O que voc pode aprender com a solido

Solido a arte do encontro com o vazio existencial. Esse vazio tem

duplo sentido. Um o da existncia, da busca de um significado metafsico;
o outro o da ausncia, da perda de algo importante. A liberdade uma
descoberta solitria e por isso muitos tentam evit-la.
A solido um sentimento que gera angstia e que nos coloca diante
de um portal em um mundo interior onde a chave o sentido do mundo, o
porqu das coisas, as perguntas que fazemos e para as quais no
encontramos respostas. A solido tambm pode ser uma experincia de
transcendncia. Em seu livro sobre a Escola da Ponte, de Portugal, o escritor
Rubem Alves cita que os mestres zen no pretendiam ensinar coisa alguma
na forma como entendemos na educao ocidental. O que desejavam era
levar seus discpulos a desaprender o que sabiam, a ficar livres de
qualquer filosofia. Talvez precisemos tambm desaprender e permitir
despertar a lucidez na solido.
Tudo na vida um processo de nvel de aprendizado, isto , do interior
para o exterior. O psiquiatra Viktor Frankl, criador da logoterapia, ou a
terapia do sentido existencial, da esperana, desenvolveu esse mtodo de
tratamento nos pores do holocausto nazista em meio dor, ao sofrimento,
solido e morte. A solido, assim como a doena, pode ser um caminho
amadurecido para uma vida melhor. preciso termos a coragem de
aprender com ela e no apenas rejeit-la. Rejeitar nossa solido o mesmo
que rejeitar nossos defeitos, nossas misrias humanas. como se no
falssemos em doena e a doena deixasse de existir. H pessoas que
fazem de tudo para evitar falar sobre a solido, sobre a doena, sobre as
misrias humanas. No fundo, apenas uma tentativa de se evitar o contato
com a realidade.
O que solido? O psiclogo existencial Jadir Lessa cita o seguinte: O
filsofo alemo Martin Heidegger (1889-1976) afirma em Ser e Tempo que
estar s a condio original de todo ser humano. Que cada um de ns s
no mundo. como se o nascimento fosse uma espcie de lanamento da
pessoa sua prpria sorte. Podemos nos conformar com isso ou no. Mas
nos distinguimos uns dos outros pela maneira como lidamos com a solido e
com o sentimento de liberdade ou de abandono que dela decorre,
dependendo do modo como interpretamos a origem de nossa existncia. O
homem se torna autntico quando aceita a solido como o preo da sua
prpria liberdade. E se torna inautntico quando interpreta a solido como
abandono, como uma espcie de desconsiderao de Deus ou da vida em
relao a ele. Com isso abre mo de sua prpria existncia, tornando-se um
estranho para si mesmo, colocando-se a servio dos outros e diluindo-se no
impessoal. Permanece na vida sendo um coadjuvante em sua prpria
histria.
O ser autntico aquele que responde pela sua vida, o ator principal, o
arquiteto de sua prpria obra-prima, de sua vida.
O psicoterapeuta Flvio Gikovate cita que a solido boa, que ficar
sozinho no vergonhoso. Ao contrrio, d dignidade pessoa. As boas
relaes afetivas so timas, so como ficar sozinho: ningum exige nada

de ningum e ambos crescem. Todas as pessoas deveriam ficar sozinhas de

vez em quando, para estabelecer um dilogo interno e descobrir sua fora
pessoal. Na solido, o indivduo entende que a harmonia e a paz de esprito
s podem ser encontradas dentro dele mesmo.
Dedique um breve instante a fechar os olhos, abrir seu corao e sentir
todo o amor que vem de dentro dele, no seu silncio natural e saudvel.
Cuide de voc.

