Codeco Nutrilife - Menu para Personas con Hipertensin

Men de 7 das
Da 1

Da 2

Desayuno

Centro de Atencin al Cliente 1-866-462-5706

Merienda

Almuerzo

Merienda

1/2 taza de arroz integral, 3 onzas de

1 rebanada de pan integral con 1/2
pechuga de pollo a la plancha con poca
cucharadita de mermelada de fresa sin 1 galleta de avena, 6 fresas, 4 onzas de
1 naranja mediana, 1 granola de 120
sal, 1 taza de lechuga con espinaca con
azcar, 4 onzas de yogur descremado y yogur descremado y 1 vaso de agua
caloras baja en sal y 1 vaso de agua
1 cucharadita de aderezo bajo en sal y
1 vaso de agua
1 vaso de agua.
3 onzas de pavo bajo en grasa y sal
(cortado en rodajas), 1 pan de pita
1/2 taza de cereal bajo en sal, 8 onzas
1/4 taza albaricoques secos, 2 galletas
1 rebanada de pan integral tostado, 1 integral, 1 cucharada de mayonesa
de leche descremada, 1/2 banana y 1
de soda sin sal, 6 nueces trituradas
cucharada de jalea sin azcar, 6 onzas baja en grasa, vegetales crudos: 1 taza
vaso de agua
mezcladas con 1 taza de yogur bajo en
de jugo de naranja
de zanahoria, apio y hojas de lechuga
grasa. 1 vaso de agua
suelta. 1 vaso de agua

Cena

Merienda

1/2 taza de pasta integral, 3 onzas de

1 manzana pequea en pur con 2
pavo sin grasa ni sal, 2 tazas de
cucharadas de granola y 2 rebanadas
vegetales crudos con 1 cucharadita de
de queso bajo en sal y grasas
aderezo bajo en grasa y 1 vaso de agua

1/2 taza de arroz integral, 3 onzas de

salmn al horno, 2 tazas de brocoli al
vapor con 2 rebanadas de queso
descremado sin sal. 1 vaso de agua

1 gelatina sin azcar y 1/2 taza de

frutas congeladas. 1 vaso de agua

Da 3

3 onzas de pechuga de pollo a la

3/4 tazas de papaya, 8 onzas de yogur plancha, 1 papa pequea al horno con 6 ciruelas pasas grandes
1 taza de avena con leche descremada,
descremado y 2 cucharadas de
1 cucharadita de queso crema bajo en (deshidratadas), 4 onzas de yogur
1/3 taza de arndanos y 1 vaso de agua
granola. 1 vaso de agua
grasas y 1/2 taza de espinaca cocida. 1 descremado y 1 vaso de agua
vaso de agua

1 rebanada de pan integral, 2 huevos

duros, 1 taza de brocoli cocido al vapor 4 onzas de leche chocolatada
con 1 cucharadita de aceite de oliva y descremada y 6 fresas
pimienta a gusto. 1 vaso de agua

Da 4

1 bollito integral con queso bajo en sal 8 onzas de yogur con 1/2 taza de pia, 3 onzas de salmn al horno, 1 taza de 1 guayaba y 1 vaso de leche
y grasa, y 1 cucharada de mermelada 2 cucharadas de granola y 1 vaso de
vainitas con zanahorias cocidas, 1/2
desremada. 1 taza de t verde
sin azcar. 1 vaso de agua
agua
taza de arroz integral y 1 vaso de agua descafeinado

1 vaso de agua y pollo con judas y

nueces
2 galletas integrales, 1/2 banana y 1
(http://blog.codeconutrilife.com/recet
vaso de leche descremada
as-saludables/receta-de-pollo-conjudias-blancas-y-nueces/)

3 onzas de pechuga de pollo sin piel, 2

rebanadas de pan integral, 1 rebanada
de queso suizo bajo en grasa, 2 hojas
1 taza de meln en trozos, 4 onzas de
de lechuga y 2 rebanadas de tomate
yogur descremado y 1 vaso de agua
con una cucharada de mayonesa baja
en grasa. 1 vaso de agua

Da 5

1/2 taza de avena con leche

descremada, 1 cucharadita de canela
y 1/3 taza de pasas
1 vaso de leche

Da 6

1/2 taza de pasta integral, 5 onzas de

tofu a la plancha con 1/2 ensalada de
1/2 bagel con 1 cucharadita de queso 1 taza de caf descafeinado con 4
6 uvas grandes, 2 galletas con 2
lechuga, tomate y cebolla, 1/2 taza de
crema bajo en grasas y mermelada sin onzas de leche descremada, 2 galletas
rebanadas de queso suizo descremado
verduras cocidas (a su eleccin), 2
azcar. 1 vaso de agua
integrales y 1/3 taza de arndanos
y 1 vaso de agua.
cucharaditas de queso parmesano y 1
vaso de agua

3 onzas de pollo a la plancha, 1 taza

4 onzas de leche descremada, 1/2 taza
verduras de hojas oscuras con aderezo
de frutas congeladas y 2 cucharaditas
de bajo contenido de grasas y sal, 1/2
de granola
taza de arroz integral y 1 vaso de agua

Da 7

1 taza de frijoles negros, 1/2 taza de

1 rebanada de pan integral, 2
arroz integral, 1 taza de lechuga con 1 8 onzas de leche descremada batida
rebanadas de queso bajo en grasas y 1/2 banana, 1 barra de granola de 120
cucharadita de aderezo bajo en grasas con 1/2 taza de frutas congeladas y 1
sal y una taza de caf descafeinado con caloras y 1 vaso de agua
y sal, 1 cucharadita de queso
cucharadita de granola
4 onzas de leche descremada
parmesano y 1 vaso de agua

3 onzas de atn a la plancha, 1 taza

verduras de hojas oscuras con aderezo
8 onzas de leche chocolatada
de bajo contenido de grasas y sal, 1
descremada y 1/2 taza de arndanos
rebanada de pan integral tostado y 1
vaso de agua

4 onzas de leche chocolatada

descremada y 1/2 banana

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Medicina Natural

1 taza de lentejas cocidas, 1 pan pita

integral, 1 taza de espinaca cruda con
zanahoria y 1 vaso de agua

4 onzas de leche descremada batida

con 1 durazno fresco y 1 gelatina sin
azcar