NDICE

Introduccin

Desarrollo del tema

Qu es el sueo?

Mecanismos fisiolgicos del sueo y la vigilia

reas del encfalo implicadas en el sueo

Secrecin de Sustancias

10

Etapas del sueo

11

Funciones biolgicas del sueo

13

Cambios en los ritmos circadianos: horarios de trabajo y desfase horario

15

Principales patologas (enfermedades del sueo)

16

Conclusin

18

Discusin

19

Bibliografa

22

INTRODUCCIN

El presente informe tiene como finalidad, desarrollar una investigacin sobre

las bases biolgicas del sueo, cmo ocurre este proceso en los seres humanos?;
comprender que el sueo es una serie de estados enceflicos controlados con
precisin, cuya secuencia est gobernada por un grupo de ncleos del tronco del
encfalo que se proyectan ampliamente en todo el encfalo y la mdula espinal. La
razn por la que se producen niveles elevados de actividad enceflica durante el
sueo REM, la importancia de la actividad onrica y la base para el efecto restaurador
del sueo, siendo stos, procesos que aun no se conocen bien, que incluso es un
mundo ms complejo y difcil de estudiar que el estado de vigilia.
Los seres humanos utilizamos ms tiempo en dormir que en otras funciones
como el comer, el beber y el sexo. Esto lo hace una funcin biolgica crucial.
Respecto al sueo surgen diferentes preguntas: Qu funciones tiene en nuestro
organismo el dormir adecuadamente, as cmo qu problemas ocasiona el no dormir
como corresponde?, Por qu tendemos a tener sueo a la misma hora cada da?,
En qu momento ocurren los ensueos?, cul es la importancia del sueo en la
consolidacin de la memoria y el aprendizaje?, Qu relacin tiene el sueo con la
edad?, y qu patologas se asocian a esta actividad del organismo?. En este trabajo
daremos respuestas a estas preguntas entre otras.

DESARROLLO DEL TEMA

Qu es el sueo?

El sueo es un estado fisiolgico activo de autorregulacin y reposo uniforme

de un organismo. En contraposicin con el estado de vigilia cuando el ser est
despierto-, el sueo se caracteriza por bajos niveles de actividad fisiolgica (presin
sangunea, respiracin) , es un proceso caracterizado por su quietud, presentar
menor respuesta a los estmulos externos, adoptar una postura especfica que
depende de la especie y por ser reversible.
El sueo debe ser considerado como un fenmeno importante del SNC, que
incluye estados fisiolgicos complejos diferentes al de la vigilia, que son el sueo
lento y el sueo REM O MOR (movimientos oculares rpidos).
En relacin con lo anteriormente mencionado, Tresguerres (2009), plantea que
el ritmo del sueo en un sujeto normal, es una secuencia de sueo ligero-sueo
profundo- sueo ligero, que hace parte del proceso sueo-vigilia, conocido como
Ritmo circadiano, este se pone en marcha cuando se expone al individuo a la luz y a
la oscuridad; lo cual esta altamente relacionado con la hormona melatonina en la
glndula pineal. Refiriendo as, que las vas retculo tlamo-corticales, tiene
implicaciones en el mecanismo del sueo. De esta manera, se puede identificar que

en el proceso del sueo, intervienen 1) partes especificas del cerebro para los tres
estadios fundamentales vigilia, sueo lento y sueo REM; y 2) secreciones
hormonales y de sustancias neurotransmisoras, durante la transicin de los estadios.

Mecanismo fisiolgicos del sueo y la vigilia

El sueo ocurre cuando se activan determinados circuitos neuronales
(Sistema Somnognico). El sueo por tanto, es un proceso regulado por el propio
organismo. Cul es ese mecanismo fisiolgico? Produce el mecanismo sustancias
durante la vigilia que luego induzcan al sueo? Produce el organismo durante el
sueo sustancias que luego inducen la vigilia? Los conocimientos que hay ya, nos
llevan a pensar que el sueo podra estar regulado por una sustancia que luego va a
inducir la vigilia y esta sustancia la consumiramos despus durante la vigilia y la
fabricaramos durante el sueo. A medida que va disminuyendo esa sustancia se va
produciendo la somnolencia. Dnde podra hallarse esas sustancias? Hay datos
que sugieren que de existir esas sustancias se produciran dentro del cerebro y
actuaran all. Qu sustancias qumicas estaran implicadas en el control del sueo?
Hay un psicofrmaco, las benzodiacepinas, que induce al sueo, actuando en el
lugar de unin de las benzodiacepinas en determinadas zonas del cerebro. Ese lugar
de unin est situado en el receptor GABA A. Esto nos hace pensar que debera
existir un ligando endgeno para este receptor y dicho ligando podra estar implicado
en el control del sueo. Sin embargo, an no se ha encontrado una sustancia similar
a las benzodiacepinas, que la produzca el propio cerebro, y cuya concentracin en el
5

