Revista Outdoor10

n10 abril/Maio/Junho 2013
www.revistaoutdoor.pt
outdoor
Revista
Torna-te f
trailers portugueses
nascidos para correr
por Aurlio Faria
Entrevista
Trail Running no Feminino

Aventura
com Natrcia Silvestre
Ararat por Lusa Tom
soS
Sobrevivncia Urbana
projeto
Desafio a Dois
descobrir
Pequenas Rotas de Arouca
desporto adaptado
A Hipoterapia
Diretrizes
EDITORIAL
05
GRANDE REPORTAGEM
Trailers portugueses, Nascidos para correr!
06
PUBLIREPORTAGEM Connect to your World com a Merrel
14
n10 Abril a Junho
2013
EM FAMLIA
EVENTO 8 Maratona do Douro Vinhateiro
18
ATIVIDADE Caminhada Forte Ajuda Grande
20
VIAGEM As rosas de Atacama
22
06
aventura
DESAFIO Juncal, Nova Via de Canyoning
24
DESAFIO Ararat por Lusa Tom
28
CRNICA Lous, Uma caminhada Interna por Slvia Romo
34
entrevista
Natrcia Silvestre Trail Running no Feminino
40
POR TERRA
DESCOBRIR Geoparque de Arouca
46
ROTAS PRs de Arouca
50
EVENTO Oh meu Deus 2013
60
INDOOR Preparao Indoor para Trail Running
64
GUA
atividade Canyoning
66
SUGESTES Onde fazer Canyoning em Portugal
68
FOTOGRAFIA
PORTFOLIO DO MS Srgio Azenha
74
FOTO-REPORTAGEM Os Geostios de Arouca
80
SOS
Sobrevivncia Urbana por Lus Varela
86
Aps 12 horas de trabalho, que partilha desportiva h entre um mdico de 57 anos e um

empresrio quarento de horrios incertos?
Na grande reportagem teremos a resposta
dada por Aurlio Faria.
40
DESCOBRIR
LIVRO AVENTURA Alma de Viajante
90
PROJETO Desafios a 2
94
kids
campos de frias e FESTAS DE ANIVERSRIO com aventura
ATIVIDADES OUTDOOR
98
102
DESPORTO ADAPTADO
HIPOTERAPIA
Natrcia Silveste, um nome do Trail em Feminino. Para Natrcia, o trail comeou quase por engano... Hoje uma das principais
atletas desta modalidade em Portugal.
106
ESPAO APECATE
Certificao de Activos em Turismo de Ar Livre:
RVCC ou Reconhecimento APECATE?
112
PUBLIREPORTAGEM
116
EQUIPAMENTO
120
a fechar
122
106
Ana Marisa Brito, conta-nos a importncia

da hipoterapia e d-nos a conhecer alguns
casos reais de crianas portadoras de deficincias que aderiram a esta modalidade.
Os textos e imagens presentes na Revista Outdoor so da responsabilidade dos seus autores.
No permitido editar, reproduzir, duplicar, copiar, vender ou revender, qualquer informao presente na revista.
Editorial Ficha tcnica
chegou o
nmero 10!
esta edio rendemo-nos

nova febre do Mundo Outdoor:
o Trail Running! Identificmos
praticantes desta modalidade e
surpreendemo-nos com a quantidade de fs que est a atrair (acreditamos que
inspirados na fantstica histria de Carlos S,
que revelmos na edio 6). Sabiam que o Joo
Garcia e Joo Rodrigues j praticam Trail Running? Descubram
estes e outros praticantes portugueses na grande reportagem.
Tambm temos revelaes no feminino: Natrcia Silvestre, na
grande entrevista.
Ainda no Trail Running, descobrimos alguns eventos que se vo
realizar, ideais para quem se pretende aventurar na modalidade e damos a conhecer mais um fantstico fotgrafo portugus,
num portflio dedicado aos fs de corridas na natureza.
Parando de correr e passando a caminhar, aceitem o nosso convite internacional: explorar o Ararat com a Lusa Tom. Por c,
sugerimos o Geoparque de Arouca e apresentamos algumas
das suas rotas.
www.portalaventuras.clix.pt
Edio n8
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Porque o tempo j convida, que tal iniciar-se no Canyoning?

Tome nota de alguns dos locais onde pode praticar a modalidade em Portugal. Se gosta do tema, no perca a aventura da
abertura da maior via de canyoning existente no nosso pas.
Reviso
Cludia Caetano
Na seco do desporto adaptado o destaque vai para a hipoterapia. Neste artigo pode conhecer alguns casos reais de crianas
portadoras de deficincias que aderiram a esta modalidade.
Colaboraram neste nmero:

Amncio Santos, ana barbosa, Aurlio Faria,
filipe morato gomes, ivo brando, lus varela,
lusa tom, marisa brito, natrcia silvestre,
srgio azenha, slvia romo, telmo veloso.
Para fechar e, para alm das habituais sugestes de equipamentos e atividades para midos e grados, queremos que
estejam preparados para sobreviver a catstrofes em meio urbano. Este o convite do SOS desta edio. E aproveitando a
primavera, sugerimos que aproveite o bom tempo para quebrar
a rotina do dia a dia e abrir o esprito para um enorme mundo
de aventuras to perto de ns!
Divirta-se! At julho e boas aventuras.
som
bebiana cruz
Design Editorial
Ins Rosado
Fotografia de capa
berg outdoor
Desenvolvimento
ngelo Santos
Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR
Grande Reportagem
Por Aurlio Faria
Janeiro_Fevereiro 2013 OUTDOOR
Grande Reportagem
Trailers Portugueses
TRAILERS PORTUGUESES,
NASCIDOS PARA CORRER
Grande Reportagem
ps 12 horas de trabalho, que

partilha desportiva h entre um
mdico de 57 anos e um empresrio quarento de horrios incertos?
Que gosto comum une um alpinista dos Himalaias a um velejador do Atlntico?

O que que reforou o casamento entre uma
tcnica de Recursos Humanos e um engenheiro
qumico?
A resposta simples : Trail running.
A explicao mais original pode estar na Mensagem de Fernando Pessoa e no poema breve
mais conhecido da lngua portuguesa, tornado
lema de vida por um trail runner de 57 anos, o
economista e administrador bancrio Joo Neto.
mista que inclui no palmars a participao em

Ultratrails (provas superiores a 42,195km, a distncia da maratona) e em provas extremas como
a Maratona das Areias (240km em autonomia no
deserto do Sahara), o Ultratrail do Monte Branco
(168km) e a Comrades (89km, frica do Sul)
Outsider que pratica a modalidade como complemento ao treino sem altas montanhas quando
est em Portugal, o alpinista Joo Garcia destaca a camaradagem nica e a famlia fantstica que so os trail runners portugueses.
engraado perceber a origem desportiva de
cada um: h aqueles oriundos do atletismo de
estrada, os que vieram da BTT, e os comearam
no montanhismo/pedestrianismo, e que, tal
como eu, querem cumprir mais rpido a mesma
distncia. - descreve Garcia.
H ainda os praticantes improvveis como Joo

Rodrigues. O velejador e atleta olmpico madei(...)Tudo vale a pena se a alma no pequena
rense iniciou-se na modalidade em resposta ao
Quem quer passar alm do Bojador
desafio de uns amigos inscritos numa prova na
Tem que passar alm da dor.
floresta Laurissilva de Santana. Pela simples
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
razo de viver numa ilha com uma natureza abMas nele que espelhou o cu.
solutamente mpar, ao mesmo tempo agressiva
e desafiadora, ter o privilgio de correr neste ceA Associao de Trail Running de Pornrio, foi e uma necessidade! - explica
tugal define a modalidade como
o atleta de 41 anos que sempre adorou
corrida pedestre em Natureza,
O mesmo
a sensao de caminhar ou correr
com o mnimo de 10% de perem plena natureza, e pratica Trail
gosto pela Natucurso pavimentado em serra,
running como complemento da
reza, e a vontade de
montanha, alta montanha, e
preparao para o windsurf.
plancie, e em terrenos como
transpirar e ultrapasestrades, caminhos e trilhos
A famlia fantstica de que fala
sar limites levou David
florestais.
Joo Garcia inclui ex-maratoFaustino a sair das
Aos 54 anos, faa chuva ou
nistas amadores como o emcorridas em alcabrilhe o sol, de dia ou j noite
presrio Joo Neto que desejava
escura, sinta frio ou transpire
apenas recuperar a forma fsica.
tro.
de calor, Rui cala as sapatilhas e
Aos 43 anos concilia corrida e gosto
sai de casa para treinar, e prepararda natureza No h melhor conjugao.
-se para corridas extenuantes de 10 horas,
Neste momento no preciso de motivaes,
mas que o deixam sempre relaxado e despreo- estou completamente viciado. Sinto-me bem e
cupado.
faz parte do meu dia a dia, tal como comer ou
dormir.
UMA FAMLIA FANTSTICA
Depois de ter tentado diversas atividades, che- O mesmo gosto pela natureza, e a vontade de
guei corrida e acabei por ficar. Porque fcil, transpirar e ultrapassar limites levou David
permite pensar e meditar em muitas coisas en- Faustino a sair das corridas em alcatro. Gosquanto corremos em contacto com a natureza. tando de correr e de ar livre, a escolha foi naE eu adoro a montanha, apesar de ter vertigens tural. O engenheiro qumico de 47 anos subterrveis! - conta Rui Pedras que comeou a pra- linha a motivao proporcionada pelo equilbrio
ticar trail running pela necessidade de mudar de fsico e psquico. A cada treino ou prova, essa
estilo de vida.
motivao fica reforada. E o facto da minha
Penso em muitas coisas, normalmente posi- mulher participar comigo nas provas e em
tivas. Se comearem a surgir pensamentos nega- muitos treinos, s por si uma importante fonte
tivos, a prova no vai ser acabada ou vai ser mal de motivao porque partilhamos objetivos e
acabada! J encontrei solues para problemas experincias. David recorda, em particular,
complexos durante a corrida! - relata o econo- os quilmetros finais das duas ltimas provas
8
Grande Reportagem
Rui Pedras com Carlos S e Armando
Teixeira no Ultra Trail do Monte Branco
de 100kms em que participou

em Espanha. Em ambas, encontrou casualmente Isabel
marcante o facto do companheiro nessas aventuras, principalmente nos momentos finais onde o desgaste elevado
e as emoes esto ao rubro,
ser o nosso companheiro de
vida.
Isabel Moleiro tcnica de Recursos Humanos e aos 45 anos,
satisfeita a curiosidade, acabou
por encontrar motivaes para
partilhar experincias e objetivos desportivos longe do ar
condicionado.Proporciona-me bem estar fsico e psicolgico, para alm de ser uma
modalidade que consigo conciliar com a minha vida profissional e familiar.
E aos 57 anos, Pedro Amorim
um dos veteranos da modalidade em Portugal. No trail
running, o mdico anestesista
e professor universitrio recuperou o gosto da juventude
pela montanha e pela aventura, e encontrou forma de
combater o stress de turnos

laborais de 12 horas. Alm de
adiar o envelhecimento, permaneo saudvel, fao amigos
e socializo...
DOLOS E PROVAS
Dean Karnazes, Killian Jornet
e Ann Trason so referncias
internacionais dos trailrunners portugueses. Em Portugal,
todos referem com orgulho o
nome de Carlos S como atleta
de renome mundial. Armando
Teixeira e Susana Simes e
Roslia Camargo so tambm

apontados como modelos desportivos.
Em Portugal, o Ultra Trail da
Serra da Freita, o Trilhos dos
Abutres, a OMD Run Series
Vila do Rei, a Madeira Island
UT, o Trail noturno da Lagoa
de bidos e Barcelos Amigos
da Montanha so algumas das
provas mais concorridas.
No estrangeiro, o EcoTrail Paris
(80 kms) deste ano contou j
com a participao de trailers
portugueses.
David Faustino e Isabel
OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013
Grande Reportagem
conversas com atletas com quem partilhou 2
O CU E A SOLIDO
Do suor, das cimbras ou 3 horas de percurso em provas anteriores.
e das dores musculares Depois, diz fico atento, oio, cheiro, toco na
no se fala aos profanos vegetao e nas pedras, desfruto dos abastecida modalidade. Os trail mentos, cumprimento os habitantes locais com
runners preferem sempre quem me vou cruzando, e algumas horas derecordar os momentos pois chego, feliz por no ter pensado em nada
felizes. A mais difcil foi do que habitualmente me atormenta. Mais raa Freita - recorda Joo cional, Isabel explica que os pensamentos vo
Neto. Por ser a mais longa surgindo e, procuro pensar em coisas positivas,
e com mais altimetria, de que sou capaz...
tenho boas memrias do
percurso e das conversas. O TREINO
A nica m memria so Conhecer um trail runner amador tambm coas dores musculares, mas nhecer algum que, por mais que trabalhe, tem
habituamo-nos incrivel- sempre tempo para correr num dia de 24 horas.
mente depressa
J para Rui Pedras, nada David Faustino garante que a conciliao conseguida com disciplina. Treina-se sempre
se compara expeque possvel e no se pode passar
rincia de abril
tempo improdutivo no escritrio.
de 2011 e
Os
Horrio de treino s mesmo
ao
cu
treinos variam
Joo Garcia
no fim de semana, com sada
fantsconsoante a minha
por volta das 9h30. Durante
tico do deserto do Sahara e
a semana, por vezes muito
disponibilidade e as
solido, durante a noite
cedo (no vero), de prefeda etapa mais longa da Maprovas programadas.
rncia ao incio da manh,
ratona das Areias. Rui desNormalmente fao treinos
mas tambm muitas vezes
taca ainda outras 2 provas:
mais curtos durante a
noite, depois das 22h.
O incio da Comrades Marathon (cerca de 90 kms) na
semana e ao fim de
David tambm o treinador
frica do Sul, quando os partisemana so mais
de Isabel, me trabalhadora, e
cipantes entoam a Shololosa e o
longos.
sempre com tempo para treinar
hino sul africano uma emoo
No uma tarefa fcil O meu hotremenda! O mais difcil at hoje:
rrio ideal de manh bem cedo, antes
a neve nos primeiros 50 kms da Western
States, prova de 160 kms na Califrnia, o que em da famlia acordar entre as 06h00 e as 07h00...
montanhas, para quem tem vertigens como eu, Os treinos variam consoante a minha disponibilidade e as provas programadas. Normalmente
foi extraordinariamente difcil.
fao treinos mais curtos durante a semana e ao
David Faustino afiana que tenta controlar a fim de semana so mais longos.
inquietao nos minutos antes da partida em
Rui Pedras
10
Armando Teixeira
Isabel em prova
Isabel e David
Joo Rodrigues
Grande Reportagem
Joo Garcia
Normalmente,e
para evitar leses,
realizo-os longe de provas relevantes. Procuro
escolher percursos tcnicos,
que exijam ateno constante,
e no escolho percursos rpidos, porque no servem os
meus propsitos para a
prancha vela.
Para Pedro Amorim, que

trabalha diariamente 12
horas, e por vezes aos fins
de semana, as sapatilhas
so caladas para correr
depois das 22h ou 23h, ou
at mesmo mais tarde. Os
treinos tm normalmente
entre 8 e 30Kms, sendo a
distncia mais habitual os 12
a 15kms, ou ento cerca de 2
a 2h30mins para treino mais tcnico. - explica este mdico do Porto.
Rui Pedras diz que o importante encontrar

sempre um perodo para treinar, seja a que
horas for. Aos fins de semana, o treino matinal; durante a semana de trabalho, o treino
noite. Desde intervalos de 400 metros a treinos
de longa distncia, que podem ir at aos 60/70
kms aos sbados ou aos domingos. Joo Neto
aproveita tambm organizar da melhor maneira
os intervalos laborais. Treino muitas vezes s
6:30 da manh, tambm hora do almoo e
quase sempre fao treinos longos aos fins de semana. Procuro fazer muitas subidas e nas fases
que estou a preparar Maratonas para recorde
pessoal, fao muitas sries.

Trail runner por carolice,
o velejador Joo Rodrigues treina de acordo com
a programao da poca
de prancha vela. Normalmente, e para evitar
leses, realizo-os longe de
provas relevantes. Procuro
escolher percursos tcnicos,
que exijam ateno constante,
e no escolho percursos rpidos,
porque no servem os meus propsitos para a prancha vela.
OBJETIVOS
Aumentar as distncias percorridas e o prazer
retirado de cada experincia o objetivo dos
praticantes regulares de trail running.
Para quem prefere correr at 12 horas e distncias
entre 60 e 100km, como David Faustino, a prxima
etapa a participao na prova com mais desnvel
do mundo Vou continuar a tentar ir ao Ultra Trail
do Monte Branco Por isso, se o sorteio permitir,
talvez para o ano!. Para se candidatar ao sorteio,
David ter de obter 7 pontos em no mais que trs
provas realizadas durante o ano.
11
Grande Reportagem
Os 168km e 10km de desnvel positivo da famosa corrida dos Alpes so tambm o objetivo
de Pedro Amorim e Joo Neto nos prximos 2
anos. Pedro sonha ainda com a mais mtica das
provas, a Maratona das Areias e os 240km em
autonomia no deserto do Sahara.
Rui Pedras, que cumpriu j as duas provas, e
correu ainda a Comrades, na frica do Sul, continua a preferir as provas de montanha com trilhos pouco tcnicos A Western States (100 milhas, Califrnia) a prova que mais me fascina,
at porque desisti aos 90 kms, o que me obriga
a pensar que tenho de regressar! Para 2013, o
grande desafio o Tor des Gants (330km), em
setembro, nos Alpes italianos.
Depois de ganhar endurance nos 45/50km,
Isabel Moleiro experimentou novas distncias
de 98km e 103km. No me dei mal, pelo que
julgo estar numa nova fase e procura de novos
desafios.
Atletas de outras modalidades, Joo Rodrigues
e Joo Garcia no tm objetivos to ambiciosos.
O velejador madeirense prefere continuar a
apostar em trails curtos que permitam desfrutar
da Natureza da ilha. Por sua vez, e habituado
autonomia das expedies himalaianas, o alpinista lisboeta no faz questo de participar em
ultratrails concorridos.
Para a minha idade e para aquilo que treino, 5070km a distncia preferida. 100km j envolve
sacrifcio e capacidade de sofrimento que no
tenho necessidade porque me obriga a treinar
s atletismo com risco de leses.
AOS INICIADOS, DIGO...

David Faustino garante que, com o mnimo de
preparao, qualquer um termina uma prova de
10kms em 40 minutos, ou em 2 horas. Mas todos
ns, no fim de um ou dois anos de trail, tivemos
uma m prova longa, que no terminmos.
A longa distncia no perdoa! - avisa o trail
runner que aconselha os estreantes a iniciar-se
por distncias pequenas, ir aumentando muito
gradualmente, at ganhar experincia antes de
arriscar distncias mais longas. Isabel Moleiro
confirma os conselhos do marido, e acrescenta
que preciso criar rotinas, disciplina, e objetivos. Se no for capaz sozinho, arranjar amigos
para correr.
Como mdico-atleta, Pedro Amorim d os conselhos mais enquadrados: Deve evoluir-se passo
a passo, com calma. Aprender a sentir o corpo.
Alternar corrida e marcha. Procurar o cross
training. Juntar-se a um grupo ou clube. Fazer
musculao e aquecimento e estiramentos.
Nadar, Pedalar, Ir ao ginsio. Participar em
provas, populares de strada ou de trail ou montanha. Ler. Procurar os melhores sites e blogues
e revistas e livros. Assinar uma boa revista.
J Joo Neto diz que s comear e evoluir durante um ano at no custar. Depois, automtico....
Como alpinista habituado a outras provaes,
Joo Garcia d conselhos prticos.
Aos iniciados, digo que preciso ir primeiro
a algumas provas, a trails curtos (inferiores a
21,0975km, a distnica da meia maratona), e
Joo Neto com outros atletas portugueses na partida da Comrades, frica do Sul.
12
aprender teoria do treino com outros atletas.

