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FUNCIONES EJECUTIVAS: QU SON Y PARA QU SIRVEN?

Qu son las funciones ejecutivas?


Las funciones ejecutivas son procesos cognitivos de alto nivel que nos
permiten asociar ideas, movimientos y acciones simples para llevar a cabo
tareas ms complejas Aunque no existe una definicin nica, se usa
generalmente para describir una gran variedad de habilidades y procesos
cognitivos que nos capacitan para tener un comportamiento flexible y dirigido a
metas

Por ejemplo, algo tan cotidiano como llegar puntual a clase o al trabajo, o
simplemente ir al cine o quedar con nuestros amigos, implica un uso adecuado
de estas funciones ejecutivas. Si fallan, nuestra conducta no ser eficaz y por
lo tanto, nuestros planes y metas no se cumplirn como esperbamos.

Las funciones ejecutivas son fundamentales en nuestra vida cotidiana.


Adems, las funciones ejecutivas se pueden entrenar. Por eso, desde Mentelex
vamos a proponer una serie de ejercicios que te ayudarn a conseguirlo. Con
un buen entrenamiento de tus funciones ejecutivas:
Aumentar tu capacidad de hacer planes y llevarlos a cabo de forma
organizada.
Podrs concentrarte mejor a la hora de leer o hacer los deberes porque sers
capaz de orientar con ms eficacia la atencin hacia la tarea que te has
propuesto hacer.
Notars que los estmulos del entorno te distraen menos que antes del
entrenamiento.
Vers que tu mente es ms flexible y gil a la hora de buscar estrategias para
conseguir tus objetivos.
En definitiva, este entrenamiento te puede ayudar a ser ms eficiente y efectivo
en aquello que te propongas. Adems, ser ms rpido y eficaz en aquellas
tareas que te aburren, te dejar ms tiempo libre para la diversin y el ocio.
Anticipar las consecuencias de tus actos puede ayudarte a evitar problemas y a
conseguir tus metas.
Para qu sirve el entrenamiento en funciones ejecutivas?
El objetivo de los ejercicios para trabajar las funciones ejecutivas que te
proponemos es el siguiente:
Entrenar una serie de habilidades cognitivas por separado: memoria de
trabajo, inhibicin de respuesta, planificacin, organizacin (de la tarea y de los
materiales), priorizacin, iniciacin de tarea, persistencia dirigida a la meta,

consecucin de objetivos, autorregulacin, manejo del tiempo, flexibilidad,


metacognicin, etc.
Entrenarlas utilizando una serie de ejercicios diseados para poner en marcha
las habilidades y procesos implicados en las funciones ejecutivas tales como
los juegos de destreza

funciones ejecutivas
Gracias a la neuroplasticidad de tu cerebro, estos estmulos exteriores en
forma de ejercicios modularn los procesos subyacentes a las funciones
ejecutivas.
La ciencia ha mostrado que la experiencia y el aprendizaje modifican y facilitan
la aparicin de nuevas conexiones neuronales lo que se denomina sinapsisen nuestro cerebro, mejorando as nuestro desempeo cotidiano.
A quin va dirigido?
Se estima que casi el 50% de la poblacin presenta algn tipo de deficiencia en
sus funciones ejecutivas (Castellanos y cols., 2006). Por lo tanto, este
entrenamiento va dirigido a toda persona que quiera mejorar el rendimiento de
sus funciones ejecutivas y la eficacia en sus tareas cotidianas, sean del tipo
que sean.
En especial va dirigido a todos aquellos nios, adolescentes y adultos que
hayan sido diagnosticados de TDAH, Dislexia, cualquier otro trastorno del
aprendizaje o del desarrollo, as como a personas que estn en la etapa del
envejecimiento y quieran mejorar sus funciones ejecutivas.

la prctica de juegos de mesa, aporta numerosos beneficios para la salud


fsica, mental y afectiva de las personas mayores. Beneficios que tambin
aporta esta estimulacin, tanto si se prctica como ocio o terapia, en nios y
adolescentes.

