la importancia de la regimen alimenticio dirigido en el dia a

dia
Somos lo que comemos?, por consiguiente mir usted quizs no tanto, pero esta claro que
influye en lo que nos convertimos.
Segn su origen griego dieta es un rgimen de vida. Esto es, la dieta no slo es la comida, sino
la actividad radiactividad, el trabajo, el descanso, inclusive dira yo el modo de pensar y la actitud
ciervo la vida.
Pero bien es cierto que en los ltimos aos y debido a malas pujanza, la dieta se relaciona con
privacin o con pasar hambre. No se lo tengas en cuenta porque est a dieta,
contemporizamos ante una salida de madre del vecino.
Si considerramos la cantidad de ideas ms o menos peregrinas que circulan por la carrera y que
carecen de las mnimas bases cientficas asimismo del rigor primordial, no debera resultarnos
extrao que las consecuencias fueran las citadas.
Porque es ms comprensible creer que debemos comer las manzanas primeramente que los
garbanzos, en el momento que toda la vida se ha hecho al contrario?. Quien invent que no
podemos beber agua en las comidas y por el contrario nos recomienda tomar una gachas mgica?.
Y a quin se le ha ocurrido que segn su grupo sanguneo un ciudadano no puede comer
berenjenas?.
La extensin del falso concepto de dieta, viene indiscutiblemente unido a la prdida de peso o al
adelgazamiento. Una gran parte de esas dietas mgicas han sido creadas o desarrolladas por
individuos, charlatanes ms bien, que jams han sido vistos en las facultades de medicina, y que
dicen estar en posesin de la afirmacin por el artculo veinticinco
Al desenlace cada cual est en su derecho de acotar y cada uno puede hacer con su cuerpo lo que
le venga en hambre, sobre todo mientras no jorobe sobremanera al vecino, pero que no les quepa
ninguna duda de que no es mejor ni aporta ninguna ventaja sobre lo que queremos proponerle.
As el concepto de dieta que queremos defender y aquella por la que abogamos, es la que deuda
adoptarse voluntariamente tal modo de vida y no tal un excomunin. Que est basada en
argumentos cientficos, pero adems culturales y sociales (parece ecunime que no debemos vivir
dentro de un sanatorio, pero tampoco todo el da de fiesta no?). Que le obligacin aprobar comer
de todo, incluso lo habitualmente expatriado, que sobre todo bsqueda a modo objetivo una mejora
del estado fsico y anmico, y si me apuran aun del hermoso. Somos ms felices si nos vemos ms
guapos, y si esto nos sirve para cuidarnos ms, pues bienvenido sea.
As por consiguiente, una dieta correcta deber proponer alimentos de todo tipo, unos sern
habituales y otros ocasionales. Con las proporciones adecuadas para cada semejante en funcin de
sus caractersticas y particularidades. Preparados y cocinados generalmente de un modo fuerte, y
que por tanto no supongan un exceso continuado y representen una posibilidad de accidente para la
salubridad.
Pero tambin y para posibilitar que se adopte de un modo continuado y no temporal, cargo ser
flexible y contener de un modo u otro elementos de excarcelacin. La exclusin conduce a la

desengao y al abandono, no solo de la dieta, sino aun de la idea. La alimentacin o la comida no