Devemos evitar overtraining e nunca dar passos
maior que as pernas. As leses maltratadas
acompanham-nos para o resto da vida
Grande Reportagem
Carlos S
Filosoficamente, Rui Pedras conclui que a

vontade, a pacincia e a disciplina so os elementos essenciais, e que vamos adquirindo com
o tempo. A recompensa final enorme: sentimo-nos melhor com ns prprios e com os outros.
SEM ARREPENDIMENTOS...
Felizes os que participam nas provas e, terminam sem leses podia ser uma das ladainhas
dos trail runners.
Para quem comeou sozinho, e por iniciativa
prpria, David Faustino ganhou j muitos novos
amigos na modalidade. E refora a opinio de
Isabel Moleiro que sublinha o esprito de entreajuda, partilha e respeito que existe entre
atletas, com muito poucas atitudes desportivas
anti-ticas. Conclui Pedro que as longas distncias requerem sobretudo superao mental
e como a idade proporciona sabedoria e experincia, torna-se mais fcil resistir dor, ao sofrimento e superar os limites.
E como possvel esquecer o sofrimento e o
esforo fsico extremo?
Os lemas de vida de cada um respondem
questo.
Um dia, quando olhares para trs, s te irs
arrepender do que no fizeste - responde
David Faustino. Isabel prefere antes a frase de
Horcio. A adversidade desperta em ns capacidades que, em circunstncias favorveis, teriam ficado adormecidas.
Pedro Amorim cita Nelson Mandela It always
seems impossible until it's done. (At que seja
feito, parece sempre impossvel.)
Aurlio Faria
Jornalista
Fotos: Lina Branco Costa
Mas Rui Pedras, o trail runner que cita Fernando Pessoa, que melhor resume o esprito da
tal famlia fantstica: Penso sempre na mquina
que o corpo humano e nas pessoas que me so
mais prximas: os meus filhos e a minha mulher, esto sempre comigo, e tm uma pacincia
enorme para esta minha atividade. Espero, na
minha prxima Marathon des Sables, levar a
minha filha Ins! J andamos a treinar.
13
Publireportagem
Connect to Your
World com a
MERRELL
A MERRELL d-lhe um motivo para se desligar
das tomadas, sair de casa e conectar-se com o ar
livre e com os outros atravs da sua campanha
Connect to Your World da linha M-Connect. Esta
campanha proporciona uma experincia outdoor
mais rica, celebrando os benefcios do ar livre e
a ligao ao que nos rodeia. A linha M-Connect
conjuga todas as facetas da MERRELL, desde a
ligao ao terreno abordagem minimalista no
design dos modelos. Atravs de quatro colees
- Barefoot, Bare Access, Mix Master e Proterra - ,
a M-Connect apresenta vrias propostas para
atletas adeptos da natureza, atravs de um ajustamento mais natural e de um design que garante
maior rapidez e leveza, seja no asfalto, na pista,
na montanha ou num treino mais generalizado.
Cada uma das colees garante solues para as
necessidades de cada atleta em cada atividade
dependendo da finalidade do treino e do terreno.
14
Connect to Your World chega com os

4 Fundamentals of Outside Fitness, um
programa de fitness em quatro etapas,
concebido por Tim Ferriss, mentor da
MERRELL, autor e adepto do minimalismo, que contempla todo o corpo para um benefcio otimizado atravs da conexo ao ar livre.
A campanha Connect to Your World a nossa maneira de inspirar todos a reconectarem-se
com o ar livre e com os que os rodeiam, afirmou Craig Throne, vice-presidente de marketing da MERRELL. Os nossos fs continuam a
dizer-nos o quanto apreciam estar ao ar livre
quando conseguem sentir o terreno que pisam.
Esta ideia de sentir e conectar-se com o terreno orientou a marca para criar formas de desbloquear o ponto de ligao com os modelos
minimalistas da linha M-Connect e uma campanha conjunta que chama todos para a ao. Os
4 Fundamentals of Outside Fitness so a forma
A conexo, para mim, significa ter a noo do

que nos rodeia, assim como estar presente no
prprio corpo enquanto este se relaciona com
o que est ao seu redor, afirmou Tim Ferriss, o
autor do bestseller The 4-Hour Body. O importante a reter deste programa que o fitness tem
de ser simples e elegante para cativar o maior
nmero de pessoas. Desenvolvi os 4 Fundamentals com uma abordagem minimalista, focando-me no poder da conexo com o ar livre, o que,
espero, tire as pessoas da frente dos ecrs e as
desperte para a natureza, mesmo que seja por
curtos perodos de tempo.
Os 4 Fundamentals so quatro movimentos simples que trabalham um maior nmero de msculos no menor tempo para um efeito otimizado.
um programa inclusivo que pode ser realizado
por uma pessoa, por um grupo num parque na
cidade, ou mesmo como parte de um treino mais
alargado. O objetivo que as pessoas saiam para
o ar livre de uma forma ativa e conectada com
o mundo.
Os essenciais incluem:
1. The Trap Walk um movimento inspirado no
yoga que ajuda a aquecer todo o corpo
2. The Cat Crawl (ou a variao Bear Crawl)
um exerccio de gatas, para trs e para a frente,
que conecta as mos e os ps ao terreno e tra-
KIDS
homem
mulher
15
Publireportategm
Conect to your World
que crimos com Tim Ferriss para encorajar todos a sarem para a rua e conectar-se.
Publireportagem
16
Publireportategm
Conect to your World
balha o core
3. The Blurpee uma variao do blurpee tradicional que trabalha os msculos das costas ao
puxar as pernas e glteos para a frente
4. The One-Legged Pistol um agachamento
numa s perna
Atravs da campanha Connect to Your World, a
MERRELL pretende demonstrar visual e socialmente a importncia de se reconectar com o ar
livre e com os outros. Para marcar o lanamento
da campanha, a MERRELL apresenta a sua linha
M-Connect, que proporciona uma conexo otimizada ao terreno graas ao seu design minimalista.
17
Em Famlia
Evento
EDP 8 Meia Maratona

do Douro Vinhateiro
ra a est mais uma edio daquela que j aclamada como A

MAIS BELA CORRIDA DO MUNDO, a EDP 8 Meia Maratona do
Douro Vinhateiro. Ter lugar no
prximo dia 19 de Maio, pelas 11.00 horas.
Um corrida de vinte um quilmetros sempre
ao longo das margens do Rio Douro, a escassos
metros do espelho de gua, com as gigantescas
encostas vinhateiras (quer de um lado, quer do
outro). Uma estrada plana, que serve de pista, e
uma linha de comboio na outra margem que parece acompanhar todo o percurso. Uma corrida
que oferece a serenidade silenciosa do Vale do
Douro e o fascnio do cultivo secular dos Vinhos
do Douro e Porto.
Com organizao da Global Sport, o evento conta com o intenso apoio da melhor maratonista
de todos os tempos a nvel mundial, a madrinha
Rosa Mota, que desde 2010 oferece a imagem
18
ao projeto vinhateiro, e tambm com o apoio do

Diretor Tcnico do evento, o mais prestigiado
tcnico do atletismo portugus, o professor Joo
Campos.
E assim nasce um fenmeno mundial, com
uma dinmica muito prpria: o evento do Vale
do Douro atrai j participantes de mais de vinte
pases, congrega concertos musicais, noites de
fado, exposies de fotografia, showcookings e
uma conferncia internacional sobre sustentabilidade rural, culminando com uma prova desportiva de excelncia, nos vinte e um quilmetros que a Organizao anuncia como os mais
belos do planeta.
A EDP 8 Meia Maratona do Douro Vinhateiro
tem lugar naquela que a Mais Antiga Regio
Demarcada e Regulamentada do Mundo, o Douro Vinhateiro, considerado Patrimnio Mundial
da UNESCO, prova integrada nos calendrio
AIMS e, com elevada distino, prova premium
Em Famlia
Maratona Douro Vinhateiro
do novo projeto mundial RUNNING WONDERS,

um circuito mundial que ir englobar um conjunto de meias maratonas realizadas em Patrimnios Mundiais de mpar beleza, como as Cataratas do Iguau, no Brasil, a Cidade Velha, em
Cabo Verde, a Grande Muralha, na China ou os
Glaciares de Calafate, na Argentina.
difcil encontrar um projeto desta natureza
em Portugal, que concentra a unio de dezanove municpios, constituintes da Comunidade Intermunicipal do Douro, numa prova de
unio autrquica para promover
a Regio no seu todo. Mas este
projeto no se fica por aqui,
Uma prova
e tem tambm a participacom um percuro ativa de outras entiso rpido, praticadades da Regio, como
a Confraria dos Vinhos
mente plano, de mpar
do Douro, que integra o
beleza,
que se transforprojeto desde o primeimou numa gigantesro minuto, assim como
o Museu do Douro, local
ca festa do Vale do
onde a Organizao deDouro.
senvolve um vasto conjunto
de aes integradas, e ainda o
envolvimento do Turismo do Douro, da Escola de Hotelaria e Turismo do Douro,
da Associao de Hotelaria e Turismo do Douro
e da Associao Comercial e Industrial do Peso
da Rgua.
Para esta edio, para alm da tradicional garrafa de Vinho do Douro que a Organizao tem por
hbito oferecer a todos os atletas que cortam a
meta dos vinte e um quilmetros, nesta edio,
no lugar da medalha a Global Sport ir oferecer
um smbolo da Regio, que para j surpresa.
Para chegar ao Douro hoje muito acessvel,
quer atravs das novas auto-estradas que ligam
Bragana, Aveiro, Viseu, Guimares, Chaves ou
Porto cidade do Peso da Rgua. possvel tambm chegar atravs de comboio, com viagens
acessveis disponibilizadas pela CP, sublinhando
a beleza da viagem de comboio entre o Porto e
a Rgua.
Uma prova com um percurso rpido, praticamente plano, de mpar beleza, que se transformou numa gigantesca festa do Vale do Douro.
Seja na Meia Maratona ou na Mini Maratona,
(cinco quilmetros) , A CORRER OU A CAMINHAR EU VOU L ESTAR!
Organizao Maratona Douro Vinhateiro
Inscries abertas:
www.meiamaratonadouro.com
19
Em Famlia
Atividade
percurso pedestre:
Ajuda Grande
20
OUTDOOR Novembro_Dezembro 2011
20
As Linhas de Torres foram uma

obra realizada numa extenso
de 88Kms ao longo de 4 linhas
defensivas, que envolveu a
construo de 152 fortificaes
e redutos armados com 600
peas de artilharia defendidos
por mais de 140.000 homens,
com estradas de ligao e sistema de comunicaes, uma
obra inigualvel de engenharia
construda em tempo recorde.
O percurso pretende associar
ao local de interesse histrico,
ou seja, o forte da Ajuda Grande, uma componente panormica sobre o natureza envolvente, sero abordados temas
como a flora, fauna e geologia
local, a necessidade de conservao e recuperao do patrimnio histrico e paisagstico
entre outros.
Ao longo do percurso sero
atravessados diversos pontos
de interesse como por exemplo, um bosque de carvalhos,
um rio sazonal, um vale, moinhos, uma quinta de interesse
vinhateiro, uma perspetiva diferente sobre o Rio Tejo e respetivas lezrias. Ser efetuada
uma visita ao Forte recuperado
onde estaria uma bateria formada com quatro peas de artilharia de calibre 12 e cerca de
300 soldados.
Este Forte faz parte de um conjunto de obras recuperadas na
comemorao do bicentenrio
das Invases Francesas a Portugal.
Em Famlia
Atividade
ara alm das paisagens urbanas e campestres, do monte ou

da plancie, h agora
um novo caminho
para descobrir Alie a marcha/caminhada/pedestrianismo histria e desfrute de um
percurso pedestre pela 2 Linha defensiva de Torres criada
durante as Invases Napolenicas.
Um percurso circular com uma

extenso de aproximadamente
11km em trilhos rurais e antiga
estrada militar, iniciando-se e
terminando no Parque Aventura, com visita ao Forte da Ajuda
Grande (obra militar n. 18),
com um grau de dificuldade
baixo/mdio adequando-se assim a todos os participantes.
Este percurso tambm "Dog
Friendly", ou seja, pode trazer
o seu Co para o/a acompanhar neste percurso.
Estes companheiros tambm
podem desfrutar de um maravilhoso passeio ao ar livre e em
ambientes naturais.
Nuno Sousa
Um programa: Sniper
ficha tcnica
Tipo de percurso: Caminhos rurais
e trilhos pedestres.
Grupo Mnimo: 10 pessoas

Durao: 4 a 5h.
Dificuldade: Fcil
Preo: 9,90
Programa:
10h00 -Receo
10H30 - Exibio de pequeno filme
sobre as Linhas de Torres
11H00 - Incio Caminhada
12H30 - Chegada ao forte da Ajuda
Grande + almoo (no includo no
valor)
13H15 - Explicao de toda a estrutura das linhas de Torres.
14H00 - Incio do Regresso
15H30 - Chegada ao Parque Aventura
16H00 - Fim do Programa
21
Em Famlia
Viagem
As rosas de Atacama
Uma viagem fascinante
viagem percorre os caminhos do

Norte da Argentina e Chile e do Salar
de Uyuni na Bolvia, oferecendo-nos
uma experincia inigualvel nas regies do Altiplano, da Quebrada e
dos Salares. Tanto pela espetacular paisagem
que usufruiremos, como tambm pela hospitalidade e riqueza patrimonial e cultural de sculos
de ocupao humana.
seleo dos locais percorridos reflete-se nas espetaculares paisagens do Norte Argentino, do Salar de Uyuni na Bolvia e de Atacama no Chile.
O itinerrio foi desenhado tendo em conta a

adequada combinao entre as caminhadas que
faremos e os locais que visitamos, a cuidadosa
Esta viagem aos confins da Amrica do Sul, contagiante, pitoresca e transbordante de cores e luz.
Surpreende qualquer viajante pela sua beleza.
22
Partiremos descoberta das culturas ancestrais

da regio, percorrendo os caminhos dos Kolas e
dos Incas, admirando os campos de cultivo nas
terras altas e nos vales e contemplando os terrenos de pastagens nos terraos das quebradas.
Em Famlia
Viagenm
ficha tcnica
Tipo: Cultural e Descoberta
Nmero de dias de viagem: 17
Tipo de Alojamento: Hostel Refgio
Grau de dificuldade: Mdio
Prximas datas:
14/06; 05/07; 26/07; 16/08
Programa previsto
Fotos: Papa-Lguas
Dia 1: Voo cidade de origem - Salta

Dia 2: Chegada a Salta
Dia 3: Salta - San Antonio de los Cobres
- Salinas Grandes - Tilcara
Dia 4: Garganta do diabo - Tilcara
Dia 5: Tilcara - Iruya - Humahuaca
Dia 6: Uquia - Quebrada das Seoritas Humahuaca
Dia 7: Regio das Quebradas de mil cores
Dia 8: Quebrada de Sapagua - Comunidade indgena de Hornaditas
Dia 9: Humahuaca La Quiaca, Villazon Uyuni (Bolvia)
Dia 10: Salar de Uyuni
Dia 11: Salar de Uyuni - Lagoas do altiplano
Dia 12: Lagoas do altiplano - San Pedro de Atacama
Dia 13: Lagoas de sal de Cejar e
Esta viagem
Tebinquinche
aos confins da
Dia 14: Caminhada nas cornijas
Amrica do Sul,
da cordilheira de La Sal
contagiante, pitoresca Dia 15: San Pedro de Atacama Salta
e transbordante de
Dia 16: Voo Salta - cidade de oricores e luz (...)
gem
Dia 17: Chegada cidade de origem
Preos:
2370 (Preo Terra)
Desde 1100 (Preo voo)
Um Programa: Papa-Lguas
23
Aventura
Desafio: A minha expedio - Rui Dantas
juncal
O MAIOR CANYON DE PORTUGAL
24
25
Aventura
Nova Via de Canyoning
ara quem pratica canyoning, a Madei- gosta de montanhismo como eu, este era, e ainra est desde 1989 referenciada como da , um atrativo extra para a prtica do canyoum dos melhores locais para a moda- ning. H muito tempo que tinha referenciado o
Juncal, mas s o ano passado alcancei as
lidade em Portugal. Mas poucos
condies ideais para concretizar a
sabem ainda que existe na
O
descida com o Jos Orlando Nuilha o maior canyon at hoje exnes e o Paulo Srgio Camacho.
plorado em territrio nacional:
canyon que se
a Ribeira do Juncal.
inicia nas imediaes
A margem direita de
do pico do Arieiro tem 8
acesso mais fcil a parO canyon que se inicia nas
tir da estrada, mas fiz a
imediaes do pico do
cascatas, 253 m de rappels,
primeira descida a 7 de
Arieiro tem 8 cascatas, 253
e foi aberto a 7 de outubro de
outubro de 2012, pela
m de rappels, e foi aberto
2012 por um grupo liderado
margem esquerda - a
a 7 de outubro de 2012 por
primeira vertical tem
um grupo liderado por Rui
por Rui Dantas, um madeirencerca de 60 metros!
Dantas, um madeirense
se ativamente envolvido na
ativamente envolvido na
organizao de atividaorganizao de atividades
LOCALIZAO E ACESSOS
des Outdoor.
A ribeira do Juncal nasce no
Outdoor.
Pico do Arieiro, e ganha verticalidade aos 1530m de altitude,
O PROJETO
muito prximo da chamada curva do
Sou um apaixonado pela cordilheira
Poo da Neve.
central da Madeira, e l que se encontra um
conjunto significativo de grandes verticais, com
uma envolvente de mdia montanha. Em 1988, As coordenadas Google 32 4339,46 N e 16
quando iniciei esta atividade, as linhas de gua 5510,77O marcam o incio da descida da ribeieram mais constantes e mais fceis, e para quem ra e do canyon que termina nas imediaes da
Aventura
central hidroeltrica da Faj da Nogueira (32 mas que no aconselho pessoalmente: em vez
de continuar em frente pela ribeira at Faj
4419,23N e 16 5415,44O ).
Para a abertura, optmos por um dia de nvel 1, da Nogueira, pode-se optar, direita, pela lequase seco, e com pouco caudal... Mas a varia- vada que segue at aos Balces; est em muito
mau estado, e extremamente perigoo do nvel da gua pode ser radical,
sa, especialmente quando estamos
e h dias em que o canyon se torO
cansados e carregados de equina impraticvel. Desde outubro,
maior dos rapamento.
j fiz filmagens no Juncal com
caudal de nvel 5.
ppels tem 253 metros,
RAPPELS E CASCATAS
e est fracionado em
Para o Juncal, preciso conOBSTCULOS E DESAFIOS
trs: o primeiro tem 40m, o
tar com um percurso de 6
A vertical (V) sempre de
horas em que se tm de fanvel 5, e o obstculo-espesegundo tem 70m (passar
zer dez rappels e atravessar
tculo o terceiro rappel
em breve, a
oito cascatas.
de 143 m - cem metros so
90m), e o 3 com 143 m
suspensos, sem contacto com
a parede, o que dificulta o fraO maior dos rappels tem 253
(vamos diminui-lo
cionamento deste troo.
metros,
e est fracionado em
para 123m).
trs: o primeiro tem 40m, o segunAt ao vero, contamos atenuar
esta dificuldade, e deslocalizar 20 m
mais para baixo a 3 ancoragem, de
forma a equilibrar melhor os desnveis
entre os 2 e o 3 rappels.
Na sada, h um desafio facultativo,
26
Aventura
Nova Via de Canyoning
do tem 70m (passar em breve, a 90m), e o 3

com 143 m (vamos diminui-lo para 123m).
PAISAGEM E METEOROLOGIA
O cerro (escria vulcnica) com grandes diques
baslticos marca geologicamente este canyon.
A flora predominantemente Laurissilva, com
espcies arbustivas desta floresta endmica e
protegida da Madeira.
A nvel de passarada, pode ter-se a sorte de
avistar um tentilho (Fringilla coelebs), ou um
bisbis (Regulus ignicapillus madeirensis), a ave
mais pequena existente no arquiplago.
Por mim, fevereiro e maro so os meses mais
favorveis para este canyon porque se pode (teoricamente) escolher o nvel de gua mais a
gosto, e dentro dos padres de segurana. No
vero, o Juncal est habitualmente seco!
CANYONING NA MADEIRA
Haver novidades este ano porque neste momento trabalhamos j num canyoning com uma
vertical substancialmente superior ao Juncal!
A no ser durante as grandes chuvadas, habitualmente irregulares, a Madeira no tem canyoning tecnicamente muito aqutico, de nvel 4 e
5, mas esse aparente handicap compensado
por um conjunto de ofertas nicas para a prtica da modalidade: a concentrao de canyons
numa ilha to pequena, as verticais, a floresta
Laurissilva, e a possibilidade de terminar a descida no oceano Atlntico com um bom mergulho!
Acresce a logstica das empresas credenciadas
e a informao j existente sobre os percursos.
Tive o privilgio de ser pioneiro desta modalidade na Madeira.
Conheci o Frderic Fau que comercializou pela
primeira vez em 1990 o canyoning madeirense
atravs dos franceses da Atalante.
Com outro francs, que editou o nico livro sobre os Canyons da Madeira, o Antoine Florin,
(infelizmente j falecido), aprendi muito. Mas
de todos os pioneiros, destaco o Izamberto Silva,
que fez equipa comigo desde a primeira hora, e
irmo do Dr. Rui Silva, o mais conhecido montanhista madeirense.
Conversa editada por Aurlio Faria

Jornalista
27
Aventura
Perfil
ararat
28
Aventura
Ararat
olto uma gargalhada sonora, no consigo evitar. O Artur mostra-me o carto

de visita mais curioso que recebi na
minha vida. Sobre uma foto antiga da
montanha leio Dono do Monte Ararat.
A primavera tinha comeado em Portugal h bem

pouco tempo, quando recebo um email dum amigo que vive na Turquia cujo ttulo era Have you
ever climbed a 5,000 m summit? Come and do it
in Turkey - July. A ideia encantou-me; regressar
Turquia, um pas que adoro, conhecer a sua zona
leste e estar com o Z Pedro que nos acolheu em
sua casa em Ankara uns anos antes. A mensagem
tinha o itinerrio descrito, com toda a informao para podermos decidir e pouco bastou para
comearmos a sonhar com esta viagem. Ironia
do destino, o nosso amigo acabou por cancelar a
sua ida, a ns j ningum nos demovia, havemos
de encontrar a Arca de No!
Das primeiras histrias que ouvimos
do livro do Gnesis, a da Arca de
No talvez a mais fascinante.
Monte AraLembro-me ainda criana
de pensar que maravilhorat, Agri Dagi em
sa aventura esta de partir
turco, um macio
numa enorme arca cheia
vulcnico extinto a leste
de animais. Esta alegoria
bblica to encantadora
da Turquia na converaos olhos dos mais novos,
gncia das fronteiras
ganhou novo sentido e
da Turquia, Iro e
parti com esprito expediArmnia.
cionrio em busca de vestgios desta grande embarcao.
Deus salvou No e sua famlia do
grande dilvio. Era o nico homem
virtuoso do seu tempo que merecia viver sobre
a Terra. Foram 40 dias e 40 noites de chuva ininterrupta, que eu esperava no encontrar durante
a minha estadia, e a gua permaneceu sobre a
Terra durante 150 dias. E quando finalmente as
guas comearam a diminuir a Arca acabou por
vir a descansar no cume do monte Ararat.
Monte Ararat, Agri Dagi em turco, um macio

vulcnico extinto a leste da Turquia na convergncia das fronteiras da Turquia, Iro e Armnia.
Todo o macio tem cerca de 40 km de dimetro.
Consiste em dois picos, que distam cerca de 11
km entre eles. Grande Ararat, ou Byk Agri
Dagi, que atinge uma altitude de 5137 metros
acima do nvel do mar, o pico mais alto da Turquia. Pequeno Ararat, ou Kk Agri Dagi, sobe
numa superfcie lisa e ngreme, num cone quase perfeito para 3896 metros. Ambos Grande e
Pequeno Ararat so produto da atividade erupti-
29
Aventura
va vulcnica. O nico verdadeiro glaciar encontrado no lado norte do Grande Ararat, perto do
seu cume.
A sensao de fazer parte de um filme de Kusturica acompanha-me desde que sa do avio em
Van e iniciei a viagem de carro at Dogubeyazit. As aldeias, as gentes, a msica, at a lngua,
tudo muito distinto da Turquia que eu conhecia. Esta uma zona maioritariamente curda, e
a proximidade com o vizinho Iro sente-se tanto
nos costumes da populao, como na quantidade
30
de tanques de guerra apontados para a fronteira, que avistamos ao longe. Dada a sua posio
geogrfica um local de tnue estabilidade, est
muito militarizada e as paragens para mostrar
identificao so constantes. Fazemos o nosso
melhor sorriso para os militares que espreitam
para dentro da carrinha.
E ali estvamos ns em frente do homem que
se intitula dono do ponto mais alto da Turquia.
Entramos na sua carrinha em Dogubeyazit,
pequena cidade situada no planalto seco que cir-
Aventura
Ararat
E ali estvamos
ns em frente do homem que se intitula
dono do ponto mais
alto da Turquia.
cunda o monte Ararat. Aps