encfalo vare segn la soolencia. Adems hay un neurotransmisor, adenosina, que

podra ser trascendental en el control del sueo, ya que hay pruebas obtenidas en
estudios experimentales que apoyan que la adenosina podra intervenir en el control
del sueo y que acta sobre determinados mecanismos neurolgicos implicados en
la vigilia y el sueo.

reas del encfalo implicadas en el sueo

Regin anterior del hipotlamo, rea del prosencfalo basal (sueo);
Regin posterior del hipotlamo, rea del mesencfalo (vigilia).

Estas dos reas del encfalo que estn involucradas en la regulacin del
sueo fueron descubiertas, a principios del siglo XX, antes de que surgiera la
neurociencia comportamental moderna, por el neurlogo viens Barn Constantin
Von Economo. Posteriormente la implicacin de estas dos reas se confirm
mediante estudios de lesin en animales experimentales (Saper, Chou y Scammell,
2001).
Aunque no se han aclarado los factores que desencadenan el sueo, varias
lneas de investigacin hacen pensar que en el encfalo existen sustancias que lo
inducen. Una de ellas podra ser la adenosina, que se acumula durante los periodos
de uso intenso del ATP (adenosn trifosfato) en el sistema nervioso, y se une a
receptores especficos, los AI, e inhibe ciertas neuronas colinrgicas (liberadoras de
acetilcolina) del sistema de activacin reticular que participan en el despertar. As

pues, la actividad del sistema reticular durante el sueo es baja por el efecto
inhibitorio de la adenosina. La cafena (del caf) y la teofilina (de los ts), sustancias
conocidas por su efecto de mantener la vigilia, se unen con los receptores AI y los
bloquean, con lo que impiden que la adenosina se fije a ellos e induzca el sueo.

Aquellas reas cerebrales que intervienen en el procesamiento del sueo son

es su forma ms especfica cuatro ncleos, conocidos como:

NUCLEOS

FUNCION

a. Hipotalmico posterior (NHP)

Vigilia

b. Ventrolateral preptico (VLPO)

Sueo lento (no REM)

c. Reticular ponis oralis lateral (NRPO)

Sueo REM

d. Supraquiasmtico (NSQ)

Regulacin del ciclo sueo-vigilia

Hipotalmico posterior (NHP)- Vigilia: el ncleo hipotalmico posterior, se

encuentra implicado en la induccin del estado de vigilia y el despertar; adems tiene
una estrecha relacin con un grupo neuronal que acta en el rea lateral del
hipotlamo, llamadas hipocretinas, estn sustancias tiene acciones sobre los locus
ceruleus, y los ncleos del raf, en los cuales su nivel altos inducen la vigilia y la
actividad diaria en el sujeto; por lo tanto una disminucin, de las hipocretinas tendra
un efecto contrario, la somnolencia. En conclusin el ncleo hipotalamico posterior
junto con las hipocretinas producen la facilitacin de la actividad motora, del tono
7

muscular, y del despertar.

Ventrolateral preptico (VLPO) Sueo lento (no REM): el ncleo ventral

preptico, es uno de los principales ncleos que da paso al proceso del sueo, es el
primer interruptor que induce el sueo como resultado de las estimulaciones
elctricas en el rea del hipotlamo anterior. Durante el sueo no REM, las
hipocretinas tiene una disminucin en su actividad, provocando una inhibicin parcial
en las reas nombradas anteriormente que inducen la vigilia (ncleo hipotalmico
posterior, locus ceruleus, los ncleos del raf) y una inhibicin total sobre los ncleos
tegmentales laterodorsales (TLD) y pedunculopontinos (TPP) que son los
responsables de los movimientos oculares rpidos caractersticos del sueo REM.
Finalmente, el ncleo VLPO, junto con la inhibicin de las hipocretinas, producen
aquellos cambios a nivel fsico que determinan al sueo lento (no REM) como: la
baja de la funcin motora, la ausencia de movimientos oculares rpidos y la
reproduccin de ondas lentas.

