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Musculao
Avaliao, acompanhamento
rigoroso, esterides anablicos
devem ser preocupaes constantes
para o Profissional que pretende
se adequar ao mercado
A Musculao desenvolve a
capacidade msculo esqueltica
(portanto, uma atividade fsica
anaerbica), a partir de exerccios
contra a resistncia ou exerccios
em sala de aula.
Os benefcios da Musculao podem
ser sentidos em diversos grupos da
sociedade. Para os idosos uma
atividade profiltica visando a uma
melhor qualidade de vida e mais
dignidade. No caso dos cardacos a
Musculao uma atividade
preventiva e de recuperao, j que
no sobrecarrega o msculo
aerbico. At para os diabticos e os
hiper-tensos a Musculao pode
levar benefcios, podendo ser
realizada sob orientao mdica.

Prazer ou sacrifcio?
Um dos mais conceituados profissionais da rea
e autor de diversos livros de Musculao e
Hidroginstica, o Prof. Ney Pereira,
Conselheiro do CREF1/RJ-ES e Coordenador de
cursos de Educao Fsica, acredita numa nova
filosofia de trabalho. Hoje comea a haver uma
quebra de modelos tambm na Musculao. As
pessoas esto buscando mais equilbrio entre a
academia e o resto das atividades de sua vida cotidiana.

de obteno de um corpo tido como perfeito

deriva de alguns fatores, entre eles a carga gentica do indivduo. A busca desenfreada de um
objetivo puramente esttico est trazendo prejuzos vida social e sade das pessoas, pondera.
Leses por musculao
De acordo com o Prof. Ney Pereira, ningum se
machuca por executar exerccios. O que normalmente ocorre a leso ser ocasionada pela
execuo inadequada de exerccios, pelo exagero ou pela utilizao de alguma tcnica indevida.
A maioria dos casos de leses na Musculao
ocorre por excesso de sobrecarga de trabalho, o
chamado overtraining. Da a importncia de
um profissional gabaritado estar acompanhando
e orientando o praticante.

Ele alerta que o ganho da massa muscular se d

com a atividade contnua, justamente o contrrio
do que se difunde amplamente, de que ele se
daria a custa de maior sacrifcio. Para o Prof. Ney
Pereira, o que determina o sucesso na
Musculao a assiduidade do praticante com os
exerccios. Sala de Musculao no local para
sofrimento, mas para o prazer, define.

Proliferao de esterides anabolizantes

O Prof. Ney Pereira adverte ainda, que o aumento da rotatividade das academias um sintoma
de que as pessoas no aceitam mais serem tratadas como robs. Ele acredita que a possibilidade

O Prof. Ney Pereira observa que cada academia

se organiza para atender a determinados nichos
de mercado. A partir da monta sua estrutura e o
perfil de aluno que vai freqent-la. muito

Fisiculturismo
Entrevista com o Presidente da Confederao
de Culturismo e Musculao,
Sr. Alexandre Pagnani
ORIGEM DA MUSCULAO
Como matriz que deu origem musculao, o fisiculturismo como conhecido hoje, passou a ser definido
como esporte em 1946, com os campeonatos de culto
ao corpo esculpido. At ento, existiam os concursos de
beleza fsica, conhecidos como Mister Universo. Hoje o
culturismo a sexta modalidade esportiva mais difundida no mundo, com 190 pases onde se pratica e existem
atletas, dividido em 21 categorias, masculinas e femininas, incluindo as de master.
O Presidente da Confederao de Culturismo e
Musculao, Sr. Alexandre Pagnani, calcula que 1.400
atletas brasileiros participem de competies, que
acontecem no pas desde 1963.
A partir de 1994, o Brasil conquistou todos os campeonatos sul-americanos de que participou e vrios campeonatos ibero-americanos, ttulos reconhecidos oficialmente pela Unio das Federaes Internacionais, ligada
ao Comit Olmpico Internacional. Na categoria at 65
kg masculino, o Brasil conquistou trs ttulos mundiais,
em 1997, 1999 e 2001.
ESTERIDES ANABLICOS: PREOCUPAO
CONSTANTE
O Sr. Alexandre Pagnani admite que um dos problemas
mais graves no culturismo o consumo de esterides
anabolizantes, que atribui falta de uma fiscalizao
mais eficiente. Segundo ele, um dos problemas que

