La Bioadaptacin:

Ley bsica del entrenamiento

deportivo
Licenciado en Cultura Fsica
Doctor en Ciencias Pedaggicas
Docente en el ISCF "Manuel Fajardo" de La Habana
Armando Forteza
forteza@inder.co.cu
(Cuba)
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 6 - N 30 Febrero de 2001

Toda la metodologa que se aplica en el proceso del entrenamiento deportivo

y que por supuesto est orientada hacia los triunfos competitivos en el deporte,
tiene una base cientfica y est rigurosamente regida por leyes objetivas que
reflejan la realidad, preceptos que determinan tal o cual paso a seguir en el
camino hacia la victoria deportiva.
En el proceso de preparacin deportiva hacia metas elevadas, trabajando
con todo el rigor que demanda la ciencia, debemos tener presente las
respuestas a las siguientes interrogantes:

Qu entrenamos?
Por qu el deportista aumenta su preparacin?
Qu sucede en el organismo del deportista cuando este
recibe un contenido de preparacin?
Qu determina la seleccin de uno u otro contenido de
entrenamiento?

Estas y otras respuestas constituyen el ABC del proceso de preparacin, sin

descubrirlas no es posible lograr que nuestros atletas sean los mejores entre los
mejores.
Hoy da, el entrenamiento deportivo ha sido invadido por una biologizacin
en su metodologa, no en balde se ha generalizado la definicin de que el

entrenamiento deportivo es en trminos generales un proceso permanente de

adaptacin a la carga de trabajo (Weineck, 1978).
Por tal motivo el punto de partida de cualquier estudio sobre la Metodologa
del entrenamiento deportivo estar impuesto por el anlisis de la Ley bsica del
entrenamiento.
Todos los contenidos de preparacin que se aplican en el entrenamiento
deportivo estn enmarcados en el concepto que se tiene como Carga de
Entrenamiento, la que ser analizada detalladamente en el siguiente captulo, la carga sintetiza el contenido de preparacin, estos contenidos que recibe el
deportista a modo de carga tienen un efecto biolgico, generalmente funcional,
en el organismo del deportista, lo que significa que la llamada Ley bsica de
entrenamiento sea insustituiblemente la LEY DE LA ADAPTACION
BIOLOGICA, o Ley de la bioadaptacin.
Sabemos que la adaptacin es una posibilidad que tiene el organismo para
sobrevivir. Un organismo en estado de adaptacin, significa que ha alcanzado
un equilibrio entre los procesos de sntesis y degeneracin, estando en esta
situacin hasta tanto no se interrumpan las exigencias que demanda el
equilibrio. Ha este equilibrio biolgico (entre sntesis y degeneracin) que
caracteriza al organismo en estado de adaptacin se le da el nombre de
Homeostasis.
Si algn agente (carga de entrenamiento) interrumpe la homeostasis, el
organismo tratar de buscar
nuevamente
el
equilibrio
funcional.
Si este agente estresante
(carga de entrenamiento) es
desconocida por el organismo,
la
interrupcin
de
la
homeostasis
estar
determinada por un aumento
de los procesos catablicos o
degenerativos, los cuales se
mantendrn hasta que dure la
influencia de la carga, casi de
forma inmediata el organismo
responder a la agresin con
un aumento de los procesos constitutivos, generativos o anablico ( lo que
llamamos recuperacin ) a fin de dar proteccin al organismo por las prdidas
energticas sufridas ante el esfuerzo realizado por la carga de entrenamiento.

Estos procesos recuperativos que suceden al ser interrumpida la

homeostasis, no solo procuran volver al punto de partida ante el esfuerzo sino
ms bien tienden a sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, lo que parece
ser una predisposicin del organismo ante una nueva agresin, fenmeno que
por el cual todos conocemos con el nombre de supercompensacin.
El objetivo mximo del entrenamiento, como ya sabemos es obtener el
triunfo competitivo, y para ello el deportista deber alcanzar un gran nivel de
preparacin avalado por un aumento notable de sus potencialidades
energticas.
Al respecto de lo formulado en el prrafo anterior queremos sealar que al
observar el esquema de la izquierda, nos damos cuenta de una realidad que
pocas veces los entrenadores nos percatamos de la misma, esta es la
siguiente:
Durante el proceso de la prctica del ejercicio fsico (carga de
entrenamiento), el deportista no obtiene energa, sino por el contrario la gasta.
La energa y por tanto la capacidad es obtenida por el deportista durante los
procesos de sntesis y generacin de todos los substratos gastados durante la
actividad, es decir durante la actividad se gasta energa y sta se obtiene en la
recuperacin.
Este aspecto es muy importante dada la siguiente formulacin: Si queremos
obtener un tipo determinado de energa debemos aplicar las cargas de
entrenamiento en la direccin que deseamos obtener. Siempre que el
organismo gaste - en el entrenamiento - se obtendr en la recuperacin, lo que
significa que si queremos, por ejemplo desarrollar la capacidad de trabajo
energtica de la resistencia de la velocidad, debemos aplicar cargas de
entrenamiento que provoquen un gasto energtico anaerobio lactcido, si las
cargas son aerobias, la energa que obtendremos ser por supuesto aerobio.
En el proceso del entrenamiento deportivo, la capacidad obtenido por los
deportistas estar directa y nicamente relacionada a las cargas de preparacin.
Todo lo anterior se resume en la respuesta a la siguiente pregunta: Cmo
el deportista obtiene la energa necesaria para la victoria? Pues la nica forma
ser: G A S T AN D O L A. (Yaez, 1992).
Como aspecto de inters le ofrecemos el siguiente esquema "Modelo de la
capacidad de rendimiento".

