Widok z Helikoptera

Kiedy co nas drczy, spotyka nas jakie nieszczcie, jestemy tak blisko
tego, angaujemy si w to, wcigamy bardzo trudno jest uzyska wtedy
jakikolwiek dystans. Widzimy to z bliska, ale nie widzimy niczego poza
tym. Widzimy drzewo, ale nie dostrzegamy lasu. Jeli moglibymy oddali
obraz, zobaczy go jak z helikoptera, widzielibymy sytuacj peniej.
Moglibymy si wycofa, mniej angaowa si emocjonalnie i uzyska
szersz perspektyw.

JA

INNI

Na co
reaguj? Co
ta sytuacja dla
mnie znaczy ?

Jak to wyglda
dla innych,
ktrzy w tym
uczestnicz?

STOPP!

We oddech!
Jaka jest szersza
perspektywa ?

OBSERWATOR

Jak to wyglda dla

kogo z zewntrz,
nie biorcego
udziau w sytuacji
-niezaangaowanego
emocjonalnie?

www.getselfhelp.co.uk/perspectives.htm

MDRY
UMYS

Co najlepszego
mog zrobi
dla siebie, dla
innych, dla tej
sytuacji?

www.get.gg

Carol Vivyan 2009, permission to use for therapy purposes

tumaczenie emocje.pro