Cuando hablamos de mantener la mente activa y estimular las capacidades


cognitivas, tal vez pensemos en la idea de tener que realizar tareas de tipo
acadmico para lograrlo. Aunque el estudio y auto exigencia pueden servir de
estimulacin de las capacidades intelectivas, no son la nica forma, ni
necesariamente la ms adecuada.

Diferentes investigaciones han podido comprobar como: diferentes juegos entre


ellos los de mesa, son un instrumento de mejora y prevencin de los efectos
menos deseables del envejecimiento. Los datos que se han podido observar en

la literatura cientfica, respecto a los beneficios que el ocio aporta a las


personas mayores, seala que la prctica de actividades recreativas:

Optimiza los niveles de bienestar subjetivo


Disminuye los sentimientos de soledad
Mejora el estado de nimo y la motivacin interna.
Incrementa la capacidad de afrontamiento en situaciones de estrs.
Aumenta la autoeficacia social percibida.
Facilita la adaptacin a la jubilacin.
Ampla los niveles de sastisfaccin vital.
Mejora las habilidades comunicativas.
Potencia la percepcin sensorial.
Ejercita las habilidades cognitivas.
Incrementa la autoestima
Mejora el mantenimiento de hbitos saludables
Disminuye significativamente los niveles de enfermedad y depresin.
Facilita la adaptacin al entorno.
Aumenta la percepcin de competencia.
Adems, jugar favorece el desarrollo de otros muchos aspectos cognitivos,
fsicos, comunicativos, sociales y de aprendizaje como son:

Ejercita las habilidades cognitivas. Los juegos de preguntas y respuestas y


aquellos que requieren atencin y concentracin, contribuyen a la activacin de
la memoria. Los juegos de palabras y letras o los de clculo, ayudan a practicar
algunos hbitos necesarios para el desarrollo de actividades cotidianas. Otra
aportacin interesante al mantenimiento cognitivo, es el aprendizaje y
memorizacin de las reglas de juego.
Potencia el contacto social y la comunicacin. El juego compartido fomenta las
relaciones sociales y la comunicacin, a la vez que estimula la satisfaccin
emocional y la seguridad. Los juegos cooperativos, son adecuados para
promover mensajes positivos dentro del grupo, al mismo tiempo que son una
oportunidad para potenciar y mejorar el uso del lenguaje.

Mejora de movilidad y agilidad. Los juegos que requieren coordinar


movimientos, movilizar articulaciones o realizar estiramientos contribuyen al
mantenimiento de las habilidades sensoriales y motoras.
Estimulacin de la percepcin sensorial. Cualquier actividad ldica, al ser
fuente de motivacin, incrementa la atencin y mejora la percepcin y
estimulacin de los sentidos.
Ofrece nuevos entornos para el aprendizaje. Los ambientes estimulantes
generados por la actividad ldica, facilitan el proceso de enseanzaaprendizaje. Cualquier edad es adecuada para adquirir nuevos conocimientos y
el soporte ldico facilita un aprendizaje que es adquirido sin apenas ser
consciente de ello. El ocio formativo es tambin una alternativa para el tiempo
libre.
Los juegos de mesa pueden convertirse en tiles herramientas de aprendizaje
y actividad cognitiva a cualquier edad, puesto que estimulan la mente,
forzndonos a pensar o a activar ciertas habilidades cognitivas. Cada juego
tiene unas caractersticas particulares, con respecto a las habilidades
cognitivas que requiere como en los niveles de dificultad, haciendo que cada
uno sea ms o menos apropiado para cada persona.

A continuacin, se muestran algunos de las habilidades ejercitadas con algunos


de los juegos ms populares, por todos conocidos:

