Professional Documents
Culture Documents
SECCIÓN CONTENIDO
5.1 Introducción
5.8 Autoevaluación
5.9 Bibliografía
OBJETIVO:
Elaborar un esquema de plan gráfico y uno escrito de entrenamiento deportivo
para entrenamiento de tenis de mesa.
INSTRUCCIONES
Lea con detenimiento y cuidado el contenido de este capítulo para que al final, usted
sea capaz de:
5.1 INTRODUCCIÓN
Este capítulo pretende dar al entrenador, elementos que le ayuden a alcanzar tanto los
propósitos del atleta, como del entrenador. Estos elementos parten desde una
Para responder a esta exigencia, el entrenador debe saber planificar y dirigir el proceso
de entrenamiento ya que la planificación cuando se orienta hacia un objetivo bien
definido, favorece el logro de resultados más altos. El plan de entrenamiento tiene como
base una concepción determinada, que está dada cuando el entrenador está consciente
de:
a) Plan perspectivo.
b) Plan cuatrienal.
c) Plan anual o semestral.
d) Plan de ejecución u operativo.
Instrucciones:
En el plan individual se deben hacer análisis de los niveles que posee cada uno
de los atletas y comparando con las tendencias parecidos a las terminaciones
actuales.
1. Biomorfológicas.
2. Físicas fundamentales.
3. Técnico tácticas.
Para definir la meta en forma individual debe realizarse sobre bases reales de
acuerdo con las posibilidades del atleta.
Plan anual o semestral. Representa una parte del plan perspectivo en muchos casos
una parte del plan cuatrienal. También se compone para cada deportista, para
cada grupo de deportistas más o menos igual. Está supeditado a las leyes de la
periodización y el entrenamiento.
Plan de ejecución u operativo. Sirve para distribuir entre cada una de las unidades de
entrenamiento las exigencias que se desprenden del plan de entrenamiento
anual, teniendo en cuenta los resultados de las sesiones de entrenamiento
anteriores. Se especifican los contenidos, medios y métodos, así como las
formas de organización del entrenamiento que se utilizarán para alcanzar cada
objetivo.
Desde el punto de vista metodológico la elaboración del plan escrito se divide en dos
partes:
Para ilustra mejor este punto de vista partimos del siguiente ejemplo:
Otros
Nombre Tiempo en el Mejores aspectos
Especialidad Escolaridad Edad
completo: equipo nacional resultados
peso talla
A partir de estos datos se puede dar una panorámica general de atletas con los
que se va a trabajar, expresando cantidad de atletas y los promedios de
escolaridad, tiempo en el equipo nacional, mejores resultados, peso y talla.
OBJETIVOS:
TAREAS:
VOLUMEN: 4
INTENSIDAD: 4
Reflejan los test pedagógicos que se van a realizar en cada mesociclo, así como
las variables a medir y necesariamente se van a expresar las tablas evaluativas
de cada variable que se aplicará para cada especialidad, división o posición.
La planificación del entrenamiento está determinada por las leyes y principios que rigen
dicho proceso.
Para la elaboración de los planes de entrenamiento hay que tener presente todas las
concepciones básicas que integran la teoría y metodología del entrenamiento deportivo
que determinan y formulan objetivos claros, concretos y precisos, así como las tareas y
vías de solución que deben seguirse para el logro de los resultados.
Los resultados más generales estarán más propensos a una derivación gradual y lógica
a medida que se planifique, los ciclos intermedios están determinados por los periodos
y mesociclos, lo que pertenece a otros más pequeños llamados microciclo y unidades
de entrenamiento.
Se entiende bajo estructuras del entrenamiento aquella división racional del tiempo de
duración de los macrociclos, periodos, etapas, mesociclos, microciclos y unidades de
entrenamiento para preparar a los deportistas.
1. Simples.
2. Dobles.
3. Triples.
Según sus características la forma deportiva que corresponde con la estructura y son
propias del grupo de deportes, ejemplo:
Resistencia, coordinación
Simples Una forma deportiva
y arte competitivo
Combate y juego con
Dobles Dos formas deportivas
pelotas
Triple Tres formas deportivas Fuerza rápida
Éstas pueden ser variadas de acuerdo a los intereses y compromisos de cada deporte.
En atletas juveniles se debe trabajar con una sola periodización.
Juegos Olímpicos
Campeonatos Mundiales
Copas del Mundo
Grand Prix
Juegos Panamericanos
Campeonatos Panamericanos
Juegos Centroamericanos
Campeonatos Centroamericanos
Campeonatos Nacionales 1ra; 2da y 3ra fuerza
Olimpiadas juveniles e infantiles nacionales
Las competencias preparatorias (CP) son aquéllas en las que participamos para medir
cualitativa y cuantitativamente cómo marcha el proceso de entrenamiento el estado del
equipo y sus atletas y se enmarcan en el periodo preparatorio y hasta la primera parte
del periodo competitivo.
Macrociclo de entrenamiento
Mesociclos de entrenamiento
Microciclo
Se ubica a continuación de las semanas y éstos van a tener las características de orden
consecutivo desde el uno hasta el 52.
Unidad de entrenamiento
2
Se trató en el nivel 3 del SICCED
Donde con mayor facilidad se planifican e interpretan los rangos de valores de los
componentes de la carga es en el entorno de los microciclos.
Para ubicar el volumen y la intensidad durante todo el macro son válidos los siguientes
pasos:
La intensidad se inicia con niveles más bajos que el volumen y va creciendo hasta
obtener sus valores máximos al culminar el periodo competitivo, o sea, su competencia
fundamental.
Competencia preparatoria: Mide cómo está el nivel total técnico–táctico y físico de los
atletas, sus condiciones el desarrollo de los juegos de confrontación. Estos se
planifican según los objetivos y tareas del plan.
El contenido se refleja de forma cuantitativa por microciclo de acuerdo a los por cientos
de trabajo del volumen y la intensidad de cada deporte.
5.6 CONCLUSIONES
Para planificar el proceso de preparación del tenismesista, es preciso distinguir la
planeación del entrenamiento deportivo, con sus principales formas fundamentales.
Además, es importante que el entrenador comprenda cuáles son los factores que
determinan la planeación; esto le va a permitir construir de manera adecuada el
proceso de preparación deportiva y principalmente el entrenamiento de sus
tenismesistas.
Esto quiere decir, que el entrenador deberá informarse sobre las otras alternativas en la
planeación del entrenamiento en tenis de mesa, para estar en la posibilidad de
aplicarlas si así sea el caso.
Cabe señalar que se trata de una sesión de carácter práctico; los entrenadores
deberán ilustrar, demostrar el tipo de tareas que le corresponde a la parte de la
sesión que es su tema.
Los equipos demostrarán ante el grupo con una exposición clara y objetiva el
contenido de un plan de entrenamiento para preparar a sus atletas a una
determinada competencia fundamental.
5.8 AUTOEVALUACIÓN
Hoja de respuestas
5.9 BIBLIOGRAFÍA