Reticular ponis oralis lateral (NRPO)- Sueo REM: el sueo REM, es

producido en la sesin del tallo cerebral a nivel del puente o protuberancia; ms
especficamente en la porcin dorsal del puente conocida como el segmento pontino.
Este segmento contiene un grupo de clulas que forman el sistema reticular
ascendente, en donde se encuentra el ncleo NRPO, siendo esta rea donde se
origina la descarga del sueo REM. La caracterstica ms pronunciada del sueo
REM, son los movimientos oculares rpidos, los cuales aparecen de manera
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intermitente; siendo responsable de estos movimientos, la estimulacin del tegmento

dorso lateral del puente, junto con las ondas pontogeniculo-occipitales que facilitan
los movimientos oculares rpidos.

Supraquiasmtico (NSQ)- Regulacin del ciclo sueo-vigilia: la regulacin

del ciclo sueo-vigilia, es conocido como el ciclo circadiano, este ciclo tiene su inicio
en las maanas, debido a que se activa con la luz solar; la cual estimula a la retina
por medio del haz retino hipotalmico, quien a su vez, activa al NSQ que enva
seales hacia la zona pre-ptica, al ncleo para-ventricular y la glndula pineal,
quienes son responsables de: la temperatura corporal, del control del ritmo
circadiano y la produccin de melatonina.

Secrecin de
sustancias
En cuanto a

las

sustancias

segregadas

por

el

organismo, que tiene relacin con el proceso del sueo nos encontramos a las
siguientes:

a. Adenosina: la adenosina, es una sustancia que se acumula con la

activacin metablica; es decir, durante el periodo de vigilia. Esta sustancia, es
almacenada en el hipotlamo anterior y el prosencfalo basal, mas conocidos como
el sitio del homeostato del sueo. Por lo tanto la produccin del sueo ocurre por la
desinhibicin de las neuronas del rea VLPO derivado de la labor inhibidora de la
adenosina.

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b. Serotonina/ Melatonina: con relacin al sueo, se ha demostrado que los

niveles de sertina son superiores en estado vigilia, dichos niveles se disminuyen
durante el sueo lento y sueo REM, por lo cual la serotonina prepara al organismo
para el sueo dejando de actuar en el factor hipognico que es el agente
directamente responsable del sueo. la melatonina, es un hormona que se sintetiza a
partir del neurotransmisor sertina en la glndula pineal; la cual se encarga de
regular los ritmos circadianos bajo el control de los ncleos supraquiasmticos, ya
que dicha sustancia se asocia a los niveles de luz y oscuridad, elevndose durante la
oscuridad y mas especficamente durante el sueo; por lo tanto es considerable
decir, que la melatonina favorece y regula el momento en el que sucede el sueo.

c. Histamina: la histamina, es aquel transmisor que participa en la inhibicin

de las neuronas del VLPO, siendo el responsable del retraimiento de los sistemas del
despertar dienceflico y del tronco del encfalo. Este proceso constituye el interruptor
o switch del sueo-vigilia; estos sistemas del despertar, estn encargados de la
funcin tnica durante el periodo de vigilia, actuando directamente en los ncleos
supraquiasmticos para contrarrestar la presin ejercida por la acumulacin de
adenosina.

d. Noradrenalina: la noradrenalina (NA), se encuentra involucrada tanto en el

control de la vigilia como del sueo REM. Un aumento considerable de la
noradrenalina, induce el estado de vigilia; por lo tanto el sueo REM aparece o
comienza a producirse siempre y cuando la actividad de NA disminuya. De esta
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manera se debe considerar a la noradrenalina como el transmisor inhibitorio del

sueo REM; cuando hablamos de inhibicin para el caso de la NA, nos referimos
especficamente al control del estado tnico, caractersticos de este estadio; mas no
a la iniciacin y mantenimiento del sueo.

e. Acetilcolina: la acetilcolina, es un transmisor que acta durante el estado

de vigilia y de sueo REM, su principal funcin, es el desencadenamiento y
mantenimiento del sueo REM, proporcionando un efecto modulador sobre este.

Etapas del sueo

Los estados y fases del sueo humano se definen segn los patrones
caractersticos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el
electrooculograma (EOG, una medicin de los movimientos oculares) y el
electromiograma

de

superficie

(EMG).

