TERAPIA ABDOMINAL

HIPOPRESIVA

DICIEMBRE 2014

Alumnos:
-Mara Jos Bugueo.
-Rodrigo Espinoza.
-Romina Delgado.
Docente: Marcelo Bonilla Olgun.
Asignatura: EME2.

INTRODUCCIN
Las tcnicas hipopresivas se definen como un
conjunto de tcnicas posturales que provocan el
descenso de la presin intrabdominal y una coactivacin de los abdominales y del suelo plvico,
consiguiendo a largo plazo un aumento del tono en
ambos grupos musculares.
Son un conjunto ordenado de ejercicios posturales
rtmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la
integracin y la memorizacin de mensajes
propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a
una puesta en situacin postural particular (Caufriez,
M. et al., 2010).

ORIGEN DE LA GIMNASIA ABDOMINAL

HIPOPRESIVA (GAH)
Las Tcnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el
Doctor en Ciencias de la Motricidad Marcel Caufriez.
Su objetivo inicial era buscar una tcnica de
fortalecimiento muscular que fuese beneficiosa para la
faja abdominal pero sin efectos negativos sobre el suelo
plvico.
En 1980 la denomin aspiracin diafragmtica, y a
partir de ella se constituy la GAH.
En 2006 desarroll las tcnicas hipopresivas aplicadas al
deporte y al fitness, denominndolas hipopresivos
dinmicos.

ETIOLOGA
Segn Caufriez, el Espacio Manomtrico
abdominal es un espacio delimitado por:
paredes
osteo-articulares,
msculoaponeurticas, con densidades y resistencias
diferentes.
La presin en reposo en dicho espacio es nula.

En la ejecucin de un esfuerzo lo que interesa

es la variacin de presin.

ETIOLOGA
HIPERPRESIVA

DEPRESIVA

HIPOPRESIVA

Durante la inspiracin
o la espiracin, la
variacin
de
la
presin es positiva.

Si en el transcurso de
un
ejercicio
hiperpresivo
utilizamos una fase
espiratoria, en vez de
apnea, el ejercicio se
hace
menos
hiperpresivo porque
provocan
una
variacin
de
la
presin positiva.

Cuando la variacin
de presin obtenida
en algunos ejercicios
es negativa.
Buscan
desarrollar
actividades
reflejas
abdomino-perineales
y disminuir la presin
de ejecucin de un
esfuerzo.

ETIOLOGA

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva tiene una accin teraputica

especfica sobre la hipotona de base del suelo plvico y sobre la
hipotona de la cavidad abdominal.

PRESIN INTRAABDOMINAL (PIA)

La PIA es la presin dentro de
esta cavidad abdominal y est
determinada por el ndice de
masa corporal del sujeto, la
posicin de ste y la
resistencia ejercida por la
pared abdominal.
En resumen, la elasticidad de
las paredes del abdomen y el
carcter de su contenido
determina la presin dentro del
mismo en cualquier momento.

CLASIFICACION TAH
Las tcnicas hipopresivas estn catalogadas en tres grupos (segn
Marcel Caufriez):

CLASIFICACIN TAH
TCNICAS DE GIMNASIA HIPOPRESIVA
Constituidas por ejercicios posturales rtmicos, ejecutados
generalmente en grupos reducidos segn una secuencia interrumpida.
Es utilizada como tcnica complementaria a:
La rehabilitacin de la incontinencia urinaria al esfuerzo.
De las hernias vaginales.
Como tratamiento de las disfunciones de los sistemas de
amplificacin
torcico-abdomino-pelviano
(hernias
discales,
crurales, inginales, abdominales, lumbalgias).

Tambin, es usado como nico mtodo de prevencin de todos los

problemas citados anteriormente y en el postparto a partir del
momento de finalizacin de la involucin uterina.

EJECUCIN
Las tcnicas hipopresivas son un conjunto de ejercicios
posturales, rtmicos y secuenciales que envan al Sistema
Nervioso Central mensajes propioceptivos, cinestsicos y
sensoriales.
Estos mensajes dan lugar a una serie de reacciones
sistmicas que gracias a una repeticin peridica de los
ejercicios sern memorizadas por el SNC llegando a conseguir
una modificacin en el esquema corporal.
El fin de estas reacciones sistmicas es la disminucin de la
actividad tnica del diafragma, responsable principal de la
hiperpresin abdominal y se consigue mediante la accin
postural y respiratoria de las tcnicas hipopresivas.

EJECUCIN
La gimnasia abdominal hipopresiva estimula el efecto hipopresivo
por medio de:
La inhibicin de la hipertona de las estructuras
antagonistas: la neurofacilitacin, por la realizacin de
posturas que estiran las estructuras hipertnicas.
La estimulacin de los msculos hipopresores:
contraccin voluntaria de los msculos con efecto hipopresivo
(cudriceps crural, serrato mayor, dorsales largos,
iliolumbares,etc).

Posicionamiento gravitatorio: descenso y interiorizacin del

centro de gravedad.

MECANISMO POSTURAL
Para desencadenar las reacciones sistmicas y conseguir el efecto
hipopresivo deseado es necesario llevar a cabo los ejercicios
respetando determinadas posiciones articulares como son:
1. Autoelongacin.
2. Doble Mentn.
3. Adelantamiento del centro de gravedad.
4. Decoaptacin de hombros (rotacin interna de glenohumeral).
Provoca abduccin de las escpulas y activacin de los serratos.
5. Flexin a 90 de codos.
6. Flexin dorsal de mueca.
7. Dedos en extensin.
8. Ligera flexin dorsal de tobillo.

