DEMANDAS

FSICAS EN EL
FTBOL

Alexis Hidalgo Gallardo

ARD FTBOL

UGR 2010

LAS DEMANDAS FSICAS EN EL FTBOL

1.- Introduccin.
El ftbol al igual que en otros deportes, requiere de un gasto energtico para llevar a
cabo las diferentes acciones que se desarrollan durante el juego. Tomando las diversas
acciones que se dan a cabo, podemos decir que es un deporte complejo donde las
demandas fsicas y energticas son muy elevadas. Es por ello que se han realizado
diversos estudios sobre las demandas fisiolgicas que se dan antes, durante y despus
del partido para llevar a cabo una mejora en el rendimiento de los futbolistas. Estos
estudios han contribuido a llevar a cabo programas de entrenamiento, de mejora de
las aptitudes fsicas y de las capacidades fsicas bsicas, ya que el ftbol se centran en
aspectos ms tcnicos y tcticos dejando un poco de lado a los aspectos fsicos (Stolen
et al., 2005).

2.- Demandas fsicas.

2.1.- Resistencia.Debido a la duracin del juego (90 minutos), el ftbol es considerado como un deporte
en el que tiene una gran demanda de metabolismo aerbico (Stolen et al., 2005).
Diversos estudios han mostrado que el volumen de oxgeno consumido por el
metabolismo aerbico es del 75% del VO2 mx., tomando como referencia el 85% de
la FC mxima. Estas cifras equivalen a un promedio de 45, 488 y 525 kg / min para un
jugador con 60, 65 y 70 ml / kg / min en VO2max, respectivamente, y probablemente
refleja el gasto de energa en el ftbol moderno (Stolen et al., 2005). Por lo tanto
podemos establecer que la actividad aerbica que desarrolla el jugador de ftbol
requiere de un gasto energtico considerable. De esta manera es importante la carrera
en el ftbol, es decir, la economa de carrera. Esto supone realizar la mayor eficacia
esfuerzo posible realizando el menor gasto posible. Diversos estudios han demostrado
que jugadores con el mismo VO2 mx., han llegado a tener diferencias en el consumo
de VO2 realizando un trabajo de igual intensidad. Esto se debe a la relacin que existe
entre la intensidad de trabajo y el VO2 (Stolen et al., 2005).
Por otra parte y siguiendo con la resistencia como demanda fsica en el ftbol,
encontramos que no siempre se dan acciones aerbicas, pues se dan cambios de
ritmos, saltos, acciones de fuerza, entro otras; lo cual nos obliga a sealar que el
metabolismo anaerbico est altamente implicado tambin como demanda fisiolgica
en este deporte. Este tipo de energa que se libera en ciertas acciones puntuales son
cruciales en algunos momentos del partido, pues el ms rpido, el que salte ms, el
que tenga ms fuerza; tendr cierta ventaja frente al adversario en un deporte que es
de un enfrentamiento directo. Segn Stolen et al (2005), podemos decir que la
capacidad anaerbica en jugadores de lite es mayor que la de los jugadores amater.
Podemos decir siguiendo el estudio realizado por Stolen, que el jugador de lite tiene
una concentracin de lactato en el primer tiempo del partido mayor que en el segundo
tiempo, con apenas 7,5 mmol/L y 2,5 mmol/L respectivamente. De esta forma los
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jugadores que no son de lite tienen una concentracin inferior en ambas partes que
los jugadores profesionales. Por lo tanto podemos decir que el lactato y el nivel de
lactato es un aspecto fisiolgico importante y por lo tanto su ritmo de eliminacin va a
ser crucial durante el desarrollo del partido para un jugador. La eliminacin o
aclaramiento del lactato depende de tres factores: 1) la concentracin de lactato; 2)
del periodo de recuperacin de la actividad; 3) de la capacidad aerbica (Stolen et al.,
2005).
En controversia encontramos a Bangsbo quien establece que los valores promedios
del lactato en futbolistas son de 2-10 mmol/L de lactato sanguneo. De esta forma
establece diversos test para la toma de lactato en diferentes situaciones como la
bicicleta continua, el test YO-YO con descanso intermitente y un partido de ftbol.
Bangsbo et al. (2006) llegan a la conclusin de que durante el ejercicio intermitente en
el ftbol, concentracin de lactato sanguneo puede ser alta, mientras que la
concentracin de lactato muscular puede ser baja.
2.2.- Velocidad.
La velocidad es una capacidad fsica que se utiliza con gran asiduidad en un partido de
ftbol. Podemos encontrar durante un partido de ftbol a futbolistas que apenas
realizan acciones de gran velocidad y a otros que han llevado varias acciones de
mxima velocidad. Pero al implicar el mvil, como es el baln, la cosa cambia. No se
realiza el mismo desgaste fsico realizando una carrera con el baln controlado que sin
baln. Por lo tanto un jugador que debe tener constantes contactos con el baln en
teora debera tener mayor desgaste fsico que otro que no lo tenga. Encontramos en
diversos estudios que la distancia media recorrida por el jugador suele ser entre los 1013 km de los jugadores de campo (Bangsbo et al., 2006) y de 4 km para los porteros
(Stolen et al., 2005), llegando a ser la mayora de esta distancia cubierta por el jugador
andando por lo que no requiere gran gasto energtico, mientras que la otra parte se
realiza mediante sprints y situaciones de carrera del 70 u 80% de la velocidad mxima.
Segn Stolen et al 2005, el nmero de sprints que realiza el jugador rondan entre 1020 de alta intensidad ejecutados cada 70 segundos. La duracin segn el estudio de
Stolen nos indica que suelen durar entre 2 y 4 segundos y que respecto a la distancia
total cubierta corresponden con el 11.1%.
Respecto a las posiciones encontramos cierta controversia en algunos estudios
realizados. Withers et al citado por Stolen (2005) indican que los laterales esprintan
dos veces ms que los defensas centrales, mientras que los centrocampistas y los
delanteros son los que ms corren. En consonancia Mohr et al citado por Stolen
(2005), seala que los defensas centrales y los atacantes corren ms que los
centrocampistas y los laterales. Como conclusin a esto podemos decir que a travs de
estos estudios se pueden poner programas acondicionados a las exigencias que
requieres los jugadores dependiendo de la posicin que ocupan en el campo.

