MULTI DIETA =ATKINFULL SOLO PARA VALIENTES Y MENTES

PERSEVERANTES. TE INVITA TU PAGINA AMIGA VAMOS QUE SE

PUEDE LOGRAR!!

COMENZAREMOS CON LA PRIMERA ETAPA DE 10 DIAS

Lunes
- Desayuno: (es igual todos los das) Caf Normal o te y una
tostada.(Margarina Light-Mermelada Light-Palta-Queso Blanco)
- Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
- Cena Once: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Martes
- Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha a la plancha (200 g). Ensalada
verde.
- Cena Once: 2 Tostadas con jamn cocido (pavo) 1 yogurt
descremado,Una taza de caf o te, y un plato de Consome de pollo.

Mircoles
- Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja 1 Presa De
Pollo, 1 Huevo duro.
- Cena Once : 2 huevos duros. Una Presa De Pollo + Ensalada verde.Un Te O
Cafe.
Jueves
- Almuerzo: 1 Vistec De Cerdo. 3 zanahorias ralladas, Ensalada De
Apio+Ensalada de Betarraga.
- Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado, una tostada , te o cafe
Viernes
- Almuerzo: pescado Al Horno o Pavo (300 g). 1 tomate.
- Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).+Ensalada de Lechuga.Te O cafe
Sbado
- Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limn). Ensaladas verdes.
- Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas. Ensalada Con Atun O
Jurel. Te O Cafe
Domingo
- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.,Ensaladas Verdes.
- Cena: cualquiera de las de los das anteriores.
Los Proximos 3 Dias Repiten Los Menus De Cualquiera De Los Dias
Anteriores.

DURANTE LOS 10 DIAS SE PUEDE COMER COLACION DE MAANA

(FRUTAS , YOGURES,BARRA DE CEREAL)

SE DEBE TOMAR UN LITRO Y MEDIO DE AGUA EN LOS 30 DIAS+ 6

VASOS DE JUGO VERDE .
(LA RECETA Y BENEFICIOS DEL JUGO VERDE IRAN AL FINAL DE ESTA
PAGINA)
LOS JUGOS VERDES SERAN 2 VASOS EN AYUNA, 2 VASOS DURANTE O
DESPUES DE ALMUERZO+2 VASOS AL ACOSTARSE.
LAS METFORMINAS SERAN PARA QUIENES YA DIERON LA VUELTA DE
LA ANTERIOR DIETA UNA METFORMINA Y MEDIA DESDE EL PRIMER
DIA. UNA EN LA MAANA , MEDIA A LA HORA DE ONCE .
(DE IGUAL MANERA CONSULTAR CONMIGO QUIENES DURANTE LA
ANTERIOR DIETA TUVIERON QUE BAJAR LA DOSIS. O QUIENES NO
PUDIERON BAJAR LO NECESARIO Y QUE NO PRESENTARON
PROBLEMAS CON LAS DOSIS.)
A QUIENES NO HAYAN HECHO EL PROGRAMA ANTERIOR
DEBERAN CONSULTAR CONMIGO LA FORMA EN QUE LO HARAN.
DEBIENDO DARME ANTES QUE NADA PESO Y ESTATURA. (OJO ESAS
PERSONAS , NO DEBEN INICIAR POR SU CUENTA)
A QUIENES YA TOMAN METFORMINA DESDE ANTES ,RECETADA POR
SU MEDICO..ELLOS SIGUEN CON SUS DOSIS Y HORARIOS NORMALES.

ES MUY IMPORTANTE QUE SEPAN QUE NO ES OBLIGACION ,HACER LAS

DIETAS CON METFORMINA, ES DECISION DE CADA CUAL.
SIN EMBARGO SU USO HA TENIDO GRANDES RESULTADOS EN
TRATAMIENTOS CORTOS, DE RESULTADOS RAPIDOS..
UN TRATAMIENTO CORTO ES DE UNO A TRES MESES.
PROHIBIDOS= AZUCAR, ,FRITURAS.TRAGOS FUERTES,POCOS
PRODUCTOS CON GAS , OJALAS SEMI O SIN GAS,SI ES CON GAS NO
MAS DE 1 LITRO Y MEDIO A LA SEMANA.

SE DEBE USAR SAL BAJA EN SODIO

COMENZAREMOS CON LA SEGUNDA ETAPA DE 10 DIAS

(SUERTE AMIGAS (OS)

DA=1
Desayuno:

Una Taza O
descremada

Bolito

con

cereales

integrales

A media maana:

1 fruta,un yogurth.