El

registro

de

estos

parmetros

electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de vigilia se denomina

polisomnografa.
Estos perfiles describen dos estados del sueo:
Sueo sin movimientos oculares rpidos (sueo no MOR o NMOR; NREM, en
ingls). En el que se pueden diferenciar 4 fases:
La Fase I del NMOR (fase del sueo ligero) es la transicin desde la vigilia al
sueo; se reconoce por la desaparicin del patrn regular (alfa, de amplitud onda
alta y regular) y por la instauracin de un patrn de amplitud baja y de frecuencia

12

mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares

lentos "en balancn".
La Fase II del NMOR se define por la aparicin de complejos K y de husos de
sueo superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos
K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se
continan inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo). Los
husos de sueo son descargas de alta frecuencia de corta duracin que presentan
una amplitud caracterstica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG
da un resultado similar al estado 1.
La Fase III del NMOR se caracteriza por ser un sueo con ms del 20 por
ciento (pero menos del 50 por ciento) de actividad delta de amplitud elevada
(> 75 microV) (0,5 a 2 Hz). Los husos del sueo pueden persistir y sigue sin haber
actividad ocular. La actividad del EMG permanece en un nivel reducido.
En la Fase IV del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueo), el patrn
electroencefalogrfico lento y de alto voltaje de la fase III comprende al menos el 50
por ciento del registro.
El conjunto formado por las fases III y IV del NMOR se denomina sueo de ondas
lentas (SOL) o sueo delta o sueo profundo.
Sueo de movimientos oculares rpidos (MOR; REM, en ingls), o fase V del
sueo, conocido tambin como sueo paradjico o sueo desincronizado o
sueo D, que se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta
similar al de la fase I del NMOR. Se producen brotes de actividad ms lenta (3 a
5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se
superponen con frecuencia a este patrn. El EOG da muestras de movimientos
13

oculares rpidos similares a las que se observan cuando la persona permanece

despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente, un
reflejo de la atona muscular completa de la parlisis motora descendente
caracterstica de este estado. En esta etapa se presentan las ensoaciones. Es
habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueo MOR durante la noche.

En el adulto, el sueo nocturno de unas 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de

unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia (estadio o fase I) a la
somnolencia (fase II), de all al sueo lento (fases III y IV) y finalmente al sueo MOR
(fase V). Su distribucin estndar en un adulto sano es aproximadamente la
siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 25 %; Fases III y IV, el 45 %, y Fase MOR, el
25 %.

Funciones Biolgicas del Sueo

Eliminacin de residuos celulares del cerebro

Durante el estado de sueo, el sistema glinftico (equivalente al sistema
linftico del resto del cuerpo), se activa 10 veces ms en comparacin al estado de
vigilia, permitiendo que los residuos de las clulas cerebrales se eliminen con mayor
eficacia. Durante el sueo se producira una contraccin de las clulas cerebrales,
crendose as ms espacio entre ellas y con ello permitiendo que el lquido
cefalorraqudeo circule ms fcilmente a travs del tejido cerebral; limpindose as

14

ms libremente los residuos, tales como la protena beta-amiloide responsable de la

enfermedad de Alzheimer.

Sus funciones siguen siendo debatidas, sin embargo:

Participa en la conservacin del energa y el descanso fsico.

el desarrollo del sistema nervioso
El sueo est involucrado en funciones inmunes, en funciones endocrinas y

hormonales y en funciones de memoria,

la consolidacin de la memorias y la regulacin del humor, disminuyendo la
ansiedad y la agresividad.

Cul es el efecto del sueo en la consolidacin de la memoria?

Hay una amplia variedad de tipos de memorias y de procesos de memoria que
pareceran depender del sueo para tener su lugar.

el sueo aumenta la memoria y puedes hacer la tarea ms rpido.

el sueo estabiliza tambin los recuerdos, hacindolos resistentes a las

interferencias.
dormir ayuda a las personas a extraer la esencia de una experiencia
ayuda a nuestra habilidad de incorporar informacin reciente y fortalecer esos
recuerdos, estabilizarlos e integrarlos a nuestro conocimiento general, para
tener un mejor entendimiento en como usar esa informacin en el futuro.

Cambios en los ritmos circadianos: turnos de trabajo y desfase

horario

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Las sociedades industrializadas modernas se enfrentan a dos alteraciones de

los ritmos circadianos distintas: el jet-lag y los cambios de turno laborales.
El desfase horario sucede cuando los temporizadores que controlan las fases de
distintos ritmos circadianos se aceleran durante vuelos hacia el Este o se ralentizan
durante vuelos hacia el Oeste.

