________________________________________________ 03
Os mandamentos do Suco Vivo_____________________________________________________ 04
A Clorofila ________________________________________________________________________ 05
O que so os Chakras ______________________________________________________________06
O Verde e o Chakra do Corao __________________________________________________07
Armazenamento ____________________________________________________________________08
Alana Rox __________________________________________________________________________09
Alice Sabino ________________________________________________________________________10
Andre Vieland ______________________________________________________________________11
Carolina Caliman __________________________________________________________________12
Carol Morais _______________________________________________________________________13
Carol Stoffella ___________________________________________________________________14
Daniel Francisco___________________________________________________________________15
Daniela Ervolino __________________________________________________________________ 16
Fernanda Scheer___________________________________________________________________17
Flavia Melissa ______________________________________________________________________18
Isabella Ferreira __________________________________________________________________19
Jason Gilbert ______________________________________________________________________ 20
Jesus Luz ____________________________________________________________________________21
Luana Ferreira ____________________________________________________________________ 22
Luiza Hoffmann ____________________________________________________________________ 23
Luiza Savietto ______________________________________________________________________ 24
Marcelo Facini _____________________________________________________________________ 25
Mariana Tavares ___________________________________________________________________ 26
Milla Monteiro ____________________________________________________________________ 27
Mnica buava ______________________________________________________________________ 28
Nadia Campeotto __________________________________________________________________ 29
Paula Gandin ______________________________________________________________________ 30
Ricardo Tonetti ____________________________________________________________________ 31
Thanile Reis ________________________________________________________________________ 32
Flavio Giusti ________________________________________________________________________33
Yasmin Brunet ______________________________________________________________________34
Sucos Para Esportistas ___________________________________________________________35
Alessandra Luglio _________________________________________________________________36
Camila Brogliato __________________________________________________________________ 37
Luciano Bruno _____________________________________________________________________ 38
Paulo Victor ________________________________________________________________________39
Phil Rajzman _______________________________________________________________________ 40
Porque natural Vibe _______________________________________________________________41
Referncias Bibliogrficas _______________________________________________________42
Introduo
A descoberta de que para quase todas as doenas do mundo existe cura atravs da alimentao e de processos
"DETOX" do corpo, da mente e das emoes, no poderia ficar sem destino! Foi a que tudo comeou.
O Natural Vibe um movimento colaborativo que acredita na regenerao do planeta atravs da mudana
individual.
Atravs do livro digital "O Poder do Suco Verde", queremos aguar sua vontade em se cuidar dia aps dia,
estimulando sua criatividade e paladar, fazendo com que sua sade e energia se renovem por completo!
Muito mais que receitas de sucos verdes que vo do caf-da-manh festa ou dicas de sade total, esse livro
a juno do amor de pessoas que tem o objetivo comum de disceminar a positividade para a melhoria de vida do
maior nmero de pessoas possveis.
Leia com carinho e presena, faa os sucos com carinho, capricho e boas intenes! A energia que voc colocar
neles ser potencializada e te ajudar a evoluir como Ser humano.
Obrigada por por ter se inscrito para receber esse contedo que pode ser o primeiro grande passo para a
melhoria da sua vida. Compartilhando o link de download voc tambm estar ajudando o cumprimento da nossa
misso!
Acredite. Tudo o que a gente quer, acontece!
#JuntosVamosMaisLonge
Sente meu abrao!
Luana Ferreira
Fundadora, Apresentadora e Canalizadora do NV
A Clorofila
Clorofila o resultado do processo de fotossntese que transforma a energia do sol, a gua e o carbono em
nutrientes e oxignio. a clorofila que d a colorao verde aos alimentos. Em outras plalavras, clorofila a luz
do sol materializada atravs da fotosstese.
Na nutrio holstica, ou seja, que tem a viso integral do ser, considerando as dimenses fsicas, mentais, emocionais e energticas, considera que ingerir alimentos ricos em clorofila, cria uma sintonia com a natureza e o universo
por assimilar a luz da cura e o poder do sol mais eficientemente.
A clorofila oxigena e desintoxica o sangue, por ser um fitonutriente rico em enzimas e aminocidos. Ela tambm
ajuda na alcalinizao do corpo, tendo assim ao anti-inflamatria e antioxidante. Alm disso, ajuda a reparar
o DNA danificado e a acelerar o processo de cicatrizao.