MECANISMO POSTURAL

BENEFICIOS
Tonificacin del suelo plvico a largo plazo.
Tonificacin de la cavidad abdominal.
Normalizacin de las tensiones de las estructuras musculoaponeurticas antagonistas.
Mejor gestin de la presin abdominal al esfuerzo.
Menor tensin de la musculatura posterior.
Prevencin de lumbalgias funcionales, hernias discales
lumbares, vaginales, abdominales, crurales e inguinales.
Mejor vascularizacin de los miembros inferiores y pelvis.
Mejor movilizacin metablica.
Excelente cobertura al postparto.

CONTRAINDICACIONES

Con hipertensin arterial.

Cardiopatas.
Patologas respiratorias.
Personas que padecen gonartrosis (artrosis de la rodilla),
coxartrosis (artrosis en el cccix), que hayan sido
intervenidas quirrgicamente o con ortopedias a nivel de la
rodilla, de cadera o del pie.
Durante el embarazo.
Tras el postparto inmediato.

PROTOCOLO DE TRABAJO
Se debe mantener la postura de 10 a 30 segundos.
Una sesin dura entre 30 minutos y 1 hora. 12 o 20 sesiones
para la integracin de ejercicios, dos veces por semana.
El efecto hipopresivo se producir entorno al 4- 6 mes.
La aplicacin de estas tcnicas se debe llevar a cabo bajo
control y direccin de profesionales cualificados.
Para finalizar la sesin, es indispensable realizar una vuelta a
la calma, controlando la respiracin.

EJERCICIOS DE BASE
1. Ejercicio hipopresivo Posicin: desde decbito supino con las
piernas
semiflexionadas.
Los
brazos
decbito supino
semiflexionados a la altura del pecho
manteniendo de coaptacin y rotacin interna
de hombros.
Ejecucin: Se Inspira y exhala suavemente
para preparar la apnea espiratoria y abrir las
costillas al mximo.
Cuando se precise despus de 10 a 30
segundos se realizan tres respiraciones
torcicas para preparar de nuevo una apnea
espiratoria y apertura costal. Se repite este
ejercicio tres veces.

EJERCICIOS DE BASE
2. Ejercicio Hipopresivo
Cuadrupedia

Posicin: En cuadrupedia con los pies en

flexin, los brazos situados a lo ancho de los
hombros y muslo vertical al suelo. La columna
est larga y la cabeza se mantiene en flexin
mirando hacia el ombligo y el cuerpo
ligeramente inclinado hacia delante.
Ejecucin: Se realiza apnea espiratoria y
apertura costal mxima. Aguantar haciendo un
esfuerzo por abrir costillas .Cuando se precise
inspirar (despus de 10 a 30 segundos), hacer
tres respiraciones torcicas y de nuevo apnea
espiratoria para repetir el ejercicio hasta tres
veces seguidas.

EJERCICIOS DE BASE
3.Ejercicio
hipopresivo
Sentado Sastre

Posicin: Desde la posicin de sentado con las

piernas flexionadas o semiestiradas, se mantiene
la autoelongacin del cuerpo. La mirada al frente y
mantener la sensacin de traccionar o separar los
codos del centro del cuerpo, es decir en
decoaptacin . Los brazos en rotacin interna a
la altura de los hombros o a la altura de la cadera.
Ejecucin: A continuacin se realiza una apnea
espiratoria
seguida
de
apertura
costal
manteniendo entre 10 y 30 segundos la apnea en
funcin del nivel del ejecutante, se respira de
forma torcica tres veces y se repite el ejercicio
hasta tres veces seguidas.

EJERCICIOS DE BASE
4.Ejercicio
Hipopresivo De
rodillas

Posicin: Partiendo de la posicin de rodillas, se

mantiene la autoelongacin del cuerpo, el eje del
cuerpo ligeramente inclinado sin elevar pies del
suelo, mirada al frente y mantener la sensacin de
separar los codos del centro del cuerpo, es decir
en decoaptacin . Los brazos en rotacin interna
a la altura de los hombros.
Ejecucin: Entre tanto se realiza una apnea
espiratoria
seguida
de
apertura
costal
manteniendo entre 10 y 30 segundos la apnea en
funcin del nivel del ejecutante, a continuacin se
respira de forma torcica tres veces y se repite el
ejercicio hasta tres veces seguidas.

EVIDENCIA

*Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.

EVIDENCIA

*Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.

CONCLUSIONES
Los ejercicios abdominales hipopresivos apuntan a ser
considerados como un referente en el mbito de la
actividad fsica saludable como mtodo preventivo, de
logros estticos y de entrenamiento.
La GAH es una tcnica cuyo objetivo es la regulacin de
las tensiones msculo conjuntivas a distintos niveles del
cuerpo humano (visceral, parietal y esqueltico),
constituyen un posible tratamiento
en numerosas
patologas funcionales (urinarias, digestivas, vasculares).

Pese a los estudios que se han realizado, la GAH an

carece de evidencia cientfica que avale sus beneficios
completamente.

BIBLIOGRAFA
Cabaas Armesilla MD, Chapinal Andrs A. (2014). Revisin de
los fundamentos tericos de la gimnasia abdominal
hipopresiva. Apunts Med Esport.
Rial, T.; Villanueva, C. (2012). La gimnasia hipopresiva en un
contexto de actividad fsico-saludable y preventiva. Revista de
Transmisin del Conocimiento Educativo y de la Salud.
Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo
preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.