Carreras de relevo en el atletismo

En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o ms, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo llamado Testigo
y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera.
Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200, 4x800 y
4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde
se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de carrera.
En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo nacional de Jamaica, con una
marca de 36.84 segundos, realizada en el Juegos Olmpicos de Londres 2012, y el de las mujeres es
del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olmpicos de Londres
2012.
Reglas y estrategia[editar]
Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente corredor en una zona determinada, por
lo general marcada por tringulos en la pista. En los relevos en velocidad, los corredores suelen
utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado
y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general
un tringulo ms pequeo). El corredor que entrega este primer relevo avisar con un grito "mano" a
su compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio. La seal
servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que
entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida
hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca llevar el testigo hacia delante.
La tcnica bsica de la carrera de relevo sera la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer
relativista saldr con el testigo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su
compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.
Un equipo puede ser descalificado por:
Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para no obstaculizar)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
Salida en falso
Incorrectamente adelantar a otro competidor
Evitar el paso de otro competidor
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor
Pasar con la mano equivocada el testigo
Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de 4
corredores es: el segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms lento y luego ms rpido
(ancla).
Testimonio o testigo[editar]
El testigo es una barra cilndrica que se utiliza en las carreras de relevo o postas. Tiene una longitud
de 30 centmetros, un dimetro de 12 milmetros y un peso mnimo de 50 gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno debe pasar
el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El
testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera.
Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no
perder tiempo en la carrera.
Tcnica de entrega
Las tcnicas de entrega son dos:

Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo
para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrs con la palma de la mano
hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente:En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente
de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la
mano hacia arriba en forma de V.

Salto de longitud
El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo que consiste en recorrer la
mxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.
Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos en la categora masculina y
femenina desde su primera edicin celebrada en Atenas 1896. La categora femenina de la prueba
debut en los Juegos celebrados en Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba en los |
Juegos Olmpicos de la Antigedad]], al menos desde el ao 708 a. C. incluida dentro de la prueba
del pentatln.
La carrera previa debe realizarse dentro de un rea existente que finaliza en una tabla de batida que
indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugar sobre un foso de arena. La
distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena
hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la
arena y a partir de ella se deber saltar.
Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto ms largo. Si hay un empate entre los dos
atletas, ganar el que haya realizado el segundo salto ms largo.
rea de competicin
rea de competicin
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45
metros. La lnea de salto est situada entre 1 y 3 metros antes de la fosa. A continuacin de sta se
colocar una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de
ser rebasada y/o pisada. El rea de aterrizaje o fosa es un banco de arena hmeda, de 3 m de
ancho y 10 metros de longitud (empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue).
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
Procedimiento

No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el
competidor:
Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
Salta desde fuera de la plancha de despegue.
Realiza una voltereta.
Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana a la lnea de despegue
que la que dej en el banco de arena.
Camina de espaldas por el rea de aterrizaje.
Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la arena, respecto a la lnea de
despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realiz el salto. Cada saltador
ejecuta tres saltos de clasificacin. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud
de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya ms de
ocho concursantes, cada uno tendr derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarn otros tres
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y de dos
minutos en las fases finales de competicin. Se considera nulo cuando se pisa o se pasa la linea
marcada como salto
Tcnica
Para lograr un buen salto no slo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad.
Tambin hace falta coordinacin y tcnica. El salto se divide en tres fases:
Fase de carrera
La carrera tendr una longitud de 16 a 20 m o 50 m en el caso de los profesionales.
Fase de impulso
Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin prdida de velocidad. Para ello el saltador realiza un
penltimo paso un poco ms largo y un ltimo paso un poco ms corto. De esta manera es ms
sencillo realizar el impulso vertical del centro de gravedad, sin una prdida de velocidad
considerable.
Fase de suspensin o vuelo
Existen tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos
van encaminados a adoptar una posicin final ms equilibrada y rentable:
Tcnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensin
la pierna de batida se une a la libre y en esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin. No se
suelen conseguir buenos saltos con esta tcnica.
Tcnica extensin: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener
esta posicin evitando que bajen las piernas en la cada. Esta tcnica es bastante aceptable: si se
hace bien, se gana aproximadamente medio metro ms respecto a la anterior.
Tcnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el
aire. En funcin del nmero de pasos que realice podr denominarse "salto de 2 y medio", "3 y
medio" o "retra y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la
lleva hacia adelante, semiextendindola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que
la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan
rotaciones a nivel de la articulacin del hombro y en el sentido de atrs adelante. Estas acciones van
totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la
secuencia con una flexin de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el salto tiene
buena proyeccin. Esta es la mejor tcnica para lograr un buen salto. Cuanto ms pasos se pueda
dar en el aire ms largo resultar el salto. Pero tambin hay atletas que prefieren dar menos pasos
en el aire para poder mantener durante ms tiempo las piernas estiradas. La cada debera de

hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centmetros, pero la mayora de los
atletas prefiere usar esta tcnica aunque no pueda caer con los pies.

Salto de altura
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal,
denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a
unos 8 metros. El saltador inicia su competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tres
intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm
ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute, y el atleta dispone de
otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y
as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su
eliminacin de esta prueba.
El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olmpicos modernos desde su primera edicin de Atenas 1896. La modalidad femenina no debutara
hasta los Juegos de msterdam 1928.

Los lanzamientos
La prueba de lanzamiento consiste en lanzar un objeto lo ms lejos posible, sin pasar una lnea/zona
de lanzamiento. Generalmente el lanzador/a suele ser una persona muy coordinada y corpulenta (a
diferencia por ejemplo, de un atleta de fondo que suele tener un cuerpo ms fibroso).

Dependiendo del objeto a lanzar encontramos cuatro modalidades:

LANZAMIENTO DE PESO o bala: . El peso (bola grande que, dependiendo de la edad y sexo del
participante tiene diferente peso) ha de ser lanzado de una forma concreta por el atleta dentro de un
crculo (que a su vez est metido en una "jaula"). La tcnica de lanzamiento evolucion entre la
posicin fija, al lanzamiento con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo ms lejos posible de un
crculo que tiene una lnea que no se puede sobrepasar situada en el rea de lanzamiento

LANZAMIENTO DE DISCO: En este caso el atleta lanza un disco como el del dibujo que puedes
ver. La zona de lanzamiento es la misma que la del lanzamiento de peso, solo que los lanzadores
suelen lanzar ms por la forma y el menor peso del disco con respecto a la bola del peso

LANZAMIENTO DE JABALINA: En este lanzamiento, los hombres y mujeres arrojan una lanza
fina de metal, tras el lmite que marca una lnea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un
rea marcada.
En este caso el atleta realiza una carrera antes de lanzar.

LANZAMIENTO DE MARTILLO: Este tipo de lanzamiento tambin se realiza dentro de la jaula. Sin
embargo, el material a lanzar es diferente a los dos lanzamientos comentados. El martillo pesa 7,26
kg. y est formado por 3 partes:
Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de dimetro.
Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Est conectado a la cabeza por un eje.
El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.