Qu es el Nervio Vago?

Es el dcimo de los nervios craneales, a menudo llamado el Nervio de

la compasin, porque cuando est activo, ayuda a crear las ondas
calurosas que sentimos en nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos
conmueve algo
El nervio vago es un conjunto de nervios que se origina en la parte
superior de la mdula espinal. ste activa diferentes rganos en todo el
cuerpo (tales como el corazn, los pulmones, el hgado y los rganos
digestivos).
El neurlogo Stephen W. Porges de la Universidad de Illinois, en
Chicago, sostuvo, hace mucho tiempo, que el nervio vago es [el nervio de
la compasin] (por supuesto, sirve para muchas otras funciones tambin).
Hay varias razones que justifican esta afirmacin. Se cree que el
nervio vago estimula ciertos msculos en la cavidad vocal, permitiendo
la comunicacin. Reduce la frecuencia cardaca.
Ciencia muy nueva sugiere que puede estar estrechamente relacionado con
las redes de receptores para la oxitocina, un neurotransmisor implicado
en la confianza y el vnculo maternal.
*ESTRS Y NERVIO VAGO*
Los niveles de hormonas del estrs de tu cuerpo son regulados por el
sistema nervioso autnomo (SNA) . El SNA tiene dos componentes que se
balancean entre s, el sistema nervioso simptico (SNS) y del sistema
nervioso parasimptico (SPS).
El SNS aumenta la actividad del sistema nervioso. Nos ayuda a manejar lo
que percibimos como emergencias y est a cargo de la respuesta de
huir-luchar.

El SPS disminuye la actividad del sistema nervioso y nos ayuda a

mantener la calma. Promueve la relajacin, el descanso, el sueo y la
somnolencia al desacelerar nuestro ritmo cardaco, lo que disminuye la
velocidad de nuestra respiracin, contrae las pupilas de los ojos,
aumenta la produccin de saliva en la boca, y as sucesivamente.
El nervio vago es el nervio que proviene del cerebro y controla el
sistema nervioso parasimptico, que controla tu respuesta de relajacin.
Y este sistema nervioso utiliza el neurotransmisor, la acetilcolina.
La acetilcolina es responsable del aprendizaje y la memoria. Tambin es
calmante y relajante, es utilizada por el nervio vago para enviar
mensajes de paz y relajacin a todo el cuerpo.
Una nueva investigacin ha encontrado que la acetilcolina acta como un
freno importante para la inflamacin en el cuerpo. En otras palabras,
estimulando el nervio vago envas acetilcolina por todo el cuerpo, no
solo relajndote, sino tambin apagando el fuego de la inflamacin que
se relaciona con los efectos negativos del estrs.
Una nueva y emocionante investigacin tambin ha vinculado el nervio
vago a la mejora de la neurognesis, el aumento de la produccin de BDNF
(el factor neurotrfico derivado del cerebro es como un fertilizante
estupendo para las clulas de tu cerebro), la reparacin del tejido
cerebral y una verdadera regeneracin en todo el cuerpo.
Salud, longevidad y envejecimiento
A medida que envejeces, tu sistema inmunolgico produce ms molculas
inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la respuesta al estrs,
promoviendo as un colapso del sistema y el envejecimiento.
Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto Feinstein para la

Investigacin Mdica, descubri cmo el cerebro controla el sistema

inmune a travs de una conexin directa basada en los nervios.
Tu sistema inmunolgico es controlado por un nervio llamado nervio vago.
Es el nervio ms importante que viene desde el cerebro y viaja a todos
los rganos principales.

*REGENERACIN** CELULAR*
An ms fascinante fue el descubrimiento de que nuestro cuerpo se puede
regenerar a cualquier edad.
Diane Krause, MD, PhD, de la Universidad de Yale descubri que nuestras
propias clulas madre adultas innatas (clulas de nuestra mdula sea
que pueden convertirse en cualquier clula en el cuerpo) pueden
transformarse en las clulas del hgado, el intestino, los pulmones y la
piel.
Por ejemplo, Theise et al han encontrado que las clulas madre estn
conectados directamente al nervio vago. La activacin del nervio vago
puede estimular a las clulas madre a producir nuevas clulas y reparar
y reconstruir tus propios rganos.
Tcnica de respiracin y estimulacin del nervio vago
El mtodo de respiracin que os explico para estimular y activar el
nervio vago es muy sencillo.
Inspirando por la nariz, usando respiracin abdominal o diafragmtica.
Cuando se realiza este tipo de respiracin profundamente se lleva aire a
la parte ms baja de la caja torcica.
La respiracin se ha de hacer de forma lenta y profunda, con lo que se
efecta un adecuado uso del diafragma.

Lo que hacemos es lo siguiente:

inspiraremos tranquilamente contando mentalmente hasta 4, mantendremos
el aire en los pulmones contando hasta 6, y lo expulsaremos de nuevo
contando hasta 4, pero al expulsarlo, lo haremos como si estuviramos
echando vaho a unas gafas para limpiarlas, es decir, contrayendo
ligeramente los labios, de forma que al exhalar, se estimule el nervio vago.
Este simple procedimiento, practicado con regularidad, no solo nos
instaura de forma natural la respiracin abdominal sino que consigue
estimular este nervio vago, permitindonos disfrutar y recoger los
beneficios de la relajacin mental y del proceso de meditacin que
hagamos a continuacin.

*ACTIVACIN del NERVIO VAGO*

-Reducir la inflamacin
-Ayudar a regenerar tus rganos y clulas mediante la activacin de las
clulas madre
-Aumentar su variabilidad de la frecuencia cardaca
-Aumentar el espesor de su cerebro (que normalmente se encoge con la
edad).
-Aumentar la funcin inmunolgica
-Modular tu sistema nervioso
-Reducir la depresin y el estrs
-Mejorar el rendimiento
-Mejorar su calidad de vida