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Las 230 plantas medicinales ms
efectivas y sus usos.
22 marzo, 2013
Los trastornos de salud ms comunes pueden tratarse con terapias seguras, como las plantas
medicinales. Las ms usadas y efectivas son las siguientes:
1 Menta
Los analgsicos son los medicamentos ms vendidos. La aspirina y sus parientes provocan una larga lista
de efectos secundarios, destacando el riesgo de hemorragia digestiva. La menta (Mentha piperita) se
emplea para combatir las jaquecas. Se recomienda utilizar una parte de aceite esencial diluida en nueve
de alcohol y realizar un masaje circular en las sienes con unas gotas. Se puede aplicar sobre cualquier
zona dolorida del cuerpo. Y para las molestias digestivas, se diluyen tres gotas del aceite esencial puro en
una taza y se toman tres veces al da.
Otros remedios: la matricaria (Chrysanthemun parthenium) se toma preventivamente para evitar las
migraas o reducir su intensidad, y tambin la acupuntura se ha demostrado eficaz en el tratamiento de
los dolores de cabeza. Los cidos grasos omega 3, en forma de perlas de aceite de pescado o de aceite de
lino, tienen un potente efecto antiinflamatorio, eficaz en la artritis reumatoide, para la que tambin es
eficaz la tintura de harpagofito (Harpagophytum procumbens).
2 Regaliz
Los anticidos, cuyas ventas no dejan de crecer ao tras ao, tienen efectos secundarios. Los suaves
pueden producir diarrea, estreimiento y nuseas, y los potentes, debilitan los huesos hasta el punto de
incrementar el riesgo de fractura de cadera. La regaliz (Glycyrrhiza glabra) tiene efectos antiinflamatorios
y favorece la digestin. Por ello, suele prescribirse en casos de gastritis e irritaciones estomacales. Se
toma la raz en decoccin a razn de cuatro tazas diarias para las dolencias agudas y una taza como
preventivo. No hay que tomar dosis superiores ni durante tiempo prolongado porque puede provocar
retencin de lquidos e hipertensin.
Otros remedios: comer cantidades menores, evitar las comidas grasas y masticar bien son medidas que
reducen la acidez. Otras plantas que ayudan a controlar los cidos son la anglica (Angelica archangelica),
la manzanilla (Matricaria chamomilla) y la pulpa de aloe (Aloe vera). Entre los alimentos, la col tiene un
efecto anticido.
3 Sol de oro
Los antihistamnicos son la solucin mdica ms frecuente contra la alergia. Conviene ser prudente con
ellos porque afectan al sistema nervioso y retrasan el tratamiento eficaz. El sol de oro (Helycrysum
italicum) es la planta con ms propiedades antihistamnicas, es muy suave y casi carece de efectos
secundarios. Para tratar el asma o la rinitis se toma la tintura (50 gotas hasta tres veces diarias), el
extracto fluido (30 gotas, una a tres veces) o la infusin (tres o cuatro tazas al da). Sobre eccemas se
aplican cremas (dos o tres veces al da) o infusiones con compresas.
Otros remedios: la vitamina C y los flavonoides picnogenol y quercetina inhiben la accin de las clulas
liberadoras de histamina. Otros remedios preventivos son la matricaria y la escutelaria (Scutellaria
baicalensis).
4 Semillas de zaragatona
Los laxantes son una de las aficiones nacionales. Sin embargo, si se consumen habitualmente las
propuestas de farmacia, se corre el riesgo de cronificar el problema en lugar de resolverlo. Las semillas
de zaragatona (Plantago afra) son ricas en muclagos, lo que explica su accin como laxante eficaz y
suave. El consumo regular normaliza el ritmo y se pueden combinar con un 40% de semillas de lino. Se
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deja macerar en medio vaso de agua una cucharada sopera de semillas trituradas durante media hora y
se toma en ayunas y antes de acostarse si es necesario. Es importante acompaar la toma con abundante
lquido.
Otros remedios: ante el estreimiento, hay que ver si la dieta es pobre en fibra. En la mayora de los
casos, puede solucionarse aumentando las raciones de frutas, verduras y agua. Si todo falla, se puede
recurrir ocasionalmente a la pulpa de aloe.
