—F eee ends tymais = CuUUNaT fia Esta blag la pve no gtante da revs tomas N°922, No pode ser vend separadamente, Rolie Taco de macas i erences es : ‘ 4. ene a Ol = i ‘ ® | pataastites + Camardes & romana ‘Frango com cogumelos | * Anand e mangas Z | comamendoins e bacon *Petingas eestragao assadas + Croquetes com molhotétaro * Croquetes de viteta * Crumble de mac 4 de peixe-espada ‘com natas emanga 263 | combasiico + Coxas de galinha * Crepes de banana a ‘emperadas ‘com creme de cacau 2 + Tiras de porcoda nutricao ef Oe ee te Cugmtinm eae nos ‘Sem prazer, cedemos, mais cedo ou mais para preservar os seus benetcios. Adaptar 4 tarde, tentagio, Sem moderagfo,embreve © modo de cozedura ao tipo de alimento * Glicidos: 509% a 75% calms em excessos torna-se mais fil com a gama de uenstos ‘ Lipidos: 15% a 30% Averd ce. Comer do que se “Nurtivo e Delicioso", qe selecona para 3 rae gosta, em pequenas quanidades si o mode de cazedura e também o tempo Pebhes Oe See porgio certs. Eitarencher demasiado © temperatura mals aproprndos Reparticai 3 a prio, cima de tudo, repair. E 0 comego epartici dos benefices. Quanto ee coe bed tio cqulfvio, Oconteido da Actiy Family mais variada fora alimentago, mais varia- eee just, aatralmene, as poses. dos serdo 0s beneficios.Temos tendéncia Stee ubpceainoeo (© ritmo certo, © equilibria funciona ao para ingerir demasiadas protcinas, sl Tongo da semana. Nada impede um pouce de gorduras e agicares. Variar os cereis ¢ os ulodice, se tivermes ocuidado de ccorrgir farinceos. Adicionar fruta freseae legu- nos dias Seguintes. ‘minosas. Comer um pouvo de cada familia Os bons ingredientes. Comprar menos, de alimentos a cada refti¢io, ou completar mas de melhor qualidade. Escother, de na eigto seguinte * 1/3 20 almogo + 15% a 20% ao lanche resto ao jantar, que deveré ser a tefeigdo mais leve do dia. 0679 Peet necrar tect ei eon OM ue TR Asa oc Eee Eat Poe) A AR ORCA CN A Le, a AC ited aie eneI | el 5 _ eS ee | & Batatas fritas com amendoins e bacon eee | = q ~. @ Camarses romana OES = 8 = i= Ss 8 os z S B a g B & © s 2 3 S =) S des a romana Cama as © oe '* 600 g de peixe-espada cozinhado e desfiado * 1@*de azeite * 3 fatias de pao de forma 50m de natas light * 2 ovos inteiros * sal e pimenta * 1 grande ramo de basilico, cortado fino * 150g de farinha * 1 de dleo 2 if , PREPARACAO 1. Poda & tua mae que misture o peixe, metade do azeite, 0 pao de forma previamente amolecido nas natas, os ovos e os temperos. 2. Adiciona o bastlco @ faz croquetes ‘com corea de S0g cada, com a ajuda de um saco de pastelero em piastico, 3. Passa cada um dos croquetes pela farinha ©.a mae poe a coz6-os na ActiFry, em dleo quent, durante cerca de 12 minutos. & OG oe Na eo * 800g de camarses cozidos, descascados * 2 cebolas cortadas as rodelas ° 4@"de azeite ® 8 tomates pelados, sem sementes e moidos (em lata) * 20 folhas de basilico picado * 400g de ervilhas. © sale pimenta PREPARAGAO 1. Coloque os camardes @ as radelas de cebola na AotiFry. Deite 0 azeite © deixe cozer durante 5 minutos. 2. Adicione o tomate moido, as folhas de baslico e as ervihhas. Tempere € deixe cozer 15 minutos. Retiique 0 tempero. ActiFry’ family Petingas com molho tartaro BO i eT gue wr * 1,5kg de batatas, descascadas elavadas ® 10g de sal * 2 ede dleo de amendoim * 120 de amondoins * 120g de aperitivos com sabor a bacon PREPARACAD 1. Pade a tua me que corte as batatas ‘0s paiitos de fom de lado. Lava os palitos m agua abundante, escorre-os, seca-os cuidadosamente num pano impo e tempera com sal, Coloca as batatas na ActiFry, ‘a mae adiciona 0 6le0 @ poe a cozer durante 45 minutos. 2. Pede @ tua mée que desfaga com a varinha ‘08 amendoins e tamibém os aperitives com ssabor a bacon. Depois, mistura tudo. 8. Ao fim de 45 minutos, a mae abre a ActiFry € reparte a mistura sobre as batatas fitas. Mais 10 minutos de cozedura e esta pronto. ActiFry’ family Q Molho tartaro: * 300g de natas ‘rescas light * 6 pepinos de ‘conserva finamente picados * 4@de alcaparras finamente icadas * sumo de 2 limées * 2 chalotas finamente picadas * 207*de salsa picada ® sal e pimenta * 900g de petingas * 150g de farinha * sale pimenta * 4@r*de dleo PREPARAGAO 1. Prepara o molho tértaro: mistura todos os ingredientes e tempera. 2, Pade & tua mae que lave, seque, ‘passe por farinha e temmpere os pelxinhos. Coloca os peixes na ActiFry, daita 0 6ie0 doixa cozer durante 10 a 15 minutos alé que fiquem dourados e estaladigos. 