Buenos Aires - Noviembre Diciembre de 2012

Domus Escuela de Danza

Seminario: Anlisis de Movimiento Laban
Docente: Matas Etcheverry

La Respiracin / The Breath

Qu relacin tiene el Diafragma y los msculos abdominales?

La Respiracin se piensa errneamente solo como una actividad de la zona superior del cuerpo.
El Aire viaja al interior del los pulmones a travs de una accin muscular mas abajo en el cuerpo.
La Anatoma y la Kinesiologa nos cuenta que la respiracin es una actividad facilitada principalmente
por el Diafragma con la ayuda de los abdominales.
El Diafragma se contrae y desciende aumentando el volumen del espacio interno superior del cuerpo
llevando el aire del exterior al interior de los pulmones.
Posteriormente el Diafragma se relaja y asciende empujando, ayudando a la exhalacin de los
pulmones.
El Diafragma es un msculo que se asemeja a una cpula, siendo el piso de la cavidad torxica donde
se alojan pulmones y corazn y simultneamente forma el techo de de los abdominales.
Es un msculo central ms que superior.
Las fibras musculares de esta cpula se irradian hacia fuera desde su cspide para adherirse a los
cartlagos de las costillas, a las costillas bajas 11 &12, en el arco costal e inclusive mas hacia
abajo en la vrtebras lumbares 3 & 4. De esta manera el Diafragma se conecta mas abajo con el
cuenco plvico.
En este proceso de conexin sus fibras se entrelazan como tus dedos se cruzan uno con los otros, con
las fibras del msculo Psoas y otros msculos que van conformando la pared interna del abdomen,
como el cuadrado lumbar.
El psoas mayor conecta al trocnter menor del fmur con las vrtebras lumbares viajando hacia
arriba hasta la vrtebra torxica nmero 12, nivel del la costilla mas baja.
De esta manera el Psoas no es meramente un simple msculo de la zona baja del cuerpo, as como el
Diafragma, es msculo central.
El Psoas es un link que une las piernas con la espina dorsal conformando una cadena cintica junto
con el Diafragma integrando las actividades superiores e inferiores del cuerpo con la Respiracin.
Hay un camino establecido en la comunicacin interna entre el rea superior e inferior de nuestra
corporalidad a travs de la interrelacin del Psoas y el Diafragma.
Porque psoas es un poderoso msculo flexor del fmur y una parte importante del piso de la pelvis, asi
como un elemento fundamental en la alineacin postural, su ubicacin central en relacin con el
principal msculo en la vida de la respiracin, el Diafragma, no puede ser ignorado.
Cuerpo superior e inferior tambin se encuentran en una ntima relacin a travs de la sinergia y
complementariedad de los roles opuesto de los msculos del abdomen y del diafragma,
El diafragma sera menos eficaz en la ausencia de los msculos abdominales que estn activamente
concientes para cambiar.

Un rea abdominal retenida reducir en eficacia la respiracin y comenzar finalmente adormecer

aquella rea para el movimiento sensible, quizs llevando lo que en fundamentos podramos
referirnos como a una desconexin superior/inferior (Upper- Low Connectivity).
Con el fin de inhalar, el diafragma se contrae y su tendn central jala hacia abajo, generando de este
modo mayor espacio en la cavidad torxica, disminuyendo la presin intratorxica relativa a la
atmsfera.
Esta diferencia de presin lleva el aire hacia el interior de la traquea y pulmones.
La excursin descendente del diafragma empuja a los rganos internos en lo zona abdominal,
hacindoles mover sutilmente, decreciendo ligeramente la contraccin de los msculos abdominales.
Del Libro: Making Connections Peggy Hackney
Traduccion al castellano: Matas Etcheverry