Como cuidar la vista en forma sencilla

Programa de Vigilancia Epidemiolgica Cuidado Visual

Despertar a diario para ver a tu pareja a tu lado, para ver como
sonre tu hijo y maravillarte con esa obra de arte en el museo. Ver
para conocer, para entender, ver para vivir La vista es uno de los
sentidos ms importante que tienes, aqu un par de consejos para
cuidar tu vista de una forma muy sencilla. Ests a punto de tener una
visin saludable.

Usa gafas de sol

Examenes regulares

No se trata solo de un accesorio de

moda. El uso de gafas de sol llega a
bloquear casi el 100% de la radiacin ultravioleta, lo que disminuye
el riesgo de padecer cataratas, el
dao de retina, el cncer de piel y
evita las arrugas en la
delicada piel de los prpados.

Las visitas al oculista u oftalmlogo,

deben hacerse regularmente cada
ao. Sin embargo, si el mdico recomienda una visita ms cercana est
muy bien hacerle caso. De otra parte
si presentas sntomas que pongan en
riesgo tu salud visual, lo
ideal es remitirse al especialista para descartar o
diagnosticar de manera
temprana algn problema.

No fumes
Ya se sabe que fumar deteriora la
salud de todo el cuerpo. Sin embargo, el dao en la visin es de preocuparse. Cuando fumas es posible
que aumenten las probabilidades de
degeneracin macular relacionada
con la edad. Los estudios demuestran que los fumadores tienen
ms enfermedades oculares que las
personas que no fuman.

Alimentate bien
Comer de manera saludable ayuda a
tu cuerpo a mantenerse
saludable en todos los aspectos, y la visin no es la
excepcin. No por menos
existe esa idea de que alimentarse con zanahoria
mejora la visin; pero lo
cierto es que un sinnmero de verduras verdes tambin ayudan con la
tarea de la funcin retinal y en consecuencia, disminuyen el riesgo de
padecer enfermedades en los ojos.

Cuidado con la fatiga ocular!

La mayora de las personas tiene que
trabajar frente a una pantalla, si el
trabajo es muy regular tendr que
hacerlo por ms de 3 horas y en consecuencia llega la fatiga ocular a tocar la puerta. La recomendacin es
hacer un ejercicio llamado 20-20-20,
este ejercicio consiste en mirar para
arriba cada 20 minutos y luego mirar
un objeto a 20 metros de distancia
por 20 segundos. Sencillo no?
Ahora que tienes algunos consejos para cuidar tu
visin, esperamos que los
sumes a tus actividades
diarias y veas siempre mucho ms lejos para alcanzar
tus objetivos.

COORDINACIN HSEQ 2013

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Como cuidar la vista en forma sencilla

COORDINACIN HSEQ-2013

Despus de los 40 aos suelen manifestarse enfermedades visuales

crnicas como glaucoma, degeneracin macular relacionada con la edad,
retinopata diabtica y cataratas, principal causa de ceguera en el mundo.
Muchas de estas enfermedades son prevenibles
acudiendo con frecuencia a nuestro Especialista
en Salud Visual. Estas requieren de unos cuidados
y tratamientos especiales.

SEALES DE ALARMA

Disminucin De la agudeza visual

cercana
Alteracin de la claridad y cantidad de la visin, especialmente
en la noche, especialmente en la
noche o cuando hay altos niveles
de iluminacin
Dificultad para desarrollar actividades como lecturas o trabajos
manuales
Prdida de la visin lateral o perifrica
Dolor en el ojo
Dolor de cabeza
Visin borrosa
Tener alteracin de los colores
Ver puntos oscuros (moscas volantes)
Desconcentracin fcil durante la
lectura
Salto de lnea
Fatiga visual
Ojos rojos o secos
Irritacin ocular
Parpadeo y frote frecuente de los
ojos
Sensacin de Flashes de luz

RECOMENDACIONES

Incrementar hbitos alimenticios

ricos en protenas y vitaminas A,B
y Zinc
Proteger los ojos de la radiacin
ultravioleta con lentes adaptables a las diferentes condiciones
de iluminacin, que bloqueen el
100% de los rayos UV
Es importante proteger los ojos
de los rayos de sol as el da este
nublado
Evitar el contacto de los ojos con
elementos irritantes o contaminantes
Visitar al especialista en salud
mnimo 1 vez al ao
Los hombres que manejan sustancias qumicas como cemento,
thinner, pintura entre otros y trabajen en actividades como soldadura, fundicin y afines se deben
utilizar anteojos protectores, filtros, caretas preferiblemente de
policarbonato
Observar la televisin a una distancia mnima de 3 metros y bajo
buenas condiciones de iluminacin
Hacer periodos de descanso
cuando se est mucho tiempo
frente al televisor o computador
Nunca frotar los ojos cuando cae
un cuerpo extrao, lo recomendable es lavar con abundante
agua y si la molestia persiste consultar con un especialista
Evitar fumar ya que esto aumenta el riesgo de irritacin ocular