Indice de tareas para el prximo mes

Ejercicio nmero 1
Establecimiento de un horario diario para la recuperacin
Ejercicio nmero 2
Limpieza de tu casa
Ejercicio nmero 3
Apoyo Biblioterapeutico
Ejercicio nmero 4
Lista de objetivos
Ejercicio nmero 5
Donde no ir
Ejercicio nmero 6
Llama a alguien
Ejercicio nmero 7
Reprogramacin mental
Ejercicio nmero 8
El autocontrol mental y comportamental (control de estmulos)

Programa de tratamiento para la adiccin al sexo

Prof. Vicente Briet

Ejercicio nmero 1
Establecimiento de un horario diario para la recuperacin
La recuperacin, especialmente de la adiccin sexual, ser con
probabilidad una de las empresas de mayor dificultad en tu vida. La
recuperacin requiere de constancia y esfuerzo. La misma que destinaste
durante tu adiccin a profundizar ms y ms en la misma.
Necesitars a partir de ahora destinar un periodo de tiempo diario para la
realizacin de los ejercicios que componen el plan de recuperacin. Dichos
ejercicios tan solo funcionarn si destinas el tiempo necesario para ponerlos en
prctica y mantienes una disciplina rigurosa. Para empezar destina por lo
menos un mnimo de entre 15 y 30 minutos diarios encaminados hacia tu
rehabilitacin de la adiccin al sexo. Desde luego tal cantidad de tiempo diario
no significan la cantidad de tiempo que realmente necesitas para lograr el total
restablecimiento.
Calendario diario para mi proceso de recuperacin
Dia de la
semana

Horario

Programa de tratamiento para la adiccin al sexo

Tareas a realizar

Prof. Vicente Briet

Ejercicio nmero 2
Limpieza de tu casa
Efectuar una limpieza de todo aquel material de contenido sexual
(revistas, vdeos, aparatos o instrumentos de ndole sexual, conexin de
acceso a pginas de contenido ertico en internet, suscripcin a revistas
pornogrficas, conexiones a televisin de pago, etc) en el inicio de tu proceso
de recuperacin significa disminuir las probabilidades de efectes consumo de
cualquiera de esas variantes y tengas una recada en tu adiccin.
El periodo de abstinencia de uso o consumo de cualquiera de los
anteriores materiales erticos ser de entre 3 y 6 meses, durante los cuales
vas a poner a prueba tu capacidad de sobriedad sexual.
Una vez superado el periodo critico del inicio de tu recuperacin,
podremos ser ms generosos y menos restrictivos con respecto a que
materiales podrs consumir, pero ser en un momento en el cual tu
recuperacin no sea tan inestable ni frgil como lo es al principio.
Este ejercicio puede convertirse en un gran beneficio para tu
rehabilitacin. Si crees que necesitas ayuda para efectuar la limpieza (no solo
en tu casa, tambin en tu despacho o tu coche) de materiales trata de pedir
ayuda en tal sentido. Quiz un familiar prximo pueda serte de ayuda o incluso
tu propia pareja si es que ya es conocedora de tu problema y est dispuesta a
apoyarte y brindarte ayuda.
Para algunos adictos la limpieza supone un nuevo comienzo Significa
el establecimiento de un punto de partida en su proceso de recuperacin y un
buen preventivo de futuros tropiezos.
El dia que yo limpi mi casa fue _________________________
Las personas que creo que pueden serme de ayuda para efectuar la
limpieza de mi casa podran ser:
1.-_______________________________
2.-_______________________________
3.-_______________________________

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Ejercicio nmero 3
Apoyo Biblioterapeutico
La lectura de material bibliogrfico especifico acerca la adiccin al sexo
se convierte en un elemento teraputico importantsimo en la recuperacin de
tu adiccin. Es importante que cada da leas un captulo de algn libro sobre el
tema. La dificultad ms importante que nos encontramos es el idioma puesto
que no existen traducciones al espaol de ninguno de los libros ms
importantes sobre la materia as que supondr un doble esfuerzo por tu parte.
La lectura y la traduccin (breve resumen de los captulos que te encomiende
tu teraputa).
Libros sobre adiccin que puedes obtener en la red:
-Carnes, P.J (1991); Dont Call it love: recovery from sexual addiction. New
York: Bantam Books,
-Carnes, P.J (1992); Out of the Shadows: understanding sexual addiction.
Minneapolis: CompCare publishers.
-Carnes, P.J (1989); Contrary to love: helping the sexual addict. Minneapolis:
CompCare publishers.

