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Productos lcteos
Los productos lcteos estn llenos de protenas y son muy
beneficiosos para la promocin de la produccin de colgeno en el
cuerpo. Incluya leche, queso, yogur y requesn en su dieta para
ayudar en la produccin de colgeno.
Frutas
Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la
produccin de colgeno, consuma fresas, naranjas, pomelos, kiwis,
limones, moras, grosellas, arndanos, ciruelas, bayas, higos morados,
uvas moradas y papayas. Tambin el tomate es una fuente muy
buena.
Vegetales
Al igual que las frutas, las mejores opciones de vegetales para
ayudar en la produccin de colgeno son aquellos altos en vitamina C
y vitamina K. Seleccione alimentos como los pimientos
rojos, tomates, brcoli, coles de Bruselas, col rizada,
espinaca, remolacha, berenjena, esprrago morado, col, escarola, y
coliflor.
cidos grasos
Los alimentos que contienen cidos grasos omega 3 son perfectos
para aumentar los niveles de colgeno. Los alimentos como el
salmn, el bacalao, los anacardos y las nueces tienen una abundancia
de cidos grasos que ayudan a mantener la piel sana, suave
y joven, combatiendo el envejecimiento y las arrugas.