En el trabajo por turnos, los temporizadores no varan, pero los trabajadores

estn obligados a adaptar sus ciclos naturales de sueo-vigilia con el fin de satisfacer
las demandas de horarios laborales cambiantes.

Ambas situaciones producen alteraciones en el sueo, fatiga, malestar general

y deficiencias en las pruebas de funciones fsicas y cognitivas. Las alteraciones
pueden durar varios das.
Para reducir los efectos del desfase horario y de los trabajos por turnos se han
propuesto dos enfoques: uno consiste en variar gradualmente el ciclo de sueovigilia y el otro consiste en administrar tratamientos tras el vuelo que estimulen el
cambio requerido en el ritmo circadiano.
La melatonina tambin puede ayudar a las personas a adaptarse a los efectos
de los turnos de trabajo y al jet-lag, e incluso puede sincronizar los ritmos diarios de
las personas ciegas para las que la luz no puede ser un zeitgeber.

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Principales Patologas (enfermedades del sueo)

El trastorno ms frecuente del sueo es el insomnio, llamado a veces

insomnio primario o insomnio psicolgico. Resultante de la ansiedad y las
preocupaciones

En segundo lugar la apnea obstructiva del sueo, que es un trastorno en el

que cuando dormimos, perdemos la toxicidad muscular de la garganta y la lengua,
resultando la oclusin de la va area por la cada hacia atrs de la lengua,
bloqueando la respiracin. Dejas de respirar y los ronquidos estn relacionados con
ello y el cerebro detecta este paro en la respiracin y te despierta para que as
puedas tomar aire de nuevo. y al volverte a dormir, a veces en casos severos esto
se repite 1 o 2 veces por minuto a lo largo de toda la noche.

Otro sera la Narcolepsia, que es la tendencia a dormirse incluso cuando uno

est despierto, con una frecuencia determinada y sin tener la capacidad de
controlarlo y se caracteriza por un comienzo de sueo REM inmediatamente al
quedarse dormido, y debido a mutaciones en el sistema de la orexina. Un
neuropeptido que est involucrado en la regulacin del sueo.

Existen otros trastornos del sueo, relacionados con trastornos del movimiento
como el sndrome de las piernas inquietas, que es el movimiento peridico de los
miembros.

17

Y luego tenemos las parasomnias, como caminar dormido y hablar dormido

Muy recientemente se ha descripto los trastornos del sueo REM.

Todos probablemente con efectos negativos en el cerebro para procesar

memorias y emociones durante el sueo.

CONCLUSIN

18

A manera de conclusin, es importante nombrar que el sueo es un proceso

esencial para el organismo, ya que acta como un periodo reparador; despus de
una cantidad suficiente de vigilia, con un alto gasto energtico y una degradacin de
rganos y tejidos. Segn Cardinal (2007), el sueo protege los circuitos corticales
frente al dao oxidativo cuando se reduce la actividad cortical durante el sueo; a
dems remoldea y resincroniza los circuitos corticales, lo cual es muy importante ya
que durante este transcurso, se fijan en nuestra memoria la informacin que tiene
utilidad y se olvida lo que no es necesario.
El sueo es una conducta, aunque tendamos a pensar que es un estado. El
cambio en la conducta es innegable, pero no impide darnos cuenta de los cambios
comportamentales.
La privacin de sueo produce efectos negativos como sentirse mal y realizar
mal tareas cognitivas montonas. Las experiencias personales de privacin de sueo
se confunden con el estrs, las alteraciones circadianas, o con ambos.
La mayora de las personas de nuestra sociedad que duermen de manera irregular lo
hacen porque estn bajo presin, y el sueo irregular a menudo altera los ritmos
circadianos de numerosas funciones biolgicas. Segn esto, el estrs y las
alteraciones circadianas podran ser responsables de los efectos negativos atribuidos
a la prdida de sueo.