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Ejercicio nmero 4
Lista de objetivos
Las personas con adiccin sexual suelen presentar un profundo
vaco interior que motiva la escalada adictiva constante. Ese vaco interior se
traduce en la inexistencia de objetivos que ayuden a imprimir un sentido y a
guiar su vida. Entre los objetivos que debers escribir ms abajo figurarn las
recompensas, los comportamientos a los que abrazarte o las situaciones sobre
las que debers trabajar duro por poner varios ejemplos. Permanecer sobrio no
significa que te deprives de cualquier refuerzo (por supuesto restringidos a
aquellos que no conlleven una peligrosidad adictiva) tan solo se trata de que
aprendas a hacer las cosas de manera diferente y enfoques tu vida hacia
objetivos distintos. A la hora de elaborar esta lista pregntate a ti mismo
cuestiones relacionadas con los siguientes ejemplos:
Que me hara sentir bien (personal, interpersonal y sexualmente)?
Cules son mis prioridades en mi vida? Cules son las ms
necesarias?
Qu es lo que me merezco?
Cmo puedo cultivar mi personalidad y mi yo de una manera que
sea saludable?
Dnde necesito tomar riesgos para crecer?
Incluye adems en el escrito tu visin de las maneras de vivir la
sexualidad que pueden ser saludables para ti
Por ejemplo:
Voy a correr el riesgo de compartir con mi mujer mis sentimientos
sobre la sexualidad
OBJETIVOS PRIORITARIOS:
1._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3._______________________________________________________________
_______________________________________________________________

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4._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
5._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
6._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
7._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
8._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
9._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
10._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
11._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
12._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
13._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
14._______________________________________________________________
_______________________________________________________________
15._______________________________________________________________

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Ejercicio nmero 5
Donde no ir
El principal paso para la recuperacin consiste en ejercer un autocontrol
sobre aquellos sitios donde sospechamos que podemos de nuevo caer en
nuestra antigua adiccin sexual
Por ejemplo
Sex-shops
Lugares de ambiente
Locales de masaje erticos
Locales de intercambio
Locales de prostitucin

TU LISTA
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.-

En la lista que sigue debers escribir aquellos lugares o locales donde

no te conviene acercarte si es que quieres tentar a la suerte y poner a prueba

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tu capacidad de autocontrol. Durante los meses que siguen al proceso

teraputico ser absolutamente conveniente que ni se te ocurra aproximarte a
dichos lugares. Si por tu trabajo no te queda ms remedio que pasar cerca de
alguno de los lugares que mencionas en tu lista, vara la ruta que
tradicionalmente seguas con el nimo de evitar la tentacin.

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Ejercicio nmero 6
Llama a alguien
Llamar a alguien conocido puede ser una experiencia que te salve de
una tentacin impulsiva relacionada con el sexo. Si hay un principio importante
que va ayudar en tu proceso de rehabilitacin sexual ese es aquel relacionado
con la palabra nosotros. Nosotros significa que de ahora en adelante tu
necesitas a alguien que pueda serte de ayuda permanente a lo largo de todo el
proceso rehabilitador. La palabra yo ha significado en el pasado el mayor
problema relacionado con tu adiccin. Quizs no tuviste en el pasado los
recursos necesarios para pedir ayuda debido a una falsa autosuficiencia, a la
vergenza, a la impotencia o cualquier otro sentimiento o creencia errnea con
respecto a tu problema. De ahora en adelante debes convencerte que los
adictos no pueden recuperarse en solitario. Debes involucrar a ms gente en tu
lucha contra el problema. Resulta extremadamente difcil encontrar a algn
adicto que haya podido vencer este problema sin la ayuda y el apoyo social de
otras personas.
Tienes varias maneras de efectuar este principio basado en el apoyo
que te brinden los dems. Una de ellas es esperar a entrar en crisis y entonces
efectuar la llamada para solicitar ayuda. Sin embargo para ello se supone que
no estas totalmente aislado y puedes compartir tu angustia con alguien. Por
supuesto tal accin significa una tarea de enorme dificultad pero tambin una
inmejorable oportunidad para lograr dejar definitivamente tu soledad y
comunicarle a alguien que desconoca tus problemas relacionados con la
obsesin por el sexo.
Si conocieras a alguien con tu mismo problema puedes efectuar una
llamada a esa persona (que sea de tu mismo sexo) y decirle que tu eres un
adicto en proceso de recuperacin y que aunque en el momento de efectuar la
llamada no presentas ningn problema relacionado con tu control de impulsos,
te gustara poder llamarle en cualquier otro momento en el cual experimentaras
dificultades con los mismos.
El aislamiento no te beneficia en ningn sentido. Los adictos sexuales
necesitan de relaciones. Parte de la resocializacin consiste en efectuar
llamadas telefnicas, sentirse conectado a alguien y conseguir una aceptacin
positiva desde el mismo comienzo del dia.
Efectuar una llamada nada ms comenzar el dia puede ayudarte a que
te sientas fuerte el resto del dia. El telfono puede llegar a convertirse en un
arma poderosa de ayuda durante los primeros tres meses de recuperacin.
Elabora una lista de personas a las que puedes llamara y efecta una llamada
al dia a cualquiera de las mismas.
Las personas a las que puedo llamar son:
1.-__________________________ 2.-_______________________________
3.-__________________________ 4.-_______________________________

