TEORIA DO TREINO DEFINIDO PELA ESTRUTURA MUSCULAR

Hoje vou mais incomodar do que resolver...

Perguntar sempre incomoda para quem tem preguia de pensar ou quem pensa que
tudo sabe, mas eu vou fazer algumas perguntas para voces de duvidas que eu
tenho para dividirmos o mesmo conhecimento a partir do que ser gerado em
buscas destas respostas, combinado?
Sendo assim...
Seu trceps igual seu bceps? seu quadrceps igual a sua musculatura posterior
da coxa? como seu abdomen em relao aos outros musculos que voce possui?
h mais algum musculo com multiplos ventres? sua musculatura de tronco
semelhante a sua musculatura de membros?
Vou facilitar dessa vez porque a questao hoje mais biomecnica: olhe a forma
pessoal... olhem a forma. Por favor, olhem a forma.
Sempre que vou falar a alguem ou algumas pessoas sobre fisiologia eu sempre
sempre sempre ressalto que as alteraoes de forma vem devido a algum tipo de
alteraao de funo. Basta pensar no que vem primeiro: o treino ou a musculatura
desenvolvida? A musculatura se desenvolve a partir do treinamento, correto?
Portanto, tambem quando olhamos para um fisico a ser preparado talvez seja
interessante olhar para o forma daquilo que se quer preparar em ordem de se ter
uma idia da razo pela qual aquilo foi construido daquela forma, mais
explicitamente: a que funao aquela forma correlata!
Agrupando...
Olhe seu trceps e veja as semelhanas com o quadriceps:
1. sao musculaturas extensoras
2. sao compostas de uma srie de musculos anatomicos e mais alguns fisiologicos
(no caso do quadriceps por exemplo sao 4 anatomicos e 7 fisiolgicos!)
3. sao derivadas de estruturas "penadas", ou seja, onde a disposicao das fibras
musculares est em 45o aproximadamente em relacao ao eixo de movimento.
olhe seu bceps braquial e compare com seu bceps femoral:
1. sao musculaturas flexoras
2. sao compostas por um ou dois ventres no mximo
3. sao fibras longas e longilneas alinhadas ao eixo de movimento.
Agora vamos comparar funoes:
1. triceps braquial e quadriceps

- ambos sao extremamente fortes, necessidade bsica de uma estrutura que

supostamente precisa estar apta para se defender de eventos diversos desde
afastar um objeto ou mesmo num caso de queda iminente, num arco reflexo veloz,
seja capaz de sustentar o peso do corpo seja para evitar a queda, seja para, no caso
da queda, desacelerar o corpo em forma de proteao.
No caso de um ataque por exemplo o natural repelir o agressor, e l est a
musculatura extensora trabalhando...
Por tal demanda, h que se desenvolver e se agrupar um numero maior de
musculos em ordem de "fortalecer" ou potencialiar aquele movimento necessario,
da o agrupamento de diversos musculos compondo partes especficas do
movimento de forma ao arco de movimento ter uma distribuiao homognea de
potencia e fora.
Da vemos a estrutura penada do musculo ter lugar: com um arranjo de 45o em
relacao ao eixo de movimento conseguimos um numero maior de fibras atuante
naquele mesmo seguimento. Ainda que com um comprimento e uma capacidade de
encurtamento individual reduzido este problema resolvido pela possibilidade de
sempre poder se adicionar mais fibras ao ventre muscular...
2. biceps braquial e biceps femoral
Hmmmm... da vem a historia...
Sao musculaturas de funcao desaceleradora, por causa disso est numa estrutura
longilnea que oferece resistencia em qualquer amplitude de movimento,
distribuindo a fora sofrida nas unidades contrteis no seu comprimento. Fibras
alinhadas com o eixo de movimento nessa situaao uma vantagem biomecanica...
Sendo assim, facil raciocinar que triceps e quadriceps foram feitos para serem
fortes (no sentido exato) enquanto biceps braquial e femoral foram feitos para
serem resistentes, ou pelo menos para um funao um pouco diferente...
Quem j nao sentiu aquele treino de coxa anterior que se colocou fora, fora e
mais fora e a fadiga foi intensa mas passou em alguns minutos e comparou com
aquele treino de alta resistencia anaerbica que deu vontade de vomitar e ficou
latejando o quadriceps por uma semana??
Ou ainda aplicou aquele metodo de treino bizarro de triceps para o seu biceps e
ficou sentindo como se o seu brao estivesse pendurado no corpo o resto da
semana??
pois ...
o desafio esse: se sao musculos de formas e construcoes diferentes certamente
porque sao para propositos diferentes, portanto nao absurdo se pensar que cada
grupo muscular demanda uma metodologia de treinamento diferente em ordem
trabalhar a deficiencia existente em ordem de estimular o desenvolvimento sem se
perder proporoes...

Fique atento com seu corpo e utilize-o de laboratorio de experiencias com seus
treinos, mas de uma forma consciente... defina um padrao e de um tempo razoavel
para observar mudanas: 8, 12 semanas. Lembre-se de ter padroes mensuraveis e
objetivos de comparacao em ordem de poder se reavaliar sem se enganar. Se
acertou, estude para descobrir o que. se errou, mude o paradigma, mas nao
desista! e principalmente: lembre-se de que quem treina, treina buscando melhorar
suas deficiencias. o que menos desenvolvemos o que mais precisa ser treinado num sentido amplo! Forma, proporcionalidade, aptidoes... tudo isso muda e as
deficiencias, ainda que nao sejam claras, tem de ser buscadas para poderem ser
trabalhadas.
Fisico bom, do ponto de vista funcional ou do ponto de vista visual, se constroi com
mtodo.
Tentativa e erro vai lhe tomar a nica coisa que voc tem de precioso na vida, pois
no pode ser comprado: tempo.
tima quinta!
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@muzyperformance
Paulo Cavalcante Muzy