HOW TO BEAT LONELINESS

Weve all felt lonely from time to time. But sometimes, things can get
out of hand. Psychologist Guy Winch lays out some straightforward tips to
deal with the pain of deep loneliness.
Loneliness is a subjective feeling. You may be surrounded by other
people, friends, family, workmates yet still feel emotionally or socially
disconnected from those around you. Other people are not guaranteed to
shield us against the raw emotional pain that loneliness inflicts.
But raw emotional pain is only the beginning of the damage loneliness
can cause. It has a huge impact on our physical health as well. Loneliness
activates our physical and psychological stress responses and suppresses
the function of our immune systems. This puts us at increased risk for
developing all kinds of illness and diseases, including cardiovascular
disease. Shockingly, the long-term risk chronic loneliness poses to our
health and longevity is so severe, it actually increases risk of an early death
by 26%.
There are many paths to loneliness. Some enter loneliness gradually. A
friend moves away, another has a child, a third works a seventy-hour work
week, and before we know it our social circle, the one we had relied upon for
years, ceases to exist. Others enter loneliness more suddenly, when they
leave for college or the military, lose a partner to death or divorce, start a
new job, or move to a new town or country. And for some, chronic illness,
disability or other limiting conditions have made loneliness a lifelong
companion.
Unfortunately, emerging from loneliness is far more challenging than
we realize, as the psychological wounds it inflicts create a trap from which it
is difficult to break free. Loneliness distorts our perceptions, making us
believe the people around us care much less than they actually do, and it
makes us view our existing relationships more negatively, such that we see
them as less meaningful and important than we would if we were not lonely.
These distorted perceptions have a huge ripple effect, creating selffulfilling prophecies that ensnare many. Feeling emotionally raw and
convinced of our own undesirability and of the diminished caring of others,
we hesitate to reach out even as we are likely to respond to overtures from
others with hesitance, resentment, skepticism or desperation, effectively
pushing away the very people who could alleviate our condition.
As a result, many lonely people withdraw and isolate themselves to
avoid risking further rejection or disappointment. And when they do venture

into the world, their hesitance and doubts are likely to create the very
reaction they fear. They will force themselves to attend a party but feel so
convinced others wont talk to them, they spend the entire evening parked
by the hummus and vegetable dip with a scowl on their face, and indeed, no
one dares approach which for them only verifies their fundamental
undesirability.
Breaking free of loneliness and healing our psychological wounds is
possible, but it involves a decision a decision to override the gut instinct
telling you to stay away and to play it safe by isolating yourself. Instead, you
must do three things that require both courage and a leap of faith:
Take action
Accept that loneliness is impacting your perceptions and understand
that people are likely to respond more positively than you expect. If you feel
socially disconnected, go through your phone and email address books, and
your social media contacts, and make a list of people you havent seen or
spoken to for a while. If you feel emotionally disconnected, make a list of
five people youve been close to in the past. Reach out to them and suggest
getting together and catching up. Yes, it will feel scary to do so, and yes,
you will worry about it being awkward or uncomfortable. That is why it is
also important to:
Give the benefit of the doubt
It is fair to assume that someone who enjoyed your company in the
past would likely enjoy spending time with you in the present as well. Yes,
maybe theyve been out of touch, maybe they never called after promising
to see you soon, but you must accept that the reason theyve been out of
touch or the reason you havent been close lately might have nothing to do
with you. In all likelihood, it is their busy lives, their competing priorities,
stresses or opportunities that led to the disconnect between you. In many
cases, there might not even be a disconnect in other words, the
reluctance you assume on their part might not even exist. So reach out to
the people on your list but remember to:
Approach with positivity
Yes, you fear rejection and yes, youre not in the best frame of mind,
but this is one situation where it might be important to fake it. When
contacting the people on your list, try to put yourself into a positive mindset.
One safe way to do that is by using text or email so you can use emoticons
to create the smiley face you might have a hard time manufacturing on your
own face. Review your messages before you send them to make sure they
sound appealing. Avoid accusations (You havent called me in months!) or
statements of disconnect (I know it must be weird to hear from me).
Express positive sentiment (Was thinking about you! or Miss you!), an
invitation (Lets grab coffee, or Id love to get dinner and a catch-up,)
and be specific in terms of time frame (Hows next week looking? or
Whats a good day this month?).
Loneliness is extremely painful, but once you recognize the perceptual
distortions it causes and the psychological trap it creates, you will be able to

marshal your courage, take that leap of faith, and plan your escape.
Freedom will be sweet once you do.

