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Estrs, los nervios, la ansiedad, la vida complicada que llevas en este mundo que
vivimos, muchas veces atenta contra tu salud.
Los alimentos poseen el poder medicinal de ayudarnos a tratar nuestras enfermedades, tal
es el caso de los alimentos para la mala circulacin.
En este caso en particular, me enfocar en los problemas de circulacin debido a un
exceso de los niveles de colesterol malo o LDL y triglicridos en sangre. La dieta para
los problemas de circulacin de la sangre, se basar en una seleccin de alimentos
especial.
Alimentos descremados: Leche, quesos untables o de pasta firme con bajo
porcentaje graso son los ideales, carnes (preferentemente pescado, pollo sin piel,
carne de ternera sin nada de grasa).
Alimentos ricos en fibra: La fibra tiene la propiedad de arrastrar el exceso de
colesterol y triglicridos del organismo, para ello es fundamental que consumas;
frutas, verduras (preferentemente crudas), cereales integrales (arroz integral,
salvado de avena, salvado de trigo, harinas integrales en general.), legumbres
(lentejas, alubias, garbanzo).
Condimentos: Slo aceite de oliva, aceite se soya, aceite de girasol o aceite de maz
para condimentar ensaladas, purs, etc. No lo utilices para realizar frituras.
Alimentos Prohibidos:
Snacks.
Mayonesa.
Ketchup.
Dulces.
Frituras.
Yema de huevo. Slo con una frecuencia de dos a tres veces en la semana.
Azcar.
Adems de cumplir con esta dieta para los problemas de circulacin, debes realizar
actividad fsica aerbica, tal como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. El
ejercicio fsico es de suma importancia ya que ayuda a reducir los depsitos grasos del
organismo y a aumentar el metabolismo, esto contribuye notablemente, al tratamiento de
los problemas circulatorios.
Hay otros alimentos que influyen sobre la viscosidad y la fluidez de la sangre, facilitando la
formacin de cogulos indeseables que pueden bloquear los vasos sanguneos del corazn,
el cerebro, las piernas y los pulmones.
No cabe la menor duda de que si usted consume con regularidad los alimentos indicados,
aunque sea en cantidades pequeas, puede ejercer un efecto farmacolgico poderoso sobre
la tendencia de la sangre a coagularse y, por lo tanto, protegerse de las tragedias del sistema
cardiovascular.
Una de sus mejores armas si no la mejor contra el ataque cardaco y los accidentes
cerebrovasculares es consumir alimentos benficos para los factores de coagulacin.