2 horas de caminho chegamos aldeia de Eli que se
encontra a 2200m, onde iniciamos a nossa ascenso para
o campo 1 a 3340m. Ao comearmos tranquilamente a caminhada cruzamo-nos com os aldees
que vivem nas aldeias circundantes, pastores na
sua maioria. Passam por ns crianas que tentam
vender leite de cabra. Ganham uma sanduche
e correm pelo trilho poeirento. Meninas aparecem com bonecas de trapos, cabelo seco do p e
do sol, tez escura de quem vive ao ar livre, olhos
profundos e sinceros de criana. Afastamo-nos a
sorrir.
Chegamos ao campo 1 a meio da tarde, procuramos o melhor local para montar a nossa tenda, rodeada por muros de pedra para proteger
do vento. O terreno pedregoso rapidamente fica
pintalgado do cor de laranja das tendas, subo um
pouco para apreciar o cenrio, gosto de ver o
efeito que tem o acampamento, a sua disposio,
o local das refeies, a tenda cozinha, afinal vai
ser a nossa casa por uns dias e quem no gosta de
ter a sua casa arrumada!
31
Aventura
A hora das refeies onde o grupo mais confraterniza e os nossos amigos turcos atravs das
refeies saborosas que confecionaram tornaram esta hora numa verdadeira festa. Seis mesas
alinhadas olhando o Iro enchiam-se de iguarias
turcas que agradavam todos os paladares.
ter oportunidade de se habituar escassez de oxignio que se faz sentir com o aumento de altitude
e consequente diminuio da presso atmosfrica. Este processo em que existe um aumento de
hemoglobina no sangue para que a quantidade
de oxignio a ser transportada seja maior chama-se aclimatao. Convm que tudo seja tranquiGrupo curioso o nosso. Blgaros e belgas.
lo e a um ritmo lento, e por isso foi um
Os blgaros trouxeram as mochilas
dia de conversas, histrias de viagens
cheias de comida, que se tornaram
anteriores, e claro canto, muito
Convm
desnecessrias dada a excelente
canto blgaro. noite, as tenque tudo seja
qualidade da que nos era servidas messe iluminadas mostram
tranquilo e a um
da. Traziam tambm grandes
outro encanto ao acampamencmaras de filmar para fazer
to, e debaixo daquele cu de
ritmo lento, e por isso
uma reportagem. Comeamos a
mil estrelas que repousamos e
foi um dia de conversa,
apelid-los de bardos, qualquer
recuperamos energias para o
histrias de viagens
momento bom para comeadia seguinte.
rem a cantar, ouvimos um bom
anteriores, e claro
repertrio de msica tradicio- Rafa! s mesmo tu? O seu sorcanto, (...)
nal dos Balcs. Os belgas traziam
riso no me engana, o meu comconsigo o romance de D. M. Thomas,
panheiro do Kilimanjaro desce pelo
Ararat, comeando numa Rssia do scutrilho seguido de um enorme grupo de
lo XIX at Nova Iorque de hoje, o enredo do espanhis. O marinheiro que se tornou num
poeta Sergel Rosanov envolve o leitor com uma montanheiro ali estava para mais uma ascenso.
fantasia complexa e brilhante. Foi essa fantasia Que surpresa to boa reencontrar aquele amique os trouxe at esta montanha, notava-se a sua go to pitoresco. O nosso grupo dirige-se para o
falta de conhecimento de montanhismo mas uma campo avanado. Este campo localiza-se numa
forte vontade de realizar um sonho.
zona onde a montagem da tenda mais comO dia seguinte aproximou-nos um pouco mais. plicada, ficamos encarrapitados numa pequena
Dia calmo em que subimos ao campo avanado e rea inclinada. Temos que ter cuidado ao sair
regressamos ao campo 1, para o nosso organismo da tenda. A escurido do cu anuncia trovoada,
32
Aventura
Ararat
e em poucos minutos o vale varrido por uma
chuva forte; como se dum espetculo se tratasse,
a minha ateno foca-se na luz etrea, no som
dos troves, na fria do vento, na capa de gua
que dana perante os nossos olhos. Estar Deus a
lanar um novo dilvio sobre a Terra? Somos apenas espetadores, a trovoada dirige-se para leste.
A algumas horas da ascenso o grupo mostra-se
mais cabisbaixo, a meteorologia determinante
no nosso sucesso.
Despertamos s 4 horas da manh e depois de um
breve pequeno-almoo, iniciamos a subida. Eu e
o Artur fazemos a ponte entre os dois grupos,
frente ficam os que tm mais dificuldades, os belgas; atrs os blgaros. Frontais ligados, seguimos
a um passo lento. O trilho bastante pedregoso o
que dificulta a progresso e a ateno tem que ser
redobrada. Comeo a ouvir um burburinho, os
blgaros esto a impacientar-se. certo que o ritmo tem que ser lento, mas estava a impor-se uma
lentido tal que para espritos mais inquietos era
difcil acompanhar. Ia connosco um guia auxiliar
que a pedido de Ercan, o nosso guia, segue com
os mais rpidos. melhor assim, quem est a
atrasar o grupo ainda fica mais nervoso, sente-se culpado e assim se torna muito mais difcil
avanar. Ficamos para trs. importante haver
algum a fechar o grupo. Depois de amanhecer
o cansao j grande e Ercan decide que eu, o
Artur, Koen e Jan devemos avanar. Naquele

momento j no tem a certeza que os mais lentos cheguem ao cume e isso tambm iria por em
causa a nossa ida. Poder ir ao nosso ritmo d-nos
nimo e em pouco tempo conseguimos alcanar
o restante grupo. Encontramo-nos mesmo chegada do glaciar, avistamos o cone quase perfeito
do pequeno Ararat. Colocamos tambm os nossos
crampons que nos ajudaro a progredir no gelo.
Vento frio e cortante faz-se sentir, mas ao avistar o
nosso objetivo tudo parece mais fcil, os msculos
respondem de outra maneira, as pernas tornam-se mais leves, os pulmes aumentam de tamanho, os planaltos da Anatlia e os vales do Iro
encantam-nos o olhar. Sob a bandeira da Bulgria
tiro uma fotografia nos 5165m do monte Ararat.
Iniciamos o regresso ao campo base sem tempo
para procurar vestgios da Arca de No, a descida pode ser to ou mais penosa que a subida e
a ateno deve ser redobrada. Na refeio dessa
noite delicimo-nos com um bolo de chocolate
para comemorar o dia. Nem todos subimos ao
cume, mas foi sem dvida para todos uma bela
aventura.
Lusa Tom
Papa-Lguas
www.papa-leguas.com
33
Aventura
Crnica
Crnica por Slvia Romo
lous,
lOUS,
Uma caminhada
caminhadainterna...
Interna...
Uma
34
Janeiro_Fevereiro 2013 OUTDOOR
Aventura
Lous
OUTDOOR Janeiro_Fevereiro 2013
35
Aventura
ms passado propus-me a uma caminhada pela serra da Lous. Normalmente estou vontade para me
fazer montanha sozinha. Tenho
alguma experincia em escalada e
montanhismo. E este percurso anunciava-se fcil. Coisa para durar umas duas horas.
Parei por momentos para beber gua. Continuei

enquanto trincava uma tosta. Talvez me tenha
distrado com a tosta, com a aldeia ou com os
meus pensamentos, quando dei por mim j no
havia sinais do trilho. No foi muito tempo que
estive desatenta, mas dado o meu inexistente
sentido de orientao foi o suficiente para me
perder.
No incio o trilho oferecia uma estrada larga,

bem definida, com sombras e fresco. Foram dez Tinha trs hipteses:
minutos neste cenrio at encontrar o rio. A partir daqui comeou a subida. Nada de especial. - Aventurar-me por um outro caminho de p
Depois um pouco mais ngreme. Fazvel. Ainda posto que havia ali ao lado, correndo o risco de
mais ngreme. E uma hora depois j tinha de me perder ainda mais para dentro da montanha.
usar trs apoios (dois ps e uma mo) para tre- - Seguir pela estrada asfaltada sabendo que tepar. Haviam pedras altas e rochas incontorn- ria 18 quilmetros pela frente at ao local onde
veis. Se o percurso est classificado com dificul- tinha deixado o carro.
dade mdia, esta subida h-de acabar no tarda, - Regressar pelo trilho que tinha feito, conhepensei. E acabou. Uma hora e meia depois para cendo as dificuldades que j me tinham sido
dar lugar a uma descida acentuada e de casca- apresentadas no caminho at ali.
lho que me fazia escorregar a cada passo.
Meia hora a deslizar encosta abaixo.
Uma viagem que iria terminar em
Terminou.Outra subida. Desta vez
meia hora, perspetivava-se agora
de terra batida mas bastante inbem mais longa.
Corra melhor ou
clinada. Mais um hora. J ia
com as duas horas que tinha
Nos caminhos que j percorri
pior estamos naquele
previsto e mais meia quando
por essas montanhas, sempercurso porque escolhefinalmente cheguei aldeia
pre tive dificuldade em lidar
mos. Os nossos sonhos, tal
de xisto. Linda. Mgica. Em
com as subidas. Olho para
runas.
elas e acho que no sou cacomo os caminhos, acon-
tecem porque demos o

primeiro passo.
36
Aventura
paz, as minhas pernas vo ceder, vai faltar-me o
flego. Sofro por antecipao. uma espcie de
vertigem mas ao contrrio.
O que me fez optar por voltar pelo mesmo caminho foi exatamente o facto de ter passado tanto
tempo a subir. Era quase sempre a descer, havia
de ser rpido. As subidas que agora iam ser descidas no deviam ter sido assim to complicadas
porque afinal eu tinha-as conseguido fazer.
Trs dificuldades: Algum cansao, sol abrasador
e falta de gua.
Avancei. Ficar ali parada que certamente no
me ia levar de volta ao incio. Nestes passos de
regresso percebi que afinal a subida que eu tinha empreendido era mesmo difcil e demorada. O que tornou a respetiva descida tambm
ela um desafio. Espantei-me de a ter conseguido
fazer e quase que me alegrei pela forma que o
destino tinha arranjado para me mostrar a real
dimenso das minhas capacidades fsicas.
A partir daqui comearam a encaixar-se algumas concluses.
Enfrentar a adversidade da montanha como
concretizar um sonho ou perseguir uma paixo.
Se no, vejamos:
Corra melhor ou pior estamos naquele percurso

porque escolhemos. Os nossos sonhos, tal como
os caminhos, acontecem porque demos o primeiro passo. Seja para tomar contacto profundo
com a natureza e paisagens que s esto acessveis atravs de caminhos de p posto ou para
correr atrs de uma paixo, temos de decidir
que queremos faz-lo. E a seguir temos de agir.
Mesmo com as adversidades e dificuldades prprias de quem decide arriscar, o resultado
sempre compensador. A concretizao de um
sonho pode falhar. Mas a maior frustrao vai
para quando nunca se tentou. Tal como uma caminhada. H locais e paisagens que nunca conheceria se nunca tivesse penetrado no corao
de algumas serras por veredas onde s cabem as
minhas botas de caminhada. As aldeias, os riachos e as rvores que vi, os sons, e os cheiros da
montanha dificilmente os teria experimentado
se tivesse optado por no sair da comodidade do
carro na estrada asfaltada.
Quando comeamos a nossa viagem, seja ela a
busca de um sonho ou por trilhos sinuosos de
uma serra, fundamental irmos estabelecendo pequenos objetivos que vamos celebrando
como grandes vitrias at nossa meta final.
37
Aventura
Por vezes a distncia a percorrer
at ao destino a alcanar longa e esse facto pode ser bastante
desmotivador. No meu caminho
de regresso, cansada, sem gua e
com o sol a queimar pensava: s
chegar ao cimo daquela ladeira
e descanso, se conseguir passar
aquela curva, depois o caminho
at runa mais fcil ou no final deste destrepe h o rio, posso
refrescar-me. E assim sucessivamente.
Devemos focar-nos no momento presente. No meu percurso de
regresso houve uma altura em
que dei por mim a escorregar vrias vezes e a desequilibrar-me.
Abrandei e pensei que arriscar-me a torcer um p no podia
ser uma hiptese. Por isso trouxe
mais ateno minha passada,
abrandando o ritmo e assegurando-me que colocava os ps em
locais firmes. Abandonei a ansiedade e a urgncia de chegar. Por
vezes, ao decidirmos concretizar
um sonho deixamos a nossa mente pousar num futuro onde o caminho j foi percorrido. O futuro
algo que ainda no existe e se
desviarmos a nossa ateno do
que estamos a viver no presente
corremos o risco de que nunca
chegue a existir.
Calar as vozes traioeiras. importante reconhecermos quando

as nossas vozes internas esto
apenas a tentar boicotar-nos.
Muitas vezes essas vozes so apenas os nossos medos infundados.
A dada altura do meu caminho,
no incio de uma subida inclinada
e sem sombras, surgiram vozes
na minha cabea que repetiam
constantemente: No tens pernas para isto. Ests exausta. No
tens gua. O sol que est vai acelerar a desidratao. Para. Estas
vozes somos ns mesmos. Como
tal temos o poder de as controlar.
Temos autoridade sobre elas. Foi
assim que decidi por um ponto de
ordem e silenci-las.
Chegar ao final e fazer uma re38
ci que era.
Viajar sem grandes planos por este pas e partilhar esta experincia atravs da escrita o
que estou a fazer cada vez mais assiduamente.
O caminho que tenho feito para chegar aqui
muito semelhante minha experincia na
serra da Lous. Os mtodos aprendidos pela
experincia da escalada e da caminhada tm
sido boas ferramentas nesta epopeia. Afinal na
vida tudo se toca.
Slvia Romo
30dp.org
39
Aventura
Lous
trospetiva. Tomarmos conscincia do nosso valor real. Arriscar a sair da zona de conforto, concretizar um sonho um grande feito. A modstia
excessiva, a falta de valorizao das nossas verdadeiras capacidades traem-nos tanto quanto a
presuno exagerada. H que gozar o momento
em pleno, sermos honestos connosco mesmos.
Nesta minha experincia tive a oportunidade de
perceber que as minhas capacidades fsicas e de
determinao eram muito mais fortes do que eu
julgava. Mais, ao fazer o caminho de regresso, o
destino demonstrou-me que tenho muito mais
potencial para fazer subidas ngremes do que
alguma vez eu tinha julgado. Olhando para trs
agora parece-me que nem foi assim um esforo
to grande como na altura eu quase me conven-
Em famlia
Entrevista
natrcia silvestre,
o trail em feminino
por Isa Helena
emanuel pombo,
um prazer sobre rodas

por Bebiana Cruz
fotografias: Lus lopes
40
Julho_Agosto 2011 2013

Janeiro_Fevereiro
OUTDOOR
OUTDOOR
OUTDOOR Julho_Agosto 2011
41
Entrevista
Natrcia Silvestre
Entrevista
Natrcia Silvestre, um nome sonante do Trail
em Feminino. Para Natrcia, o trail comeou
quase por engano... Hoje uma das atletas de
referncia desta modalidade em Portugal.
Como surgiu a paixo pelo Trail Running?
A minha paixo pelo Trail Running comeou
quase ao engano! Em 2008, um amigo desafiou-me a participar numa prova que ia haver na
zona dele.
Fui com um grupo de amigos, almomos junto a uma praia fluvial e depois alguns foram
caminhada e outros corrida. Lembro-me que
a prova custou um pouco, mas gostei tanto do
ambiente da prova e da paisagem, dos locais por
onde passmos, que decidi comear a inscrever-me noutras provas do gnero, quase s com o
intuito de conhecer alguns cantos deste Portugal que eu desconhecia.
O que te fascinou para escolheres esta
modalidade?
Desde h muito tempo que me lembro de correr s por correr. Sair de casa e ir correr para
espairecer. E raramente participei em provas
de estrada. No que respeita a participao em
provas, quase comecei no trail e por ter gostado
tanto decidi continuar a participar neste gnero
de provas.
Entretanto um desafio chama outro, as distncias das provas que me aventurei fazer foram
aumentando e continuo a querer superar novos
desafios Gosto muito do ambiente das provas,
das pessoas amigas que se l encontram, do desafio que ultrapassar
certos obstculos, do
superar-nos a ns mesmos
O que te motiva
para
praticares
esta modalidade?
O gosto pela natureza.
Acho que acima de
tudo isso. A liberdade
que se sente ao estar
em contacto com a natureza, o desafio de ultrapassar os obstculos
que ela nos impe incluindo as condies
atmosfricas, a beleza
com que nos deparamos em certos locais
42
ao longo da prova, seja um arco-ris, um riacho

fantstico, um animal isso que neste momento me leva tambm a inscrever-me em provas l fora, utilizando a corrida como estmulo
para ir conhecer outros locais
Entrevista
Natrcia Silvestre
Como so os teus treinos de preparao para as provas?

Treino com a orientao do meu treinador, Paulo Pires. Desde meados de 2011 ele o responsvel pela minha orientao para as provas em
que me proponho a participar. Semanalmente
fao 5 a 7 treinos de corrida, para alm de uma
parte importante de flexibilidade e musculao
aps o treino propriamente dito.
Praticas outras modalidades para alm
do Trail Running?
No. Sinceramente no tenho muito tempo, a
maioria das semanas no consigo sequer cumprir o plano de treino
Qual a distncia que preferes correr?
Distncias acima dos 30-40km.
Em que que inspiras quando praticas
este desporto?
Nunca pensei nisso H
vrias pessoas que admiro e que acho que
Talvez a
so um exemplo de
pessoa que mais
superao,
mas
me tem motivado e
no os vejo como
fonte de inspirainspirado seja mesmo o
o.
Paulo. ele que tem acre-
ditado em mim e me tem

