Cuando

puedo llegar a ser consciente de m mismo durante esos momentos que se me hacen tan
duros emocionalmente hablando (momentos de ansiedad, miedo, angustia, tristeza,
llanto o una combinacin de varios de ellos) no solamente observando mi estado de n
imo sino sobre todo A M MISMO EN L.
Cuando
puedo llegar a verme entonces como si fuera un mero observador silencioso que est
uviera a mi lado, junto a m
un observador que me mira con comprensin, pero sin enj
uiciarme, ni obligarse (para tratar contraproducentemente de vencer as a mi estad
o) a tener que adjetivar dichas sensaciones como: positivas, negativas, buenas,
malas, normales, raras, ilgicas, porque no las confunde consigo mismo, con su Ser.
Cuando no
me presiono por ello ni a rechazar ni a ignorar el vivir plenamente esos momentos
de mi vida, esas emociones, esos pensamientos y me doy cuenta que dejar fluir mi
s emociones en m no significa obligatoriamente exteriorizarlas todo el tiempo ni
tan siquiera tener que hacerles caso a cada uno de los pensamientos que las orig
inaron
Empiezo a sentir
una paz interior como nunca antes viv, siento que mi ruido mental se reduce, debid
o al hecho de haber permitido estar a mis emociones de una manera que nunca habra
sospechado que pudiera yo tener el valor de hacer, que pudiera ser saludable pa
ra mi cuerpo y mi mente sentirlas de esa forma. No siento la ansiedad y el temor
que brotaba antes en m al pensar que mi labor era tener que controlarlas y mania
tarlas en todo momento y situacin.
Empiezo a ver que
realmente estoy comprendiendo en m (y no solo sabiendo de una manera terica o intel
ectual) que el deseo de mis emociones siempre fue el de FLUIR LIBREMENTE por mi
cuerpo. Mis emociones (al igual que mis pensamientos) estn en m, las observo, las
escucho atentamente, tomo nota de ellas pero me acabo de dar cuenta, realmente, d
e que nunca fueron Yo, tan slo una parte de mi Ser. Ahora no las personalizo en m
y siento de pronto que mi consciencia acaba de despertar, me siento ser ms Yo mis
mo.
Siento la alegra de
darme cuenta de que estoy aprendiendo una habilidad nueva, que nadie me ense hasta
ahora, quizs porque ninguna de las personas que estuvo a mi alrededor la lleg a co
nocer. Y s que conforme vaya pudiendo ponerla en prctica ir aumentando mi confianza
, autoestima y tranquilidad; rebajando con ello mi ansiedad, miedo y estrs ante e
l temor de que se est aproximando una tormenta emocional.
Compruebo con sorpresa que
al dejarlas libres en m, mis emociones (contrariamente a lo que siempre tem) NO han
comenzado a devorarme por dentro, porque al no estarles inyectando ya el sufrim
iento que hasta ahora sola aadirles (por mi inconsciencia pasada y falta de compre
nsin de lo que realmente era mi mundo emocional) se produce una liberacin en m, una
relajacin, al no sentir ya la necesidad ansiosa de controlarlas a cada momento,
al no tener ya miedo a SU libertad.
Entiendo

que en el futuro, muchas de las emociones que sentir seguirn siendo desagradables,
algunas continuarn trayndome dolor, pero ser un dolor que ahora s que es natural y s
aludable, que me indica que estoy vivo, que muestra que tengo sentimientos, que
soy humano; es un DOLOR PURO, al que no le aado ya sufrimiento por mi parte, es u
n dolor no sufriente que me sana porque sencillamente puedo vivirlo, con humildad
y naturalidad, vivirlo tal y como ES. Llega, lo atiendo, le escucho y se va, muc
ho ms rpidamente que antes, cuando empezaba a pelearme con l o a ignorarlo en cuant
o llegaba.
Y veo que
sigo siendo sensible a mis emociones, ms que nunca, ellas siguen en m pero no las m
olesto, ellas se expresan dentro de m, surcan mi cuerpo con la libertad que en ni
ngn momento les deb negar. No efecto ninguna accin mental dirigida a tratar de deten
erlas, manipularlas, forzarlas o ignorarlas porque ya no las temo. Me voy dando
cuenta de que cada vez sentir menos angustia y ansiedad por esas situaciones que
estimaba tan peligrosas para m, esos hechos que me hacan sentir COMO SI perdiera e
l equilibrio.
Y tambin noto que
al contrario de lo que pensaba que sucedera, sigo sintiendo compasin y empata por lo
s dems, ms que nunca. No me he vuelto una persona fra, dura y sin sentimientos, sin
o un SER HUMANO pleno, mucho ms real y genuino de lo que hasta ahora fui, porque
ahora me entiendo verdaderamente a m mismo y estoy en disposicin, si se diera el c
aso, de poder ayudar adecuadamente a otras personas de una manera saludable tant
o para ellas como para m, porque las comprendo al igual que me comprendo a m mismo
, y ellas se van a dar cuenta de ello, a sentirlo as sabrn que las ayudo entendindo
las y no porque me sienta obligado a tratar de calmarlas movido por la culpa o p
or mi incomodidad ante sus propios estados emocionales, que tanto me han recorda
do en muchsimas ocasiones a los mos.
Acabo de aprender a

