Universidad Nacional Agraria la Molina

NOMBRE:
Elvis Hedim Flores Caldern
CODIGO:
20091001
CURSO:
Pesas

TEMA: Segundo informe de Estado Fsico Mes de Abril

PROFESOR:
Alvaro Varillas

2015-1
Introduccin

La actividad fsica en los jvenes es necesaria para su desarrollo fsico, adems

de ser importante para que la informacin del da se procese adecuadamente.
Por otro lado, es importante saber el estado inicial de salud. El presente
reporte se realiz un examen que consta de la presin arterial, frecuencia
cardiaca e ndice de grasa, y que luego se compara con los valores o
intervalos adecuados.
PRESION ARTERIAL
Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias.
Estas son vasos sanguneos que llevan sangre desde el corazn hacia el resto
del cuerpo humano.
Qu mide las cifras de la presin arterial?
La presin arterial se mide en dos cifras. Ejemplo.

120
80

Cifra superior mide la fuerza de la

sangre en la arterias cuando el
corazn se contrae(late), llamado
presin sistlica

Cifra inferior mide la fuerza de la

sangre en la arterias mientras el
corazn
se
esta
relajando
(llenndose con sangre entre medio
de los latidos), llamado presin
Cul es la medida ideal de la presion arterial?
La medida ideal de la presion arterial es menor o igual a 120/80

FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca (FC) es el nmero de veces que se contrae el corazn
durante un minuto (latidos por minuto). Es importante una adecuada FC para el
correcto funcionamiento del corazn
La FC refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazn para
satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando est inmerso en una
actividad. Para entender esto debemos diferenciar la FC en reposo y durante el
ejercicio.
La FC en reposo de promedio es de 60 a 80 latidos/min. Se sabe que en
individuos sedentarios, desentrenados y de mediana edad, el ritmo de reposo
puede superar los 100 latidos/min. En cambio, en deportistas muy en forma se
ha descrito frecuencia cardiaca en reposo entre 28 a 40 latidos/min. La
frecuencia cardiaca decrece con la edad. Tambin por factores ambientales;
por ejemplo, aumenta con la temperatura y la altitud.
La FC durante el ejercicio aumenta en proporcin al incremento de la
intensidad del ejercicio hasta llegar al punto cercano al agotamiento. La FC
mxima que un corazn normal puede alcanzar durante un ejercicio fsico
intenso se puede calcular con la siguiente formula. FC mxima = 220 edad

Cambio de frecuencia cardiaca al caminar, trotar y correr aumentando la

velocidad varia directamente con la FC.

NDICE DE GRASA O PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL ( %GC)

En nuestra composicin corporal se diferencia entre masa grasa y la masa libre
de grasa(msculos, huesos, etc.). Este porcentaje mide solo mide el porcentaje
de grasa despreciando la masa libre de grasa.

Resultados
Los resultados alcanzados por la mquina, realizados el 03 de Junio del 2015 a
las 9 horas aproximadamente son los siguientes:
Peso (kg)

64.7
120/6
5

Presin Arterial
FC
( pulsaciones/min
)
79
ndice de grasa 23.3
(%)
%

Discusin
Los valores de los resultados sern comparados con los intervalos o valores
ideales que se tiene por diferentes estudios.

Para la presin arterial, 120/65, la presin sistlica esta en la cifra

optima y muy inferior la presin diastlica; entonces se puede decir que
me encuentro normal porque se recomienda que este igual o menor que
120/80,
Para la FC, 79 pulsaciones/min, que es una FC en reposo se encuentra
en un intervalo adecuado ( 60-100 pulsaciones/min), concluyndose que
me encuentro en estado fsico adecuado.
Para el ndice de grasa sale 23.3 %, ello indica en la valoracin de
sobrepeso (19- 24 %).

Una reflexin a considerar es que no hubo sesiones de pesas por varios jueves,
adems por estar en semanas finales del ciclo, es que he estado comiendo
mucho

Bibliografa
MELVIN, Willians, Nutricion para la salud la condicin fsica y el deporte,
Editorial Paidotribio, 2002 pag 323
WILMORE, Jack y COSTILL David, Fisiologa del esfuerzo y del deporte, Editorial
Paidotribo, 2007, pag 242
American Society of Hypertension, La presin arterial y su salud, 2010 ,
Revisado el 10 de Abril del 2015: << http://www.ashus.org/documents/bloodpressurehealthspanish.pdf>>

ANEXO
Examen realizado el 03 / 07 /15