Talvez a pessoa
desafiado a traar para
que mais me tem
motivado e inspimim mesma desafios
rado seja mesmo
e a tentar supero Paulo. ele que
-los.
tem acreditado em
mim e me tem desafiado a traar para mim mesma
desafios e a tentar super-los. Obrigada Paulo!
Quais os teus principais objetivos no
mundo do Trail Running?
Em termos concretos nem sei bem definir os
meus objetivos no mundo do trail. Tento viver
o dia a dia de cada vez! H 2 anos no me imaginava a fazer uma prova de 42km, h um ano
achava que seria incapaz de completar uma de
80km.
Neste momento no sonho fazer mais que 100km
numa mesma prova Quem sabe para o prximo ano Os meus principais objetivos no mundo do trail so na verdade o querer ultrapassar,
pouco a pouco, os obstculos e desafios que me
proponho a fazer. Tambm como experincia
ou moral de vida, de querer sentir que somos
mais fortes do que algumas vezes pensamos,
que por vezes a fora surge nem sabemos bem
43
Entrevista
de onde E as provas
mais longas, como desafio de superao,
tm-me ensinado a
conhecer-me um pouco melhor, a perceber
que realmente s vezes valho mais do que
penso e que tenho aqui
ou ali uma estrelinha
que me guia e apoia,
que me leva a seguir
em frente sem cair ou
desmoralizar
Achas que esta paixo pelo trail est a
crescer entre as mulheres?
Penso que sim. Felizmente h cada vez mais
mulheres a participar em provas de trail.
Qual foi at agora o ponto alto da tua
carreira como atleta?
Talvez a prova em que participei nos Pirinus
em agosto de 2012. Foi a primeira (e nica por
enquanto) prova que fiz fora de Portugal, a primeira com distncia superior a 50Km e em que
corri acima dos 2000m de altitude.
Foi uma experincia gratificante em termos
pessoais, correu bastante melhor do que eu esperava e permitiu-me conhecer um pouco dos
Pirinus, que eu no conhecia.
Que conselhos ds a quem se quer iniciar na modalidade?
A quem no faz desporto por rotina sugiro comear correr progressivamente e inscrever-se
em caminhadas (porque as h em quase todas
as provas de trail), para conhecer um pouco o
ambiente e perceber qual o terreno e em que
consiste o trail. A quem j um corredor habitual, sugiro apenas que se inscreva numa prova
e participe!
Vai ver que um ambiente fantstico e apaixonante e ficar certamente a vontade de participar noutras provas.
44
Entrevista
Natrcia Silvestre
45
Por terra
Descobrir
Arouca Geopark
descobrir-se a si mesmo, numa viagem no
rouca, o territrio Arouca Geopark,

no um stio onde se vai, ou onde
se chega. Arouca um destino que
se descobre. Que se vai descobrindo.
Que interroga o viajante. Que o seduz. Que se deixa descobrir.
Quando o viajante inicia a descida para o vale de
Arouca, j depois de se ter deixado invadir pela
magia das montanhas, experimenta o mesmo
que muitos dos que o fizeram anteriormente relataram nas suas crnicas de viagem. Aquilino,
que por aqui fez passar o seu Malhadinhas.
Camilo, que aqui contou os seus Vulces de
Lama. Saramago, o Nobel, que narrou a sua
viagem de uma forma parecida de Alexandre Herculano. Se tantos o imortalizaram pelas
palavras, porque o que resta de imaginrio,
46
a fotografia deste passeio, tem de ser preenchido pelo prprio viajante. Disse Herculano:
Torneia-se o monte e comea a descida para
o vale de Arouca. A encosta e o vale igualam
em beleza Sintra, e excedem-na em vastido.
aqui, na estrada que nos conduz, a direito, ao
corao destas terras, que se inicia a odisseia
do viajante.
A chegada
medida que se vai aproximando do centro da
vila, o viajante v crescer, diante de si, um edifcio a cuja monumentalidade o olhar no consegue fugir. Depois de um primeiro olhar sobre a
vila, o viajante verifica que no consegue descobrir todos os encantos por si mesmo. So muitos
e demasiado profundos para no serem interpretados e devidamente absorvidos. No Posto de
Por terra
Arouca Geopark
Turismo local, sede da Associao Geoparque Arouca, recolhe as informaes e desenha o mapa da sua descoberta. O Mosteiro
de Arouca, o tal edifcio monumental, que
ainda espreita por uma nesga da janela do
Posto de Turismo, parece atra-lo, como se
o convidasse a uma viagem no tempo.
A viagem no tempo
De facto, Arouca nasceu e desenvolveu-se
sombra do seu Mosteiro, como o povo
costuma dizer e como se pode ver pela
forma como as casas foram abraando o
edifcio. Numa rpida subida ao monte da
Senhora da M, com uma vista ampla sobre
o vale, o viajante poder ver isso mesmo.
O Mosteiro de Arouca, um dos legados da
ordem de Cister, marcou, como todos os
mosteiros, a identidade e a dinmica desta
terra.
o tempo
Foto: Arouca Geopark
Ao iniciar a visita ao Museu de Arte Sacra,

instalado numa das alas do edifcio, o viajante surpreendido pelo silncio que as
grossas paredes do monumental espao
conseguem conservar. A grossa chave de
ferro rodou sobre a fechadura, depois de
uma breve passagem pelo claustro. O viajante inicia uma outra viagem, desta vez no
tempo.
A respirao sustm-se e o olhar , de repente, inundado pelo brilho e pela imponncia do cadeiral. Ao cimo, a Rainha Santa
Mafalda, filha de D. Sancho I, outrora rosto
do governo deste Mosteiro e destas terras,
manifesta a sua autoridade com um sorriso, presidindo a um captulo, em
que as santas freiras de Cister
esto dispostas lateralmente,
medida que se
nas esttuas de Jacinto Vieira.
vai aproximando do
centro da vila, o viajante
v crescer, diante de si, um
edifcio a cuja monumentalidade o olhar no
consegue fugir.
Em baixo, o viajante deixa-se absorver pelo som e

pela monumentalidade do
fabuloso rgo de tubos,
de 1743, exemplar raro da
organaria ibrica. Ao lado,
na Igreja, repousa o corpo
de Santa Mafalda, como que
conduzindo, ainda, as almas deste povo. Na ala do Museu, o viajante
percebe que era esta casa o centro da vida
cultural, religiosa, poltica e at mesmo
tecnolgica. Aqui se ensinou e aprendeu,
aqui se fez a melhor msica da poca, aqui
se rezou, aqui se desenvolveram as melhores espcies e tcnicas de cultivo, na cerca,
47
Por terra
milhes de anos. No xisto, ficaram

a quinta. L dentro, da joalharetratados os animais de aspeto
ria paramentaria, da pintuCom o mesmo
enigmtico que habitavam os
ra escultura, do mobilirio
nome, Trilobite, o
mares dessas eras: as trilobites.
aos utenslios quotidianos, o
Aqui, no Arouca Geopark, o
viajante para se deixar surviajante deixa-se seduvisitante descobre, nesta viapreender pela riqueza dos
zir pelos sabores tradigem no tempo, os maiores
manuscritos musicais, ricacionais, aliados teexemplares do mundo, fossimente iluminados, concebilizados na rocha, no xisto, com
dos, os mais antigos, pela mo
mtica geolgica.
caractersticas bem diferentes de
dos copistas medievais. De reoutros testemunhos geolgicos que
gresso ao claustro, o viajante est
encontrar, entretanto. A fome aperreticente em regressar ao tempo de
ta, e o viajante procura prosseguir a sua
que realmente . Sobre o claustro quadrangular, penetrando as arcadas, h um sol descoberta. Recorre ao mapa traado, e segue
viagem.
que o convida a prosseguir viagem.
Os retratos na rocha
O viajante apercebe-se que o Arouca Geopark,
vai passar o tempo a interrog-lo, a lev-lo a
buscar no passado a explicao para o presente e a vontade de preservar esse legado para o
futuro. Embrenha-se, novamente, na montanha, aprecia o ondulado do terreno verde que
o ladeia. Volta a subir montanha, e encontra
um edifcio onde o xisto impera. A viagem no
tempo que est prestes a comear bem mais
longa. O viajante chegou ao Centro de Interpretao Geolgica de Canelas, e prepara-se
para mergulhar num vasto mar de cerca de 500
48
Com o mesmo nome, Trilobite, o viajante

deixa-se seduzir pelos sabores tradicionais,
aliados temtica geolgica. A vitela arouquesa, que marca os sabores destas terras, ganha
outra forma, mas mantm o paladar. O viajante
delicia-se com as iguarias que no encontrar, sente-o, em mais nenhum destino, e espera
pela sobremesa para, no imaginrio, regressar
ao Mosteiro, e saborear a fabulosa doaria conventual, ainda confecionada seguindo o receiturio monstico. hora de partir, para outra
viagem no tempo.
Pedra que pare pedra
O viajante volta a consultar o mapa de viagem.

Encontra traados vrios percursos pedestres,
verdadeiras rotas mgicas, que o levaro descoberta de si mesmo, ladeado por paisagens
que talvez j no pensasse existirem. Ao caminho. Do alto do ponto mais alto da Freita, em
So Pedro Velho, o viajante sente-se no topo do

mundo. Alm, a ria de Aveiro, o mar, o Porto,
mais ao lado, outras montanhas mgicas, roda
o olhar para o Montemuro, e volta a si mesmo.
O viajante est pleno de si mesmo, e volta ao
centro da vila. tempo de retemperar foras.
O regresso
De regresso, o viajante no deixa de reparar nas
vacas de raa arouquesa que pontuam as margens da estrada. Dizem-lhe, com toda a verdade, que daqui, de forma absolutamente natural, que criada a carne que saboreou e que vai
saborear mesa. O viajante est, sem dar conta, quase a terminar o captulo da sua viagem.
No Hotel Rural Quinta de Novais, espera-o um
jantar e um alojamento com um acolhimento
praticamente familiar. O viajante distende-se, e
sente-se em casa. Fecha o livro de viagens. E
verifica que h muito do que viu, muito do que
descobriu que estava em si mesmo. O Arouca
Geopark apenas teve o dom de o interrogar a
cada passo. Voltar s (boas) memrias sempre
que queira. Ser sempre bem-vindo.
Ivo Brando
www.geoparquearouca.com
o que um
geoparque?
Um Geoparque um territrio com limites bem
definidos que possui um notvel Patrimnio Geolgico aliado a toda uma estratgia de Desenvolvimento Sustentvel. Os principais pilares de
um Geoparque so a Geoconservao, a Educao
para o Desenvolvimento Sustentvel e o Turismo,
com o propsito de fomentar a construo de novas
infraestruturas, que promovam a conservao do
patrimnio geolgico, a educao e o turismo; o desenvolvimento de novos produtos locais e servios;
o encorajamento do artesanato e do crescimento
econmico local e, assim, a criao de novas oportunidades de emprego.
O Arouca Geopark, correspondendo rea administrativa do Concelho de Arouca, reconhecido
pelo seu excecional Patrimnio Geolgico de relevncia internacional, com particular destaque para
as Trilobites gigantes de Canelas, para as Pedras
Parideiras da Castanheira e para os Icnofsseis do
Vale do Paiva.
Este valioso e singular Patrimnio Geolgico inventariado, num total de 41 geosstios, constitui a
base do projeto Arouca Geopark, cuja entidade responsvel pela gesto a AGA - Associao Geoparque Arouca.
49
Por terra
Arouca Geopark
Pedras Parideiras foi o nome com que os habitantes da aldeia da Castanheira, em plena Serra
da Freita, batizaram uma ocorrncia geolgica
nica no mundo, to intrigante como belo, no
seu aspeto e no imaginrio que desperta. Depois
de subir Serra da Freita, e depois de deixar o
tempo parar diante da Frecha da Mizarela (uma
queda de gua de cerca de 60 metros de altura, junto nascente do rio Caima), o viajante
acaba de percorrer um caminho que serpenteia
por entre a urze colorida, at chegar Casa das
Pedras Parideiras, um centro de interpretao,
recentemente inaugurado, e que serve de bssola ao viajante nesta nova viagem no tempo.
Da rocha me de granito, vo-se destacando
ndulos negros, de textura e densidade diferentes, o que levou os aldees a dizerem que aqui
h pedra que pare pedra.
Por terra
Descobrir
Arouca Geopark
13 pequenas rotas para descobrir

PR1 Percurso de Santa Maria:
O PR1 um percurso pedestre de pequena rota,
circular, com um pequeno ramal de acesso Sra.
do Monte. Tem cerca de 19 km.
Sai do Santurio da Sra. do Monte por um caminho
florestal que se inicia no largo em frente ao porto
daquele, indo pela curva de nvel, quer dizer, no
sobe nem desce Passado 1 quilmetro encontra-se numa portela (Fojo) onde h cinco caminhos.
O Marco Geodsico da Pedra Posta o ponto
mais alto do Concelho de Arouca e um dos pontos
mais altos deste recanto da Serra do Montemuro
(1222m).
caractersticas:
Distncia a percorrer: 19 km (circular)
Durao mdia do percurso: cerca de 6 horas
Local de sada/chegada: Sr do Monte (Alvarenga)
Dificuldade: Mdio
Mais Informaes: Arouca Geopark
50
PR2 Caminhos do Vale do Urtigosa:
Por terra
Arouca Geopark
Pode iniciar o percurso, por ser em circuito, em

qualquer uma das localidades por onde passa.
Siga em direo ao lugar de Torneiro, depois de
atravessar o rio Urtigosa e um dos seus maiores
afluentes: o ribeiro de Escaiba. Depois de Torneiro iniciar uma subida que o levar ao lugar de
Pvoa. Daqui ir avistar uma maravilhosa paisagem sobre Souto Redondo e o vale do rio Urtigosa, com Rossas ao fundo.
por caminhos centenrios de calada marcada
por carros de bois que seguir at Souto Redondo. Em Lourosa de Matos desa at ao rio Urtigosa, que atravessar por uma antiga ponte de
arco. Siga um caminho tradicional acompanhando o rio para jusante. Aps 300 metros vire sua
esquerda e siga o trilho estreito que acompanha
a levada. Sem subir nem descer, sombra fresca
dos castanheiros... rapidamente alcanar o lugar da Cavada e de seguida a igreja de Rossas,
que se toma como ponto de partida.
caractersticas:
Local de sada/chegada: Igreja Matriz de Rossas
Dificuldade: Baixo / Mdio
PR3 Caminhos do Sol Nascente:

O PR3 um percurso que se inicia junto Igreja
Matriz de Moldes e que termina no mesmo local.
No entanto, por ser circular pode ser iniciado em
qualquer dos lugares por onde passa e em qualquer sentido.
Durante esta caminhada desfrutar de uma deslumbrante panormica sobre o Vale de Moldes e
a Sr da M. Destes caminhos ora asfaltados, ora
empedrados, estenda sobre a paisagem os derradeiros olhares de quem est de partida, j com
vontade para voltar.
caractersticas:
Local de sada/chegada: Igreja Matriz de Moldes
Dificuldade: Mdio
51
Por terra
PR4 Percurso de Santa Maria:
O percurso inicia-se junto capela de St. Maria do
Monte, na freguesia de St. Eullia. Comeamos a
marcha rumando para sul, em direo Serra da
Freita.
Chegando ao topo da aldeia da Ameixeira, atravessa-se a estrada de asfalto e por estreito carreiro
atinge-se um estrado que se dirige ao lugar de
Currais. Para se chegar a, toma-se um caminho
direita, que sobe, primeiro, suavemente, e depois
de passar o ribeiro, de forma mais acentuada, at
atingir um estrado que se desenvolve pela curva
de nvel e se encaminha para os Viveiros da Granja. Deste estrado tem-se uma imponente panormica sobre o vale de Arouca ao fundo e sobre a
Serra do Montemuro ao longe.
caractersticas:
Distncia a percorrer: 13,3 km (circular)
Local de sada/chegada: Capela de St Maria do Monte;
Dificuldade: Mdio
Toma-se este estrado, esquerda, at antiga

casa do guarda florestal e parque de merendas, rumando, de seguida, para Cho de Espinho. Depois
de uns 500 metros de asfalto volta-se a atravessar
uma estrada de asfalto e inicia-se a descida para o
vale de Arouca, em direo ao pequeno povoado
de Povos. O caminho at esse povoado um dos
recantos mais belos do percurso. Da continua-se
por um estrado agradvel at Forcada. Daqui
at St Maria do Monte o percurso faz-se por caminhos antigos de rara beleza.
PR5 Rota das Tormentas:

O PR5 Rota das Tormentas inicia-se junto capela de Silveiras, percorrendo caminhos comuns
com o GR28 Por Montes e Vales de Arouca.
Desce at ribeira das Silveiras, que atravessa,
iniciando a subida, primeiro por um caminho de
calada, depois por trilhos de montanha at ao
ponto mais alto do percurso: a portela Malhada
com 646 metros de altitude.
O caminho prossegue pela curva de nvel, no
descendo nem subindo significativamente, at
iniciar a descida para Cortegaa.
caractersticas:
Distncia a percorrer: 8,1 km (linear)
Durao mdia do percurso: cerca de 3 horas;
Local de sada/chegada: Capela de Silveiras / Janarde
Dificuldade: Mdio
52
Durante este trajeto, a paisagem deslumbrante: vales profundos que se encaminham para o
vale do Paiva, encostas ngremes e floridas, a
vista da Serra de Montemuro ao longe, a norte
Em Cortegaa inicia-se uma pequena subida at
cumeada, onde existe uma estrada asfaltada
seguindo-se por ela, pela esquerda, iniciando-se
aqui a descida para Meitriz.
no pequeno largo da velha aldeia tradicional de

Rio de Frades que se inicia este percurso.
Pouco antes do fim do asfalto, toma-se, esquerda,
o antigo caminho que inicia a subida para Cabreiros. Depois de passar por algumas galerias das antigas minas e respetivas cascalheiras, prossegue-se, durante algum tempo, pela curva de nvel, sem
subir, nem descer, vista do Rio Frades. Logo de
seguida, inicia-se suave descida que nos conduz ao
pequeno ponto pelo qual feita a travessia do Rio.
Dobrado o Rio, vem a subida constante at Cabreiros. entrada do lugar, deparamos com a escola
primria, depois da qual tomamos o caminho da
direita que nos leva at Tebilho. O trajeto entre as
duas aldeias de rara beleza: do lado de Cabreiros
avistam-se as deslumbrantes leiras em socalcos de
Tebilho; do lado contrrio avistam-se o casario
da velha aldeia de Cabreiros e o verde que cobre
os seus mltiplos e pequenos campos de cultivo.
Prosseguindo o trajeto dobramos a capela de Sta.
Brbara de Tebilho e atingimos a carreira de moinhos do mesmo lugar, junto estrada de asfalto.
A chegados, volta-se pelo mesmo caminho at Cabreiros. Retemperadas as foras, inicia-se a longa
descida at Rio de Frades.
Por terra
Arouca Geopark
PR6 Caminhos do Vale do Urtigosa:
caractersticas:
Distncia a percorrer: 6 km (linear) (iniciando junto ao
cemitrio +1000m)
Local de sada/chegada: Largo de Rio de Frades / Carreira de Moinhos de Tebilho
Dificuldade: Alto
PR7 Nas Escarpas da Mizarela:

Este percurso inicia-se no parque de lazer fronteiro ao parque de campismo do Merujal, atravs de
um caminho que se dirige Mizarela.
Chegando Mizarela, passa-se pelo miradouro e
prossegue-se descendo pela estrada de acesso aldeia da Ribeira. 300 metros abaixo do miradouro,
vira-se esquerda, por um carreiro, entre um carvalhal, com vista soberba sobre a Frecha da Mizarela. Seguindo este carreiro, toca-se mais a baixo,
numa curva, a referida estrada de acesso aldeia
da Ribeira que, logo de seguida, se deixa para continuar por outro carreiro, que desce abruptamente
por entre escarpas com a bela cascata da ribeira da
Castanheira, do lado de l, em escadaria. Chegando ao ponto de confluncia desta com o rio Caima,
o caminho torna-se suave e, pela margem esquerda do rio rapidamente se chega aldeia da Ribeira.
Passada a aldeia, atravessa-se o rio num pequeno ponto rumando-se esquerda por um trilho
que, subindo ao longo da margem direita do rio,
chega ribeira da Castanheira, acompanhando-a.
Transposta esta, atinge-se a crista da escarpa leste
e rapidamente se chega ribeira dos Cabaos e
escola de escalada.
Aps a passagem de um colo toca-se o PR15, j
junto estrada de asfalto, que se toma esquerda,
chegando-se aldeia da Mizarela. Aqui retoma-se
o caminho.
caractersticas:
Distncia a percorrer: 8 Km (Circular)
Durao mdia do percurso: cerca de 3h30m
Local de sada/chegada: Parque de Campismo do Merujal (Serra da Freita)
Dificuldade: Alto
53
Por terra
PR8 Rota do ouro Negro:
O PR8 Rota do Ouro Negro tem o seu incio em
Fuste (Freguesia de Moldes), junto capela de
Santa Catarina onde tambm passa o PR3 Caminhos do Sol Nascente.
caractersticas:
Distncia a percorrer: 6 km (linear)
Local de sada/chegada: Capela de St. Catarina de Fuste (Moldes)
/ Rio de Frades (Cabreiros)
Dificuldade: Mdio /Alto
Durante uns 150 metros percorrem caminhos comuns at que, no meio do lugar o PR3 diverge para
a esquerda e o PR8 para a direita descendo por entre os campos da aldeia para o lugar do Pedrgo
continuando, a partir daqui, para as minas da Pena
Amarela. Aps alguns estrades florestais, chega
ao trilho agora refeito e que passa em frente de
dezenas de bocas de minas rudimentares. L em
baixo, num vale profundo e encaixado, uma majestoso ribeiro da Pena Amarela recebe a gua do
ribeiro da Covela, que ali chega por um leito em escadaria, formando cascatas. Ainda na zona de minerao atravessa o ribeiro da Pena Amarela numa
pequena ponte de madeira iniciando, de seguida,
a subida por um carreiro tradicional. Chegado ao
alto desta subida inicia a descida para o lugar de
Rio de Frades (Freguesia de Cabreiros) onde, faz
ligao com o PR6 Caminho do Carteiro, outro
emblemtico percurso pedestre de Arouca.
Como o percurso em travessia, isto , termina
num stio diferente daquele onde se iniciou, tanto pode ser comeado em Fuste como em Rio de
Frades.
PR9 Rota do Xisto:
A Rota do Xisto um percurso pedestre de pequena rota com cerca de 16 quilmetros, em circuito.
Inicia-se junto igreja matriz de Canelas e termina no mesmo local.
Todo este troo do PR9 decorre por caminhos comuns ao GR 28 Por montes e Vales de Arouca,
grande rota esta que, no Centro de Interpretao
Geolgica de Canelas, se separa da Rota do Xisto
para continuar para o Gamaro de Cima e depois
para Arouca, onde termina.
As Aldeias de Canelas e Vilarinho e a Mina do Pereiro so alguns dos pontos de interesse deste percurso.
caractersticas:
Local de sada/chegada: Igreja Matriz de Canelas
Dificuldade: Mdio
54
PR13 Na Senda do Paiv:
As grandes lages que acamam o caminho, e que

seguem em direo a Covlo de Paiv, o nosso
destino, esto profundamente marcados pelo
desgaste das incontveis passagens dos carros
de bois. Ao fim de cerca de dois quilmetros a
ribeira de Regoufe junta-se ao rio Paiv, que nos
vai acompanhar at Covlo de Paiv. Doravante, a paisagem que se mostra durante este percurso encontra-se marcada pela forte presena
daquelas linhas dgua, sulcando um vale de
elevada beleza.
Ao chegar a Covlo de Paiv pode passear pela
aldeia e mais tarde procurar a sua pequena praia
fluvial para um descanso merecido. Para voltar,
a p, ao local de partida, ter de percorrer, em
sentido contrrio, o mesmo caminho.
Por terra
Arouca Geopark
Para iniciar o percurso h que atravessar a aldeia at s ltimas casas, localizadas na zona
oeste, onde se vai encontrar um trilho. Seguimos
por ele e um pouco mais frente encontramos
um cruzamento, no qual tomamos a esquerda.
caractersticas:
Distncia a percorrer: 4,5 km (linear)
Local de sada/chegada: Regoufe / Covelo de Paiv
Dificuldade: Baixo
PR14 A Aldeia Mgica