3. A tua mae depois tira e seca © pelxe em papel absorvente. A saborear com o molho tartaro,2 =z 3S = = 3s20a * 600g de vitela picada * 2@7° de dleo * 3 peitos de © 4 fatias de pao de forma frango sem pele e cortados * 150g de natas light * 2 ovos em cubos ® sal ¢ pimenta inteiros * 60g de parmeséio * 75g de chalotas cortadas finas ralado * sal e pimenta * Sxie” * 175g de cogumelos, cortados do azeite * 60g de salsa picada 2 finos * 10cl de vinho branco * 20c! de natas frescas light *2 raminhos de estragao PREPARAGAO Cees 1. Msture, numa tigola, a vitela @ 0 po de forma amolecido previamente nes nates. 2. Adicione em seguida os ovos, 0 parmesao PREPARAGAO ea salsa e tempere. Molde croquetes 1. Faga aquecer 0 dleo na ActiFry com cerca de 25 a 30g cada. @ coloque os pedacos de frango temperados. 3, Na ActiFry, aqueca uma colher de azeite Deixe cozer 3 minutos, adicione © coza os croquetes, sem os sobrepor, as chalotas e os cogumelos e prossiga durante 8 minutos. Adicione, depois, a cozedura durante 4 minutos. 1% das natas restantes e prolongue a cozedura 2. Adicione o vinho branco e reduza-o, mais 4 minutos. Polvilhe com salsa. : para Ihe acrescentar as natas. Deixe cozer 5 minutos e adicione o estragao. Retifique o tempero. * 300g de lombo de porco, cortado em tiras * 4@”“de moiho de ostras * 3@%de molho de * 900 g de coxas de gaiinha sem pele * 20”de vinagre de vinho ® sal * Yeete tabasco soja * te dleo para cozinhar *307de azeite * Tete agdcar * tras de porco para 6 pessoas PREPARAGAO PREPARAGAO. 41. Numa tigela, tempere as coxas 41. Delxe marinar a carne de porco Nee ees wen durante uma hora, com o moh de ostras, Scere oS aie ‘Omalho do sola, 0 6100 6 o agicar. Se peers Maiiet yc 2. Coloque a caine de porco na ActiFry, i acicione as coxas, com a marinada. com a sua marinada, Debo cozer 25 minutos. | ken Se coe ActiFry i familyO DOCES DOCESCY 20 + 5 magas descascadas cortadas em cubos * ¥e@”*de mel ‘1 manga madura, cortada em. cubos + ede gengibre fresco, finamente picado * Yeer"de horteld fresca, finamente picada 1@7de avelds em pé (opcional) * puré de frutos vermelhos, sem agucar (ultracongelado) « Para o Crumble: *# 100g de farinha * 50g de acticar + 50g de manteiga, a temperatura ambiente PREPARAGAO 4. Coloque as mags como mel 1a ActiFry e coza durante 15 minutos: 2, Adicione a manga, o gengibre @ ahortolé @ deixe cozer 5 minutos. 3, Siva num copo: coloque o puré de frutos vermethos no fundo do copo, Coloque a fruta por cima e poWvihe um pouco de crumble sabre a fruta. Para o crumble: 1. Misture @ farinha © 0 agdcar numa tigola, adicione a manteiga e misture com a ponta dos dedos (a pasta deve continuar esmigalhada). 2. Coloque 0 preparado na ActiFry € deixe cozer 15 minutos até que o crumble fique dourado. Guarde numa tigel. 3 magais Granny Smith, ‘descascadas e cortadas em quartos * 3 peras descascadas e cortadas em quartos * 2ede dleo de noz * 10d canelaempo*2 de sumo de maga * 100g de nozes * 50g de passas PREPARAGAQ 4, Ponhaa fruta a marinar no éleo ena canela durante 30 minutos. 2, Ponha a fruta e a marinada a cozer nna ActiFry durante 10 minutos. Adicione 0 sumo de maga, as nozes @ as passas e deixe cozer mais 10 minutos. ActiFry” family 2Oo82 #1 ananas + 2 mangas descascadas + 4@”"de mel = 0 sumo de 2 limoes. * 1 pitada de canela em po PREPARAGAO 1. Corte a coroa & a parte inferior do ananas. Retire a casca, corte-o em 8, rete o centro e corte-o em pequenos cubos de tom. Corte as mangas com a mesma grossura do anands. 2. Cologue os pedagos de manga na AtiFry ¢ daits 2 colheres de mel. Deixe cozer 10 minutos, 8. Adicione o anands com o resto do mel, sumo do mao e a canola, Coza mais 10 minutos. ActiFry family 12 © Ef a * 4 bananas, nao demasiado maduras ® 9 folhas de brick * 30g de creme de cacau ® 2 ovos batidos ® Molho: * 10cl de leite magro * 100g de chocolate 70% PREPARAGAO 1. Corte as bananas as rodelas com tom do espessura. Corte as folhas de brick em 4, 2. Colaque um pouco de creme de cacau no centro da folha, coloque uma rodela de banana. Feche, baixando os dois lados opostos @ depois 0s outros do's, e pinoele ‘com ovo batido. Coloque os crepes nna ActiFry, com 0 lado da emenda paara baixo, e coza 10 minutos. 3. Enquanto cozem, aqueca 0 leite @ incorpore o chocolate, Mexa para homogensizar 0 molho.