contribui para isso a descentralizao da Vigilncia

Sanitria, que no consegue conter a entrada destas
drogas em portos e aeroportos. Ainda assim, ele
reconhece que o nmero de pessoas que lana mo
destes produtos diminuiu sensivelmente de alguns anos
para c: J tivemos cerca de 90% de atletas que usavam
esterides anabolizantes. Hoje este percentual baixou
bastante, para algo em torno de 25% a 30%. O Sr.
Pagnani assessorou o Senador Ney Suassuna para a
aprovao da Lei 9.965/2000, que estabelece o controle
da venda de esterides anabolizantes no pas.
Assumiu, tambm, a Presidncia da Associao
Brasileira de Combate ao Doping, fundada em
Dezembro de 2001 e que possui mdicos especialistas
em sua estrutura. A Associao pretende desenvolver
com o governo federal e com o apoio do Sistema
CONFEF/CREFs uma campanha educativa. Para isso vai
lanar mo de manuais explicativos, guias informativos ,
cartazes educativos e at um disque-denncia. O
objetivo ressocializar o dependente qumico de
esterides anabolizantes.
DESENVOLVENDO A QUALIDADE NO SETOR
Ressaltou as boas relaes entre o CONFEF e a CCM.
Agora estamos no aguardo do Parecer do Conselho
Federal sobre o reconhecimento dos cursos de capacitao tcnica. Queremos que o CONFEF nos ajude a
regular o mercado profissional e a por ordem na prtica
do esporte, conclui.

musculao sade

comum vermos adolescentes e

jovens at 22 anos freqentando
academias, na expectativa de obter
resultados superiores aos que pode
e em curto prazo. Quando os resultados no so os esperados comea
a procura por ajuda, os chamados
esterides anabolizantes.
Os anablicos podem trazer benefcios estticos, mas so uma espcie
de maquiagem. Seus resultados fisiolgicos so passageiros e s funcionam enquanto se faz uso deles e se
pratica atividades fsicas exaustivamente, o que cria a dependncia e
danos sade que podem levar at a
morte, adverte Pereira. Ainda se
observa profissionais que ensinam
como ministrar e prescrevendo
esterides anabolizantes para seus
alunos. So como traficantes numa
sala de aula ensinando crianas a
usar drogas. Nesse caso, de acordo com ele, a represso acaba

sendo um mecanismo paliativo para

enfrentar o problema. Da, a importncia da presena do formador de
opinio, no caso o Profissional de
Educao Fsica, acompanhando o
aluno.
Enquanto a sociedade cultuar os
super-heris e a preponderncia da
fora bruta, o esteride anabolizante ser o pio das pessoas inseguras, afirma. Por isso, o que deve
ser repensado so os valores dessas
pessoas, sentencia. Eu sei do que
estou falando porque sou um exusurio.
Musculao como campo de
trabalho
Surgem novas oportunidades no
horizonte dos Profissionais de
Educao Fsica que pretendam
atuar na rea da Musculao. Ele
lembra que a terceira idade deve

chegar a 19% da populao brasileira nos prximos 20 anos, o que abre

um campo frtil de trabalho. Mas
sugere que, alm da formao universitria, cursos de especializao
sejam concludos, aumentando o
conhecimento especfico.
O Prof. Ney Pereira acredita que
para trabalhar em academia no
basta ter curso de especializao,
preciso uma boa experincia profissional. Para isso, deve-se praticar
Musculao at que o tempo e o
estudo dem bagagem suficiente ao
profissional para ele alar vos mais
altos nas academias. Se o profissional quiser ser melhor ainda, deve
enxergar e acompanhar outros
aspectos relacionados vida e
sociedade que o cerca: poltica, filosofia, comunicao, gesto. Enfim,
deve procurar um significado maior
para o que faz, recomenda.

