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UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICE RECTORADO ACADMICO


FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS
ESCUELA DE DERECHO

APTITUD FSICA

Participantes:
Rojas Garca, Merly
CI. 16.279.823
Docente:
Prof. Alejando Snchez

Barquisimeto, Septiembre 2013

La aptitud fsica
Se puede definir como, la capacidad para realizar tareas diarias con vigor y diligencia, sin
ninguna fatiga anormal y con una reserva de energa suficiente para poder disfrutar de las
distracciones en el tiempo libre o de ocio y para ser capaz de responder adecuadamente a
cualquier emergencia imprevista.
Elementos que conforman la Aptitud fsica
Nombre del
Elemento

Caractersticas

Fuerza muscular y
Se define la fuerza muscular como la fuerza mxima que un
resistencia
musculo puede ejercer en una sola contraccin mxima. La fuerza est
muscular.
estrechamente relacionada con el tamao del musculo cuanto ms mide
el musculo, ms grande es la capacidad para generar fuerza. La
resistencia muscular por su parte, refleja la capacidad de un musculo
para realizar contracciones repetidas contra una resistencia de valor
significativo. La resistencia muscular est relacionada con la fuerza
muscular. Puesto que cuando un musculo se hace ms fuerte, tambin
mejora normalmente su capacidad para realizar contracciones repetidas.
Resistencia
Es la capacidad que posee la persona para poder realizar ejercicios
Cardiorrespiratori durante varios periodos de tiempo. Est relacionada con las condiciones
a
y aptitudes del corazn, los pulmones y vasos sanguneos para
O capacidad
transportar el oxgeno a los msculos. Durante el ejercicio, los msculos
aerbica.
activos necesitan necesidades crecientes de oxigeno que se utilizan en la
produccin de energa.

Las actividades aerbicas son aquellas que

incrementan el ritmo cardiaco durante varios periodos de tiempo.


Ejemplo: pasear o caminar,

trotar, nadar, montar bicicleta, saltar la

cuerda, bailes aerbicos, entre otros.


Composicin del
Cuerpo

La Expresin composicin muscular se refiere a las proporciones

relativas entre el tejido magro y el tejido graso del cuerpo. Los tejidos
que se pueden denominar magro, constituyen la mayora del peso del
cuerpo y estn constituidos por los huesos, los msculos, la piel y los
tejidos conectivos. El tejido grado (adiposo) est compuesto por las
diminutas clulas grasas distribuidas por todo el cuerpo. En particular,
estas clulas grasas suelen acumularse bajo la piel y alrededor de los
rganos internos. El tejido graso normalmente constituye ente el 10 y el
30 % del peso total del cuerpo. Puede obtenerse un porcentaje estimado
de la grasa corporal, midiendo algunas sesiones especificas del cuerpo,
como por ejemplo el espesor de la piel del bisep. As se puede observar
quienes estn, por encima, por debajo o en ideal proporcin de grasa
corporal.
La flexibilidad

Definida como la capacidad de estiramiento del musculo sin llegar


a daarse. Su magnitud viene dada por el rango mximo de movimientos
de todos los msculos que componen una articulacin. Ahora bien, los
msculos incluyen muchas capas de tejidos conectivos, si todos estos
diversos tejidos conectivos de los msculos y de los tejidos de las
articulaciones se mantienen en buen estado, se conseguir mantener una
buen flexibilidad de la articulacin. La flexibilidad es muy especfica
para cada articulacin, la misma persona puede ser muy flexible en
ciertas zonas del cuerpo y no serlo en otras.

Velocidad

Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mnimo,


o en menor tiempo. Esta cualidad tiene gran dependencia del sistema
nervioso central y debido a su rpida maduracin, se puede trabajar en la
persona desde edades muy tempranas. Su calificacin es variada de
acuerdo a los diversos autores, entre ellas de podran ubicar tres. La
primera, la Velocidad de reaccin; medible por el tiempo de reaccin es

la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la


aparicin de un estmulo, como por ejemplo la salida de un nadador. La
segunda, la velocidad cclica o de desplazamiento: es la capacidad de
recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera
de 100 metros lisos. Y finalmente, la velocidad gestual o acclica: es la
capacidad de realizar un movimiento de forma rpida como por ejemplo
un golpe de raqueta en tenis.
Potencial
anaerbico

Se define como la capacidad del cuerpo humano para rendir de


forma eficiente al realizar actividades fsicas de poco espacio de tiempo y
de alta intensidad, en presencia de poco oxgeno debido al fuerte
esfuerzo, produciendo energa anaerbica.
Cuanto ms fuerte sea el esfuerzo anaerbico, ms alta es la cantidad de
oxgeno que se requiere para las combustiones necesarias, es necesario
recordar, que el abastecimiento del oxgeno por el torrente sanguneo es
limitado al igual que su absorcin por los tejidos. En esta situacin el
organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad
de oxgeno que la necesaria. Si no se realiza de forma adecuada este
proceso, se pueden llegar a producir calambres.

Opinin personal:
La aptitud fsica es la capacidad de hacer frente con eficacia y esfuerzo
mnimo a las demandas fsicas de la vida cotidiana. Esta est constituida por ciertos
elementos que pueden ayudar a ver su condicin de forma general; entre ellos la

resistencia muscular relacionada a su vez con la fuerza muscular. Por otro lado, la
resistencia cardiorrespiratoria que, nos permitira realizar actividades comunes como
correr, trotar o nadar sin cansarnos tan rpidamente. Es importante, puesto que si una
persona posee buena resistencia cardiorrespiratoria, podr cansarse con menor
dificultad en las actividades cotidianas, as como recuperarse de forma rpida luego
de una rutina de ejercicio. Tambin, la composicin del cuerpo que en mi opinin, es
muy importante la determinacin de la composicin del cuerpo de una persona, pues
esto indicar si debe someterse a regmenes ms estrictos de ejercicio bien sea, para
bajar, mantenerse o subir el ndice de grasa corporal. Las personas que poseen el
grado mayor son ms propensas a la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
La velocidad por su parte, tambin forma parte de los elementos de la aptitud
fsica, sta es muy relevante, puesto que se considera como un componente de la
aptitud en relacin con la salud por que una carencia de flexibilidad puede contribuir
a los dolores de espalda y traer con ello la prolongacin de los mismos y
degeneracin de la persona. As tambin, la velocidad juega un papel importante en la
aptitud fsica de una persona, aunque los factores del desarrollo de la velocidad son
variados, y ellos dependen de cada individuo, en algunos casos en desarrollo de sta
podra ser hasta gentico, sin embargo una buena velocidad puede ser indicio de una
buena condicin fsica del individuo. Finalmente, el potencial anaerbico es otro ms
de los elementos, con l se puede inferir, que si el esfuerzo es muy intenso o si se
sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibicin
de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para
contraerse. Al igual, que en los otros elementos, este tipo de ejercicios revela el
estado fsico del individuo, as como el funcionamiento de su organismo
Con esto podemos interpretar que la aptitud fsica es importante y nos atae a
todos, puesto que aunque no seamos deportistas y estemos en constante rgimen de
exigencia atltica, todos los seres humanos necesitamos tener un rendimiento fsico
normal. Con todo esto, podemos hacer inferencia que la aptitud fsica se ve
estrechamente vinculada con la salud.

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