Deixe o carro no incio de Regoufe e passeie-se
pelas ruas tranquilas.
Partindo da capela, segue-se em frente, passando pelo meio da povoao. Vire no primeiro desvio esquerda. Caminha-se ento cerca de 100
metros entre muros de pedra que delimitam as
hortas, at atravessar uma ponte sobre a Ribeira
de Regoufe. De seguida inicia-se o percurso por
um carreiro do lado direito, marcado por uma
subida de elevada inclinao. Atingido o topo,
ser surpreendido pela beleza e imensido da
paisagem. Continuamos ento por um trilho
esquerda onde se avista, incrustada num fundo
vale, a aldeia de Drave.
Na entrada de Drave comeam os originais muros de pedra, construdos de forma a sustentarem o homem nestas terras de acentuado declive. Nos dias de mais calor poder, depois da
caminhada, refrescar-se nas guas da ribeira de
Palhais que atravessa a aldeia.
Para voltar faa o mesmo percurso, agora no
sentido inverso, at Regoufe, onde poder visitar ainda as minas abandonadas de volfrmio.
caracteristicas:
Distncia a percorrer: 4 Km (Linear)
Local de sada/chegada: Regoufe/Drave
Dificuldade: Baixo
55
Por terra
PR15 Viagem Pr-histria:
O percurso inicia-se na aldeia do Merujal. Segue
pela estrada nova, em asfalto at ao Parque de
Campismo.
Logo aps o Parque de Merendas segue pelo trilho da direita at Albergaria da Serra. No cemitrio
desta aldeia segue por um pequeno carreiro que
se apresenta pela sua esquerda, paralelo com o
lindssimo rio Caima at ao Junqueiro. Junto ao
muro segue as marcas no trilho bem definido at
ao chamado Vidoeiro. A agradvel e abundante
sombra proporcionada pelas Btulas convida a
uma pausa.
Continua o trilho pela direita, passando pela Manoa da Portela da Anta sua direita e pouco depois,
envereda pela esquerda por estrada de paralelos
numa distncia considervel. Atravessa a estrada
principal de asfalto e segue pela direita at Mamoa do Monte Calvo. A toma o carreiro da direita,
em pleno monte, at aldeia da Castanheira.
Chegando aldeia visite as Pedras Parideiras e
PR16 Passeio Extico:

O incio do itinerrio faz-se na aldeia do Merujal.
Regresse estrada de alcatro e vire direita na
direo de Albergaria da Serra. De seguida opte
pelo primeiro caminho de terra, esquerda.
Chegados ao nvel de cota mais baixa do percurso
(400m), e aps atravessar a linha de gua, deparamo-nos com um pinhal velho.
Prossegue-se o caminho sempre em frente at
encontrarmos um primeiro desvio direita. De
imediato iniciamos a subida. Ao encontrarmos um
caminho florestal bem definido, correspondendo
ao segundo desvio direita viramos, comeando
a subir a encosta por trajeto em zig-zag bastante
ngreme.
Segue-se sempre pelo caminho melhor definido
que vai terminar, no fim da subida, noutro que percorre a encosta ao longo das curvas de nvel, onde
se vira direita. Seguindo em frente, chegamos
estrada de alcatro. Neste ponto opte pela esquer56
pare um pouco para se familiarizar com a populao. Atravessa os campos da aldeia e sobe a encosta at aldeia tradicional dos Cabaos. Passando a
estrada principal para a Zona de Lazer, atravessa a
ponte em madeira at um carreiro rodeado de muros que segue pela esquerda at aldeia da Mizarela. Poucos metros frente da aldeia encontrar o
miradouro para a Frecha da Mizarela. Contemple
as guas a despenharem-se desde 70 metros, antes
de se fazer ao caminho que o levar de novo aldeia do Merujal.
caractersticas:
Durao mdia do percurso: Cerca de 5 a 6h
Local de sada/chegada: Merujal (Serra da Freita)
Dificuldade: Mdio
da e entre no primeiro trilho de terra. Pouco depois

vira-se direita por um antigo caminho rural entre
muros. No cimo da encosta tem-se uma vista bastante ampla, antes de se entrar num pinhal que vamos atravessar at chegarmos a um pequeno vale
com Pinheiro-Silvestre e tuias. Atingimos de novo
uma estrada de alcatro, onde vamos virar direita na direo do Parque de Campismo do Merujal.
Mais frente viramos esquerda, na direo da
Frecha da Mizarela e pouco depois deparamo-nos
com um desvio direita no sinalizado para a aldeia do Merujal, trmino do percurso.
caractersticas:
Durao mdia do percurso: cerca de 3horas
Local de sada/chegada: Aldeia do Merujal (Serra da
Freita)
Por terra
Arouca Geopark
Alojamento
Casa do Pal
A Casa do Pal resulta da recuperao de um

imvel em runas, mantendo as paredes exteriores em xisto.
O conforto, a simplicidade e a adequao ao
espao rural foram os critrios determinantes na recuperao do imvel. Fica localizada
prximo do rio Paiva com praia fluvial a 100
metros e excelentes condies para a prtica
de desportos de aventura, em particular em
guas bravas.
Contactos:
Dulce Soares
Telefone: +351 938 336 017
E-mail: casadopaul@live.com
Mais Informaes: Casa do Pal
Casa do Passadio
A Casa do Passadio encontra-se localizada

no Centro Histrico de Alvarenga junto ao seu
Pelourinho. Recuperada pelos seus proprietrios com materiais da regio como o granito
mas adaptando-a aos tempos modernos com
todo o conforto. So 11 suites climatizadas,
um salo muitssimo acolhedor e um pequeno bar no antigo lagar.
Contactos:
Lugar de Trancoso Alvarenga
4540-048 Arouca
Telefone: +351 915 499 171
Morada: mail@casadopassadico.com
Mais Informaes: Casa do Passadio
57
Por terra
Alojamento
hotel so pedro
Hotel S. Pedro um hotel moderno no centro

de Arouca, que disponibiliza quartos e suites
contemporneos e um bar no terrao com vista para as serras envolventes.
O Hotel tem restaurante prprio que apresenta uma mistura de receitas tradicionais,
receitas locais e cozinha inovadora. O elegante, bar no piso trreo apresenta uma grande
oferta de vinhos locais e espirituosas.
Hotel S. Pedro est equipado com tecnologias
amigas do ambiente, incluindo painis solares
e sistema de tratamento de guas residuais.
Durante a estadia em Arouca, os hspedes
podem visitar o Arouca Geopark, classificado
pela UNESCO. O centro da vila fica a uma caminhada de 5 minutos do Hotel S. Pedro. Poder estacionar gratuitamente no local.
Contactos:
Dulce Soares
Telefone: +351 256 944 580
Morada: info@hotelspedro.com
Mais Informaes: Hotel de So Pedro
58
Por Terra
Evento
OMD Run 2013
Estes loucos que correm
orrer, libertar-se, exceder-se e passear. Tudo num s e ainda acompanhado de paisagens magnficas,
numa nova modalidade que encanta dos mais novos aos mais velhos. Tudo isto representa o Trail Run.
O Trail Run, ou corrida por trilhos, uma modalidade que tem ganho importncia e adeptos por
todo o mundo, e Portugal no exceo. As provas e as suas inscries tm aumentado substancialmente por todo o pas, fazendo com que
o calendrio das provas esteja pomposamente
preenchido. Compostas geralmente por largos
quilmetros, este um novo desporto que desperta interesse e paixes. Desde logo, por ser
corrida fora de alcatro, tem muito mais para
oferecer aos olhos. E alma. O que atrai mais
nestas provas o contacto com a Natureza, a
superao de limites pessoais e a descoberta de
locais onde dificilmente se chega de carro, ou
60
no se chega de todo. E Portugal tem tanto para

descobrir
De Proena-a-Nova, surge a Horizontes, uma
empresa especializada na criao e gesto de
eventos desportivos de cariz de natureza, um
turismo desportivo como gosta de dizer Paulo
Garcia, responsvel pela empresa. O objetivo
conhecer Portugal, fazer turismo ao mesmo
tempo que se pratica desporto, explica.
Uma das provas de maior nome desta empresa
o Oh Meu Deus (OMD), que se bifurca nas
modalidades de corrida e bicicleta. A origem
do nome tem dois principais pontos: primeiro,
a universalidade da expresso. Segundo, um
pressgio para a sua prpria composio: isto
no para meninos!
O OMD Run, teve a sua primeira edio em 2011
e desde a tem vindo a ganhar participantes.
Este ano, semelhana do ano passado, reali-
J a segunda etapa, realizada

em maro, contou com a participao de 150 pessoas. Foi
uma prova bastante dura, com
subidas ngremes at ao Centro
Geodsico de Portugal e com
algumas travessias que bem
podiam ser feitas a nado. Parece que os deuses quiseram dar
mais uma pitada de dificuldade
no trajecto, e por isso, fizeram
chover durante uma semana
inteira, alagando muitos dos
locais por onde os atletas iriam
passar. Mas para quem corre
em montanhas, com trilhos de
uma exigncia tcnica tremenda, a chuva no assusta! E no
final, a medida que os atletas
iam chegando linha de meta,
era notrio o sorriso de felicidade que esboavam. E aqui
as opinies eram unnimes:
paisagens fantsticas, uma dificuldade acima da mdia e uma
diverso enorme, que culminaram numa excelente prova.
este o esprito do Trail Run.
No chegar em primeiro e
ganhar contra no sei quantos
participantes. No ganhar um
prmio monetrio quando se
chega ao fim. uma luta pessoal, um ultrapassar de expectativas, o chegar ao fim. E
aqui vence-se (quase) sempre!
turismo, desporto, aventura, diverso!
A Etapa Rainha
J diz o ditado: terceira de
vez. E aqui o ditado aplica-se
de uma forma singular. A terceira etapa do OMD vai ser a
rainha da prova, a majestade
do Trail em Portugal Continental. Alm do local privilegiado,
Por Terra
OMD
zou-se em trs etapas, tendo

duas j concludas. A primeira em casa da organizao,
em Proena-a-Nova, logo no
incio do ano, que contou com
mais de 130 participantes. Lus
Mota, um expert na matria alcanou o primeiro lugar, numa
prova onde o frio e a chuva
tambm participaram.
No
ganhar um
prmio monetrio
quando se chega ao fim.
uma luta pessoal, um
ultrapassar de expetativas,
o chegar ao fim. E aqui
vence-se (quase) sempre!
turismo, desporto,
aventura, diverso!
a Serra da Estrela, esta ser
a primeira prova em Portugal a percorrer 160 km. Mas
as novidades no se esgotam
por aqui: alm de ser a prova
mais comprida, esta ser tambm a nica prova em Portugal Continental pontuvel com
quatro pontos para o Ultra-Trail de Mont-Blanc, a Meca
do Trail Run. Esta corrida, pela
sua exigncia e dificuldade, s
pode ser feita por quem tenha
conquistado pontos em provas
similares. Para o ano de 2014
so exigidos sete pontos, que
podem ser conquistados na

execuo de trs provas. At
agora, era necessrio rumar
Madeira para conquistar
quatro pontos, dia 26 de abril
j pode ser feito em Portugal
Continental. Alm dos quatro
pontos, o OMD Covilh ir ainda pontuar trs pontos nos 100
km e dois pontos nos 60 km.
Esta prova contar ainda com a
participao especial de Mrcio Villar, um analista de sistemas brasileiro que tem como
principal motivao fazer algo
61
Por Terra
que nunca ningum fez. Encontrou a soluo
na sua nova mania: dobrar as provas em que
participa. Ou seja, em vez de 160 km, Mrcio vai
percorrer 320 pelos trilhos da Serra da Estrela.
Esta prova to especial que at vai ser objecto
de estudo. Miguel ngelo Oliveira, docente e investigador da Faculdade de Cincias do Desporto e Educao Fsica (FCDEF) da Universidade
de Coimbra (UC) vai levar a cabo uma srie de
testes mdicos aos atletas dos 160 km que queiram contribuir para os avanos cientficos desta
modalidade. No mbito da sua dissertao para
obteno de grau de Doutor, sobre a fisiologia
do treino e o esforo em altitude, o investigador
pediu a colaborao do Oh Meu Deus, na crena
de que ser um excelente meio para a sua investigao.
O Trail mais bonito do Mundo
No satisfeitos com a prova mais longa de Portugal, a Horizontes decidiu tambm fazer a prova
mais bonita. E que local poderia responder melhor a esse apelo sem ser Sintra? claro que a
competio era fincada, em Portugal temos esse
problema de ter uma paisagem natural to bela
quanto vasta de norte a sul do pas, de este a
oeste. Mas Sintra, pelo seu misticismo e esplendor, tinha que ter uma prova de Trail. A organizao explica essa escolha: O Trail Monte da
Lua uma viagem pela Sintra encantada, cheia
de histria e glamour que tanto encanta nativos
como forasteiros. um dos mais emblemticos
destinos tursticos de Portugal e patrimnio
mundial.
Esta vai ser a segunda edio do Trail Monte
da Lua, que passa por locais to emblemticos
como a Quinta da Regaleira, o Palcio da Pena
ou o Castelo dos Mouro, quase como que numa
Histria de Encantar. Se a prova da Covilh a
Rainha, esta sem dvida a prova Princesa!
A prova realiza-se a 13 de julho e no ser fcil.
Os mais de 50 km de percurso da prova (existe
ainda o percurso de 25 km) iro resultar numa
prova s capacidades de sofrimento e superao de todos os participantes. Os quilmetros
finais, no regresso ao mar, sero de xtase paisagstico e uma enorme dificuldade para progredir nos acentuados declives junto s Arribas
do Cabo da Roca l-se no site da organizao.
As inscries para estas provas esto abertas e
podem ser feitas no site da organizao, em:
www.horizontes.com.pt.
Organizao OMD
62
Por Terra
OMD
63
Por Terra
Indoor
PREPARAO
Indoor para
trail running
Por Amncio Santos
Club Manager Fitness Hut Amoreiras
trail running uma corrida realizada em percursos de trilhos, muitas apenas acessveis a p. Zonas
montanhosas, subidas de pequenos
riachos, com fundos rochosos e com
pouca gua, entre outros tipos de piso Por vezes a tecnicidade e dureza desta atividade impede
que os atletas consigam correr, tendo que caminhar, saltar e subir pedras.
Normalmente so provas longas e so feitas em
corrida lenta. uma modalidade muito saudvel,
com muito respeito pela natureza e pelos participantes.
www.fitnesshut.pt
Notas de treino:
2 a 3 sries de cada exerccio
12 repeties de cada exerccio
15 a 20 segundos de transio entre exerccios
1
Jacob ladders - 5min
2
Batling ropes - 3 exerccios
64
Por Terra
Indoor
3
Squat com salto com barra - 25kg
Push ups - peso corporal
Subida banco unilateral com barra - 20kg
7
Remada com halteres em posico prancha
- 5kg
Burpees - peso corporal
8
Knees to elbows no banco
9
Lombares no cho
65
Por gua
Atividade
canyoning
66
Maio_Junho 2012 OUTDOOR
Fotos: Tobog
Por gua
Canyoning
Por gua
cada vez mais notria a reaproximao do
Homem Natureza, no s pelo crescimento
de praticantes de desportos de evaso mas
tambm pela aproximao a estas atividades
por parte daqueles que se limitavam a ser
meros espetadores. Estamos perante uma
mudana de atitudes em que aqueles que
apenas contemplam a Natureza procuram
agora modos de a viver recorrendo aos Desportos de Evaso e ao Turismo de Ar Livre
como meios para atingir esse fim.
Uma das atividades que vai de encontro s
perspetivas destes novos exploradores o
Canyoning por possibilitar o acesso a locais,
que, de outra forma seriam impossveis de alcanar ainda nos esperam as mais belas, selvagens e intactas paisagens onde a ao do
Homem quase nula.
piscinas naturais de gua cristalina e beleza

mpar, destrepar pequenos ressaltos, descer em
rapel, slide e outras tcnicas de cordas necessrias para ultrapassar os sucessivos desnveis
naturais que os desfiladeiros nos apresentam.
, sem dvida, uma das atividades de explorao da Natureza mais completas atravs da qual
podemos descobrir e desfrutar de paisagens que
de outro modo seriam impossveis de apreciar,
aliando as componentes de aventura, desporto
e lazer. As sensaes refrescantes de mergulhar
e nadar em piscinas naturais de gua lmpida e
cristalina, a beleza natural das paisagens mais
escondidas como as cascatas e os desfiladeiros,
a aventura e a emoo, tudo numa s atividade!
QUEM PODE PRATICAR?
O Canyoning uma atividade para todas as idades e sexos, desde que o nvel de dificuldade do
percurso seja adequado ao grupo. Comeando
pela etapa inicial, recomenda-se que participantes comportem habilidades bsicas de progresso/caminhada em terrenos irregulares como
os de montanha, por perodos de pelo menos 2
horas a uma intensidade baixa, com vrias pausas. Devido flutuabilidade do equipamento e
ajuda dos guias, no necessrio saber nadar.
O QUE O CANYONING?
O Canyoning uma das atividades de Natureza
que maior crescimento tem registado nos ltimos anos.
Consiste na descida de rios ou ribeiras em vales
de montanha ultrapassando todos os obstculos
,recorrendo s mais variadas tcnicas,
usando o indispensvel equipamento de proteo individual. No mesmo percurso, possvel caminhar
Consiste na
pelo leito dos rios, nadar, merdescida de rios
gulhar e saltar (facultativo) para
ou ribeiras em vales de montanha

(...)
68
QUAL O EQUIPAMENTO
NECESSRIO?
muito importante utilizar o
equipamento adequado, especfico para a modalidade e que cum-
Por gua
Canyoning
(...) muitas
pra as Normas Europeias. Uma
to que no fornecido aos partivez cumpridas as normas, ainda
cipantes, pela dificuldade bvia
vezes para enexiste uma grande variedade no
em garantir os mais variados
trar ou sair do
que respeita qualidade e contamanhos que os diferentes
canyon necessrio grupos podem apresentar. No
textualizao dos equipamentos.
Por exemplo, se estamos a falar
entanto, na Tobog h a possirealizar camide Canyoning no nosso pas, os
bilidade
de alugar, no estando
nhadas (...)
fatos isotrmicos devero ter entre
includo no EPI devido impossi4mm a 5mm de espessura. Se falarbilidade de garantir sempre o stock,
mos de Canyoning no norte da europa
como atrs referido);
devem ser mais espessos e em pases tropicais
mais finos. Sendo assim, vamos descrever ape- OS PROCEDIMENTOS DE UMA DESCIDA
nas o EPI (Equipamento de Proteo Individual) TURSTICA
mnimo necessrio para um praticante iniciado Uma descida turstica envolve processos difee devidamente enquadrado (acompanhado por rentes de uma descida desportiva, principalGuias) em Portugal.
mente devido ao facto de muitas vezes estarmos
na presena de estreantes na modalidade. As Fato de neoprene de 5mm no tronco e 4mm sim sendo, mesmo antes de entrar no canyon,
nos membros de forma a tornar-se mais con- necessrio passar por um briefing inicial onde,
fortvel, no condicionando negativamente os entre muitos aspetos, ser apresentada a modamovimentos necessrios a uma boa progresso; lidade, as regras e os procedimentos que se iro
Meias de neoprene de 3mm;
efetuar.
Capacete com a norma EN12278 (de preferncia um modelo totalmente ajustvel, leve e con- Aps a distribuio do devido equipamento, cofortvel);
mea a verdadeira aventura. importante re Arns de norma EN12277 equipado com longe ferir que muitas vezes para entrar ou sair do
dupla de EN566;
canyon necessrio realizar caminhadas de
Conectores (mosquetes) com norma EN12275 aproximao/sada cuja durao varia consoane EN362 (segurana com aperto de rosca);
te os percursos.
Descensor oito com certificao ISO ou CE;
Calado anfbio, com boas caractersticas de Na seleo dos canyons de iniciao esse factor
aderncia em pisos hmidos, boa proteo e es- deve ser tido em conta, optando por percursos
tabilidade dos tornozelos (no meio da animao com aproximaes e sadas curtas.
turstica, geralmente este o nico equipamenOUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013
69
Por gua
ONDE POSSO PRATICAR?
Em Portugal o Canyoning praticado em algumas ilhas dos arquiplagos dos Aores e Madeira e nas zonas Centro/Norte.
No continente portugus, considera-se como
sendo o melhor local para a prtica desta atividade o Parque Nacional Peneda Gers por vrios
fatores, destacando-se as suas paisagens nicas
e as guas cristalinas das suas piscinas naturais
escavadas em granito, de tons azul-turquesa ou
esverdeados quando expostas ao sol. sem dvida o paraso do Canyoning em Portugal Continental. Alm disso, devido s caratersticas
geolgicas destes percursos, tornam-se menos
escorregadios e por isso de mais fcil progresso.
IMPORTANTE SABER
O Canyoning, assim como muitas das outras
atividades de explorao da Natureza, no est
isento de riscos. De forma a minimiza-los, recorra sempre a empresas devidamente certificadas/legalizadas, com equipamento adequado e
acompanhamento por Guias Profissionais e Especializados, respeitando e cumprindo todas as
regras de segurana que lhe forem transmitidas.
Ser conduzido por algum que saiba comunicar
de forma simples e esclarecedora, antecipe devidamente todos os passos/riscos, selecione e
conhea muito bem os percursos, domine todas
as tcnicas envolvidas, haja em funo de todos
os participantes, entre outros pormenores, certamente distinguir positivamente uma experincia deste tipo.
Estamos a falar de lazer mas tambm na nossa
segurana, por isso no descorar estes princpios de seleo. fundamental para que a experincia se torne inesquecvel em toda a sua
plenitude.
Agorano se fique pela imaginao quando
j sabe do que precisa para experimentar! Tal
como um bom jantar, que melhor saborear do
que observar, o Canyoning tambm muito melhor experimentar!
Tudo est previsto para o contacto com a gua,
como a utilizao obrigatria dos fatos de neoprene. Venha divertir-se e no se esquea do
protetor solar, no v o Sol fazer das suas
Bruno Silveira, Manuel Costa, Joel Pereira
ww.toboga.pt
70
Por gua
Canyoning
atividades canyoning em portugal
canyoning no gers
ficha tcnica:
Durao: 5 a 6 horas
Nvel: Fcil
Mnimo: 4 pessoas
Preo: 50 por pessoa
Organizao: Tobog
canyoning ribeira da pena (gis)

ficha tcnica:
Durao: Cerca de 5 horas
Nvel: Mdio
Mnimo: 6 pessoas
Preo: 35 por pessoa
Organizao: Transserrano
Canyoning s com a TRILHOS.