Muitos dizem que a clorofila uma purificadora do sangue, e isso fundamentado por sua estrutura ser quase
idntica da hemoglobina. O tomo central da clorofila magnsio (verde) enquanto o da hemoglobina ferro
(vermelho). O magnsio o componente que ajuda a alcalinizar o corpo e levar oxignio s clulas e aos
tecidos. A clorofila ajuda inclusive na formao das hemoglobinas e hemcias, a aumentando o volume do nosso
sangue corporal.
A dica para reter o mximo da clorofila nos alimentos com-la crua. O importante manter o verde escuro do
alimento.
Lembrando que apenas ingerir clorofila no reverte os efeitos de uma m alimentao e hbitos de vida no
saudveis, mas tem sim um poder de transformao para uma vida completa e saudvel.
12 Beneficios da Clorofila
1. Aumenta o fluxo de energia no corpo.
2. Limpa e desintoxica o corpo do dixido de carbono, toxinas e stress.
3. Alivia lceras gstricas.
4. Extermina bactrias nocivas e acelera o processo de cicatrizao.
5. Reduz e elimina odores do sistema digestivo (mau hlito que vem
do trato digestivo, por exemplo).
6. Melhora o funcionamento do sistema respiratrio.
7. Melhora o funcionamento do intestino e reduz hemorridas.
8. Enriquecimento do leite materno.
9. Alivia inflamaes e dores.
10. Aumenta o volume sanguneo.
11. Ajuda a equilibrar o acar no sangue.
12. Cria um ambiente aerbio no propicio para vrus e bactrias.
5
O que So os Chakras
Todos ns temos centros energticos
espalhados pelo corpo. Denominados
chakras ou xacras e tambm conhecidos pela grafia chacras, esses pontos
so responsveis pela distribuio de
nossa energia vital atravs de canais
que nutrem nossos rgos e sistemas.
A palavra chakra tambm significa
roda, simbolizando que a energia
deve fluir como gua em um
redemoinho. Todos temos milhares de
chakras, sendo que 7 deles formam uma
espcie de canal central desta
comunicao que chamaremos de
espinha dorsal energtica, localizados
do pbis ao topo da cabea e
contados de baixo para cima.
Os chakras so responsveis pela
distribuio e fluxo de energia do
nosso corpo. Atravs deles podemos
detectar mudanas que faam parte
de nosso circuito. Qualquer desestabilizao nesses chakras provoca um
desequilbrio energtico e emocional ,
mas existem vrias formas de equilibrarmos nossos pontos energticos, e os
sucos, cada um com a sua cor, tambm
tem o poder de nutrir cada um deles,
deixando-os mais ativos e equilibrados.
- Isabella Ferreira
Nutricionista Holstica
Couve
Brcolis
Repolho
Brotos
Clorela
Spirulina
Salsinha
Coentro
Espinafre
Pepino
Armazenamento
O ideal que os sucos sejam bebidos imediatamente aps serem extrados, principalmente em processos de cura
de doenas. Assim a energia gasta na digesto pode ser poupada para a cura do enfermo.
Uma boa estratgia para evitar os sucos industrializados o armazenamento em garrafas de vidro com adio
do suco de limo que ajuda conter a oxidao natural.
E mesmo que voc tenha sucos prontos ou congelados em casa,
procure inserir sucos frescos no seu dia sempre que houver oportunidade.
Dependendo dos ingredientes os sucos duram em mdia 3 dias
na geladeira e 45 dias no congelador.
Alana Rox
@TheVeggieVoice
Alice Sabino
@aliiice
10
Andre Vieland
@ChefAndreVieland
Carolina Caliman
@BaraoNatural
Decore e aproveite ;)
12
Carol Morais
@CarolMoraisNut
Suco da Vida
2 folhas de couve orgnica
sem o talo
2 colheres de chia hidratada
1 cm de gengibre fresco
Suco de 1 limo
400ml de gua de coco
1 banana
13
Carol Stoffella
@DetoxCleanse
14
Daniel Francisco
@ComidaEcologica
Suco Vivo
Suco de 2 mas centrifugadas
1 manga palmer madura
1 folha de couve
1 talinho de salsinha
1 colher de ch de clorela
(opcional)
1 polpa de um maracuj com
semente e tudo
2 pedras de gelo
1 colher de sopa de chia
Comida Eolgica
A comida ecolgica a comida feita e consumida com
conscincia ambiental, ou seja, considerando alimentos
vegetais orgnicos, priorizando produtos e produtores locais,
evitando congelamentos ou conservao em geladeira, com
enfse e preferncia por alimentos in natura e selvagens, mais
que super alimentos industrializados, mesmo que crus ou vivos.