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Ejercicio nmero 7
Reprogramacin mental
La manera en que tu adiccin al sexo se ha ido conformando tiene
mucho que ver con las experiencias sexuales a las que te viste sometido desde
los inicios de tu desarrollo psicosexual. Muchos adictos al sexo coinciden en
sealar que sus primeras masturbaciones se asociaron a uso o consumo de
pornografa. Fruto de la repeticin continua de estas experiencias erticas el
cerebro establece asociaciones que llegan a condicionar neurolgicamente el
tipo de fantasas que son necesarias para lograr un adecuado nivel de
estimulacin ertica. Ms adelante el umbral excitatorio necesario para lograr la
descarga orgsmica se va incrementando progresivamente y el adicto necesita
de nuevas experiencias y vivencias que sean capaces de sobrepasar ese
umbral excitatorio sin dificultades. Llega un momento en el que el tipo de
estimulacin estndar que a la mayora de las personas les es suficiente para
lograr estimulacin y placer sexual, ya no les activa a los adictos.
Adems hay que ser conscientes de que tras cada orgasmo se produce
la liberacin de un conjunto de sustancias qumicas (endorfinas y encefalinas)
que nos hacen sentir muy bien y que nos motivan a repetir el mismo
comportamiento sexual. Si el estmulo ertico que ha sido capaz de producir
esa liberacin de sustancias qumicas tan excitantes ha sido el de la visin de
un transexual o la creacin de una fantasa que lo ha incluido como
protagonista de la misma, el cerebro del adicto no tardar en volver a
demandar el acudir a esa misma fantasa o incluso convertirla en realidad.
Ese torrente liberador de sustancias qumicas excitantes puede venir
fruto de las experiencias sexuales excitantes o de la droga (cocana, herona,
etc.) pero tu cerebro no presenta ningn dilema moral acerca de la procedencia
de esa extrema excitacin conseguida
Nuestro cerebro es un rgano de nuestro cuerpo que carece de
moralidad. El tan solo sabe que si le das la estimulacin necesaria, se siente
muy bien. Por lo menos hasta que la cultura y la educacin (donde si que va
impresa la moral) aflora a tu mente y te hace sentir culpable tras una
experiencia sexual adictiva.
Tras una continua repeticin de orgasmos como consecuencia del
comportamiento sexual impulsivo, el adicto al sexo comienza a desarrollar una
serie de rutas neuropsicolgicas que se activan en el transcurso de un
comportamiento adictivo que impulsan la necesidad de desarrollar una fantasa
durante 20 o 30 minutos que al final desemboca en el orgasmo.
Para la recuperacin de la adiccin al sexo, t debes regenerar a tu
cerebro a no conectar con las fantasas. Para ese ciclo neurofisiolgico, el
adicto al sexo necesita de un nuevo ciclo de recondicionamiento
neurofisiolgico.

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EJERICICIO DE LA GOMA
Tu mente debe ser capaz de asociar un mnimo dolor y una desviacin
de la atencin cada vez que se produzca un nuevo impulso o tentativa de uso o
consumo de sexo adictivo
Debers de ser capaz de romper persistente y sistemticamente la
secuencia segn la cual tu mente ha asociado FANTASA=PLACER y cambiar
esa asociacin por la siguiente FANTASA=DOLOR. Llevars una goma
elstica en la mueca la cual estirars largamente hasta soltarla sobre tu
mueca infringindote un molesto golpe en la misma cada vez que aparezca un
pensamiento de tentacin en tu mente. Este ejercicio requiere de un notable
autocontrol para as proceder a cortar la cadena de estmulos que disparan un
comportamiento tentador.
Tu cerebro est diseado para evitar el dolor de manera que el anterior
procedimiento te ayudar a que se reduzcan progresivamente el nmero de
fantasas que se manifiesten
El da que comenc a colocarme la goma en la mueca fue________________