Primeira empresa Portuguesa de Canyoning.
Responsvel pela abertura de mais de meia centena
de novos Canyons:
Rio Caima/ Mizarela, Rio Olo/ Fisgas do Ermelo,
Rio Poio/Ribeira de Pena, Rios Conho, Arado, Germil, etc, na Serra do Gers, inmeros rios nas Serra
de Arga, Douro Internacional, Aores, Madeira, etc.
Primeiras descidas no estrangeiro com clientes
(desde 1996): Espanha, Frana, Sua.
Primeiras descidas Noturnas com clientes(2000)
canyoning rio frades + teixeira

ficha tcnica:
Durao: 2 dias
Nvel: Mdio/Alto
Mnimo: 10 pessoas
Preo: 95 por pessoa
Organizao: Vertente Natural
Responsvel Tcnico: Pedro Pacheco

Primeiro Monitor Portugus da Ecole Francaise de
Canyoning (1996)
Treinador Desportivo do IPDJ com a Cdula de Instrutor de Escalada e Alta Montanha e de Monitor de
Canyoning; Iniciador Alpino da Federao Francesa de Montanha
A sua escolha para realizar canyons com a segurana de + 20 anos de experincia.
Contactos: trilhos@trilhos.pt | +351 967 014 277
www.trilhos.pt Facebook
Youtube
71
Por gua
canyoning no rio lordelo
canyoning rio arado
ficha tcnica:
Durao: Cerca de 5 horas
Nvel: Mdio
Mnimo: 5 pessoas
Preo: Desde 50 por pessoa
ficha tcnica:
Durao: Cerca de 5/6 horas
Nvel: Fcil
Mnimo: 10 pessoas
Preo: 50 por pessoa
Organizao: Geoaventura
Organizao: Javsport
canyoning na madeira
canyoning em mortgua
ficha tcnica:
Durao: 4 a 6 horas
Nvel: Alto
Mnimo: Sob consulta
Preo: 60 por pessoa
ficha tcnica:
Durao: 2 horas
Nvel: Mdio
Mnimo: Sob consulta
Preo: 20 por pessoa
Organizao: Vertente Natural
Organizao: Aventuris
72
Fotografia
Portflio do ms Srgio Azenha
74
Novembro_Dezembro 2011 OUTDOOR
Fotografia
Portflio
OUTDOOR Novembro_Dezembro 2011
75
Fotografia
Biografia
srgio azenha:
Nascido em Coimbra, em 1980, licenciou-se em Jornalismo pela Universidade de Coimbra em 2002. Enveredou pelo fotojornalismo aps um estgio curricular
no Jornal de Notcias, iniciando a atividade profissional
no Dirio As Beiras. Trabalhou depois, a partir de 2003,
no jornal Pblico. Em 2005 torna-se freelancer, mantendo colaboraes com o Pblico, o jornal i, as revistas
Sbado e Exame Informtica, bem como as agncias
noticiosas Associated Press (AP) e LUSA. Colabora tambm com entidades fora do mundo do jornalismo, como
a Universidade de Coimbra, a Universidade Catlica e o
Crculo de Leitores.
76
Novembro_Dezembro 2012 OUTDOOR
Site: www.sergioazenha.com
Fotografia
Portflio
77
Fotografia
78
Fotografia
Portflio
79
Fotografia
Foto-Reportagem
geosstios de arouca
Marco Geodsico da Pedra Posta
Aspetos Geotectnicos de Espinca
80
Cascata das Agueiras
Fotografia
Geosstios de Arouca
Garganta do Paiva
Stio de Mira Paiva
Cto do Boi
Pedra M
Marco Geodsico de S. Pedro Velho
Contacto Litolgico da Mizarela
81
Fotografia
Miradouro da Frecha da Mizarela
Pedras Parideiras
Filo de Quartzo de Cabaos
82
Campo de Dobras da Castanheira
Panormica da Costa da Castanheira
Fotografia
Geosstios de Arouca
Pedras Boroas do Junqueiro
Pias do Serlei
Bolas Quartzodiorticas dos Viveiros da Granja
Minas da Penas Amarela
Galeria do Vale da Cerdeira (Rio de Frades)
83
Fotografia
Conheiros de Janarde
Meandros do Paiva
Complexo Mineiro da Poa da Cadela (Regoufe)
Portal do Inferno e Garra
84
Gola do Salto
Fotografia
Geosstios de Arouca
Coleo de Fsseis do CIGC
Panormica da Sr. da M
Graptlitos do Silrico Inferior
Conglomerado Carbnico
Crista Quartztica da Gralheira dgua
Praia Fluvial do Vau
85
S.O.S.
...
Cdigo de Segurana
Outdoor
sobrevivncia
urbana
86
que no dispensam tudo aquilo que necessita

de eletricidade para funcionar. Em termos sociais, no caso de uma catstrofe prolongada,
esquea as classes tal e qual como as conhece
hoje: o dinheiro no serve para comer nem beber, deixando por isso de ter valor. Prepare-se
antes para trocar gua por alimento, alimento
por medicamentos, etc. As regras de boa conduta que constituem a base da sociedade so
um mero fator psicolgico, facilmente esquecido quando surgir o pnico e o stress. A falta de comida e de gua e a competio pelos
mesmos ir quebrar a barreira tica entre o
bem e o mal, uma vez que quase todos entraro em modo sobrevivncia.
AS RAZES PARA SE PREPARAR

Acha que estar preparado para uma eventualidade coisa de filmes? Ou porque vive num pas
de brandos costumes no necessitar de o fazer? Pois pense de novo. Os brandos costumes
do nosso pas no o tornam imune ao descalabro
econmico que vivemos, s tenses religiosas
entre povos, nova guerra fria a que assistimos entre o Ocidente e o Oriente e muito menos
s recentes notcias vindas do espao: segundo a
NASA, o ano de 2013 ser extremamente perigoso devido a grandes exploses e tempestades solares, que podero fazer colapsar a rede eltrica.
Sabendo ns que os computadores controlam
praticamente tudo hoje em dia e que os mesmos
precisam de eletricidade para funcionar, j pensou na tragdia que podemos ter espreita? O
Senado dos E.U.A. elaborou recentemente um
documento em que chama a ateno da populao para a necessidade de se preparar para este
tipo de situaes, nomeadamente para os efeitos
das tempestades solares. No nosso pas parece
que as autoridades no esto preocupadas, aparentemente somos mais organizados e temos
mais recursos do que os E.U.A.
Para comear, precisa apenas das seguintes

dicas:
COMO SE PREPARAR
Mesmo uma preparao mnima j lhe dar
uma vantagem substancial sobre todos os outros, que estaro pouco sensibilizados para estas questes. No necessita de um bunker, um
armazm de comida e um arsenal de armas de
guerra.
Alimentao: Dos estudos que realizei sobre

eventuais catstrofes, cheguei concluso que
numa situao realmente grave deve ter comida em casa pelo menos para um ms. Mas no
pense que fazer as compras que faz normalmente para esse perodo de tempo e j est,
pois esquecemo-nos de muitas coisas bsicas.
Voc ter uma arca cheia de carne e sentir-se-
seguro, no entanto essa carne estar estragada
em poucos dias assim que ficar sem eletricidade. Assim sendo, que comida deve escolher?
Idealmente aquela que no necessite de refrigerao, com boa relao volume/valor nutricional (especialmente calrico), longo prazo
de validade e no necessite de gua nem de ser
cozinhada. No se esquea que tambm existem vegetais enlatados, embora no tenham a
quantidade de vitaminas e outros nutrientes
importantes que os frescos tm.
OS FATORES PSICOLGICOS E SOCIAIS

A robustez psicolgica, que tende a ser desvalorizado, tem um papel importantssimo para sabermos lidar com uma situao como esta. Os
escoteiros e campistas frequentes (por exemplo) habituados a viver por alguns dias sem as
mordomias e os equipamentos modernos, tero
uma vantagem psicolgica sobre todos os outros
87
S.O.S.
Sobrevivncia Urbana
s meus artigos anteriores sobre

sobrevivncia a catstrofes centraram-se na eventualidade de abandonarmos a cidade para um local
mais calmo e seguro. Se acha que
esta uma opo mais vlida para si, ento no
deixe de ler os referidos artigos. No entanto, nem
toda a gente est preparada psicologicamente
para abandonar a cidade e os seus pertences
e muitos no o podem fazer por vrias razes,
principalmente por terem familiares acamados
ou com mobilidade reduzida. Para estes grupos,
que se mantero na cidade, ser ento necessrio ter algumas noes de sobrevivncia urbana.
Gostava de salientar que esta a minha viso do
tema, havendo outras to vlidas como a descrita neste artigo. O mesmo no pretende ser um
guia exaustivo, apenas alertar para a problemtica e dar dicas importantes que podero fazer a
diferena. Estas dicas so vlidas para qualquer
tipo de catstrofe que altere radicalmente o cenrio e a rotina a que estamos habituados, de
origem natural, econmica ou outras.
S.O.S.
Uma forma de contornar este problema ser
aproveitar a gua dos mesmos, bebendo-a se for
necessrio. Prove primeiro este tipo de produtos
alimentares antes de comprar grandes quantidades, para no correr o risco de ficar um ms a
comer produtos de que no gosta. No se esquea tambm de ter a maior variedade possvel ou
de ter em ateno se algum do seu agregado
familiar tem uma dieta especial. Deve fazer e
manter um inventrio desta comida atualizado
(s ocupa algum tempo no incio depois fcil
de gerir) e consumir pela ordem de prazo de
validade, adicionando posteriormente a mesma
quantidade daquela que consumir.
gua: to importante que merece estar destacada da alimentao em geral. O ser humano, dependendo de vrios fatores, aguentar em
mdia 3 dias sem gua. Dever ter 1,5 litros de
gua por pessoa e por dia s para hidratao. A
partir do momento em que a rede eltrica entre
em colapso, no confie na gua da rede pblica,
pois o seu tratamento est muitas vezes automatizado e pode deixar de ser realizado. No entanto aproveite para armazenar o mximo que
possa para higiene, por exemplo enchendo uma
banheira com a mesma, porque ela no vai durar muito tempo. O stock de gua engarrafada
deve ir sendo consumido mesmo que no exista
nenhuma calamidade, para promover a rotatividade e no deixar acabar os prazos de validade.

Cada vez que for s compras, reponha o stock
em falta. Identifique locais com gua nos arredores (lagos, poos, etc.) e tenha sempre maneira de a desinfetar (por exemplo com pastilhas purificadoras), no v a situao manter-se
quando esgotar o seu stock.
Ferramentas e equipamento: A falta de luz
em casa causa-nos enormes transtornos mesmo
sendo de pouca durao. Imagine um ms sem
luz. Tenha sempre reserva de pilhas adequadas
para as lanternas que tiver (de preferncia LED,
que so mais econmicas), mas se puder tenha
um carregador solar e pilhas recarregveis.
importantssimo ter duas ou trs lanternas de
dnamo, pois mesmo que acabem totalmente as
pilhas, vai ter sempre luz garantida. Tambm
boa ideia ter lanternas frontais de colocar na
cabea, que do muito jeito para ter ambas as
mos livres para qualquer tarefa que necessite
realizar.
Mantenha um kit com as ferramentas essenciais, um multifunes, uma corda resistente,

cordel ou similar, fita-cola larga e de boa qualidade, meios de fazer fogo e aprenda alguns ns
teis. Se possvel tenha um fogo porttil com
algumas botijas de gs para o mesmo, porque de
vez em quando uma refeio quente bom para
a moral. Algo que parece menos importante,
mas que a mdio prazo far a diferena ter algum tipo de entretenimento, como por exemplo
jogos de tabuleiro tipo Monoplio, que tambm
levantar a moral e ajudar a passar o tempo.
Higiene e sade: Mantenha um kit de primeiros socorros o melhor equipado possvel, tendo
o cuidado de verificar periodicamente as datas
de validade. Em termos de medicamentos o
mesmo deve conter no mnimo Ibuprofeno (que
um 3 em 1: Anti-pirtico, anti-inflamatrio e
analgsico) e antibiticos de largo espectro. No
se esquea de ter um stock adequado de medicamentos que use com alguma regularidade ou
que tome diariamente para doenas crnicas.
88
Numa situao extrema a recolha de lixo no

funcionar e as condies degradar-se-o de tal
maneira que comeam a aparecer este tipo de
animais, que podem ser extremamente perigosos: a sua urina transmite Leptospirose aos humanos (uma infeco bacteriana que pode ser
fatal) e a sua dentada pode transmitir ttano,
raiva e outras doenas.
Lus Varela
Formador Certificado
Instrutor de Bushcraft e Sobrevivncia na Escola do Mato
www.luisvarela.pt | www.escoladomato.com
Foto: Equincio
Proteo e segurana: Como referi acima, o

pnico e o stress podero alterar a forma como
as pessoas reagem normalmente. Prepare-se em casos mais extremos para tentativas de
roubos e pilhagens na sua prpria casa. Esteja
atento, porque estas pessoas no aparecero em
bluses de cabedal e montadas em motos ruidosas como nos filmes. Esta pessoa pode ser o
seu vizinho do lado, que atingiu uma situao
de desespero. A nossa legislao em termos de
armas muito restritiva, por isso no vamos
abordar este aspeto, mas deve usar o bom senso
e a imaginao para defender os seus bens e a
sua famlia. Provavelmente ser bom comear a
cumprimentar e a ser simptico para os seus vizinhos, porque em situaes extremas uma pequena comunidade obtm melhores resultados
do que as pessoas ou famlias isoladas.
De certeza j ouviu o ditado no deixe para
amanh o que pode fazer hoje. Deve pensar seriamente nestas questes e comear a preparar-se assim que possvel, antes que seja tarde demais. No tenha dvidas que apenas ao seguir
as dicas deste artigo passar muito menos dificuldades do que a restante populao. Informe-se, procure formao, mantenha livros em casa
sobre este assunto e imprima tudo o que tenha
importncia extrema, pois provavelmente no
poder consultar o computador nem a internet.
Para terminar lembre-se que tudo isto no um
estilo de vida de alguns loucos mas sim uma necessidade e uma necessidade cada vez mais
atual. Sobreviver no uma questo de sorte
mas sim uma questo de preparao.
89
S.O.S.
Sobrevivncia Urbana
Tenha sempre pacotes de toalhitas e bastante lcool, pois falta de gua ajudam a manter uma
higiene aceitvel, servindo o lcool no s para
desinfetar o corpo e utenslios, mas tambm
como combustvel, se necessrio. Por estranho
que lhe parea, guarde em stio seguro uma forma de exterminar ratos, baratas e afins.
Descobrir
Livro Aventura
livro
alma de viajante
ais do que um relato de viagem,

este livro uma viagem de emoes. De histrias. Relata momentos mpares vividos no desconforto
da estrada durante a primeira volta ao mundo levada a cabo pelo cronista-viajante
Filipe Morato Gomes, o estado de permanente
descoberta, a empatia das amizades efmeras, os
cheiros, os sabores, os sorrisos, a magia das coisas
simples, enfim, o prazer inigualvel da liberdade.
Mas relata tambm experincias emocionalmente
arrasadoras, para as quais seria impossvel estar
preparado, como o tempo passado na Tailndia e
no Sri Lanka nos dias seguintes ao devastador maremoto do oceano ndico e consequente tsunami.
Sobre todas as incidncias da volta ao mundo, Fi-
lipe Morato Gomes foi escrevendo, semanalmente, ao longo dos catorze meses que durou a odisseia, nas pginas da revista Fugas - o suplemento
de viagens do jornal Pblico. So essas crnicas
que se encontram no livro Alma de Viajante, em
verses pontualmente alteradas, a que se adicionaram alguns escritos nunca antes publicado em
papel e uma seleo de fotografias que retratam,
elas prprias, sua maneira, os catorze meses de
viagem.
"Alma de Viajante" o primeiro livro do autor. O
texto de uma das crnicas foi j adaptado para teatro pela DanArte Companhia residente no Teatro S. Joo, Palmela, para um espetculo intitulado
Segredo do Ch.
Como tudo comeou
Um dia despeo-me e dou uma volta ao mundo
disse vrias vezes perante a incredulidade da
minha companheira, cmplice, amiga de todas as
horas e desde um dia tambm minha mulher.
No tenho noo precisa sobre a altura em que a
ideia comeou a tomar forma na minha cabea.
Talvez tenha sido durante uma prolongada hibernao profissional numa empresa em lenta e
inexplicvel agonia.
Antes, viajar era j uma obsesso, mas nunca
como nessa altura tinha sentido tamanha vontade,
desejo, necessidade de explorar o mundo de forma mais profunda, independente, livre, como que
sedento de contactar realidades diferentes, outras
culturas, pequenos lugares, tantas pessoas...
Tenho para mim que viajar naturalmente enriquecedor. Relativiza a importncia das coisas, esculpe mentalidades, fermenta o autoconhecimento. O curioso que, quanto mais viajava, melhor
me apercebia de quo pouco conhecia do mundo
e melhor noo tinha de que seriam precisas infinitas frias de vero durante todo o tempo de
uma vida para sentir verdadeiramente o pulsar
do planeta. E muito, muito mais dinheiro do que
fazendo uma ou vrias voltas ao mundo...
Filipe Morato Gomes
90
91
Fotos: Filipe Mourato Gomes
Descobrir
Livro Aventura
Descobrir
Livro Aventura
92
Quem o
filipe morato
gomes?
Viaja por paixo e profisso. Na pele de cronista e fotgrafo de viagens, percorre o mundo em
busca de histrias e pessoas que do vida s suas
reportagens. Colabora com a agncia Nomad, liderando viagens de aventura no Iro.
fundador do projeto Alma de Viajante
(www.almadeviajante.com), um portal sobre
viagens em portugus. E orienta workshops sobre Escrita de Viagens e outras temticas relacionadas com a arte de viajar. apaixonado pelo
complexo mundo da comunicao, incluindo a
fotografia, o design e a publicidade.
Entre as suas mltiplas viagens, contam-se
duas voltas ao mundo de longa durao. Em
2004/2005, deu uma volta ao mundo em solitrio
durante 14 meses, viagem que acabou vertida
no referido livro Alma de Viajante. Em 2012,
embarcou numa segunda volta ao mundo, desta
feita em famlia, incluindo a sua filha ento com
5 anos de idade (www.pikitim.com).
Prefere aldeias sem asfalto aos grandes centros
urbanos, gosta de experimentar comidas estranhas mas no resiste simplicidade de um bom
peixe grelhado. Desde que no esteja confinado
a um resort, sente-se bem tanto na selva amaznica como no deserto central do Iro, numa
praia caribenha como nas montanhas do Nepal,
ou at numa cidade art-deco europeia. J visitou
mais de 80 pases.
93
Descobrir
desafios a dois
Uma histria de amor a correr...!
O Telmo Veloso e a Susana Simes so dois atletas de Trail Running e Triatlo que
adoram participar em provas exigentes, que desafiem as suas capacidades e que
os obriguem a superar-se. Nesses eventos participam sempre os dois porque,
segundo eles, os bons momentos da vida devem ser partilhados com quem mais
gostamos. No estranhamos portanto que o seu lema seja Desafios a Dois.
94
Descobrir
Desafios a dois
a sua opinio, o facto de participarem

