REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN

U.E. BOLIVARIANO JOS GREGORIO PONCE BELLO
VALENCIA EDO CARABOBO

Integrante:
Arianny Carrillo (04)
Yonilse Martinez (05)
Prof.: Raicelis Burgos
Seccin 8 H
Valencia, Octubre de 2008

INTRODUCCION
El presente trabajo tiene como finalidad primordial dar a los lectores un
instrumento al tema a desarrollar ya que por medio de este se desengloba
RESISTENCIA FISICA Y RITMO CARDIACO, que son procesos muy importantes
para nuestra salud y vitales para el organismo de todo ser humano no tan solo por
sus funciones que adems de ser complejas nos complementan y nos ofrecen un
gran desarrollo.
Continuando la secuencia de la informacin sabemos que la educacin
fsica forma parte de este tema por ello se ofrece ahora en este trabajo un
profundo anlisis de informacin especifica referida al tema a desarrollar y desde
luego a su relacin y argumentacin con otros conceptos bsicos tambin
fundamentales como lo son la fuerza, la fatiga

LA APTITUD FSICA?
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes
actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el
buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
RESISTENCIA AERBICA U ORGNICA?
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgnico lo ms
prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxgeno que contiene
el aire inspirado y el oxgeno que requiere el organismo como consecuencia de
la actividad fsica que se realiza, por ejemplo, carrera de maratn.
EXPLIQUE UN EJERCICIO LE AYUDE A OBTENER LA RESISTENCIA
AEROBICA?
Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma
velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
RESISTENCIA ANAERBICA O MUSCULAR?
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible
en condiciones anaerbicas. Estas condiciones son importantes donde la
intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de
pesas.
EXPLIQUE UN EJERCICIO LE AYUDE A OBTENER LA RESISTENCIA
ANAEROBICA?
Carrera Intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a
mxima velocidad. A continuacin descansar entre 2 y 3 minutos, y luego

realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis
veces.
LA VELOCIDAD?
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una
distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad
puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema
nervioso, de los msculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el
punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de
reaccin; Velocidad de contracin muscular; Velocidad de desplazamiento.
QUE ES FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los
segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de
accin que es capaz de producir una articulacin.
QUE ES RESISTENCIA?
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el
mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del
oxgeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos ms relevantes del
desarrollo orgnico del individuo, por cuanto es la aptitud fsica ms exigida en
la mayora de las acciones. Existen

bsicamente dos tipos de resistencia:

Aerbica u orgnica y Anaerbica o muscular.

QUE ES POTENCIA MUSCULAR?
Se define como a capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o
movimiento mximo en el menor tiempo posible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodos de
entrenamiento incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede

ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho

peso y un mximo nmero de repeticiones durante un corto perodo de tiempo
dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (pliomtricos) y programas
isocinticos.
QUE ES UN CIRCUITO?
Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas,
abdomen y espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama
Estacin. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10
segundos de trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10
segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada una.

CONCLUSION

El siguiente trabajo a concluir no es ms que un aprendizaje que fortalece

nuestro coeficiente y nos ayuda a estar preparados en caso de las normas que
debemos tomar antes, durante y despus del ejercicio por que nos ayuda a
conocer las causas y consecuencias que podemos padecer. Con esta
investigacin que forma parte de un gran conocimiento concluyo garantizando la
excelencia del tema y la facilidad de manejo a la hora de estudiar.