Esterides Anabolizantes
Os esterides anabolizantes, mais
conhecidos como anabolizantes, so
drogas relacionadas ao hormnio
masculino Testosterona. Eles tm a
propriedade de aumentar os msculos
e por esse motivo so muito procurados por atletas ou pessoas que querem
melhorar a performance e a aparncia
fsica.
O primeiro uso no-mdico dos
esterides anabolizantes foi feito por
soldados alemes na II Guerra
Mundial, com o intuito de aumentar a
agressividade. Os anos 50 marcaram o
incio do uso entre atletas competitivos. Mas s nos anos 70, pudemos
observar um aumento progressivo do
uso de EA entre atletas competitivos e
o incio do uso entre atletas recreativos, inclusive entre as mulheres. O ano
de 1975 ficou marcado pela incluso
dos EA na lista de drogas consideradas
doping pelo Comit Olmpico
Internacional, sendo o ano de 1988
um marco histrico dessa questo,
pois foi quando o atleta Ben Johnson
perdeu sua medalha Olmpica em
Seul, devido ao uso de EA.
Os esterides anabolizantes
podem ser tomados na forma de
comprimidos ou injees e seu uso
ilcito pode levar o usurio a utilizar
centenas de doses a mais do que
aquela recomendada pelo mdico.
Freqentemente, so combinados
diferentes esterides entre si para
aumentar a sua efetividade. Outra
forma de uso dessas drogas tom-las
durante 6 a 12 semanas ou mais e
depois parar por vrias semanas e
recomear novamente.
No Brasil no se tem estimativa
deste uso ilcito, mas sabe-se que o

consumidor preferencial est entre 18

a 34 anos de idade e em geral do sexo
masculino. Nos USA, em 1994, mais
de um milho de jovens j tinham feito
uso de esterides anabolizantes.
No comrcio brasileiro, existem
vrios medicamentos base dessas
drogas que so utilizados com fins
ilcitos. Porm, alm desses, existem
dezenas de outros produtos que
entram ilegalmente no pas e so
vendidos em academias e farmcias.
Muitas das substncias vendidas como
anabolizantes so falsificadas e
acondicionadas em ampolas no
esterilizadas, ou misturadas a outras
drogas.
Alguns usurios chegam a utilizar
produtos veterinrios base de
esterides, sobre os quais no se tem
nenhuma idia sobre os riscos do uso
em humanos.
Efeitos diversos
Alguns dos principais efeitos do
abuso dos esterides anabolizantes
so: tremores, acne severa, reteno
de lquidos, dores nas juntas, aumento
da presso sangnea, HDL baixo (a
forma boa do colesterol), ictercia e
tumores no fgado. Alm desses,
aqueles que se injetam ainda correm o
perigo de compartilhar seringas e
contaminar-se com o vrus da AIDS ou
hepatite.
Outros efeitos
Alm dos efeitos mencionados,
outros tambm graves podem ocorrer:
No homem: os testculos
diminuem de tamanho, a contagem de
espermatozide reduzida, impotncia, infertilidade, calvcie, desenvolvimento de mamas, dificuldades ou dor
para urinar e aumento da prstata.

Na mulher: crescimento de plos

faciais, alteraes ou ausncias de
ciclo menstrual, aumento do clitris,
voz grossa, diminuio de seios.
No adolescente: maturao
esqueltica prematura, puberdade
acelerada levando a um crescimento
raqutico.
O abuso de anabolizantes pode
causar ainda uma variao de humor,
incluindo agressividade e raiva
incontrolveis, que podem levar a
episdios violentos. Esses efeitos so
associados ao nmero de doses
semanais utilizados pelos usurios.
Usurios, freqentemente,
tornam-se clinicamente deprimidos
quando param de tomar a droga. Este
um sintoma de sndrome de abstinncia que pode contribuir para a
dependncia.
Ainda podem experimentar um
cime patolgico, extrema irritabilidade, iluses, podendo ter uma
distoro de julgamento em relao a
sentimentos: invencibilidade,
distrao, confuso mental e esquecimentos.
Devido a todos esses efeitos, o
Comit Olmpico Internacional
colocou 20 esterides anabolizantes e
compostos relacionados a eles, como
drogas banidas, ficando o atleta que
fazer uso deles sujeito a duras penas.
Os principais esterides anabolizantes so: oximetolona, metandriol,
donazol, fluoximetil testosterona,
mesterolona, metil-testosterona,
sendo os mais utilizados no Brasil: a
testosterona e nandrolona.
Extrado: site do CEBRID (Centro Brasileiro de
Informaes sobre Drogas Psicotrpicas)