El da que prescind de ponerme la goma en la mueca fue________________

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Ejercicio nmero 8
El autocontrol mental y comportamental (control de estmulos)
En el caso de que observes a alguien que se comporte de manera
inapropiada (vaya a consumir sexo o ya lo est haciendo) cuenta hasta tres y
entonces aparta la vista de ello ni gires tu cabeza hacia atrs. Este ejercicio
funciona especialmente bien en lugares pblicos como restaurantes o
conduciendo.
El no volver la vista atrs es la parte ms dura. Si insistes en seguir
este procedimiento ser mucho ms probable que la cantidad de fantasas
generadas descienda y reduzcas la posibilidad de iniciar una cruzada a la
bsqueda de un nuevo contacto o experiencia sexual.
En lugar de entretenerte curioseando acerca de a quien dirigirte (que
prostituta elegir, a que nuevo contacto atacar, que direccin de telfono llamar,
que club entrar, etc.) cuenta hasta tres dirige tu mirada hacia cualquier otra
parte o persona alejada de cualquier posibilidad de tentacin sexual.
Siempre este comportamiento te preservar de usar o consumir sexo adictivo y
seguirs progresando en el camino de tu recuperacin. Adems el tiempo de tu
agenda se ver notablemente incrementado.
Una regla de oro que te preservar de cualquier comportamiento adictivo
es la que sigue
Cualquier cosa que tu yo adictivo te proponga, haz justamente lo
contrario
Si vas por la carretera con tu coche y tu yo adictivo te propone aumentar
la velocidad a la bsqueda de un nuevo local donde consumir sexo, entonces
enlentece la marcha. Haz justamente lo contrario y permanece limpio

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Ejercicio n9
Modificacin de la secuencia de automatismos
Bajo cualquier acto de tipo adictivo suelen haber un conjunto de
secuencias semiautomatizadas. Es como una cadena de eslabones que
parece impulsar de manera casi automtica a la bsqueda y realizacin del
siguiente para terminar realizando la secuencia completa: el acto adictivo
Ejemplos:
1-Uno se masturba de manera compulsiva si est solo en casa, tiene un
televisor disponible, tiene el mando a distancia de la televisin en la mano, se
trata de una banda horaria especfica en la que va buscando de manera
enftica escenas de determinados contenidos
2-Otro puede buscar con el coche, colegios o parques cercanos donde
no haya muchos adultos para exhibirse
3-Otro puede espiar a diversas mujeres portadoras de su zapato
fetiche a la entrada de un cine, intenta a toda costa conseguir una butaca
cercana a la suya, deja caer una moneda que le excusen de la bsqueda
clandestina por debajo de la butaca hasta as permitirle lamer la suela de dicho
zapato.....
Es importante por lo tanto determinar el curso de las secuencias
particulares que se producen en tu caso. En este sentido puede resultarte de
utilidad basarte en la hoja de registro de tentaciones para descubrir aquellas
que se repiten con mayor asiduidad o incluso caer en la cuenta de situaciones
poco frecuentes pero que tambin actan como disparadoras de una secuencia
de eslabones concreta.
El objetivo de este ejercicio supone lo siguiente:
1.- detalla el mximo de secuencias de comportamiento adictivo posibles con
su serie de eslabones caracterstica
2.-trata de establecer secuencias de eslabones alternativas o incompatibles
con cada uno de los eslabones de cada secuencia. Junto con el
establecimiento de eslabones alternativos o incompatibles, trata de establecer
ventajas en inconvenientes de cada paso (eslabn) as como las dificultades
que entraaran su puesta en prctica.
Ejemplo
En el ejemplo 1 podemos alterar el orden de algn eslabn o eliminar alguno
de ellos especialmente importante

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-Evaluar formas de desprenderse de la televisin

-Eliminacin de slo el mando a distancia
En el ejemplo 2
-Buscar recorridos alternativos para volver a casa sin pasar por el colegio o
parque.
En el ejemplo 3
-Comprar previamente mediante internet o telefnicamente la butaca para
evitar el comportamiento de bsqueda en la cola
Tambin podemos modificar la cadena o eslabones de pensamientos que se
disparan en cuanto nos encontramos con un hipottico estmulo excitante
Por ejemplo en el caso 3
Cada vez que que viera un nio o nia en las inmediaciones de un colegio
podra resultar conveniente modificar la cadena de pensamientos hacindose
las siguientes preguntas:
cmo se llama?
Que estudia y que curso?
Qu familia tiene?
cmo se llamar el resto de familiares que tiene?
qu aficiones tendr?
qu preocupaciones especiales tiene?
habr algn miembro de mi familia al que se parezca aunque sea slo
mnimamente?
cmo reaccionara mi familia si se enterase de que alguien se ha exhibido
frente a este nio?
cmo reaccionara mi familia si se enterase de que quien se ha exhibido
frente a este nio soy yo?
Etc.

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Aversin encubierta asistida

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