ACNE

El acn es una enfermedad que afecta las glndulas

sebceas, son la mayora de los granos o espinillas que se

Nutriendo conciencias para vivir mejor

COMA SANO!!! VIVA SANO!!!

a en la cara, el cuello, la espalda, el pecho y en los

encuentran

Incluir frutas de temporada.

hombros. El acn no es una amenaza grave para la salud,

Prefiere alimentos naturales antes que

pero puede dejar cicatrices.

los procesados o mejorados.

Cul es la causa del acn?

de fritos.

El aumento hormonal durante la adolescencia

Cmo deben cuidar la piel las personas con

acn?

Limpieza delicada e higiene de la piel (jabn neutro)

No tocarse, pellizcarse o escarbar en la piel

Hbitos alimentarios ( frutas y verduras)

Actividad fsica diaria (deportes, correr, etc)

Bebida
Fruta o verdura
Cereal
Sandwish

Es frecuente que comas en tu casa o en la calle frituras,

dulces y otros alimentos con mucha grasa, azcar o sal.
Tambin es frecuente que comas muy de prisa y a
deshoras, no desayunes y a veces slo comas una vez al
da, y no muy bien que digamos.

evita las frituras, chocolates, tortas y

golosinas.

Los alimentos ricos en azcares, grasas y

sal son muy ricos, pero mejor poquitos
para que no daen tu salud.

Haz actividad fsica por lo menos 30

?minutos al da.

Toma mucha agua sola, hervida o clorada,

?en lugar de bebidas endulzadas.

Fomente la higiene y limpieza

Tambin es frecuente que no realices actividades fsicas

o deporte y prefieras jugar con tu computadora o ver
televisin, en lugar de caminar, jugar, bailar, correr, etc.
Si eres adolescente procura tener una alimentacin
completa, variada y suficiente para cubrir necesidades
de energa, protenas, vitaminas y minerales, as como
la fibra y el agua suficientes que tu cuerpo necesita

Previene el acn consumiendo 5 frutas o

vegetales al dia (entre ellas 1 citrico),

CUIDADOS APARA EVITAR LAS

DIARREAS Y PARSITOS

Sigues dietas que te recomiendan para bajar de peso o

bien comes en exceso, lo que pueden acarrearte
problemas como anorexia, bulimia, sobrepeso.

Consumir alimentos sancochados en vez

Alimentos limpios y frescos

ADOLECENCIA

CAMPAA DE ATENCION INTEGRAL

Es la etapa de la vida que va de los 10 a los 19

aos de edad, se caracteriza por cambios
acelerados en el funcionamiento corporal,
orgnico, emocional y social.
Por lo que lga alimentacin es muy importante
para asegurar un desarrollo y crecimiento
adecuados.

PLATO DEL BUEN COMER

La Dieta debe

ser variada, nutritiva,

suficiente y de fcil digestin:

FORMADORES
ENERGETICOS

REGULADORES

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Trigo
Habas
Quinua
Cancha,
Mote
Cebada
Caihua
Oca.

Que te darn
mucha energa para
estudiar y jugar

Frutas: mandarina, papaya, mango,

pltano, manzana, nueces, manes,
naranja
Verduras:
ajos,
tomate,
zapallo,
pepino,
apio,
lechuga,
cebolla,
zanahoria, espinacas
Y Agua
Que evitaran que
te enfermes y te
ayudaran
a
sentirte mejor.

Que te ayudaran
QUE TU ALIMENTO SEA TU
MEDICINA Y TU MEDICINA TU
ALIMENTO
HIPOCRATES

a crecer y
desarrollarte
1.
2.
3.
4.
5.

Leche
Queso
Huevos
Pescado
Carnes, higado

1. Aceite
2. Dulces
3. Mantequilla
4. Sal
Tener cuidado, su
exceso propicia
enfermedades