5 Hiprico
Los antidepresivos son medicamentos muy potentes, lo que no ha impedido que su consumo se haya
triplicado en los ltimos diez aos. Para la depresin leve o moderada, se toman 300 miligramos de
extracto estandarizado de hierba de San Juan o hiprico (Hypericum perforatum) tres veces al da,
aunque se pueden usar cantidades mayores hasta 1.800 mg al da bajo supervisin mdica. Los
resultados empiezan a notarse a partir de las dos semanas. En algunas personas puede causar molestias
gastrointestinales, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria y, por otra parte, las personas de piel u ojos
claros han de evitar el sol mientras lo tomen. No debe combinarse el hiprico con medicamentos antidepresivos y no est indicado en caso de trastorno bipolar (maniacodepresivo) o de hipomana.
Otros remedios: la depresin leve se puede abordar incluyendo alimentos que proporcionen vitamina
B1 (yema de huevo, cereales integrales y soja), que mejora y estabiliza el nimo, y selenio (pan integral,
nueces de Brasil o lcteos). El ejercicio fsico, las tcnicas de relajacin y la terapia psicolgica son otras
herramientas tiles.
6 Espino albar
Los antihipertensivos pueden causar mareos, alteraciones del sueo, dolores de cabeza, depresin e
impotencia. Las personas que los toman pueden crear que estos sntomas son debidos a su tensin
arterial alto, cuando en realidad pueden deberse al medicamento. El espino albar (Crataegus monogyna)
es rico en flavonoides y taninos y modera la tensin arterial alta. Para obtener resultados, es necesario
un tratamiento constante a razn de dos tazas de infusin diarias. Los sntomas cardiacos comienzan a
mejorar notablemente a partir del mes y medio de toma. Tambin se puede consumir en cpsulas de
extracto seco, hasta una dosis total de 900 mg diarios, divididos en dos o tres tomas. Es necesario
suspender la administracin si aparecen arritmias cardiacas, somnolencia, molestias estomacales o
sudoracin anormal.
Otros remedios: la dieta debe ser baja en gra- sas, sobre todo saturadas, y en sal. Son buenos los
alimentos ricos en calcio (repollo, avellanas, almendras o sardinillas), magnesio (cereales inte- grales,
frutos secos y verduras) y potasio (frutas, verduras y patatas). Adems, es aconsejable hacer
regularmente ejercicio fsico, practicar tcnicas de relajacin y mantener el peso.
7 Valeriana
Los somnferos de farmacia pueden causar adiccin y producen un sueo artificial de mala calidad. El
insomnio se relaciona con fatiga, irritabilidad y rendimiento bajo, as como con disminucin gene ral de
las defensas. La valeriana (Valeriana officinalis) es el remedio natural contra el insomnio ms eficaz y no
causa adiccin ni despertar confuso. Es necesario tomar la valeriana entre una hora y media y dos horas
antes de acostarse. Se puede tomar en forma de infusin o de pastillas a razn de dos pastillas de 300
mg del extracto seco.
Otros remedios: es muy importante establecer buenos hbitos de sueo, con una cena ligera y digestiva
y una reduccin progresiva de la actividad. Adems, la consulta psicolgica puede estar indicada en
ocasiones.
8 Ginseng
El estrs es uno de los trastornos tpicos de la sociedad saturada de trabajo, responsabilidades e
informacin, y lo peor es que para el 6% de la se convierte en un problema. Al ao se consumen unos
57.000.000 de envases de benzodiazepinas, que son causa de adiccin y de graves trastornos hepticos y
nerviosos. El ginseng (Panax ginseng) es una planta adoptgena que ayuda a mantener la sensacin de
control en situaciones de estrs y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se utiliza la raz,
cuyos componentes incrementan la actividad cerebral, pero no la excitacin nerviosa. Por otro lado,
mejora el rendimiento y la resistencia fsica. Se recomienda tomar de uno a tres comprimidos de 500 mg
por la maana, despus de desayunar y durante cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar
dos meses.
Otros remedios: aprender tcnicas psicolgicas de control del estrs especialmente el biofeedback y
de relajacin es indispensable. Tambin lo es re conocer la causa del estrs con ayuda del autoan lisis o
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la psicoterapia.
