QU SIRVE LA TRISTEZA?

9 noviembre, 2014 / Psicologa Granada

Emociones1LAS EMOCIONES PUEDEN SER LOS MEJORES SIRVIENTES O LOS

PEORES TIRANOS

Cuando somos pequeos nos ensean todo tipo de conocimientos pero no

nos ensean qu hacer con las emociones. Esto, lo vamos aprendiendo por
nosotros mismos por ensayo y error. Unas veces probando formas de actuar
que se ajusten a lo que sentimos, y otras imitando el comportamiento de
otros adultos, que a su vez han aprendido por s mismos.

As, muchas veces nos encontramos reaccionando a merced de nuestros

estados emocionales. Cuando algo nos da miedo, nos enfadamos o nos
ponemos tristes, el cuerpo reacciona temblando, aumentan las pulsaciones
cardiacas y no controlamos nuestra respiracin. En estos casos, no hay
lgica que valga. Es la emocin la que predomina sobre la razn.

El primer paso para no dejar que sean nuestras emociones los que tiren de
nosotros, es lo que en Inteligencia Emocional se conoce como:
Autoconsciencia. Esto es: reconocer y traer al plano consciente la emocin
que estamos sintiendo en un momento determinado para poder gestionarla.

EMOCIONES QUE PERTENECEN A LA LNEA DEL LOGRO:

QU HE LOGRADO? ALEGRA; QU HE PERDIDO? TRISTEZA.

La alegra es lo que solemos sentir cuando logramos algo. La pregunta es:

qu he logrado? Algo que esperbamos lograr o algo que nos viene por
sorpresa.

Su emocin opuesta, la tristeza, nos lleva a preguntarnos, qu he perdido?

Perdemos algo que tenamos o que esperbamos conseguir.

LA EMOCIN CONTIENE ENERGA

En nuestra sociedad estamos muy conectados con la emocin de Alegra. Es

una emocin hacia fuera, que te empuja a actuar, a fluir, a expandirte.Sin
embargo, la Tristeza es una emocin hacia dentro. Te paraliza, la reprimes, o
evitas aquello que te la produce.

LAS EMOCIONES SON POSITIVAS O NEGATIVAS?

Todas las emociones son necesarias. Nos transmiten informacin de cmo

nos sentimos. Estamos acostumbrados a reprimir la emocin de tristeza
porque nos resulta desagradable, en lugar de permitir su expresin de forma
natural.

Todas las emociones son saludables. Slo cuando las llevamos al extremo,
es cuando dejan de serlo. As la tristeza llevada al extremo se convierte en
DEPRESIN. Pero cada emocin contiene una dualidad. La tristeza, en su
parte positiva nos lleva a la

ACEPTACIN. Aceptas lo que te ha ocurrido y lo integras dentro de tu vida

para seguir adelante. La aceptacin es la NO RESISTENCIA.

Una vez que hemos extrado la informacin que nos trae la tristeza,
entonces, la dejamos que est en nosotros, como un husped que se queda
en casa por un tiempo limitado, y la dejamos ir. Esto es, no nos resistimos a
la tristeza. Es el bloqueo de la emocin o su represin, la que resulta
negativa.

El segundo paso para controlar tus emociones consiste en hacer un proceso

de desidentificacin: yo soy diferente de los contenidos de mi consciencia.
Yo tengo la emocin, no soy la emocin. Lo que en Inteligencia Emocional se
conoce como Auto-regulacin. Haz las paces con la mente enloquecida, en
vez de luchar con ella.

Lo que intentamos es no hacernos plenamente conscientes del

acontecimiento doloroso o incmodo y nos resistimos a lo que nos ha
pasado. Slo cuando nos convertimos en observadores de nuestras propias
emociones, logramos desidentificarnos con ellas.

La consecuencia de la resistencia es que aade un dolor innecesario al dolor

ya producido que es inevitable. Es lo que se llama el Segundo sufrimiento.

Primer sufrimiento (inevitable)+ Resistencia= Segundo sufrimiento

(evitable).

Por ejemplo, cuando una preocupacin no nos deja dormir (primer

sufrimiento), empezamos a sentirnos ansiosos por no dormirnos (segundo
sufrimiento).

La aceptacin es un punto de partida. Una oportunidad enriquecedora: el

dolor es el portero que nos conduce a estancias ocultas, a las que no
entraramos de ningn otro modo, pero que en realidad contienen tesoros
muy valiosos (Martnez Lozano, 2007). La aceptacin tarda un tiempo en
producirse.

5 estadios de la aceptacin:
1.Negacin
2.Curiosidad: interesarse por el malestar.
3.Tolerancia: aguantar sin ser daado.
4.Consentimiento: dejar que los sentimientos vayan y vengan.
5.Reconciliacin: hacernos amigos. Ver el valor potencial de la nueva
situacin.

Aceptamos no slo lo que ha sucedido, sino tambin los sentimientos y las

emociones que tenemos. Lo que se resiste, persiste. Slo cuando
empezamos a aceptar, la situacin cambia. La aceptacin significa permitir
que las cosas sean como son.

Debemos de ser conscientes de que LAS EMOCIONES son TRANSITORIAS.

Llevadas al sentido negativo significan: excluir, rechazar, proteger y en su
sentido positivo incluyen. Os invito por tanto, a todos a hacer una dieta de
emociones positivas e incluirlas en vuestra vida.