sentirme cmodo en los momentos incmodos, porque ahora s que esos estados y emociones
que clasifiqu como negativos o ilgicos nunca estuvieron en mi contra, sino que tan sl
trataban de ayudarme a recobrar mi equilibrio psicolgico y lo nico que tuve que ha
cer para verlo es justamente lo que nunca hice, dejarles estar en m sin confundir
me con ellos, tan slo mirarlos desde la orilla como un observador sereno que pres
encia un ro que fluye.

HABILIDAD EMOCIONAL.

? No temas a tus emociones, simplemente, confa en ellas, vvelas, sintelas plenamente

y djalas partir. LUIS F. MARTNEZ GMEZ.
Cuando somos libres, miramos, no con el intelecto, no con la emocin, sino con clar
idad, con algo totalmente nuevo. JIDDU KRISHNAMURTI.
La verdadera valenta emocional reside en no tener miedo a sentir fluir tus emocion
es en ti. HABILIDAD EMOCIONAL.
Nuestro verdadero problema no son las emociones en s, sino nuestro continuo rechaz
o a sentirlas y aceptarlas. ARMANDO NOUGUS.

No juzgues tus emociones. Ellas saben qu hacer para devolverte a la paz de la que
tus pensamientos te han alejado. HABILIDAD EMOCIONAL.
El sufrimiento no es algo deseable en la vida, pero aparece. Sin embargo, cualqui
er dolor o sufrimiento puede ayudarte a crecer a cambio de que seas capaz de viv
irlo de manera adecuada. ARMANDO NOUGUS.
Me observo a m mismo y llego a conocer a otros.

LAO-TS.

A veces aparece una emocin incmoda y le sumamos el sufrimiento y la angustia de pen

sar (errneamente) que no debemos sentirla. HABILIDAD EMOCIONAL.
La forma ms elevada de la inteligencia humana es la habilidad de observarse a uno
mismo, sin juzgarse. DEEPAK CHOPRA.
El momento ptimo para dejar fluir una emocin, es el momento preciso en el que sta su
rge. No hay ms. ANNIMO.
Aceptar no es permitir que me hagan dao, sino entender, comprender que siento lo q
ue siento y dejarlo estar en m. HABILIDAD EMOCIONAL.
Es posible desarrollar una mente que no se pierda en o se ate a los fenmenos. Una
mente as experimenta una clase mucho ms perdurable de felicidad, porque no depende
de las condiciones cambiantes. JOSEPH GOLDSTEIN.
Reprimir nuestras emociones no es lo contrario de exteriorizarlas, sino lo opuest
o a dejarlas ser en nosotros. HABILIDAD EMOCIONAL.
Aceptar nuestras emociones y las de la otra persona, nos permite comunicarnos con
tranquilidad sin miedo a herir o a ser heridos. ANNIMO.
El silencio de la mente no se logra mediante la accin, no es algo que se persiga:
Llega solamente cuando cesa el conflicto. JIDDU KRISHNAMURTI.
Toda emocin nos aporta informacin importante, por lo que es crucial que aprendamos
a evitar el miedo a sentir cualquier emocin. Cuando uno se siente cmodo estando em
ocionalmente incmodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser
vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente has
ta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta form
a, no slo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino tambin salir
de ella con mayor energa, profundamente relajados y con una mayor sensacin de logr
o y autodominio personal. JEANNE SEGAL.
Aquellos que lloran se recuperan ms rpidamente que los que sonren.

JEAN GIRAUDOUX.

La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar la paz en medio d

e ella. TOMS DE KEMPIS.
Hay muchas formas posibles de relacionarse con nuestras emociones. Nos atraparn? Nos
identificamos con ellas? Es la mente espaciosa y permeable o nos perdemos en jui
cios? JOSEPH GOLDSTEIN.
Escchate sin interrumpirte.

HABILIDAD EMOCIONAL.

Por extrao que pueda parecer, la mayora de los problemas que sufren los seres human
os se alimentan precisamente de lo que stos hacen para combatirlos. GIORGIO NARDON
E.
La inteligencia emocional comienza cuando usted siente lo que siente sin etiqueta

s o evaluacin.

DEEPAK CHOPRA.