9 Cmifuga
Desde que en el ao 2003 comenz a reducirse el nmero de mujeres que reciban terapia hormonal
sustitutoria, se ha producido un descenso en la deteccin de casos de cncer de mama en Estados
Unidos. La cimfuga (Cimicifuga racemosa) combate los sofocos, la sudoracin, las palpitaciones, la
depresin y otras alteraciones asociadas a la menopausia. Aumenta la eficacia de los estrgenos
producidos por el propio cuerpo y, adems, carece de efectos secundarios. Se recomiendan de tres a seis
cpsulas al da, o dos o tres cucharaditas si se trata de extracto fluido.
Otros remedios: la soja tiene un efecto regula dor sobre los estrgenos. Otras plantas tradicional mente
utilizadas en el climaterio son el sauzgatillo (Vitex agnus-castus), el aceite de onagra (Oenothera biennis) y
la salvia (Salvia officinalis). Las tcnicas de relajacin y la psicoterapia estn indicadas en mujeres que
viven negativamente su madurez.
10 Ajo
Los niveles altos de colesterol en sangre se relacionan con riesgo de sufrir infartos y enfermedades
cardiovasculares, primera causa de muerte en Espaa. Los mdicos prescriben estatinas para bajar el
colesterol, pero tambin tienen efectos secundarios, como dolores musculares, cansancio, insomnio y
alteraciones de la memoria. El ajo (Allium sativum) no provoca una bajada comparable a los
medicamentos de sntesis, pero reduce eficazmen te el colesterol, favorece el control de la tensin
arterial, es anticoagulante y tiene propiedades an tioxidantes. La dosis diaria recomendada es de 6-10 mg
de aliina su principio activo ms relevante, cantidad que equivale al contenido de un diente de ajo
crudo o un gramo de polvo de ajo desecado.
Otros remedios: las plantas medicinales ms tiles son la ispgula (Plantago ovata) y la hoja de olivo
(Olea europaea). Son imprescindibles las medidas dietticas: reducir la ingesta de grasas saturadas y
trans presentes en productos lcteos, carnes, bollera, platos preparados y margarinas, aumentar el
consumo de aceite de oliva virgen extra una cucharada o dos diarias en las ensaladas, sobre todo
crudo, e incrementar las raciones de cereales integrales, verduras y frutas. Igualmente obligatorio es
hacer ejercicio fsico. Una caminata larga a paso ligero es uno de los remedios ms efectivos para luchar
contra el colesterol.
11 Ortiga
La infusin de ortiga (Urtica dioica) sirve para estimular la circulacin y mejorar la artritis, la alergia y el
eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta entera fresca tres veces por da. Pa ra las
articulaciones afectadas por la artritis, as como para la neuralgia, la tendinitis y la citica es recomenda
ble aplicar compresas de tintura.
12 Diente de Len
Las hojas frescas de diente de len (Taraxacum officinale) se pueden aadir a las ensaladas durante el
invierno como laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20 mililitros, tresve ces al da, como
diurtico. La tintura de raz se receta para los trastornos relacionados con el hgado y para recuperarse
de una gran ingestin de alcohol o grasa animal.
13 Lavanda
La infusin de partes areas de Lavandula spp. se usa en caso de agotamiento, dolor de cabeza, clico e
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indigestin. Se deben masajear los msculos doloridos con un mililitro de aceite de lavanda diluido en 25
mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza nervioso se extienden en sienes y base del cuello
diez gotas en 25 mililitros de aceite.
14 Ginkgo biloba
En forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la circulacin en los capilares cerebrales, lo que mantiene
y mejora la memoria. Se prepara en forma de infusin con 50 gramos de hojas secas en 500 mililitros de
agua y se beben unas tres tazas por da contra la arterosclerosis y las varices. Tambin se puede usar
como bao para las lceras varicosas y las hemorroides. Hay que tener en cuenta que su exceso puede
provocar problemas en la piel y dolor de cabeza.
15 Saco
La infusin de las flores o la tintura de Sambucus nigra se emplean para el catarro de las vas
respiratorias superiores, los enframientos y la rinitis alrgica. Es antiinflamatorio y expectorante.
Tambin se hacen grgaras o enjuagues con la infusin para tratar las lceras bucales, la irritacin de
garganta y la amigdalitis. No debe administrarse en caso de que el paciente pueda empeorar si pierde
ms lquidos, ni durante el embarazo.
Fuentes:
http://www.ecoportal.net/
http://www.elcorreodelsol.com/
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