Por que as mentes mais brilhantes precisam de

solido
Segundo o professor Robert Lang, da Universidade de Nevada (Las
Vegas), especialista em dinmicas sociais, muitos de ns acabaro vivendo
sozinhos em algum momento, porque a cada dia nos casamos mais tarde, a
taxa de divrcio aumenta, e as pessoas vivem mais. A prosperidade
tambm incentiva esse estilo de vida, escolhido na maioria dos casos
voluntariamente, pelo luxo que representa. A jornalista Maruja Torres, em
sua autobiografia, Mujer en Guerra (da editora Planeta Espaa, no
publicada em portugus), j se vangloriava do prazer que lhe dava cair na
cama e dormir sozinha, com pernas e braos em X. A isso se soma a
comodidade de dispor do sof, poder trocar de canal sem ter que negociar,
improvisar planos sem avisar nem dar explicaes, andar pela casa de
qualquer jeito, comer a qualquer hora
Como se fosse pouco, o socilogo Eric Klinenberg, da Universidade de
Nova York, autor do estudo GOING SOLO: The Extraordinary Rise and
Surprising Appeal of Living Alone (ficando s: o extraordinrio aumento e
surpreendente apelo de viver sozinho, em traduo livre), est convencido
de que viver s significa, tambm, desfrutar de relaes com mais
qualidade, j que a maioria dos solteiros v claramente que a solido
muito melhor que se sentir mal-acompanhado. H at estudos que
asseguram que a solido facilita o desenvolvimento da empatia. Outra
sociloga, Erin Cornwell, da Universidade Cornell, em taca (Nova York),
concluiu, depois de diversas anlises, que pessoas com mais de 35 anos
que moram sozinhas tm maior probabilidade de sair com amigos que as
que vivem como casais. O mesmo acontece com as pessoas adultas que,
embora vivendo sozinhas, tm uma rede social de amizades to grande ou
maior que a das pessoas da mesma idade que vivem acompanhadas. a

concluso do estudo feito pelo socilogo Benjamin Cornwell publicado

na American Sociological Review.
A base da criatividade e da inovao
As pessoas so seres sociais, mas depois de passar o dia rodeadas de
gente, de reunio em reunio, atentas s redes sociais e ao celular,
hiperativas e hiperconectadas, a solido oferece um espao de repouso
capaz de curar. Uma das concluses mais surpreendentes que a solido
fundamental para a criatividade, a inovao e a boa liderana. Estudo
realizado em 1994 por Mihaly Csikszentmihalyi (o grande psiclogo da
felicidade) comprovou que os adolescentes que no aguentam a solido so
incapazes de desenvolver seu talento criativo.
Susan Cain, autora do livro Quiet: The Power of Introverts in a World
That Cant Stop Talking (silncio: o poder dos introvertidos num mundo que
no consegue parar de falar), cuja conferncia na plataforma de ideias TED
Talks uma das favoritas de Bill Gates, defende ao extremo a riqueza
criativa que surge da solido e pede, pelo bem de todos, que se pratique a
introverso. Sempre me disseram que eu deveria ser mais aberta, embora
eu sentisse que ser introvertida no era algo ruim. Durante anos fui a bares
lotados, muitos introvertidos fazem isso, o que representa uma perda de
criatividade e de liderana que nossa sociedade no pode se permitir. Temos
a crena de que toda criatividade e produtividade vem de um lugar
particularmente socivel. S que a solido o ingrediente essencial da
criatividade. Darwin fazia longas caminhadas pelo bosque e recusava
enfaticamente convites para festas. Steve Wozniak inventou o primeiro
computador Apple sentado sozinho em um cubculo na Hewlett Packard,
onde ento trabalhava. Solido importante. Para algumas pessoas,
inclusive, o ar que respiram.
Cain lembra que quando esto rodeadas de gente, as pessoas se
limitam a seguir as crenas dos outros, para no romper a dinmica do
grupo. A solido, por sua vez, significa se abrir ao pensamento prprio e
original. Reclama que as sociedades ocidentais privilegiam a pessoa ativa
contemplativa. E pede: Parem a loucura do trabalho constante em equipe.
Vo ao deserto para ter suas prprias revelaes.
A conquista da liberdade
S quando estou sozinha me sinto totalmente livre. Reencontro-me
comigo mesma e isso agradvel e reparador. certo que, por inrcia,
quanto menos s se est, mais difcil fic-lo. Mesmo assim, em uma
sociedade que obriga a ser enormemente dependente do que externo, os
espaos de solido representam a nica possibilidade se fazer contato
novamente consigo. um movimento de contrao necessrio para
recuperar o equilbrio, diz Mireia Darder, autora do livro Nascidas para o
Prazer (Ed. Rigden, no publicado em portugus).
Tambm o grande filsofo do momento, Byung-Chul Han, autor de A
Sociedade do Cansao (Ed. Relogio DAgua, de Portugal), defende a
necessidade de recuperar nossa capacidade contemplativa para compensar
nossa hiperatividade destrutiva. Segundo esse autor, somente tolerando o
tdio e o vcuo seremos capazes de desenvolver algo novo e de nos

