Exerccios de Aquecimento Vocal

Sequncia A.R.R.A.
A. - Alongamentos
- Com ombros relaxados, e braos soltos ao longo do corpo, deixar a cabea pender para o
lado direito (ouvido no ombro), por 20 segundos, para o lado direito por mais 20 segundos, para
frente por 20 segundos e por ltimo para trs (boca aberta e pensar em apontar o queixo para
o alto, sem esmagar a nuca)
- Circular de ombros: com movimentos primeiro o direito cinco voltas para trs, e cinco volta
para frente. Com o ombro esquerdo a mesma movimentao. Circular os ombros juntos para
trs devagar, respirando trs vezes e para frente trs vezes.
- Espreguiar com os ps bem firmes no cho, os braos empurrando o centro com as costas
arqueadas e cabea relaxada. Depois erguer os braos e espreguiar respirando fundo e
relaxar. (pode espreguiar fazendo som)
- Caretas. (utilizar a lngua tambm) 20 segundos
R. - Respirao
- Soltar o ar e inspirar tranquilamente 3x.
- Apnia: Inspirar em 4 tempos, reter o ar em 4 tempos, soltar em 4 tempos e contar sem ar 4
tempo. Repetir a seqncia 5 vezes.
- Controle de sada de ar: Inspirar normal, uma vez s e sempre a mesma quantidade: e soltar
em 3 x iguais, depois em 5x, 7x e 9x (o importante inspirar sempre a mesma quantidade de ar
independente de quantas vezes est dividida a expirao)
- Controle de entrada de ar: Inspirar dividindo a inspirao em 3 entradas diferentes. Soltar em
s, x, f. A quantidade mxima de ar tem que ser a mesma do exerccio anterior. (ficar atento para
no deixar a respirao subir para o ombro)
R. - Reverberao
- Inspirar tranqilo e soltar o ar em z, g, v.
- M boca fechada: movimentos de mastigao com a boca fechada e com o som de M. focar
bem nos lbios (pode e deve coar a boca)

- BR: movimento do lbios de BR sonoro. Oscilar 3x no tom grave, 3x no tom da fala, e 3x no

agudo (o grave e o agudo devem ser os que se fala e no sons forados)

- Ascendente: ainda em BR do grave para o agudo direto e em uma respirao.
- Descendente: ainda em BR do agudo para o grave
A. - Articulao
- Circular de lngua: lngua dentro da boca, lbios fechados, passar a lngua da direita para a
esquerda por dentro dos lbios frente dos dentes. 5x para cada lado
- Bochecho: lngua dentro da boca empurrar as bochechas tentando no mover o maxilar. 10x
para cada lado
- TR: lngua no cu da boca virar em tom de fala
- palavras: repetir rapidamente e bem articulado
TRaTLa TReTLe TRiTLi TRoTLo TRuTLU
A mesma variao de vogais (A, E, I, O, U) com as ordens:
BR- BL // PR-PL // DR- DL // VR-VL // ZR-ZL
- articuladamente conversar com as palavras:
PATAKA
BRADRAGRA
PLATLACA
MANANHA
- cada um escolhe uma palavra livre, ou que tenha dificuldade de pronunciar e todos juntos
repetem essa mesma palavra 5x o mais rpido possvel.

Tcnica Vocal e Fisiologia

por: autor desconhecido [*]

Relaxamento:
- Circular a cabea para a direita e para a esquerda
- Circular a cabea para os lados, para cima e para baixo
- Fazer caretas procurando utilizar todos os msculos do rosto
- Articular A/E/I/O/U, forando o diafragma e anasalando as expresses.
Sibilao:
Execute estas slabas:
Zi Si Fi Chi Vi Gui Qui Z S F C V
Para articulao dos RR:
Bar Mur Per Vur Der Xar Cor -Ter Quer Dru Cro Vri Fra Tre Ter Far Viri Coro Duru.
Exerccio para relaxamento:
Obs. De forma suave, com baixa intensidade.
ME TR V J QUE GUE Z BR
Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulao:
O mameluco maluco e melanclico meditava e a megera megalocfala macabra e maquiavlica mastigava mostarda na
maloca, minguadas e mseras miavam na moagem mas mitigavam mais e mais as meninas
Para leitura lenta:
E h nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos
conventos. Prantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos ventos.
Cuidados com a voz
Perodos curtos de rouquido em adultas geralmente no so motivos de maiores preocupaes. Costumam aparecer por
causa de gripes que atinge a laringe aonde esto localizadas as cordas vocais.

Dificuldades emocionais tambm podem estar por trs dos sintomas. A associao entre agresses fsicas causadas pelo
cigarro, alergias, infeces e o uso inadequado da voz de fato o agente causador de boa parte dos problemas das cordas
vocais.
A ansiedade aumenta a tenso muscular e modifica a postura. O paciente tende a no relaxar o corpo para a respirao
diafragmtica, a forar a voz na garganta e at agitar sem motivo.
O tratamento destes casos conjuga exerccios fono, tcnicas de relaxamento e diminuio de ansiedade.
Em situaes estressantes as pessoas podem perder complemente a voz.

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