Comida:

Arroz Normal - lechuga, tomate, pimiento rojo y atn

Once:

1 yogur Light- una manzanana roja.

Cena:

leche

Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DA=2
Desayuno:

2 tostadas Pan integral con mermelada light, O Margarina

Light y t o caf .

A media maana:

Zumo natural de fruta Light O Natural 350 cc- Un Yogurth.

Comida:

Fideos Marca Vivo Un Plato ,+ lechuga, tomate, queso fresco

y pollo cocido.

ONCE:

1 yogur Light +Una Fruta.

Cena:

Espinacas hervidas con 2papas Cocidas y Pescado al vapor

o Al Horno o Pavo Al Horno.

DA=3
Desayuno:

cereales con leche descremada,Una Taza o Bolo.

A media maana:

1 fruta, excepto el pltano.

Comida:

Arroz con Pollo Cocido, Habas, pimiento verde y zanahoria

Rayada.

Merienda:

1 yogur natural

Cena:

Sopa de fideos con caldo Maggi de verduras y filete de pavo

a la plancha.

DA4
Desayuno:

2 tostadas Pan integral con mermelada light O Margarina y

t o caf sin azcar

A media maana:

Zumo natural o Light de fruta 350 cc

Comida:

Ensalada de papas con tomate, pimiento verde y atn

Once :

1 yogur natural- 2 Huevos Duros. Te O Cafe

Cena:

Zanahoria Rayada y 1 Vistec a la plancha

DA5
Desayuno:

cereales integrales con leche descremada

A media maana:

1 de fruta, excepto el pltano.

Comida:

Espaguetis Marca Vivo Blancos y pavo cocido a la plancha o

Pesacado Al Horno.

Once:

1 yogur descremado

Cena:

Sopa de verduras y Mix De Ensaladas.

DA=6
Desayuno:

2 tostadas Pan integral con mermelada light

A media maana:

1 zumo de frutas natural o Light 350 cc.

Comida:

Once:

Espinacas O Acelga Cocida y pollo a la plancha (sin piel)

1 yogur descremado

Cena:

Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DA=7
Desayuno:

cereales con leche descremada.

A media maana:

1 fruta, Un Yogurth Light.

Comida:

Ensalada de papas asadas con tomate, 2 Huevos Duros.

Once:

1 yogur descremado+Pollo Cocido+Te O Caf.

Cena:

arroz + lechuga+ zanahoria Rallada, tomate, pepino y

pimiento verde.

Los Ultimos 3 Dias , Sera Lo Mismo de los 3 primeros Dias.

COMENZAREMOS CON LA tercera y ultima ETAPA DE

10 DIAS (SUERTE AMIGAS (OS)
VAMOS QUE SE PUEDE BAJAR DE PESO, VAMOS POR ESE
VERANO SIN POLERA , NI BIKINI..

LOS ULTIMOS 10 DIAS SERAN DE LA SIGUIENTE

FORMA ATENCION !!
LOS PRIMEROS 5 DIAS SERAN IDENTICOS A LOS 5
PRIMEROS DIAS DE LA PRIMERA ETAPA

Y LOS SIGUIENTES Y ULTIMOS 5, SERAN IDENTICOS A

LOS ULTIMOS 5 DIAS DE LA SEGUNDA ETAPA.

AHORA CON USTEDES REDOBLE DE TAMBORES.

EL GRAN JUGO VERDE !!
SE NECESITA

1=MANZANAS VERDES
2= EL BENDITO APIO. (EN BOLSAS DE LOS QUE SE COMPRAN EN LA
CALLE TAMBIEN SIRVEN)
Es muy facil:) prepararlo en la juguera ..
Se pica la manzanita verde pelada ,ok y se hecha a la juguera
Se agrega tambien los tallitos de apio. Apio Pelado (como para
ensalada)

Calculando que le salgan dos vasitos grandes..