Scrabble: con este juego se ejercitan habilidades de motricidad fina, lenguaje y


memora semntica, razonamiento y reflexin, concentracin y memoria de
trabajo.
Tab: se ejercitan habilidades como lxico y memoria semntica, memoria de
trabajo, funciones ejecutivas: resistencia a la interferencia, flexibilidad de
pensamiento.
Ajedrez: funciones ejecutivas: atencin y concentracin, capacidad
visuoperceptiva, pensamiento crtico (se precisa capacidad para ponerse en el
lugar del otro, preveer cuales sern sus movimientos e intenciones), lgica,
capacidad para ordenar ideas y capacidad de decisin, flexibilidad de
pensamiento(capacidad de cambiar de estrategia), planificacin y previsin de
consecuencias, resolucin de problemas. Percepcin visuoespacial (los
movimientos permitidos para cada ficha, requieren de la visualizacin de
distintas trayectorias por el tablero). Estimula la capacidad de aprendizaje,
exige dedicacin y empeo para jugar bien y mejorar. Memoria (recordar las
reglas del juego y los posibles movimientos)
Damas: ejercita funciones ejecutivas como; atencin y concentracin,
pensamiento crtico, lgica, flexibilidad de pensamiento, planificiacin y
previsin de consecuencias.

Parchs: motricidad fina y coordinacin visuomotora, atencin visual, clculo,


resolucin bsica de problemas.
Domin: atencin y concentracin, memoria de trabajo y memoria a corto
plazo, clculo, pensamiento crtico (capacidad de previsin), flexibilidad de
pensamiento (adaptar la propia estrategia a los cambios del juego).
Juegos de cartas: memoria visual, atencin y concentracin, percepcin
visuoespacial.
- Otras modalidades de juego:
Asociacin entre elementos (imgenes o palabras): se ejercita la memoria
visual y semntica, las funciones ejecutivas como el razonamiento y la
asociacin de conceptos.
Juegos palabra-imagen: se ejercita memoria visual y semntica, razonamiento,
asociacin de conceptos, lectura y acceso al lxico/vocabulario.
Ejercicios de clculo: adems de la memoria visual se ejercita el conocimiento
numrico y la capacidad de clculo mental, se activa la memoria de trabajo.
Pasatiempos sudoku: se ejercitan habilidades como; percepcin, memoria,
lgica, anlisis deductivo, estrategia de planificacin, memoria de trabajo,
coordinacin, paciencia.
Sopas de letras: lenguaje, atencin y concentracin, visuopercepcin, memoria
semntica, paciencia.
Crucigramas
y
laberintos:
capacidades
lingsticas,
acceso
al
lxico/vocabulario, memoria semntica, flexibilidad mental por asociacin de
ideas entre definicin y palabra, flexibilidad mental por ajuste a la longitud
propuesta
Laberintos: funciones ejecutivas, habilidad para la resolucin de problemas,
capacidad de planificacin, flexibilidad cognitiva, atencin concentracin,
coordinacin visomotora.
Buscador de palabras: atencin, lectura, lxico y vocabulario, capacidad de
planificacin y sistematizacin.
Parrilla de cien: atencin y concentracin, capacidad visuoperceptiva, clculo y
flexibilidad cognitiva.
Tangram: atencin y concentracin, capacidad visuoperceptiva, orientacin
visuoespacial, capacidad de abstraccin, flexibilidad cognitiva, creatividad,
destreza manipulativa.
Rueda matemtica: atencin y concentracin, clculo mental, flexibilidad
cognitiva, coordinacin visuomotora.
Dichos y refranes: atencin, lectura, escritura, memoria semntica, flexibilidad
de pensamiento.

Juego de las palabras maleta: atencin, lectura, lxico y vocabulario,


flexibilidad cognitiva.
Estos son algunos de los juegos, que pueden ayudar a ejercitar diferentes
habilidades cognoscitivas no slo en personas mayores sino, en nios y
adolescentes. Es importante tenerlos en cuenta, si lo que queremos es suplir o
ejercitar, determinados dficits que podamos tener de memoria, atencin,
concentracin o clculo entre otros, haciendo que nuestra mente desarrolle
aquello que le cuesta, para mejorarlo o no perderlo.

El aprendizaje de diferentes habilidades, es otra de los objetivos ms


valorados en estos juegos y quizs el ms importante, que nos lleva a superar
cualquier dificultad cognitiva (memoria, atencin, concentracin o del clculo),
comunicativa o de lenguaje, siendo adems el componente comunicativo y
social del ejercicio en grupo nada desdeable, para la prctica de habilidades
sociales y comunicativas.

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