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DISCUSIN

Luego de la investigacin realizada hemos aprendido que el ser humano

visualiza su vida en tres estados comportamentales; Vigilia, sueo lento y sueo
REM. Siendo el estado de vigilia el estado normal, dnde se llevan a cabo la mayor
parte de las actividades diarias de un individuo; consecutiva a esta se encuentra el
sueo (sueo REM y NO REM), dicho proceso est caracterizado por una
disminucin de la actividad muscular y cerebral. Por tanto es preciso decir que el
cerebro en ningn momento deja de actuar, slo percibe en menor cantidad los
estmulos del ambiente, lo que le induce a un descanso que podramos llamar
reparador.
Entonces, es necesario el sueo?, efectivamente es un proceso fisiolgico
vital e inherente a todo ser humano, tanto as que un 1/3 de nuestras vidas las
dedicamos a dormir; Podramos decir entonces que, podemos recuperar el sueo?,
a esto podemos decir que no, ya que en el dormir intervienen los relojes biolgicos
en la modulacin del sistema y cualquier irrupcin en l se clasifica como un agente
nocivo que va detonando en deterioro de nuestra calidad de vida. Qu puede
ocasionar entonces el no dormir adecuadamente?, La perdida de sueo a largo plazo
se relaciona con enfermedades endocrinolgicas, un mal funcionamiento del sistema
inmune, y problemas en el procesamiento de la informacin a nivel cognoscitivo
(dificultades para almacenar y mantener informacin en la memoria) El sueo
ininterrumpido es importante para los procesos de aprendizaje, de resolucin de
problemas, de almacenaje de informacin y de procesamiento de emociones que

20

ocurren durante la etapa de sueo REM. Es en la etapa REM dnde se consolidan

las memorias y se extraen las esencias de los aprendizajes que obtenemos en el da,
de cierta manera podemos decir que se hace ms significativa, determinada de cierta
forma por la emocionalidad que se le atribuye en el ensueo.
O sea, es realmente importante el dormir!, sobre todo cuando estamos en
proceso de aprendizaje, cosa que transcurre a lo largo de toda la vida de un sujeto,
ms claro an en las etapas de educacin acadmica. Los estudiantes universitarios
por ejemplo, suelen tener problemas al dormir, los que se atribuyen en gran medida
a la excesiva carga acadmica y de trabajos que deben ejercer, la presin social del
nuevo mundo al que accedieron ( citando por ejemplo el dejar la familia; tener nuevos
pares; las fiestas con los amigos, a los que sumamos el alcohol y quizs alguna otra
sustancia), sin ir ms all adherir quizs que muchos de ellos trabajan para
sostenerse en el perodo estudiantil y la mala alimentacin. Todo esto se traduce en
un desgaste fsico y mental considerable en el proceso de vigilia, lo que se traduce a
diario en falta de concentracin en clases, frecuencia de bostezos, cansancio; sin
embargo, no se reconoce como una falta de sueo. Dicho de paso entonces, La
cantidad de horas est dada por edad?, La cantidad de horas que se necesita dormir
vara segn la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy
distinta al promedio de horas que duerme un universitario. Algunas personas quedan
bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cmo la persona siente
que es su sueo ms que la cantidad de horas que duerme. Una pregunta muy
comn

es

cunto

tiempo

necesitamos

dormir?,

ante

este

interrogante

encontramos dos respuestas fundamentales. La primera es que las personas

necesitan dormir tanto tiempo como sean capaces de hacerlo de manera cmoda ya
21

que el sueo tiene poderes saludables y reparadores, la otra respuesta es que la

mayora de las personas dormimos ms de lo necesario y que por esa razn
desperdiciamos durmiendo gran parte de nuestras vidas.
Si el dormir poco, contina de forma sistemtica por un perodo prolongado de
tiempo, puede provocar desde algunos trastornos del sueo como: Insomnio,
parasomnias, narcolepsia, y en caso extremos llegar a una enfermedad llamada
Insomnio Familiar Fatal, que determina la muerte de estas personas por la
imposibilidad de dormir.
As entonces, nos cabe dejar a su criterio, pero sin antes expresar nuestra
visin respecto al tema, si realmente como dicen dormir es una perdida de tiempo,
claro est que lo nico que se pierde son minutos y horas de nuestra calidad de vida.

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BIBLIOGRAFA

Cardinali, D. (2007). Cronobiologa: el ritmo sueo/ vigilia. Neurociencia

aplicada sus fundamentos. (408-445) Buenos Aires: Medica Panamericana.

Pinel, J. (2007). Sueo, ensueos y ritmos circadianos. Biopsicologa. (381408) Madrid: Pearson educacin.

Vallejo Ruiloba J. 2006. p.p.232, Introduccin a la psicopatologa y a la

psiquiatra. Barcelona: Elsevier Espaa.

http://es.wikipedia.org/wiki/Sueo

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