desintoxicarmos de um mundo cheio de estmulos e de sobrecarga

informativa. Byung-Chul Han preza as palavras de Cato: Esquecemos que
ningum est mais ativo do que quando no faz nada, nunca est menos
sozinho do que quando est consigo mesmo.
Autoconscincia e anlise interior
Para mim a solido representa a oportunidade de revisar nosso
gerenciamento, de projetar o futuro e avaliar a qualidade dos vnculos que
construmos. um espao para executar uma auditoria existencial e
perguntar o que essencial para ns, alm das exigncias do ambiente
social, diz o filsofo Francesc Torralba, autor de A Arte de Ficar S (Ed.
Milenio) e diretor da ctedra Ethos da Universidade Ramon Llull. Na solido
deixamos esse espao em branco para ouvir sem interferncias o que
sentimos e precisamos. A solido nos d medo porque com ela caem todas
as mscaras. Vivemos sempre mantendo as aparncias, em busca de
reconhecimento, mas raramente tiramos tempo para olhar para dentro, diz
Torralba.
As 5 chaves para desfrutar da solido
1. Voc sua melhor companhia. A premissa bsica mudar a crena
de que quem est acompanhado est melhor.
2. Uma oportunidade para nos conhecermos melhor e descobrir nosso
rico mundo interior.
3. Em vez de se torturar, preciso aproveitar a solido para ler, pintar
ou praticar esporte.
4. Escrever um dirio. Ajuda a expressar sentimentos e a contemplarse com mais conhecimento e carinho.
5. Como indica o psiclogo Javier Urra, com a solido recuperamos o
gosto pelo silncio e pelo domnio do tempo.
Na verdade, a solido desperta o medo porque costuma ser associada
ao vazio e tristeza, especialmente quando postergada longamente por
uma atividade frentica e anestesiante. Para Mireia Darder, bom enfrentar
esse momento tendo em mente que a tristeza resulta simplesmente do fato
de se soltar depois de tanta tenso e de ter feito um esforo enorme para
aparentar fora e suportar a presso frente aos que nos cercam. No se
pode esquecer que para ser realmente independente preciso aprender a
passar pela solido. O amor no o contrrio da solido, e sim a solido
compartilhada, diz Darder.
Em nossa sociedade, a inatividade que surge com frequncia da
solido temida e desperta a culpa. Fomos preparados para a ao e para
fazer muitas coisas ao mesmo tempo, mas quando estamos sozinhos que
podemos refletir sobre o que fazemos e como o fazemos. O escritor Irvin
Yalom, titular de Psiquiatria na Universidade de Stanford, confessava que
desde que tinha conscincia se sentia assustado pelos espaos vazios de
seu eu interior. E minha solido no tem nada a ver com a presena ou
ausncia de outras pessoas. De fato detesto os que me privam da solido e
alm disso no me fazem companhia. Algo que, segundo Francesc Torralba,

 muito frequente: Embora estejamos cercados de gente e de formas de

comunicao, h um alto grau de isolamento. No existe sensao pior de
solido que aquela que se experimenta ao estar em casal ou com gente.