El que quiera le puede agregar un poco de agua , El que quiera no le
agrega.
El que quiera le puede agregar algun tipo de endulzante no es
obligacion.
Como secreto el que quiera potenciar mas su sabor , beneficios y
potencia, a cada vaso que se vayan a servir le agregan un limon
exprimido.
2 vasitos en ayuna (en vuestros horarios normales ojo)
2 vasitos al almuerzo
2 vasitos en la nochecita 20 minutos antes de acostarse..
Ademas quien quiera puede hacer mas cantidad para guardar,
puede guardarse maximo por 48 horas.
Y ADEMAS ENTRE NOS ,EL APIO AUMENTA EL DESEO SEXUAL, Y
MEJORA LA SEXUALIDAD, ES UN AFRODISIACO VEGETAL ..YO LO
CONSUMO A DIARIO Y UFFF JEJEJE.
Tal vez amigas y amigos el jugo de apio y manzana no sea una de
tus opciones a la hora de beber algo, pero tal vez porque no
conocas sus propiedades para perder peso. Si ests buscando bajar
esos kilos de ms antes de la Primavera ,
puede que quieran considerar el jugo de apio y manzanas para
hacerlo.
El jugo de apio y manzana verde para perder peso

En general, los jugos de frutas y verduras siempre son una buena

opcin para adelgazar, ya que contienen pocas caloras, son
saludables, deliciosos, nutritivos y generan sensacin de saciedad.
El APIO = este vegetal tiene un equilibrio de sodio y potasio que
estimula la orina, eliminando el exceso de agua y cido rico de los
riones. No solo acta como diurtico, sino tambin como laxante,
favoreciendo los movimientos intestinales.
Adems, por su alto contenido en agua previene la deshidratacin,
que a menudo es confundida con el hambre y por ende nos lleva a
comer ms
El apio es rico en diversos nutrientes: vitaminas A, B1, B2, B6, C,
calcio, potasio, magnesio, cido flico, hierro, aminocidos.
Adems, tiene pocas caloras, nada de grasas y pocos
carbohidratos.
Adems, este vegetal ayuda a combatir el cncer -especialmente de
estmago y colon-, reduce el colesterol LDL, ayuda a la digestin,
tiene propiedades antiinflamatorias, baja la presin arterial, trata el
insomnio, previene y elimina piedras en la vescula y los riones,
MEJORA LA SEXUALIDAD , REDUCE LA ANSIEDAD, alivia los sntomas
de la menopausia, las alergias y la fiebre.
LA MANZANA VERDE
1- la pectina y los polifenoles (antioxidantes presentes en la piel de
las manzanas que ayudan a eliminar los residuos y toxinas que se
encuentran en el organismo) mejoran el metabolismo de los lpidos
y reducen la produccin de molculas inflamatorias vinculadas al
riesgo de padecer afecciones cardiacas.

2.- La fibra diettica que contiene la manzana verde la convierten

en una excelente reguladora de los movimientos intestinales; sus
importantes propiedades digestivas hacen que sea un excelente
alimento para consumir tanto en casos de diarrea como de
estreimiento.
3.- Si se come una manzana verde luego de una comida pesada, sus
propiedades digestivas y hepticas favorecen a realizar una mejor
digestin.
4.- Otro aporte de la fibra es que ayudan a las personas que buscan
una dieta para bajar de peso.
5.- Al ser una importante fuente de vitaminas A, B y C, aportan una
gran cantidad de nutrientes que mejoran nuestra piel, hidratndola
y favoreciendo el blanqueamiento de la misma. A su vez las
enfermedades vinculadas a la piel tambin se ven beneficiadas por
el consumo de manzana verde.
MANZANA+APIO JUNTAS =TE DESINCHARAN+TE MEJORARAN LA
DIGESTION+TE QUEMARAN Y REMOVERAN GRASA+AUMENTARAN
TU LIBIDO SEXUAL (mmmm)
+MEJORARAN A CABALIDAD TU SALUD, TU BIENESTAR
FISICO+LAXANTE NATURAL+TE CALMARAN LA ANSIEDAD+
INHIBIRAN TU APETITO+TE ELIMINARAN TOXINAS+MEJORARAN
NOTABLEMENTE LA CALIDAD DE LA PIEL DE TU ROSTRO
PONIENDOLO MAS DOSIL Y TERSO ETC
QUIEN DIJO JUGUITO VERDEEEEEE POR AQUIII !!!??

Lo sugerido es empezar el da con un Jugo Verde 2 vasitos en

ayuna (en sus horarios normales ojo)
Se acordaran de miiii JIJIJI ...Ya veran como al pasar de los dias.,
Comenzaran a sentir en su totalidad , Los beneficios de este Juguito
Verde que yo Les regale..
Es muy facil:) prepararlo
ESPERO SUS COMENTARIOS..BENDICIONES NIAS LINDAS Y
AMABLES CABALLEROS.. YA VIENEN MAS SORPRESAS