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Alimentos para la mala circulacin

Dieta para los problemas de circulacin de la sangre


Una de las afecciones ms comunes de hoy en da, son los problemas circulatorios, estos
pueden deberse a diferentes factores. Aqu te mostrar cmo a travs del tratamiento
diettico a base de alimentos especialmente seleccionados, puedes realizar una dieta para
los problemas de circulacin de la sangre y ayudarte a corregir esta situacin.

Factores que pueden influir para padecer de mala


circulacin de la sangre:
Predisposicin gentica, puede existir un componente gentico, sobre todo en
enfermedades relacionadas con la coagulacin de la sangre, tales como trombosis
venosas profundas.
Hbitos alimentarios incorrectos, una alimentacin con un alto porcentaje de
grasas saturadas e hidratos de carbono simples ayudan a aumentar los niveles de
colesterol malo y triglicridos en la sangre.

Colesterol y triglicridos altos, que ayudan a la formacin de ateromas,


ocasionando la obstruccin de arterias, impidiendo la circulacin y la buena
oxigenacin de la sangre y de los tejidos, produciendo en determinados casos hasta
la muerte.

Sedentarismo, la falta de actividad fsica es crucial para la aparicin de este tipo de


enfermedades.

Estrs, los nervios, la ansiedad, la vida complicada que llevas en este mundo que
vivimos, muchas veces atenta contra tu salud.

Fumar, el cigarrillo no slo aumenta el porcentaje de problemas circulatorios, sino


puede empeorar la situacin con problemas de ndole respiratoria.

Los alimentos poseen el poder medicinal de ayudarnos a tratar nuestras enfermedades, tal
es el caso de los alimentos para la mala circulacin.
En este caso en particular, me enfocar en los problemas de circulacin debido a un
exceso de los niveles de colesterol malo o LDL y triglicridos en sangre. La dieta para
los problemas de circulacin de la sangre, se basar en una seleccin de alimentos
especial.
Alimentos descremados: Leche, quesos untables o de pasta firme con bajo
porcentaje graso son los ideales, carnes (preferentemente pescado, pollo sin piel,
carne de ternera sin nada de grasa).
Alimentos ricos en fibra: La fibra tiene la propiedad de arrastrar el exceso de
colesterol y triglicridos del organismo, para ello es fundamental que consumas;
frutas, verduras (preferentemente crudas), cereales integrales (arroz integral,
salvado de avena, salvado de trigo, harinas integrales en general.), legumbres
(lentejas, alubias, garbanzo).

Clara de huevo: La puedes consumir todos los das si as lo deseas.

Bebidas: El agua es la ms recomendable, otras pueden ser bebidas sodas


dietticas, zumos de frutas frescas sin el agregado de azcar. Evita las bebidas
alcohlicas, si eres hombre puedes beber hasta dos copas de vino tinto, si eres mujer
1 copa de vino tinto.

Infusiones: existen hierbas que poseen propiedades para mejorar la circulacin,


tales como; t rojo, t verde, romero, cola de caballo, entre otras.

Condimentos: Slo aceite de oliva, aceite se soya, aceite de girasol o aceite de maz
para condimentar ensaladas, purs, etc. No lo utilices para realizar frituras.

Edulcorantes: En este caso es recomendable utilizar edulcorantes artificiales, tales


como ciclatamato de sodio, sacarina, etc.

Alimentos Prohibidos:
Snacks.
Mayonesa.

Ketchup.

Galletas tanto dulces como saladas.

Dulces.

Frituras.

Yema de huevo. Slo con una frecuencia de dos a tres veces en la semana.

Postres en general, excepto los dietticos.

Azcar.

Bebidas tales como cerveza o bebidas alcohlicas blancas.

Adems de cumplir con esta dieta para los problemas de circulacin, debes realizar
actividad fsica aerbica, tal como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. El
ejercicio fsico es de suma importancia ya que ayuda a reducir los depsitos grasos del
organismo y a aumentar el metabolismo, esto contribuye notablemente, al tratamiento de
los problemas circulatorios.

Alimentos Que Ayudan a Controlar la


Coagulacin

Los mdicos advierten que no se debe tomar aspirina antes de una


operacin quirrgica.
El temor se debe a que esta droga puede adelgazar la sangre y reducir la capacidad de
coagulacin, aumentando el tiempo de sangrado y la posibilidad de complicaciones, y
poniendo en peligro la recuperacin al privar a la persona de un mecanismo de coagulacin
rpida para cerrar la herida dejada por el bistur.
Pero alguna vez ha odo decir a un cirujano que no se debe comer comida china antes de
una operacin?, lo que se deben evitar dosis grandes de jengibre, ajo, hongos negros y
pescado grasoso, como el salmn y las sardinas. Recomiendo leer el articulo (alimentos que
evitan la formacion de coagulos sanguineos)
La verdad es que todos estos alimentos son anticoagulantes que pueden retardar
ostensiblemente la tendencia a la coagulacin, generalmente mediante el mismo mecanismo
de la aspirina: bloqueando una sustancia denominada tromboxano, que refuerza la
agregacin o agrupacin de las plaquetas, uno de los pasos cruciales de la coagulacin.
En cambio, los alimentos ricos en grasa, como el queso y la carne de res, disminuyen el
flujo de la sangre al aumentar la pegajosidad de las plaquetas y su capacidad para formar
cogulos. Recomiendo leer el articulo (como curar el colesterol con una buena
alimentacion)
Adems, ciertos alimentos elevan o reducen el fibringeno de la sangre o aumentan o
disminuyen la actividad de disolucin de los cogulos.

Hay otros alimentos que influyen sobre la viscosidad y la fluidez de la sangre, facilitando la
formacin de cogulos indeseables que pueden bloquear los vasos sanguneos del corazn,
el cerebro, las piernas y los pulmones.
No cabe la menor duda de que si usted consume con regularidad los alimentos indicados,
aunque sea en cantidades pequeas, puede ejercer un efecto farmacolgico poderoso sobre
la tendencia de la sangre a coagularse y, por lo tanto, protegerse de las tragedias del sistema
cardiovascular.
Una de sus mejores armas si no la mejor contra el ataque cardaco y los accidentes
cerebrovasculares es consumir alimentos benficos para los factores de coagulacin.

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