nas mesmas provas
e terem os mesmos
objetivos
facilita
o entendimento entre ambos
(no necessrio arranjar tempo para o outro porque o outro
est sempre ao nosso lado nos
treinos) e ajuda na prpria preparao, especialmente quando
um deles se sente desmotivado e
sem vontade de treinar.
Este casal, bastante conhecido
no mundo do trail e do triatlo, alcanou alguma projeo
meditica com a participao na
Marathon des Sables (Maratona
das Areias) em 2012. Foi o concretizar de um sonho que se torNo
nou possvel aps ambos vencerem a Isostar Desert Marathon
final da Ma(110kms) em 2011. O prmio
ratona das Areias a
era a oferta da inscrio na
classificao foi excelente
Marathon des Sables, o equivalente a 3.500 por atleta.
uma vez que a Susana obNa Marathon des Sables
teve o 6 lugar entre as mutiveram de correr 250kms
lheres (120 participantes) e
no Deserto do Sahara
durante 1 semana em autoo Telmo foi 13 da geral
nomia total (na mochila
entre os 850 atletas que
tiveram de transportar todos
iniciaram a avenos mantimentos, roupa, sacotura.
-cama, colcho). No final da
Maratona das Areias a classificao foi excelente uma vez que
a Susana obteve o 6 lugar entre
as mulheres (120 participantes)
e o Telmo foi 13 da geral entre
os 850 atletas que iniciaram a
aventura.
Conheceram-se em 2005 no clube Porto Runners, onde ambos
comearam a treinar corrida de
uma forma ldica e a participar
em algumas provas de estrada.
Em 2006, j depois de vrias
meias-maratonas e 1 maratona, decidiram experimentar um
duatlo (Moimenta da Beira) e
depois 1 triatlo (Quarteira). Nessa altura ficaram com um vcio
to forte em triatlo que em 2006
e 2007 fizeram quase todas as
provas realizadas em Portugal
e algumas em Espanha. A amizade entre ambos foi crescendo,
crescendo, crescendo.
A febre pelo triatlo teve o ponto mais alto em 2009 com a concluso do Ironman de Frankfurt.
Foi o realizar de um objetivo que
tinham desde que se iniciaram
no triatlo e o culminar de 4 anos
de preparao fsica e mental.
Aps o Ironman j tiveram a
possibilidade de participar num
Campeonato da Europa e num
Campeonato do Mundo de Triatlo Longo, onde obtiveram sempre resultados interessantes,
com destaque para o 3 lugar
da Susana no Camp. Europa no
escalo dos 35-39 anos.
Depois de algumas participaes
em pequenos trails decidem, em
2010, aventurar-se no mundo do
ultra-trail. Aproveitando umas
95
Descobrir
frias nos Pirenus inscreveram-se na Volta ao
Aneto, um trail com 98kms. Decidem percorrer
todo o percurso em conjunto uma vez que estavam receosos com a distncia e porque como estavam de frias queriam estar juntos. No final, para
alm de terem superado o desafio, ficaram com
vontade de fazer mais. Desde esse dia tm participando em inmeros trails de longa distncia.
Aps o gosto por correr na montanha tal que,
em 2011, aquando do seu casamento decidiram
gozar a lua-de-mel a atravessar os Alpes. Inscreveram-se na Transalpine-Run e em vez do tradicional bikini e praia foram correr cerca de 300kms
nos Alpes durante 8 dias e passando por 4 pases
(Alemanha, ustria, Sua e Itlia). A particularidade deste ultra-trail ser disputado por equipas
de 2 elementos que nunca se podem afastar mais
de 100 metros e por isso foram obrigados a estar
sempre juntos.
O nome Desafios a Dois, que comeou por ser o
nome da equipa com que correram na lua de mel a
Transalpine, comeou a ser falado entre os outros
atletas de trail e eles decidiram adot-lo como o
nome oficial do seu projeto de vida desportiva.
Para tal construram um site www.desafiosadois.
com e criaram um logotipo que os identifica.
Os Desafios a Dois previstos para 2013 passam
pelo Ultra-trail da Madeira (115kms), pelo Trans
DHavet - Camp. Europa Ultra Sky Running
(80kms), pelo Grand Raid Pyrinneus (166kms) e
pelo Tri-Iberman (Ironman). Para 2014, o sonho
deste casal voltarem outra vez ao deserto e se
possvel levarem com eles 2 equipas oficiais, uma
de homens portugueses e outra de mulheres. Um
projeto difcil por causa dos apoios necessrios...
mas fica lanado o repto.
Telmo Veloso
96
Julho_Agosto 2012 OUTDOOR
Descobrir
Desafios a dois
97
Kids
campos de frias
campo jovem
O CAMPO JOVEM situa-se em Tomar (centro do pas)

e foi distinguido como o Campo de Frias n.1 em Portugal devido qualidade dos seus Campos de Frias de
vero e Programas Escolares, e s excelentes instalaes que apresenta.
O nosso plano de atividades bastante rico pelo que nos
propomos a conceber e executar actividades que, para
alm da componente ldica, tm tambm uma componente educacional. Pretendemos que estas crianas e
jovens, ao mesmo tempo que se esto a divertir e a realizar atividades dinmicas e estimulantes, desenvolvam
algumas competncias relacionais e sociais, tais como
a capacidade de trabalhar em equipa, de saber ouvir e
de bem comunicar ou interagir com os seus colegas, de
partilhar ideias e gerar consensos, assim como desenvolvam o sentido de responsabilidade e compreendam
a importncia da partilha e da solidariedade entre todos. Acreditamos que nessas atividades, os nossos monitores fazem a diferena.
Contactos
Local: Tomar
Telefone: Tel: +351 218 155 690 | 962 785 998
Email: geral@campojovem.com
Promotor: Campo Jovem
98
Aceita o desafio descobre Pena Aventura

O Pena Aventura dispe dois espaos nicos para o
teu campo de frias, o Pena Aventura Park e Ecopark
Azibo.
Adrenalina e Aventura | Pena Aventura Park
Emoo e Natureza | Ecopark Azibo
A revista Outdoor no se responsabiliza por eventuais alteraes de preos e informaes das atividades divulgadas. As mesmas so da responsabilidade das empresas que as organizam.
Das atividades por ns desenvolvidas, cuja informao detalhada disponibilizamos na nossa pgina
destacamos a realizao da descida no maior Fantasticable do Mundo e o alucinante Salto negativo.
As nossas atividades so muitas e diversificadas
como: Canoagem; Paddle surf; Catamaran; Paintball;
Escalada; Segway; Snorkel e muito mais.
Atreve-te na mais louca aventura de sempre! Junta
os amigos e parte aventura...
Contactos
Local: Ribeira de Pena
Telefone: Tel: +351 259 498 085 | 935 010 875
Email: geral@penaaventura.com.pt
Promotor: Pena Aventura Park
bodyboard&Aventura
Colnia externa ldico-pedaggica que promove

multiatividades na grande rea de Lisboa, com partida entre as 8h30 e as 9h00 de pontos centrais em
Lisboa e regresso entre as 17h30 e as 18h00.
Uma semana de frias inesquecvel, recheada de actividade e de novas amizades para crianas e jovens
dos 6 aos 12 anos!
As manhs so de Praia com a Iniciao ao Bodyboard. As tardes desafiam-te com attividades Ldico-pedaggicas: Mega Aventura - Circuito de Cordas
Altas, Bowling&Lasermaze Jogos de percia, Score 100 Jogos de orientao estratgica; LaserTag
- Jogo tipo Paintball mas com um sistema inofensivo de laser, e ainda uma Grande Viagem ao Jardim
Zoolgico de Lisboa! Almoo, Lanche, Materiais,
Entradas e Seguros includos.
Contactos
Local: Lisboa
Telefone: Tel: +351 210 155 139 | 962 785 998
Email: info@equinocio.com
Promotor: Equincio
99
Kids
Campos de Frias
pena aventura park
campo de frias patrimnio
Inscreva o seu filho num Campo de Frias divertido e

pedaggico!
No campo de Frias Patrimnio pretendemos levar as
crianas e jovens a descobrir outra forma de estar... em
ambiente rural levamo-las a relacionarem-se com o
patrimnio; a experimentar as tradies rurais; a conhecerem a vida no campo; a participarem em jogos
tradicionais... tudo num ambiente descontrado mas
super divertido!!!
Recebemos as crianas numa casa tipicamente alentejana em Beja, no Monte da Corte Negra. O Monte fica a
8km de Beja e est rodeado de olivais a perder de vista,
plancie sem fim e toda a vida pura do campo. Aqui, as
crianas podero aprender tudo o que se pode fazer na
terra, ter contacto com os animais da quinta e brincar
num espao dedicado inteiramente a elas.
Quem pode participar?
Crianas e jovens dos 6 aos 13 anos
Quando?
- 14 a 20 de julho de 2013
- 21 a 27 de julho de 2013
Contactos
Onde: Campo Frias Patrimnio Beja
e-mail: info@campopatrimonio.com
Telef: +351 284 475 413/ + 351 913 417 599
Promotor: Campo de Frias Patrimnio
campo de frias sniper
Os programas de Campo de frias do Parque Aventura Sniper destacam-se pelos seus desafios arrojados e nicos, levando os participantes a experienciar
situaes novas de vrios nveis de dificuldade que
lhes permite ganhar confiana, determinao e agilidade. Todos estes desafios esto acompanhados de
diverso, emoo e histrias inesquecveis.
So muitas e variadas as atividades que constituem
o programa do Campo de Frias: atividades de Desporto Aventura, paintball, slide, rappel, pontes de
cordas, escalada, tiro com arco, percursos pedestres
e de orientao, matraquilhos humanos, caa ao tesouro, jogos de dinmicas de grupo, karaoke, gincanas, jogos de cdigos, acampamento exterior em
tenda e em abrigo improvisado, jogos de sobrevivncia, etc., etc..
O Parque Aventura Sniper associa ao programa de
Campo de Frias uma componente ldica, mas tam
bm uma forte componente pedaggica e cultural.
Contactos
Local: Parque Aventura em Bucelas
Telefone: +351 912 426 118
Email: sniper@sniper.pt
Telef: +351 219 694 778
Promotor: Sniper
100
A revista Outdoor no se responsabiliza por eventuais alteraes de preos e informaes das atividades divulgadas. As mesmas so da responsabilidade das empresas que as organizam.
Kids
Kids
Festas Aniversrio
festas de aniversrio
poneilndia
Desde o espao s animaes, preparamos tudo aquilo que

precisar. Mostre aos seus filhos que existem prendas diferentes das habituais e oferea-lhes um dia nico e inesquecvel!
Permitindo que cada cliente organize a festa de acordo com
os seus objetivos e possibilidades, a Poneilndia isolou as
vrias opes para que o cliente possa escolher apenas o
que pretende para a sua festa!
To depressa no iro esquecer estes Momentos Mgicos
Temos igualmente um Pack com atividades j includas e
ofertas. Opes dos 0 aos 16 anos de idade. Podemos deslocar-nos a sua casa
Animaes: Pneis; Mini cursos Infantis (Pneis ou Ces
e outros); Charrete de Pneis; Pinturas Faciais; Insuflvel;
Karts; Tiro com arco; Slide; Paintball; Mascote Panda e outros; Feira Medieval Kids; Recordaes.
- Os convites so OFERTA para festas realizadas nos nossos espaos; Diploma de Participao no Mini-Curso com
fotografia
Contactos
Local: Algueiro Mem Martins - Parque Poneilndia
Email: poneilandia@poneilandia.pt
Telefone: +351 932849199
Promotor: Poneilndia
conquista ao castelo dos mouros

As equipas iro saber como as tropas de D. Afonso Henriques, Conquistaram o Castelo dos Mouros, sem guerra e
sem sangue.
Pelos verdejantes trilhos da floresta, vem conhecer esta Vila
e a sua Histria (e a de Portugal), envolta em mistrio, onde
a imaginao pode ganhar forma de realidade.
Contactos
Local: Sintra
Email: mail@muitaventura.com
Telefone: +351 967 021 248
Promotor: Muitaventura
101
Atividades Outdoor
red tour buggies e segways

Sabe mais em www.redtourgps.com
canyoning nvel fcil gers

Sabe mais em www.portalaventuras.clix.pt
rafting no rio paiva

102
aventura do dia da me
Descida do rio Alva

coasteering pedra furada

caminhada Sanabria e seus Lagos

sintra fantasmagrica
Paintball nas termas do vimeiro

OUTDOOR Setembro_Outubro 2011
103
Atividades Outdoor
tour em buggy
canoagem rio tmega

Caminhada na serra de Montejunto

104
pela costa atlntica

curso intensivo de bushcraft

fantasticable
Atividades Outdoor
Rota do romnico
canyoning no rio arado

gruta/Labirinto
canoagem no do
kayak aventura
SCENIC STAND UP PADDLE (SUP) EXPERIENCE

105
Desporto Adaptado
hipoterapia
s efeitos teraputicos da interao

com o cavalo surgem desde a poca de Hipcrates
(458-370 a.C.), que indicava a
equitao como forma de regenerar a sade. conhecido
e admirado o valor do cavalo
na vida do homem e o quanto
tem sido til no progresso da
humanidade associado nossa
evoluo.
O cavalo foi utilizado como
meio de conquista, imigrao,
106
transporte, trabalho, venerao, na mitologia, na fabricao de soro e vacina, no lazer

e no desporto. Nos dias de hoje
passa a ter destaque como
instrumento de reabilitao e
educao.
A Hipoterapia, segundo a ANDE-Brasil, consiste num dos
programas bsicos da Equoterapia. Neste mtodo o cavalo
utilizado como ferramenta
teraputica sendo o que o distingue de outros mtodos teraputicos alternativos e/ou
Ctia Valente
complementares clnica. Para

alm das caractersticas psicolgicas deste magnfico animal,
o mesmo executa uma srie de
movimentos
multidimensionais naturais que permitem ao
praticante de Hipoterapia uma
estimulao
multissensorial
riqussima de um modo geral
no encontrada atravs de outros animais ou mquinas.
Os cavalos utilizados nestas
sesses devero ser devidamente selecionados, com as
caractersticas fsicas e mentais desejadas para cada caso.
qumicos; stress e depresses; hiperatividade; dificuldades de aprendizagem; timidez; dfices de

coordenao-motora; postura; alguns problemas
ortopdicos; distrbios visuais e/ou auditivos.
Em Portugal, este mtodo ainda recente em

comparao com o Brasil, Frana e Inglaterra.
Estudos realizados nestes pases pioneiros confirmam ser um mtodo educacional que favorece a alfabetizao, socializao e o desenvolvimento global de praticantes com necessidades
educativas especiais.
Contra-indicaes: leses graves da coluna vertebral; luxaes de quadril; sndroma de Down

com excesso de afrouxamento nas primeiras
vrtebras cervicais; pouca sensibilidade na regio das coxas.
Desporto Adpatado
Hipoterapia
Carece obrigatoriamente de tcnicos especializados em Hipoterapia com formao nas reas

da sade ou educao, desporto e equitao,
funcionando em equipa multidisciplinar.
Antes de iniciar as sesses o praticante passar

por uma avaliao tcnica (psiclogo, fisioterapeuta, Hipoterapeuta) para indicao ou contra
indicao da terapia. Aps indicao a equipa
multidisciplinar estruturar um programa especfico e individual para cada praticante, adaptando-o s suas necessidades, visando atingir-se
os objetivos teraputicos estipulados.
No existe limite mnimo ou mximo de idade
para os praticantes.
A Hipoterapia tambm se realiza sem o ato de
montar. A simples interao Homem-Animal
oferece uma srie de estmulos e benefcios gerais.
O objetivo principal das sesses consiste em
proporcionar a TODOS os praticantes o seu desenvolvimento biopsicossocial, estimulando as
suas potencialidades, respeitando os seus limites e visando a integrao e insero social.
Seguem-se alguns dos benefcios deste mtodo:
A terapeuta em sesso de Grupo

- Quinta Pedaggica de Portimo
Benefcios Fsicos: permite o desenvolvimento

do equilbrio, da noo de espao e postura; a
tonificao da musculatura; melhorias ao nvel
da voz e da pronncia de palavras devido a uma
respirao correta.
Benefcios Psicolgicos: permite o aumento da
autoestima, confiana e autonomia; desenvolvimento da sociabilidade; diminuio da agressividade e da intolerncia frustrao; estimular
a autonomia, independncia na conduo e interao com o cavalo; bom equilbrio emocional.
Benefcios Cognitivos: permite um aumento de
vocabulrio em crianas, melhorando o desempenho em sala de aula; estimulao da ateno
seletiva e concentrao; introduzir e reforar
aprendizagens pedaggicas.
Encontra-se indicada em: paralisia cerebral; acidentes vasculares cerebrais; traumas crnio-enceflicos; diversos tipos de psicoses infantis;
autismo; sndroma de Down; dependncia de
Aluno de Unidade de Multideficincia
107
Desporto Adaptado
Terapeuta Marisa
Recursos
Humanos
normalmente utilizados em Hipoterapia:
Terapeuta (especializado em Hipoterapia; formado em reas
da sade, educao)
1 Auxiliar Guia (conduzir o cavalo)
1 ou 2 Auxiliar(es)
Lateral(is) (quando se
justificar; de modo a
garantir a segurana
do praticante)
1 Instrutor de Equitao
(responsvel
pelo treino, seleco e manuteno dos animais)

Mdico
Avaliao das Sesses:
A equipa tcnica multidisciplinar acompanhar
as diversas fases de implementao e execuo
do programa especfico estipulado para cada
praticando, devendo reunir-se semanalmente
ou mensalmente para avaliao das atividades,
sugerindo adaptaes e modificaes necessrias ao cumprimento dos objetivos propostos.
Ana Marisa Brito
Psicloga Clnica
Formada nos curso Bsico e Avanado em Equoterapia
anamarisabrito@gmail.com
www.anamarisabrito.com

1 Testemunho:
Chamo-me Ctia Valente, tenho 27 anos e diagnstico de Paralisia Cerebral porm, no pensem que no luto por aquilo que mais gosto pois
A minha incapacidade apenas fsica.
Jamais esquecerei a experincia pois resultados

foram surpreendentes. O meu sonho (Re)iniciar brevemente as sesses de hipoterapia.
Desejo que os portugueses passem a dar mais
valor a estas terapias para que seja possvel ajudar muitas mais pessoas como eu.
Ctia Valente
2 Testemunho:
Sou me de uma linda e divertida menina, a
Beatriz, que tem Paralisia Cerebral.
Desde que a minha filha iniciou sesses de Hipoterapia e Terapias Assistidas Por Animais que
noto melhorias no seu desenvolvimento. Ela
adora o contato com os animais, montar a cavalo e at em termos de postura corporal a minha
filhota tem revelado melhoras tambm.
Acredito na magia destes animais que, apesar de
inicialmente me assustarem um pouco pela sua
imponncia e tamanho, constatei que na verdade so verdadeiros doutores claro que, sempre acompanhados pela tcnica especializada.
J havia experimentado a interao com cavalos
num outro local mas, a experincia no foi semelhante pois, faltava aquele pormenor tcnico
que considero importante por isso, deixo o conselho de apenas procurarem sesses de Hipoterapia com tcnicos formados na rea.
Felizmente o municpio de Portimo oferece estes servios a custos simblicos seno seria muito difcil para mim suportar as despesas.
A minha filha est feliz, melhorou, adora l estar
e isso para mim muitssimo importante. Recomendo.
Maria Lopes
Completei o 12ano de Humanidades e h cerca de 4 anos iniciei sesses de Hipoterapia com

a Dr. Ana Marisa Brito. Podem crer que evolu
imenso quer fsica quer psicologicamente.
Foi uma surpresa, at para mim mesma! Pois,
com uma amplitude de abertura de pernas to
reduzida, elevada espasticidade, cada vez que
montava a cavalo ainda que, em modo saco
de batatas passei a relaxar imenso e, um pice
montei a cavalo como uma verdadeira cavaleira. Com dois meses de sesses de Hipoterapia,
uma vez/semana j montava e iniciava o trote.
108
Beatriz
Desporto Adpatado
Hipoterapia
Carol,
a menina diferente, que normal!
Ainda em comemorao do Dia Internacional
da Sndrome de Down, a outdoor encontrou a
Carolina uma menina de 12 anos, portadora de
Sndrome de Down f de atividades outdoor e
praticante de hipoterapia. Paula Teixeira, me de
Carol, conta-nos tudo
Outdoor: Com que idade comeou a Carol
a praticar atividades outdoor?
PAULA TEIXEIRA: A Carolina comeou com as
atividades outdoor com apenas 5 anos.
Quais as atividades que comeou por praticar?
Comeou pela Hipoterapia, mais tarde teve contacto com o Surf , nas frias faz sempre arborismo e slide (num circuito jnior) e atualmente
tambm faz patinagem/patins em linha.
Como foi o primeiro contacto com os cavalos?
Ao incio teve algum receio, principalmente do
plo do cavalo e da altura dele! Achava que no
a conseguir subir para a cela.
Depois familiarizouse de tal forma com ele que
j executava pequenas acrobacias. No fim da
aula levava o cavalinho para a box e ajudava a
lavar e pentear o mesmo. Perdeu o medo de lhe
tocar bem como de montar.
Rapidamente passou das aulas de volteio para
passar a controlar o cavalo sozinha e passou de
trote para galope. Tomou gosto por senti-lo a andar mais rpido - como ela mesma dizia!
109
Desporto Adaptado
Quais os benefcios fsicos, psicolgicos
e cognitivos notados com a hipoterapia?
Foram imensos os benefcios, desenvolveu a
confiana quer no cavalo, quer na sua capacidade de controlar um animal de grande porte.
Enquanto estava nas aulas era notria a satisfao dela e o orgulho que sentia em nos mostrar
as suas conquistas trabalhou muito a sua auto
estima, a responsabilidade (quer em cumprir
os exerccios quer em tomar conta de outrem),
a persistncia, a pacincia, a capacidade de concentrao, o equilbrio, a motricidade geral, o
raciocnio, etc.
Os resultados foram francamente bons !!!
As melhorias descritas comearam a ser
visualizadas com quantas sesses?
A partir das 5 ou 6 sesses j se notavam diferenas significativas e da por diante foi s somar conquistas e divertir-se muito.
Para alm da hipoterapia, quais as atividades desportivas preferidas da Carol?
A Carolina adora dana, faz patins em linha e
neste momento est apaixonada pelo Kickboxing, faz 3 vezes por semana, 1h30 por dia.
um treino muito intenso mas ela adora!! Para
110
relaxar e compensar um pouco, pratica Yoga comigo.

O desporto faz parte do dia-a -dia da Carol?
Sem dvida!! E no que depender de ns , ir
sempre fazer!
Quais os conselhos que do aos pais com
filhos portadores de sndrome de Down?
Aconselho a falar sempre dos seus filhos com
muito orgulho e a partilhar experincias. Foi
esse o meu objetivo quando aceitei responder a
estas questes.
S assim podemos ajudar a quebrar preconceitos e a mostrar que as pessoas portadoras de
sndrome de Down so pessoas capazes e autnomas desde que sejam muito Amadas e Estimuladas diariamente.
Nunca desistam dos vossos filhos pois em dias
mais difceis, muitas vezes so os seus sorrisos
iluminados que nos levantam e nos dizem que o
que nos parece complicado. to simples !!!!
Bem haja a todos e estarei sempre disponvel
para trocar vivncias, angstias, vitrias, dificuldades, etc.
111
Espao APECATE
Certificao de Activos
em Turismo de Ar Livre:
RVCC ou Reconhecimento
APECATE??
Em nmeros anteriores da Revista Outdoor, noticimos a entrega ANQEP da proposta de criao da qualificao de Tcnico de Turismo de Ar
Livre e os contedos do novo Plano de Formao
de Activos da APECATE. Agora que a qualificao
est oficialmente criada e publicada no Catlogo
Nacional de Qualificaes, rea Turismo e Lazer,
nvel 5, chegado o momento de analisarmos o
que poderemos esperar relativamente certificao de activos.
nas reas de trabalho mais desenvolvidas pelo

conjunto do sector.
Misso cumprida? Ainda no.