O Profissional de Educao Fsica deve alertar

seus clientes a respeito dos cuidados bsicos para
quem quer praticar a Musculao
1) Procurar um mdico para fazer uma avaliao do
seu estado de sade;
2) Escolher um local legalmente credenciado,
investigando se todos os aspectos relacionados
formao profissional foram cumpridos;
3) Saber se os Profissionais de Educao Fsica foram
preparados terica e academicamente com os
conhecimentos necessrios para prescreverem
atividades com segurana;
4) Observar se o Profissional acompanha todo o seu
estado fsico no sentido funcional, numa relao
permanente com o seu aluno;
5) Procurar adequar as atividades que pretende
praticar ao seu estilo de vida e s suas
necessidades, sem abrir mo do prazer;
6) Mudar de local ou de Profissional caso no esteja se
sentindo bem;
7) No encarar a Musculao como um fardo a
carregar, mas como algo que lhe traga a sensao
de que voc est cuidando da sua sade e de que
os momentos na academia estejam lhe
proporcionando prazer;
8) Procurar uma academia que no esteja voltada
exclusivamente para a tcnica e o pragmatismo da
atividade fsica, mas que se preocupe com vrios
aspectos, como a msica, a luminosidade, a
higiene, o ambiente e outros detalhes importantes
para se sentir bem.

As fotos utilizadas nesta matria

foram cedidas pelo Setor de Musculao
do SESC/Tijuca-RJ

entrevista especial

Steven Fleck

Com vasta experincia na rea do treinamento contra-resistncia, o Dr.

Fleck delineia programas de treinamento com base cientfica e, ao mesmo
tempo, exeqveis na prtica. Considerado o Cientista do Esporte de maior
destaque em 1991, o Professor Titular do Departamento de Cincias do
Esporte do Colorado College (EUA) e j atuou junto a diversos atletas e
tcnicos, assim como participou do projeto da Estao Orbital
Internacional, junto NASA.
E.F.: Existe alguma novidade no
treinamento de fora destinado
terceira idade?
Steven Fleck: No existe muita
novidade nesta rea. Cada vez
mais maior o nmero de experincias com esta faixa etria,
pela preocupao deste grupo
manter sua qualidade de vida, as
funes e as atividades dirias.
cada vez mais comprovada a
importncia do treinamento
com peso para manter a massa
magra que voc perde com o
decorrer da vida e, principalmente, para manter e aumentar
o metabolismo basal, que um
dos principais causadores do
aumento do ganho de peso e ter
um maior percentual de gordura. O que se tenta fazer? Na terceira idade voc tem uma perda
de massa magra, perda de peso
em funo da perda da quantidade de msculo, um aumento da
gordura e uma diminuio da atividade fsica. Se voc mantiver
essa massa magra voc vai se alimentar melhor e manter as suas
funes dirias. Um dos problemas a enfrentar que as pesquisas demonstram que numa comparao de treinamento de peso
entre o homem e a mulher h
uma dificuldade muito grande da
mulher ganhar massa muscular.

E.F.: O que existe de novidade no

caso de treinamento para jovens?
Steven Fleck: No h problema algum em trabalhar com essa
faixa etria. Com certeza o trabalho pode ser realizado com
bastante segurana e principalmente com eficincia. Mas tem
que ser supervisionado para
saber a quantidade de carga adequada e a tcnica de exerccio
apropriado.
E.F.: Em se tratando de dois
momentos da vida que exigem
mais ateno, um de formao e
outro de manuteno, que cuidados deve ter um profissional no
exerccio de sua funo?
Steven Fleck: Com os indivduos de terceira idade alm da
parte tcnica preciso ter cuidado com a escolha do equipamento, j que alguns podem ser
inadequados para essa faixa de
idade. No caso de um legpress
numa posio horizontal, por
exemplo, seria difcil a pessoa
idosa levantar do equipamento.
Alguns aparelhos tm um tipo de
ajuste de arruela que exigem
presso de fora.

Steven Fleck: Na questo prtica acredito que os profissionais

brasileiros esto muito bem habilitados, sabem trabalhar. A diferena que existem linhas de
equipamentos e marcas diferentes. Mas acho que o trabalho
muito bem realizado aqui no
Brasil.
E.F.: Nos Estados Unidos no existe a obrigatoriedade de regulamentao profissional como no
Brasil. Qual a sua opinio sobre
isso?
Steven Fleck: importante as
pessoas terem a certeza de que
esto trabalhando com eficincia. Pressupe-se que um profissional registrado um profissional gabaritado a exercer sua funo.

E.F.: Quais diferenas existem

entre o trabalho de musculao
realizado nos Estados Unidos e no
Brasil?