2.3.- Fuerza.
Siguiendo a Stolen et al. (2005), la fuerza y la potencia son tan importantes como la
resistencia en el ftbol. La fuerza mxima se refiere a la mayor fuerza que puede ser
realizada por el sistema neuromuscular durante una contraccin voluntaria mxima
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(una repeticin mxima [1RM]), mientras que la potencia es el producto de la fuerza y

velocidad y se refiere a la capacidad del sistema neuromuscular para producir el mayor
impulso posible en un perodo de tiempo determinado. Ambas estn relacionadas
pues un aumento de la fuerza mxima crea un incremento de la fuerza relativa y por
consiguiente de la fuerza explosiva, por lo tanto es imprescindible. Esta relacin segn
Stolen et al (2005), hace posible que al mejorar la fuerza se pueden mejorar las
habilidades fundamentales para el ftbol como los giros, los cambios de ritmos, los
saltos y los sprint. Respecto a la potencia en los saltos y referidas a las posiciones
Bloomfield et al (2007) sealan que los defensas y los delanteros son los que realizan
ms saltos siendo los defensas los que realizan los saltos hacia atrs con mayor coste
energtico.

3.- Referencias Bibliogrficas.

- Bangsbo, J., Mohr, M. & Krustrup, P. (2006). Demandas fsicas y energticas del
entrenamiento y de la competencia en el jugador de ftbol de lite. Journal of Sports
Sciences, 24(07):665-674.
- Bloomfield, J., Polman, R., & O'Donoghue, P. (2007). Physical demands of
different positions in FA Premier League soccer. Journal of Sports Science and
Medicine 6, 63-70
- Castagna, C., Chamari, K., Stlen, T., & Wislff, U. (2005). Physiology of soccer:
An update. Sports Med 2005; 35 (6): 501-536.