Protenas para adelgazar

La alimentacin es la parte ms importante de nuestro bienestar. Cuando

se quiere perder peso es importante elegir la mejor alimentacin para
estimular la eliminacin de grasa. Las protenas para adelgazar son una
excelente opcin para una alimentacin sana. Tambin es importante estar
informados sobre qu es la protena y cmo funciona en el cuerpo. Aprende
Ms Aqu recetas para adelgazar

Qu son las protenas para adelgazar

Ayuda a entender que la protena es un macronutriente . Lo que llamamos
"protena" es, de hecho, una familia de molculas de aminocido. Cuando
se agrupan juntos en varias combinaciones obtenemos protenas. El tejido
animal se hace de muchos diferentes bloques de construccin de
aminocidos. La protena es slo un trmino general que utilizamos. Esto es
por qu los vegetarianos pueden comer solamente aminocidos sin
necesidad de ingerir la protena animal. Sin embargo, que no valida el mito
popular de que la protena vegetal es equivalente o incluso superior a la

protena animal. La protena vegetal y protena animal no es equivalente,

por varias razones.
La protena animal es ms completa y contiene ms aminocidos
esenciales. Los aminocidos que no pueden sintetizar en nuestros cuerpos y
por lo tanto requieren en nuestra dieta para una salud ptima.
Contrariamente a la creencia popular, la protena animal en la dieta est
asociado de manera consistente con una mayor densidad mineral sea y
menos fracturas seas ( PDF ), mientras que la protena vegetal en la dieta
se asocia con una menor densidad mineral sea. La protena animal puede
aumentar la excrecin de calcio, pero aumenta la absorcin de calcio en un
grado mayor, lo que resulta en un efecto neto positivo sobre la salud de los
huesos.
Protenas para adelgazar
La carne vacuna es muy buena para incluir en la dieta si se quiere perder
peso. Lo mejor es elegir carne vacuna alimentada con pasto. La carne
orgnicaes rica en cidos grasos beneficiosos. Es ms limpio, ms sano,
ms sabrosa y rica en nutrientes. Hay muchas recetas para adelgazar
que estn elaboradas principalmente con carne vacuna.

El pollo criado adecuadamente en el pasto y le permite comer los insectos y

hierbas (no empujado en fbricas sucias) es rico en cidos grasos esenciales
y es una de las mejores fuentes de protenas disponibles. Adems, se puede
condimentar para hacer un plato delicioso y totalmente diettico.

El pescado es una excelente protena para adelgazar. Esto se debe a que

contiene menor cantidad de grasa que otro tipo de carnes. Adems aporta
cidos grasos esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse vital. Al
no tener grasas, no aporta grandes cantidades de caloras por lo que es un
excelente alimento diettico.
Otra fuente de protenas muy nutritivas es el huevo. Es rico en
antioxidantes, grasas buenas, vitaminas, y - de las caloras - una gran
cantidad de protenas. Si los huevos provienen de gallinas de pastoreo es
doblemente beneficioso. Lo mejor es consumir las claras del huevo durante
el desayuno. De esta manera se aprovecha mejor su protena y se evitan las
ganas de comer cosas ms dulces y grasosas.