Men para adelgazar

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Te ofrecemos algunos mens para adelgazar con una dieta sencilla y

rpida que te permitir adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma
facil. En un mes habrs perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos
para tu salud. Esta es una dieta de 1500 caloras, que aporta todos
los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales
frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas,
minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calrico muy bajo y
casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrars 4 mens distintos que podrs
intercambiar con los que te propusimos en el artculo anterior en
nuestra dieta sencilla y rpida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros
aperitivos o recetas bajas en caloras que te sugerimos en el artculo
sobre: aperitivos light.
Da 3
Desayuno

Da 4
Desayuno
leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o

zumo de pomelo y una manzana.

30 gr. de cereales.

A media maana

A media maana

un yogurt desnatado con cereales

una pera

Comida

Comida

un cuarto de pollo asado con

ensalada de lechuga, tomate, pepino
y zanahoria.

un platito pequeo de espaguetis con tomate y una

ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un
yogurt desnatado

Merienda

Merienda

una infusin de t rojo o t verde con

un vaso de leche desnatada con caf, te o sola y una

3 galletas integrales.

tostada de pan integral con requesn.

Cena

Cena
Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito

Caldo de verduras y un filete de

merluza a la plancha con un tomate.

blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una

Una gelatina.
infusin.

Da 5

Da 6

Desayuno

Desayuno

leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales

zumo de naranja y una rebanada de

o 30 gr. de cereales.

pan integral con mermelada diettica.

A media maana

A media maana

una pieza de fruta

un yogurt desnatado

Comida

Comida

ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la

yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta

tomates rellenos de arroz, crema de

calabacin. Un yogurt desnatado

Merienda

Merienda
zumo de naranja o pomelo y una

batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales.

tostada de pan integral con requesn.

Cena

Cena

Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt.

Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin.

Sopa de verduras. Alcachofas hervidas

o asadas. Una infusin.

Escrito en noviembre 17, 2005 , 4:48 pm

Categoras

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Dieta sencilla y rpida para

adelgazar
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Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y
rpida que te permitir bajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una
forma saludable. Hacer esta dieta significa que en un mes habrs
perdido 4-6 kilos fcilmente y sin riesgos para tu salud.
Esta dieta es muy recomendable para jvenes y adolescentes con
problemas de sobrepeso, ya que la elaboracin de los platos es fcil y
adems de permitirte bajar de peso te permitir ahorrar en el carro
de la compra ya que los ingredientes de esta dieta son muy
econmicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinacin de alimentos que
permitan quemar grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin
privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una
dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y tambin nuestra
salud.
Da 1

Da 2

Desayuno

Desayuno

zumo de naranja y una rebanada de pan

leche desnatada con caf o t y 3 galletas

integral con mermelada diettica.

integrales o 30 gr. de cereales.

A media maana

A media maana

un yogurt desnatado

una pieza de fruta

Comida

Comida

ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn, verduras hervidas o a la plancha y filete de

y de postre ensalada de frutas.
ternera o pollo a la plancha.
Merienda

Merienda

una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas zumo de naranja o pomelo y una tostada de
integrales.

pan integral con requesn.

Cena

Cena
Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con

Hamburguesa de pollo con tomate natural y

esprragos, tomate. Una infusin.

ensalada. Una infusin.