son solo cubrir las necesidades, son igualmente fuente de placer, aficin o deseo y esto pasivo
considerarse eternamente y en el momento que el placer y el deseo no se conviertan en costumbre
ni adiccin.
Que los alimentos sean tu medicina, deca Hipcrates. Osando detallar a los clsicos, dira que
los alimentos reflejen tu modo de vida, y si es posible que no sea forzoso que se tengan que convertir
en tu medicina.
Una alimentacin balanceada es de vital importancia para nuestro dicha fsico, mental y
impresionable. Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para enmagrecer y que se relacionan
mucho con aspectos tanto comer de forma beneficioso.
Nos hemos acostumbrado a que las "dietas nos representan ser saludables y evitar as no solo el
acrecentamiento de peso, sino incluso los problemas asociados con la salubridad.
Tips para bajar de peso por medio de una comida sana Comer sano afecta de una forma positiva
nuestro cuerpo. En el momento que no comemos de forma provechoso lo que quieren decir es que
no ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y protenas que nuestro organismo
requiere para desempear.
No solo podemos comer los carbohidratos que nos gustan, es importante combinar distintos tipos de
alimentos para mantener un buen peso y un estado lozano.
A insistencia alguien tips que pueden ayudar a bajar de peso:
Consume alimentos ricos en energas y pobres en grasas. Las variedades de frutas, manzanas,
frutos rojos de por medio otras, no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios. Consume
alimentos ricos en fibra, de esta forma ayudas a tu cuerpo a actuar mejor y eliminar toxinas. Incluye
en tu dieta los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las
semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra. Para tener una alimentacin sana y
igualmente bajar de peso debes eliminar las comidas que tienen altos niveles de glucosa, tanto las
bebidas gaseosas, los refrescos y los bocadillos. Debes incluir en tu dieta legumbres, todas las
variedades de esta son ideales, pero debes hacerlas al emanacin o si empleas aceitn que sea de
aceituna superior virgen. Disminuye la sal en tus comidas, con eso reducirs la presin y la
detencin de lquidos. Bebe de ocho a diez vasos de linfa, a lo largo del data. Esto te ayudar a
deportar toxinas. Realiza ejercicios regularmente, el sedentarismo es un gran contrincante de la
energa. Realizar caminatas por lo menos tres veces a la semana, durante al menos 45 minutos.
Duerme lo imperioso, es una funcin mucho importante de nuestro organismo que permite recobrar
nuestro cuerpo de la actividad diaria. Reduce el estrs, esto mejorar tu lozana fsica, sensible
y mental El principal factor exgeno que contribuye al normal crecimiento y desarrollo del nio es
la alimentacin. Por ello, cobra importancia el ofrecer al nio una dieta equilibrada y variada que
contenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. A lo largo de
los aos, la relacin nutricin-salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de
vida y los hbitos alimentarios son capaces de prevenir y mejorar la situacin clnica de algunas
enfermedades como cardiopata isqumica, hipercolesterolemia, diabetes, cncer, obesidad etc.
Estas enfermedades, que suelen instaurarse en la edad adulta, se puede decir que se desarrollan a
edades ms tempranas. Debido a esto, se recomienda, desde la primera infancia, educar en
hbitos alimentarios saludables para que dichos hbitos se consoliden en la adolescencia y se
mantengan en la edad adulta. Una alimentacin saludable es aquella que satisface las necesidades
nutricionales y fisiolgicas del nio con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo.

Debe ser equilibrada, adecuada segn los requerimientos y sensorialmente satisfactoria. Para todos
los nios, la primera infancia es determinante en el aprendizaje de hbitos saludables y en la
implantacin de pautas alimentarias correctas, que sern decisivas a lo largo de la vida. Nio
comiendo bocadillo En el caso de dietas especiales, ensear y potenciar alimentos imprescindibles
para el normal crecimiento del nio, apreciar las diferencias alimentarias y aprender el manejo de
la dieta especial, van a ser los objetivos esenciales que contribuirn a una mejora en la adhesin
de la dieta y a un buen control metablico. Los padres tienen la responsabilidad de adecuar la mesa
familiar para que el nio/a aprenda a disfrutar de los alimentos permitidos diariamente, ofreciendo
variedad, diferentes preparaciones culinarias, etc. que contribuirn a la aceptacin de la dieta
especial. Los nios imitan las costumbres de las familias, as que hay que ensear hbitos
alimentarios saludables, y practicar con el ejemplo. Es recomendable realizar 5 6 comidas al da. Desayuno familiar Desayunar es importante! El desayuno nos prepara para empezar el da y
ponernos en marcha para ir al cole. Es recomendable hacer un primer desayuno en casa y otro en la
escuela. Consumir frutas y verduras frescas y de temporada, tanto en los platos principales, como
postre o guarnicin. Se recomienda tomar unas cinco raciones de frutas y verduras al da. El calcio
nos ayuda a mantener los huesos fuertes, as que dietas para eliminar la grasa rapido asegrate de
tomar a diario productos lcteos, como leche, yogur y quesos. Es importante consumir pescado de
todos los tipos. El pescado constituye una fuente de protenas de alta calidad, minerales, vitaminas
y omega-3. Desayuno saludable Consume alimentos ricos en fibra como verduras, hortalizas, frutas,
legumbres y productos integrales. Se debe limitar la ingesta de zumos envasados y de bebidas
gaseosas, as como bollera, patatas chips, y comida rpida, etc... stos hay que
reservarlos para ocasiones especiales, ya que tienen valor nutricional pobre. Las tcnicas
culinarias ms adecuadas contienen poca grasa. Se puede cocinar al vapor, hervir, escalfar, al
horno, a la papillote, a la plancha, a la brasa y a la parrilla. Tiene importancia lo que un nio come
durante varios das, no lo que come en un da o en una comida. La Academia Americana de
Pediatra y la Asociacin Espaola de Pediatra recomiendan que el tiempo de televisin no sea
superior a 2 horas y no se vea por debajo de los 2 aos. Es recomendable realizar una actividad fsica adecuada a la edad y a las posibilidades de cada nio. El deporte es bueno para la salud!