El grfico anterior refleja (segn Grosser/Zinmerman, 1990) que en un

esfuerzo una persona en estado desentrenado (I) ser incapaz de liberar ms
que un 70% de sus reservas genticamente preestablecidas. La hiptesis de
que el organismo guarda una reserva automticamente protegida, resulta de la
observacin de que se disponen de ms reservas en situaciones extremas,
paralizando los mecanismos inhibitorios centrales. El entrenamiento nos
permite entonces ampliar el mbito de la energa disponible, es decir, subir el
umbral de movilizacin energtica hasta un 95%.
Otro aspecto importante a destacar dentro de la Ley de la Bioadaptacin
como ley bsica del entrenamiento es lo referido al Sndrome General de
Adaptacin, conocido tambin como Ley de Selye.
Hans Selye, endocrinlogo, seal que frente a cualquier agente agresor al
organismo, se producen simultneamente una serie de reacciones tpicas, en
funcin del estmulo agresor, y otras reacciones atpicas (siempre las mismas),
independientemente de la naturaleza de los estmulos. Estas reacciones
suponen:

aumento de la actividad suprarrenal.

atrofia del sistema metablico de las grasas.
ulceracin del tubo digestivo.
otras tales como prdida del peso, disminucin de los cuerpos
anticidos en sangre, etc.

Este conjunto de manifestaciones atpicas los denomin Sndrome General

de Adaptacin o Sndrome de Stress.
Frente a la accin del agente estresante, se altera el equilibrio del organismo.
Si dicho agente acta de forma continuada, dar origen a las diferentes
reacciones en funcin de su persistencia.

Reaccin de alarma
Ante la estimulacin de
suficiente intensidad, se
produce la reaccin del
organismo originando un
desequilibrio (ruptura de la
homeostasis), poniendo en
marcha toda una serie de
mecanismo provocando un
desgaste en el organismo,
se llega hasta el estado de
fatiga o de shock, al que le
sigue un estado de Contra Shock
que
vendr
determinado,
fundamentalmente, por la
naturaleza e intensidad del
agente estresante. En este
estado de Contra Shock se recupera el organismo del desgaste al que haba
sido sometido, sobrepasando el nivel de equilibrio inicial y adaptando al sujeto a
una nueva situacin de equilibrio, de tal forma que, si persistiera el estmulo
inicial en su misma intensidad y naturaleza, dejara de provocar un desequilibrio.

Fase de Resistencia
Est determinada por el tiempo que se mantiene ese nuevo estado de
desequilibrio, incluso frente a la persistencia de actuacin del agente estresante.

Estado exhaustivo
Si el agente estresante persiste en su accin, el organismo pierde la
resistencia adquirida (fase de agotamiento), pudiendo llegar a un estado de
fatiga irrecuperable.

Importancia de la Teora de Selye en el entrenamiento deportivo.

Cuando un sujeto se somete a un stress fsico (carga de entrenamiento) se
tendra que llegar, a la conclusin que dicha agresin constante llegara a
provocar una incidencia desagradable en la vida del deportista.
Sin embargo, las investigaciones que se han realizado parecen confirmar
que el entrenamiento crea una especie de proteccin contra el stress, que bien
podra tratarse del desarrollo de un estado de resistencia.
De Vries demostr experimentalmente, que unos ejercicios intensos y de
poca duracin causan una considerable reduccin de la tensin neuromuscular.
De ello se desprende que, aplicando ejercicios fsicos intensos, se provoca en
principio un estado de shock, pero que, sin embargo, el efecto general de los
ejercicios poda llevar hacia un estado de Contra - Shock, que desarrollar una
resistencia que previene contra las enfermedades nerviosas y las relaciones
con la tensin.
Este hecho lo refiere Selye como una desviacin, que constituye el punto
de aplicacin de su teora en el terreno deportivo.
Segn Weinneck, 1978, la dinmica de la adaptacin (estado de
entrenamiento) es muy rpida para un principiante, y despus se aminora con
los aos de entrenamiento hasta ser prcticamente imperceptible con el paso
del tiempo (ver grfica).
El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable del comportamiento
de la curva del estado de entrenamiento.
Con el aumento del estado de entrenamiento, las cargas no tienen igual
impacto sobre la homeostasis y generan modificaciones cada vez menos
marcadas sobre el equilibrio bioqumico del organismo.
Por esta razn los fenmenos de adaptacin son cada vez menos
perceptibles. El estado de entrenamiento tiene, pues, influencia directa sobre la
respuesta del organismo a un estmulo de entrenamiento. Sin embargo, las
modificaciones en la estructura del entrenamiento permiten nuevos procesos de
adaptacin. Las cargas de entrenamiento invariables (estndar) llevan
inevitablemente al estancamiento (Vorobjeva y Voroviev, 1978).