Considero a comida ecolgica no como um substantivo
concreto, e nem abstrato, mas como um verbo. No existe um
alimento ecolgico, e sim uma maneira ecolgica de se relacionar com o alimento.
15
Daniela Ervolino
@DanielaErvolino
Fernanda Scheer
@FernandaScheerNutri
Nutricionista Funcional
Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/fernanda-scheer
17
Flavia Melissa
@FlaviaMelissa
Isabella Ferreira
@IsabellaFerreira_TeCuida
Suco de Amor
1 folha de couve orgnica
1 banana nanica
1 xcara de leite de coco natural
(bater 1 coco seco com 3 copos de
gua filtrada e coar com voil de
pano)
1 colher de sobremesa de limo
1 colher de ch de maca peruana
1/4 colher de ch de canela em p
Folhas de manjerico e hortel
couve
"Todo caminho para cura se inicia com amor" Deanna Minich
19
Jason Gilbert
@JasonGilbert_Saude
Quiropraxista do Circuito de Surf WCT, Autor do livro "O segredo da coluna saudvel"
Apresentador do programa "Sade Mental" na FOX
Colunista Natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/jason-gilbert
20
Jesus Luz
@JesusLuz
Ator, Modelo e Dj
Rendimento: 250ml
Coloque todos os ingredientes e bata no
liquidificador. Coe em um voil se preferir
retirar as fibras para obter um suco mais fino.
Sirva imediatamente.
21
Luana Ferreira
@LuanaFerreiraMoura
Luiza Hoffmann
@ChefLuizaHoffmann
23
Luiza Savietto
@NutriOhm
Marcelo Facini
@MarceloFacini
Simbiosuco
200 ml de gua de kefir
100 ml de gua de coco
3 folhas de manjerico fresco
2 rodelas de abacaxi bem maduro
1 ramo de erva doce
1/2 batata yacon
1/4 de colher de caf de crcuma
moda
1 moeda de gengibre fresco
1 pitada de pimenta do reino
25
Mariana Tavares
@matavares_mt
Nutricionista
Suco Verdelicia
200ml de gua de coco
2 fatias de abacaxi com miolo
1 punhado de agrio
1 ma com casca
1/3 de manga
1 colher de sobremesa de chia
suco de 1 limo
1 pedao de gengibre
Rendimento: 300ml
Bater no liquidificador o agrio, a ma, o
suco limo, gengibre, gua de coco e uma
das fatias de abacaxi. Coar no voil.
Volte o suco para o liquidificador e
acrescente a outra fatia de abacaxi e a
manga.
Nosso corpo pura natureza e somos tudo aquilo que absorvemos, portanto nutra-se atrves dos mais ricos alimentos naturais,
absorvendo luz, vitalidade e muita sade!
26
Milla Monteiro
@MillaMonteiro
Monica Buava
@SegundaSemCarne
Suco Prtico
200 ml de suco de tangerina
100 ml de gua de coco
2 folhas de couve
1 punhado de salsinha
1/2 pepino
1 colher de sopa de linhaa
1 colher de sopa de lentilha
germinada
1 polpa de frutas vermelhas
Nossa rotina muitas vezes no nos permite ter tempo de preparar nosso alimento ou at mesmo ir feira com a frequncia que
gostaramos. Mas isso no pode ser uma desculpa para voc
"esquecer de voc". Se difcil conseguir todos os produtos "in
natura", h no mercado vrias opes que podem te ajudar,
como as frutas congeladas e sucos orgnicos envasados.
Voc descobrir a maneira mais prtica e a receita que mais se
adapta a sua rotina. O importante comear, se valorizar, dar
ao seu corpo e sade o carinho que eles precisam.
Esse um investimento com retorno garantido - voc jamais vai
se arrepender.