Gostvamos de poder dizer: a partir daqui fcil, misso quase cumprida! Mas no podemos
faz-lo. A criao da qualificao foi um passo
decisivo mas representou apenas uma, entre
muitas, das batalhas que teremos que travar at
este assunto estar totalmente resolvido.
difcil vislumbrar a eventual racionalidade

desta situao e, tambm, entender o que impede que um CET, que est obrigatoriamente
organizado por UFCD Unidades de Formao
de Curta Durao, no seja compatvel com um
processo de formao modular avulsa, conforme seria adequado a profissionais no activo.
Mas o que se passa.
Quando investimos neste trabalho, o que nos

moveu foi a necessidade que tm as empresas de turismo de ar livre de poder contar, no
seu pas, com uma formao certificada nestas
reas. Esta vertente est adquirida com a criao do CET.
Mas, como sempre afirmmos, moveu-nos tambm a conscincia de que esta certificao ,
cada vez mais, uma exigncia dos clientes, realidade que aprofunda a urgncia de levarmos o
processo de reconhecimento de activos at s
suas ltimas consequncias. Quem est j no
mercado de trabalho e no pode frequentar um
CET tem que ter o direito de ver reconhecidas as
competncias adquiridas e de poder completar a
sua formao nas reas onde sentir esta necessidade.
A primeira condio est criada: est aprovado
oficialmente um perfil de competncias luz do
qual os activos podem ser avaliados, pelo menos
112
Falta a segunda: operacionalizar a aplicao do

instrumento denominado RVCC - Reconhecimento, Validao e Certificao de Competncias, que nunca foi considerado para o nvel 5.
Reside aqui o grande problema. Porqu esta lacuna que nos tem aparecido como um obstculo
sistemtico s nossas pretenses?
Considerando que o melhor a fazer seria propor uma soluo, apresentmos Direco da
ANQEP a proposta que, em nosso entender, nos
competia dinamizar: a criao de uma equipa
ANQEP APECATE com a misso de implementar uma experincia piloto de RVCC, adequado a
este nvel profissional e s exigncias especficas da profisso.
Sabamos que no receberamos qualquer resposta enquanto no estivessem consumadas
algumas alteraes em curso no que respeita
formao profissional e predispusemo-nos a algum tempo de espera.
Surgiu entretanto o requisito que nos parecia o
mais determinante para este processo: os CNO
Centros Novas Oportunidades foram extintos
e substitudos formalmente pelos CQEP Centros para a Qualificao e o Ensino Profissional.
Nas suas funes, mantm-se o RVCC. Reza o
Espao APECATE
Turismo Bicicleta
Certificao
Activos
Foto:Javsport
artigo 3 do diploma que os institui Portaria

n 135-A/2013 , que faz parte das atribuies
dos CQEP, c) O desenvolvimento de processos
de RVCC, nas vertentes escolar, profissional ou
de dupla certificao, com base nos referenciais
do Catlogo Nacional das Qualificaes (CNQ).
No se consagram excepes.
Uma vez que o nosso referencial est no CNQ,
seria legitimo considerar que, resolvidas as
questes formais, poderamos ter esperana
numa resposta positiva nossa proposta. Informaes obtidas posteriormente levam-nos a
pensar que tal poder no acontecer em tempo
til.
E agora? Esperamos ou avanamos?
Neste quadro, a pergunta seguinte s pode ser
uma: o que fazer? ficar espera ou avanar,
promovendo ns, enquanto associao do sector, um processo autnomo de reconhecimento,
validao e certificao das competncias dos
nossos activos?
A nossa resposta avanar. O mtodo do RVCC
est testado e sabemos como adapt-lo ao nosso
sector. Tudo se resume a: definir os pr-requisitos de candidatura; criar as unidades de competncia que permitam uma avaliao objectiva
dos requisitos do perfil de sada do referencial

do CET; definir o processo de avaliao; constituir jris de avaliao credveis, reconhecidos
pelo sector e, tambm, formal ou informalmente, pelas entidades que consideramos dever envolver neste processo.
Como condio prvia de tudo isto, disponibilizaremos muito em breve os necessrios percursos formativos para todos aqueles que quiserem,
antes de se candidatarem ao reconhecimento,
colmatar algumas lacunas de formao.
Ser um trabalho de monta. Mas no nos assusta. Quando se conta com o apoio de empresrios-formadores e outros especialistas, que
aceitaram ser autores do referencial aprovado,
trata-se apenas de mais um desafio que estamos
empenhados em vencer.
Que validade ter este reconhecimento por uma
associao sectorial? No ser uma perda de
tempo e um investimento intil?
A nossa resposta clara: este reconhecimento
ter a validade que os empregadores e, atravs deles, o conjunto do mercado lhe reconhecerem.
E no uma perda de tempo nem um investiOUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013
113
Espao APECATE
mento intil, pelo contrrio. O que nos diz a experincia que avanar com rigor, coerncia e
competncia o mtodo mais eficaz de pressionar a soluo de problemas.
Neste caso, sempre ganhar tempo. S h dois
fins vista para este processo, ambos de sinal
positivo: ou, depois de implementado, reconhecido e adoptado pelo Estado, ganhando assim a sua plena validade; ou mantm-se como
reconhecimento sectorial e constitui, na ptica
de um qualquer outro futuro, uma etapa formativa til para quem decidir participar nele.
Esta garantia podemos dar: todos aqueles que se
formarem em funo de unidades de competncia seleccionadas por ns e forem reconhecidos
pela APECATE, sero seguramente aprovados
em qualquer processo de RVCC que venha a ser
implementado, seja ele de que natureza for.
Ana Barbosa
Presidente da Direco da APECATE
Foto:Vertente Natural
ortogrfico.
114
Foto:Caminhos da Natureza
A pedido da autora este texto encontra-se escrito com o antigo acordo
Foto:Equincio
apecate@apecate.pt
Publireportagem
Garmin lanou a
nova srie Oregon
600 e 650. Os novos
equipamentos
da
marca
apresentam
melhorias significativas ao nvel
da performance: novas funcionalidades, um ecr ttil aperfeioado, e duas vezes mais brilhante
que os modelos anteriores, que
oferece grande legibilidade na
sombra e sobre intensa luz solar. Ainda devido ao sistema de
navegao GPS + GLONASS, a
nova srie oferece maior preciso, velocidade e potncia.
So vrias as melhorias que as
novas sries 600 e 650 incorporam. As melhorias no processador permitem um nvel superior
de interao do utilizador com os
mapas de alta qualidade da Garmin, potencializando o zoom in,
o arrastar e a rotao da imagem
atravs do ecr ttil, mesmo com
uso de luvas. E o tempo til da
116
bateria no afetado com o aumento das funcionalidades, oferecendo por isso mesmo maior
performance para aventuras
mais duradouras.
Maior preciso e rapidez de
navegao
A sua bssola eletrnica de trs
eixos, com inclinao compensada e acelermetro, mostra para
onde os utilizadores se dirigem.
O seu altmetro baromtrico regista as alteraes na presso
para identificar a que altitude
os utilizadores se encontram (e
inclusive para traar a presso
baromtrica ao longo do tempo,
ajudando-os a estarem atentos a
alteraes climatricas.
O receptor GPS de alta sensibilidade com WAAS/GLONASS e
HotFix aponta a localizao do
utilizador de forma extremamente rpida e precisa, mesmo
em locais de difcil cobertura.
Esta performance s possvel

porque o Oregon recebe a informao de satlites GLONASS,
conseguindo uma rapidez de
localizao 20 por cento maior
(com mais 24 satlites) do que s
usando um sistema GPS.
Interface intuitiva e maior
tempo til de bateria
Outra das novidades dos novos
Oregon a funcionalidade full
track view que permite uma visualizao mais abrangente e
de alta qualidade dos mapas no
display do equipamento. Pesando apenas 199 gramas, os Oregon 650 e 650t trazem de origem
uma bateria NiMH recarregvel
(opcional para os Oregon 600 e
600t), oferecendo um sistema de
bateria dupla de ultima gerao.
A bateria tem uma autonomia de
at 16 horas, sendo que para uma
viagem mais longa aconselha-se
levar duas pilhas AA como backup.
PubliReportagem
Srie Oregon Garmin
Registar memrias para partilhar com amigos ou para
mais tarde recordar
Os novos Oregon possuem cmara fotogrfica integrada de 8
megapixis com digital zoom e
flash automtico (nos modelos
Oregon 650 e 650t), e botes personalizveis para uma rpida e
fcil captura de imagem. Assim
possvel registar os melhores
momentos das aventuras outdoor. Outra vantagem , cada
foto da aventura de Geocaching
ser etiquetada com a localizao
onde foi tirada, facilitando no futuro o acesso a esse exato local.
Com esta funcionalidade, os
geocachers podem registar digitalmente as geocaches e de
forma personalizada - sem terem de recorrer a papel para
fazer as anotaes. Outra grande vantagem trazida pelo novos
upgrades sem dvida a capacidade de quando conectado
com um smartphone, atravs da

aplicao gratuita Garmin Basec
Camp, os utilizadores do Oregon
poderem ligar-se a outros utilizadores, partilhar dados, procurar novas aventuras registadas
por outros fs do outdoor, ajudando a organizar o seu futuro
percurso.
Este software gratuito para planear as viagens, ajuda os utilizadores a organizarem as suas
aventuras no Garmin Adventures, a nova comunidade online de
partilha de aventuras, facilitando
a gravao de fotos medida que
vo traando os percursos para
depois poderem construir o seu
lbum online e partilhar com
quem quiserem. O software BaseCamp disponibiliza mapas em
2D ou 3D no display do computador, incluindo linhas de contorno
e perfis de elevao.
A nova srie foi desenvolvida
para ser a melhor ferramenta de
navegao para diferentes atividades outdoor, com equipamentos que se posicionam como os
melhores companheiro sdos fs
de aventuras ao ar livre. Desta
forma, os modelos Oregon t
oferecem uma excelente cartografia topogrfica para a Europa
(escala de 1:100K) e permitem
acrescentar novos mapas topogrficos, nuticos, de estradas, e
inclusive a cartografia BirdsEye,
de acordo com as necessidades
dos utilizadores.
Equipados com conectividade
Graas capacidade de conexo por Bluetooth, os utilizadores podem transferir ficheiros
de grandes dimenses por wireless, como fotos, aventuras
e mapas personalizados entre
equipamentos Oregon de srie
600. Com um smartphone com
Bluetooth, os utilizadores podero tambm partilhar dados da
117
Publireportagem
sua atividade outdoor, nomeadamente pontos de referncia, caminhos e estradas com amigos e
famlia e encontrar as aventuras
disponveis mais prximas atravs do Garmin Adventures.
escolhidos pelo utilizador. O kit

(tambm opcional) de Auto Navigation adiciona oferta uma
ventosa para suster o equipamento no tablier e um carregador para automvel.
Os Oregon vm assistidos com

sistema wireless ANT+, tornando a experincia ainda mais
completa graas aos acessrios
banda de frequncia cardaca,
cadncia, chip e sensores tempe.
Na bicicleta
Ideal para treinos em trilhos, os
Oregon so ultra leves e compatveis com monitores de ritmo
cardaco e sensores de cadncia/
ritmo da Garmin. Um acessrio
de montagem para o guiador da
bicicleta torna mais fcil o transporte do Oregon para verificar a
velocidade, a distncia, elevao
e localizao medida que avana.
Para caminhadas
Os mapas de alta qualidade
TOPO da Europa oferecem detalhes topogrficos do mais alto
nvel (escala de 1:25K), onde se
podem encontrar detalhes de
grande qualidade como rios, lagos, contornos de terreno, e outros pontos geogrficos.
Na estrada
O City Navigator (opcional) oferece mapas detalhados de ruas,
milhes de pontos de interesse pr-carregados e direes
turn-by-turn at aos destinos
No mar
Os mapas adicionais BlueChart
g2 oferecem tudo o que o utilizador pode precisar para uma
aventura no mar, incluindo contornos de profundidade e portos.
Geocaching ilimitado
O Oregon consegue gerir um
elevado nmero de geocaches
e suporta ficheiros GPX de to-
Para mais informaes sobre os equipamentos

outdoor da Garmin e outros servios aceda a:
www.garmin.com/pt-PT
www.garmin.blogs.com
twitter.com/garmin
118
das as plataformas existentes de

Geocaching, como por exemplo
OpenCaching.com para download de geocaches e de detalhes
diretamente para o equipamento. Ao utilizar esta forma de gesto - sem papel - de Geocaching,
os utilizadores estaro no apenas a ajudar a conservar o meio
ambiente, como tambm a aumentar a eficincia da sua gesto
de aventuras outdoor.
Os Oregon armazenam e facultam informaes chave, nomeadamente localizaes, terrenos,
dificuldades, dicas e descries.
Os Oregon at conseguem filtrar as caches dos utilizadores
para tornar a busca mais leve e
conectar com as caches Chirp
disponveis.
Preo e disponibilidade
Os Oregon esto disponveis no
mercado a um PVP disponvel
de 379 euros (600), 449 euros
(600t), 449 euros (650), 519 euros (650t). IVA includo em todos
os valores.
Garmin Portugal
Equipamento
LYNX TRAIL
RUNNER 10+5
1/2 ZIP HI-TECH TANK

Descrio:
Devido s suas caratersticas
garante um maior conforto,
mobilidade e leveza:
Fio Coolmax Fresh FX (antibacteriano)
Costuras termo seladas
Mesh respirvel
Logos Refletores
PVP 49,99 - disponvel nas
Lojas Sport Zone: C.C Vasco da
Gama, Colombo e Norteshopping (nas restantes lojas sob
encomenda)
Mais informaes: Berg
Descrio:
Capacidade: 10+5 litros
2 suportes para garrafas
3 fivelas para aplicar cinto
EK Intervale
leather ventilated
Peso: 320gr
Inclui saco gua 1,5lt
Garrafas no incluidas.
PVP 69,99 - disponvel nas Lojas
Sport Zone: C.C Vasco da Gama, Colombo e Norteshopping (nas restantes lojas sob encomenda)
Descrio:
Sapato desportivo com forro em PET reciclado, placa TPU
anti-torso, sola intermdia integral em EVA para um
maior amortecimento e absoro de choque, sola exterior
com gripstick e green rubber.
Mais informaes: Berg
TIMEX Crono
Alarm Timer
PVP 113,00
Mais informaes: Timberland
Descrio: Relgios desportivos Timex com um look descontrado, disponveis em 5 cores (preto, branco, verde tropa, multicor e laranja),
estes modelos dispem de: Crongrafo at 100 horas com registo de
voltas/ intervalos; Temporizador at 24h com stop e repeat; 3 alarmes
(dirio, dias teis ou fins de semana); 2 fusos horrios; Luz Noturna
INDIGLO com Funo NIGHT-MODE e Resistncia gua at 50 metros.
PVP 54,99
Mais informaes: Timex
120
Descrio:
O Mix Master Road Glide um modelo feminino desenhado para a corrida em asfalto que proporciona uma passada mais
suave.
Com uma sola de 8 mm na zona do calcanhar e 4 mm na parte dianteira do p,
o Mix Master Road Glide permite uma
melhor sensao do terreno ao mesmo
tempo que oferece um amortecimento
melhorado. A gspea em rede garante a
circulao de ar mantendo os ps secos e
leves nesta primavera-vero.
Mix Master Tuff
Descobrir
Equipamento
Mix Master Road Glide
Descrio:
Sinta a liberdade de uma maior conexo
com o terreno sem ter de sacrificar a durabilidade com o resistente Mix Master
Tuff da MERRELL. Este modelo minimalista para homem combina montanhismo
com corrida, com uma inclinao da sola
de 4 mm e um amortecimento otimizado,
tornando-o num hibrido para conquistar
terrenos difceis. O design do Mix Master
Tuff faz dele um modelo super leve, que se
encontra entre os tnis tradicionais e o Barefoot, tornando-o na escolha perfeita para
quem se est a iniciar em equipamentos
outdoor que o aproximam do terreno.
Mais informaes: Merrell
Approach S2
Descrio:
O Approach S2 um relgio
de golfe com GPS elegante e
confortvel com um recetor de
GPS de alta sensibilidade que
apresenta distncias precisas
para a frente, trs e meio dos
greens. O S2 tem a capacidade de medir a distncia das
pancadas e tambm inclui um
odmetro de campos para medir a distncia percorrida total
durante a sua ronda.
semelhante ao nosso popular
modelo Approach S1, mas o S2
sobe a parada com distncias
para layups e doglegs e carto
de pontuao digital.
Mais informaes: Garmin
121
A fechar
corrida form montijo
A 12 de maio chega a primeira edio da prova criada a
pensar em toda a famlia: correr ou caminhar dez quilmetros para jovens e adultos; Corrida do Gui para crianas dos 5 aos 11 anos.
A correr ou a caminhar... venha participar na 1 edio da
Corrida Frum Montijo!
Sabe mais em www.portalaventuras.pt
app portal aventuras
A Aplicao Portal Aventuras para smartphones e iPad
apresenta-se como um guia de sugestes sobre as temticas de Turismo Ativo, Atividades ao Ar livre, Desporto
e Natureza. Para onde for, ou onde estiver no pode deixar de consultar as sugestes do Portal Aventuras.
J disponvel no teu smartphone e iPad!
Sabe mais em www.portalaventuras .pt
lisboa madrid em btt
Esta uma das maiores aventuras de BTT na Europa!
Uma viagem, uma travessia, uma aventura. Dois pases,
duas capitais e 15 montanhas a separ-las com cerca de
28000m de desnvel acumulado de subida! A travessia
decorre de 8 a 22 de junho.
Todos os ingredientes esto reunidos para que esta seja
uma espetacular aventura em BTT para 2013. Inscreve-te!
II Feira Nutica do Tejo em Algs
Decorrer nos dias 17 a 19 e 24 a 26 de maio de 2013, em
dois fins de semana consecutivos, a segunda edio da
Feira Nutica do Tejo.
Com entrada gratuita para os visitantes, o evento tem
lugar no Centro Nutico de Algs, beira rio, e conta
com o apoio da Cmara Municipal de Oeiras e Lisboa.
122
Setembro_Outubro 2011 OUTDOOR
Depois da stima, a oitava. 2013 promete apresentar a

melhor edio de sempre da EDP 8 Meia Maratona do
Douro Vinhateiro, afirmando cada vez mais que na mais
antiga regio demarcada do planeta tem lugar A MAIS
BELA CORRIDA DO MUNDO. Os 21 quilmetros da EDP
8 Meia Maratona correm-se no dia 19 de maio de 2013.
edies da revista outdoor
Sabias que podes consultar todas a edies da Revista
Outdoor, e sim desde o nmero 0. No percas esta oportunidade de estar a par de todas as reportagens, entrevistas e novos contedos.
Boas Aventuras!
Sabe mais em www.revistaoutdoor.pt
passatempos portal aventuras

O Portal Aventuras tem constantemente passatempos
com ofertas de atividades, equipamentos, bilhetes de
parques zoolgicos, aventura, corridas, maratonas e
muitos mais!
O que esperas? Concorre j ao passatempo em vigor e
habilita-te a ser o vencedor!
agenda outdoor
Encontre no Portal Aventuras alguns percursos de pequenas rotas que pode realizar no nosso pas De norte
a sul, venha descobrir Portugal a caminhar.
Junte um grupo de amigos e parta a aventura!
Boas Aventuras!
123
A Fechar
meia maratona do douro vinhateiro

Revista Outdoor10

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n10 abril/Maio/Junho 2013

Trail Running no Feminino

Pequenas Rotas de Arouca

PUBLIREPORTAGEM Connect to your World com a Merrel

n10 Abril a Junho

ATIVIDADE Caminhada Forte Ajuda Grande

VIAGEM As rosas de Atacama

DESAFIO Ararat por Lusa Tom

CRNICA Lous, Uma caminhada Interna por Slvia Romo

ROTAS PRs de Arouca

EVENTO Oh meu Deus 2013

INDOOR Preparao Indoor para Trail Running

SUGESTES Onde fazer Canyoning em Portugal

FOTO-REPORTAGEM Os Geostios de Arouca

Aps 12 horas de trabalho, que partilha desportiva h entre um mdico de 57 anos e um

Ana Marisa Brito, conta-nos a importncia

Editorial Ficha tcnica

esta edio rendemo-nos

Porque o tempo j convida, que tal iniciar-se no Canyoning?

Colaboraram neste nmero:

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

Janeiro_Fevereiro 2013 OUTDOOR

ps 12 horas de trabalho, que

Que gosto comum une um alpinista dos Himalaias a um velejador do Atlntico?

mista que inclui no palmars a participao em

H ainda os praticantes improvveis como Joo

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

de 100kms em que participou

combater o stress de turnos

Roslia Camargo so tambm

OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

Para Pedro Amorim, que

Rui Pedras diz que o importante encontrar

pessoal, fao muitas sries.

AOS INICIADOS, DIGO...

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

aprender teoria do treino com outros atletas.

Filosoficamente, Rui Pedras conclui que a

Fotos: Lina Branco Costa

OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

Connect to Your World chega com os

A conexo, para mim, significa ter a noo do

OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013

EDP 8 Meia Maratona

ra a est mais uma edio daquela que j aclamada como A

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

ao projeto vinhateiro, e tambm com o apoio do

do novo projeto mundial RUNNING WONDERS,

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

OUTDOOR Novembro_Dezembro 2011

As Linhas de Torres foram uma

ara alm das paisagens urbanas e campestres, do monte ou

Um percurso circular com uma

Grupo Mnimo: 10 pessoas

OUTDOOR Abril_Maio_Junho 2013

viagem percorre os caminhos do

O itinerrio foi desenhado tendo em conta a

Abril_Maio_Junho 2013 OUTDOOR

Partiremos descoberta das culturas ancestrais