28
Nathalie Edenburg
@natyedenburg
Suco Mente S
200ml gua de coco
2 folhas de couve (sem talo)
1 pra
1 cm de Gengibre
Bulbo da Erva-doce
1 punhado de Hortel
1 colher de sopa de semente de
girassol germinada
1/2 pepino sem casca
29
Paula Gandin
@PaulaGandin
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortel
1 kiwi
1 folha de alface
1 xcara da infuso de cavalinha
30
Ricardo Tonetti
www.drricardotonetti.com.br
Thanile Reis
@Thanile_
O chuchu uma tima base para sucos por conter muita gua,
apresentar um sabor suave e adocicado e um ndice glimmico
muito baixo. Ele possiu pouqussimas calorias, gordura saturada
e no contm colesterol. O chuchu contm boas quantidades
de folato flico, vitamina C, vitamina E, e zinco. Portanto um
timo aliado na preveno dos danos causados s clulas
pelos radicais livres nocivos. Ao impedir o estresse oxidativo e
mutao, estes antioxidantes, alm de promover o aspecto
saudvel e bonito da pele, podem inibir ou at mesmo ajudar na
preveno do aparecimento e desenvolvimento do cncer.
Maravilhoso tanto no sabor quanto nas propriedades,
experimente esse suco verde que bom pra chuchu!
32
Flavio Giusti
@VegetariRANGO
Sorverde Detox
4 folhas de couve
2 rodelas de abacaxi
gengibre a gosto
algumas folhas de hortel
1 colher de ch de Liga Neutra
1 colher de ch de emulsificante
melado de cana (ou erva doce, ou
cardamomo, ou uva passa, ou acar
orgnico.)
Yasmin Brunet
@YasminBrunet1
Sucos para
Esportistas
Atendendo a pedidos, aqui vo receitas deliciosas e dicas para aumentar seu desempenho e energia nas prticas esportivas atravs de sucos que podem ser usados tanto
no pr e ps treino, como no processo de ganho muscular. E o melhor, assinados por
quem entende. Aproveite!
35
Alessandra Luglio
@AleLuglio
Camila Brogliato
@ViciosDoBem
37
Luciano Bruno
@LucianoBrunoCS
Such Anablico
Rendimento: aprox. 1L
1. Descascar as mas e ralar o gengibre.
Fazer decoco (fervura) em 1L de gua
com a casca e o gengibre ralado por 8
minutos.
2. Cortar as mas e a couve; bater com as
tmaras, as sementes de abbora e o
contedo lquido que foi fervido.
3. Colocar sob refrigerao.
Esse suco uma tima fonte de acido
urslico, potente fitoqumico anablico.
Paulo Victor
@ParuVegan
Fisiculturista vegano
Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/paru
Suco Matinal
200ml de gua
200ml de suco de abacaxi
1/2 ma natural sem sementes
50gr de batata doce(uma rodela)
cozida e com casca
50gr de castanha de caju
50gr de granola light
25gr de chia
Algumas folhinhas de hortel
Umas gotinhas de adoante stevia
Muito gelo (gosto como um frozen)
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Phil Rajzman
@PhilRajzman
Aa Verde
1 pote de 200g de FROOTY ZERO*
1 folha de couve
1 mo de espinafre
5 castanhas de Caju
1/4 Manga
1 colher de sopa de cacau puro
@NaturalVibe_
/NaturalVibeTV
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Referncias Bibliogrficas
ASSIS, Daniel Francisco, Suco Vivo. 1 ed. So Paulo, Alaude, 2009.
PERIBANEZ, Alberto, Lugar de Mdico na Cozinha, 2 ed. So Paulo, Alaude, 2011.
TRUCOM, Conceio, Alimentao Desintoxicante, 2 ed. So Paulo, Alaude, 2009.
Carla Golden Wellness - Falling in Love with a Chlorophyll-Rich Diet
<http://www.carlagoldenwellness.com/ >
Conceio Trucom
<http://www.docelimao.com.br/ >
Agradecimentos
Alm de todos os convidados que receberam nosso convite com os coraes abertos, agradecemos em
especial aos amigos e parceiros que sempre se dispuseram com amor em nos ajudar na realizao de
nossas idias.
Agncia Enox Onlfe pelas imagens lindas.
Ainon o artista que canalizou nossa identidade visual.
Alice Sabino por embarcar nas idias e execut-las com amor.
Gleyber Carneiro e Rafael Lessa pela parceria.
Marina Almeida pela energia e ajuda de sempre.
Rafael Cordeiro pela expertise e apoio.
Thanile Reis nossa designer que super da Vibe.
#JuntosVamosMaisLonge
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